EL TERMMETRO DEL ENOJO.Nombre: Te propongo que en diferentes
situaciones aprendas a medir la temperatura de tu enojo. Cuando
sientas rabia, piensa del 1 al 10 cuan enojado ests:Fjate que en el
dibujo, las diferentes temperaturas coinciden con distintas
expresiones:
DEL 0 AL 3: Ests tranquilo: En estos casos, tu alarma del enojo
te indica que si hay un problema no tiene demasiada importancia y
puedes dejarlo pasar. No todos los desacuerdos son muy
importantes.
DEL 4 AL 6: Hay una situacin molesta. Ests enojado, pero bajo
control. Es una temperatura adecuada para discutir las cosas.
Puedes decir lo que te molesta de manera firme pero no agresiva.
Tambin puedes escuchar las razones y las propuestas que te hace la
otra persona.
DEL 7 AL 10: Tus alarmas pueden estar sonando tan fuerte que te
impiden pensar y actuar en forma controlada. Lo que sientes es
furia y en esos momentos no ests preparado para ponerte de acuerdo
con la otra persona y solucionar el problema.
FICHA: TERMMETRO DEL ENOJO.
1. USA EL TERMOMETRO DE ABAJO LLENANDO LAS LNEAS EN BLANCO CON
TUS PROPIOS DESCUBRIMIENTOS.
2. SE TE OCURREN OTRAS TECNICAS QUE SIRVAN PARA BAJAR EL ENOJO
DE 10 A 5?
ACUERDATE:
EL ENOJO NOS IMPULSA A SOLUCIONAR PROBLEMAS CON LA GENTE. SIN
EMBARGO, LA FURIA DESCONTROLADA PUEDE LLEVARNOS A ROMPER O ARRUINAR
NUESTRAS RELACIONES.
