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Orientacin y Consejera PsicolgicaLic. Rosa Garca
[email protected]. Reynaldo Miano De La Cruz
[email protected]
[email protected]
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Servicio Psicolgico FERB
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Bienvenidos al semestre 2014-I
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Actividad de inicioINFORMACIONES IMPORTANTES
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Preparado para los nuevos retos?
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Qu esperas del nuevo ao acadmico, cules son tus temores y
expectativas? DINMICATEMORES Y ESPERANZAS
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Los seres humanos nos sentimos confortables cuando tenemos
control sobre lo que llamamos "las 4 Cs", es decir, nuestras
expectativas de competencia, confianza, control y comodidad
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ADAPTACIN SALUDABLEMetas clarasAjuste de estrategiasDespliegue
de aptitudes, habilidades.Buena disposicinINTELIGENCIA
EMOCIONAL
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No tomar estas posicionesEL RELAJADO:Mejor desde maana.Estoy muy
cansado, primero veo un poco de televisin y luego estudio.Mejor veo
un rato de internet y luego estudio, as descanso un rato.No
necesito las asesoras.Las clases son aburridas, mejor no voy y leer
en mi casa.Entiendo as que, solo estudiar los fines de semana.EL
SOBRECARGADO:Tengo mucho que hacer as que no puedo salir con mis
amigos.Estudiar el fin de semana, ahora tengo que hacer muchos
trabajos.Lo que me envi el grupo no est bien, tendr que usar mucho
tiempo a mejorarlo.Este cartel mejor lo arreglo yo.
NI
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ACTIVIDADES QUE FAVORECEN UNA BUENA ADAPTACIN
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Evitando...
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DesorganizacinPoca conciencia de las causas de sus
resultadosPocas horas de estudio, solo hacen tareasTemor a los
exmenesAumento de ansiedadNo saber relajarseInseguridadTendencia a
compararse con los otrosPoca tolerancia a la frustracinEl
perfeccionismo ( en la forma y no en el fondo de la tarea)Sensacin
de fragilidad o desnimoCreen que solos pueden, o que tienen todo
bajo control.No pedir ayuda a tiempo.
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1. Alta Motivacin y esfuerzo2. Destrezas bien desarrolladas para
el estudio3. Uso eficaz del tiempo4. Buenas estrategias para los
exmenesxito en la Universidad5. Buenas condiciones para el
aprendizaje
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LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
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ActividadReconociendo nuestras emociones I
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LAS EMOCIONESLasemocionesson reacciones psicofisiolgicasque
representan modos de adaptacin a ciertos estmulos (objeto, persona,
lugar, suceso, o recuerdo importante).
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EN TODAS LAS EMOCIONES EL CUERPO HABLA
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No es una situacin la que determina lo que una persona siente,
sino ms bien la forma en que ellainterpretala situacin
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ReflexionesHay emociones en todas las situaciones.
Ninguna emocin es mala. Es vlido sentir clera, pena, vergenza,
etc.
Pero es necesario reconocerlas, identificarlas y medir su
intensidad.
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INTENSIDAD DE LA EMOCIONTRISTEZADEPRESION
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Video
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Compartimos en grupoQu pensamientos tuve a propsito de lo
observado en el video? Qu sent? Qu cambios corporales pude
identificar? Qu hice mientras vea el video?
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Reconocer nuestras emociones nos permite
Detectar cuando una emocin se vuelve desproporcionada en relacin
a la situacin. La tristeza permanente, lleva a la depresin, la
alegra a euforia, la rabia a la violencia y la inquietud a la
ansiedad.
Aprender a controlar y regular las acciones que las
acompaan.
Buscar apoyo si es que la emocin no te permite desempearte o
impide la rutina diaria, te paraliza o afecta tus estudios.
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Reconoce tus emociones para sentir y actuar saludablemente
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Video
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Los peligros que hay, en aferrarse al pasado y en seguir
haciendo las cosas como siempre se han hecho. Cuidado!!!
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Los cambios no comprendidos ni asimilados, generan grandes
cantidades de estrs.
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Desconocimiento. Incomprensin. Pobre Autoimagen.Mala Actitud.
Sincera conviccin. Por lo Confort-ableRazones para no cambiar
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EL ESTRS
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Fases del sndrome general de adaptacin
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Como prevenir?
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ACTIVIDADAprendiendo a controlar mis emociones
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Video
