Prensa: CAJON DE SASTRE Virginia Gª de la Mata Tel: +34 91 356 76 81. E-mail: virginia@cajondesastre-rp.com

¿TIENES UN PLAN PARA DISFRUTAR COMIENDO ESTAS NAVIDAD Y NO MORIR EN EL INTENTO?…

Itziar Digón, coaching nutricional de TACHA, tiene uno para ti.

Es hora de trazar un PLAN DE ACCIÓN. Pon fin a las dietas restrictivas y trabajemos desde un punto de vista nutricional, ingiriendo menos calorías y reforzando la motivación personal a través de la GIMNASIA MENTAL, una estrategia que te ayuda a tomar conciencia de los pensamientos dañinos y te enseña a transformarlos en positivos.

Nuestro Objetivo: Combatir el sobrepeso previo a las fiestas, controlar los sentimientos negativos y castigadores responsables del fracaso de muchas dietas y asentar buenos hábitos de conducta alimentarios de cara al futuro.

4 claves de éxito:

• Márcarte unos objetivos a cumplir hasta Navidades (excluye de tu mente el siguiente pensamiento: “ a estas alturas ya no me pongo a dieta… si las Navidades están a la vuelta de la esquina…” ), según mi calendario todavía quedan algunas semanas para hacer “algo”.

• Alíate con tu coach nutricional para que te de las claves para mejorar ciertos hábitos alimentarios y de vida que te ayuden a visualizar menos kilos en tu báscula.

• Planifica minuciosamente cómo van a ser tus comidas, los días festivos y los que no lo son. Trabaja la firmeza y la confianza para diferenciar los “extras” y no bajar la guardia.

• Buscarás un plan nutricional posible, atendiendo a los obstáculos que puedas encontrarte por el camino y poniendo solución a todos ellos.

Prensa: CAJON DE SASTRE Virginia Gª de la Mata Tel: +34 91 356 76 81. E-mail: virginia@cajondesastre-rp.com

PRE DURANTE POST Objetivo real: perder 2-3 kilos en 4 semanas que faltan para Navidad con una dieta sana pero efectiva.

Objetivo real: Mantenimiento del peso conseguido pero, a diferencia de otros años, disfrutando de la buena compañía y los buenos alimentos.

Objetivo real: perder x kilos en un plazo real de tiempo.

Ejercicio de motivación a practicar durante estas 4 semanas: visualizar cada día una imagen tuya en la que te gustes, te encuentres favorecido/a.

Ejercicio a practicar: marcar en un calendario los días en los que vas a realizar una comida o cena más copiosa. Acto seguido, escribir el menú que vas a hacer al día siguiente para compensar

Redactar por escrito con tu nutricionista un PLAN DE ACCION con objetivos, obstáculos y acciones a llevar a cabo reales valorando tu grado de motivación y autoconfianza en cada paso. Intenta que sea lo primero que leas al levantarte y lo último al acostarte. Creételo!!!

*Este es un sencillo ejemplo de lo que puede tu propio Plan de Acción. Debe ser totalmente personal y lo más real posible para llegar a tu meta.

TACHA

Ochandiano,35 (Madrid)

T: 91 307 68 29

www.tachabeauty.com