ALIMENTOS PRIORITARIOS:

- Acerola o naranja- Brocoli o calabaza- Arroz integral o cuscus- Anchoas o verdel- Nueces o pipas de calabaza- Aceite de Oliva virgen o aguacate- Ajo o cebolla- Lentejas o garbanzos- Pollo o Pavo- Chocolate negro o cacao puro- Yogurt Griego- Quinoa- Huevos- Espinaca- Avena

HABITOS PARA ADELGAZAR

- Desayuna algo nutritivo todos los dias - Cenas ligeras- Agregue té verde a tu dieta, por lo menos 5 tazas al día.- Come alimentos ricos en omega (Salmon o Atun) - Come por lo menos 6 comidas al dia.- Alta intensidad en los ejercicios- Descanso- Incrementa la ingesta de proteina.

BEBIDAS PARA DESINTOXICAR

- Manzana, Limón y perejil1 Manzana, El jugo de 1 limon, 1 Cdta de Perejil, 1 Vaso de Agua (200 ml

)- Remolacha, fresas, limón y aguacate

1 Remolacha peq, 8 Fresas, el jugo de 1/2 limon, 1/2 Aguacate, 1 vaso de agua- Apio y miel

3 ramas de apio, 2 cucharadas de miel, 1 litro de agua

ALIMENTOS PROHIBIDOS

- Alimentos fritos- Comidas Rapidas- No a las donas- Margarinas- No a las cotufas

BATIDO DE ALOE VERA (Diario, por 5 días) Se puede tomar 1 vez al mes.

- 2 hojas de aloe vera, 1 limon, 1 ramita de menta, 1/2 litro de agua.

PreparaciónPela las hojas de aloe vera con la ayuda de un cuchillo y extrae el gel que contiene en su interior.Introduce el gel en el vaso de la licuadora e incorpora el zumo de un limón, la ramita de menta fresca, la cúrcuma y el agua.Procesa todo un par de minutos, o hasta notar que el batido ha quedado homogéneo y libre de grumos.