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LA PREPARACIÓN FÍSICA LA PREPARACIÓN FÍSICA COMO UN PROCESO ÚNICO.COMO UN PROCESO ÚNICO.
DrC.Edgardo Romero Frómeta, PhDDrC.Edgardo Romero Frómeta, PhD
..No se ha ideado ningún aparato No se ha ideado ningún aparato más excitante y majestuoso que el más excitante y majestuoso que el
ser humanoser humano..
Guyton, A.CGuyton, A.C
Objetivos:Interpretar la importancia de la extrapolación y su influencia en la transferencia de hábitos, en la planificación de la preparación física.
En las actividades físicas es donde ella En las actividades físicas es donde ella
desempeña un papel extremadamente desempeña un papel extremadamente
importante y, en particular, en aquéllas importante y, en particular, en aquéllas
relacionadas directamente con el relacionadas directamente con el
Entrenamiento Deportivo y con el deporte .Entrenamiento Deportivo y con el deporte .
La preparación física es el estado de La preparación física es el estado de predisposición biológica del hombre para predisposición biológica del hombre para dar respuesta a las exigencias del medio.dar respuesta a las exigencias del medio.
La asociación y disociación de las La asociación y disociación de las capacidades motoras.capacidades motoras.
El estado de la preparación física se evalúa El estado de la preparación física se evalúa teniendo en cuenta el estado de desarrollo de teniendo en cuenta el estado de desarrollo de varias capacidades motoras.varias capacidades motoras.
FuerzaFuerza RapidezRapidez ResistenciaResistencia
Su nivel caracteriza la preparación física del escolar o el Su nivel caracteriza la preparación física del escolar o el deportista experimentado.deportista experimentado.
CoordinaciónCoordinación
Las capacidades motoras no pueden aislarse, debido a Las capacidades motoras no pueden aislarse, debido a que constantemente interactúan entre sí, como una que constantemente interactúan entre sí, como una unidad indisoluble. unidad indisoluble.
Los mecanismos fisiológicos, y por extensión Los mecanismos fisiológicos, y por extensión bioquímicos, que garantizan un mayor o menor nivel bioquímicos, que garantizan un mayor o menor nivel de determinada capacidad motora, accionan en el de determinada capacidad motora, accionan en el movimiento, gracias a la dirección rectora del sistema movimiento, gracias a la dirección rectora del sistema nervioso.nervioso.
La asociación de las capacidades motorasLa asociación de las capacidades motoras ..
Los hábitos motores mantienen una estrecha Los hábitos motores mantienen una estrecha relación entre sí y conforman relación entre sí y conforman la asociación de la asociación de las capacidades motoraslas capacidades motoras, típica de los , típica de los deportistas principiantes, donde los ejercicios deportistas principiantes, donde los ejercicios destinados al desarrollo preferencial de destinados al desarrollo preferencial de determinada capacidad, no sólo desarrollan determinada capacidad, no sólo desarrollan ésta, sino también las restantes. ésta, sino también las restantes.
Por ejemplo, los ejercicios de rapidez Por ejemplo, los ejercicios de rapidez transfieren a los de resistencia; los de fuerza a transfieren a los de resistencia; los de fuerza a los de rapidez y resistencia y así los de rapidez y resistencia y así sucesivamente.sucesivamente.
La asociación de las capacidades motoras.La asociación de las capacidades motoras.
La selección de los ejercicios de La selección de los ejercicios de preparación física debe tener como preparación física debe tener como premisa básica el análisis de su grado de premisa básica el análisis de su grado de transferencia, porque con el desarrollo, a transferencia, porque con el desarrollo, a grados superiores de la preparación física, grados superiores de la preparación física, los medios que se utilizan para desarrollar los medios que se utilizan para desarrollar determinada capacidad desarrollan sólo esa determinada capacidad desarrollan sólo esa capacidad y no otra. A este proceso se le capacidad y no otra. A este proceso se le llama llama disociación de las capacidades disociación de las capacidades motoras.motoras.
Disociación de las capacidades motorasDisociación de las capacidades motoras..
Transferencia de hábito.Transferencia de hábito.
Es el grado de similitud o diferencia que seEs el grado de similitud o diferencia que se manifiesta en las relaciones temporales ymanifiesta en las relaciones temporales y morfofuncionales de unos movimientosmorfofuncionales de unos movimientosen relación con otros.en relación con otros.
La transferencia de hábitos .La transferencia de hábitos .
La transferencia de hábitos tiene sus fundamentos en la La transferencia de hábitos tiene sus fundamentos en la facultad de extrapolación del sistema nervioso, en el facultad de extrapolación del sistema nervioso, en el sentido de los hábitos motores y el sustrato material que sentido de los hábitos motores y el sustrato material que los sustenta: los hábitos vegetativos.los sustenta: los hábitos vegetativos.
¿ A qué se llama extrapolación?
“ “LLa facultad del sistema nervioso, para resolver adecuadamente las tareas motoras nuevas que surjan, basado en las experiencias que se tienen ”. [1]
[1] Zinkim,N.V. Zinkim,N.V. Fisiología Humana. Ciudad de La Habana. Fisiología Humana. Ciudad de La Habana. Editorial Científico-Técnica. 1975. P 239.Editorial Científico-Técnica. 1975. P 239.
La extrapolación
La facultad de extrapolación se incrementa en la La facultad de extrapolación se incrementa en la medida que crece la cantidad de hábitos motores que medida que crece la cantidad de hábitos motores que posee el atleta. posee el atleta.
•Uno de los objetivos básicos de la preparación física tiene que Uno de los objetivos básicos de la preparación física tiene que estar dirigido al incremento del fondo de hábitos motores que estar dirigido al incremento del fondo de hábitos motores que domina el atleta o a la llamada escuela de ejercicios.domina el atleta o a la llamada escuela de ejercicios.
•Todos esos procesos están matizados por el fenómeno de Todos esos procesos están matizados por el fenómeno de huellas. huellas.
•Las células nerviosas tienen la facultad de retener la Las células nerviosas tienen la facultad de retener la información anterior recibida, mantenerla latente y información anterior recibida, mantenerla latente y perfeccionarla. perfeccionarla.
•El sistema nervioso se perfecciona por sí mismo y es capaz de El sistema nervioso se perfecciona por sí mismo y es capaz de seleccionar la respuesta óptima, en el proceso de extrapolación seleccionar la respuesta óptima, en el proceso de extrapolación de las propias acciones motoras. de las propias acciones motoras.
Factores a considerar en la extrapolación.1.1. Grado de relación entre los ejercicios principales Grado de relación entre los ejercicios principales
y los complementarios.y los complementarios.2.2. Dado un número de ejercicio con un mismo Dado un número de ejercicio con un mismo
efecto de extrapolación, se disminuye su efecto de extrapolación, se disminuye su cantidad.cantidad.
3.3. Considerar el efecto de los componentes motores Considerar el efecto de los componentes motores de los ejercicios principales y el desarrollo de las de los ejercicios principales y el desarrollo de las funciones vegetativas que garantizan la funciones vegetativas que garantizan la actividad motora.actividad motora.
4.4. Los componentes vegetativos de los hábitos se Los componentes vegetativos de los hábitos se reajustan con mayor lentitud que los motores.reajustan con mayor lentitud que los motores.
5.5.La gama de la extrapolación está limitada La gama de la extrapolación está limitada para transferir a todos los deportes y para transferir a todos los deportes y movimientos.movimientos.
La transferencia La transferencia neutra. neutra.
La transferencia de hábitos. Tipos.La transferencia de hábitos. Tipos.
La transferencia La transferencia positiva. positiva. La La
transferencia transferencia negativa. negativa.
Transferencia positivaTransferencia positivaLa La transferencia positivatransferencia positiva de los hábitos motores de los hábitos motores
refleja, en la relación intrínseca entre los refleja, en la relación intrínseca entre los
movimientos, el grado de relación en que movimientos, el grado de relación en que el el
dominio de unos ejercicios favorece la ejecución de dominio de unos ejercicios favorece la ejecución de
otros y en esa misma dirección, el grado positivo de otros y en esa misma dirección, el grado positivo de
interrelación entre las capacidades motoras interrelación entre las capacidades motoras
Se trata de utilizar, en la educación de la Se trata de utilizar, en la educación de la
preparación física, aquellos ejercicios que facilitan preparación física, aquellos ejercicios que facilitan
su desarrollo por el grado de su transferencia.su desarrollo por el grado de su transferencia.
Cuando un ejercicio se ejecuta sobre la base del Cuando un ejercicio se ejecuta sobre la base del conocimiento de los hábitos formados, que conocimiento de los hábitos formados, que permiten que su realización se apoye en permiten que su realización se apoye en aquéllos, entonces estamos en presencia de una aquéllos, entonces estamos en presencia de una transferencia positiva.transferencia positiva.
Este tipo de transferencia indica, en forma de Este tipo de transferencia indica, en forma de dirección, que el profesor de Entrenamiento dirección, que el profesor de Entrenamiento Deportivo y el entrenador deben seleccionar Deportivo y el entrenador deben seleccionar los ejercicios de la preparación física, teniendo los ejercicios de la preparación física, teniendo en cuenta los hábitos motores principales del en cuenta los hábitos motores principales del deporte. deporte.
Transferencia positivaTransferencia positiva
Tendencia de la transferencia positiva.Tendencia de la transferencia positiva.
La relación entre las cargas de diferente La relación entre las cargas de diferente orientación funcional, indica que si se orientación funcional, indica que si se combinan o se mezclan racionalmente, se combinan o se mezclan racionalmente, se asegura la obtención del efecto acumulado.asegura la obtención del efecto acumulado.
60 m
-.209 B.E
-.294 .629 B.F
-.595 .304 .407 T.D
-.580 .314 .379 .697 T.I
-.331 - - .295 -.258 Cross
Tabla No.1 : Ejemplo de la transferenciaTabla No.1 : Ejemplo de la transferencia de hábitos, de hábitos, según la correlación lineal, de un grupo de escolares de según la correlación lineal, de un grupo de escolares de 12-13 años en Cuba, de acuerdo con datos investigativos 12-13 años en Cuba, de acuerdo con datos investigativos de Edgardo Romero Frómeta y colaboradores.de Edgardo Romero Frómeta y colaboradores.
Tabla No.2: Ejemplo de la transferencia de hábitos de un grupo de escolares del sexo masculino que practicaban atletismo en Cuba, (según datos investigativos del autor y colaboradores ).
60 m
-.600 B.E
-.596 .821 B.F
-.670 .522 .491 T.D
-.635 .545 .518 .722 T.I
.320 -.323 -.263 -.391 -.304 Cross
Tabla No.3: Ejemplo de la transferencia de hábitos de un grupo de escolares de 14-15 años del sexo masculinoen Cuba (según datos investigativos del autor y colaboradores).
60 m
-.212 B.E
- .606 B.F
-.644 .222 - T.D
-.642 .265 .210 .746 T.I
- - - - - Cross
La transferencia positiva en la La transferencia positiva en la resistencia.resistencia.
1.1. Los ejercicios de carácter aerobio se Los ejercicios de carácter aerobio se ejecutan después de las cargas de tipo ejecutan después de las cargas de tipo anaerobio alactácida.anaerobio alactácida.
2.2. Los ejercicios de carácter aerobio se Los ejercicios de carácter aerobio se realizan después de cargas de realizan después de cargas de orientación anaerobia glucolítica, de orientación anaerobia glucolítica, de escaso volumen.escaso volumen.
3.3. Los ejercicios de orientación anaeroiba Los ejercicios de orientación anaeroiba glucolítica se ejecutan después de cargas glucolítica se ejecutan después de cargas anaerobias alactácida.anaerobias alactácida.
Ejemplo de fuerza explosiva y su transferencia.Ejemplo de fuerza explosiva y su transferencia.
1. Ejercicios de saltos cortos y largos.
2. Ejercicios con pesas y saltos.
3. Ejercicios con pesas y para fuerza reactiva.
4. Saltos verticales desde agachado con un peso
mínimo de 10 kg y saltos normales.
5. Ejercicios con pesas y saltos desde agachado.
La transferencia negativa de los hábitos La transferencia negativa de los hábitos motores refleja, en la relación intrínseca motores refleja, en la relación intrínseca entre los movimientos, el grado de entre los movimientos, el grado de relación en que el relación en que el dominio de unos dominio de unos ejercicios entorpece la ejecución de otros y ejercicios entorpece la ejecución de otros y en esa misma dirección, el grado negativo en esa misma dirección, el grado negativo de interrelación entre las capacidades de interrelación entre las capacidades motoras.motoras.
Transferencia negativa.Transferencia negativa.
La preparación física no existe independiente de cualquier acción.
Ella se muestra en acciones concretas, denominadas ejercicios.
Hay que valorar en qué medida unos ejercicios entorpecen la ejecución de otros:
TransferenciaTransferencia negativanegativa
Por el grado de correlación de sus características cinemáticas o dinámicas. Por los enlaces de coordinación que se establecen entre ellos.
Ejemplos de transferencia negativa. Ejemplos de transferencia negativa. Resistencia.Resistencia.
1.1. Los ejercicios de orientación anaerobia Los ejercicios de orientación anaerobia alactácida se ejecutan después de un alactácida se ejecutan después de un trabajo notable de orientación anerobia trabajo notable de orientación anerobia glucolítica.glucolítica.
2.2. Se realizan ejercicios de orientación Se realizan ejercicios de orientación glucolítica anaerobia tras haber glucolítica anaerobia tras haber ejecutado grandes volúmenes aerobioejecutado grandes volúmenes aerobio..
La transferencia neutraLa transferencia neutra de los hábitos de los hábitos motores refleja, en la relación intrínseca motores refleja, en la relación intrínseca entre los movimientos, el grado de entre los movimientos, el grado de relación en que el dominio de unos relación en que el dominio de unos ejercicios ejercicios ni favorece ni perjudica la ni favorece ni perjudica la ejecución de otrosejecución de otros y en esa misma y en esa misma dirección, dirección, el grado neutro de interrelación el grado neutro de interrelación entre las capacidades motoras.entre las capacidades motoras.
La transferencia neutra.La transferencia neutra.
La preparación de resistencia.
La preparación de rapidez.
La preparación de fuerza.
La Coordinación
Los componentes básicos de la preparación física.
El carácter multilateral del proceso de desarrollo El carácter multilateral del proceso de desarrollo de la preparación físicade la preparación física . .
La base principal de la preparación física, como un La base principal de la preparación física, como un proceso único, es su rasgo multilateral.proceso único, es su rasgo multilateral.
Sólo bajo la formación multilateral de los hábitos motores Sólo bajo la formación multilateral de los hábitos motores y de las capacidades motoras que los sustentan, las células y de las capacidades motoras que los sustentan, las células nerviosas y musculares establecen su especialización.nerviosas y musculares establecen su especialización.
El carácter multilateral de la preparación fue elevado a El carácter multilateral de la preparación fue elevado a nivel de principio del entrenamiento, en el llamado nivel de principio del entrenamiento, en el llamado principio de la multilateralidad. principio de la multilateralidad.
La multilateralidad conduce al deportista a incrementar La multilateralidad conduce al deportista a incrementar en grado superlativo el número de hábitos motores de su en grado superlativo el número de hábitos motores de su banco, o la llamada escuela de movimientos. banco, o la llamada escuela de movimientos.
““Forzar los procesos de adaptación a una Forzar los procesos de adaptación a una edad temprana, aplicando los parámetros edad temprana, aplicando los parámetros máximos de las cargas de entrenamiento y máximos de las cargas de entrenamiento y de competición, característicos de de competición, característicos de deportistas adultos, que ya han alcanzado deportistas adultos, que ya han alcanzado un alto nivel, prácticamente detiene el un alto nivel, prácticamente detiene el progreso deportivo e impide revelar las progreso deportivo e impide revelar las posibilidades individuales”.posibilidades individuales”.
Platonov,V.N. La adaptación en el Platonov,V.N. La adaptación en el deporte. Barcelona, Editorial deporte. Barcelona, Editorial Paidotribo, 1991, p.225.Paidotribo, 1991, p.225.
““Existen ideas acerca de que los altos éxitos Existen ideas acerca de que los altos éxitos deportivos en la edad infantil y juvenil son deportivos en la edad infantil y juvenil son una garantía rigurosa de elevados éxitos una garantía rigurosa de elevados éxitos deportivos en el futuro…se demuestra que deportivos en el futuro…se demuestra que uno o dos años después de haberse rebasado uno o dos años después de haberse rebasado la edad infantil-juvenil, entre los 25 mejores la edad infantil-juvenil, entre los 25 mejores predominan los deportistas que a la edad predominan los deportistas que a la edad infantil-juvenil no habían figurado entre los infantil-juvenil no habían figurado entre los diez mejores”.diez mejores”.
Volkov,V.M y V.P.Filin. Selección Volkov,V.M y V.P.Filin. Selección Deportiva. Cultura Física y Deporte, Deportiva. Cultura Física y Deporte, Moscú, 1989, p.111.Moscú, 1989, p.111.
Es preciso que el entrenador y el preparador físico,valoren detenidamente, la transferencia entre los hábitos y el carácter multilateral de la preparación, para que los ejercicios seleccionados para la sesión de entrenamiento, manifiesten una gran interdependencia entre sí, o al menos la transferencia sea neutra.
Modo racional de proceder.Modo racional de proceder.
Sólo así se puede conducir la preparación físicaSólo así se puede conducir la preparación físicabajo las regularidades que establece su bajo las regularidades que establece su
desarrollo a largo plazos.desarrollo a largo plazos.
En el proceso de la Entrenamiento Deportivo y el deporte, En el proceso de la Entrenamiento Deportivo y el deporte, las transferencias positiva, negativa y neutra están siempre las transferencias positiva, negativa y neutra están siempre actuando sobre el practicante. Corresponde al preparador actuando sobre el practicante. Corresponde al preparador físico regular ese efecto.físico regular ese efecto.
La combinación de acentosLa combinación de acentos
Esas contradicciones subsisten, en una unidad que genera saltos positivos en su desarrollo.
Para los entrenadores deportivos es muy importante conocer Para los entrenadores deportivos es muy importante conocer la consecutividad de los distintos acentos, sobre todo aquellos la consecutividad de los distintos acentos, sobre todo aquellos
que desarrollan preferentemente la rapidez, la fuerza, la que desarrollan preferentemente la rapidez, la fuerza, la resistencia y la influencia de estos ejercicios sobre la resistencia y la influencia de estos ejercicios sobre la
efectividad de la enseñanza de la técnica. efectividad de la enseñanza de la técnica.
La clase más efectiva, resulta aquella donde La clase más efectiva, resulta aquella donde se solucionan las tareas del desarrollo de una se solucionan las tareas del desarrollo de una serie de capacidades motoras y la enseñanza serie de capacidades motoras y la enseñanza de la técnica. de la técnica.
Este sistema de las clases se emplea Este sistema de las clases se emplea actualmente, de forma amplia en varios actualmente, de forma amplia en varios países.países.
El carácter integrador de las clases de El carácter integrador de las clases de Entrenamiento DeportivoEntrenamiento Deportivo
La efectividad de los ejercicios La efectividad de los ejercicios de velocidad-fuerza, realizados de velocidad-fuerza, realizados después de los ejercicios de después de los ejercicios de velocidad, alcanzan resultados velocidad, alcanzan resultados favorables. favorables.
Efectividad de la combinación de los ejercicios. Efectividad de la combinación de los ejercicios. con diferente carácter.con diferente carácter.
La efectividad de los ejercicios La efectividad de los ejercicios de velocidad-fuerza realizados de velocidad-fuerza realizados en la clase después de la carga en la clase después de la carga
de fuerza disminuye su de fuerza disminuye su efectividad. Al final de los 20 efectividad. Al final de los 20
minutos de descanso la minutos de descanso la capacidad para la actividad de capacidad para la actividad de velocidad-fuerza se recupera . velocidad-fuerza se recupera .
Efectividad de la combinación de losEfectividad de la combinación de los ejercicios con diferente carácter.ejercicios con diferente carácter.
Efectividad de la combinación de los Efectividad de la combinación de los Ejercicios con diferente carácterEjercicios con diferente carácter..
La efectividad de los ejercicios de velocidad-La efectividad de los ejercicios de velocidad-
fuerza, ejecutados después del trabajo de fuerza, ejecutados después del trabajo de
resistencia, disminuye profundamente. En los resistencia, disminuye profundamente. En los
siguientes 20 minutos de descanso llevan al siguientes 20 minutos de descanso llevan al
organismo a la pérdida de la capacidadorganismo a la pérdida de la capacidad
para la actividad de velocidad-fuerza.para la actividad de velocidad-fuerza.
Los ejercicios que Los ejercicios que desarrollan la resistencia desarrollan la resistencia
deben realizarse después de deben realizarse después de los ejercicios que los ejercicios que
desarrollan marcadamente desarrollan marcadamente la rapidez y la fuerza. la rapidez y la fuerza.
Efectividad de la combinación de los Efectividad de la combinación de los ejercicio con diferente ejercicio con diferente caráctercarácter..
El volumen de los ejercicios de carácter de fuerza y El volumen de los ejercicios de carácter de fuerza y
velocidad permite el desarrollo de la resistencia. velocidad permite el desarrollo de la resistencia.
La recuperación de la capacidad de trabajo de La recuperación de la capacidad de trabajo de
los atletas se produce más rápido después los atletas se produce más rápido después
de los ejercicios de velocidad y fuerza.de los ejercicios de velocidad y fuerza.
Efectividad de la combinación de los ejercicios. Efectividad de la combinación de los ejercicios. con diferente carácter.con diferente carácter.
Tendencia de la preparación.
Primer Día Segundo Día Tercer Día
Preparación General
Flexibilidad. Coordinación. Técnica. Resistencia aerobia.
Flexibilidad. Coordinación. Rapidez. Técnica. Fuerza.
Flexibilidad. Coordinación. Preparación de Fuerza. Técnica R. Aerobia
Preparación Especial
Flexibilidad Coordinación. Rapidez. Técnica.
Técnica. Preparación de resistencia.
Flexibilidad. Coordinación. Rapidez. Técnica. Fuerza.
Un ejemplo de la combinación de acentos de diferentes Un ejemplo de la combinación de acentos de diferentes carácter en la clase de entrenamiento.carácter en la clase de entrenamiento...
Los objetivos matizan el orden en que los acentos se Los objetivos matizan el orden en que los acentos se desarrollan. desarrollan.
Objetivos del plan y acentos.Objetivos del plan y acentos.
Los acentos que están dirigidos al desarrollo de los objetivos Los acentos que están dirigidos al desarrollo de los objetivos dominantes se desarrollarán primero y luego los acentos de dominantes se desarrollarán primero y luego los acentos de efectos secundarios.efectos secundarios.
En el orden consecutivo de las clases, los objetivos En el orden consecutivo de las clases, los objetivos delimitan el orden de los acentos. delimitan el orden de los acentos. En la preparación general puede seleccionarse para el lunes En la preparación general puede seleccionarse para el lunes el desarrollo de la fuerza y la resistencia y para el martes el el desarrollo de la fuerza y la resistencia y para el martes el desarrollo de la rapidez y nuevamente la resistencia. desarrollo de la rapidez y nuevamente la resistencia.
Mientras mayor nivel de preparación tiene el atleta menos Mientras mayor nivel de preparación tiene el atleta menos son los acentos que se trabajan en una misma clase son los acentos que se trabajan en una misma clase de entrenamiento.de entrenamiento.
La resistencia
