Taller de Gestión Del Tiempo - Cuaderno de Trabajo

7/26/2019 Taller de Gestin Del Tiempo - Cuaderno de Trabajo

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Direccin de Calidad Educativa

rea de Orientacin
http://www.upc.edu.pe/home_upc.aspx?PFL=0


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v.s.

Difcultades

Factores Acadmicos

Factores Afectivos

Administrarnos a nosotros

mismos

Administrar nuestro

tiempo

VS.


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EL INDICE DE URGENCIA

Instrucciones:Marca con un crculo el nmero de la matriz querepresenta con

mayor exactitud las conductas o actitudes normales referentes a losenunciados que

aparecen a la izquierda. (! Nunca" #! Al$unas %eces" &!

Siempre'1. Parece que hao mi tra!a"o !a"o presi#n. $ 1 % &'

%. (on frecuencia culpo al apuro y la presi#n externos porno

poder dedicar unos momentos a una profundaintrospecci#n.

$ 1 % &'

&. A menudo me siento frustrado por la lentitud de laente y las

cosas que me rodean . )dio esperar o hacer cola.

$ 1 % &'

'. Me siento culpa!le cuando me tomo unos minutos dedescanso.

$ 1 % &'

*. +iempre corro de un luar o evento a otro. $ 1 % &'

,. (on frecuencia descu!ro que despido a la ente paraterminar un

proyecto.

$ 1 % &'

-. +iento ansiedad cuando no estoy en contacto con laocina por

m/s de unos pocos minutos.

$ 1 % &'

0. A menudo me preocupo por alo cuando estoy haciendootra

cosa.

$ 1 % &'

. 2indo lo m/ximo cuando mane"o una situaci#n de crisis. $ 1 % &

'1$. 3l 4u"o de adrenalina de!ido a una nueva crisis mesatisface m/s

que la seura o!tenci#n de resultados a laro plazo.

$ 1 % &'

11. 3n luar de emplear el tiempo en situacionesimportantes5 suelo

destinarlo a solucionar situaciones de crisis.

$ 1 % &'

1%. Asumo que las personas comprenden que5 por afrontaruna

crisis5 a veces de"o de cumplir con otrasresponsa!ilidades.

$ 1 % &'

unta)e *otal: +++++++Direccin de Calidad Educativa

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EL INDICE DE URGENCIA

,enefcios

6emuestra orden5 estructura

(umple con sus plazos

7o le hace falta tiempo paracumplir con sus actividades

Resultados: - # ,a)aredisposici/n

Ries$os

8e cuesta afrontar crisis

3s poco proclive al cam!io

9iende a paralizarse

8e cuesta tra!a"ar en equipo ni!a"o presi#n

Resultados: #0 - & Altaredisposici/n:

2ecursivo5 adapta!le alcam!io

9ra!a"a !a"o presi#n

+a!e mane"ar crisis

+uele asumir demasiadascosas

8e cuesta profundizar endetalles y descuida la calidadde su tra!a"o

9iene :charcos; mentales

,enefcios

Ries$os

Resultados: &0 1 Adicci/n a laUr$encia:


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Encuesta de 234itos

1.>(#mo te despiertas en la ma=ana?

%.>(u/nto tiempo empleas en vestirte?

&.>9 ha!itaci#n est/ ordenada? >6e qu

manera?

'.>(u/nto tiempo inviertes en contestar tuscorreos?

*.>(u/nto tiempo inviertes en llamadas

telef#nicas?

,.>(u/nto tiempo le dedicas a la lectura?

-.>(u/ntas horas a la semana inviertes

viendo 9@?

0.6urante el da >re4exionas acerca de ti

mismo? >(u/nto tiempo te toma?

.>(u/les son tus h/!itos para dormir?


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CUESTIONARIO SOBRE MIS HBITOS DE ESTUDIO

Cuestionario sobre HBITOS DE ESTUDIO

Para poder mejorar nuestra forma de aprender, necesitamos

saber cul es el mtodo que utilizamos.Marca segn lo que corresponda S o NO

+ 7o

1. >9e cuesta ponerte a estudiar cada da?

%. >9ienes el material a mano cuando est/s estudiando?

&. >3la!oras un horario propio para el tra!a"o de cada da?

'. >(umples este horario?

*. >3studias normalmente en el mismo luar?

,. Antes de estudiar un tema5 >le echas una o"eada para ver de qu

trata?-. (uando aparecen en el texto r/cos e ilustraciones5 >sueles

leerlos?0. >(rees que la memoria es lo m/s importante en el estudio?

. (uando lees o estudias5 >sueles su!rayar lo que te parece m/s

importante?1$. >+iempre que estudias5 lees en voz alta el texto?

11. >Baces ha!itualmente esquemas de las lecciones que tienes queestudiar?

1%. >+ueles resumir un texto antes de estudiar?

1&. >9omas normalmente apuntes en clase?

1'. +i es as5 >escri!es todo lo que dice el profesor?

1*. >Cuscas cuando estudias las ideas principales del tema?

1,. >+#lo estudias cuando preparas un examen?

1-. >(u/ndo al leer encuentras aluna pala!ra que desconoces5

miras el diccionario?

10. >lees detenidamente las preuntas antes de

contestarlas?%$. >6istri!uyes el tiempo en los ex/menes entre las preuntas antes

de contestarlas?

Reflexin!naliza tus respuestas " te dars cuenta de los puntos que debesmejorar.

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#

54)eti%os Acad6micos: 7etas a corto"mediano 8 lar$o pla9o

Para esta!lecer metas puede resultarle tilimainarte a t mismo ya ha!iendo terminado lacarrera. Baz tra!a"ar la imainaci#n y escri!e todolo qu se te vena a la mente. 7o lo analices5 hazuna elecci#n en todo lo que hayas escrito5 con loque formar/s la lista denitiva de o!"etivos a laroplazo.

A continuaci#n forma una lista con todosaquellos o!"etivos que tiene pensado alcanzar en elplazo de un a=o y tenan una mnima depro!a!ilidad de ser desarrollados. Por ltimo5escri!e lo que te propone hacer el mes pr#ximo5incluyendo en ello todo las actividades que teustara hacer o iniciar5 tus proyectos de me"ora5etc.

Ahora dispones ya de tres listas deo!"etivosD a laro5 medio y corto plazo. (ada una deellas pueden distri!uirse por orden de prioridad detus actividades5 decidiendo cu/les de!en urar ala ca!eza5 cu/les en medio y cu/les al nal.

1.A la ca!ezaD aquellos tems que seanconsiderados como m/s esenciales o m/sdeseados.

%.3n medioD aquellos tems que puedan posponerse

por aln tiempo5 pero que no por ellos pierden suimportancia. Direccin de Calidad Educativa

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$

Ena vez que tena ordenadas las listas por ordende prioridad de sus actividades5 eli"a5 de cada una5dos tems que uren a la ca!eza5 con la que

formar/ otra lista de seis tems que representar/nsus o!"etivos m/s deseados en este momento.

lanifcaci/n de los o4)eti%os

)!"etivos al terminar la carrera+itelo como (5 M o F

)!"etivos para dentro de un a=o

%irecci&n de 'alidad (ducati)a*+rea de rientaci&n


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-

3li"e dos o!"etivos de cada lista5 que uren a laca!eza5 y an#talos en los espacios que indicamos acontinuaci#n. 3stos son los o!"etivos so!re los quede!es empezar a tra!a"ar en primer luar.



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/

riori9ando

2oles Actividades Prioridades+emanales

ersonalGen

relaci#ncontiomismoH

Acad6mico

amiliar



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asos para dise;ar un Crono$rama deActi%idades

0 < = > ? ?? ?# ?@ ?& ? ?0 ?< ?= ?> # #?## #@ #& ?

2oradelda

Capacidadde

rendimiento

deciente

muy !uena

!uena

reular

Recorrido simplifcado de una cur%a de rendimiento

?. 2a9 una lista de las acti%idades dema8or importancia 8 transcr4elos en unBorario mensual (3x/menes5 entrea detra!a"os5 etc.H

#. Di%ide las tareas comple)as

@. riori9a tus acti%idades (7etassemanales'

&. E%ala tu pro$reso en esas su4-tareas.

. Identifca tus horas de mayor enera


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2ora

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,. Asina5 a cada actividad5 un espacio en la

planicaci#n de las actividades de la semana.

Semana del +++++++ al ++++++++++++++++++++++++++

Lunes 7artes7i6rcol

esue%es Viernes S34ado

Domin$o

=

>

????

#?@?&??0?


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Semana del +++++++ al ++++++++++++++++++++++++++

Lunes 7artes7i6rcol

esue%es Viernes S34ado

Domin$o

=

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#

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C5NSIDERACI5NES

I 3studiar los cursos m/sdifciles cuando se est/ m/salerta

I Matem/ticasD % a & horas

I 8ecturasD 1 a 1.* horas

Al momento de estudiar:

I 2espetar los ciclos desue=o.

I 6escansos cortos despusde '* minutos de atenci#nsostenida.

C/mo e%itar el cansancio:

3studiar en el mismo luar.

3vitar luares con ruidos.

3vitar luares demasiado

c#modos

A!astecerse de materialnecesario.

+ilencioD >(on o sin msica.

Msica cl/sica y lainstrumental favorece elestudio y la memoria

PosturaD >+entado en unasilla?

6istancia ideal entre loso"os y el li!ro &$ cm.

Am4iente de estudio:


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