SEMANA2013

SALUDABLE

Durante la semana del 11 al 17 de noviembre se llevarán a cabo en nuestra ciudad actividades de promoción de la salud tendientes a instalar formas de vida más activas, participativas y saludables.Desde años anteriores, esta fecha aparece vinculada a conmemoraciones que nos permiten hacer un lugar en la agenda para pensar y producir junto a la población propuestas que nos movilicen respecto de nuestra relación con la salud.¿Hay que estar enfermos para preguntarnos por la salud? ¿Pensamos día a día en lo que nos hace bien? ¿Realizamos actividades placenteras y constructivas?El Día Mundial de Diabetes, el Día de la Obesidad, el Día del Aire Puro y de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) nos remiten a enfermedades que se relacionan con nuestros hábitos cotidianos. En su mayoría prevenibles, todos podemos incorporar cambios que tiendan a producir salud, en lugar de enfermedad. En todos los distritos habrá propuestas para sumarse: en actividades en espacios públicos (detección de glicemia, toma de presión arterial, encuestas, juegos y una charla personalizada) y en talleres, encuentros y clases planificados pero abiertos.

SEMANASALUDABLE

DIAB

ETES

La diabetes es una enfermedad silenciosa que no presenta síntomas o los tiene de forma muy leve. Podemos padecer diabetes sin darnos cuenta. Es una enfermedad crónica que se caracteriza por

presentar niveles elevados de azúcar en la sangre (hiperglucemia).

DIABETES

Se recomienda efectuar chequeos médicos para detectar diabetes, por lo menos 1 vez por año y más frecuentemente si hay familiares con esta enfermedad

Necesidad de orinar frecuenteSed excesivaApetito constantePérdida de pesoCansancio Falta de interés y concentraciónVómitos y dolor de estómagoUna sensación de cosquilleo o adormecimiento de las manos y los piesOtros síntomas incluyen visión borrosa, infecciones frecuentes y curación lenta de las heridas.

factoresObesidad y sobrepeso

Falta de ejercicioDieta poco saludable

Edad avanzadaTensión alta y colesterol alto

Historial familiar con diabetesHistorial con diabetes gestacional

El exceso de peso y el sedentarismo estan relacionados con el desarrollo de un tipo de diabetes (tipo II). Y se ha comprobado que con un descenso de peso moderado y con la realización de ejercicios se logra mejorar la glucemia de los pacientes con diabetes y prevenir su aparición en aquellos con riesgo de desarrollarla.

El tratamiento de la diabetes se apoya sobre los siguientes pilares fundamentales.Una alimentación saludable junto a la realización de ejercicio físico moderado, al menos 30 minutos por día. A lo que debe sumarse la utilización de fármacos en aque-llos casos en los que no se logren los objetivos del tratamiento.Es fundamental un cuidadoso equilibrio entre medicación, alimentación y actividad física para controlar la diabetes, como lo es la cooperación entre las personas con diabetes, sus amigos y familiares, los profesionales sanitarios y las autoridades sanita-rias. Debiendo ayudar a los pacientes a entender sobre diabetes y tomar el control.

¿CÓMO LA DETECTAMOS? de riesgo

¿CÓMO TRATAMOS LA DIABETES?

Los síntomas que se presentan cuando el azúcar se eleva

en la sangre:

SIN PERDER LA DULZURA

SALU

D RE

SPIR

ATOR

IA

RESPIRÁPROFUNDO

La inhalación del humo y las sustancias tóxicas que genera el tabaquismo son las primeras causas de las bronquitis crónicas y enfisema (conocidas como EPOC, enfermedades pulmonares obstructivas crónicas).

Estas enfermedades provocan un deterioro de la capacidad de respirar bien y el mantenimiento de una vida activa.Dejar de fumar es una apuesta saludable como modo de prevenir estas enfermedades

y mejorar nuestra calidad de vida.Abandonar el cigarrillo es un proceso donde la decisión y el esfuerzo son necesarios.

HER

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DEJA

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Tomar la decisión de dejar de fumar y proponerse una fecha.Construir un escenario favorable para dejar de fumar: tener lejos los cigarrillos, tirar ceniceros.

Tener cerca las herramientas.Construir relaciones de ayuda y apoyo del entorno. Compartir con otros la decisión de dejar de fumar.

Encontrar en los otros lo que busco en el cigarrillo: apoyo, tranquilidad, compañía, etc.Alimentación saludable.

Tomar mucha agua y/o jugos naturales.Caminar y la actividad física que el organismo permita.

Ejercitar la respiración y relajación.Realizar actividades placenteras.

Cambiar la rutina

beneficios

Disminuyen las probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón, vejiga, boca, laringe y enfer-medades cardiovasculares se igualan a las de quienes nunca fumaron.

A los 20´:

8 hs:

72 hs:

De 2 a 3 semanas:

De 1 a 9 meses:

A los 12 meses:

Entre los 10 y 15 años:

La presión arterial y la frecuencia cardíacase normalizan.

El oxígeno alcanza niveles adecuados

Aumenta la capacidad pulmonar, se recupera el olfato y el gusto.

La función respiratoria y la circulatoria mejoran

Se recuperan las cilias de los bronquios y así pueden limpiar el catarro. La función pulmonar mejora.

Disminuye un 50% riesgo de padecer enfermeda-des cardiovasculares y luego continúa disminu-yendo el 10% cada año.

al dejar de fumar

disfrutáel aire

Los estudios demuestran que la concentración del humo de tabaco ambiental en muchas zonas descubiertas suele ser tan alta, o incluso más, que en algunas zonas cubiertas y, por lo tanto, se cree necesario proteger a las personas de los peligros del humo del tabaco en los espacios al aire libre.Es por eso que promovemos no fumar en espacios abiertos multitudinarios, como eventos deportivos o culturales, para respetar el derecho a la salud de todas las personas y el respeto a los no fumadores.Es importante que los lugares donde se vive, disfruta y trabaja sean seguros y saludables, y para ello debemos cuidar y respetar un bien común: el aire de todos.

Aumento de la secreción mucosa y de la tasa de deterioro pulmonar.

Disminuye el riesgo de muerte de causa coronaria.

Disminuye el riesgo de padecer cáncer. La fertilidad no se verá afectada.

Aumentarán las posibilidades de llevar un embarazo a término y tener un bebé de buen peso.

Disminuirán los riesgos de los anticonceptivos sumados a la nicotina.

Mejorarán los valores de lípidos en sangre y la actividad plaquetaria.

¿Qué te pasa cuando dejas de fumar?

“Compartí la pasión pero no el humo”

SALU

D RE

SPIR

ATOR

IA

VIDA SANA TODO EL AÑO, CERCA DE TU CASA

Distrito Noroeste

CS Distrito NoroesteMartes 13.30 hs, Provincias Unidas 150 bis, 4807680CS Ceferino Namuncurá Jueves 11 hs, José Ingenieros 8590, 4807842CS San Martín Miércoles 9.30 hs, Chubut 7145, 4807800

Distrito Oeste

CS Eva Duarte Lunes 13.30 hs (Cada 15 días), Roullon 2095, 4807844CS Dr. David Staffieri 4to Jueves del mes 9 hs, Av. Godoy 4540, 4805647CS Sta. María Josefa Rossello Viernes 13.30 hs, Rivarola 7501, 4807845CS Mauricio Casals Martes 9 hs, Bv. Seguí 5305, 4805625CS Luchemos por la Vida Miércoles 10 hs, Bv. Segui 6550, 4807697

Distrito Sur

CS Vec. Domingo Matheu Miércoles 13.30 hs, Corrientes 3880, 4809769CS Rubén Naranjo Martes 14 hs, Grandoli y Sanchez de Thompsom, 4809190CS Sur Miércoles 9 a 12 hs, Ayacucho 6300, 4809771

Distrito Sudoeste

CS Barrio Plata Jueves 10 hs, La Madrid 3307, 4809768 CS Elena Bazet Jueves 9 hs, Madre Cabrini 2717 A, 4809197CS Vec. San Martín A Jueves 13.30 hs, Piedras 1469, 4809521CS Pocho Lepratti Jueves 9 hs (cada 15 días) Cantuta 6386ª, 4809529

Distrito Norte

CS Alicia M. de Justo Martes de 9 a 12 hs, Calle 1333 3040, 4226162

CS Dr. Esteban Maradona Jueves 9 hs, Cochabamba 5103, 4807847.

CS Santa Lucía Lunes 9 hs, Riobamba 7691, 4807841.

CS Mauricio Casals Bv. Seguí 5305, 4805625.

CS Roque CoulinMiércoles 10 hs, H. Primo 2033, 4804819.

CS C. Namuncurá Miércoles 9 hs, J. Ingenieros 8590, 4807842.

CS Vec. San Martín A Miércoles y Viernes 7.30 hs, Piedras 1469, 4809521

CS Las Flores Jueves 14 hs, Flor de Nacar 6983, 4809772.

CS Casiano CasasMiércoles y Viernes de 10.30 a 12.30 hs, Av. C.Casas 970, 4806631.

CS La FloridaJueves 9.30 a 12 hs, c/d 15 días, Luis Braile 1205, 4806637.

CS C. Namuncurá Lunes 10 hs, J. Ingenieros 8590, 4807842.

CS Elena BazetPlantas Medicinales, Viernes 9 a 12 hs, Madre Cabrini 2718 A, 4809197

CS Vec. Domingo Matheu Plantas Medicinales, miércoles 13 hs, Corrientes 3880, 4809769

VIDA SANA TODO EL AÑO, CERCA DE TU CASATALLERES DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE ESPACIOS DE DESARROLLO

CAMINATAS

DEPORTESTemporada Verano:Maratón Acuática en Parque del Mercado desde los 13 años.Talentos en Polideportivo 9 de Julio (niños/as de 8 a 12 años).Esculturas en la arena en Balneario la Florida para toda la familia.Acuagym en Balneario Saladillo.

HUERTAS

VIDA SANA TODO EL AÑO, CERCA DE TU CASA

CS La FloridaAdultos Mayores en Movimiento, Viernes 17 hs, Luis Braile 1205, 4806637.

CS Santa Lucía Taller de 3era edad, Miércoles de 17 a 19 hs, Riobamba 7691, 4807841.

CS Tío RoloMesa de Gestión, jueves 16 a 18hs,Calle 2126 6935, 4809524.Colonias:Balneario Saladillo (Av. del Rosario 400 Bis)Club Sparta (Machaín 1020)Parque Alem (Nansen y paseo Ribereño)Polideportivo Cristalería (Alberini 3200)Club Peñarol (Ovidio Lagos 6437)Polideportivo Las Flores (Cantú 7010)Club Asturiano (Wilde y San Lorenzo)

Estadio Municipal – Ovidio Lagos 2501. Tel. 4805643/4Parque Norte - Pueyrredón 101 Bis. Tel. 4804652Polideportivo Deliot – Bv. Seguí 5400. Tel. 4805621Parque Oeste - Pasco 5798. Tel. 4807840Parque Yrigoyen - Gálvez 647. Tel. 4808490Parque del Mercado – Gutiérrez 100. Tel. 4809775Saladillo – Av. del Rosario 400 Bis. Tel. 4809520Complejo Belgrano Centro - Av. Belgrano 600. Tel. 4802444 int. 122Polideportivo Las Flores - Cantú 7010. Tel. 4809193Polideportivo Cristalería - Alberini 3200.Polideportivo 9 de Julio- Dorrego 3339.Polideportivo 7 de Septiembre (González del Solar y Martínez de Estrada)Club La Unión - Chacabuco 3155. Club Sparta - Machaín 1020.Club Náutico Malvinas Argentinas - Nansen 101.Club Peñarol - Ovidio Lagos 6437.Club Suderland - Camilo Aldao 528.Club Centro Asturiano - Wilde 1350.Club Reflejos - Génova 2402.Club Unión Americana - Av. Brassey 7801.Club Residentes de Parquefield – A. Del Blanqui 2120.Club 1º de Mayo - Gianneo 2245.Club Tucumán -Tucumán 5650.Club Fábrica Militar Domingo Matheu - Olegario V. Andrade 3350.

CS Salvador Mazza Caracas 3903, 4806636.CS Juan B. Justo Martes y Miércoles por la tarde, J.B. Justo 2083, 4804657CS Tío RoloMesa de Gestión Jóven, miércoles por la tarde, Calle 2126 6935, 4809524.CS Vec. Domingo MatheuMartes 12 hs, Corrientes 3880, 4809769

CS Sta. María Josefa Rossello Jueves 14 hs, Rivarola 7501, 4807845.CS Alicia M. de Justo Miércoles de 9 a 12 hs, Calle 1333 3040, 4226162CS J.H. DunantMiércoles 9 hs, Tte. Agneta 1439, 4807808. CS Vec. San Martín A Miércoles 13 a 15 hs, Piedras 1469, 4809521CS Las Flores Miércoles 10 a 12 hs, Flor de Nacar 6983, 4809772. CS Tío RoloLunes 13 hs, Calle 2126 6935, 4809524.CS Sur Jueves 10.30 hs, Ayacucho 6300, 4809771

CS Santa TeresitaViernes 16 a 18 hs, Av. Francia 4035, 4809195.

VIDA SANA TODO EL AÑO, CERCA DE TU CASAINFANCIA

CS Eva DuarteEn el Parque Oeste,Martes de 9 a 12 hs, Roullon 2095, 4807844.CS Salvador MazzaLunes 9 a 12 hs, Caracas 3903, 4806636.CS Juan B. JustoTaller de Juegos, J.B. Justo 2083, 4804657CS Santa TeresitaJueves y Viernes 11 a 12 hs, Av. Francia 4035, 4809195.CS Tío RoloTaller de Estimulación, viernes por la mañana, Calle 2126 6935, 4809524.Taller de Salud Bucal, martes y miércoles 15 hsCS Vec. Domingo Matheu Taller de Estimulación, jueves 8 a 10 hs, Corrientes 3880, 4809769

Colonia para niños de 6 a 12 años:

JÓVENES

MUJERES

EMBARAZADAS

ADULTOS MAYORES

Ingr

edie

ntes

par

a 2

pers

onas

PreparaciónLavamos y trozamos las verduras.En una sartén con un poco de aceite las salteamos,tapando el recipiente para que se cocinen por efectodel vapor de la cocción.

Una vez doradas las verduras, las sacamos del fuego y las reservamos.

Cocinamos los muslos de pollo en una sartén muy caliente hasta que queden dorados.Añadimos las verduras y cocinamos durante un minuto.

Servimos el plato caliente.

platos principales

postres

Gelatina de yogur

saludables

Ingr

edie

ntes

par

a 4

pers

onas

PreparaciónEn una taza de agua fría vertemos el sobre de gelatina diet.Lo calentamos a baño maría o en microondas (45 seg. aprox.) hasta que se disuelva. Lo dejamos reposar para hidratar la gelatina.

En la licuadora mezclamos la gelatina hidratada,el yogur y el edulcorante.Colocamos la preparación en un molde para gelatina.

Calentamos las frutas con un poco de agua. Si la mezcla es muy líquida, le agregamos un poco de edulcorante.

También molemos en la licuadora un poco de fruta fresca. Al desmoldarla, bañamos la gelatina con la salsa de frutas.

taza de yogur descremado con sabor a elección y sin azúcar

sobre de gelatina diet sin sabor (o el sabor del yogur elegido)

taza de edulcorante artificial de sucralosa (granulado) gramos de frutas frescas

taza de agua

1

2001/2

1

1

2 muslos de pollo

1 pimiento verde

1 cebolla

1 pimiento rojo

1 berenjena

A gustoaceite de oliva

RECETAS SALUDABLES (También para personas con diabetes)

Pollo salteado con verduras

RECETAS SALUDABLES (También para personas con diabetes)

desayuno saludableopción 1 opción 2

platos Ingredientes para 4 personas

PreparaciónCocinamos los espaguetis con agua y aceite durante el tiempo indicado por el fabricante. Los escurrimos y reservamos.

En una sartén con aceite, salteamos la cebollacortada, las espinacas picadas y el pimiento verde picado y espolvoreamos el perejil por encima.

Servimos la pasta agregándole por encima el salteado preparado en la sartén.

principalesEspaguetis con Espinacas

250 gr. de espaguetis

300 gr. espinacas crudas

1 cebolla

1/2 pimiento verde

A gustoPerejil picado

AceiteAguaSal

(con moderación)

Las espinacas dan un toque vegetal al plato ideal para agregar las fibras necesarias para controlar los valores de glicemia luego de la comida.

Yogur descremado con mix de cereales con fibra, salvado de avena, trozos de frutas frescas y frutas secas (almendras o nueces)

Leche descremada sin azúcar con 2 rodajas de pan integral o salvado con ricota magra y mermelada diet de frutas

AGENDA DE ACTIVIDADESAGENDA DE ACTIVIDADESMARTES 12

Hospital Provincial Rosario (Alem 1450) Inicia con decoración del Hospital alusivo a la Semana Saludable.Caminata desde el Hospital al Complejo Belgrano Centro. Clase abierta de yoga.

Plaza San Martín (Córdoba y Moreno)Encuesta sobre factores de riesgo.Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Juegos. Espirometrías. Promoción de la salud renal. Reparto de folletería.Stand de medicinas complementarias y tradicionales.

LUNES 118 a 11 hs.

9 a 12 hs.

Hospital Dr. Roque Sáenz Peña (Laprida 5381)Stand de Plantas MedicinalesAmbientación del Hospital en alusión a la Semana Saludable;Actividades de promoción del uso moderado de sal y la importancia del consumo de agua.

9 a 11 hs.

Apoyo Matricial de Maternidad Martin (CEMAR 2do piso, San Luis 2020)Taller para embarazadas sobre diabetes estacional.

10 hs.

Hospital Alberdi (Av. Puccio 575)EspirometríasCuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

14 a 17 hs.

CIC Cerámica (Molina 2850) 14 hs. Clase de gimnasia15 hs. Espacio de charla sobre la salud y mateada, con el acompañamiento de una psicóloga y profesores de educación física.

14 a 16 hs.

Balneario la Florida (Puccio y Escauriza)Clase de gimnasia al aire libre, mateada y espacio de charla sobre los beneficios de la actividad física, la actividad al aire libre, la hidratación y cuidados ante el calor.

Hospital Dr. Roque Sáenz Peña (Laprida 5381)En el marco del Día Internacional de la Obesidad:Encuentro para elaborar un afiche con recomendaciones para una “Alimentación Saludable”.Taller-debate.Entrega de colación saludable.

Centro de Salud Tio Rolo (Calle 2126 6935)Maratón para niñosCharla sobre cocina saludable.

CMD Sudoeste (Av. Francia 4435)A cargo del personal del Centro de Salud Santa Teresita.Encuesta sobre factores de riesgo.Control de glicemia.Toma de presión arterial.Peso y talla.Reparto de folletería.

8 a 12 hs.Hospital Provincial Rosario (Alem 1450) y Complejo Belgrano Centro (Av. Belgrano 621)Caminata desde el Hospital al Complejo Belgrano Centro.Clase abierta de acqua-gym (10.30hs)

8 a 13 hs.Hospital Eva Perón (Av San Martín 1645, Granadero Baigorria)Espirometrías.Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

9 a 13 hs.

9 a 12 hs.Plaza Itatí (Flor de Nácar y Rosa Silvestre) A cargo del personal del Centro de Salud Las Flores.Detección de Glicemia.Toma de presión arterial.Peso y talla. Entrega de folletería.

10 hs.

12 a 14 hs.

14.30 a 17 hs.

MIÉRCOLES 13

Hospital Gamen Villa Gobernador Gálvez (Balcarce 1355)Espirometrías.Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

Hospital Carrasco (Avellaneda 1402)Espirometrías.Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

Centro de Salud Dunant (por calle Mendoza)Control de glicemia.

Centro de Salud del Distrito Noroeste (Provincias Unidas 150 bis)Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Reparto de folletería.

Hospital Dr. Roque S.Peña (Laprida 5381)Actividad física: TAI-CHIEntrega de colación saludable.

CEMAR (San Luis 2020)EspirometríasCuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

Complejo Belgrano Centro (Av. Belgrano 621)5° JORNADA DE OBESIDADClase de salsa. Juegos. Colación Saludable.Organizan: Unidad Interhospitalaria de Obesidad Mórbida del Hosp. Provincial y Secretaría de Salud Pública Municipal.

8 a 13 hs.

8 a 12 hs.

10 hs.

10.30 hs.

Apoyo Matricial de Maternidad Martin (CEMAR, 2do piso, San Luis 2020)Taller para embarazadas sobre diabetes estacional

9 hs.

9.30 a 11 hs.

11.30 a 15.30 hs.

9 a 11 hs.

9 a 12 hs.Hospital Provincial Rosario (Alem 1450)Charla abierta a pacientes y familiares con diabetes.

Hospital Roque S. Peña (Laprida 5381)Taller de ambientación saludable para pacientes y personal del hospital. Entrega de colación saludable.

contacto: Programa de Educación para la Salud4802548 - educacion_salud@rosario.gov.ar

10 a 12hs

Centro de Salud “La Florida” (Rondeau y Braile)Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Caminata y ejercicios.Entrega de colación saludable.

Hospital Alberdi (Av. Puccio 575)Espirometrías.Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

8 a 11 hs.

9 a 12 hs.

10 a 12 hs.

MARTES 19

JUEVES 21

Distrito Sur (Uriburu 637)Encuesta sobre factores de riesgo.Control de glicemia.Toma de presión arterial.Stand de Alimentación Saludable.

14 a 16 hs.CEMAR (San Luís 2020)Espirometrías.Cuationario para la detección temprana de enfermedades pulmona-res crónicas.

10 a 12 hs.CEMAR (San Luís 2020)EspirometríasCuationario para la detección temprana de enfermedades pulmona-res crónicas.

Hospital Centenario (Urquiza 3100)EspirometríasCuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

9 a 12 hs.

VIERNES 22

AGENDA DE ACTIVIDADESJUEVES 14 MÁS ACTIVIDADES DOMINGO 17

Hospital Provincial Rosario (Alem 1450)Encuesta sobre factores de riesgo.Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Espirometría. Reparto de folletería.

Hospital Gamen Villa Gobernador Gálvez (Balcarce 1355)Espirometrías.Cuestionario para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

Hospital Dr. Roque S.Peña (Laprida 5381)En el marco del Día Internacional de la Diabetes: Encuentro con pacientes y personal para obtención del Índice de Masa Corporal. Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla.

Complejo Belgrano Centro (Av. Belgrano 621)Clase abierta de Gym.

Plaza 27 de Febrero (Clavel y Estrella Federal)A cargo del personal del Centro de Salud Las Flores: Detección de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla.

Centro de Salud Pocho Lepratti (Khantuta 6386 A) “Cuídame, yo soy el que te banco”Taller sobre el cuidado de los pies y la piel para diabéticos.

Centro de Salud Maradona (Cochabamba 5103) Feria de la salud “La Salud entre todos”Encuesta sobre factores de riesgo. Control de glicemia. Toma de presión arterial. Peso y talla. Reparto de Folletería.Stand de: Plantas Medicinales / Proyecto “canciones y arrumacos” /Salud bucal/Prevención de accidentes domésticos/ Sexualidad. Intervenciones de concientiza-ción y detección del Centro de convivencia Barrial y Prevención V.I.HPintada de mural y serigrafía.

8 a 12 hs.

8 a 12 hs.

9 a 10 hs.

9 a 12 hs.

8.30 a 12.30 hs.

9.30 hs y 15 hs.

11 a 15 hs.

Calle Recreativa (Bv. Oroño y el Río)

Espirometrías y Cooximetrías. Cuestiona-rio para la detección temprana de enfermedades pulmonares crónicas.

Actividad física recreativa.

9 a 12.30 hs.

Clase de Cocina. Entrega de colación saludable.

Bicicleteada. Salida desde el Centro Astronómico Municipal (Diario La Capital 1602)

9.30 hs.Show del Agua

9 a 12 hs.

10 hs.

10 hs.

11 hs.

BUENA ALIMENTACIÓN, MOVIMIENTO

¿Qué es la Obesidad?Es una enfermedad crónica que se caracteriza por un exceso de peso debido a la acumulación de grasa en el cuerpo. La localización abdominal de la grasa tiene mayor riesgo de asociarse con enfermedades como diabetes, hipertensión arterial y aumento de colesterol, entre otras.

¿Cómo se diagnostica?Se considera que una persona tiene obesidad cuando su IMC

(Índice de masa corporal) es superior a 30 Kg/mts2. En Argentina, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo

realizada en el 2009 (ENFR 2009) más de la mitad de la población (53,4%) tiene exceso de peso. Esta alarmante realidad se vincula

a malos hábitos alimentarios y al sedentarismo.

¿Se puede prevenir la obesidad?SI... Tanto el sobrepeso como la obesidad pueden y deben ser prevenidos desde la infancia, realizando una alimentación saludable y estimulando el ejercicio físico cotidiano.

¿Cómo puedo tratarla?El tratamiento se basa en realizar una alimentación saludable

y mantener una actividad física en forma cotidiana.

GRADOS DE OBESIDADOBES

IDAD

CUESTIÓN DE ACTITUD

NORMAL

IMC 18.5-24.9

SOBREPESO

IMC 25-29.9

OBESO

IMC 30-34.9

OBESOSEVEROIMC 35-

39.9

OBESOMORBIDO

IMC 40

2 ruedas

¿sabías que?

En bicicleta mejoramos la ciudad y nuestra saludEl uso de la bicicleta es una de las mejores actividades para nuestra salud.

Su uso habitual ayuda a controlar el colesterol y el sobrepeso y además, mejora el estado de ánimo de quien la utiliza debido a la liberación de endorfinas.

Además, la bicicleta es el modo de transporte más eficiente que puede utilizarse en la ciudad.

En Rosario, dentro del área central las distancias no superan los 3 km y los desplazamientos urbanos realizados dentro de la ciudad

en auto, son en promedio de 4 km. Sabiendo que para distancias menores a 5 km es más rápido

desplazarse en bicicleta que en cualquier otro modo de transporte, un cambio modal en este sentido es factible y esperado.

Si utilizamos bicicletas y menos autos, optimizamos el tránsito y nuestro estado de salud.

10 consejos para una alimentación saludable

Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.1

Todas las personas tanto niños como adultos deben adoptar las siguientes medidas alimentarias para vivir con buena salud......

Consumir diariamente leche, yogures o quesos. Son necesarios en todas las edades. 2Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.3

Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible. 4Preparar sus comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.5

Disminuir el consumo de azúcar y sal.6Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.7

Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes y embarazadas.8Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.9

Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros. 10

1 23 45 67 89 10

SALUD RENAL:

*Tener una presión arterial menor a 140/90mm Hg, y en caso

de ser diabético o tener proteínas en la orina, una presión

arterial menor a 130/80.

* Iniciar un tratamiento para dejar de fumar.

* Controlar bien su diabetes.

* Evitar los medicamentos que pueden dañar su riñón como los

antiinflamatorios.

*Realizar actividad física moderada.

*Mantener un peso adecuado.

*Seguramente su médico le recetará algún medicamento

específico para frenar el avance de la enfermedad renal y

evaluará la necesidad que usted realice una consulta con

algún especialista en enfermedades renales (Nefrólogo).

QUÉ FUNCIÓN CUMPLEN LOS RIÑONES?eliminan los desechos,

regulan la presión arterial,

eliminan el exceso de líquido,

regulan la formación de glóbulos rojos,

metabolizan los medicamentos,

regulan el metabolismo de los huesos.

¿Cómo controlar o prevenir la Enfermedad Renal Crónica?

Sabías que a todo los pacientes mayores

de 50 años que realicen controles en los

laboratorios bioquímicos de la red de

salud pública, simultáneamente con los

anál is is de sangre indicados por los

profesionales se les realiza una determi-

nación de creatinina para calcular el

funcionamiento renal. En caso de detec-

tarse alguna deficiencia, el paciente es

localizado por el equipo de salud distrital

para su control y tratamiento.

Rosario, pionera en prevenciónde enfermedades renales

SALU

D RE

NAL

CUIDADOS Y RECOMENDACIONES

Cerca de tu casa, en tu barrio,en tu distrito hay un Centro de Salud.

Adscripción a Equipos de referenciaEn el Centro de tu barrio, equipos interdisciplinarios conformados por médicos, enfermeros, psicólogos, trabajadores sociales, administrativos y odontólogos construyen en conjunto el proyecto terapéutico más adecuado para cada vecino.

MedicaciónLos Centros de Salud cuentan con completas farmacias que brindan la medicación necesaria para las 750.000 consultas anuales y en forma continua y mensual a los más de 75.000 pacientes con enfermedades crónicas.

Acompañamiento prenatalEl equipo de salud te acompañará durante tu embarazo realizando los controles adecuados.

Salud Integral de la mujerEn los Centros de Salud de la ciudad podés realizar tu control gineco-lógico, junto a exámenes de papanicolau y gestionar los turnos para senografías y ecografías mamarias.

Salud MentalEn cada Centro de Salud, hay un profesional que puede escuchar y acompañar, que interviene en conjunto con el equipo en torno a estrategias de abordaje ambulatorio en problemáticas de infancia, de violencia, de consumo y diversas patologías.

OdontologíaEl cuidado integral de la salud bucal de niños y adultos se realiza en los Centros de Salud y en los centros de referencia de alta compleji-dad ubicados en el CEMAR y en los hospitales.

VacunasTodas las vacunas del calendario nacional se colocan en forma gratuita para una mejor prevención. Además los equipos de salud realizan campañas de vacunación en aquellos lugares alejados y de menor accesibilidad a la atención.

Gestión de turnos a especialidades y estudios complementariosDesde el Centro se gestionan los turnos en el hospital de referencia o en el CEMAR, para realizar las interconsultas y estudios comple-mentarios de alta complejidad necesarios en el proceso de diagnós-tico.

Extracciones para laboratorios bioquímicosEn todos los Centros se realizan extracciones de laboratorio sin necesidad de trasladarte de tu barrio. Las muestras son procesadas con la más alta calidad en el laboratorio del CEMAR, donde se realizan más de 800.000 determinaciones por año.

Integración Provincia / Municipalidad.Desde 2007, la integración entre los efectores municipales y provinciales potencian el sistema de salud pública local, garantizan-do el derecho a la salud para tu familia.

HOSPITALALBERDI

HOSPITALCARRASCO

CEMARMATERNIDAD MARTIN

MATERNIDAD HOSPITAL PROVINCIAL

VILELAHOSPITAL

HECA

HOSPITALROQUE S. PEÑA

HOSPITAL P. DEL CENTENARIO

HOSPITAL PROVINCIAL

HOSPITAL DE NIÑOSZONA NORTE

C.S.Salvador Mazza

C.S.1° de Mayo

C.S. Casiano Casas

C.S. CeferinoNamuncurá C.S. Emaus

C.S.Juana Azurduy

Centro de SaludRoque Coulin

C.S. Henry DunatC.S José Ugarte

Dir. Mun. Para La InclusionDe Personas Con Discapacidad/Ilar

C.S.Maradona

C.S.David Sta�eri

C.S.S.M.J. Rosello

C.S. MauricioCasals

C.S.Barrio Toba

C.S. N° 05Pedro Fiorina

C.S.Luis Pastuer

C.S. El Gaucho

Centro de SaludEl Mangrullo

C.S. Sur

C.S. Las Flores

C.S. Juan B. Justo

C.S.Eva Duarte

C. S.Santa Lucía

C.S. SantaTeresita

C.S. Pocho Lepratti C.S.Dr. Julio Maiztegui

C.S. 20 de Junio

C.S. N° 20 La Esperanza

C.S. N° 47Comunidad Toba

C.S. N°03 7 de Septiembre C.S. N°16

Pablo IV

VecinalA. Paravano

VecinalVíctor Cue

C.S. N° 07Caritas Guadalupe

Vecinal LudueñaNorte y Moreno

C.S. N° 27Ramón Carrillo

C.S. Roque CoulinC.S N° 48Juntos Podemos

C.S. San Martín

C.S. N° 02FONAVISupercemento

C.S. N° 26De la ComunidadOrganizada

VecinalJuan Pablo II

VecinalVilla Urquiza

C.S. N°3FONAVI

VecinalJulio A. Roca

C.S.Libertad

C.S. Barrio Plata C.S. N° 22Gonzalez Loza

C.S. Parque Sur

C.S. Elena Bazet

C.S. San Martín A

C.S. N° 06Eva Perón

C.S. N° 10Villa Manuelita

C.S. N° 29Araoz de Lamadrid

C.S. RubénNaranjo

C.S. N° 24Sind. de la Carne

C.S. Alfonsin Storni

C.S. N° 04Barrio Policial

C.S. Domingo Matheu

C.S. N° 11Villa Corrientes

C.S. N° 12García Piatti

C.S. CEAC

C.S. Martin

C.S. N°25FONAVI

VecinalBella Vista

C.S.San Francisquito

C.S. N° 14Avellaneda Oeste

C.S.Ernesto CheGuevara

C.S.Luchemos por la Vida

C.S.M. Champagnat

C.S.Itati

C.S. San Vicente de Paul

C.S. Tío Rolo

C.S. N° 15Las Flores

C.S. N° 28Sargento Cabral

C.S.Alicia Moreau

C.S. N° 0712 de Octubre

VecinalLa Florida

C.S. N° 19La Cerámica

C.S. N° 08Independecia

VecinalAmor al Estudio

Vecinal AngelInvaldi

80Centros de Salud municipales y provinciales en todos los barrios

4Hospitales de 2do nivelHospital Roque Saenz Peña - Hospital Alberdi - Hospital Carrasco

Hospital de Niños “Zona Norte”

1Policlínico de 2do nivelPoliclínico General San Martín

CEMARCentro De Especialidades Médicas Ambulatorias De Rosario

4Hospitales de 3er nivelHospital de Emergencias “Clemente Alvarez” - Hospital de Niños “Víctor J Vilela”

Hospital Provincial del Centenario - Hospital Provincial de Rosario

5Maternidades PúblicasMaternidad Roque Sáenz Peña - Maternidad Martin - Maternidad Hospital Provincial del CentenarioHospital Provincial Rosario - Hospital Eva Perón

Consultá por el Centro de Salud de tu barrio en: www.rosario.gob.ar o en el Centro Municipal de tu distrito.

Agradecemos especialmente la colaboración de:Aguas Santafesinas SA.Alimentos GranixAsociación de Neumonología Rosario.Fundación Rosario Cocina Ideas.Mercado de Productores Rosario.Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios.Sociedad de Endocrinología, Nutrición y Metabolismo Rosario.