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terapia cognitiva
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Terapia CognitivaTerapia Cognitiva
Aaron T. BeckAaron T. Beck
* Énfasis en el análisis y modificación de
patrones de pensamiento
disfuncionales y la sustitución de éstos
por patrones racionales y adaptativos
* La tarea del terapeuta es evaluar
los procesos cognitivos
desadaptados y desarrollar
experiencias que alteren las
cogniciones y los patrones afectivos y
de conducta relacionados con
ellas.
TERAPIAS COGNITIVAS (*)
Racionales y deReestructuración cognitiva
Entrenamiento habilidades para afrontar y manejar
situaciones
Resolución de problemas
Terapia racionalEmotivo-conductual
ELLIS
Terapia CognitivaBECK
Entrenamiento enAutoinstrucciones
MEICHEMBAUM
Elementos comunes
(*) Clasificación de Mahoney y
Arknoff (1978)
I. Introducción. Fundamentos TeóricosI. Introducción. Fundamentos Teóricos
I. Introducción.I. Introducción.Fundamentos Fundamentos
teóricosteóricos
A. T. Beck
La Terapia Cognitiva se basa en el supuesto teórico de que los
efectos y la conducta del individuo están determinados
por la manera que tiene de estructurar su mundo
PENSAMIENTO EMOCIÓN COMPORTAMIENTO
El término “cogniciones”
hace referencia a:
PROCESOSCOGNITIVOS
CONTENIDOSCOGNITIVOS
Son los mecanismos de codificación,
almacenamiento y recuperación de la
información existente en las estructuras
cognitivas.
* ESQUEMA- Creencias nucleares- Supuestos o creencias intermedias
* PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS
ESQUEMASESQUEMAS
- Son las estructuras cognitivas de organización de la información en la memoria.
- Representan el conjunto de experiencias previas y actúan como moldes que dirigen la atención, influyen en la interpretación de los acontecimientos y facilitan el recuerdo.
ESQUEMAS
CREENCIAS NUCLEARES SUPUESTOS
Se presentan como proposiciones
absolutas, duraderas y globales sobre uno. Representan el nivel
cognitivo más profundo.
Son creencias que suelen expresarse
como:
-Proposiciones condicionales
-Normas
- Actitudes.
CREENCIAS NUCLEARESCREENCIAS NUCLEARES
no merezco que nadie me quiera
mi vida es un desastre
soy un idiota
soy incapaz de controlarme
SUPUESTOSSUPUESTOS
debo evitar cosas que sean muy
complejas
si no caigo bien a todo el grupo
no podré integrarme
si digo que no nadie volverá contar
conmigo
Es terrible cometer un
error
Triada depresivaTriada depresiva
En relación con los sujetos deprimidos se produce un esquema característico que
Beck denomina la triada depresiva y que consiste en una visión negativa de:
-SI MISMOS
-DEL MUNDO
-DEL FUTURO
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOSPENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS
Son los pensamientos concretos que uno tiene ante las situaciones o
acontecimientos del entorno. Son el resultado de la interacción entre los
supuestos o creencias intermedias, los procesos cognitivos y los elementos
situacionales.
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOSPENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS
CaracterísticasCaracterísticas
- Son mensajes o proposiciones específicas referidas a una situación concreta
- No importa lo irracionales que sean: siempre son creídos entran de forma espontánea en la mente,
siendo o pudiendo ser, por tanto, conscientes.- Tienden a dramatizar y exagerar lo negativo de la
situación- Son difíciles de detectar y controlar porque se
entremezclan de forma inadvertida con el flujo del diálogo interno
- Son aprendidos
a. Creencia nuclear
b. Supuesto c. Pensamiento automático
1. Estoy indefenso en la vida
2. Qué agobio de gente
3. Es horrible que los demás no me quieran
4. Si me esfuerzo no fallaré
5. Tengo que ser el mejor
6. Si no estoy atenta me engañarán
7. El mundo es un asco
Ejercicio 1: Identificación de creencias nucleares, supuestos y pensamientos automáticos y creencias nucleares
Clasifica los siguientes 20 elementos, poniendo una cruz en las columnas correspondientes
a. Creencia nuclear
b. Supuesto c. Pensamiento automático
8. ¡Esta casa es un caos!
9. ¡Es horrible!
10. Mis amigos no me quieren
11. La vida no merece la pena
12. Si me mira así es que está enfadado/a
13. Si me enfado los demás me respetarán
14. Estoy solo en la vida
a. Creencia nuclear
b. Supuestoc. Pensamiento automático
15. Me va a dar un infarto
16. Debo evitar cosas complicadas
17. Es terrible cometer un error
18. La gente te manipula si puede
19. Soy una persona agradable
20. Soy un fracasado/a
Los supuestos y creencias de la persona facilitan la aparición
de sesgos y errores en el procesamiento de la información:
SESGOS COGNITIVOS oDISTORSIONES COGNITIVAS
PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I)PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I)
Abstracción selectivaAbstracción selectiva
Tendencia a prestar atención a un solo Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. En aspecto o detalle de la situación. En general, el aspecto atendido y procesado general, el aspecto atendido y procesado es de carácter negativo y poco importante, es de carácter negativo y poco importante, mientras que los aspectos ignorados mientras que los aspectos ignorados suelen ser positivos y más relevantes.suelen ser positivos y más relevantes.
Pensamiento Pensamiento dicotómicodicotómico
Tendencia a clasificar todo en dos Tendencia a clasificar todo en dos categorías extremas y opuestas: todo o categorías extremas y opuestas: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo nada, blanco o negro, bueno o malo
Inferencia arbitrariaInferencia arbitraria
Sacar conclusiones de una situación que Sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la cuando la evidencia es contraria a la conclusión. Ejemplos característicos son la conclusión. Ejemplos característicos son la lectura del pensamiento o la adivinación lectura del pensamiento o la adivinación del futuro del futuro
PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (II)PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (II)
SobregeneralizaciónSobregeneralización
Tendencia a sacar conclusiones generales Tendencia a sacar conclusiones generales a partir de un solo hecho. En este caso, la a partir de un solo hecho. En este caso, la conclusión no es arbitraria porque el hecho conclusión no es arbitraria porque el hecho ha ocurrido, pero no está justificada ha ocurrido, pero no está justificada porque asume que bajo cualquier porque asume que bajo cualquier circunstancia el mismo hecho volverá a circunstancia el mismo hecho volverá a ocurrir ocurrir
Magnificación y Magnificación y MinimizaciónMinimización
Tendencia exagerar lo negativos de una Tendencia exagerar lo negativos de una situación, un suceso o un cualidad propia y situación, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivoa minimizar lo positivo
Personalización y Personalización y DespersonalizaciónDespersonalización
Tendencia a atribuirse la responsabilidad Tendencia a atribuirse la responsabilidad de sucesos ajenos y a no atribuirse la de sucesos ajenos y a no atribuirse la responsabilidad de sucesos propios. La responsabilidad de sucesos propios. La personalización se manifiesta en la personalización se manifiesta en la tendencia a culparse uno mismo por todo tendencia a culparse uno mismo por todo lo que ocurre mientras que la lo que ocurre mientras que la despersonalización se manifiesta por la despersonalización se manifiesta por la tendencia contraria a culpar a los otrostendencia contraria a culpar a los otros
Ejercicio 2:Ejercicio 2:Identificación de Identificación de
distorsionesdistorsiones
En el ejercicio de la siguiente En el ejercicio de la siguiente diapositiva, une cada pensamiento diapositiva, une cada pensamiento
de la primera columna con la de la primera columna con la distorsión con la que creas que está distorsión con la que creas que está relacionado de la segunda columna relacionado de la segunda columna
PENSAMIENTO AUTOMÁTICO DISTORSIÓN
1. Nunca voy a encontrar un empleo2. Siempre te equivocas3. Yo hago las cosas bien o no las hago4. La discusión con mi hijo me ha amargado el día5. Si María tiene problemas es porque yo no la he ayudado lo suficiente6. Si me quedo sola/o con ellos no sabré de que hablar7. Van a pensar que siempre estoy enfermo8. Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo)9. Es tremendo que no me lo hayas dicho10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me ignora11- Ya lo he estropeado todo (llega tarde)12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirán.13. Lo ha hecho para fastidiarme14. Es horrible ser gorda/a15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo
A. Pensamiento dicotómicoB. Personalización
C. Sobregeneralización D. Inferencia arbitraria
E. MagnificaciónF. Abstracción selectiva
Modelo de la Terapia CognitivaModelo de la Terapia Cognitiva
SituaciónPensamientosautomáticos
Creencias nuclearesy supuestos
Distorsiones cognitivas
Emociones
Conductas