Embed Size (px)
DESCRIPTION
Citation preview
TECNICAS DE CONTROL EMOCIONAL
Escuela de padres
1. LAS EMOCIONES
Las emociones son reacciones naturales que nos
permiten ponernos en alerta ante determinadas
situaciones que implican peligro, amenaza,
frustración
. Es necesario adquirir ciertas habilidades para
manejar las emociones ya que una intensidad
excesiva puede hacer que las personas las vivan
como estados desagradables o les lleven a realizar
conductas indeseables.
Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los
seres vivos suelen producirse una serie de
reacciones fisiológicas dirigidas a poner el
organismo en alerta. En las personas también se
producen estas reacciones, pero son más complejas
que en los animales ya que esas reacciones van
acompañadas por pensamientos específicos, que nos
permiten diferenciar un rango mayor de emociones
A S Í E N L A S E M O C I O N E S H U M A N A S E N T R A N E N J U E G O C UAT R O A S P E C T O S :
Una situación concreta.
Una serie de reacciones fisiológicas específicas o
sensaciones (aceleración del pulso y de la
respiración, tensión muscular, etc.).
Unos pensamientos determinados.
Un tipo de respuestas concretas apropiadas para
esa situación
La ansiedad y la ira son reacciones naturales y
positivas que tenemos para ponernos en alerta ante
determinadas situaciones, que son consideradas
como peligrosas. Pero también pueden ser
emociones negativas que no funcionan como
debieran, activándose ante estímulos inofensivos y
provocando malestar y conductas inadecuadas.
Comprender, conocer y admitir las emociones es el
procedimiento para poder controlarlas.
LA ANSIEDAD
La ansiedad es una de esas emociones que hay que
saber manejar porque son vividas como
desagradables y pueden provocar conductas
inapropiadas, especialmente cuando se producen
ante contextos sociales (por ejemplo hablar en
público) o ante situaciones que no entrañan nin¬gún
peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la
calle, etc.).
LA IRA
La ira es otra emoción que puede ser problemática.
La ira hace referencia a un conjunto particular de
sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la
rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una
situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
DERECHOS DE AUTOR:Angel Antonio Marcuello García
Jefe del Gabinete de Psicología de la Escuela de
Especialidades Antonio de Escaño (Ferrol-La
Coruña)
PARA MAS INFORMACION:
http://
www.psicologia-online.com/autoayuda/iemocional/control
_emocional.shtml
