Cabeza y Cuello

Inclinar la cabeza

hacia delante

(haciendo el gesto

de s)

Girar la cabeza a la

derecha y a la izquierda

(haciendo el gesto de no)

Abrir y cerrar la

mandbula

Brazo (10 veces)

Doblar y estirar el codo

(dirigiendo la mano hacia el

hombro al doblar y hacia el

colchn al estirar)

Subir y bajar el brazo

(siempre paralelo al

tronco)

Acercar y alejar el

brazo del tronco

Subir y bajar los

brazos pasando

por la posicin de

brazos en cruz

Mano y Mueca (5 veces)

Abrir y cerrar la mano

Doblar arriba y

abajo la

mueca (mostrando el

dorso y la palma)

Doblar a la izquierda y

derecha la mano (diciendo

adis)

Cadera y Rodilla (10 veces)

Flexionar la pierna y

acercar la rodilla al

pecho

Separar y juntar una

pierna de otra con la

rodilla estirada

Girar la pierna sobre

su propio eje, con la

rodilla estirada

Tobillo y pie (10 veces)

Subir y bajar el tobillo

(haciendo el s con el pie)

Separar y juntar el tobillo

(haciendo el no con el

pie)

Facultad de Medicna Escuela de Enfermera

INTEGRANTES:

Maco Tuoque Mercedes

Medina Villegas Yuliana

Mera Montao Julio

Chiclayo - 2014

Tipos de Ejercicios

Ejercicios para Personas Postradas en cama

Doblar y extender los

dedos de los pies

Toda persona con una estancia

prolongada en cama, sin

importar la severidad de su

enfermedad, necesita realizar

actividad fsica regularmente. La

falta de ejercicio puede

ocasionar serias consecuencias

en su salud - como el

estreimiento - e incluso

aumentar el riesgo de

enfermedades del corazn. Los

ejercicios no solamente

proporcionan una sensacin de

bienestar general, sino que

tambin son importantes para

prevenir otros problemas

asociados como las ulceras.

Se ha observado que la

inactividad fsica es el

cuarto factor de

riesgo en lo que

respecta a la

mortalidad mundial.

Causa un 21%-25%

de los cnceres de

mama y de colon, el 27% de los casos

de diabetes y aproximadamente el

30% de la carga de cardiopata

isqumica.

Con la finalidad de evitar las llagas, el

entumecimiento y las lceras por

presin. Y,

para mantener

la masa y el tono

muscular, de esa

manera estar con una

adecuada Salud.

Por qu hacerlo?

Finalidad

No colocar ropa que limite el movimientolibre de su familiar.

Asegrese de que la temperatura ambientales agradable.

No esfuerce ninguna parte del cuerpo de sufamiliar. Si este siente dolor no contine.

Vaya despacio. Todos los movimientos debenhacerse dejando tiempo suficiente para quelos msculos se estiren y se relajen.

Recuerde decirle a su familiar que respirarrtmicamente.

Evite el sobreesfuerzo. Incluya perodos dedescanso.

Busque la mejor hora del da para hacer losejercicios a sus familiares.