8/16/2019 Sesic3b3n Circuito Gomas Agonistas Antagonistas Corregido

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EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO  TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO (II) 

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MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS

Un músculo agonista es el que realiza una acción. El músculo antagonista es el que realiza la acción

contraria y, por tanto, debe relajarse y estirarse para facilitar la acción del primero.

Rellena esta tabla recordando lo realizado en las dos sesiones de tonificación con ejercicios analíticos..

Nombre del EJERCICIO 

AperturasContractor

MÚSCULOS PPALES Trapecio, Deltoides posterior Pectoral mayor

MOVIMIENTO Extensión horizontal Flexión horizontal

ARTICULACIÓN Hombro Hombro

Nombre del EJERCICIO 

Banco deCuádriceps 

Isquiotibiales

tumbado

MÚSCULOS PPALES Cuádriceps IsquiotibialesMOVIMIENTO Extensión Flexión

ARTICULACIÓN Rodilla Rodilla

Nombre del EJERCICIO 

Pájaro

Pull-Over

MÚSCULOS PPALES Deltoides Dorsal AnchoMOVIMIENTO Abducción / Flexión Adducción

ARTICULACIÓN Hombro Hombro

Nombre del EJERCICIO 

Curl de bíceps Tríceps de

pie

MÚSCULOS PPALES Bíceps braquial Tríceps braquialMOVIMIENTO Flexión Extensión

ARTICULACIÓN Codo Codo

Nombre del EJERCICIO 

Gemelos en

banco

Flexión de tobillos

MÚSCULOS PPALES Gemelos y sóleos Tibial anteriorMOVIMIENTO

Extensión (flexión plantar) Flexión (Flexión dorsal)ARTICULACIÓN Tobillo Tobillo