Suba y sus Vecinos Ed. 3

Bogotá D.C. / Edición # 3 Noviembre de 2012 / Distribución gratuita / e-mail: [email protected]

Nuestra editorial Nuestra zona Nuestra Colombia Nuestra casa Nuestro entretenimiento Receta para sorprender

Suba

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NUEVO PASE PARA EL 2013

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LOS JUEGOS NACIONALES… ¡LISTOS!

NAVIDAD EN OCTUBRE

FECHAS IMPORTANTES NOVIEMBRE 2012Día Celebración

17 Día del Terapeuta Ocupacional

20 Día del Psicólogo

22 Día del Músico

24 Día del Agrónomo

27 Día del Guarda de Seguridad

Dormir es uno de los tantos procesos fundamentales para la salud mental humana. Es por eso que uno de los signos que preocupan a las personas y especialistas. Los trastornos del sueño son varios y están asocia-dos a factores físicos y psicoló-gicos. El problema más común es el insomnio, o dificultad para conciliar el sueño. Muchos se quejan de este problema. Hay varios tipos de insomnio, el pri-mer tipo se refiere a la dificultad de conciliar el sueño de manera inicial, el segundo tipo hace re-ferencia a la dificultad de man-tenerse dormido sin la necesi-dad de despertarse varias veces durante la noche y el tercer tipo hace referencia al despertarse antes de la hora planeada y no poderse volver a dormir.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

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LEY ANTI TRÁMITESA partir del mes de enero de este año, el Gobierno expidió el De-creto mediante el cual se eliminaron algunos de los trámites que le quitan tiempo a los colombianos

De ahora en adelante se creerá en la buena fe de quien perdió el documento ya que nadie investiga las denuncias que se hacen.ENERGÍAS ALTERNATIVAS

FUENTES NO CONVENCIONALES

Las energías convencionales, presentan un doble inconveniente: son limitados y en muchos casos generan un fuerte impacto ecoló-gico.

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“Cruce de la Muerte”

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Nuestra editorial

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Paute con nosotros.MARCA MARCA

Tel: 752 96 95 - 752 47 98

Suba

Una publicación de:Geodatos Datos & Mercadeo

GerenteYuly Andrea Figueredo

Director ComercialLuis Miguel Jaramillo

EditorMauricio Campuzano

Ejecutivos de CuentaLuz Marina Castro

Angélica PardoCamilo JiménezSonia Mercado

Diseño & DiagramaciónDiego Alberto Ramírez

Jefe de CirculaciónLinda Rueda

Carrera 58B Bis No. 132-20 2do. piso

Tels.: 752 96 95 - 752 47 98Cel.: 310 765 22 44 - 314 218 1989E-mail: [email protected]

Bogotá, D.C. - Colombia

Llega la edición No. 3 de nues-tro nuevo periódico Suba y sus Vecinos. Para todo el equipo del periódico es gratificante el reci-bimiento que ha tenido nuestro medio en sus hogares y que se hayan animado a participar ac-tivamente con su contenido. Queremos confirmar ese com-promiso que adquirimos para seguir llevando a sus hogares información veraz, pertinente y entretenida para hacer de este un periódico de todos.Agradecemos de antemano el dejarnos entrar en sus hogares y seguir creciendo al lado de ustedes.

Cordial Saludo

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Todo en empaques para automotores, máquinaria agrícola e industrial, completo surtido de racores,

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VACACIONES DE FIN DE AÑO...

Época propicia para disfrutar y compartir en familia gratos mo-mentos. Existen gran variedad de destinos que ofrecen múlti-ples actividades para disfrutar con las personas que tienen nuestros mismos gustos.Algunos aprovechan la época de vacaciones de fin de año para encontrarse de nuevo con los familiares y amigos que vi-ven en otros lugares y desde el momento en que deciden el viaje, comienzan a soñar de los momentos van a compartir, pa-seos, una cena, compras, etc. Planean el viaje en su carro y van pensando en las paradas que son imperdonables, para tomar o comer lo típico de la re-gión o disfrutar del paisaje que nos ofrece el camino. Otros ya han comprado los tiquetes aé-reos con anticipación para ob-tener las tarifas más económi-cas que ofrecen las diferentes aerolíneas.En esta época encontramos una cantidad inigualable de desti-nos para viajar, algunos pre-fieren visitar sitios arqueológi-cos, muchos están interesados en visitar México, Guatemala y San Salvador por las profecías mayas, otros buscan destinos de playas blancas y hoteles con todo incluido, para que los gas-tos extras, sean sólo los souve-nirs y regalos que van a traer. Encontramos destinos como Cuba, para disfrutar de La Ha-bana y combinar con Varadero o Cayo Santa María, las pla-yas, restaurantes, deportes de

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aventura y tour de compras que ofrece Aruba, la música, la gas-tronomía, la historia que ofrece República Dominicana, con su campos de golf en la Romana, Punta Cana y Samaná; Panamá con nuevas opciones de hoteles en playa combinando con hote-les Ciudad de Panamá donde se puede hacer un tour de com-pras y una visita al Canal de Panamá o un tránsito parcial, para disfrutar de esta gran obra de ingeniería.Destinos en Sur América donde comienza el verano, podemos encontrar 2 maravillas del mun-do, una de ellas Machu Picchu en Perú y el Corcovado en Río de Janeiro, estos destinos ofre-cen variedad en gastronomía, costumbres, bailes y cultura muy diferente a la nuestra; po-demos visitar Chile y disfrutar de sus viñedos y playas, vol-

canes y lagos que limitan con Argentina para disfrutar de una buena carne, chocolates y una buena cena con show de tango en las diferentes casas espe-cializadas que tiene Buenos Ai-res, sin dejar de hablar de las Cataras de Iguazú.Por ultimo un paseo inolvidable es disfrutar de un Crucero, que tenemos la facilidad de embar-carnos en Cartagena y no re-quiere visa.Todavía hay cupos disponibles en todos los destinos o si pre-fiere programe desde ahora sus vacaciones para Semana Santa que sólo tiene 2 días hábiles o en mitad de año, aprovechando el verano en nuestra región. Re-cuerde siempre estar protegido con una tarjeta de asistencia médica y busque asesoría en su agencia de viajes de confianza o si prefiere comuníquese con SANTINI TRAVEL donde le or-ganizamos su viaje a la medida. Visite www.santinitravel.com o escríbanos a [email protected] o si prefiere llamar al 3175024289 o al 2638554 en Bogotá. Les deseamos una fe-liz Navidad y un próspero año 2013.

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Nuestra zona

Suba


“CRUCE DE LA MUERTE” INVASIÓN DE LAS VIAS

Elizabeth Rincón, administra-dora del conjunto Balcones de la Colina nos cuenta que en el cruce de la Av. Calle 145 con Transversal 88 (ver fotos ad-juntas), se le denomina “Cruce de la Muerte”, ya que tres per-sonas residentes en los alrede-dores han sido atropelladas en este punto y el pasado mes de Junio murió una persona de la tercera edad que salía de uno de los consultorios de las EPS que allí se encuentran ubicadas. Ella como administradora ha enviado numerosas cartas a la Alcaldía de Suba (respaldadas con firmas de habitantes del conjunto y de las EPS) para so-licitar unos reductores de velo-cidad, pero hasta la fecha nadie se ha manifestado.

Nuestra vecina Lilia Gómez, cuenta que en la parte del cen-tro de Suba, no hay andenes y los que hay son muy angostos y que sobre el hecho, las calles y vías se ven invadidas por el parqueo de carros. Un caso es-pecífico se da en la Calle 147 con Carrera 90; los peatones no encuentran por donde pasar (especialmente niños), quienes deben caminar sobre la vía ex-poniendo sus vidas. Todos los carros de la fotografía son del hospital de suba, que tiene una de sus sedes admi-nistrativas en esa calle.

ENERGÍAS ALTERNATIVAS FUENTES NO CONVENCIONALES

Las energías convencionales, presentan un doble inconve-niente: son limitados y en mu-chos casos generan un fuerte impacto ecológico.Desde hace tiempo la humani-dad, existe un creciente inte-rés, preocupación y temor por los elevados costos sociales y medioambientales asociados a la energía convencional. En consecuencia estamos obliga-dos a utilizar nuevas fuentes de energía que sean prácticamen-te inagotables y limpias.Los combustibles fósiles contri-buyen actualmente con más del 80% de la producción mundial de energía, sin embargo son re-cursos limitados y con implica-ciones negativas sobre el medio ambiente.Energías RenovablesSon aquellas que aprovechando caudales naturales de energía

del planeta, constituyen una fuente inagotable de flujo ener-gético, renovándose constante-mente. Son energías limpias ya que no generan residuos como consecuencia directa de su uti-lización, son fuentes de energía respetuosas del Medio Ambien-te.Energias Renovables Hidraúlica Biomasa Mareomotriz Solar Eólica Geotérmica Ceraunica Energias no renovables Carbón Petróleo

Gas natural NuclearLas energías renovables son tan antiguas como el planeta, algu-nas se vienen utilizando desde tiempos antiguos:• La arquitectura solar pasiva, era utilizada por los griegos hace 2500 años.• Los molinos de viento se de-sarrollaron hacia el año 1.000 A.C• Las ruedas hidráulicas fueron inventadas en la época de Cristo y extendidas durante la edad me-dia.• Los molinos de marea extendi-dos en épocas pasadas a lo largo de las costas europeas.• Los calentadores solares, se re-montan a finales del siglo pasado.

Ventajas.• Son respetuosas con el me-dio ambiente, no contaminan y representan la alternativa de energía más limpia hasta el momento.• Al generar recursos por si mis-ma, contribuyen a la diversifi-cación y el autoabastecimiento.• Desarrolla la industria y la economía de la región en la que se instala. Generando puestos de trabajo de acuerdo a su de-manda e implementación.

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Nuestra Colombia

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LOS JUEGOS NACIONALES… ¡LISTOS!

El 16 de Octubre se encendió la llama de los Juegos Naciona-les-2012 en la Sierra Nevada de Santa Marta, el cual nació en el Templo Sagrado de Nabusímake, y que actualmente está atrave-sando por todas las regiones del país hasta la inauguración del evento, que tendrá lugar el próximo 3 de noviembre.

Toda la comitiva de Coldeportes llegó a la Sierra Nevada para cumplir con la ceremonia del encendido de la antorcha. Des-pués de varias horas de vuelo y de diversos intentos a bordo de un helicóptero, lograron ate-rrizar en el resguardo indígena, hogar, entre otros, de los ar-huacos. La comitiva iba encabe-

zada por Andrés Botero director de Coldeportes, la medallista de oro olímpica Mariana Pajón, el medallista de plata paralím-pico Moisés Fuentes y varios alcaldes y gobernadores de las sedes de los Juegos (Norte de Santander, Córdoba y Cauca). Una vez los indígenas culmina-ron con la ceremonia, el fuego fue entregado a los visitan-tes quienes partieron para co-menzar con el recorrido al día siguiente. Así, el día Miércoles 17 de Octubre en la ciudad de Bogotá comenzó el recorrido con la antorcha por todo el país con una única condición, la cual

consiste en regresar la llama a sus orígenes cuando los juegos lleguen a su final.EL RECORRIDOEl fuego partió de la Sierra Ne-vada y la primer ciudad en re-cibirlo fue la capital de manos de la medallista Pajón, quien posteriormente se la entregó al señor Botero y siguió a los de-más deportistas.El recorrido tendrá una dura-ción de 16 días, donde se re-correrán más de 9.000 kilóme-tros del territorio colombiano, y visitará ciudades como Bogo-tá, Zipaquirá, San Andrés, Le-ticia, Pasto, Ipiales, Popayán, Cali, Armenia, Ibagué, Pereira, Manizales, Medellín, Capurga-ná, Zapzurro (frontera con Pa-namá), Cúcuta, Santa Marta, Barranquilla, Cartagena, San Antero, y Cereté, antes de su llegada al estadio de Montería, el 3 de noviembre próximo, día en que se inauguran los XIX Juegos Deportivos Nacionales.

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Nuestra Colombia

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LEY ANTI TRÁMITES NUEVO PASE PARA EL 2013

A partir del mes de enero de este año, el Gobierno expidió el Decreto mediante el cual se eliminaron algunos de los trá-mites que le quitan tiempo a los colombianos, aquí le contamos cuales son:Certificado de supervi-vencia para pensionadosEntre los trámites que se elimi-nan, figuran el del certificado de supervivencia, que permiti-rá que los adultos mayores no realicen largas filas cada tres meses para que sean identifica-dos como personas vivas y así puedan recibir su pensión.En el exterior se mantiene, pero se va a hacer cada año, cada año tienen que hacer presencia para que sigan recibiendo su pensión.Huella dactilarLa huella dactilar fue eliminada

Desde el viceministerio de Transportese comunicó a los colombianos que con la en-trada en vigencia del decreto - ley anti trámites- la licencia de conducción tendrá un nue-vo sistema que implicará que los ciudadanos que tienen el documento antiguo, deban re-novarlo gratuitamente a partir del mes de diciembre con fecha aún por determinar.Según el viceministro Targa, para renovar los pases anti-guos, el conductor debe so-meterse primero a un examen de coordinación física y motriz, además de cancelar las multas de tránsito que tenga pendien-te.

a partir del mes de junio. Para los trámites que sea necesaria esta medida, se utilizará el sis-tema de huella electrónica.AutenticacionesLas autenticaciones de docu-mentos es otro trámite que llegó a su fin, gracias a este decreto del Gobierno Nacional, ahora no se requiere el compro-bante de ninguna notaría sobre ningún documento. Sólo entre 20 y 30 trámites se deberán autenticar ante notarías.Citas de medicina y odon-tologíaDe igual manera, se eliminaron las filas en las Entidades Pro-motoras de Salud (EPS) para solicitar citas relacionadas con medicina general y odontolo-gía, las cuales ahora tienen que ser otorgadas vía electrónica y concederlas en un plazo que no supere los tres días.El RUTAdemás el Registro Único Tribu-tario (RUT) podrá ser solicitado a través del portal de Internet de la Dian, lo que beneficiará a

6,5 millones de personas natu-rales que no declaran IVA.Solicitudes y quejas en sucursalesNingún ciudadano tiene que ir a presentar quejas o solicitudes en las entidades del Estado (ni-vel central), sino que éstas de-berán ser recibidas en las dife-rentes sucursales del país. Revisión Técnico Mecáni-caLos automóviles particulares nuevos (modelos a partir del 2012) tendrán que hacer esta revisión a partir del sexto año y no del segundo como se venía realizando y el pago de compa-rendos podrá hacerse en cual-quier departamento del país y no en el que ocurrió la infrac-ción necesariamente. Denuncia de robo de do-cumentosDe ahora en adelante se cree-rá en la buena fe de quien per-

dió el documento ya que nadie investiga las denuncias que se hacen. Certificado judicial El pasado judicial deja de exis-tir y ninguna empresa podrá pedirlo como requisito previo a una contratación. Para conocer los antecedes penales de algu-na persona se deberá acceder al portal de la Polícia Nacional y allí se encontrará la información actualizada.Declaraciones extrajuicioNinguna entidad podrá pedir estas declaraciones para resol-ver peticiones de los ciudada-nos.Pago por publicación de contratos con el EstadoLos contratistas del Estado de-jarán de pagar cerca de 70 mil millones de pesos anuales por concepto de la publicación de sus contratos en el Diario Único de Contratación.

La nueva licencia, tendrá las siguientes vigencias:Para conducir vehículos particu-lares• Menores de 60 años, vigencia de 10 años• Mayores de 60 años, vigencia de 5 años• Mayores de 80 años, vigencia de 1 añoPara conducir vehículos públi-cos• Menores de 60 años, renova-ran licencia cada 3 años• Mayores de 60 años, renova-ran licencia cada añoEl señor Targa también aclaró que “no hay que salir en masa a cambiar la licencia” pues ob-servó que el gobierno todavía prepara la reglamentación del decreto ley para fijar la fecha en que comenzara a regir el cambio de licencia.Explicó que en la actual legisla-ción, no hay sanción por licen-cia vencida, pero dijo que en el código de transito que tramita el Congreso, si se establecerá una penalización por conducir sin el nuevo pase.

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Nuestra casa

Suba


Su diseño arquitectónico fue concebido con base en la cos-mogonía muisca, de curiosa forma cóncava ubicado a 2682 msnm., y abarcando una ex-tensión de 6 hectáreas. Cuenta con instalaciones como un auditorio, oficina de aten-ción al público, baños públicos, igualmente se crearon escena-rios ambientales como agricul-tura urbana, y estación agro-forestal. Entre otros escenarios está el mirador chiminigagua,

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

UN CURSO DE MILAGROS

PARQUE MIRADOR DE LOS NEVADOS

Dormir es uno de los tantos procesos fundamentales para la salud mental humana. Es por eso que uno de los signos que preocupan a las personas y especialistas. Los trastornos del sueño son varios y están aso-ciados a factores físicos y psi-cológicos. El problema más co-mún es el insomnio, o dificultad para conciliar el sueño. Muchos se quejan de este problema. Hay varios tipos de insomnio, el primer tipo se refiere a la difi-cultad de conciliar el sueño de manera inicial, el segundo tipo hace referencia a la dificultad de mantenerse dormido sin la necesidad de despertarse va-rias veces durante la noche y el tercer tipo hace referencia al despertarse antes de la hora planeada y no poderse volver a dormir.

En nuestra publicación anterior, hablamos acerca de Un Curso de Milagros; un programa de entrenamiento mental con el objetivo principal de alcanzar la paz interior a través del perdón. Agradezco a todas las personas que me contactaron para plan-tearme sus preguntas e inquie-tudes, detrás de las cuales se asoma el gran anhelo e interés de todos por vivir de otra ma-nera. En esta oportunidad quiero pre-sentar un ejemplo de los ejerci-cios que nos propone Un Curso de Milagros para lograr dicho objetivo.Vale la pena anotar que como es un programa de entrena-miento mental; lo único que se requiere es nuestra disposición y atención para practicar dichos ejercicios. Recordemos que a partir de la práctica y aplicación constante de estos, es que se hace posible “vivir de otra ma-nera”. Un Curso de Milagros es un gran aporte y compañero de camino que nos brinda claridad, dicha y armonía; las cuales indudable-mente queremos y empezamos a extender a todas nuestras re-laciones.Ahora quiero invitarlos a que se tomen unos minuticos para vivenciar uno de los ejercicios que nos conducirán a ese tan anhelado estado de Paz Inte-rior.

¿Qué puede generar in-somnio?*El estrés y ansiedad extrema: problemas en el trabajo, preo-cupaciones económicas, mie-dos recurrentes dificultan que la persona concilie el sueño, pues centra sus pensamientos en los problemas. *Depresión: Un signo de la de-presión es el no poder dormir. Las personas pueden pasar la noche pensando en sus proble-mas de manera obsesiva y llo-rando Existen otras causas asociadas como condiciones inadecuadas del sitio donde se duerme, ma-los hábitos alimenticios, y pro-blemas físicos debidos a enfer-medad.

¿Qué produce el no dor-mir? : La fatiga crónica genera proble-mas en la concentración y la memoria, incremento los sín-tomas emocionales negativos (es decir si la persona estaba muy triste puede incrementar-se esa sensación) y problemas de atención.Si la persona sufre de depresión, ansiedad extrema u otro tras-torno mental el no dormir es un síntoma al cual debe prestarse especial atención. El motivo es que la falta de sueño hace que la mente este más vulnerable y propensa a las emociones ne-gativas, por tanto, el insomnio debe solucionarse para que la persona comience a mejorar. Dependiendo del caso, es reco-

mendable el uso de fármacos o de medicina natural. El método dependerá de las condiciones particulares del paciente. Sin embargo también es reco-mendable la relajación contro-lada a la hora de dormir. Estas técnicas las puede consultar con un especialista para apren-der a relajarse, controlar sus pensamientos y emociones y de esta forma lograr un buen sue-ño. Se recomienda que estas técnicas se complementen con una psicoterapia o un proce-so de sanación para reconocer que causa el insomnio y curar el problema en sus raíces emo-cionales.

Ángela Rojas Méndez.Psicóloga- Terapeuta de

[email protected]

Deseo que lo disfruten y lo apli-quen a su hermosa vida, de ins-tante en instante. Lección 33“Hay otra manera de ver el mundo.Lo que se intenta con la idea de hoy es que reconozcas que puedes cambiar tu percepción del mundo tanto en su aspecto externo como interno. Deben dedicarse cinco minutos com-pletos a la sesión de práctica de por la mañana, así como a la de la noche. En estas sesiones debes repetir la idea tan a me-nudo como te resulte cómodo, aunque es esencial que las apli-caciones no sean apresuradas. Alterna tu examen entre tus percepciones externas e inter-nas, de tal forma que el cambio de unas a otras no sea abrupto.Mira simplemente de pasada al mundo que percibes como ex-terno a ti. Luego cierra los ojos y examina tus pensamientos internos de la misma manera. Trata de ser igualmente desa-pegado con ambos, y de man-tener ese desapego cuando re-pitas las idea a lo largo del día.Las sesiones de práctica más cortas se deben hacer tan fre-cuentemente como sea posible. La idea de hoy debe aplicarse también de inmediato, de sur-gir cualquier situación que te tiente a sentirte perturbado. En estas aplicaciones, di:Hay otra manera de ver esto.Recuerda aplicar la idea de hoy en el momento en que notes cualquier molestia. Quizá sea necesario sentarte en silencio un minuto más o menos y re-petir la idea para tus adentros varias veces. Cerrar los ojos probablemente te ayudará en este tipo de aplicación”.

Elsa Cortés Orientación de Vida

e-mail: [email protected]

plazoleta de recreación, plazo-leta central, plazoleta bachué, plazoleta bochica y plazoleta sie; también tiene 3 obeliscos que representan las estaciones del año en países que se en-cuentran arriba y abajo de los trópicos, los dos obeliscos la-terales son llamados solsticios uno se llama solsticio de invier-no y otro solsticio de verano y uno central que representa equinoccio que representa in-vierno primavera y verano.

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Nuestro entretenimiento

Suba


SO

LUC

IÓN

DEL

CR

UC

IGR

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AA

NTE

RIO

R

CRUCIGRAMA

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1 R A I S O S N F A

2 C C S O S A E P A M

3 N A R G L I G E R A

4 S A D I A C R O L A E

5 T R A P A L A C I O S

6 A T M A D I C I O N A

7 R E S O L U C I O N E S

8 R A P A C E S E E S A

9 U E P A G A N A R P

10 S I R S C R O C E

11 A B E T O I V A O R

12 R A T A M A T R A Z

HORIZONTALES:1. Compuesto usado para pintar, inv. Trate, haga el esfuerzo,inv.2. Compañero de Benitín, inv. Letra griega, inv.3. Nacidos en un país asiático, inv. Prefijo que repite, inv. Nota musical.4. Símbolo químico al derecho y al revés. Imágenes de la pasión de Cristo.5. Corriente de agua. Diese, alcanzase.6. Instrumento de tres espejos que multiplican la imagen de un objeto.7. Adverbio demostrativo de lugar. Contaré, pasaré la voz. Ranura en inglés, inv.8. Afirmación. Manera o forma en inglés. Aliméntese tardecito.9. Malas para pagar. Empleese, póngase.10. Puntería., inv. Expresión del profesor Jirafales, inv. VERTICALES:1. Burla cruel, ironía mordaz.2. Grupo de personas afines.3. Perro. Onda marina. Acudir, asistir, inv.4. Resbala, inv. Compañero de Jerry, inv.5. Pedantes, creidos, sobrados.6. Perdidas, extraviadas.7. Protagonistas de una película u obra de teatro.8. Símbolo químico. Salir para otro lado, abandonar el lugar.9. Viento suave y lienzo fino, inv. Una de las centrales obreras colombianas.10. Adornos corporales que usan algunos.11. Apócope de progenitor. Gentilicio de un país asiático.12. Fragmentos de animales o plantas petrificados.13. Viajes de recreo o diversión. Famoso extraterrestre.

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LAS VENTAJAS DE LOS CRUCIGRAMASLos crucigramas y otros ejer-cicios de estimulación mental como el juego “sudoku” mejo-ran la memoria y pueden ayu-dar a mantener el cerebro has-ta quince años más joven en las personas que han superado los sesenta.Así lo afirmó el profesor Ian Ro-bertson, del Trinity College de Dublín, en un acto organizado en el marco del Festival de la Ciencia de Gran Bretaña, que se celebra en la capital irlande-sa.“El cerebro es un órgano plás-tico, al que se da forma según lo que hagamos. Las personas vivimos hoy más años, pero la mayor amenaza para la pobla-ción que envejece afecta a las funciones cerebrales”, explica Robertson al diario The Times.Personas de más de sesenta años participaron en un progra-ma de cuatro meses de ejerci-cios aeróbicos, que ayudaron a los pulmones a respirar más profundamente y al corazón a latir con más fuerza.Los beneficios de esos ejerci-cios se hicieron sentir de modo especial en los lóbulos fronta-les del cerebro, que son los que participan en la organización, la toma de decisiones, la atención y la memoria.

Ese tipo de ejercicios físicos genera una substancia química que estimula el crecimiento de nuevas células y conexiones ce-rebrales, incrementando el ni-vel de serotonina, que controla el estado de ánimo, a la vez que estimula los vasos sanguíneos que alimentan el cerebro.“Para las personas de más de cincuenta años, el ejercicio es una especie de droga milagro-sa que fomenta la actividad cerebral, refuerza la memoria y aplaza la pérdida de agilidad mental”, explicó el científico ir-landés.También es importante una buena dieta: los alimentos ricos en grasas saturadas aceleran el proceso de degradación mental mientras que el estrés puede también tener graves conse-cuencias si es prolongado.“Una de las razones por las que nos falla la memoria es porque cuando alcanzamos cierta edad no atacamos las informaciones con el mismo vigor que cuan-do éramos jóvenes”, señaló Ro-bertson.Así que anímese a resolver nuestros crucigramas.

NAVIDAD EN OCTUBRELa mercadotecnia no para. No estamos ni a mitad de Octu-bre y su voracidad es tan exa-gerada que no puede dejar el tiempo suficiente para que nos repongamos de las fiestas de disfraces. ¡Deje que las cosas lleguen por su pie! Las prisas son malas para cualquier cosa. No solo porque salen mal, sino porque se dejan restos por el camino.Las tiendas por departamentos empiezan con juicio a ven-der para salir de la crisis de “no vender lo espe-rado” y, así, con más posibilidades, acosan a los compradores compulsivos que se ven incapaces de resistir las tentacio-nes que pasan por delante de sus ojos con tal premura que no tienen ni tiempo de es-trenarlo todo. ¡Pero que locura es esta!…En el terreno tecnológico la cosa ya llega a extremos imposibles. Antes, recuerdo que había una serie de acontecimientos anua-les: las Ferias Tecnológicas, a las que acudían vendedores y compradores para ofertar unos y adquirir otros los últimos gad-gets aún no salidos al mercado. Había cierta expectativa, largas filas y hasta desespero para

conseguir lo último en tecnolo-gía que llegaba con la navidad. Ahora, cada mes hay varias no-vedades que no esperan para su lanzamiento a una de esas citas anuales y cada vez más, las fechas especiales dejan de serlo para darle paso a los nue-vos productos.Ahora le ha tocado a los álbu-nes en CD y mp3, que se ade-lantan tanto a las fechas que se pierde la esencia con que están hechos y se venden sin generar ya ningún tipo de expectativa. Eso es como aquellas discote-

cas, que para dar nuevos alicientes, celebran fines de año en Agosto con toda

la parafernalia respectiva y todo el mundo disfraza-do con atuendos navideños. O las que se sacan

de la manga un Halloween en Julio. ¡Están fuera de lu-gar! por mu-cho que se empeñen en

pintarlo como abrebocas.Como mencionamos al princi-pio, dejemos las prisas y que cada época llega cuando ten-ga que llegar y no aceleremos las fechas especiales solo para negociar las ilusiones. Que na-vidad llegue en Diciembre, que ese es su mes y no adelantemos nada, que ni las vacaciones se adelantan como para disfrutar la navidad como debe ser.

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Receta para sorprender

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MI RENO FAVORITOIngredientes:2 panes tajados1 tajada de jamón1 tajada de queso2 salchichas1 zanahoria1 huevo1 fresa2 uvas pasas

Jamón de pavoPreparación:Cocinar el huevo en agua, hasta que quede duro. Luego cortar los bordes y poner una uva a cada uno para los ojos.Con el queso hacer el pelo del reno, con el jamón hacer la boca, con la fresa la nariz y la zanahoria para los cachetes.Cortar los panes haciendo la forma de la cara del reno con un cuchillo o con cortadores de galletas y entre pan y pan poner lonjas de jamón de pavo.Con las salchichas cortar en zigzag y cocinar en agua.

Y listos para hacer nuestro Reno Favorito.

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