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Gabriela Gottau

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@gabygottau

Editor en Vitónica

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXII): con recetas debatidos y smoothies incluidas

09 de agosto de 2015 | 17:01 CET

Durante el verano, a todos nos apetece un plato refrescante, sabroso y que favorezca nuestra

hidratación, por ello, hoy en nuestra dieta semanal que pretende ayudarte a comer más sano, dejamos

un menú con recetas de batidos y smoothies incluidas.

Dieta semanal con batidos y smoothies

Para reemplazar un helado o un simple zumo, puedes acudir a los batidos o smoothies cuya textura

más cremosa los vuelve apetecible y sus ingredientes pueden ayudarnos a sumar buenos nutrientes al

organismo. Por ello, hoy en nuestra dieta semanal, diferentes recetas de este tipo de preparaciones

se encuentran incluidas.

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Desayuno Batido de fresas y naranja con tostadas de pan integral con queso.

Media

MañanaYogur con avena y almendras.

ComidaEnsalada de pasta con atún, aceitunas negras, tomate cereza y granos de maíz.

Sandía

Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.

Cena Ensalada de pollo, hojas verdes, huevo, aguacate y judías verdes. Albaricoque

Martes

Desayuno Té o café con leche con bocadillo de queso y tomate.

Media mañana Batido de cerezas.

Comida Salteado de garbanzos con pimiento, calabacín, cebolla y zanahorias. Melón.

Merienda Vaso de leche con pan integral con mermelada.

Cena Berenjenas rellenas de carne de ternera magra y vegetales. Ciruela

Miércoles

Desayuno Batido de plátano, galletas y nueces.

Media mañana Medio bocadillo de pan integral con queso y tomate.

Comida Ensalada de arroz con jamón serrano, huevo, espárragos y tomate. Nectarinas

Merienda Lassi o batido de yogur y mango.

Cena Camarones salteados con ensalada de pepino, aguacate y canónigos. Melocotón

Jueves

DesayunoTé o café con leche con sándwich de pan integral con pechuga de pavo, tomate y

queso.

Media

mañanaBatido de cremoso de melocotón y yogur

Comida Salteado de lentejas, pollo, zanahoria y pimientos. Albaricoques

Merienda Yogur con almendras y ciruela en trozos.

Cena Revuelto de alcachofas y huevo. Gelatina de frutas

Viernes

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Desayuno Tazón de leche con avena y pipas de girasol.

Media mañana Macedonia de frutas frescas

Comida Ternera a la plancha con patatas, boniatos y berenjenas asadas. Sandía

Merienda Batido energizante de pera y platano.

Cena Brochetas de merluza con corazones de alcachofas, cebollas y pimiento . Ciruelas

Como podéis ver, es posible elaborar diferentes batidos alternando frutas, lácteos y cereales y

emplear estos sabrosos smoothies tanto en el desayuno, como a media mañana, meriendas o postres.

Los batidos no sólo sumarán nutrientes sino también, calmarán el gusanillo y ofrecerán agua de una

forma diferente para cuidar tu hidratación en pleno verano. Y tu ¿qué batido sueles consumir?

En Vitónica | Batidos saludables para ganar peso

En Vitónica | Batidos saludables para perder peso

Imagen | iStock

Categorías Dietas

Tags Batidos Dieta semanal

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