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Ocioberri
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MINDFULNESS Mantén tu atención en el momento presente 4 sesiones de 2 horas de duración cada una Precio del curso 1035,00€(+IVA), incluye materiales + INFO
CORRECCIÓN POSTURAL: STRETCHING La prevención de lesiones provocadas por malas posturas 4 sesiones de 1 horas de duración cada una Precio del curso 405,00€(+IVA), incluye materiales + INFO
TALLER DE RELAJACIÓN Aprende a relajarte dedicando solo unos minutos al día 2 sesiones de 2 horas de duración cada una Precio del curso 405,00€(+IVA), incluye materiales + INFO
Precio contratando la propuesta completa: 1.660,00€ (+IVA)
Además la contratación de toda la propuesta de actividades incluye:
• Informe final de evaluación • Asistencia técnica
+ INFO
MINDFULNESS
Mantén tu atención en el momento presente
Este taller consiste en trabajar el
Mindfulness o atención plena.
Entrenaremos una forma especial de
prestar atención, deteniéndonos en el
momento presente, sin interferencias, es
decir, es aprender a crear un paréntesis en
nuestro día a día.
Este método se ha destacado como un
eficaz reductor del estrés.
Para ello, en estas sesiones nos
centraremos en compartir las pautas de
acción para abordar estos tres aspectos:
• El bienestar y la reducción de estrés.
• Reforzar las habilidades personales:
actitud, atención, comunicación, y
regulación emocional.
• Una mayor presencia y conexión con
las personas, mediante el desarrollo
de herramientas como la empatía, la
confianza, la toma decisiones...
Ficha técnica
Profesorado
El curso será impartido por un/a
instructor/a de Mindfulness, con amplia
experiencia en el sector e impartiendo
clases practico-didácticas.
Grupo e idioma
Las sesiones se desarrollarán en castellano
para un máximo de 12 -15 personas, en
función del espacio.
Materiales e infraestructura
El curso Incluye:
• Sesión magistral.
• Un reproductor de CD o USB y música
de relajación.
• Un dossier informativo con las pautas a
trabajar a título individual, en formato
digital.
No incluye y es necesario para el
desarrollo correcto de las sesiones:
• Una sala amplia y si es posible
equipada con estirillas o colchonetas.
Por otro lado, sería interesante que las
personas participantes al curso acudieran
con ropa y calzado cómodo.
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Taller de relajación
Aprende a relajarte dedicando solo unos minutos al día
Enfocamos estas sesiones como un espacio
para poner en practicar y conocer
diferentes pautas para que cualquier
persona desde su propia casa y dedicando
unos minutos pueda desconectar de los
asuntos que le someten a tensión o estrés.
Abordaremos cómo debemos prepáranos
para la relajación, cuidaremos los
elementos ambientales que contribuyen a
ella; la música, la respiración consciente
etc.
Seguiremos con la práctica de ejercicios
de relajación, desde donde descubriremos
y reconocer estados de tensión para poder
aplicar las técnicas aprendidas y liberarnos
de las tensiones.
Ficha técnica
Profesorado
El curso será impartido por un/a
instructor/a de relajación, con amplia
experiencia en el sector e impartiendo
clases practico-didácticas.
Grupo e idioma
Las sesiones se desarrollarán en castellano
para un máximo de 12 -15 personas, en
función del espacio.
Materiales e infraestructura
Incluye:
• Sesión magistral.
• Un dossier informativo con las pautas a
trabajar a título individual, en formato
digital.
• Un reproductor de CD o USB y música
de relajación
No incluye y es necesario para el
desarrollo correcto de las sesiones:
• Una sala amplia y si es posible
equipada con estirillas o colchonetas.
Por otro lado, sería interesante que las
personas participantes al curso acudieran
con ropa y calzado cómodo.
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Corrección postural: STRETCHING
La prevención de lesiones provocadas por malas posturas
¡Prevenir, mejor que curar! Cuántas veces
hemos escuchado esta frase.
Por ello, con estas sesiones os proponemos
que nos paremos a escuchar y qué
escuchemos a nuestro cuerpo.
Los ritmos de vida actuales nos obligan a
ejecutar de forma instantánea sin
reflexionar cómo lo hacemos, que posturas
empelamos para trabajar, leer, cargar con
la compra...
Trabajaremos el método de reeducación y
corrección postural, que previene de
futuras lesiones y recaídas producidas por
malas posturas que acumulan tensión en
nuestro cuerpo.
En estas sesiones identificaremos nuestros
músculos estáticos y dinámicos, las
cadenas musculares, para conocer la
Importancia de la respiración (practicando
diferentes ejercicios), cómo debemos
realizar estiramientos para la eliminación
de contracturas y cuáles son las posturas
de Stretching.
Finalizaremos las sesiones con el diseño de
un sistema de ejercicios personales y
grupales.
Ficha técnica
Profesorado
El curso será impartido por un/a
instructor/a deportivo, especializado en
Stretching, con amplia experiencia en el
sector e impartiendo clases practico-
didácticas.
Grupo e idioma
Las sesiones serán en castellano para un
máximo de 12 -15 personas, en función del
espacio.
Materiales e infraestructura
Incluye:
• Sesión magistral.
• Un dossier informativo con las pautas a
trabajar a título individual, en formato
digital.
• Un reproductor de CD o USB y música
No incluye y es necesario para el
desarrollo correcto de las sesiones:
• Una sala amplia y si es posible
equipada con esterillas o colchonetas.
Por otro lado, sería interesante que las
personas participantes al curso acudieran
con ropa y calzado cómodo.
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Servicios adicionales que incluye la contratación integra de la propuesta
Informe final de evaluación
Asistencia técnica
Análisis de la satisfacción del alumnado
Control de asistencia
Evaluación del profesorado
Desde el equipo técnico del Área de Cultura de Ortzadar se
supervisará el buen desarrollo de cada uno de los cursos, con una
respuesta máxima de 24 horas ante cualquier incidencia.
Previamente y durante el desarrollo de las acciones, los objetivos,
contenidos, infraestructura con el cliente. Quedando a su entera
disposición para la variación y adecuación del mismo.
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Si deseas más información, no dudes en consultarnos.
www.ortzadar.es tfno.: 94 474 75 57 [email protected]
