Salud Activa

LUNES, 29 JUNIO 2015 M O N O G R Á F I C O E S P E C I A L LAVANGUARDIA 1

! SOL SINDAÑOS

!UN ‘CHUTE’DE ENERGÍA

Prevención

Zumosverdes

MONOGRÁFICOSDietas

exprés

NÚMERO 5 BIENESTAR - SALUD - BELLEZA - NUTRICIÓNSALUDACTIVA

2 LAVANGUARDIA M O N O G R Á F I C O E S P E C I A L LUNES, 29 JUNIO 2015

Las españolasconfiesan

'ponerse a plan’antes de lasvacaciones

Las españolasconfiesan

'ponerse a plan’antes de lasvacaciones

Para lucir cuerpo en verano hay quehacer antes lo deberes: régimen, ejercicio,tratamientos, cosmética y buenos hábitos

Según algunas encuestas, lamitad de los españoles dicen“ponerse a plan”, para perderentre uno y cinco quilos, en-

tre dos y tres meses antes del ve-rano. Para aumentar la autoestimaen la playa, antes hay que hacerlos deberes. Para quienes llegan ajunio y aún se lo están pensando,existen remedios de urgencia.

Ultra rápidaLa Dra. Núria Escoda,directora del centro demedicina estética delmismo nombre, reco-mienda la dieta ultrarápida: personaliza-da, que permite per-der peso en tres días,“siempre que se realicebajo control médico ytenga continuidad, paraevitar el efecto rebote”.Esta dieta es equilibra-da, rica en proteínas y baja en hi-dratos de carbono. Permite gastarmás energía y quemar más grasas,y “se puede seguir durante toda lavida, por lo que conviene diferen-ciarla de las dietas milagro”.

AlcalinaTambién está de actualidad la die-ta alcalina, que tiene como obje-

tivo desintoxicar el organismo através de una correcta selecciónde alimentos. ¿Cómo? Reeducan-do los hábitos alimenticios y sus-tituyendo de forma progresivaalimentos alcalinos (beneficio-sos) frente a alimentos áci-dos (perniciosos).

Este tipo de dieta tiene–entre otros– los siguien-tes beneficios: refuerza

el sistema inmu-nológico, ayudaa prevenir la os-teoporosis y mejo-ra la hipertensión, elsistema muscular y, engeneral, la salud. Ade-más, al tratarse de unadieta equilibrada, ayudaa perder los quilos quesobran y a mantener unpeso saludable.

Dietas ‘detox’Las detox surgieron hace tres añosy se pusieron muy de moda entrelas celebrity americanas. Ingeríanzumos de frutas y verduras de-purativas que ayudan a eliminargrasas, azúcares y sal. Como afir-ma la Dra. Montse Folch, directo-ra del área de nutrición y dietéticadel Institut Vila-Rovira en el centromédico Teknon, “realizar una dieta

Las últimas dietas paraganar al verano

1 Ingerir alimentos alcalinos encada comida, en una proporcióndel 80% de alimentos alcalinizantesy el 20% de acidificantes

2 Evitar el consumo de alcohol,que sólo aporta calorías vacías alorganismo

3 Elegir, en este orden, alimentoscrudos, a la plancha o asados, alvapor, hervidos y, como últimaelección, fritos

4 Para condimentar es mejor usaraceite de oliva, zumo de limóny diferentes hierbas aromáticas;evita las salsas y el vinagre de vino

5 Sustituir el azúcar blanco re-finado por stevia y, en segundolugar, miel o azúcar morenointegral. Tampoco estánrecomendados los refrescos

carbonatados como la cola o lagaseosa, ni los dulces envasados ode pastelería

6 Evitar la leche y productos lác-teos (nata, yogur, mantequilla…).Las bebidas de avena, arroz oalmendras y el tofu son muchomejores para el organismo

7 Cambiar el café por una taza deté, en especial el té verde

8 En lugar de pan blanco, consu-mir pan integral o elaborado concereales

9 Cambiar la ingesta de carne yembutidos por pescado

10 Reducir el consumo de sal eintentar evitar alimentos envasados

10 CONSEJOS SALUDABLES

detox de entre uno y tres díastambién es una buena op-ción en verano, teniendoen cuenta que, en vaca-ciones, bajamos el ritmoy no necesitamos consu-mir tantas calorías”. Entreotras muchas ventajas, la detoxayuda a cuidar el aspecto físico ypsíquico y a evitar la retención delíquidos, tan habitual con el ca-lor. Para conseguirlo, la docto-ra recomienda beber entre un1,5 y más de dos litros de aguaal día y comer frutas, verdurasy cereales integrales, que con-tienen gran cantidad de fibra yde agua y, por lo tanto, ayudana solucionar y a prevenir el es-treñimiento. También es acon-sejable introducir caldos muydepurativos, de apio, cebolla y pe-rejil y tomar infusiones de té verde,aunque sin abusar de la teína, por-que según la Dra Folch “aumentala insulina y, por lo tanto, la sensa-ción de apetito”.

Mi ayunoLas vacaciones de verano tambiénpueden aprovecharse para pasarentre tres y catorce días de viaje,con programas como los que pro-pone Mi Ayuno, en una casa ruralen el parque del Garraf, o realizan-do el camino de Santiago, en estan-

por la Dra. Escoda

! Los alimentosalcalinos sonbeneficiosos,en contrastecon los ácidos,que resultanperniciosospara el cuerpo

CONTRASTE

! Unas vacacionesbien aprovechadaspueden servir paraperder peso y ali-mentarse de manerasaludable, abusandode frutas como lasandía, que tieneagua y poco azúcar

SALUD

BieNeStar


Pito Florensa tiene propuestas útiles para todosFito Florensa, licenciado en Cienciasde la Actividad Física y del Deporte,autor del libro Consigue el cuerpoque quieres (Ed. Planeta) y entrena-dor personal del programa El Mur deTV3, propone “actividades que pue-de realizar cualquier persona, tengala edad que tenga, adaptando el ejer-cicio a la frecuencia que desee”:

1. Stand Up Paddle SurfConsiste en remar con una pala enci-ma de una tabla de superficie amplia(más que la de una tabla de surf tra-dicional) para dar paseos por el marplano o yendo a buscar las olas y sur-fearlas. También se puede ir de rodi-llas si cuesta mantener el equilibriode pie. Actividad segura, si se sabenadar y se tiene un mínimo de estadode forma. Beneficios: mejora la pro-piocepción (percepción de tu cuerpoen el espacio), la capacidad aeróbica,el tono y la fuerza muscular. El gastocalórico es alto y ayudará a perder untanto por ciento de grasa.

2. Yoga acuático o WogaVariante del yoga en el medio acuá-tico: no se corre el riesgo de lesio-narse si al perder el equilibrio secae al agua. Beneficios: ayudará afortalecer y controlar la musculaturaimplicada en la respiración, básicopara el yoga, a relajarse y a vivir unagran experiencia vital en el agua.

3. HidrospinningEs un variante del spinning tradicio-

Ejercicios universales paralos que no importa la edad

EJEMPLO DE DIETAULTRA RÁPIDA

Desayuno!Mini bocadillo de pan de espelta (30 gr.), con

o sin tomate y con jamón ibérico (20 gr.)!Café o infusión sin azúcar

Media mañana!Yogurt de soja + infusión de té verde

Comida!Ensalada de canónigos con salmón ahumado

y aceituna negra sin hueso!Pollo con cebolla pochada al curry

Media tarde!Infusión de flor de hibisco y arándano rojo con

dos rodajas de piña natural

Cena!Crema de pepino!Salmón a la plancha con eneldo

por la Dra. Escoda

Hay que beberentre 1,5 y2 litros deagua al día ycomer frutas,verduras ycereales

cias en pensión completa (según elplan nutricional elegido), con unanálisis médico al comienzo de lasesión, supervisión a lo largo delprograma, actividades físicas y deocio diarias, charlas didácticas so-bre salud y estilo de vida y trata-mientos corporales. Al finalizar laestancia, el cliente ha depurado elorganismo, favoreciendo los meca-nismos de desintoxicación fisioló-gicos, gracias a la reducción de lasobrecarga digestiva.

Mejor en veranoLa Dra. Folch tiene numerosos pa-cientes que se proponen empezara hacer dieta en vacaciones: “Aun-que hay un pico más alto tres me-ses antes del verano, tengo pacien-tes todo el año y el 31 de julio mu-chas más visitas de lohabitual, porque cadauno decide cuándo esun buen momento paraadelgazar”.

Para la especialistadel Institut Vila-Rovira,el verano es una épocaestupenda para perderpeso: “Hay una gran va-riedad de frutas y ver-duras; te apetece beber,caminar y salir más y, alquitarnos ropa, también somosmás conscientes de lo que nosqueda bien y lo que no”. Se puedeincluso, si se quiere, abusar de fru-tas como la sandía, que tiene grancantidad de agua y poco azúcary, por lo tanto, es una buena fru-ta para, psicológicamente, pensarque “estamos comiendo toda lacantidad que queremos”. La doc-tora, sin embargo, alerta de que noconviene abusar de la fruta: es re-comendable tomar entre dos y trespiezas al día, pero no más, porquela fruta también engorda por la grancantidad de azúcares que contiene(tres manzanas, por ejemplo, pue-den aportar 1.200 quilo calorías).También recomienda tomar la frutacon el estómago vacío, para que nofermente con el resto de alimentosy los nutrientes se asimilen mejor.! Rosario Santa María

‘VERDE MEDICAL’: GUERRA A LA GRASA

La esteticista y cosmetóloga Ma-ría Padilla, directora de cuatrocentros con su propio nombreen Barcelona, recomienda elprograma “Verde Medical”, unacombinación de infiltracionesmédicas, con un cóctel de prin-cipios activos capaces de disol-ver la grasa más enquistada,una vez al mes y, como mínimoen dos ocasiones: al empezar yterminar el programa.

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iónicos, que aumenta elmetabolismo celular; com-bustión de grasas paraconvertirlas en energía, demanera que el organismono las tiene que eliminarvía urinaria, y tonificación yreafirmación de los tejidosaportando elasticidad ysuavidad en la piel

! MED SCULPUn sistema de elastoma-saje que reduce la celulitis yla grasa localizada en modono invasivo e indoloro

! CAVIMEDUltracavitación médica de terce-ra generación. Crea microscópi-cas burbujas dentro de las cé-lulas adiposas mediante ondasultrasónicas de baja frecuencia

-

y

s ydo

terce-scópi-s cé-ondasencia

! El ‘running’está de moda,pero debepracticarse conmoderación

CORRER

por María Padilla

nal, pero realizado en una piscina.La sesión dura cincuenta minutoscon una parte de calentamiento,otra principal más intensa y unavuelta a la calma. Beneficios: si sehace a una intensidad alta, mejo-ra la condición física (fuerza y re-sistencia), la potencia aeróbica y,anaeróbica, debido a la resisten-cia del pedal y del agua.

4. RunningPráctica en boga. Correr por lamontaña es una aventura carga-da de adrenalina. Hay que hacerlotomando las precauciones ade-cuadas y no excederse. Para estarsano, con correr entre cinco y diezkm tres veces a la semana, ya essuficiente. Eso sí, combinado conotras actividades.

BieNeStar


La textura ya no es excusaEs cierto: la incomodidad en laaplicación de determinadas tex-turas pastosas, grasas o blanque-cinas y difíciles de extender sobre

la piel dificulta el uso de laprotección solar. No por ello

indican que sean menosefectivas, cuidado.Pero la prioridad delos laboratorios paradisparar el consumoes la búsqueda detexturas ultraligerasy de rápida aplica-ción. En esta direc-ción, este año des-

taca por el boom delas texturas invisibles

y transparentes, y de losaceites secos, muy agra-

dables de aplicar. Otroavance no menos impor-

tante es la incorpora-ción de aceleradoresdel bronceado tantoen protectores comoproductos after sun,que permiten conse-guir el tono deseadocon menos tiempode exposición solar.Las fórmulas másvanguardistas rei-vindican conseguirprolongar el morenohasta 30 días más. nRosa Girona

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belleza

Hay que evitar las horas demáxima intensidad y cuidarmejor las zonas más sensibles

LANCASTER

Aunque aumenta la concien-ciación sobre la necesidadde tomar el sol de formaresponsable se estima que

cada año se detectan 5.000 nue-vos casos de cáncer de piel enEspaña, lo que recuerda que aúnqueda mucho por aprender. Comopor ejemplo que hay zonas muydelicadas que comúnmente seolvida proteger, como párpados,orejas, nariz o labios. Que no po-demos ser tacaños en el uso delprotector porque para que funcio-ne es necesario: calidad, cantidady reaplicación del producto. Quedisponemos de un capital solarlimitado que se agota en cada ex-posición y una vez agotado corre-mos el riesgo de padecer cáncerde piel. Que a pesar de un ma-yor conocimiento y difusión delbronceado responsable, losjóvenes siguen siendo elgrupo de mayor riesgo.Y que la protecciónde la piel vulnerablede niños y bebéses responsa-bilidad deladulto.

ElSolque másprotege

Mimar la cabezaPara evitar quemadurasen el cuero cabelludo, laspersonas con poco cabello –osin él– deben usar protecciónsolar para la piel y tambiéngorros. Los rayos UV agredenla fibra capilar por lo que serecomiendan productos queactúen absorbiéndolos ypalien la acción nociva del sol.También hay champús queeliminan el cloro y la sal, quedeterioran el cabello

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de piel. Que a pesar de un ma-yor conocimiento y difusión delbronceado responsable, losjóvenes siguen siendo elgrupo de mayor riesgo.Y que la protecciónde la piel vulnerablede niños y bebéses responsa-bilidad deladulto.


En la época estival los chapuzones, las corrientes de aire y los cambiosde presión exponen a los oídos a sufrir lesiones e infecciones

UNO DE CADA TRES ESPAÑOLESsufre otitis en verano

L lega la época más ansiada delaño, las vacaciones de vera-no. El momento en el que que-remos hacer más actividadesy así aprovechar los días libresy el buen tiempo. Para disfru-tarlo plenamente, además de

las medidas de seguridad que todos losaños escuchamos, debemos dar más im-portancia a la salud de nuestros oídos. Poreste motivo GAES propone una serie deconsejos para cuidar tus oídos y evitar pro-blemas de audición.

Oídos en remojoLos chapuzones pueden traernos sorpre-sas desagradables si no se toman las pre-cauciones necesarias, y es que, uno decada tres españoles sufre otitis en verano,

convirtiéndose en una de las principalesafecciones auditivas de esta época. Co-múnmente conocida como la otitis del ba-ñista, esta dolorosa infección se producepor la entrada de agua y humedad prolon-gada en el conducto auditivo externo.Para evitar cualquier molestia, lo mejor es

mantener los oídos secos tras el baño. ElDr. Juan Royo, miembro del comité de ex-pertos de la comunidad Viviendo el Sonido,aconseja “los preparados en spray que se-can la humedad del conducto auditivo y nodejar que se acumule el cerumen. Aunque,sin duda, lo más efectivo es la utilizaciónde tapones que se adapten bien a nuestrosoídos y que eviten la entrada de agua”.

Cuidado con el calorEl uso del aire acondicionado tambiénhace que se resientan los oídos. Esto sedebe a que estos aparatos reducen lahumedad ambiental produciendo un am-biente artificial frio y seco, lo que afecta alas vías respiratorias. El Dr. Royo aseguraque “los procesos irritativos o inflamato-

Con el fin de asegurarse de que todosdisfrutemos de las vacaciones sin que nuestrosoídos nos las amarguen GAES CentrosAuditivos da unos sencillos de consejos.1. Mantener las orejas limpias y secas tras

cada baño2. Asegurarse de que el agua de la piscina

o playa está limpia, bañarse en aguascontaminadas puede causar infeccionesauditivas

3. Entrar al agua poco a poco para que elagua no entre bruscamente

4. Utilizar protectores a medida, es el méto-do más efectivo para que el agua no entreen los oídos

5. Durante los viajes en avión, evitardormirse en el aterrizaje y despegue.Puedes bostezar, mascar chicle o uncaramelo para destaponar los oídos

6. Tener especial cuidado con las corrien-tes de aire y aires acondicionados, a tusoídos no les va bien

7. En los conciertos, ferias o fiestas populareshay que evitar exponerse a ruidos fuertesy a corta distancia

8. Beber agua frecuentemente para evitarsufrir los mareos y acúfenos provocadospor la deshidratación

9. No introducir objetos en los oídos y, portanto, evitar el uso de bastoncillos ya quepueden dificultar el sistema natural de limpie-za que tiene el oído, provocando tapones

10. Ante el menor síntoma o molestia, se hade acudir al médico para que pueda tratarlas infecciones de oído de manera prematu-ra y evitar desarrollar un problema mayor

DECÁLOGO PARA UNVERANO SIN PROBLEMAS

rios que se producen en las vías por per-manecer en estos lugares, afectan tam-bién a los oídos”.Por su parte, la deshidratación, además

de producir mareo o vértigo, también puedeprovocar acúfenos, sobre todo por la dismi-nución del volumen de sangre en circula-ción y la tensión arterial baja. En este caso,hay que prestar una mayor atención a losniños y ancianos, más propensos a pade-cer estas situaciones, y aumentar la ingestade líquidos en los días más calurosos.

De viajeDurante estos meses, los viajes en avión sedisparan. Algunas personas son especial-mente sensibles a los cambios de presióny, por ello, al viajar en avión y cambiar dealtura se resienten sus oídos. Los cambiosde presión pueden provocar molestias au-ditivas y llegar a ocasionar una pérdida deaudición temporal.Pero no solamente hay que tener precau-

ción cuando se viaja en avión, sino tambiéndurante los viajes en coche, sobre todo sise padecen alergias. El polen que entra enel coche al bajar las ventanillas puede con-dicionar empeoramiento de los síntomasalérgicos y afectar a los oídos. n

GAES se dedica a proporcionarsoluciones auditivas a las perso-nas con problemas de audición,desde que fue fundada en 1949,en Barcelona. Sus centros auditi-vos disponen de la tecnología másavanzada y técnicos especialistaspara detectar un posible déficitauditivo y adaptar la ayuda auditivamás apropiada y de forma persona-lizada en cada caso. Actualmente,GAES dispone de una red de unos600 centros auditivos, de los cualesmás de 500 están en España y elresto distribuidos en Portugal, Chi-le, Argentina, Turquía y Ecuador

GAES, EXPERIENCIAY LIDERAZGO

“ Lo más efectivo sonlos tapones que seadaptan al oído”


Muchas personas sientenque su cuerpo no arrancasin un café al comenzar lajornada. Y si un día no lo

toman, notan cansancio y somno-lencia, lo que genera un efecto re-bote: el cuerpo pide más cafeína.Carla Zaplana, dietista y nutricio-nista, ha encontrado un sustitutoa ese círculo vicioso: un zumo ver-de, “un chute de energía”, dice,que se ingiere en ayunas. Cuan-do se instaló en Estados Unidossu cuerpo cambió: engordó, teníaacné e hinchazón. Entonces em-pezó a preparar zumos concen-trados de vegetales de hoja ver-de; con verduras, hortalizas y unpoco de fruta para aportar dulzor.Esto, sumado a varios cambios ensu dieta, mejoró sus digestiones,el aspecto de su piel y cabello, yganó vitalidad.

UN BUEN HÁBITO“Los zumos verdes han transfor-mado mi estilo de vida. Si lo pri-mero que te llevas a la boca essano, te encaminas a seguir unarutina más saludable”, explica Za-plana. Su experiencia y la aficiónpor descubrir nuevas recetas, lallevó a publicar Zumos Verdes,que ya va por la segunda edicióny se encuentra entre los más ven-didos de no ficción en Catalunya.Los liquados y batidos vegetalesson ahora tendencia, importadadesde Estados Unidos. Pero Za-plana indica que “lejos de ser una

Zumos verdes,un ‘chute’de energía

Los zumos verdes admiten una amplia variedad decombinaciones. Para elaborarlos, hay que limpiarbien todos los ingredientes y pasarlos por la licua-dora o batidora (en función de si queremos o nomantener la pulpa), y tomarlos de manera pausada,sin beberlos de golpe. Una de las recetas clásicas esGlory Morning, que contiene: 1 manzana, 2 ramasde apio, 1/2 pepino, 1/2 limón con piel, 2 puñadosde espinacas frescas, 4 ramitas de perejil y un trocitode jengibre o cilantro

d d i li i d d d

RECETA GLORY MORNING

‘Zumos verdes’Carla ZaplanaCossetània Edicions30 recetas de zumosde frutas y verduras

BENEFICIOS

!REGULANEl aporte de fibra activa losmovimientos intestinales.En casos de estreñimiento,es aconsejable mantener lapulpa del zumo

!ALCALINIZANMantienen el pH de lasangre en un ambientealcalino, necesario para quese completen los procesosmetabólicos

!REVITALIZANHidratan y contribuyen adigestiones más ligeras, loque ahorra gasto de energíaal cuerpo

!DESINTOXICANLa clorofila, el pigmentoque da color verde a losvegetales, oxigena la sangrey ayuda a depurar elorganismo

moda y de considerarse la pana-cea, son un buen hábito que todosdeberíamos incorporar en la die-ta. Es una de las mejores manerasde aportar al cuerpo las vitaminasy minerales que necesita, por lascantidades que podemos ingerir yporque se transmiten rápidamen-te a la sangre”. Se pueden tomaren cualquier momento del día,aunque se aconseja beberlos enayunas, ya que es cuando el cuer-po activa un proceso de depura-ción natural. En cuanto a los in-gredientes para elaborarlos, es re-comendable optar por los que sonde temporada (en verano: calaba-cín, lechuga, pepino, rábano...).A la hora de elegir una fruta, “in-cluiremos poca cantidad, porquelos picos de azúcar no tienen queser elevados”.

Un denominador común de es-tos zumos es la

nutricion

clorofila, que oxigena la sangre ypuede contribuir a desintoxicarel organismo. “Según su compo-sición, por ejemplo si llevan ce-bada verde, los zumos puedenayudar a la desintoxicación he-pática e intestinal”, afirma el mé-dico nutricionista y experto ennutrición energética, Jorge Pé-rez Calvo. También pueden ali-viar estados nerviosos: “Puedenfuncionar en personas con exce-so de calor en la zona del cora-zón y del estómago, que a vecesse padece por ansiedad o estrés;porque refrescan e hidratan”.Los beneficios de los zumos ver-des se basan, en parte, en el he-cho de consumir vegetales cru-dos, ya que al cocinarlos pierdenparte de sus micronutrientes.Pérez Calvo advierte que “unexceso de crudos puede produ-cir heces blandas e hinchazón deestómago”. También indica que“si se toma todo crudo, se tien-de a que el sistema digestivo secanse, se va adelgazando y res-tando eficiencia a la digestión yla asimilación”.

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Para el adelgazamiento y la tonificacióncorporal se lleva a cabo un tratamiento decuerpo entero que, mediante unos parchescorporales, se estimulan contraccionesmusculares, permitiendo un completo trata-miento sin ningún tipo de esfuerzo (cono-cido como gimnasia pasiva). Por ejemplo,veinte minutos de tratamiento en el abdo-men equivalen a realizar 300 abdominalesperfectos.Al igual que le pasa al resto de los mús-

culos, con el paso del tiempo los glúteospueden perder firmeza. Otros problemasque suele padecer esta zona son los acú-

mulos de grasa y la celulitis debidos, en lamayoría de los casos, a una deficiente cir-culación sanguínea. Caci Quamtum ofrecesoluciones para todo ello.En el caso de tener celulitis, el masajea-

dor electro-celulítico combina los benefi-cios terapéuticos del masaje con la efica-cia de la estimulación eléctrica para romperlos depósitos grasos, elevar y tonificar losmúsculos de muslos y glúteo con flacidezy para reducir centímetros. Como conse-cuencia de la acción combinada del ma-saje mecánico y las microcorrientes obser-vamos que tras un tratamiento continuadolos glúteos, así como las piernas, muslosy abdomen pierden volumen, se tonifican yse reafirman. n

cabo un lifting quirúrgico. Es un tratamientomuy solicitado por celebrities como JenniferLópez o Linda Evangelista, que son usuariashabituales. Es una solución ideal para ponerel tejido a punto y los resultados son visiblesdesde la primera sesión.

Remodelación corporalLa clave de su éxito es que incluye multitudde accesorios para tratar de forma especí-fica cada zona, consiguiendo así los mejo-res resultados. A su vez, existen variedadde programas específicos para adelgazar,tonificar, reducir la celulitis, drenar, realzarel busto, reafirmar glúteos y muslos. Per-mite tratar las zonas difíciles de tonificarcomo el busto, los muslos y los glúteos, uti-lizando unos cabezales de contorno exclu-sivos que se combinan con la estimulaciónfarádica.

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tratar parálisis faciales, pero con el usotambién se observó que al tratar el ladoafectado de la cara, éste quedaba más le-vantado.Caci logra un tratamiento de rejuveneci-

miento no invasivo muy completo, ya queincorpora tres tecnologías distintas: las mi-crocorrientes galvánicas de alta frecuen-cia, la fotoestimulación LED y un sistemade microdermoabrasión orbital.

Fases tratamientoEl tratamiento de rejuvenecimiento conCaci consta de cuatro fases:1. Peeling realizado con una herramienta

de microdermoabrasión2. Reeducación muscular2. Utilización del peine antiarrugas para

tratar las áreas más problemáticas4. Aplicación de la máscara de gel hydra-

tone para completar el tratamiento conuna buena dosis de hidratación

El tratamiento completo dura aproximada-mente una hora y es excelente como tera-pia habitual antiedad y antiarrugas. Segúneste experto, el lifting no quirúrgico conmicrocorrientes de Caci está indicado parapacientes que empiezan a mostrar síntomasde flacidez y de arrugas, pero cuyo estadono esté tan avanzado como para llevar a

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SESIONESRECOMENDADAS

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î La mascarilla hidratantede gel a base de ácidohialurónico (hydratone)aporta efectos hidratantesy drenantes realmenteefectivos

î Mejora las bolsas delos ojos y restaura eltono muscular facial y laelasticidad


Salud

Considerada como conse-cuencia de otros problemas,como la depresión, la sole-dad se desvela ahora como

un potente destructor de la salud.Las cifras lo demuestran: el 10% delos mayores de 65 años sufre sole-dad maligna, que es aquella quecompromete gravemente su saludfísica y psíquica, y el 70% de es-tas personas padece un problemade salud mental asociado a la so-ledad. Según el Dr. Manuel Mar-

La malignasoledad

tín Carrasco, director del Institutode Investigaciones Psiquiátricasde Hermanas Hospitalarias, la so-ledad puede afectar al funciona-miento cerebral de una forma si-milar al estrés crónico, desencade-nando respuestas anómalas a nivelendocrino o inmunológico que fa-vorecen la aparición de diversaspatologías. “Las más comunes sonla hipertensión arterial, la diabe-tes, las infecciones repetidas, laansiedad o la depresión”, señaló

El aislamiento progresivo de las personasmayores es un factor de riesgo para la salud

50% MÁS DE MORTALIDAD

“Estar aislado equivale a fu-mar 15 cigarros al día”, afir-ma Duncan Selbie, máximoresponsable de la Agencia deSalud Pública de Inglaterra,que cree que relacionarse noes perder el tiempo, sino unaforma saludable de preven-ción. Como resumió MartínCarrasco después de citar algestor británico, la soledadreduce la calidad de vida y

fomenta conductas poco fa-vorables para la salud (malasdietas, tabaco...), además decomportar un uso excesivo deservicios sanitarios y sociales(visitas, ingresos a hospi-tales e ingresos de mayorduración). Diversos estudiosdemuestran que los solitarios/aislados tienen un 50% másde mortalidad, con indepen-dencia de su nivel de salud

! El 10% de losmayores de 65años sufre so-ledad maligna,que afecta a susalud física ypsíquica

DAÑOS

Marcapasos sin cables en diez hospitales!Un total de diez hospitales españolesya utilizan el marcapasos sin cablesmás pequeño del mundo, y está pre-visto que, a finales de este año, el usode esta tecnología se utilice en más deuna veintena de centros sanitarios yque se hayan implantado más de 100dispositivos, según informa la SociedadEspañola de Cardiología.Uno de los problemas principales delos marcapasos actuales son las infec-ciones por causa de los cables. Así, estenuevo marcapasos, al no usar cables,

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elimina por completo la posibilidadque estos se rompan y disminuye elriesgo de infección y de hematomas.Este dispositivo de dos gramos y diezaños de duración estimada de labatería, del cual se han implantado54 unidades de manera satisfactoriaen el hospital Clínic de Barcelona, secoloca directamente en el corazónmediante un catéter insertado a tra-vés de la vena femoral. La principalventaja de esta tecnología es queno requiere del uso de cables para

ofrecer terapia de estimulación; estáunido al corazón gracias a unas pe-queñas patas y proporciona impulsoseléctricos a través de un electrodo enel extremo del dispositivo.En contraste con el procedimientoactual de implante del marcapasos,este no requiere de incisiones quirúr-gicas en el pecho ni de la creación deningún “bolsillo” debajo de la piel.Esta novedad elimina las posiblescomplicaciones derivadas del accesode los electrodos y de la colocacióndel generador. Además, elimina cual-quier signo visible del dispositivo

Martín durante su intervención enlas Jornadas de Actualización enPsicogeriatría organizadas por elHospital Sagrat Cor de Martorell.“Las personas mayores son másvulnerables a los efectos de la so-ledad debido a la disminución dela resiliencia fisiológica, que es lacapacidad del organismo de so-portar y adaptarse a condicionesadversas, y a la reducción de losmecanismos de reparación, comoconsecuencias naturales del enve-jecimiento”, añadió el experto.

Ancianos atrapadosPara Manel Sánchez, coordinadorde la unidad de psicogeriatría delHospital Sagrat Cor de Martorell,“la soledad puede ser el resultadofinal de condiciones psicológicasprevias que conducen a un pro-gresivo aislamiento: trastornos dela personalidad y alcoholismo, oel denominado síndrome de Dió-genes, como paradigma de unasoledad patológica. Por otro lado,circunstancias asociadas a losproblemas de movilidad puedenser determinantes si se combinancon barreras arquitectónicas: estebinomio puede dejar secuestradoal anciano en su domicilio”.

Sánchez alertó también de lasoledad producto de la conviven-cia con una pareja que sufre unaenfermedad neurodegenerativacomo el Alzheimer. Quien cuidano recibe feedback ni es recono-cido por quien es cuidado/a, ensituaciones a menudo penosas ycon pocos recursos. “Es necesa-ria una concienciación social yprevisión que impida la soledadde un número creciente de an-cianos”. ! Toni Merigó

El 37,4% de las personas mayores de 65 años vive so-las, y de ellas el 77,3% son mujeres, según datos delINE. Otro estudio (CIS-Imserso) muestra que el hechode vivir solo aumenta la probabilidad de sentir sole-dad (38% frente a un 8% de los que viven acompa-ñados) y que esa probabilidad aumenta con la edad.Las mujeres muestran probabilidades más altas desentir soledad independientemente de otros factores(17%, frente a un 7% en los hombres)

e las personas mayores de 65 año

Mujeres solas


La radiación del sol, la humedad ambiental o elagua del mar ayudan a aliviar las placas en la piel

Las personas que padecen psoriasissuelen tener sentimientos encontra-dos cuando llega el verano: el calorinvita a llevar menos ropa y deja al

descubierto las lesiones cutáneas queprovoca la enfermedad; pero el clima ve-raniego alivia los síntomas en el 90% delos casos. Aceptar este trastorno y actuarcon normalidad es el primer paso paraaprovechar al 100% los efectos beneficio-sos de la radiación solar o el agua del mar.

Dos de los tratamientos contra la pso-riasis –la exposición a la luz ultravioletay la hidratación de la piel– se dan en losmeses de verano de forma casi natural. Lafototerapia –que el resto del año se realizaen cabinas– puede practicarse yendo laplaya o dando un paseo. La radiación so-lar mitiga la inflamación en la piel. “Estádemostrado científicamente que tiene unefecto terapéutico”, explica el Dr. MiquelRibera, del Hospital Parc Taulí de Saba-dell. Otro tratamiento habitual, el uso decrema hidratante, se complementa estosmeses con la humedad ambiental, quehace que la piel esté menos reseca.

Cuidado con las quemaduras“Para la psoriasis –añade el doctor–, sueleser mejor la playa que la montaña. Porquehay más humedad y por el agua del mar,que, aunque no esté demostrado cien-tíficamente, parece tener efectos bene-ficiosos”. Ribera, no obstante, recuerdaque durante la exposición al sol se debentomar las precauciones habituales: “En elsitio donde el paciente se quema, se favo-rece la aparición de placas de psoriasis”.

Cuando a alguien le diagnostican pso-riasis, lo más habitual es que le cuesteaceptarlo. “Pero es una enfermedad cró-nica y debe aprender a vivirla de manera

menos traumática. Así se sentirá menosestigmatizado y no le importará enseñarsus lesiones”, mantiene el Dr. Ribera,que también es asesor médico de Ac-ción Psoriasis, entidad que llevará a cabodel 24 de julio al 7 de septiembre otraedición de la campaña “Destápate”, paraque los pacientes se hagan fotos veranie-gas, las cuelguen en la plataforma de laasociación (accionpsoriasis.org) y hablencon normalidad de una trastorno que enningún caso es contagioso. nAndreuMas

Psoriasis,sin complejos en verano

L a ley garantiza que los medicamentos finan-ciados –tanto los de las marcas como los ge-néricos– tengan el mismo precio, de maneraque ambos contribuyen en la misma medidaa la sostenibilidad del sistema sanitario. Sin

embargo, cuando se pregunta por las ventajas de losgenéricos frente a los medicamentos innovadores –lamarca original–, el 85% de la población cree que losprimeros representan un ahorro. Esta es la principalconclusión del estudio “Percepción de los medica-mentos de marca frente a los genéricos”, realizado porKantarhealth para la compañía biomédica Pfizer.El 56% de la población considera, además, que los

medicamentos de marca y los genéricos sólo se dis-tinguen en el precio, seguido del 30% que ve en elnombre la principal diferencia. La población, no obs-tante, suele admitir que los medicamentos innovado-res facilitan el reconocimiento de la medicación (40%)y valora la investigación que el laboratorio realiza parasu desarrollo (21%). En igualdad de precio, de hecho,un tercio solicita al médico la marca, por fidelidad yconfianza.Los médicos siguen la misma tendencia: el 78% pre-

fiere recetarse a sí mismo o a un familiar un medica-mento de marca antes que un genérico; el 68% consi-dera que los innovadores avalan la garantía del labo-ratorio al desarrollar nuevas opciones terapéuticas yel 60% cree que estos medicamentos son más fáciles

de reconocer por el paciente. El Dr. Luis García-Giral-da Ruiz, médico especialista en Atención Primaria delCentro de Salud Murcia-Centro San Juan, de Murcia,asegura que esto es especialmente importante “en elcaso de los pacientes crónicos, que a menudo sonpersonas mayores y polimedicadas, acostumbradas atomar la misma medicación desde hace años”.El 91% de los sanitarios considera que el cambio

entre medicamentos de marca y genéricos confundeal paciente y perjudica el cumplimiento terapéutico–84%–. Y el estudio corrobora este extremo desde laóptica del enfermo: al 65% de los pacientes crónicos ypolimedicados no les gustaría recibir sus medicamen-tos con un nombre diferente en cada receta, por suimpacto en la adherencia terapéutica (50%), por fide-lidad al tratamiento de siempre (26%) y por las posibi-lidades de que se produzcan equivocaciones (23%).Con todo, Juan José Francisco Polledo, director

de la unidad de Acceso, Comunicación y RelacionesInstitucionales de Pfizer, recuerda que “la normativadetermina que, cuando la prescripción se realice porprincipio activo, el farmacéutico debe dispensar elmedicamento de menor precio y, en caso de igualdad,el genérico”, lo que supone “la existencia de una dis-criminación positiva hacia los genéricos”. n

MARCASY GENÉRICOScuestanlo mismo

“La ley garantiza que losmedicamentos financiadostengan el mismo precio”

Salud

� Los pacientesdeben perder elpudor a mostrarsus lesiones siquieren sacarpartido al sol delverano y el aguade la playa

NORMAL

Además de aprovechar lasventajas que proporciona elclima veraniego, los pacientescon psoriasis deben aplicartambién en estos meses unaserie de hábitos que mejoransu calidad de vida:

✔ Mantenerse en el pesoadecuado: el sobrepesoempeora la psoriasis

✔ Usar, para la higienepersonal, productos que nosean detergentes, para queno dañen su piel

✔ Aplicar lociones y cremasque ayuden a mantener lapiel bien hidratada

✔ Andar 20 minutos al díao practicar algún deporte

á d h l ✔ U l hi i

Mejor calidad de vida

FOTOS:ACCIÓNPSORIASIS


E n la última década se ha pro-gresado mucho en el conoci-miento sobre las posibles cau-sas de diversas patologías osíntomas comunes hasta hacepoco infradiagnosticados e in-fratratados. Algunos de estos

síntomas habituales, estigmatizados comoenfermedades por muchos y tratadas confármacos ineficaces, como la migraña, elestreñimiento, la piel atópica, el dolor deestómago, el hinchazón o la fibromialgiacomienzan a explicarse, mediante con-trastada evidencia científica, a través deuna molécula y su acumulación excesiva:la histamina.

La histaminaLa histamina es una molécula vital, es de-cir, necesaria para la vida, pues regulamultitud de funciones fisiológicas en nues-tro organismo. Sin embargo, la histaminatambién se encuentra en muchos alimen-tos de la dieta cotidiana y durante la di-gestión se elimina gracias a una enzimaintestinal: la Diamino Oxidasa, conocidapor su acrónimo DAO. Cuando no hay su-ficiente actividad DAO, la histamina que

Déficit de DAOEL ORIGEN INTESTINAL

DE LA MIGRAÑA

no se degrada, pasa al torrente sanguíneoy se acumula en plasma y tejidos dandolugar a múltiples efectos coincidentes conlos síntomas de la imagen. Se recono-ce esta insuficiente actividad enzimática,como Déficit de DAO, el cual puede diag-nosticarse objetivamente mediante unaanalítica de sangre.El último estudio clínico que hemos reali-

zado junto al equipo del Dr. Ramón Tormo,jefe de Gastroenterología y Nutrición delHospital Quirón de Barcelona, constata queuna dieta baja en alimentos histamínicos ysuplementada con enzima DAO mejora sig-nificativamente los síntomas relacionadoscon el déficit de DAO, especialmente la mi-graña, los trastornos digestivos, cutáneos ydolor muscular.Como resultado del estudio, en el 86% de

los pacientes con déficit de DAO desapare-ció la migraña o disminuyó la frecuencia deepisodios y dolor. De hecho, el 27,2% dejóde tener migraña y el 58,4% registró dismi-nución de la frecuencia y el dolor. Además,se desprende que la medición de actividadDAO supone un biomarcador clave parael diagnóstico y prevención de los citadossíntomas.Precisamente, el estudio también consta-

tó que en el 76% de los pacientes mejorarólos síntomas gastrointestinales, mientrasque los síntomas cutáneos mejoraron en el77%, los musculares en el 82% y la fatigaen el 76%.El tratamiento del déficit de DAO supo-

ne un cambio de paradigma en el abor-daje de la migraña y el resto de síntomasdescritos.

n Adriana DueloDietista-nutricionista

Especialista en Déficit de DAO

Guerra total alsedentarismonUn estudio muestra que realizarun minuto y 40 segundos deactividad física cada media horaes beneficioso para el organismoInterrumpir las conductassedentarias prolongadas mediantealgo menos de dos minutosde actividad física cada mediahora tiene un efecto positivosobre la salud, y en concretosobre los niveles de glucosa einsulina posprandial en adultossanos, según concluye un estudiopublicado en la revista AmericanJournal of Clinical Nutrition.“La inactividad física ya se identificacomo el cuarto factor de riesgo de

n Los casos de otitis entre niños yadolescentes se duplican en veranoEl 70% de los menores españolesha sufrido otitis al menos una vezen su vida. Esta infección, tambiénconocida como ‘oído del nadador’,se convierte en una de las dolenciasmás habituales de la temporadaestival. Para prevenir la enfermedad,Alain Afflelou Audiólogo inicia porcuarto año consecutivo la campañade Prevención de Otitis Infantil donde

recomienda el uso de tapones amedida. Para prevenir el ‘oído delnadador’, Alain Afflelou recomienda:utilizar tapones hechos a medidapara nadar; después de cadachapuzón, mantener los oídos secosy limpios; no manipular el conductoauditivo (no rascar los oídos niintroducir bastoncillos, algodón uotros objetos en el interior); y evitarnadar en aguas contaminadas osucias

SaludnEl equipo del Centrode Medicina Neuro-regenerativa, con sede enValencia, se ha desplazadoa América Latina (Bogotáy México D.F.) y, tras lasnumerosas consultas, seprevé que el equipo setraslade de a Colombia afinales del mes de juniopara implantar su terapiade la aguja permanente.La auriculoterapia es unatécnica indolora y sin efectossecundarios que consiste enla implantación de pequeñasagujas de titanio en elpabellón auricular de formapermanente para lograr elbienestar e independencia

del paciente, dado que laenfermedad de Parkinson, aligual que otras enfermedadesneurodegenerativas, notiene cura por el momento.Al realizar el implantepermanente, se consigue unaestimulación constante enlos procesos de regeneracióndel cerebro y un notableretroceso de los síntomas delParkinson.La técnica fue descubiertapor el investigador alemánUlrich Werth, fundador deCentro de Medicina Neuro-regenerativa, y se basa enla acupuntura auricular queproviene de la acupunturatradicional

La aguja permanentese desplaza a América Latina

Para publicar

Tapones a medida para proteger los oídos

N.R.S.: 000658

la mortalidad. El problema es queva en aumento en muchos paísescon implicaciones importantes enla prevalencia de las enfermedadesno transmisibles y en la saludgeneral de la población en todoel mundo. Muchas personas noson conscientes del número dehoras que pasan sentados al día,ni de la implicación que esto tienepara la salud”, declara MarcelaGonzález-Gross, de la UniversidadPolitécnica de Madrid. Dada laimportancia de la actividad físicaen la salud, la OMS ha elaboradounas recomendaciones para evitarel sedentarismo; para los adultosde entre 18 y 64 años aconsejarealizar 150 minutos de actividadfísica aeróbica de intensidadmoderada a vigorosa a la semana


El Dr. Boné y el Instituto Laser Medical Rent revolucionan el tratamientode las varices mediante su novedosa y patentada técnica ELAF

Q ué son las varices?Las varices, al igual que

las telangiectasias o arañasvasculares, son una mani-festación de insuficienciavenosa. Cuando existe unaincapacidad de establecer

un retorno eficaz de la sangre al corazón,las válvulas venosas no cierran bien y estoda lugar a una dilatación de las venas en lasextremidades inferiores originando las cono-cidas varices.

�¿Cómo se diagnostican correctamente?Es de suma importancia conocer el historial

clínico del paciente, así como conocer los há-bitos de vida del mismo (obesidad, sedenta-rismo, largas permanencias de pie, etc). Perohoy día existen técnicas instrumentales muyavanzadas, como son los ultrasonidos (eco-doppler), que nos permiten diagnosticar exac-tamente el problema tanto desde el punto devista anatómico como fisiopatológico.

�¿Qué es el tratamiento ELAF?El tratamiento ELAF consiste en la unión de

las dos técnicas más utilizadas para dar so-lución a esta patología, la microespuma y elláser. Se aplica de manera focalizada la can-tidad exacta de microespuma en el interior dela vena dañada y al mismo tiempo se refuerzasu efecto con la acción de un láser de bajapotencia, cerrando así, y de forma definitiva, lavariz. Esto es posible gracias a la utilización deuna fibra específica, diseñada por el Dr. Boné,llamada VEINLAF (Veins Laser Foam), que ha

Además, permite su realización en consultay en sólo unos minutos. Sin dolor y sin dejarmarcas, manchas o hematomas, el pacienteobserva el resultado de manera inmediataevitando el quirófano.

�¿Cuáles son las ventajas del tratamientoELAF frente a los demás?Las ventajas son obvias y de notable impor-

tancia. Al hecho de poder evitar entrar en qui-rófano, hay que añadir el que, sólo se anes-tesia el punto de entrada en la piel. El que no

conlleve dolor y no deje marcas o hematomas,son de las ventajas más destacadas por lospacientes. Así como la inmediatez de los re-sultados y la posibilidad de tratar varices de

tamaños que antes tenían difícil so-lución. La ventaja más importantede esta técnica frente a la utilizaciónsólo del láser, es que no se precisaanestesia en todo el trayecto de lavena porque se utiliza un láser debaja potencia y así no produce dolory se reduce el procedimiento graciasa la fibra VEINLAF. Y con respectoa utilizar tan sólo microespuma, laprincipal ventaja radica en que conla técnica ELAF utilizamos una mi-croespuma suave que evita la apari-ción de trombos, inflamación, flebitisy manchas. Ç

� Tratamiento enconsulta

� Cualquier tamaño ytipo de variz

� Resultadosinmediatos

� Sin dolor,hematomas oinflamación

� Tratamiento sencilloy en pocos minutos

� Sin trombos niquemaduras

� También en verano

VENTAJAS

“La técnica delDr. Boné se realizaen la consulta, enunos minutos, sin dolory no deja marcas”

La solución a losproblemas de VARICES

revolucionado el tratamiento de las varices sig-nificativamente. Los resultados son incompa-rables con las demás técnicas existentes en laactualidad.

�¿Qué es la fibraVEINLAF y qué ha significa-do su irrupción en estos tratamientos?La fibra VEINLAF es una fibra específica di-

señada y patentada por el Dr. Boné en cola-boración con el Instituto Laser Medical Rent,que ha supuesto el avance más significativode las últimas décadas para el tratamiento deeste tipo de patologías. Se trata de una fibraláser que permite simultanear las dos téc-nicas más utilizadas en la actualidad comoson el láser y la microespuma. Gracias a estáunión ya no hay límites de diámetro para sutratamiento. La respuesta es inmediata inclu-so en las de mayor tamaño, pudiendo com-probar su acción mediante la imagen ecográ-fica, donde se aprecia el espasmo y el consi-guiente cierre de la variz.

N.R.S.:H

0862

1946

MÁS INFORMACIÓN

� Dr. BonéInstituto Laser Medical RentTel. gratuito 900 102 378www.lasermedicalrent.com

INVENTORDELENDOLÁSEREl Dr. Carlos Boné esel inventor del endo-láser, una de las téc-nicas más utilizadasen EE.UU. así comoen el resto del mun-do. Tras varios añosde investigación hadesarrollado la técni-ca ELAF (EndolaserFoam Ablation), queofrece unos resul-tados inmejorablespara el tratamientode las varices


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