Paula Portugueis & Cecilia Torrealba Fundadoras de Surya yoga

Vivir con un propósito conectarse con un buen pensamiento invertir bien la energía, honrar tu cuerpo que es el templo de tu alma, tener tiempo para detenerse y disfrutar sin postergar el equilibrio y la alegría. Son las ideas principales necesaria para lograr una transformación integral en la vida de las personas.

El yoga es una disciplina ancestral que nos permite iniciar un camino a la salud integral de las personas.El Yoga, ayuda a mejorar la concentración ya que enseña a meditar en cada acción del cuerpo, es decir el objetivo de estar concentrado y conciente en cada tarea.”si cada cosa que haces tratas de hacerla de la mejor manera posible,siempre estaras presente.Es por esto que el Yoga es una gran herramienta para combatir el stress,la depresion,la falta de sueño y a su vez aumentar los niveles de concentración, equilibrio.mental y corporal y felicidad.

Cada persona debe buscar el método que se sienta más identificado, advierten Paula y Cecilia Iyengar creado por el yoghi B.K.S. Iyengar su fin es la alineación corporal y la perfección de la postura. Ashtanga es una practica cuyo objetivo es purificar el cuerpo a travez de la respiración y la fluidez de las porsturas con una secuencia fija. Vinyasa busca coordinar la respiración y el movimiento Nuestra escuela, Surya esta formada por un grupo de mas de 10 profesores y profesionales dedicados al bienestar de las personas. Posee amplias instalaciones 3 salas de Yoga.En nuestra escuela advierten las dos, se imparten todos los métodos mencionados mas Meditaciones. Para todos aquellos que quieran profundizar en el estudio y filosofía del Yoga tenemos un curso “Formación de Instructores de Yoga”a cargo de Dana Kley, con una duración de 2 años.

YOGA ALIMENTO PARA L A

SALUD

CONSEJOS

6 El cuidado de las personas tiene que ver con la salud física y emocional, tomar conciencia de nuestro ser como una entidad integral nos permite vivir en forma armónica.6 Cada día vivo con un propósito, escogo pensamiento positivos.6 Honro mi cuerpo que es el templo de mi alma.6 Siempre demuestro gratitud,6 Soy compasiva6 Tomo tiempo para observar los acontecimientos.6 Me permito disfrutar.

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para la lucha o huida del eventual peligro.Actualmente las condiciones de vida han cambiado. Ya no hay animales peligrosos, sino un ritmo de vida vertiginoso que lleva a la persona a sentir este peligro (por ejemplo, miedo a perder el empleo, sobreexigencia en el trabajo, competitividad excesiva, abusos de poder, etc.) sin embargo, la respuesta del organismo sigue siendo la vieja respuesta de lucha o huida, que sostenida en el tiempo, lleva a un desequilibrio psicológico y la desarmonía general del cuerpo y de la mente.Así aparecen enfermedades de tipo psicosomáticos que pueden llegar a ser muy graves, como por ejemplo, los ataques de pánico, fobias, irritación de carácter, las enfermedades de la piel, contracturas musculares, problemas a la columna, nerviosismo, impotencia sexual, etc.

EL PAPEL DEL YOGA

El yoga, por medio de sus técnicas y de la regularidad y constancia en la práctica, puede ayudar enormemente, y en algunos casos, curar totalmente estas afecciones de origen psicosomático, relajando el sistema nervioso y reeducando las respuestas automáticas del organismo al estrés y la ansiedad.

TÉCNICAS UTILIZADAS PARA EL CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

1.-PRANAYAMA: control de la energía vital por medio de la respiración. Consiste en diversas prácticas de respiración guiadas por expertos, esto conduce rápidamente a armonizar el sistema nervioso, relajándolo integralmente.

2.-ASANAS: existen ciertas posturas ideales para combatir la angustia y la ansiedad.En la mañana lo recomendable es realizar algunos saludos al sol (secuencia de 12 posturas que proporcionan masajes internos suaves a los distintos órganos).

Por la noche hay ciertas posturas reconstructivas tales como: Balasana.

3.-RELAJACIÓN CONSCIENTE Y PROFUNDA. Se efectúa en la postura de Savasana.

4.-MEDITACIÓN: resulta sumamente positiva su práctica para las personas que padecen estas alteraciones, pues calma la mente, reestablece la armonía psico-físico-social, fomenta los procesos de rejuvenecimiento de los tejidos del cuerpo y relaja de forma profunda y duradera el sistema nervioso, liberándolo progresivamente de los síntomas del estrés y la ansiedad sostenidos en el tiempo.

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Surya Yoga es una escuela de yoga que ha puesto el énfasis en la calidad humana de las personas que conforman su equipo de trabajo, nuestros profesores están al más alto nivel, perfeccionándose continuamente en todas las áreas de esta disciplina, tomando talleres en Chile y en el exterior. La calidad de las instalaciones de la escuela contribuye a crear un ambiente especial de relajación y de paz, ideal para desconectarse después de las actividades diarias. Acá encontrarás un espacio amplio y luminoso para practicar antes o después del trabajo. Surya Yoga tiene como objetivo acercar a las personas a una práctica activa del yoga, que te entregue herramientas para combatir el estrés, las molestias ocasionadas por el exceso de trabajo, la mala postura y la ansiedad. Esta técnica desintoxica el cuerpo, mejora el sistema cardio – vascular, te entrega fuerza física y mental para conectarte con tus buenos pensamientos, establecer prioridades y ordenar tu vida.La práctica de yoga es un momento de unión entre el cuerpo y el mundo interior, con alegría y respeto a los propios límites.Todos estos beneficios se ven reflejados en el gran número de personas que practican para sí mismas y que han decidido enseñar a otros.Por este motivo, este año queremos compartir con ustedes la presentación de NUESTRO II CURSO DE FORMACIÓN DE INSTRUCTORES DE YOGA. ENCUENTRO QUE ESTÁ DEMASIADO DESTACADO Y SE VA A VER RARO. Esta actividad es para quienes deseen compartir esta disciplina ancestral con otra gente y sientan que es hora de entregar a otros una

PURIFICAR EL PROPIO CORAZÓN, ESE ES EL CAMINO DEL YOGA

herramienta que ha sido muy eficaz para ellas en el camino de su propio crecimiento personal.En el curso, la teoría filosófica del yoga te ayudará a establecer un fundamento que dé piso a la práctica física de las asanas (así se llaman las posturas o secuencias armónicas de posturas que se efectúan en forma continua).La historia de la India brindará el contexto histórico en el cual se ha desarrollado esta técnica milenaria.Todo este marco filosófico estará acompañado de variadas rutinas de meditación y tipos de respiración llamados pranayamas. .En el curso tratamos cada una de las asanas en detalle, tomando en cuenta las líneas de energía , el centro de gravedad, el alineamiento corporal que tiene íntima relación con los grupos musculares y su funcionamiento, por lo que los alumnos tendrán un sólido apoyo con clases de anatomía y fisiología.Para las personas que presentan mayor dificultad o son menos flexibles existe una gran variedad de elementos o props, que ayudan a incrementar la plasticidad. En el curso de formación aprenderás el uso y manejo de éstos. Otra parte importante para mantener buena la salud, es una guía de alimentación, por lo que en el curso de formación tendremos un módulo completo dedicado a la nutrición saludable.Ser instructor de yoga es una alternativa de crecimiento personal. También te entrega la posibilidad de generar un emprendimiento en beneficio de las personas, promoviendo un estilo de vida saludable.

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II CURSO DE FORMACIÓN DE INSTRUCTORES DE YOGA EN SURYA

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Dominique Renucci, reconocida como una de las maestras de yoga más importantes del mundo, aterriza en estos

días en Santiago para liderar la primera certificación internacional de esta disciplina en Chile. Junto a ella llega

la maestra china Shiva Wang, una de las profesoras de más alto nivel en su país, y la canadiense Wendy Akune,

nutricionista holística, además de profesora. Las tres están bajo el alero de Yoga Alliance, de Estados Unidos, una

entidad de certificación de profesores de yoga sin fines de lucro con gran reconocimiento a nivel mundial.

Este TTC (Yoga Teacher Training) cuenta con dos niveles y un total de 500 horas (se pueden tomar los dos o

sólo uno), donde se aprenderán Asanas, Pranayamas, Kriyas, Chanting, Mantra, meditación y otras técnicas

tradicionales de esta disciplina.Dentro de esta certificación, también se darán talleres

abiertos al público en general. Es una oportunidad única de conocer, compartir y aprender de las enseñanzas de

estas connotadas maestras, que nos visitan desde Oriente y que vienen por primera vez a Chile y Sudamérica.

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primera certificación internacional de yoga liderado

por la maestra dominique renucciSurya Yoga

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wellness / WINTERISSUE 303

Wendy Akune ha enseñado nutrición por años. Dominique

la conoció en un Teacher Training en Nepal donde participó

como profesora invitada. Wendy también lidera programas de

desintoxicación; actualmente vive y trabaja en Canadá. Cuando

comenzamos a practicar cualquier forma de yoga: posturas,

pranayama (respiración) y meditación, inmediatamente notas que

cualquier cosa que tú comes o bebes, tiene un impacto directo en

tu práctica. Si continuamos practicando, nuestro cuerpo se vuelve

cada vez más sensitivo a su ambiente y, por supuesto, a lo que

consume. Los Indios tienen un dicho “Somos lo que comemos”.

Cualquier persona que tiene una práctica regular de yoga, sabe

que esto es absolutamente verdadero. Wendy nos va a enseñar

los fundamentos de una dieta yóguica apropiada, el valor de cada

alimento y la forma de consumirlo. En estas 300-horas de YTTC,

hemos concentrado las clases de nutrición para aprender de

manera intensa sus enseñanzas.

Fechas del curso: 18 de Junio hasta el 2 de Julio.

Unidad #1 Los Principios Reactores de la

Nutrición.

Unidad #2 Obteniendo el beneficio: La

biodisponibilidad y su importancia.

Unidad #3Mezclar y combinar: La ciencia de

combinar los alimentos.

Unidad #4Selección de alimentos- Alimentos,

Mitos y verdades: destruyendo el mito de la

publicidad exagerada.

Unidad #5Las grasas de la vida: El Bueno, El

Malo y el Feo (hechos).

Unidad #6Carga tóxica y sus efectos.

Unidad #7Nuestra glándula maestra:

El hígado.www.surya.cl

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NutricióNlos fundamentos de una dieta yóguica apropiada. el valor de cada alimento y

la forma de consumirlo.

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