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La Natación

Definición

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo

general sin utilizar ningún instrumento artificial o apoyo para nadar.

Sus usos principales son el buceo, la pesca submarina, el salvamento acuático, la actividad lúdica, el ejercicio y el deporte.

Breve historia de la natación

La natación se a conocido desde tiempos preistóricos y los primeros registros de la natación se remontan a las pinturas de la

!dad de "iedra ace #$$$ a%os. Las referencias escritas se remontan al &$$$ a. '. (lgunas de las referencias más tempranas

incluyen la !popeya de )ilgames, la *l+ada, la disea, la -iblia, -eoulf , entre otras.

!n /012,3i4olaus 5ynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro de natación llamado El nadador o un diálogo

sobre el arte de la natación 678er Scimmeroderein9iegespr:c;ber die Scimm4unst<=.

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La natación competitiva en !uropa comenzó alrededor del a%o /2$$, principalmente con la técnica de la braza. !n /2#1>on

 (rtur ?rudgen presentó el estilo trudgen a las competiciones de natación de ccidente, después de copiar el estilo crol utilizado

por los nativos americanos. 8ebido a la indiferencia británica para las salpicaduras, ?rudgen empleó una patada de tijera en lugar 

de la patada de estilo crol y la más conocida como mariposa. La natación formó parte de los primeros >uegos l+mpicos modernos

en /2@A  en  (tenas. !n /@$&Bicard 'avill  introdujo el estilo crol en el mundo occidental y en /@$2  se creó la Cederación

*nternacional de 3atación 6C*3(=. !l estilo mariposa fue desarrollado en la década de /@1$ y fue en un primer momento una

variante del estilo braza, asta Due fue aceptado como un estilo independiente en /@0&.

Como un ejercicio y una actividad lúdica

Los propósitos más comunes de la natación son la recreación, el ejercicio, el entrenamiento atlético y deportivo. La natación

recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.E

La natación es una excelente forma de ejercicio, debido a Due la densidad del cuerpo umano es muy similar a la del agua, esta

soporta el cuerpo por lo Due las articulaciones y los uesos reciben menor impacto. La natación se utiliza con frecuencia como un

ejercicio de reabilitación después de lesiones o para personas con discapacidad.

La natación con resistencia es una forma de ejercicio de natación. Se lleva a cabo, ya sea con fines de formación, para mantener 

al nadador estacionario para la observación de la brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o

terapéuticas. La natación con resistencia se puede acer frente a una corriente de agua en movimiento en una máDuina de

natación o manteniendo al nadador estacionario con cintas elásticas.

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La natación es principalmente un ejercicio aeróbico, debido a las caracter+sticas intr+nsecas del ejercicio, lo Due reDuiere un

suministro constante de ox+geno a los músculos, a excepción de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde

los músculos trabajan anaeróbicamente. 'omo la mayor+a de los ejercicios aeróbicos, la natación reduce los efectos da%inos del

estrés, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un f+sico caracter+stico, a menudo llamado Fsilueta de nadadorF.

!n los últimos a%os a abido un crecimiento en la popularidad de la natación en aguas abiertas, también conocido como Fild

simmingF en parte debido a la publicación de libros bestGseller de Hate Be  y 8aniel Start. !n esta especialidad debe

mencionarse al tragamillas, campeón y récord de varias traves+as, el nadador espa%ol 8avid Ieca.

Como un Deporte

!l deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más rápido sobre una distancia establecida,

exclusivamente mediante propulsión propia. !sto lo ace un deporte individualizado, ya Due aunDue entrenen como eDuipo se

enfrentarán entre ellos. Las diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes niveles de competencia. "or 

ejemplo, el actual programa ol+mpico de natación contiene estilo libre de 0$ m, /$$ m, &$$ m, E$$ m, 2$$ m y /0$$ mJ mariposa,

dorso y peco de 0$ mJ /$$ mJ y &$$ mJ 'ombinadoK &$$ m 6es decir, mariposa de 0$ m, 0$ m dorso, 0$ m peco y 0$ m libres=J

E$$ m combinados 6/$$ m mariposa, /$$ m dorso, /$$ m peco y /$$ m estilo libre= y relevos combinados, lo Due Duiere decir Due

cada participante realiza una prueba ya sea de /$$m o &$$m.

La mayor+a de las escuelas de natación cubren las siguientes distanciasK 0$, /$$, &$$ y 0$$ m libreJ /$$ m dorso, peco, y

mariposa, y &$$ m estilos. ?ambién ay relevos combinados en eDuipo, Due incluyen carreras de diferentes estilos intercalados.

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Las diferentes competencias se tendrán Due realizar en piscinas  especiales, para Due puedan tener validez nacional o

internacional. na piscina 6también conocida como alberca  en Iéxico  y Monduras, y pileta  en  (rgentina= se entiende como la

excavación en un área determinada Due posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar actividades

acuáticas. Las paredes de las piscinas generalmente están cubiertas con mosaicos especiales para Due los nadadores no se

resbalen.

!xisten dos tipos de piscinasK piscina semiGol+mpica y ol+mpica. La piscina semiGol+mpica es exactamente la mitad de una piscina

ol+mpica. Sus medidas son de &0 metros de longitud por /&.0$ m de anco. Su profundidad var+a de $.2$ m asta los &.#$ m. Las

piscinas ol+mpicas, Due generalmente son las más conocidas por la población en general debido a Due los >uegos l+mpicos se

desarrollan en este tipo de piscinas, miden 0$ m de longitud y &0 m de ancura. Su profundidad, al igual Due las piscinas semiG

ol+mpicas, puede variar de $.2$ m asta &.#$ m. !n ambas piscinas es necesario Due existan entre seis y oco carriles Duepermitan a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.

Estilos de natación

Son cuatro los estilos de nadar Due se suelen distinguir en las competiciones. ?res de ellos están regulados por la C*3(

6Cederación *nternacional de 3atación= Due son los estilos Due reDuieren de un control para su buena ejecuciónK braza, mariposa y

espalda.

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/. 'rol o Libre K !n este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma acia abajo dispuesta a entrar 

en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo Due en los

últimos a%os a evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las

piernas relajadas, los pies acia adentro y los dedos en punta. "or cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a oco

patadas oscilantes. !n este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa

por cada ciclo de los brazos, inalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exalando después

bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

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&. -raza o "ecoK!n este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la

siguiente secuencia de movimientos orizontalesK se abren los brazos acia atrás asta Duedar en l+nea con los ombros,

siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los

dedos de los pies acia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo Due los brazos vuelven al punto de partida,

momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. !l nadador exala debajo del agua.

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1. IariposaK !n este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima

del agua y luego acia atrás al mismo tiempo. !l movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompa%ado de un

movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delf+n es un movimiento descendente y brusco de las piernas y

los pies juntos.

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E. !spalda o 8orsoK !n este estilo es esencialmente crol, solo Due el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de

movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano acia afuera saliendo de debajo de la pierna,

mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. ?ambién se utiliza aDu+ la patada oscilante del crol.

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Ramas de la Natación

!n las competencias pueden aber diferentes distancias, todo depende de la categor+a en la Due el nadador se encuentre 6la

categor+a se define según la edad=, por lo Due se puede nadar desde los &0 metros asta un 4ilómetro o más. 'uando se nada en

este tipo de competición es posible nadar cualDuier estilo de la lista. 'asi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol abitual

debido a su velocidad superior. "ara las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede

ser cualDuier estilo salvo braza, espalda y mariposa.

 

Saltos:

/. ?rampol+nK / y 1 metros individual, 1 metros sincronizado.

&. "lataformaK /$ metros individual y /$ metros sincronizado.

 

aterpolo: !or eliminatorias hasta lle"ar a las finales#

 

Natación sincroni$ada:

/. Solo.

&. 8úo.

1. !Duipo.

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E. Butina libre combinada.

• Natación en a"uas a%iertas: &' () y *& +m, !sta última disciplina ol+mpica desde los >>.. de "e4+n &$$2.