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TEST DE LACTATO.CURVA RENDIMIENTO LACTATO.CURVA LACTATO VELOCIDAD.
RAUL GUARDA STROBELKINESIOLOGO
TECNOCO IAAF IIJEFE TECNICO AREA MARCHA
FEDACHI.EST.MAGISTER EDUCACION
OBJETIVOS DEL TEST
AJUSTE DE LAS INTENCIDADES DE ENTRENAMIENTO A LAS CARGAS QUE CORRESPONDA CON EL VALOR DE LACTATO DEL UMBRAL.
NOS DA LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO
INTERROGANTES
ES CUESTIONABLE QUE UMBRALES DETERMINADOS CON UNA CARGA PROGRESIVA CORRESPONDAN CON LOS VALORES DE LACTATO
RAUL GUARDA S
ESTRUCTURACION DEL TEST PROGRESIVO
Nº ESCALONES LA CARGA DE CADA UNO
DE LOS ESCALONES. DURACION DE LA PAUSA. MOMENTO DE
EXTRACCION DE SANGRE.
LA CARGA PREVIA.
TIPOS DE TEST ESCALONADO(NEUMAN Y GOLILITZ 1996)
4X1000(SALUD).
4X2000(800-1500).
4X3000(10.000-MARATON-20K MARCHA).
4X4000(10.000-MARATON-50K MARCHA-100KMT.)
¿QUE TENEMOS QUE CONSEGUIR?
VALORES DE LACTATO DE 2 A 7 MML/L.
UMBRAL AEROBICO 2.0MML/L.(REGENERACION)
AREA TRANSICION AERO-ANAERO.2-4MML/L.(ECONOMIZACION)
UMBRAL ANAEROBICO 4.0MML/L(DESARROLLO RESISTENCIA)
COMO DETECTAR EL LACTATO MAXIMO
4 MEDICIONES EN 20 MINUTOS
ASPECTOS PREVIOS AL TEST
ALIMENTACION. CARGAS DE
ENTRENAMIENTO PREVIO.
DETERMINAN LOS NIVELES DE GLUCOGENO MUSCULAR Y ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS DE LA GLUCOLISIS ANAEROBICA
GLUCOGENO MUSCULAR
CON DEPOSITOS DE MENOS DE 10grms./kg DE PESO MUSCULAR HUMEDO EL MUSCULO NO ES CAPAS DE FORMAR LACTATO CON SUFICIENTE VELOCIDAD.
ANANLISIS DE LAS CURVAS