Tema 4. Resistencia

8/18/2019 Tema 4. Resistencia

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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE ALTO RENDIMIENTO III T.D. Superior.

TEMA 4. CUALIDADES FISICAS EN EL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO.

1.- CONCEPTO Y CLASIFICACION

La resistencia, tiene diferentes tipos de clasificación y definición. aunque quizá lo más aplicable estener un concepto global, podemos hacer una diferenciación entre la R. General y la R. para Deportes

de Equipo, siendo de esta forma definida como

!." RE#$#%E&'$( GE&ER(L: #e considera como la capacidad f)sica y ps)quica que

posee un deportista para resistir la fatiga *+einec, !--/

." RE#$#%E&'$( 0(R( DE01R%E '1LE'%$21# La capacidad para poder soportar las

e3igencias f)sicas, t4cnicas y tácticas establecida por un determinado sistema de 5uego durante el

encuentro a lo largo de la competición. *6assafret et al, !---/.

En cuanto a la clasificación de la resistencia es, seg7n

" La forma de trabajo, seg7n el tipo de contracción muscular *relacionado con la 89ER:(/" La cantidad de masa muscular implicada," La vía energética predominante, seg7n sea (ER;


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..!. R. L1'(L #i es utilizada !F de la musculatura

... R. GE&ER(L #i es utilizadaH !F de la musculatura

.A. #EG=& L( 81R6( 2$( E&ERGE%$'( 0RED16$&(&%E

#eg7n esta clasificación, dentro de la R. (eróbica y (naeróbica, e3iste una pequeIa

subdi@isión donde diferenciaremos entre capacidad y potencia. La CAPACIDAD, es la disponibilidad total

de una @)a energ4tica, el má3imo tiempo que se puede mantener una intensidad de esfuerzo

determinada. J la POT!CIA" es la mayor cantidad de energ)a por unidad de tiempo que puede

suministrarse a tra@4s de una @)a energ4tica. 0or lo tanto, @amos a ir mas allá a la hora de la

clasificación seg7n la @)a energ4tica, quedando de la siguiente manera

O#$TI%O& 'I&IO(O)ICO& D*+ACIO!& #A&ICA&

D T+A#A$O,I!*TO&-&)*!DO&

'CTO& 'I&IO(O)ICO&

Potencia al.ctica

Capacidad al.ctica

B!BKK

BBKK

0ico de degradación del fosfato de creatina. Logro depotencia metabólica má3ima.La duración más larga en la que la potencia alactacidad

puede mantenerse pró3ima al má3imoPotencia glucolítica

Capacidad

glucolítica

BCKK

!!CKK

0ico de obtención del tiempo má3imo de producción del

lactatoLa duración mas larga en la que la glucolisis permanece

@alida como fuente principal del suministro de energ)aPotencia aeróbica

Capacidad aeróbica

BB M ABB

BB M NBB

La duración mas corta para obtener el consumo de

o3igeno má3imo

La duración de mantenimiento del consumo má3imo deo3)geno

.. #EG=& L( D9R('$1& DEL E#89ER:1

(lgo que puede ser 7til para deportes c)clicos *no para los ac)clicos/, clasificándose las pruebas

como de Resistencia de 'orta Duración *R'D/, 6edia duración o Larga duración *4sta en subdi@isiones/ R'D *ABO a P/

R6D *P"!BP/

RLD *$ !BP"ACPQ $$ AC"-BP Q $$$ -B"Nh Q $2 HNh/

.C. #EG=& L( E#0E'$(L$D(D DE01R%$2(

Referida en general a una resistencia de base o la resistencia espec)fica. #e entiende que la

específica tiene que @er con situaciones lo m.s cercanas a la competición, mientras que en la de base

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se subdi@ide por deportes y una base $O que supondr)a que hacen falta unos m)nimos comunes para

cualquier tipo de deportista.R.


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A.!.! 6T%1D1 '1&%$&91 9&$81R6E

EXTENSIVO:

8' B 8c6á3 F NB 8'ResU8'Rep F 2(6 CB"NB∼ ∼Orientación2 ,ejora del *A" mejora metabolismo de las grasas"

capilarización" incremento del volumen plasm.tico"000

MEDIO:

8' C"VB 8c6á3 F B 8'ResU8'Rep F 2(6 B∼ ∼Orientación2 ,ejora de la zona entre umbrales" 5fat ma36"000

INTENSIVO:

8' VC"-B 8c6á3 F VB 8'ResU8'Rep F 2(6 C"VB∼Orientación2 ,ejora del *,#+A( A!A+O#ICO" depleción depósitos

glucógeno0

A.!. 6T%1D1 '1&%$&91 2(R$(


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Orientación2 mecanismos anaeróbicos por la vía de los fosf.genos durante largo tiempo

;capacidad anaeróbica al.ctica


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#e imita en @arias repeticiones sobre una distancia inferior a a la competición pero a más

@elocidad

La parte central del entrenamiento utiliza distancias para me5orara y desarrollar la resistencia

aeróbica.

La parte final concluye como la primera pero con un ni@el de fatiga que implica el metabolismo

anaeróbico.

El @olumen total, la @elocidad, los inter@alos de descanso y el n7mero de repeticiones está en

función de la capacidad del deportista.

Tabla0- +epresentación de las cualidades metabólicas" su intensidad relativa @ su tiempo límite

est.ndar0



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Tabla0- jemplo de organización del entrenamiento de resistencia en tareas acíclicas 0

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4.- VALORACION DE LA RESISTENCIA

E3isten muchos test para @alorar la resistencia, entre los que destacan por su me5or facilidad para

pasar es el %est de 'ooper y el test de 01%E&'$( (ER1


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no pueda pisar la l)nea en el momento en que le seIale el magnetófono. 'ada periodo r)tmico se

denomina YpalierY o YperiodoY y tiene una duración de ! minuto. El resultado se puede @alorar en la

tabla con la baremación correspondiente.

El 21 má3imo se calcula a partir de la @elocidad de carrera que alcanzó el e5ecutante en el ultimo

periodo que pudo aguantar, seg7n la siguiente ecuación

VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458

http://www.youtube.com/watch?v=vTU167tTqPs

5.- CONCLUSION

La resistencia se plantea desde distintos ámbitos de participación seg7n los aportes energ4ticos

para los distintos esfuerzos. (s) que tendremos traba5os aeróbicos, anaeróbicos lácticos y aláctico.

Debemos distinguir los distintos tipos y clasificaciones sabiendo que la Resistencia de

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