7/24/2019 Triptico de Ejercicos de Calentamiento Final

http://slidepdf.com/reader/full/triptico-de-ejercicos-de-calentamiento-final 1/3

INTRODUCCIÓN

El calentamiento es un conjunto de

ejercicios de todos los músculos y

articulaciones ordenados de un modo

gradual con la finalidad de preparar al

organismo para un mejor rendimiento físico

y para evitar algún tipo de contracción

muscular o fracturas.

Los ejercicios de calentamiento suben su

intensidad, es decir, al principio se calienta

con ejercicios de baja intensidad y luego

con ejercicios de alta intensidad para no

forzar al cuerpo e Irlo preparando poco a

poco. y tener una mejor armonía.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

1. EJERCICIO DE DESPLAZAMIENTO

Es la acción de cambiar de lugar en elespacio, se realiza de distintas formas (gatear,marcar, andar, reptar! y en distintos medios(acu"tico, terrestre y a#reo!

En la ejecución de todo desplazamiento, sere$uieren dos cualidades fundamentales% lacoordinación y el e$uilibrio.

&I') *E *E)'L++-IE&)%

/ay dos tipos de desplazamientos por reglageneral%

0. Incipientes% son a$uellos $ue seproducen en las primeras etapas deldesarrollo y dan lugar a las

bipedestaciones. Ejemplo% reptación,gateo, cuadrupedias.

1. *estinados a la resolución deproblemas específicos% son a$uellosdesplazamientos con un objetivoconcreto. Ejemplo% correr para coger elbus, etc.

2.

EJERCICIO DE AGILIDAD

Los ejercicios de agilidad est"n

dise2ados para ayudar a mejorar la rapidez

y la velocidad mediante el desarrollo de los

reflejos, así como tambi#n la resistencia.

Los ejercicios de agilidad se centran en

diferentes músculos y partes del cuerpo.

3an desde los ejercicios de intervalo amplio

asta los ejercicios de salto amplio.

La gimnasia educativa es un programa $ue

instruye a los estudiantes en t"cticas $ue

comprenden fuerza, ritmo, balance y

agilidad.

7/24/2019 Triptico de Ejercicos de Calentamiento Final

http://slidepdf.com/reader/full/triptico-de-ejercicos-de-calentamiento-final 2/3

3. EJERCICIO DE COORDINACIÓN

Es una capacidad física

complementaria $ue permite al estudiante

realizar movimientos ordenados y dirigidos

a la obtención de un gesto t#cnico.

Coordinación !"#!n$aria.4 )e refiere a

los movimientos $ue realiza un segmento

4brazo, pierna4 y $ue pueden estar 

relacionados con un objeto% balón, pelota,

implemento, etc...

Ti%o d! coordinación&

• 5oordinación óculo

• 5oordinación din"mica general.• 5oordinación Espacial.

'. EJERCICIO DE (ELOCIDAD

La velocidad es uno de los aspectos de

la condición física de un jugador $ue tiene

muca importancia en el desarrollo del juego.

Ti%o d! )!*ocidad

(!*ocidad d! r!acción

La velocidad en comenzar a realizar una acción

como respuesta a un estímulo. 'or ejemplo,

salir a sprint al oír una palmada.

(!*ocidad d! $ra*ación

6n entrenamiento para la mejora de la

velocidad siempre va a asociado a otro

concepto de condición física. 'or ejemplo si

$ueremos mejorar la velocidad tendremos $ue

acer ejercicios de fuerza, o de coordinación.

“AÑO DE LA PROMOCIÓN DE LA INDUSTRIARESPONSABLE Y DEL COMPROMISO CLIMÁTICO"

EDUCACIÓN FISICA

7/24/2019 Triptico de Ejercicos de Calentamiento Final

http://slidepdf.com/reader/full/triptico-de-ejercicos-de-calentamiento-final 3/3

ESTUDIANTE: PARIAN LEYVA JOSEPH CARLOS

GRADO Y SECCION: 5º “B”

PROFESORA:

SAÑOS CHICO – EL TAMBO!"#