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SISTEMAS DE RESISTENCIA PROGRESIVA
THERABAND/THERATUBING Y BALON TERAPEUTICO
FT. Claudia Fernanda Giraldo - Univalle Esp. Docencia Universitaria - USC
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THERABAND/THERATUBING
Banda o tubo elástico compuesto de látex, que puede ser plano ó hueco, y utiliza el principio de resistencia para trabajar los músculos.
Medidas: 1.10 – 1.50 mts. Largo
8 – 10 mm. Grosor
Colores: Amarillo - roja – verde – azul – gris y dorada.
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GRADOS DE RESISTENCIA
Amarillo: Delgada - resistencia mínima.
Roja: Resistencia baja
Verde: Resistencia media
Azul: Resistencia fuerte.
Negro: Resistencia muy fuerte.
Gris: Resistencia extra fuerte.
Dorado: Resistencia máxima
Adultos mayores, lesiones recientes, Post-Qx.
Principiantes.
Desacondicionamiento físico.
Personas que hacen ejercicio regularmente.
Progresión de la azul.
Progresión de la negra.
Progresión de la gris.
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VENTAJAS
Provee un desarrollo seguro de fuerza, resistencia muscular, rango de movimiento y flexibilidad.
Puede ser usado en pacientes de diferentes edades.
La dirección del movimiento está menos restringida que con pesas libres o aparatos de ejercicios.
Se pueden realizar ejercicios en planos de movimientos más funcionales.
Es usado en las técnicas de ejercicios pliométricos y de PNF.
Se pueden aplicar los mismos principios del ejercicio de resistencia progresiva.
Incorpora contracciones excéntricas y concéntricas. Para conseguir un aumento de fuerza óptimo, la parte concéntrica debe durar 1-2 segundos y la parte excéntrica 2 - 4 segundos.
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DESVENTAJAS
La cantidad de fuerza cambia de acuerdo al ángulo de tensión del músculo que se contrae, alcanzando su punto máximo cuando el ángulo de tensión es de 90º.
La fuerza cambia constantemente a través de la amplitud del movimiento, requiriendo mayor fuerza de impulso para vencer la inercia del peso.
Si no se tiene control del retroceso elástico, puede ocasionar lesión.
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PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO CON THERABAND/THERATUBING
Los ejercicios deben adaptarse a las necesidades individuales del paciente.
Debe llevarse a cabo en fases ordenadas y progresivas: iniciar con 1 – 2 series de 6-10 repeticiones y progresar a 3 - 4 series de 15 repeticiones semanalmente.
Debe realizarse previo calentamiento y no debe agravar la anomalía.
La posición del thera-band debe ser tangencial al movimiento que se va a realizar.
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PROGRESION DE EJERCICIOS
Isométricos sub. máximos.
Isométricos máximos.
Isotónicos.
Isocinéticos.
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TERMINOLOGIA
REPETICIONES: número de veces que se repite un movimiento.
REPETICIONES MAXIMAS (RM): número máximo de repeticiones con un peso determinado.
SERIE: número determinado de repeticiones.
INTENSIDAD: Cantidad de peso ó resistencia levantada.
PERIODO DE RECUPERACION (PR): intervalo de descanso entre series.
FRECUENCIA: número de veces que se realiza un ejercicio en el período de 1 semana.
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CUIDADOS
Guardar en una caja o en una bolsa, o colgarla.
No dejar expuesta a la luz solar directa.
Cubrir periódicamente con talco para evitar que se pegue.
No usar con anillos y tener cuidado de no enterrar las uñas largas.
No anudar muy fuerte.
Desatar y extenderla después de usarla y antes de guardarla.
Seque los residuos de sudor; evite guardarla húmeda.
No pisar con tenis, ni sobre el piso, para evitar fricción con piedras ó arena.
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PROGRAMA DRAPE
Knight aplicó el concepto de ejercicio de resistencia progresiva a la rehabilitación.
SERIE PESO REPETICIONES
1 50% RM 10
2 75% RM 6
3 100% RM 10 ó máximo
4 Peso de trabajo ajustado
Máximo
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO CON THERA-BAND/TUBING
Puede usarse en consultorio y en el domicilio.
Bajo costo y poco peso.
La resistencia es distribuida en toda un área.
Previene disparidad en la circulación.
La elasticidad permite mejorar tanto concéntrica como excéntricamente el músculo.
Beneficio psicológico por el progreso visual señalado por el color.
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INDICACIONES
Posicionamiento.
Mejorar Postura.
Mejorar patrón respiratorio.
Propiocepción.
Co-contracción.
Fortalecimiento.
Concientización de la cinestesia.
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TABLA DE USO THERA-BAND/TUBING
Sistema Métrico
Estiramiento en libras para varios pesos o grosores
Longitud de estiramiento
Canela Amarillo Rojo Verde Azul Negro Gris Dorado
Centímetros Extra delgado
Delgado
Medio Fuerte
Extra fuerte
Especial fuerte
Súper fuerte
Máximo
35 0.50 0.75 1.00 1.25 1.50 2.00 5.00 7.20
40 1.00 1.50 2.00 2.50 3.00 4.00 9.00 11.20
50 1.50 2.26 3.50 4.25 6.25 7.50 12.00 16.20
60 2.00 2.50 4.50 5.00 7.50 9.00 15.00 20.70
70 2.50 3.00 5.50 6.00 9.00 10.00 17.50 24.30
80 2.70 3.50 6.50 7.00 10.25 11.25 20.00 27.70
90 3.00 4.00 7.50 8.00 12.00 13.00 23.00 30.80
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EJERCICIOS
Extensor lumbar, abductor cadera y rotadores externos
Rotadores externos de hombro,
supinadores, extensores dedos
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Extensor de cadera y tronco
Flexor de cadera, extensor de rodilla y
abdominales
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Abductores de cadera
Aductores de cadera
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BALONTERAPIA
HISTORIA
Usado por primera vez en 1960 en Suiza por la Ft. Frau Susane Klein´Vogelbach.
Inicio en niños con Parálisis Cerebral para mejorar reacciones de equilibrio y balance.
En Europa la Ft. Isabel Glour Moriconi enseña el uso del balón y la función kinética.
En 1973 la Ft. María Kucera (Checoslovaca) escribe libros sobre la técnica.
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USOS
Pediatría
Neurología
Postparto
Geriatría
Ortopedia
Cardiología
Medicina deportiva
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EL BALON COMO HERRAMIENTA EN LA INTERVENCION FISIOTERAPEUTICA
Niños y adultos con atraso o alteración del desarrollo.
Disfunción neuromuscular.
Problemas motores.
Problemas sensorio motores.
Disminución de la flexibilidad.
Debilidad muscular.
Limitación del arco de movimiento.
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CARACTERISTICAS DEL BALON
1. TECNICA DE INFLADO
No llenar más del diámetro permitido (impreso en él)
Que el balón alcance la tº del cuarto donde se va a usar antes de inflarlo.
Marcar en la pared el límite de la capacidad para comparar después de llenarlo.
Revisar el aire de acuerdo al uso.
Cada 3-4 meses colocarle aire adicional.
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CARACTERISTICAS DEL BALON
Mejor movilidad cuando el balón está bien inflado.
Mayor control y seguridad en niños con el balón desinflado.
El balón se puede inflar con: agua, arena, fríjoles o pepas.
Movimientos más lentos, incrementa el peso y se puede trabajar resistencia (agua y arena).
Aumenta estímulo sensorial y la curiosidad en el niño (pepas).
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CARACTERISTICAS DEL BALON
2. TECNICA DE USO
Tener una superficie estable, confortable y limpia.
Que dé elasticidad.
Que no esté totalmente inflado.
Sentar al paciente por fuera de la válvula de inflar.
Proveer de una superficie larga para trabajar.
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CARACTERISTICAS DEL BALON
3. TAMAÑO
Depende del peso de cada paciente, talla, espacio, necesidades y metas.
Se puede utilizar en cualquier posición:supino, sedente, prono, cuadrúpedo, puente, e.o.
Para niños muy comprometidos: grande.
Para niños menos comprometidos: pequeñas
Para adultos pesados y que requieran ayuda: grande.
Persona atlética: balones de 30 cm (más pequeño).
De acuerdo al objetivo.
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CARACTERISTICAS DEL BALON
4. POSICION
En sedente: rodillas y cadera estén a 90º.
En supino: ubicar el balón debajo de rodillas y que llene el espacio vacío de estas hasta el trocánter.
En cuadrúpedo: la altura del balón=distancia entre altura de hombros y tronco.
En puente: igual que en sedente.
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CARACTERISTICAS DEL BALON
TAMAÑO DEL BALON TALLA DE LA PERSONA
30 cms Niños 1 a 2 años.
45 cms Menores de 1,20 mts.
55 cms 1,20 mts a 1,44 mts.
65 cms 1,47 mts a 1,60 mts.
75 cms Más de 1,60 mts.
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CARACTERISTICAS DEL BALON
5. TECNICA DE LIMPIADO
Lavar con agua y jabón
Limpiar entre paciente y paciente para evitar infecciones.
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INDICACIONES
Disminución del rango de movilidad.
Disminución de la flexibilidad.
Disminución de las reacciones de equilibrio.
Alteración de la coordinación.
Disminución de la resistencia.
Alteraciones propioceptivas.
Déficit cardiovascular.
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PRECAUCIONES
Fatiga muscular.
Hipoventilación, palidez, náusea, angina y cefaleas.
Enfermedades degenerativas articulares agravadas por el ejercicio.
Signos de sobreestimulación sensorial: dilatación pupilar, sudoración, vértigo, cambio en el ritmo respiratorio.
Bajo nivel de tolerancia.
Sobrepeso.
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RECOMENDACIONES
Mayor dificultad con el balón en la parte distal de las extremidades.
Mayor facilidad con el balón cerca al cuerpo.
Mayor dificultad con ojos cerrados.
Colocar un X en el piso para una referente visual.
Colocar un espejo al frente.
Colocar resistencia con un peso adicional.
Realizar ejercicio lejos de ventanas y escaleras.
Balón largo permite que el Ft se siente con el paciente.
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COLOR DEL BALON
Colores oscuros: disminuyen el tono muscular.
Colores brillantes: activan el SNC y aumentan el tono muscular.
Color transparente: permiten mayor seguridad.
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TIPOS DE BALONES
Balones gimnásticos ó fisiológicos.
Son hechas en vinilo.
La propiedad del vinilo es que permite superficies irregulares y se puede usar en adultos y niños.
Los balones de vinilo son más seguros, no se deslizan en la superficie (piso de madera)
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EJERCICIOS
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RUTINA
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