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GUIA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
CURSO: 1°- 4° BÁSICO PROFESOR: OSCAR RAMÍREZ LÓPEZ
SE ESPERA QUE LOS ESTUDIANTES SEAN CAPACES DE:
Ejecutar habilidades motrices básicas en diferentes entornos, como las
plazas activas, parques, playas, entre otros.
Ejecutar actividades de TREPAR, CORRER, SALTAR, CAMINAR,
LANZAR en diferentes espacios.
Realizar todos los días una hora de actividad física.
Saber y Reconocer la importancia de la actividad física en la niñez
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JUEGOS EN ENTORNOS NATURALES
SE RECOMIENDA SALIR A JUGAR EN DIFERENTES ENTORNOS TODOS
LOS DIAS COMO MINIMO 1 HORA.
TREPAR LANZAR, PATEAR
SALTAR EQUILIBRIO, ESTABILIDAD
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Ejercicio en la niñez Mejora su formación física y su autoestima, potencia sus valores sociales y su
relación con el entorno. Además se divierten. Si te falta alguna razón para
motivar a tu niño a hacer ejercicio la encontrarás aquí.
En la actividad física interviene multitud de factores. Estos son los que están
directamente relacionados con la mejora de la salud de los niños:
resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, la fuerza y
la resistencia muscular, y la coordinación (muy importante en la
infancia).
o La resistencia cardiorrespiratoria
El corazón y los pulmones
necesitan adaptarse cuando
nuestro organismo realiza
actividades que requieren el
movimiento de grandes
grupos musculares en
períodos de tiempo
prolongados. Así se asegurará
que la sangre se reparta
adecuadamente y nuestro
organismo se recupere del esfuerzo realizado.
La resistencia cardiorrespiratoria en los niños se puede fortalecer realizando:
- carrera suave
- natación
- bicicleta
- remo,
- andar a ritmo ligero,
- salto, etcétera.
Hay que progresar lentamente, y tener en cuenta que las personas que no
hayan realizado actividades durante cierto tiempo, deben de comenzar
lentamente e ir aumentando poco a poco.
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o Fuerza y resistencia muscular
La fuerza muscular es la
capacidad que tiene el músculo
para generar tensión y vencer la
fuerza opuesta. La resistencia
muscular es la capacidad del
músculo para mantener su
contracción durante un período
de tiempo prolongado.
Los niños pueden practicarla
saltando, trepando, corriendo, jugando a la carretilla o a tirar de la soga... O
con actividades como tirar un balón, remar, realizar ejercicios de fuerza en
un gimnasio, sostener o empujar algo.
o OTROS BENEFICIOS…
DESARROLLO COGNITIVO:
El deporte contribuye al desarrollo de la inteligencia, ya que nos enseña a
trazar metas; contribuye al desarrollo de capacidades como la percepción
espacial y espacio- temporal, la coordinación la agilidad y el equilibrio; nos
permite ponernos en contacto con nuevos lenguajes corporales, y mejora el
rendimiento académico.
DESARROLLO AFECTIVO:
Practicar deporte favorece el control de impulsos y emociones; mejora la
voluntad ante futuros obstáculos que puedan presentarse en la vida; ayuda a
la canalización social de la agresividad; nos permite vivenciar situaciones
que generan nuevos sentimientos, comprendiendo, asumiendo y superando
los diferentes retos y posibles éxitos y fracasos; mejora el autoconcepto; y
nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
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DESARROLLO SOCIAL:
La actividad física facilita la capacidad de socialización ya que enseña a
interiorizar y comprender reglas y normas, contribuyendo a evitar conductas
inadaptadas o antisociales; aprendemos a desempeñar roles en el grupo;
facilita la integración; nos alienta a asumir nuevas responsabilidades;
promueve hábitos saludables de ocio; y, por supuesto, desarrolla la
solidaridad del individuo.
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o ACTIVIDAD PARA COLOREAR
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