Puños cruzados Hombro con mancuernas (abrir)

Desplantes en cajones ABDOMEN (velas)

1 min 1 min 1 min 1 minBíceps con liga lateral HOMBRO CON BARRA Salto en bancos Balón en piernas

2 min 1 min 1 min 1 minganchos HOMBRO CON LIGA PATADA FRONTAL

(con desplante)ABDOMEN (plancha)

2 min 1 min 2 min 30 seg x 3 ser.BICEPS CON PUÑOS

(combinaciones)SALTO CON CUERDA Abdomen rodilla

cruzada2 min 1 min 1 min

LUNES

MARTESTRICEPS CON LIGA ESPALDA CON LIGA

(remo)FEEMORAL

(patada cruzada)ABDOMEN CON

PELOTA2 min 2 min 1 min 1 min

TRICEPS CON BARRA ESPALDA CON BARRA SALTO CON BANCOS(sentadillas)

ABDOMEN CON COSTAL Y PELOTA

1 min 1 min 1min 1 minTRICEPS CON

MANCUERNASESPALDA CON LIGA

(hacia atrás)DEPLANTE CON

PATADA DESENDENTEABDOMEN SENTADO

1min 1 min 2 min 1 minSALTO CON CUERDA DESPLANTE CON

LIGASABDOMEN

(rodillas con codos)1 min 2 MIN (1) 1 min