Entrenamiento De Resistencia

Fondos de pecho (Fuerza resistencia)

Músculo trabajado – Pectorales o pecho

Sistema de entrenamiento – Fuerza y resistencia

Sistema de repeticiones =15-30

Extensión de tríceps el polea (Fuerza explosiva)

Músculo trabajado – bíceps y tríceps en los brazos.

Sistema de entrenamiento – resistencia

Sistema de repeticiones = 6-10

Press del hombro con barra y discos (Fuerza máxima).

Músculo trabajado – pecho y brazos

Sistema de entrenamiento – fuerza

Sistema de repeticiones = 1-5