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ÍndiceIntroducción......................................................................................................................... 5Tus Zonas de Éxito.............................................................................................................. 7Tu Zona de Gestión........................................................................................................... 10
En qué consiste tu Zona de Gestión.........................................................................10Pensamientos: tus Procesos Mentales................................................................12Emociones: tu Estado Emocional.........................................................................13
Estados Sin Recursos: Atrapado por tus Emociones....................................13Estados de Recursos..........................................................................................16
Comportamiento: Intención..................................................................................18Desarrollo de tu Zona de Gestión.............................................................................19
Meditación................................................................................................................ 20PNL – Programación Neurolingüística.................................................................21Hipnosis..................................................................................................................... 23Pensamiento Crítico................................................................................................25
Autoengaño: Sesgos Cognitivos......................................................................25Manipulación: Falacias Lógicas.........................................................................27
Otras herramientas para tu Zona de Gestión.....................................................28Aún más técnicas.....................................................................................................29Toma de Decisiones................................................................................................30
Tu Zona de Influencia....................................................................................................... 33En qué consiste tu Zona de Influencia......................................................................34Desarrollo de tu Zona de Influencia.........................................................................36
Habilidades............................................................................................................... 36Habilidades Personales.....................................................................................36
Habilidades Técnicas.....................................................................................37Aprendizaje.....................................................................................................37
Modelado....................................................................................................37Productividad Personal.................................................................................39Finanzas Personales: ¡Cambia YA tu gestión financiera!.........................40Estado Físico...................................................................................................43
Movimiento................................................................................................43Alimentación consciente.........................................................................43Descanso.....................................................................................................44
Habilidades Interpersonales.............................................................................45Ventas.............................................................................................................. 46Hablar en Público...........................................................................................47Habilidades Sociales......................................................................................48Manipular e Influir.........................................................................................49
Juego Interno......................................................................................................51Alternativas.............................................................................................................. 52Calibración................................................................................................................ 54
Calibración en Habilidades Personales...........................................................54Calibración en Habilidades Interpersonales..................................................55
Evaluación................................................................................................................. 56La Zona Externa................................................................................................................ 59
Aceptación.................................................................................................................... 60Adaptación.................................................................................................................... 60La ignorancia no es el camino....................................................................................62Tráetelo todo a tus Zonas de Éxito...........................................................................63
¿Y si salgo a la calle y me cae un meteorito?.......................................................64La Búsqueda de la Felicidad.......................................................................................65
Recursos de Éxito............................................................................................................. 69Motivación..................................................................................................................... 70Foco................................................................................................................................ 71 3
Claridad..................................................................................................................... 71Concentración.......................................................................................................... 71
Disciplina....................................................................................................................... 72Aceptación................................................................................................................ 72Fuerza de Voluntad.................................................................................................72Trabajo Duro............................................................................................................ 73Laboriosidad.............................................................................................................73Persistencia.............................................................................................................. 74
Apertura de Mente......................................................................................................75Flexibilidad............................................................................................................... 75Aceptación................................................................................................................ 76Paciencia................................................................................................................... 76
Optimismo y Pesimismo..................................................................................................78Pesimismo a corto plazo, optimismo a largo plazo................................................82Distorsiones del Optimismo y el Pesimismo...........................................................84
Quiérete de Verdad................................................................................................88Apoyándote en Otros: Coach y Mentor........................................................................90
¿Cómo funciona el Coaching?.....................................................................................90¿Cómo funciona el Mentoring?..................................................................................91Exploradores y Escaladores.......................................................................................92
Apéndices........................................................................................................................... 93Compárteme, por favor..............................................................................................93Agradecimientos..........................................................................................................94Licencia y Créditos....................................................................................................... 96
Versión 2.0.2 Septiembre 2015
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Introducción
Bienvenido a Tus Zonas de Éxito
Este libro es una Introducción al Desarrollo Personal. Es una puerta de entradaal desarrollo de las capacidades que dependen, en exclusiva o en su mayor parte,de ti mismo.
Este libro es un mapa del tesoro, más que el tesoro en sí. Te indicará dóndepuedes encontrarlo, pero será tu responsabilidad buscarlo y desenterrarlo.
Es un modelo o un esquema de los elementos que componen el desarrollopersonal y cómo se interrelacionan entre ellos. No está compuesto de verdadesabsolutas, sino de elementos que son útiles de forma individual y aún más útilestrabajando en consonancia.
A lo largo de este libro encontrarás multitud de enlaces a la web de ÉxitoPersonal y a otras webs interesantes para cada uno de los temas que vamostratando. En estos enlaces se expanden estos conceptos y se aportan nuevasideas y técnicas y trucos para ponerlos en marcha.
Este modelo me ha servido tanto para mi propio desarrollo personal como parael de las personas a las que he echado una mano a lo largo de estos últimos años.Espero y confío en que también te será útil a ti.
Hay mucha información tanto en este libro como en los enlaces a los que apunta.Mi recomendación es que ojees el libro para hacerte una idea de qué va todoesto, y que posteriormente lo leas con tranquilidad, y para cada uno de lospuntos que más te interesen, sigas los enlaces que te remiten a la informaciónadicional.
El desarrollo personal no es cuestión de unatarde. Es un estilo de vida en el que cada vezvas progresando más en aquellas áreas enlas que te interesa crecer como persona,construyendo tu propia vida paraconvertirte en la versión de ti mismo quemás te guste.
Miguel Guzmán
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Tus Zonas de Éxito
El modelo de las Zonas de Éxito distingue tres zonas entre las que podemosdividir nuestras capacidades y nuestro desarrollo personal:
• Zona de Gestión
• Zona de Influencia
• Zona Externa
Tu Zona de Gestión es aquello que depende exclusivamente de ti. Tu Zona deInfluencia está compuesta por aquello que depende parcialmente de ti, es decir,aquello en lo que puedes influir en mayor o menor medida. Y la Zona Externa esaquello que no depende en absoluto de ti.
En tu Zona de Gestión están básicamente tus pensamientos, tus emociones y tucomportamiento. Esto es algo que puedes gestionar siempre, por ejemplo sucedalo que suceda, tú tienes la elección de cómo te quieres sentir, ya que tu estadoemocional depende de ti.
¡Ojo! Esto no quiere decir que sea fácil, ¡nada más lejos de la realidad! Muchaspersonas se pueden pasar años y años aprendiendo a gestionar suspensamientos, sus emociones y su comportamiento.
Lo que sí quiere decir es que si aprendes las habilidades para gestionar tuspensamientos, tus emociones y tu comportamiento, poco de lo que ocurra fuerade tu Zona de Gestión te tendrá por qué afectar.
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Las cosas sucederán quieras tú o no, pero cómo te hagan pensar, cómo te hagansentir y cómo te hagan reaccionar dependerá única y exclusivamente de ti.
Tu Zona de Influencia es la siguiente zona exterior a tu Zona de Gestión. Estácompuesta por aquellas capacidades que te permiten influir sobre el mundo ysobre los demás.
Por ejemplo saber jugar muy bien al ajedrez te permitirá disputar partidas dealto nivel, aunque no te garantizará la victoria si tu oponente está tan bienpreparado como tú.
En tu Zona de Influencia te enfocarás especialmente en desarrollar tushabilidades. Aunque no tienes garantizado el resultado puesto que no dependeexclusivamente de ti, sí puedes desarrollar tus capacidades de tal forma queaumentes al máximo las probabilidades de obtener el resultado que deseas.
La Zona Externa está compuesta por todo aquello que está fuera de tucapacidad para influir o modificar.
Por ejemplo si quieres ir a la playa a tomar el sol y cuando llegas está nublado oestá lloviendo, poco podrás hacer para broncearte ese día.
Otro ejemplo sería el estado de la economía mundial y nacional en un momentodado, que puede condicionar actividades como buscar trabajo o invertir tusahorros.
En la vida existen circunstancias que escapan a tu gestión y a tu influencia, y antelas cuales lo que sí podremos hacer es evaluarlas con precisión, aceptarlas comodeterminadas, y tenerlas en cuenta a la hora de actuar, adaptando nuestrocomportamiento para acercarnos a nuestros objetivos.
En este libro vamos a definir estas tres zonas y determinar en qué consiste eldesarrollo personal para cada una de ellas.
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Tu Zona de Gestión
Soy el capitán de mi alma.William Ernest Henley - Invictus
Tu Zona de Gestión es aquello que está dentro de ti, y que no tendría por quédepender de nadie más que de ti.
En qué consiste tu Zona de Gestión
¿Qué es lo que compone tu zona de gestión?
• Tus Pensamientos (Procesos Mentales)
• Tus Emociones (Estado Emocional)
• Tu Comportamiento (Intención)
Lo más importante de tu Zona de Gestión es que depende enteramente de ti.
El mundo exterior puede girar y cambiar. pero tus pensamientos y tu estadoemocional, ¡los decides tú!
Las cosas te pueden salir bien o mal, puedes tener éxito o fracasar, las cosas soncomo son, pero cómo te las tomes depende exclusivamente de ti.
Desde luego, ¡esto no es nada fácil! Cuando suceden cosas que no nos gustan,especialmente si sucede algo importante, o vienen varias situacionesdesagradables seguidas, es fácil que lleguemos a sentirnos mal.
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Sin embargo, existe una separación clara entre lo que sucede en el exterior y loque sucede en nuestro interior.
En aquello que está fuera de nosotros a veces podremos influir, y otras veces no.Algunas veces sucederán cosas que nos gusten, y otras veces cosas que nosdisgusten. En algunos proyectos tendremos éxito, y en otros fracasaremos.
Independientemente de lo que suceda en el exterior, nuestro interior puedepermanecer siempre bajo nuestro control.
Nada ni nadie externo a nosotros debería tener el poder de decidir cómotenemos que pensar o cómo debemos sentirnos, siempre que tú no se lopermitas.
Las personas y situaciones externas pueden querer influirnos, pero la elecciónfinal de cómo queremos pensar y sentir la tenemos siempre nosotros.
Vamos a ver qué es lo que hay dentro de nuestra Zona de Gestión...
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Pensamientos: tus Procesos Mentales
Tus pensamientos son todo aquello que se te pasa por la cabeza en un momentodeterminado. Las secuencias de tus pensamientos son tus procesos mentales: elconjunto de imágenes, sonidos y sensaciones que transcurren en tu mente.
Por ejemplo suena el despertador y piensas “tengo que levantarme”. Esto puedeser algo que te digas a ti mismo en tu interior, o visualizar una imagen en tumente de ti mismo vistiéndote o yendo a trabajar, etc.
Hay personas que se levantan con muy buen ánimo, y otras personas a las queparece que les duele el tener que levantarse de la cama. La diferencia entre uncaso y el otro son los procesos mentales que tiene esa persona cuando suena eldespertador.
Si te dices a ti mismo “voy a levantarme, hoy va a ser un día productivo”seguramente te entren más ganas de levantarte que si te dices “uff tengo quelevantarme, con lo a gusto que estoy aquí en la camita...”
Una persona con un proceso mental optimista tenderá a pensar acerca de lobueno que tiene una situación mientras que una persona con un proceso mentalpesimista tenderá a traerse a la mente las cosas malas que podría tener unasituación.
¿Cuál es mejor? Pues depende de para qué. Hay veces en las que es más útil seroptimista y otras en las que puede ser más útil ser pesimista, como veremos másadelante.
Otro ejemplo es cómo abordar un proyecto: una persona con un proceso mentalcreativo tendería a imaginar qué objetivos se podrían conseguir con el proyecto,mientras que una persona con un proceso mental crítico intentaría encontrarleposibles fallos, y una persona con un proceso mental realista se dedicaría apensar cómo podría llevarse a cabo el proyecto y qué medios y pasos harían faltapara su realización1.
1 Estos tres procesos son los tres roles de la Estrategia de Creatividad de Walt Disney (PNL)
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Emociones: tu Estado Emocional
Tus pensamientos generan una serie de emociones, y el conjunto de dichasemociones es lo que llamamos estado emocional: cómo te sientes en unmomento determinado.
Tu estado emocional te puede servir en un determinado momento, cadaemoción tiene su utilidad en determinadas circunstancias.
Por ejemplo el miedo sirve de alerta ante una amenaza externa, y la ira te lleva adefender tus intereses ante una injusticia percibida.
Pero en otras ocasiones tus emociones pueden jugar en tu contra.
Por ejemplo si te entra miedo y te pones nervioso cuando vas a hacer unaentrevista de trabajo, o a hablar en público, o a saludar a esa persona que teresulta atractiva, te están traicionando tus emociones y te están impidiendocomportarte de la forma más útil para tus intereses.
Estados Sin Recursos: Atrapado por tus Emociones
A veces una emoción poderosa nos lleva a un estado emocional en el estamosatrapados por esa emoción.
Son estados en los que no podemos pensar con claridad. Nuestros procesosmentales se ven colapsados por esas emociones, y ni siquiera somos conscientesde cuánto nos estamos dejando llevar.
Son esos momentos en los que posteriormente decimos “no era yo”, “estabafuera de mí”, “perdí el control” o “no sabía lo que hacía”. Haces cosas que nohubieras hecho de tener un estado emocional sereno, y de las cuales podríasarrepentirte.
Cuando estamos atrapados por nuestras emociones revertimos a una de las tresreacciones básicas de supervivencia: luchar, huir o paralizarnos (fight, flight,freeze).
Nuestro abanico de posibilidades se reduce a una de estas tres opciones (y sólo auna de ellas en cada caso): acercarnos al objeto de nuestra emoción, alejarnos deél, o quedarnos paralizados y no hacer nada.
Nuestro comportamiento surge de forma reactiva y automática. Perdemos lacapacidad de elegir la respuesta más adecuada.
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Dime si te suena alguna de estas situaciones:
• “me puse muy nervioso y no supe qué decir”
• “tenía que haber hecho lo correcto, pero me entró miedo”
• “no tenía que haberle dicho esas cosas, pero estaba muy enfadado”
¿Cuáles son estos estados internos en los que nos quedamos sin recursos?
Miedo
Quizá el estado sin recursos más común y que más nos impide comportarnoscomo nosotros querríamos es el miedo irracional.
Algunos miedos son racionales y útiles: por ejemplo es normal que nos dé pavorcruzar una autopista corriendo mientras pasan coches a toda prisa, este tipo demiedos son normales: hacen que tomemos precauciones razonables y nosprotegen de peligros reales.
Pero además existen otros miedos, los miedos irracionales, que no estánfundamentados en la realidad y que sólo nos perjudican: como unos lastres, nosimpiden hacer lo que nos habíamos propuesto.
Sabemos que es un miedo irracional porque si lo pensamos de forma lógica, lopeor que podría pasar no es peligroso en absoluto. No obstante nos causan unarespuesta fisiológica que nos lleva a huir o paralizarnos como si el objeto denuestro miedo fuese realmente peligroso, cuando no lo es.
El miedo irracional más común quizá sea el miedo al fracaso en sus múltiplesvariantes: miedo al rechazo, miedo al ridículo, miedo a estar equivocados, miedo aqué pensarán los demás...
También existen otros miedos irracionales como elmiedo al éxito, o las fobias que son miedos extremosa cosas o situaciones comunes.
El miedo paraliza, por lo que el miedo irracional nosinduce a no hacer aquello que realmente querríamoshacer, cuando no existe una razón real para ello, ycuando sería más útil que pudiéramos hacerlo sinmayor problema.
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Obsesión
La obsesión es otro estado sin recursos muy intenso, que consiste en un deseoextremo que nos impide ver la realidad.
La obsesión nos lleva a acercarnos al objeto de nuestro deseo a toda costa sintener en cuenta las consecuencias de nuestros actos.
Por ejemplo el enamorado obsesivo siente un deseo intenso por la personaamada. No es capaz de ver a la otra persona como realmente es, sino como él laidealiza en su cabeza. Si además este amor es no correspondido, le puede causarun gran dolor emocional.
Un caso particular de obsesión es la avaricia, un ansia de dinero desmesuradaque lleva a la gente a cometer graves errores de cálculo por querer ganar más ymás.
Las burbujas especulativas se forman cuando todo el mundo quiere subirse alcarro de ganar dinero fácil, sin tener en cuenta que toda burbuja terminaestallando.
Y la mayoría de los timos y las estafas funcionan porque se aprovechan de lapsicología de la avaricia: mucha gente no sospecha y no toma precaucionesporque su mente racional queda anulada ante la promesa de dinero fácil alalcance de la mano.
Existen otros muchos estados sin recursos, siendo la característica común atodos ellos lo que comentábamos inicialmente: al estar atrapado por nuestrospensamientos, no somos dueños de nuestras intenciones y nos comportamos deuna forma que dista mucho de ser el mejor curso de acción.
La ira nos lleva al estado sin recursos de luchar o pelear cuando no esnecesariamente la mejor opción. Una reacción violenta fuera de lugar puedetener consecuencias muy desagradables en una sociedad civilizada.
La tristeza, el dolor más allá de lo razonable cuandotenemos un revés en nuestra vida, nos puede llevar aparalizarnos más allá del punto en que soltamos lasriendas de nuestra vida.
Es normal estar triste un tiempo cuando te deja la noviao el novio, pero no es normal que esto te lleve a unestado de depresión tal que afecte muy negativamentea otras áreas de tu vida, como el trabajo o la salud.
La dispersión nos distrae de aquello que teníamos pensado hacer, cuandonuestros procesos mentales se ven interrumpidos una y otra vez porpensamientos recurrentes que nos asaltan sin nosotros desearlo, por diferentesmotivos como pueden ser las preocupaciones o la sobrecarga informativa. Cuandotiene demasiado que procesar, tu cerebro también se aturulla.
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Habrá otros estados que no te sean útiles, e incluso alguno de estos puede serútil en un momento determinado.
Por ejemplo si vas por la calle y aparece un tigre, ¡es lógico y útil que le tengasmiedo! El miedo te hará evitar al tigre, y si no lo tuvieras, ¡podrías acabar siendosu cena!
Sin embargo por ejemplo tener miedo a hablar en público lo único que va a haceres ponerte nervioso cuando te toque hablar en público. No parece tener muchautilidad, con lo que sería deseable librarnos de este miedo.
La ira podría quizás resultarte útil (o no) en un momentoen el que tengas que dar un golpe sobre la mesa paradefender tus derechos, o para actuar en legítima defensa.
Sin embargo un ataque de furia exacerbada en mitad deun atasco o en una reunión de trabajo pueden estar másque fuera de lugar.
En general, cualquier emoción que nos desborde, nosimpide ver la realidad tal y como es, y nos induce a realizaractos “sin pensar”.
Esto nos puede llevar a actuar de una forma impulsiva y posteriormente darnoscuenta de que no era la mejor opción que podíamos haber tomado.
Estados de Recursos
Cuando estamos en un Estado de Recursos nuestras emociones son serenas ysomos capaces de pensar con claridad y de actuar según nuestros mejoresintereses en cada situación.
Llamamos recursos a los distintos estados emocionales útiles que tenemos anuestra disposición.
Por ejemplo, ésta es una lista de recursos que nos pueden ser útiles (¡no todos ala vez! :D)
aceptación, alerta, alegría, apertura mental, atención, concentración, confianza,conexión, disciplina, disposición, diversión, decisión, energía, flexibilidad, foco,fuerza, humor, juego, paciencia, relajación, resistencia, seguridad, tranquilidad,valor...
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Los recursos son las herramientas básicas de tu desarrollo personal. En tu caja deherramientas sueles tener un martillo, un destornillador, una llave inglesa, etc. Siquieres clavar un clavo utilizarás un martillo, y si quieres poner un tornillo usarásmejor el destornillador.
De la misma manera querrás disponer en cada caso de los recursos más útilespara cada situación. Por ejemplo si quieres realizar un trabajo de forma rápida yeficiente podrías utilizar la energía, el foco y la disciplina, y si quieres desconectary pasártelo bien, el juego, el humor y la relajación.
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Tus emociones y tus pensamientos se influyen mutuamente. Por ejemplo sipiensas en cosas divertidas tenderás a tener una emoción de diversión. Y si tuestado emocional por ejemplo es de optimismo, tenderás a pensar cosaspositivas.
El que se influyan mutuamente nos permite gestionar ambos: cambiandonuestros procesos mentales podremos acceder a los estados emocionales quedeseemos, y viceversa. T
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Comportamiento: Intención
Gestionando nuestro estado interno y nuestros pensamientos podemosgestionar nuestro comportamiento.
Cuando nuestros pensamientos van por libre y entramos en un estado sinrecursos, nuestro comportamiento vendrá determinado por el estado emocionalen que nos encontremos. No actuamos, reaccionamos.
Es decir, cuando estamos en un estado sin recursos nuestro comportamiento nolo elegimos nosotros.
Y sin embargo, nuestro comportamiento está dentro de nuestra Zona deGestión. Nosotros tenemos la capacidad de decidir qué es lo que queremoshacer.
¡Cuidado! Hablo de comportamiento a nivel de intención. Otra cosa es la acciónresultante.
Por ejemplo yo puedo tener la intención de ir al gimnasio, pero si resulta que esedía el gimnasio está cerrado porque es fiesta o están de obras, pues no podrécompletar la acción de ir al gimnasio.
Las acciones de nuestro comportamiento están en nuestra zona de influenciapuesto que no dependen enteramente de nosotros. Pero la intención de nuestrocomportamiento, en el sentido de poder elegir la alternativa decomportamiento más útil, está dentro de nuestra zona de gestión: dependeúnica y exclusivamente de nosotros.
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Desarrollo de tu Zona de Gestión
Desarrollar tu Zona de Gestión consiste en:
• Gestionar tus pensamientos o procesos mentales
• Gestionar tus emociones o estado emocional
• Elegir la intención de comportamiento más útil en cada situación
Mediante la gestión de nuestros procesos mentales y nuestro estado emocionalconseguimos que nuestra mente y nuestas emociones, en lugar de ir por sucuenta, vayan en la dirección que nosotros queremos.
Es decir, estableciendo patrones de pensamiento útiles, y desarrollando estadosemocionales de recursos, podremos tomar el timón de nuestra mente yconseguir que funcione de una forma alineada con nuestros intereses.
En lugar de jugar en nuestra contra, nuestra mente y nuestras emociones jugarána nuestro favor.
Y con un estado de recursos y unos patrones de pensamiento útiles, nos serámás fácil elegir en cada momento determinado la alternativa decomportamiento más adecuada a nuestros objetivos.
Disciplinas para desarrollar tu Zona de Gestión:
• Meditación
• PNL
• Hipnosis
• Pensamiento Crítico T
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Meditación
Con la Meditación buscaremos la calma y la quietudde nuestros procesos mentales.
Una mente tranquila y sosegada es capaz de llevar acabo procesos mentales óptimos, mientras que unamente envuelta en un caos emocional no responde anuestros mejores intereses, va por libre y nos lleva apensamientos, emociones y comportamientos nodeseados.
La Meditación Mindfulness o Meditación de Atención Plena consiste enquedarse quieto un rato con la mente concentrada en algún estímulo sencillo,como puede ser tu propia respiración, el tic tac de un reloj, o una pequeña velaencendida.
Según vaya pasando el tiempo, tu cerebro te traerá referencias de tu memoria:pensamientos con una cierta carga emocional, normalmente cosas que tepreocupan, te entristecen o te enojan.
En el momento en que notes que has dejado de prestar atención a tu propiarespiración, es que has sido “atrapado” por tus pensamientos (estado sinrecursos). Cuando te des cuenta de esto, es decir, cuando seas consciente de quehas sido atrapado por tus recuerdos, vuélvete a concentrar en tu respiración ynotarás cómo ese pensamiento disminuye en intensidad.
Con el tiempo te será más y más fácil meditar, y en tus sesiones serás más capazde observar tus propios pensamientos sin quedarte atrapado dentro de ellos.Serás capaz de observar tus propios pensamientos y de notar cuando te estásasociando a una emoción negativa, para salir de ella rápidamente.
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PNL – Programación Neurolingüística
La PNL – Programación Neurolingüística es una disciplina que nos ayuda a serconscientes y a gestionar nuestros propios procesos mentales.
La PNL es el “manual de instrucciones” del cerebro.
Una adecuada metáfora para la PNLes el funcionamiento de unordenador personal, el cualnormalmente dispone de:
• unos periféricos de entrada(ratón, teclado)
• una programación interna(programas y datos)
• unas salidas (pantalla,impresora)
De la misma manera, podemos ver nuestra mente como un “ordenador”bioquímico que también tiene:
• Unas entradas, que son nuestros sentidos: vista, oído, gusto, olfato ytacto.
• Una programación interna: nuestros programas serían nuestros procesosmentales y nuestros datos serían las referencias (recuerdos) almacenadosen nuestra memoria.
• Unas salidas, que serían nuestro estado emocional y nuestrocomportamiento.
Nuestras referencias internas, es decir, nuestros recuerdos, se componen deimágenes, sonidos y sensaciones almacenados en nuestra mente, y nuestrosprocesos mentales lo que hacen es manipular y gestionar dichas imágenes,sonidos y sensaciones.
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Por ejemplo, intenta recordar alguna experiencia agradable del pasado. Tómateunos segundos para hacer esto, y cierra los ojos si es necesario.
Con toda seguridad al recordar esta experiencia agradable veas alguna imagenen tu mente, o escuches algún sonido, o te digas algo a ti mismo, o sientasalguna sensación específica, o una combinación de todas estas cosas.
Y posiblemente tu estado de ánimo sea ahora un poco más agradable, al traer alpresente este recuerdo que te gusta.
La PNL nos da una serie de técnicas muy útiles para modificar tanto nuestrasreferencias internas (imágenes, sonidos y sensaciones en nuestra mente) comolos procesos mentales mediante las cuales las gestionamos y manipulamos.
Con estos elementos básicos, la PNL se desarrolla como una disciplina completacon multitud de técnicas y aplicaciones útiles, como por ejemplo: la gestiónrápida y eficaz de nuestros estados de recursos, la eliminación de hábitosnegativos, la cura de fobias y otros muchos.
Tienes mucha más información en nuestra sección de PNL de Éxito Personal:
www.exito-personal.com/pnl
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Hipnosis
Estarás acostumbrado a ver en las películas la imagen típica del hipnotizador queconsigue que una persona hipnotizada entre en una especie de estadocatatónico en el que acepta sin rechistar las órdenes recibidas.
Aunque esta imagen es un poco distorsionada y fantasiosa, en la realidad sí queexisten técnicas de hipnosis clínica que sirven para realizar sugestiones a nuestroinconsciente.
Por ejemplo, ¿no te ha pasado nunca lo siguiente?: estás concentrado en algo,mirando una película o trabajando delante del ordenador, alguien te dice algo delo que no te enteras y, aunque parece que no estás escuchando, cuando pasanvarios segundos te “llega” lo que te han dicho y en ese momento reaccionas.
Eso es porque estabas absolutamente concentrado en lo que estabas haciendo.Tu atención consciente estaba focalizada, y por tanto las palabras las hasescuchado con tu atención periférica y las ha procesado tu mente inconsciente.
El proceso de hipnosis terapéutica es muy similar. Es un estado de atenciónfocalizada en el que nuestro inconsciente responde a las sugestiones recibidas.
De esta forma se consigue acceder al inconsciente, lo cual es útil para cambiardeterminados procesos mentales en los que los pensamientos consciente einconsciente divergen.
Por ejemplo se utiliza para controlar las adicciones, como fumar, en las que unaparte consciente de ti sabe que la adicción es mala, pero hay otra parte de ti quela desea de forma automática o inconsciente.
A nuestra mente inconsciente no podemos darle órdenes directas, no podemosdecirle lo que tiene que pensar o sentir, porque son procesos mentales que pordefinición no somos capaces de observar y por tanto no podemos manipulardirectamente, puesto que no somos conscientes de ellos. T
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Sin embargo, a la mente inconsciente sí que podemos engatusarla: mediante eluso de símbolos y metáforas podemos despertar en estos procesosinconscientes unos recursos internos diferentes a aquellos que venía utilizandohasta ahora.
Por ejemplo durante una inducción hipnótica podríamos suscitar en nuestramente inconsciente recursos de salud, bienestar, poder respirar bien, disfrutar delaire puro... al despertar estos recursos nuestra mente inconsciente tendrámuchas menos ganas de fumar que antes.
Mediante la hipnosis podemos sugestionar a nuestra mente inconsciente, paraque sus objetivos se alineen con los de nuestra mente consciente, y ambas partesde nuestra mente se apoyen la una a la otra para lograr un objetivo común.
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Pensamiento Crítico
El Pensamiento Crítico es la capacidad de utilizar nuestro razonamiento parallegar a las conclusiones más acertadas, sin dejarnos influir por los sesgoscognitivos con los que nosotros mismos distorsionamos la realidad, ni por lamanipulación con la que nos intentan influir los demás.
La utilidad del pensamiento crítico es clara: es la capacidad de pensar de formacorrecta, es decir, ser capaz de observar la realidad de forma objetiva y llegar aconclusiones razonadas que nos sean útiles. Igualmente sirve para evitar que nosengañen o manipulen con argumentos falsos o incorrectos.
Autoengaño: Sesgos Cognitivos
Nuestros sesgos cognitivos (o prejuicios cognitivos) son los procesos mentalesmediante los cuales los seres humanos tendemos a pensar de modo ilógico oirracional.
Los sesgos cognitivos son los procesos con los que nos engañamos a nosotrosmismos.
Muchos de estos sesgos cognitivos corresponden a patrones preestablecidos,que son “atajos” que toma la mente para no tener que evaluar cada nuevasituación desde cero, lo cual sería muy ineficiente ya que tardaríamos muchísimoen tomar decisiones muy básicas.
Por ejemplo la generalización es un proceso mental útil porque nos permiteevaluar una situación en función a otras situaciones similares.
No tengo que evaluar y decidir cada día si creo que va a salir el sol o no, porqueen función de mi experiencia previa, es tremendamente probable que mañanasalga el sol igual que hoy e igual que ayer.
No obstante, si no somos conscientes de estos sesgos cognitivos y los aplicamosindiscriminadamente, podemos cometer errores importantes.
Siguiendo el ejemplo anterior, no todas las generalizaciones son válidas. Sinuestra experiencia es limitada, podemos generalizar erróneamente. Lasmanidas frases de “todos los hombres son iguales” o “todas las mujeres soniguales”, suele encerrar una generalización en base a la experiencia de lapersona, que no se corresponde con la realidad.
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Ser conscientes de nuestros sesgos cognitivos nos permite detectar cuándolos estamos aplicando erróneamente y por tanto darnos cuenta de cuándo nosestamos engañando a nosotros mismos.
Los sesgos cognitivos más importantes son:
• Racionalización: consiste en tomar una decisión de forma emocional(hacemos algo porque queremos hacerlo) y justificarla con argumentoslógicos después de haberla tomado.
Por ejemplo, nos compramos algo que nos gusta, porque nos gusta. Ydespués racionalizamos por ejemplo diciéndonos a nosotros mismos: “erauna buena oferta, estaba muy bien de precio”.
La racionalización es quizá el sesgo cognitivo más común y que másdistorsiona la realidad, porque nos hace creer que estamos siendoracionales cuando en realidad no es así.
Puedes leer más sobre la racionalización aquí:
www.exito-personal.com/racionalizacion
• Proyección: consiste en creer que la forma en la que nosotros vemos larealidad coincide con la forma en la que otras personas ven la realidad.
Estamos proyectando nuestro modelo del mundo sobre otras personas.
¿No te ha pasado nunca que has ido en coche de copiloto por un caminoque tú conoces, y el conductor no lo conoce, y se te olvida indicarle elcamino? Tu mente asume automáticamente que el conductor conoce elcamino igual que tú, ¡y esto no tiene por qué ser así!
Cuando asumimos (normalmente sin darnos cuenta) que la realidad y elmodelo del mundo de otras personas tienen que ser similares a losnuestros, podemos cometer graves errores de apreciación.
Por ejemplo podemos crear un producto para vender que a nosotros nosguste mucho, ¡pero que no le guste nada a nuestros clientes! En este casola proyección nos llevaría a fracasar en las ventas.
Existen otros muchos sesgos y prejuicios, como el error de atribución, el sesgo delobservador o el sesgo de la normalidad. En la sección de Pensamiento Crítico deÉxito Personal iremos publicando artículos sobre los distintos sesgos cognitivos ycómo podemos hacer para no engañarnos a nosotros mismos:
www.exito-personal.com/pensamiento-critico
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Manipulación: Falacias Lógicas
La manipulación son las distorsiones de la realidad deliberadas que vienendesde fuera: de nuestro entorno (las personas que nos rodean) y de los mediosde comunicación.
Una componente de la manipulación son las falacias lógicas, razonamientoserróneos que se utilizan para defender argumentos. Las falacias son procesosdeductivos que pueden parecen correctos pero que en realidad son incorrectos.
Por ejemplo: “Esto es verdad porque lo dicen los expertos” - aquí está teniendolugar una falacia de argumento de autoridad: no por el hecho de que lo diganlos expertos, tiene que ser verdad que eso sea bueno.
Es perfectamente posible que aunque lo digan los expertos, eso no sea verdad,por ejemplo porque los expertos estén equivocados o quieran engañarnos.
Existen multitud de falacias lógicas con nombres curiosos: ad hominem, elhombre de paja, razonamiento circular...
Nuevamente, en la sección de Pensamiento Crítico de Éxito Personal iremosdesgranando las distintas falacias lógicas con ejemplos de su uso cotidiano ycómo detectarlas y refutarlas:
www.exito-personal.com/pensamiento-critico
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Otras herramientas para tu Zona de Gestión
Dicen que “todos los caminos llevan a Roma”, y si he aprendido algo en más dediez años de dedicación al desarrollo personal, es que la gran mayoría de lastécnicas y disciplinas, de una forma u otra, te acercan al mismo objetivo final.
A la hora de gestionar tus pensamientos y emociones, ese objetivo es conseguirque aquello que suceda en el exterior no te afecte, si tú no quieres, a lo quepiensas y lo que sientes.
Personalmente he trabajado las disciplinas mencionadas anteriormente(Meditación Mindfulness, Programación Neurolingüística, Hipnosis Ericksoniana yPensamiento Crítico) porque son las que considero – hasta la fecha – máseficientes y que obtienen mejores resultados.
Existen muchas otras disciplinas, enseñadas por diversos expertos, que tepueden ayudar a gestionar tus pensamientos y emociones, aquí describobrevemente algunas de ellas que conozco y me han resultado interesantes,aunque por supuesto habrá muchas más.
Te invito a investigar y a descubrir cuáles te gustan más y te funcionan mejor a ti.
Advaita
Advaita Vedanta es una filosofía que se basa en percibir el mundo tal y como es,sin aplicar los filtros mentales con los que nuestro cerebro interpreta la realidad.
Con ciertas similitudes con la Meditación Mindfulness, la práctica del AdvaitaVedanta te ayuda a desapegarte de tus propios procesos mentales yemocionales para acercarte a la calma interior y la paz mental.
es.wikipedia.org/wiki/Advaita
Entrenamiento Autógeno
Es una terapia también similar a la Meditación que se basa en la atención a lassensaciones físicas, como el peso, el calor, la respiración o los latidos del corazón.
Se trabaja fundamentalmente con estados de relajación y autosugestión quesealcanzan a través de la respiración y el movimiento.
es.wikipedia.org/wiki/Entrenamiento_autógeno
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EMDR
La terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares(EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing) consiste en lareprogramación de patrones mentales a través de estimulos bilaterales(imágenes, sonidos y toques - “tapping”).
Dentro de las terapias recientes, muchas de las cuales no se sostienen endemostraciones científicas consolidadas, la EMDR ha demostrado su eficacia conéxito en numerosos casos de estrés postraumático provocados por hechosviolentos o catástrofes naturales.
https://es.wikipedia.org/wiki/EMDR
Terapia Sistémica
La terapia sistémica va más allá de los modelos mentales individuales y estudialos patrones y dinámicas psicológicas que se forman en un sistema de variaspersonas, como una familia, un grupo de amigos o una organización laboral.
es.wikipedia.org/wiki/Terapia_sistémica
Destaco aquí las Constelaciones Familiares, una herramienta de terapiasistémica en la que se trabaja con el sistema familiar de cada persona, paracomprender e interiorizar cómo tu sistema familiar ha originado determinadascreencias que se han instalado en tu forma de ver el mundo.
A partir de la aceptación de estas dinámicas, se sanan estas distorsiones paraliberarte de patrones instaurados en tu niñez, que ahora ya no te son útiles.
es.wikipedia.org/wiki/Constelaciones_familiares
Para mí si la Meditación Mindfulness es la herramienta más fundamental, porsu simplicidad y facilidad de implementación, y la ProgramaciónNeurolingüística es la disciplina más potente por la capacidad de cambiopersonal, las Constelaciones Familiares es la disciplina más profunda, capaz deajustar – siempre que se haga con tacto y profesionalidad - los mismos cimientosde la personalidad, adquiridos en la más remota infancia.
Aunque es una de mis herramientas favoritas, dada su complejidad, no nosadentramos en ella en este libro.
Aún más técnicas
Por supuesto existen muchas más técnicas, algunas las conozco símplemente deforma tangencial: EFT – Emotional Freedom Technique, Método Silva, Focusing,Dinámica Espiral... y habrá muchísimas más que yo desconozca.
En el universo de las terapias y técnicas hay una infinidad de ellas por descubrir,algunas te gustarán más y otras menos, nuevamente la clave es encontrar qué tefunciona mejor a ti y seguir tu propio camino que te lleve a tu paz interior en tuZona de Gestión.
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Toma de Decisiones
Elegir la intención de comportamiento que más nos conviene en cada caso no estarea fácil.
La Toma de Decisiones es el puente entre nuestra Zona de Gestión y nuestraZona de Influencia, porque tomamos las decisiones en base a nuestrascircunstancias, pero el proceso de decidir entre varias alternativas depende denosotros.
Muchas veces cuando no tenemos criterio para decidir nos paralizamos, conpensamientos recurrentes del tipo:
• “No tengo suficiente información para decidir esto ahora. Tengo quemirarlo más.”
• “No puedo elegir entre estas alternativas. En cualquier caso dejaría delado algo que es importante para mí.”
• “¿Y si me equivoco en esta decisión y luego no puedo cambiar de opinión?”
Cuando carecemos de un sistema de toma de decisiones, cada decisiónimportante en nuestras vidas nos cuesta un trabajo y un esfuerzo innecesarios, ylo que terminamos haciendo en muchos casos es postergarla para más tarde, conlo que lo único que hacemos es perder el tiempo y tener que volver a decidir másadelante.
Dada la importancia de las decisiones, es un área en la que he enfocado midesarrollo e investigaciones para poder contar con una serie de herramientas yprocesos que me permitiesen tomar decisiones de una forma rápida y eficienteen cualquier situación.
Una de las claves más importantes para mí fue el asumir que no es útil tomardecisiones 100% racionales ni 100% emocionales.
Nuestros pensamientos nos aportan información lógica – qué es real, qué esverificable, qué tiene sentido - y nuestras emociones nos aportan informaciónintuitiva y de valores – qué nos resuena, qué es importante para nosotros, quénos hace felices, qué nos llega al alma.
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Por ello considero que un sistema de toma de decisiones que te aporte unbeneficio real en tu vida tiene que considerar tanto tu razón como tu emoción, esun cóctel que en cada circunstancia hay que mezclar en las proporcionescorrectas para tomar las decisiones más acertadas.
En nuestro taller Elijo Elegir trabajamos durante un día completo sobre estesistema de toma de decisiones que equilibra la razón y las emociones.
Aprenderás cómo establecer un sistema para que tomar decisiones te resultecómodo y eficiente, tanto en las decisiones pequeñas del día a día como enaquellas deciciones importantes que supongan cambios vitales.
Descubrirás un proceso con el que podrás tomar decisiones sin postergarlas,con energía y determinación, y con la confianza de que has tomado la mejordecisión posible en cada circunstancia.
Si quieres asistir a nuestro taller Elijo Elegir, puedes consultar toda lainformación y reservar tu plaza aquí:
www.exito-personal.com/elijo-elegir
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Tu Zona de Influencia
Tu Zona de Influencia comprende todo aquello en lo que puedes influir enmayor o menor medida.
Aquello que está en tu zona de influencia depende parcialmente de ti. Es decir,el resultado depende tanto de ti mismo como de factores externos.
Un ejemplo clásico es una entrevista de trabajo. Cuando haces una entrevista, queconsigas el trabajo o no depende en parte de ti, pero también depende de otrosmuchos factores: de la persona que te entrevista, de la política de contrataciónde la empresa, del perfil del resto de candidatos...
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En qué consiste tu Zona de Influencia
Tu Zona de Influencia comprende:
• Tu Comportamiento: Acción
• La Interacción, tanto con el entorno como con otras personas
• El Resultado
Vamos describir estas tres componentes rápidamente, ya que se tratan deconceptos a los que estás habituado en tu día a día: básicamente según cómohagas las cosas, y la interacción con el contexto y el resto de personasimplicados, obtendrás unos resultados u otros.
El Resultado es aquello que finalmente sucede, que puede ser lo que queríasque sucediese, u otra cosa diferente.
Tu Acción de comportamiento es aquello que finalmente haces. Puede ser loque tenías en mente al principio, es decir tu intención de comportamiento, opuede ser otra cosa diferente.
Querer hacer algo no es condición suficiente de éxito. Saber cómo ejecutar laacción es crucial.
Por ejemplo puedes querer tocar una pieza de Chopin al piano, pero ¡ay caramba!Tu habilidad no es la suficiente y cometes varios errores. Quieres hacerlo pero tefalta la agilidad muscular en los dedos para llevarlo a cabo como tienes enmente. Hale, ¡a practicar más!
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La Interacción con el entorno y con otras personas también determinará losresultados que obtengas.
En las habilidades personales la interacción será con la tarea que estés realizando,el entorno en el que te encuentres y las herramientas a tu disposición.
Por ejemplo si te propones estudiar una asignatura, el resultado dependerá de ladificultad de la asignatura, de la calidad del material con el que estudies, deltiempo que le dediques, de lo adecuado que sea tu lugar de estudio, etc.
Con otras personas (habilidades interpersonales) es similar: si yo le estoyvendiendo algo a un cliente, y ese cliente no tiene dinero para comprar miproducto, ¡por muy bien que yo se lo venda, no me lo va a poder comprar!
O si estoy jugando una partida de ajedrez, mi intención es ganarla, pero ¡laintención del otro también es ganar! Al menos uno de los dos no va a conseguir elresultado que quiere.
Como ves, la Zona de influencia no tiene mucho misterio. Qué hacemos y cómo lohacemos condicionará nuestros resultados.
Lo interesante aquí es cómo desarrollar nuestra Zona de Influencia para obtenerlos resultados que realmente queremos.
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Desarrollo de tu Zona de Influencia
El Desarrollo Personal en tu Zona de Influencia consiste en:
• Desarrollar tus Habilidades
• Ampliar tus Alternativas
• Afinar tu Calibración
• Recibir una correcta Evaluación
Habilidades
Habilidades Personales
Estas habilidades dependen sobre todo de ti mismo, pero también del contexto.
Por ejemplo tocar bien la guitarra depende en su mayor parte de ti, perotambién depende de si tienes un buen profesor o un buen material de estudiocon el que aprendas la técnica adecuada, de si las canciones que vas a tocar sonmás o menos complicadas, etc.
Al no depender de otras personas, en estas habilidades puedes tener unaprogresión constante si le dedicas el tiempo necesario. Los resultados iránmejorando acorde a tus progresos en la habilidad.
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Habilidades Técnicas
Estas son las habilidades que necesitas para desempeñar la profesión a la que tedediques, o los hobbies que te apasionen.
Por ejemplo si eres diseñador gráfico, tendrás que estar al día de las últimastécnicas y de las versiones más actualizadas de los programas de diseño gráfico.Igual si eres fotógrafo, arquitecto, informático, mecánico o abogado.
Para cualquiera de estas habilidades tienes montones de libros, blogs, cursos,seminarios, etc. para aprender todos los recovecos de estas habilidades técnicasasí como los últimos avances del estado del arte.
Siempre es útil tener el mayor nivel técnico posible en las áreas a las que nosdedicamos, y lo cierto es que cada una de ellas es un mundo, y no son el objetivode este libro, así que vamos a pasar a las habilidades que son específicas deldesarrollo personal.
Aprendizaje
Desarrollar la habilidad del aprendizaje consiste en aprender a aprender.
Para mi gusto es la más poderosa de las habilidades personales, puesto que tepermitirá mejorar tu capacidad de percibir, comprender e interiorizar nuevosconceptos y modelos del mundo.
El aprendizaje es una habilidad de interés compuesto: mientras mejor se te déaprender, más habilidades y capacidades podrás adquirir, que podrás utilizar paraaprender más y mejor nuevos conceptos y habilidades, y así sucesivamente :)
Modelado
Dentro del aprendizaje, quizá el proceso más útil sea el modelado.
El modelado consiste en definir o descubrir el modelo o esquema más simple,elegante y útil de un sistema.
• Simple porque mientras más sencillo sea, mejor se entenderá.
• Elegante porque mientras más atractivo resulte más interés tendremospor aprenderlo.
• Útil porque la utilidad de un modelo nos proporcionará su validez comoherramienta en el mundo real. T
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Un ejemplo de modelo lo tienes en la premisa básica de este libro: las Zonas deGestión, Influencia y Externa como base para tu Desarrollo Personal.
En realidad, tu desarrollo personal no es un aura azul que emana de ti en formade estrella, ¡sorpresa!
Tu desarrollo personal real es la mejora progresiva de un cúmulo de habilidadesexternas e internas interrelacionadas entre sí, basadas biológicamente enpatrones neuronales y memoria muscular.
Pero la metáfora visual de la estrellita azul que surge de ti resulta un modelomuy útil, primero, para distinguir qué cosas dependen enteramente de ti, quécosas dependen parcialmente de ti, y qué cosas no dependen en absoluto de ti.
Y segundo, para organizar tu abanico de recursos y habilidades en función de loque quieras conseguir.
Podría haber elaborado algún otro esquema más detallado y complejo, pero,¿para qué?
Lo importante de un modelo es que te sirva. Que te sea útil.
Para un campo de conocimientos determinado puedes tener más de un modelo,y puede que unos modelos te sirvan más que otros. El modelo más útil para ti alo mejor no es el más útil para otra persona.
Cuando escribo artículos y preparo mis cursos, no te exagero cuando te digo queel 80% del tiempo lo dedico a plantear un modelo lo más simple, elegante y útilposible.
En este libro encontrarás más modelos: en la sección siguiente hablamos deProductividad Personal como la combinación de foco + tiempo + energía. Ymás adelante hablamos del Desarrollo Físico con un modelo de movimiento +alimentación + descanso. Y como estos, muchos más a lo largo del libro.
El objetivo de estos esquemas es que te sean fáciles de entender, atractivos paraque te llamen la atención y que puedas aplicarlos de forma práctica e inmediataa la resolución de problemas y a conseguir tus objetivos.
Y este libro completo de Tus Zonas de Éxito es un modelo de DesarrolloPersonal, que he diseñado a partir de mi propia experiencia y de echar una manoa través del coaching a muchas otras personas.
Espero que te resulte sencillo, atractivo y útil a ti también, y si encuentras otromodelo que sea más simple, te guste más y te sea más útil, por supuestoutilízalo, ¡y no dudes en contármelo! :D
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Productividad Personal
La Productividad Personal es la habilidad de gestionar tu Foco, tu Tiempo y tuEnergía para ser más eficiente a la hora de conseguir tus objetivos.
Si ya tienes claro lo que quieres y cómo conseguirlo, aumentar tu productividadte aportará más y mejores resultados.
• Gestionar tu Foco te permitira centrarte en aquellos objetivos que seanmás importantes para ti, y mantener tu concentración, evitando lasdistracciones, para aprovechar al máximo tu dedicación y esfuerzo.
• Gestionando tu Tiempo conseguirás dedicarle a cada tarea el tiempo quele corresponda, según las prioridades que hayas marcado para tusobjetivos.
• Gestionando tu Energía serás capaz de aplicar a cada tarea la dedicaciónmás necesaria, con más intensidad a aquellas tareas más retadoras, ysabiendo en qué momento y circunstancias toca darlo todo, y cuándo tocarecargar las pilas.
Un gran beneficio de tener un sistema de Productividad Personal es ser capaz deesforzarnos al máximo cuando queremos sacar adelante nuestros objetivos, sindispersarnos, ni invertir más tiempo del necesario, ni agotarnos y quemarnosinnecesariamente.
Y como contrapartida, seremos capaces de desconectar cuando no estamosproduciendo, y podremos disfrutar al máximo de nuestro tiempo libre, sabiendoque hemos cumplido con nuestros propósitos, y dedicarnos simplemente apasárnoslo bien.
¡Trabaja a tope, diviértete a tope!
Tenemos una sección completa de productividad personal que puedes consultaren:
www.exito-personal.com/productividad
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Finanzas Personales:¡Cambia YA tu gestión financiera!
por Israel Pardo
Aléjate de la idea de ser más rico... de esa vidaque te venden en hollywood de tener uncoche grande, una casa enorme y una tarjetade crédito dorada para ser feliz... para teneruna vida plena.
Quizá este sea tu sueño, pero quizá no... creoque es una pregunta lo suficientementeimportante para tomarte un momento dereflexión:
¿Realmente esos sueños son tuyos?
¿O son ideas que te has acabado creyendo porque todo el mundo las decía?
El camino para la felicidad, para sentirse pleno, es un camino interior, ligado conlo que haces, no con lo que tienes.
Mientras recorremos el camino interior de auto-conocimiento, para bien o paramal, seguimos estando en el mundo material… y ese mundo tiene unas reglas... ysi queremos jugar bien a este juego, tienes que conocer estas reglas y saberdesenvolverte con ellas.
Para poder centrarte en la parte superior de la pirámide de Maslow, la auto-realización, tienes que tener bien cimentada la base de la pirámide, lascuestiones materiales.
Y no te engañes pensando que eres victima de tus circunstancias, porque no loeres. Tu realidad es el fruto de tus decisiones, y tus decisiones se basan, como hacontado Miguel, en tus pensamientos y tus emociones - tu forma de pensar ysentir - que dirigen tus acciones hacia una determinada dirección.
Te invito a abrir tu mente y probar cosas nuevas también en ese plano material.Es fundamental entender cómo funciona. Para ello, tienes que conocer algunasnociones básicas que están presentes en tu economía hoy en día, aunque quizáno eras consciente.
Lo primero que necesitas es sabes cómo estás financieramente, y para ellovamos a necesitar 4 conceptos, muy sencillos, pero que te permitirán situarclaramente tu punto de partida y tomar mejores decisiones. Estos son:
• Ingresos: el dinero que entra en tu vida. De forma más o menos periódicarecibirás ingresos. El ejemplo más típico es una nómina, el sueldo quecobramos cada mes por un trabajo determinado; pero hay más formas deingresos: beneficios de una inversión, comisiones por una venta, un regalo,o las muchas otras que se te ocurrirán.
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• Gastos: son los pagos que nosotros hacemos: cada vez que compras algo,que pagas una factura o la letra de la casa, estas teniendo un gasto, esdinero que sale de tu vida...
• Activos: son propiedades o compromisos que nos ponen dinero en elbolsillo, es decir, que por el hecho de poseerlos nos generan un ingreso, obien son cosas que podríamos cambiar por dinero en un momento dado.
• Pasivos: son lo que nos saca dinero del bolsillo: deudas, hipotecas,prestamos y compromisos de pago. Se caracterizan por generar gastos.
Si tienes en cuenta la relación entre tus ingresos y tus gastos, tendrás una fotoclara de si tu economía esta creciendo o menguando. Claramente si tus ingresosson mayores que tus gastos, tienes más dinero cada mes. Sin embargo si es alcontrario, si tus gastos superan tus ingresos, tu situación será más difícil segúnpase el tiempo.
Por otra parte, si tus activos son mayores que tus pasivos, tu economía seencuentra saneada, y puedes vivir tranquilo porque estas en números positivos.Si tus pasivos superan a tus activos te encuentras en problemas, ya que unosmeses sin ingresos provocarían que pasases apuros económicos.
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Para tomar una decisión correcta necesitas información correcta, de forma quelo primero que tienes que hacer es tener muy claro lo que ingresas y gastas ycuáles son tus activos y tus pasivos.
Para esto no existe un camino más sencillo que sentarsecon boli y papel (o una hoja excel) y empezar a echarnúmeros.
Son cosas sencillas.. sumar, restar y como mucho algunadivisión, así que no le tengas miedo y descubrirás queaunque puede que encuentres cosas poco agradables(como que debes más de lo que tienes), el saberlo te dala opción de hacer cosas por cambiarlo.
Con una venda en los ojos nunca podrás cambiar nada.
Aparte de conocer cuál es tu situación, también vas a necesitar saber cuáles sonlas reglas que rigen el mundo del dinero, y familiarizarte con algunos conceptoscomo rendimiento, interés, cuota, riesgo...
Estas palabras te las vas a encontrar en situaciones tan cotidianas como lastarjetas de crédito, las hipotecas y las inversiones.... y aunque el invertir quizá tesuene un poco lejano hoy en día, las otras seguro que te son familiares ycercanas.
Porque, si no entiendes de verdad cómo funciona una tarjeta de crédito, y en quese diferencia de una débito, ¿como vas a poder elegir cuál es la mejor opción parati?
Así que tómate un momento para evaluar qué está sucediendo en tu vidafinanciera, cuánto ingresas y cuánto gastas al mes, cómo funciona realmente tutarjeta de crédito o cuáles son las posibilidades en caso de firmar una hipoteca.
Con estos pequeños consejos y estos pequeños cambios, conseguirás sobre todosentirte más seguro, y tener una referencia que te permita tomar decisiones másalineadas con lo que quieres en tu vida.
Recuerda que las finanzas personales no son otra cosa que tomar decisioneseficientes sobre el dinero que pasa por nuestra vida.
Puedes aprender más sobre la gestión de tus finanzas en la web de Israel:
www.israelpardo.com
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Estado Físico
por Sergio Crespo de Fitness Roar
Miguel te ha mostrado los pilares, lasestrategias básicas para tu desarrollopersonal, pero además de sus valiososconsejos necesitarás la energía y la capacidadfísica para llevar a cabo tus planes y conseguirtus objetivos.
Para mejorar tu estado físico centrate enmoverte, alimentarte con consciencia ydescansar.
Movimiento
Está demostrado que el ejercicio ayuda a nuestro bienestar psicológico, mejoratus capacidades cognitivas y te hace más feliz y sociable.
En definitiva, la actividad física beneficia a tu cerebro volviéndote másadaptativo y potenciando tu crecimiento personal.
Para crear una base solida nos centraremos en un entrenamiento de fuerza, unentrenamiento de sprints y aumentar nuestra cantidad de movimiento:
• Un plan básico de fuerza 3 veces a la semana con tu peso corporal, conejercicios básicos como sentadillas, flexiones o dominadas.
• Entrenamientos con sprints o HIIT (entrenamiento de intervalos de altaintensidad) un par de veces por semana.
• Aumentar nuestra cantidad de movimimiento practicando algúndeporte o caminar a buen ritmo a diario, algo que haga elevar tu tasa demovimiento y disminuir por tanto el sendentarismo.
Alimentación consciente
¡Toma las riendas de tu alimentación!
Estamos en manos de una industria alimentaria interesada únicamente en ellucro, con recursos publicitarios titánicos y sutiles, y con un poder políticoobsceno.
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Para recuperar las riendas de tu alimentación, puedes comenzar por tressencillos pasos:
• Aprende a cocinar (y cocina en casa)
• Compra productos frescos (en fruterías, carnicerías y pescaderías)
• Aprende a escuchar a tu cuerpo para comer, no seas una máquinareactiva frente a la publicidad de las grandes empresas.
Descanso
El descanso es clave para tu recuperación física, es decir, para recargar las pilas yestar siempre a tope de energía.
Hay dos hábitos fundamentales para tu descanso: dormir y meditar.
El insomnio y acostarse a altas horas de la noche es hoy en día una epidemia. Treshábitos que pueden ayudarte a dormir mejor:
• No utilices ningún aparato de luz azul (televisón, portatil, móvil) las doshoras antes de acostarte.
• Practica ejercicios de respiración abdominal para conciliar el sueño.
• Toma el sol al menos 15 minutos por la mañana.
La meditación ayuda al descanso de la mente. Dedicar 10 minutos diarios a estapráctica te comenzará a reportar beneficios en muy poco tiempo.
Puedes encontrar más información para tu desarrollo físico en la web de Sergio:
www.fitnessroar.com
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Habilidades Interpersonales
Las habilidades interpersonales son aquellas que utilizas para relacionarte conotras personas.
Como comentábamos al principio, cuando te relacionas con otros, los resultadosya no dependen exclusivamente de ti, sino que dependen en gran medida deotras personas.
Esto puede dar lugar a grandes frustraciones. Por ejemplo, un profesor al que leguste mucho su materia y sea muy bueno enseñándola, puede dar con una clasede alumnos que no están en absoluto interesados en aprenderla. ¡Eso no implicaque el profesor sea malo!
Y sin embargo esta persona puede frustrarse al ver que no consigue su objetivo,que es enseñar. Para evitar estas frustraciones es importante saber distinguirhasta qué punto el resultado depende de nosotros, y hasta qué punto dependede los demás.
Vamos a comentar algunas de las habilidades interpersonales más útiles.
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Ventas
Brian Tracy, uno de los mayores expertos de desarrollo personal, dice que “lahabilidad de cerrar una venta es la más importante que tiene que tener cualquieraque se dedique a los negocios”.
Y estoy bastante de acuerdo con él. El objetivo de un negocio es obtenerresultados (específicamente, ganar dinero) y para ello tiene que vender. Si novende, se arruina. Game over.
Ahora, date cuenta de que las ventas no se aplican únicamente a intercambiar unproducto por dinero. Realmente, ¡las ventas aplican a todo!
Cuando haces una entrevista de trabajo, te estás vendiendo a ti mismo, tuexperiencia y tu perfil profesional, y cerrar la venta querrá decir que consigues eltrabajo y firmas el contrato.
Es más, en tus relaciones personales también aplica: si quieres convencer a tusamigos de que el plan que propones es el más divertido, ¡tendrás que vendérselobien! Incluso ligar también es venderte a ti mismo ;)
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Hablar en Público
Cuando pensamos en hablar en público se nos puede venir a la mente la imagende un conferenciante tipo Tony Robbins, motivando a una gran audiencia en unestado de euforia.
(Y no hay nada malo en ello: de hecho yo mismo imparto este tipo deconferencias, ¡y me encantan! Porque me lo paso genial y porque puedo ayudar amuchas personas a realizar cambios positivos en sus vidas).
Pero el arte de la oratoria aplica igualmente a muchas áreas de la vida. Enconcreto, en cualquier área de tu vida en la que tengas que transmitir unmensaje a un grupo de personas.
Desde contar un chiste delante de tu grupo de amigos y que salga bien para quetodos se rían, hasta convencer a la cúpula directiva de tu empresa de queaprueben el proyecto que tú lideras porque es el que más beneficios va a traer ala compañía.
Las dos compontes más importantes de la oratoria son:
• Tu Mensaje: ¿qué quieres transmitir a tu audiencia? ¿Cómo quieres que sesientan: tranquilos y relajados, entretenidos y divirtiéndose, o con ganasde pasar a la acción y poner en marcha un cambio en sus vidas?
Estructurar tu mensaje en una serie ordenada de ideas centrales (unmodelo) te servirá para transmitirlo de una forma coherente y no perderteen divagaciones que se alejan del objetivo fundamental de tu discurso.
• Tu Impacto: ¿qué técnicas o elementos vas a utilizar para enganchar a tuaudiencia?
En el siglo XXI la atención es un bien escaso. ¿Cómo vas a conseguir que lagente te preste atención a ti en lugar de distraerse con sus teléfonosmóviles?
Aprendiendo la habilidad de hablar en público y desarrollando tus técnicas deoratoria podrás refinar tu mensaje y transmitirlo de la forma más impactante.
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Habilidades Sociales
Quizá las habilidades más importantes en nuestra vida personal. No estamossolos en el universo: nuestros amigos, nuestras parejas y nuestras relaciones sonuna parte esencial de nuestras vidas, y está más que demostrado quecontribuyen en una gran parte a nuestra felicidad.
A todos nos gusta sentirnos atractivos y gustarles a los demás, y también hacerque las personas que nos acompañan en esta vida se sientan bien y estén a gustocon nosotros.
Las habilidades sociales se podrían dividir en tres grandes grupos:
La Sociabilidad es la capacidad de caerle bien a la gente, conectar con otraspersonas y desenvolverte bien en círculos sociales.
La Seducción es la capacidad de ser atractivo y encontrar pareja.
Muchas personas deciden dejar sus relaciones románticas en manos de la suerte,sin embargo otras prefieren tomar las riendas de esta parte de su vida yaprender las habilidades que les harán ser más atractivos, y mostrarse másinteresantes ante los demás.
La capacidad de mantener una Relación de Pareja te servirá para mantener esarelación de pareja una vez la tengas.
Una vez más, puedes dejar a la suerte tus relaciones de pareja o aprender cómofuncionan realmente para tomar tú el control y llegar al destino que te interese.
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Manipular e Influir
Muchas personas tienen creencias limitantes acerca de las habilidadesinterpersonales, como por ejemplo las ventas o la seducción, considerando queson poco éticas ya que se utilizan para manipular a los demás.
Realmente, las habilidades en sí mismas no tienen ética. Simplemente sonhabilidades. Lo que les da un valor y un significado es cómo las uses.
Por ejemplo, imagina una persona que sea cinturón negro de artes marciales.Esta persona habrá dedicado mucho tiempo, horas y horas de entrenamiento, aadquirir la experencia en esta habilidad.
Ahora, si esta persona utiliza su conocimiento de artes marciales para darlepalizas a la gente por gusto, ¡oye! pues no parece una cosa muy ética. En cambio,si la utiliza en legitima defensa o para proteger a otros, su uso si que sería ético.
De la misma forma, saber vender bien lo puedes utilizar para estafar acompradores incautos, o lo puedes utilizar para convencer de que te compren aaquellos clientes potenciales para los que el producto será útil y necesario. Siestá lloviendo, ¡puede serme muy útil que alguien quiera y sepa venderme unparaguas!
A mí me gusta hablar de manipular cuando nos referimos a interaccionar demala fe con otras personas para conseguir que hagan algo que es malo para ellosy bueno para nosotros (win-lose) y de influir cuando nos referimos a convencer aalguien de que lo que nosotros le estamos proponiendo es conveniente paraellos (win-win).
Y te voy a decir mi opinión al respecto: si eres de los que tienen reparos éticos ala hora de aprender estas habilidades, me parece correcto, y ¡hace falta másgente como tú!
Hace falta más gente ética que sepa vender, porque si la gente responsable secorta a la hora de vender, venderán más los poco escrupulosos, los estafadores ylos especuladores.
Hace falta más gente ética que sepa ligar, porque si la gente responsable secorta a la hora de ligar, ligarán más los poco escrupulosos y los que van con lamentira por delante para conseguir lo que quieren sin importarles la otrapersona.
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Es más que típico el caso de la persona o pequeña empresa que tiene unproducto muy bueno, mejor incluso que la competencia, hecho desde la pasión ylas ganas de hacer las cosas bien, pero que no sabe o no quiere vender.
Y aún más típico es el caso de la persona que tiene buenas intenciones, pero quees tímida y no se atreve a lanzarse a la hora de acercarse a la persona que legusta, a mostrar interés, a flirtear con la otra persona y a intimar con ella.
En resumen, cuando pensamos que la capacidad de influir en los demás es algomalo o negativo, estamos aplicándonos una creencia limitante que nosbloqueará a la hora de influir de forma positiva en los demás.
Imagina un psicólogo o un coach que pensara que influir en los demás espernicioso, ¡no podría hacer bien su trabajo, que consiste precisamente enayudar a los demás!
Las habilidades interpersonales son únicamente herramientas: de ti dependeutilizarlas de la forma que te parezca más adecuada de acuerdo a tus valorespersonales y tu propia ética.
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Juego Interno
El Juego Interno es el conjunto de recursos, entendidos como los procesosmentales y los estados emocionales que los acompañan, que te llevarán al nivel deexcelencia en una habilidad determinada.
Todas las habilidades de tu Zona de Influencia disponen por tanto de un juegointerno que entraría dentro de tu Zona de Gestión, aunque ese juego interno esdiferente para cada habilidad.
Por ejemplo para desarrollar tus finanzas personales tendrás que tenerapreciación por el dinero y por las personas que tienen dinero y lo manejan bien,ya que si desprecias al dinero, o a las personas que tienen abundancia de él, no teva a apetecer aprender la habilidad de gestionarlo correctamente.
Igualmente para vender bien tendrás que tener una gran confianza en lascapacidades de tu producto, mientras que si lo que quieres es encontrar pareja,tendrás que sentirte atractivo tú mismo, como prerrequisito para que te veanatractivo los demás.
Cada habilidad a desarrollar tiene su juego interno correspondiente, que tendrásque descubrir e investigar en cada caso. La buena noticia es que puesto que eljuego interno corresponde a tu Zona de Gestión, depende exclusivamente de tiel desarrollarlo al máximo.
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Alternativas
Las Alternativas son el número de opciones disponibles. Mientras más opcionestengas, mejor te podrás desenvolver en el caso de que una o varias de ellas nofuncionen.
El ejemplo más típico es el de la cuerda de guitarra. Si estás tocando la guitarra,se te rompe una cuerda, y no tienes más, se terminó el concierto. Ya no puedestocar más hasta que tengas la ocasión de ir a la tienda a por más cuerdas. Y si latienda te pilla lejos, o es domingo y no está abierta, pues eso puede ser bastantetiempo.
En cambio, si tienes cuerdas de repuesto, pues paras 5 minutos para cambiar lacuerda y ya puedes seguir tan tranquilamente.
Yo mismo trabajo mucho con ordenadores, por ejemplo para actualizar el blog,para elaborar textos como éste que estás leyendo, preparar el material de miscursos, etc. Así que procuro siempre tener en casa al menos dos ordenadores.(habitualmente lo que suelo hacer es que cuando me compro uno nuevo,mantengo el antiguo en funcionamiento hasta que casca de viejo :D)
Si tengo sólo un ordenador, y le ocurre algún problema (se me ocurren muchos:se estropea algún componente como la fuente de alimentación o el disco duro,falla una actualización del sistema operativo, etc.) de repente me quedo sinpoder trabajar hasta que tenga los medios.
En resumen, mientras más alternativas tengas, más consistentes serán tushabilidades cuando una o varias de dichas alternativas no te aportan resultados.
En el peor de los casos, cuando tenemos una única alternativa en un aspecto denuestra vida, entramos en lo que se denomina distorsión de la única opción,dándole a esa única alternativa un valor mayor que el que tiene realmente.
Por ejemplo si somos autónomos o emprendedores y tenemos un único cliente,tenderemos a darle una importancia exagerada, ya que tendremos miedo aperder este único cliente, y por tanto perder nuestra única fuente de ingresos.
Además en este caso este único cliente tendrá un poder de negociaciónexagerado con nosotros, especialmente si nosotros no somos su únicoproveedor, es decir si él tiene alternativas y nosotros no, en una negociaciónagresiva nos tendría totalmente a su disposición.
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Mediante el desarrollo de nuestras alternativas lo que conseguimos es “noponer todos los huevos en la misma cesta”, y así aumentamos las probabilidadesde conseguir los resultados que queremos.
Un ejemplo de marketing: imagina que en tu empresa tienes un público objetivode 1.000 personas: entre lectores de tu blog, tu lista de correo, seguidores enfacebook, boca a boca, buzoneo, etc. Y quieres vender un producto, y te locompran únicamente 10 personas, un 1% de tu público objetivo.
Y supongamos que esto para ti es poca cosa. Quieres vender al menos 100unidades de tu producto para que sea económicamente viable.
Tienes dos opciones para vender más: puedes vender 10 veces mejor, así tecomprará un 10% de la gente, y venderás 100 unidades.
O puedes aumentar tus alternativas, intentando llegar a 10.000 personas,entonces aunque sigas vendiendo un 1%, venderás esas 100 unidades.
Y ya si vendes 10 veces más a 10 veces más personas, entonces el éxito está másque asegurado ;)
El desarrollar tus alternativas no sólo te aporta mayores probabilidades de éxitosino también la tranquilidad de saber que pase lo que pase cuentas con un planB.
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Calibración
La calibración es la correcta percepción y análisis del entorno, y el ajuste de tucomportamiento en consecuencia
Partimos de la base de que tu Zona de Influencia no depende enteramente de ti,sino que depende del contexto o entorno donde te encuentras. En el caso de lashabilidades interpersonales, esto también incluye a las otras personas con lasque estás interactuando.
La calibración es la habilidad de analizar el entorno para aplicar nuestrashabilidades, personales o interpersonales, de la mejor forma posible.
Calibración en Habilidades Personales
Supón que es el primer día que vas al gimnasio y quieres hacer bíceps. Coges unamancuerna de 30 kilos y la intentas levantar, sin mucho éxito. Así que coges unade 1 kilo y la levantas sin problema.
Ni la primera ni la segunda pesa te van a llevar a ningún sitio, la primera porqueno la puedes levantar y la segunda porque no te cuesta trabajo ninguno.
Entonces, ¿cuál coger? Pues una que te permita hacer un ejercicio retador. A lomejor son 10 kilos, u otro peso diferente.
Cuando aún no dominamos una habilidad, empezamos calibrando con criteriosobjetivos.
Por ejemplo un criterio inicial para las pesas sería escoger un peso que nospermita hacer entre 8 y 12 repeticiones. Si no llegamos a 8 bajaremos el peso, sisuperamos las 12 lo subiremos.
Poco a poco vamos cogiendo criterio para calibrar, según van aumentandonuestras habilidades en la Zona de Influencia nos resulta más fácil e intuitivocalibrar.
Así, cuando llevas un tiempo haciendo pesas eres capaz de calibrar “a ojo” cuántopeso podrás levantar en un ejercicio, incluso aunque sea uno que no trabajeshabitualmente.
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De igual manera en las habilidades personales intentaremos calibrar a la hora demarcarnos metas: la dificultad de las canciones si estamos aprendiendo uninstrumento musical, la dificultad de los ejercicios si estamos estudiando unaasignatura, nuestra productividad personal...
Todas estas habilidades se entrenan como los músculos en el gimnasio: buscandoobjetivos retadores a nuestro alcance.
Calibración en Habilidades Interpersonales
Cuando se trata de otras personas, la calibración resulta un poco más compleja,puesto que no podemos leerle la mente a los demás para saber exactamente quéestán pensando.
Podemos preguntarles qué tal lo estamos haciendo, pero esto no siempre esapropiado (“perdona, ¿qué tal estoy ligando contigo?”), y en cualquier caso nadienos garantiza que nos vayan a decir la verdad.
Pero sí que podemos utilizar otros criterios para detectar si las personas estánrespondiendo o no.
Por ejemplo, si cuentas un chiste y la gente se ríe, es más probable que lo hayascontado bien, que si no se ríen o te ponen cara de “no lo entiendo” :-/
O si estás explicándole algo a una audiencia, y la gente empieza a bostezar, amirar el reloj, a jugar con el móvil, podrías empezar a suponer que lo que lesestás contando no les está resultando especialmente interesante.
Partiendo de estos dos ejemplos muy básicos, podemos ser capaces de “leer”detalles mucho más sutiles en los demás.
Una persona que apoya los codos en la mesa y junta las puntas de los dedos enforma de V invertida (^) seguramente ya haya tomado una decisión acerca de loque le estás contando. Una sonrisa verdadera se diferencia de una falsa en quecuando una persona sonríe de verdad se le forman arruguitas a los lados de losojos.
Ser capaz de leer el lenguaje corporal de las personas, de reconocer los gestosfaciales, los cambios en la tonalidad de su voz, y otros factores de lenguaje noverbal, nos ayuda a calibrar la reacción de los demás y por tanto a ajustar nuestrocomportamiento en función de lo que observamos.
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Evaluación
La evaluación o feedback es la estimación de tus habilidades por un observadorexterno, determinando en qué aspectos lo has hecho bien y en cuáles podríasmejorar.
Tú no te puedes evaluar correctamente a ti mismo en multitud de áreas. Imaginaque te cortas tú mismo el pelo, y te dejas mal la parte de la coronilla. Tú no te loves, porque con tus propios ojos no puedes verte la coronilla.
Necesitarías un observador externo (o algo que haga las veces, como un espejo)para darte cuenta de que hay algo mal con tu corte de pelo en una zona en la quetú mismo no podrías verlo.
De la misma forma en muchas de las cosas que hacemos, tanto en nuestrashabilidades personales como en las interpersonales, no nos damos cuenta de lascosas en las que fallamos.
No somos conscientes de en qué nos equivocamos: hacemos algo mal y nosabemos qué es.
Y en las habilidades interpersonales, normalmente la persona con la que estásinteraccionando no te va a decir qué es lo que has hecho mal, o lo que te diga nonecesariamente tiene por qué ser cierto. En general la gente cuando rechazapropuestas, rehuye la interacción o pone excusas, lo hace para evitar laconfrontación y también para no herir los sentimientos del otro.
Cuando un mendigo te pide dinero y no quieres dárselo, no dices “no quierodarte dinero”, sino que o bien le ignoras o bien le dices “no tengo nada”. Cuandoun chico quiere quedar con una chica y ella no quiere volver a verle, puededecirle “es que tengo novio” o “estoy muy ocupada” o “ahora mismo no busconada” para no decirte directamente: “no me gustas y no quiero quedar contigo”.
O incluso peor, en el caso en el que la otra persona sea una parte interesada,puede darte un feedback que le beneficie particularmente a él, pero nonecesariamente a ti.
Por ejemplo un cliente te puede decir que tu producto es caro, aunque seas elmás barato del mercado, para ver si así te lo saca a mejor precio. O tu pareja tepuede decir que eres poco atento con él/ella aunque ya lo seas mucho,simplemente porque quiere más, aunque tú ya le dediques suficiente tiempo ytengas otras cosas que hacer. Y qué quieres que te diga, aún no he encontrado auna persona que se queje al jefe de que cobra demasiado en el trabajo ;)
Es en estas situaciones donde la evaluación de un observador externo objetivocobra vital importancia.
El mejor feedback es el de una persona a la que no le interesa que cambies tucomportamiento, más allá de que consigas mejorar y alcances los resultados quetú deseas.
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Idealmente sería un mentor, una persona experta en aquello que quieresmejorar, capaz de darse cuenta tanto de errores de bulto como de pequeñosdetalles que tú no aprecias pero de los que él puede ser consciente.
Y por supuesto, que tenga la suficiente confianza contigo como para poderdecirte qué haces bien y qué haces mal, sin que tú te sientas atacado y te pongasa la defensiva.
Y ahora permíteme darte un consejo que a mí me ha sido extraordiariamente útil:
¡No ignores el feedback!
Ya tienes el feedback de un evaluador no interesado.
Una vez lo tengas, ¡hazle caso! Una evaluación neutral y desinteresada es uno delos mejores regalos que te puede hacer una persona.
La mayoría de la gente ignora el feedback, insistiendo en seguir cometiendoerrores, y manifestando creencias limitantes del tipo “es que yo soy así”, “a quienno le guste que se aguante”, “ya encontraré a la persona que me quiera como soy”,etcétera...
Si te pones a la defensiva con una persona que te da feedback, conseguirás unaúnica cosa: que no te lo dé más.
Una evaluación objetiva de tu desempeño en áreas de las que no eres conscientees una magnífica oportunidad de abrir la puerta al cambio y a la excelenciapersonal, ¡aprovéchala!
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La Zona Externa
Por definición, la Zona Externa es lo que está fuera tanto de tu Zona de Gestióncomo de tu Zona de Influencia.
Son las situaciones que no puedes controlar, y en las que no puedes influir. O almenos, no en la situación en la que te encuentras ahora mismo.
Por ejemplo un escalador experto puede ponerse como reto escalar una difícilmontaña. Pero si justo cuando va a emprender la subida empeora el tiempo y hayriesgo de ventisca, aludes, etc., quizás sea mejor aceptar la situación y esperar aque el tiempo mejore antes de volver a intentar emprender la escalada.
Así, frente a las situaciones en la Zona Externa utilizaremos los recursos de:
• Aceptación
• Adaptación
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Aceptación
Aceptación es tener la entereza y paciencia de aceptar que las cosas son comoson y que a veces determinadas cosas no se pueden cambiar.
Frustrarnos por algo que escapa a nuestro control no tiene mucho sentido, yaque independientemente de cuánto nos frustremos, no lo podemos cambiar.
Por ejemplo, nuestra genética no la podemos controlar. ¿A quién no le gustaríaser más alto, o tener un metabolismo súper eficiente para no engordar jamáscomiendo lo que quisiéramos?
Sin embargo, quejarnos de ello no nos serviría de nada, porque no lo podemoscambiar.
Aceptar que no todo está bajo nuestra gestión o influencia es un pasoimportante para darnos cuenta de que podemos progresar mucho en aquelloque sí podemos gestionar, influir o controlar.
Lo cual nos lleva a la:
Adaptación
Dada una situación en la zona externa podemos adaptarnos para determinarcuál sería el mejor curso de acción.
Si aceptas cómo son las cosas, y qué partes de tu realidad no puedes cambiar,puedes centrar tu dedicación y tu esfuerzo en hacer aquello que sí que teacerque a los resultados que buscas.
Siguiendo con el ejemplo anterior, si aceptamos nuestras limitaciones genéticas(altura y metabolismo) podemos vestir de forma que parezcamos más altos(zapatos con alzas, líneas verticales, corregir nuestra postura...), y podemosacelerar nuestro metabolismo para quemar más grasas (desarrollando músculo,realizando ejercicio aeróbico, llevando una dieta sana...).
Estas cosas sí podemos controlarlas e influirlas, pero sólo a partir del momentoen que aceptamos que nuestra genética es la que es y decidimos trabajar conella, adaptándonos para conseguir nuestros objetivos.
Para la aceptación y adaptación me gusta la metáfora de una partida de póker.Las distintas situaciones de tu vida son diferentes manos en las que te tocarándiferentes cartas. A veces partirás de base con buenas cartas, a veces no tendrásni una triste combinación.
Y no sirve de nada que protestes, no te van a repartir mejores cartassimplementente porque no te gusten las que te han tocado. Quejarte yrefunfuñar porque las cartas que te han tocado “son una mierda” lo único quehará es frustrarte y amargarte la vida.
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Y sin embargo, se pueden perder manos con buenas cartas y ganarlas con cartasmalísimas.
Los grandes jugadores de poker saben qué hacer en cada caso, cuando les tocancartas buenas, normales o malas, y aunque puedan perder algún juego aquí oallá, a la larga su sistema funciona y terminan ganando.
Las cartas son las que son, y hay que aceptarlas, pero cómo las juegues es cosatuya.
Por ejemplo: el estado de la economía en un momento dado. Salvo que seas unade las mayores fortunas personales del mundo, presidente del gobierno alemán,presidente de un banco central, o alto ejecutivo de Goldman Sachs, la economíanacional e internacional es algo que escapa a tu gestión y a tu influencia.
Pero eso no significa que no puedas calibrar cómo están la economía y losmercados para saber qué cursos de acción son más interesantes que otros. Haygente que gana mucho dinero en las crisis ofreciendo productos y servicios quedespegan en ese momento.
La Zona Externa es como el océano: no puedes aplacar las olas, pero puedesdeterminar si el mar está en calma o bravo, y si eres lo suficientemente expertopuedes intentar pronosticar cómo va a estar en un futuro cercano, para podernavegar de la forma más segura para llegar a tu destino.
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La ignorancia no es el camino
Mucha gente en lugar de aceptar y adaptarse, prefieren ignorar lo que escapa asu gestión e influencia.
Por ejemplo no querer saber nada de política, economía, derechos, educación…
Prefieren dejar estas cosas en manos del azar, el destino o algún supuesto sersuperior. Hay gente que piensa que una recesión económica es algo que “sucede”y “luego se termina” espontáneamente, como cuando llueve y después deja dellover.
Opino sinceramente que se trata de un grave error.
Primero, lo que está fuera de nuestro control a nivel individual no tiene por quéestarlo en el agregado. Una persona puede no tener capacidad para influir en lapolítica o en la economía, pero un grupo sí, mientras más grande mejor.
Es comprensible que mucha gente no quiera dedicarse a estas porque tiene otrasprioridades más acuciantes, aunque en mi experiencia según vas evolucionandoen tu desarrollo personal, y una vez que te vas convirtiendo en la versión de timismo que más te gusta, se despertará en ti un interés en cambiar el mundo paramejor.
Pero es que incluso aunque no tengas el más mínimo interés en influenciar elestado de las cosas, al menos conocer el estado de las cosas es importantísimopara evitar riesgos, errores y desastres. Si el mar está embravecido no te metascon tu barquito porque puedes llevarte una mala experiencia.
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Tráetelo todo a tus Zonas de Éxito
El objetivo del Desarrollo Personal en tus Zonas de Éxito es que cada vez, todoaquello que ocurre en tu vida, dependa más de ti y menos de las circunstancias,la suerte o el azar.
Efectivamente muchas veces sucederan imprevistos y cosas inesperadas, para lobueno y para lo malo.
Pero no se trata tanto de querer controlar tozudamente todo aquello quesucede.
¡Hay tantas cosas que escapan a nuestro control, que nos volveríamos locos siquisiéramos tener toda nuestra vida atada y bien atada! Nos volveríamos unosfrikis cuadriculados de la rigidez y la disciplina.
Más bien el objetivo es que si nos sucede algún imprevisto afortunado, loaprovechemos al máximo; y si nos sucede algo que nos descoloca y nos aleja denuestros objetivos, que tengamos alternativas para sortear las dificultades yseguir avanzando.
Que tengas la capacidad de traer las circustancias de tu zona externa hacia tuzona de influencia, y las de tu zona de influencia a tu zona de gestión.
Por ejemplo si emprendes un negocio y no consigues vender tus productospodrías llegar a sentirte mal. Con tus habilidades en tu Zona de Gestión podrástrabajar las emociones y pensamientos no deseados que esto te causa, para que elhecho de no vender no te haga sentirte mal.
Y, una vez que has gestionado tus pensamientos y emociones, para que teresulten impulsores en lugar de lastres, con tus habilidades en tu Zona deInfluencia podrías mejorar tu producto (habilidad), aumentar el número degente que lo conoce (alternativas) o consultar a algunos expertos para ver cómopuedes mejorar tu producto y tu marketing (feedback).
Y si te pilla en un momento en que las circunstancias en la Zona Externa nojuegan a tu favor, por ejemplo si hay una crisis económica en tu sector, puedesaceptarlo – aceptar la realidad para dejar de chocarte contra un muro – yadaptarte – por ejemplo, trabajando otro producto o servicio que funcionemejor, o trasladándote, vendiendo por internet o de alguna otra maneraaccediendo a una zona geográfica donde tu mercado esté activo y encrecimiento.
Vamos a ver un ejemplo que aplicaría a toda la humanidad :)
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¿Y si salgo a la calle y me cae un meteorito?
Pocas cosas hay más ajenas a nuestro control que el que caiga un meteorito. Y sino que se lo digan a los dinosaurios. Un acontecimiento aleatorio, fulminante,imparable y que causa unos enormes estragos.
Los meteoritos para los dinosaurios eran un perfecto ejemplo de Zona Externa.Si las hipótesis son correctas, un buen día una estrella cayó del cielo, hubo unestruendo atronador y el cielo se llenó de ceniza gris. Después, la extinción. Y nopudieron hacer nada para evitarlo.
Y más o menos lo mismo hubiese sucedido con la humanidad si hubiese caído unmeteorito parecido en la época clásica o en la edad media.
¿Pero y si se acercase un enorme meteorito a día de hoy?
Posiblemente para ti y para mí seguiría siendo algo fuera de nuestro control.Pero ojo, si tú eres un ingeniero de la NASA, ya no tanto.
Lo primero de todo la NASA tiene ya controlado el riesgo de impacto deasteroides contra la tierra, con una clasificación de las probabilidades de impactoy el daño que dicho impacto causaría. Calibración para observar la realidad einterpretarla correctamente.
Lo segundo, la humanidad ya tiene medios para enfrentarse a un meteorito, porejemplo lanzándole un misil nuclear. La humanidad tiene un Recurso Interno (latecnología) y una Habilidad (el armamento) que le permiten lidiar con la situaciónexterna. Tiene la capacidad para hacer frente a situaciones retadoras.
Por último, si el impacto de un hipotético meteorito fuese inevitable y sus dañostan graves que la humanidad corriese peligro de extinción, podríamos enviar unacolonia a Marte para que la humanidad pudiese seguir existiendo allí. TendríamosAlternativas para poder llegar a nuestro objetivo por diferentes caminos.
El objetivo del Desarrollo Personal es aumentar tus recursos internos, tusHabilidades, tu Calibración y tus Alternativas.
Para que aquello que originariamente estaba fuera de tu alcance, pase aestar dentro de tu Influencia o de tu Gestión.
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La Búsqueda de la Felicidad
por Alberto Matilla de Éxito Personal
¿Eres feliz?
Si aún no lo eres, entonces tal vez sea elmomento de cambiar de estrategia.
Habitualmente observamos a nuestroalrededor cómo buscamos continuamente lafelicidad en las cosas materiales o encircunstancias externas que están fuera de tucontrol.
Engañados por nuestro cerebro, la búsqueda puede llevarnos toda una vida sinencontrar el resultado deseado.
Nos decimos “seré feliz cuando suceda tal o cual cosa” y no nos damos cuentade que buscamos nuestra felicidad en la Zona Externa, y por tanto nos estamosprogramando para que nuestra felicidad no dependa de nosotros.
Como decía Epicteto, ¿has intentado buscar en tu zona interior...?
Estamos acostumbrados a pensar que si no somos felices cuando nos faltandeterminadas cosas, logros o circunstancias que deseamos, seremos felicescuando consigamos estas cosas, logros o circunstancias.
Esto parece lógico pero en realidad la felicidad no funciona así. El típico ejemploes la persona que se esfuerza mucho por conseguir aquello que cree que le haráfeliz, y puede que cuando lo logra sea feliz momentáneamente, pero luegovuelve la infelicidad.
Cuando buscamos la felicidad en lo externo, esta felicidad no suele ser duraderay volvemos a buscarla en otro lugar.
Tal vez esas cosas o circunstancias nos hagan la vida más cómoda, másplacentera, más llevadera, etc., pero lo cierto es que no tenemos la garantía deobtener la felicidad cambiando dichas circunstancias u obteniendo los objetosdeseados.
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Lo primero de todo, ¿qué es realmente la felicidad?
Vamos a entender por felicidad el estado interno que proporciona al que la vivepaz interna, satisfacción y alegría independientemente de sus posesiones ocircunstancias.
Esta definición es solo una referencia, no te hagas una idea fija de lo que es lafelicidad, puesto que hay tantas formas de ser feliz como personas en el planeta.
Lo que sí podemos reconocer son los rasgos de una persona feliz. Las personasque son realmente felices tienen un aspecto diferente, una mezcla de serenidady alegría tranquila muy característica. Y han desarrollado la habilidad de serlo encualquier momento, en cualquier lugar y con las posesiones que tengan.
Estos rasgos específicos de la propia naturaleza de la Felicidad pueden darnosuna pista de cuáles son los ingredientes que nos permitirán obtenerla.
Ser feliz durante unos instantes es algo que la mayoría podemos experimentaren nuestras vidas. Pero ser feliz de manera continua ya es algo bastante menoshabitual... aunque todos podríamos aspirar a conseguirlo.
¿Cómo podemos ser felices de manera continua en nuestra vida? Es unaprendizaje, una actitud, un continuo cambio en nuestra manera de pensar y deactuar, en la que partimos de un cambio sustancial en el enfoque, buscar dentrode uno mismo.
Quizás la opinión de la mayoría sea: “no se puede ser feliz totalmente”, o “ahoramismo soy feliz porque no tengo problemas...”, o “seré feliz cuando tenga ciertascosas” .
Estas creencias limitantes nos llevan a pensar que la felicidad es algo puntual, oque depende de las circunstancias del momento, o que depende de cosasexternas que no dependen en absoluto de nosotros.
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Por tanto, para iniciar nuestro camino hacia la felicidad podremos:
1. Aprender a identificar aquellos procesos mentales que nos impiden serfelices: las creencias limitantes que nos hacen sentir que la felicidad no esalcanzable o que está fuera de nosotros.
2. Aprender y aplicar los recursos necesarios para cambiar estos procesosmentales.
3. Poco a poco ir desarraigando los hábitos y costumbres que nos generabanestos procesos mentales limitantes, e irlos sustituyendo por otros hábitosy costumbres que nos faciliten el ser felices en cualquier momento, lugar ycircunstancia.
En nuestro taller Quiero Ser Feliz trabajamos con distintas herramientas,durante un fin de semana completo, las creencias, pensamientos y actitudes quete llevarán a encontrar la felicidad dentro de ti mismo.
Si deseas asistir a nuestro taller Quiero Ser Feliz, puedes consultar toda lainformación y reservar tu plaza aquí:
www.exito-personal.com/quiero-ser-felizLA
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Recursos de Éxito
Llegados a este punto ya conocemos:
• nuestra Zona de Gestión, que vamos desarrollando para tener cada vezmás capacidad de gestión de nuestros procesos mentales y nuestroestado emocional.
• nuestra Zona de Influencia, que vamos desarrollando para tener cada vezmás experiencia en nuestras habilidades y por tanto ir obteniendomejores resultados
• y la Zona Externa, que vamos aceptando y adaptándonos enconsecuencia, para conseguir que nuestra vida dependa cada vez más denosotros.
Dado este modelo nos podemos plantear la siguiente cuestión:
¿Cuáles son los recursos (dentro de nuestra zona de gestión) que nos permitiránque nuestras habilidades (dentro de nuestra zona de influencia) sean máseficientes y eficaces, y nos lleven a los mejores resultados?
¿Qué recursos internos nos llevarán a conseguir el éxito?
Desde mi experiencia, he encontrado que los recursos más útiles para alcanzartus metas son los siguientes:
• Motivación
• Foco
• Disciplina
• Apertura de MenteR
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Motivación
La Motivación son las ganas que tienes de conseguir tu objetivo. Mientras másmotivador sea para ti un objetivo, más te esforzarás por conseguirlo, y másprobabilidades tendrás de llegar al éxito
No obstante, no siempre somos capaces de mantener el mismo nivel demotivación.
Muchas veces estamos cansados, física o emocionalmente, y nos entran ganas detirar la toalla.
Potenciar tu motivación personal es una buena forma de mantener en marchael motor que te llevará a luchar con todas tus fuerzas por lo que realmentedeseas.
Cuando realmente estás motivado para conseguir tus objetivos, cuando deverdad te apasiona aquello que deseas alcanzar, no habrá barrera losuficientemente poderosa que no te lances a atravesar, derribar o rodear cuestelo que cueste para lograr aquello que realmente quieres.
Avivar la llama de tu motivación día a día te ayudará a perseguir tus objetivos conenergía y tenacidad, y a superar los obstáculos que te encuentres en el camino.
Existen numerosas formas de mantener vivo el fuego de tu motivación, y ennuestra sección de Éxito Personal podrás encontrar muchos artículos sobre eltema:
www.exito-personal.com/motivacion
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Foco
La Focalización consiste en enfocar tu dedicación, tu energía, en aquello quequieres conseguir y no en otras actividades que no te llevan a ninguna parte.
Tu foco tiene dos vertientes:
• Claridad
• Concentración
Claridad
La claridad es tener claro tu objetivo: determinar específicamente qué es lo quequieres, y qué es lo que no quieres.
Si tienes definido tu objetivo con precisión, ya has dado el primer paso paraacercarte a él.
Y si aún no has decidido cuáles son tus metas, si aún no tienes claro qué es lo querealmente deseas conseguir, entonces es el momento de hacer una pausa paradeterminar tus objetivos.
Tienes un sistema para determinar tus objetivos en este artículo:
http://www.exito-personal.com/propositos-de-ano-nuevo
Concentración
La concentración es la capacidad de trabajar en tu objetivo sin distracciones.
El gato que quiere cazar todos los ratones, termina no cazando ninguno.
Al igual que un láser es más potente que un simple rayo de luz solar, por estarmucho más concentrado, cuando tú concentras tu energía y tu motivación enconseguir los objetivos que realmente quieres, tus capacidades y tus resultadosse multiplican.
Evita por tanto distraerte, tanto con actividades que sean perder el tiempo,como con otras que parezcan importantes pero en el fondo no lo sean. Tú eligesdónde enfocar tu tiempo y tu energía, si los concentras sobre tus verdaderosobjetivos, te llevarán al éxito.
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Disciplina
La Disciplina es la capacidad de hacer aquello que te has propuesto hacer.
En otras palabras, es la capacidad de realizar las acciones que te has propuestoaunque tu estado emocional no te motive a ello.
El autor de desarrollo personal Steve Pavlina expone un modelo deautodisciplina con cinco pilares o componentes básicas2. Puesto que me pareceun modelo simple, elegante y útil lo reproduzco aquí tal cual:
• Aceptación
• Fuerza de Voluntad
• Trabajo Duro
• Laboriosidad
• Persistencia
Aceptación
La Aceptación es tomar consciencia de qué nivel de autodisciplina tienes en elmomento actual.
Puesto que la disciplina se entrena como un músculo, tienes que ser conscientede en qué punto estás para plantearte objetivos alcanzables y retadores.
Fuerza de Voluntad
La Fuerza de Voluntad es una concentración de esfuerzo y energía para realizarun avance considerable.
Como no puedes tirar de fuerza de voluntad constantemente (te quemarías), loideal es utilizarla para configurar un contexto en el que posteriormente te seamás fácil ser disciplinado.
Por ejemplo, si quieres llevar una nutrición sana puedes utilizar tu fuerza devoluntad para tirar toda la comida basura que tengas en tu casa y hacer unacompra en el supermercado de comida sana para un par de semanas.
A partir de ese momento, ¡comer sano te resultará más fácil!
2 Steve Pavlina – Self-Discipline (texto en inglés)
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Trabajo Duro
Realizar tareas retadoras aumenta tu disciplina personal.
Si vas al gimnasio y sólo levantas las pesas más ligeras, no conseguirás ponertefuerte. Si levantas pesas que sean retadoras para ti, tu cuerpo se volverá másfuerte y podrás levantar pesas aún más pesadas.
De la misma forma la autodisciplina se forja realizando tareas retadoras, queaumentan tu disciplina y te permiten afrontar mayores retos.
Además el abordar retos en tu vida te proporcionará resultados finales útiles:por ejemplo, la disciplina de ir al gimnasio todos los días te proporcionará uncuerpo más fuerte, saludable y atractivo.
Como dice el autor Harv Eker: “si sólo estás dispuesto a hacer lo fácil, tu vida serádifícil. Pero si estás dispuesto a hacer lo difícil, tu vida será fácil”.
Laboriosidad
La Laboriosidad consiste en trabajar de formaaplicada y consistente.
Esto aplica tanto al trabajo retador como a aquélque hay que hacer aunque sea sencillo, como puedeser ir a hacer la compra o fregar los platos.
Practicar la laboriosidad te dará la capacidad defocalizarte de forma productiva tanto en las tareasimportantes como en aquellas más sencillas del día adía.
Así evitas por un lado que tu vida se desorganice y que las pequeñas tareas seacumulen, y además poco a poco vas avanzando en los grandes retos que tedarán los resultados más satisfactorios. R
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Persistencia
La Persistencia es la capacidad de mantener tu curso de acción a lo largo deltiempo.
Es decir, si tienes realmente claro lo que quieres, y cuentas con un sistema que ala larga te va a dar resultados sí o sí, persistir significa no rendirte a las primerasde cambio.
A veces tendrás que cambiar el rumbo: ser flexible en tu acercamiento te evitarádarte de cabezazos contra un muro imposible de atravesar, pero si tienes claro tuobjetivo final, aunque tengas que ajustar los detalles y la metodología, lapersistencia a largo plazo te proporcionará los resultados que deseas.
Puedes leer más acerca de la Disciplina Personal, y de cómo realizar ejerciciospara desarrollarla, en el siguiente artículo:
www.exito-personal.com/disciplina
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Apertura de Mente
En Apertura de Mente englobo una serie de recursos internos cuyo objetivo esque nuestro modelo del mundo, nuestra visión de la realidad, sea lo másacertado y lo más útil posible.
• Flexibilidad
• Aceptación
• Paciencia
Flexibilidad
La Flexibilidad es la capacidad de cambiar tu visión de las cosas, y tucomportamiento, en función de la experiencia y de las circunstancias.
¿Recuerdas cuando hablábamos de la calibración y la evaluación sobre tushabilidades?
La flexibilidad es lo que te permitirá ajustar tanto tu percepción de las cosascomo tu comportamiento en función de lo que aprendes, de lo que observas, yde cómo te evalúan los demás.
La gente que no es flexible no evoluciona más allá de un cierto punto.
Atrapados por sus creencias y su sentido de la identidad cristalizados de unaforma rígida, no cambian su forma de pensar ni sus comportamientos sino queejecutan una y otra vez los mismos procesos aunque les no funcionen como ellosquisieran.
Frente a la actitud de inflexibilidad, hay una frase que me encanta:
“Tú eliges si prefieres tener éxito, o tener razón”
Así que ya sabes, si lo que haces no funciona, igual te interesa hacer otra cosa.
Como decía Bruce Lee: be water, my friend.
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Aceptación
La aceptación de la que hablábamos en la Zona Externa es realmente un recursointerno.
Depende únicamente de ti aceptar el mundo tal y como es, y trabajar partiendode esa base, o frustrarte y quejarte porque las cosas no son como a ti te gustaríaque fuesen.
La Aceptación es incluir dentro de ti, de tu modelo del mundo, de tus creencias,cómo es verdaderamente la realidad, en lugar de cómo te gustaría a ti quefuese.
Una visión y aceptación de la realidad real, certera y útil, aunque no te guste, ydiste mucho de tus ideales, constituye los cimientos sólidos del resto de tuprogreso y desarrollo.
Eso no quiere decir que no puedas luchar para, con el tiempo, conseguir que elmundo, o al menos tu mundo, llegue a ser como tú quieres que sea. Hay queluchar por nuestros sueños.
Y eso nos lleva a la...
Paciencia
El último de nuestros recursos de éxito, ¡y no te creas que es fácil de conseguir!
Las personas que estamos habituadas a esforzarnos por conseguir nuestrosobjetivos tendemos a quererlo todo ahora, ¡ya!
No siempre es posible.
A veces tenemos que desarrollar nuestras habilidades, y aunque aprendamosrápido, sigue existiendo una curva de aprendizaje.
A veces no tenemos oportunidades o alternativas, ni ocasión de crearlas, y hayque esperar a que aparezcan.
A veces el contexto y la situación en general no acompañan, y no depende enabsoluto de nosotros.
La Paciencia es la capacidad de esperar, cuando sea necesario, a que nuestrosesfuerzos den fruto, a corto, medio y largo plazo.
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Optimismo y Pesimismo
Vamos a hablar ahora de optimistas y pesimistas. Hay una fuerte corriente quepiensa que el desarrollo personal debería estar unido al pensamiento positivo.Herramientas como la Ley de la Atracción nos inducen a pensar que “el secreto”del éxito está en pensar en positivo.
No estoy de acuerdo.
El pesimismo tiene una clara utilidad. Imagina cuando nuestros antepasados erannómadas y estaban cazando en el bosque. Oían un ruido raro. “Seguramente nosea nada” pensaba el optimista, y seguía a lo suyo. “Seguramente sea un peligro”pensaba el pesimista, y salía huyendo. Si el ruido era porque se acercaba un oso,el pesimista se salvaba de ser devorado.
El pesimismo nos alerta de los peligros. Por esta razón hemos evolucionadopara ser “por defecto” pesimistas.
No obstante, este pesimismo evolutivo no es 100% útil en la vida moderna. Ya nohay osos amenazándonos en cada esquina. El mundo es un lugar más seguro, y lavida moderna tiende a recompensar a los valientes (con algunas precauciones).
El optimismo es útil en algunos casos. Y el pesimismo es útil en otros. Cruzar unbarrio de mala muerte de noche y borracho no es la mejor de las ideas, por muyoptimista que seas.
Entonces ¿qué es mejor, ser optimista o ser pesimista?
Es mejor ser optimista cuando te sea útil ser optimista.
Y es mejor ser pesimista cuando te sea útil ser pesimista.
Por ejemplo imagina que quieres realizar una obra: escribir un libro, pintar uncuadro, componer una canción. Si tú mismo no confías en ti a la hora de hacerlo,seguramente te desanimarás y abandonarás el proyecto. En este caso es más útilser optimista porque te dará mejores resultados.
En cambio imagina que decides jugarte todo tu dinero en el casino pensando quevas a vencer a la banca contra todo pronóstico. En este caso ser optimista tellevará casi con toda certeza a la ruina.
Si quieres jugar al casino por diversión es más útil ser pesimista, asumir que vas aperder todo lo que apuestes, y ponerte un límite: por ejemplo, voy a jugar sólo100 € (o la cantidad que sea que te puedas permitir perder).
Cuando se termine ese dinero, se acabó, y así tienes las pérdidas controladas. Ysi, contra toda probabilidad, terminas ganando dinero, pues es una feliz sorpresa,y eso que te llevas.
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Bien, tenemos claro entonces que hay diferentes situaciones: en algunas es másútil ser optimista y en otras ser pesimista, ¿cómo podemos sistematizar esto eintegrarlo con el resto de nuestro modelo?
Sabemos que nuestra Zona de Gestión depende exclusivamente de nosotros, esdecir, tenemos las claves para gestionar nuestros pensamientos, estado internoe intención de comportamiento. No necesariamente es fácil controlarlos, peroestá dentro de nuestro alcance.
Dentro de nuestra Zona de Gestión podemos ser totalmente optimistas, tanoptimistas como queramos. Podemos confiar plenamente en que desarrollandonuestras capacidades y recursos, tendremos siempre el control de nuestrosprocesos mentales, estados emocionales y decisión de comportamiento, paraque sean exactamente los que nosotros queramos.
Esto no es necesariamente cierto al 100% ya que determinados factoresexternos pueden alterar nuestro estado interno. Nadie está a salvo deaccidentes y desgracias, y de cómo nos afecten en nuestro estado emocional.
Pero siempre podemos ir desarrollando poco a poco la capacidad de gestionarnuestro estado interno y nuestras emociones, cada día un poco más, hasta quelos acontecimientos externos nos afecten lo menos posible.
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En tu Zona de Influencia puedes ser moderadamente optimista. Es decir, enaquellas cosas que dependan de ti puedes esperar unos resultados positivos, loque te motivará a intentar conseguirlos con todo tu empeño y energía. Perotienes que tener cuidado de no frustrarte si no los consigues, ya que tienes queser consciente de que no dependen enteramente de ti.
Para todo lo que está en la Zona Externa lo más útil es ser realista. Es decir,fuera de la influencia de tus habilidades, lo mejor es tener una visión de larealidad lo más precisa posible.
Por ejemplo a la hora de evaluar el mercado para invertir en bolsa: no dependede ti y (salvo que seas hiper millonario) lo que tú hagas no va a afectar almercado.
Yo quiero saber si una acción va a subir (para comprarla) o bajar (para venderla), yasí ganar dinero con la bolsa. No quiero comprar una acción al azar y esperar conoptimismo que suba, ¡porque al mercado mi optimismo le da igual!
Cuando las cosas no dependen de nosotros, lo más estratégico es ser realistas,para entender la situación de la forma más objetiva posible y tomar lasdecisiones que más nos acerquen a nuestros objetivos.
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Y si tenemos en consideración los posibles ataques que podemos sufrir desde elexterior (causados por otras personas o por accidentes) es el momento de serrazonablemente pesimista.
Digo “razonablemente” porque no es cuestión de ponerse apocalípticospensando que el mundo se puede acabar, ni dejar de salir a la calle por si nosatropella un barco, pero sí calcular cuál es el mayor riesgo que de formarazonable puede ocurrir, y prepararnos por si ocurre.
Por ejemplo si tienes una página web, un riesgo razonable es que te entre unhacker y la destruya. Pensar que nunca te van a hackear es un optimismo pocosaludable porque el día que suceda no podrás recuperarte.
Realizar una copia de seguridad de tus datos de forma periódica te protege deesta situación. Es posible que nunca llegues a utilizar esta copia de seguridad,pero si se da el caso de que destruyan tu página, estarás más que contento detenerla.
Los inversores tienen un mecanismo de control de pérdidas que se llama stoploss. Simplificando mucho, si han comprado unas acciones a un valor, estemecanismo las vende automáticamente si su precio baja de un porcentaje de suvalor. Si un inversor decide poner un stop loss al 10%, sus acciones se venderánautomáticamente cuando bajen un 10%.
Sí, ha tenido pérdidas, pero estas pérdidas están controladas. Si de formairracionalmente optimista el inversor piensa que sus acciones no pueden bajar, oque si bajan tienen necesariamente que volver a subir, se puede encontrar conpérdidas mucho mayores.
En resumen, el pesimismo es útil a la hora de tomar precauciones contra loscasos improbables pero posibles en los que factores externos nos pueden causarun gran perjuicio. O
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Pesimismo a corto plazo, optimismo a largo plazo
El optimismo y el pesimismo también tienen su calibración en el horizontetemporal.
Es útil pensar que para una acción repetida a corto plazo, con una bajaprobabilidad de éxito para cada una de las interacciones, dada una interaccióndeterminada las cosas no van a salir de la mejor forma posible, y sin embargo alargo plazo es útil confiar en que las cosas sí que saldrán como tienes en mente yfinalmente conseguirás tu objetivo.
Esto se conoce también como la Paradoja de Stockdale, por el vice almirante delejercito de USA James Stockdale, que fue prisionero de guerra en Vietnam.
En el campo de prisioneros, los optimistas que creían que pronto seríanliberados, veían como sus expectativas no se cumplían y finalmente sucumbían.Stockdale sabía que seguramente no sería liberado hoy, ni mañana, ni el mes queviene, quizá ni siquiera este año ni el año que viene... pero tenía la certeza de queconseguiría soportar la prisión y sus torturas y ser libre al final.
“Nunca debes confundir la fe en que al final prevalecerás – la cual no sedebe perder jamás – con la disciplina de afrontar los hechos másbrutales de tu realidad actual, los que quiera que sean” - JamesStockdale
Afortunadamente la mayoría de nosotros no tenemos que afrontar el terror deser prisioneros de guerra, pero sí que es cierto que la mayoría de las veces lascosas no salen como a nosotros nos gustaría. Es rara la persona queconsistentemente tiene éxito en todas y cada una de las actividades que sepropone.
Si somos exageradamente optimistas, seguramente nos demos de bruces con larealidad una y otra vez. En algunos casos es especialmente típico el fallar una yotra vez hasta que tenemos éxito.
Se me ocurre el ejemplo de aprender a tocar un instrumento musical: al principiointentarás aprender melodías fáciles y te equivocarás en una cosa, luego en otradistinta y sólo tras muchos intentos y muchas horas de práctica empezarás atocar las canciones sin fallos. En el corto plazo no te saldrán las cosas pero alfinal lograrás tu objetivo.
Otro ejemplo es la venta a puerta fría. Puede ser muy descorazonador recibir unrechazo tras otro, pero realmente ¡no necesitas cerrar todas las ventas paratener éxito! Conque cierres un porcentaje de tus ventas – que dependerá de tusector, de tu producto, de tu margen... - ya serás un vendedor de éxito.
En su libro “Ser o no ser intimidado”3, Robert Ringer nos habla de este principioaplicado a las ventas:
3 “To Be or Not to Be Intimidated: That is the Question”, Robert Ringer. M. Evans & Company, 2003.
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Teoría de la sustentación de una actitud positiva a través de laasunción de un resultado negativo:
Debido a factores más allá de nuestro control, la mayoría de los tratosno se cierran. Por tanto, la clave para mantener una actitud mentalpositiva es asumir siempre un resultado negativo. En otras palabras,espera e intenta conseguir lo mejor, pero asume lo peor.
Anticipar continuos reveses a corto plazo tiene el impacto positivo dedesinflar su impacto en tu estado mental cuando ocurren, lo que a suvez prepara el camino para el éxito a largo plazo.
Robert Ringer - “Ser o no ser intimidado”
En mi experiencia esta forma de pensar resulta muy útil, sobre todo para seguirpersistiendo en aquellos objetivos que suelen conllevar una serie de rechazoshasta que se tiene éxito, como pueden ser por ejemplo buscar un empleo yrealizar entrevistas de trabajo, encontrar pareja, montar un negocio y vender tusproductos, etcétera.
En estos casos, venirse abajo por los pequeños fracasos en el camino es un error,hay que aceptar que en todas estas iniciativas fracasemos muy a menudo,especialmente cuando estamos empezando.
La motivación tiene que surgir de la confianza en tus capacidades a largo plazo, yde saber que si aplicas tu inteligencia, tus habilidades y tu perseverancia, al finallograrás tu objetivo.
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Distorsiones del Optimismo y el Pesimismo
Ya hemos visto que, como diferentes herramientas, en determinados casos esmás útil el optimismo y en otros el pesimismo.
El optimismo es más útil mientras más dependen las cosas de nosotros, por elefecto de profecía autocumplida. Además sabemos que en una situacióndesfavorable es más útil a largo plazo.
El realismo va siendo más útil cuando las cosas van dejando de depender denosotros, y el pesimismo es útil para prevenir ataques y otros riesgos, y a cortoplazo para sobrellevar situaciones desfavorables o interacciones en las que en lamayoría de las veces fracasaremos pero que las pocas veces en las tenemos éxitolo compensa con creces.
Si existe una distorsión en nuestra aplicación del optimismo y el pesimismo, noestaremos utilizando adecuadamente estas estrategias de pensamiento: enlugar de sernos útiles, nos perjudicarán.
Por ejemplo un optimismo exagerado con respecto al mundo que nos rodea seconoce como Prejuicio Positivo o Principio de Pollyanna4. Este optimismoexagerado nos puede hacer pecar de ingenuidad, o de no querer aceptar larealidad de una situación perjudicial o arriesgada.
Una persona excesivamente optimista podría por ejemplo perder todo su dineroapostando en el casino, o invirtiendo en bolsa de forma inconsciente. O confiardemasiado en otra persona que no tiene sus mejores intereses, y puedeengañarle, estafarle o hacerle daño.
La solución es estar alerta y calibrar las situaciones en la que nos encontramos,así como ejercer el Pensamiento Crítico para no creernos todo aquello que noscuentan sin evaluarlo racionalmente.
4 Por el libro “Pollyanna” de Eleanor Porter donde la protagonista del mismo nombre muestra un optimismo inquebrantable por mal que le vayan las cosas.
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De la misma forma un pesimismo exagerado con respecto al mundo, lo que sedenomina Visión Catastrófica, tampoco es nada útil. Aunque ahí fuera haymuchos peligros y mucha gente que, si pudiese, se aprovecharía de nosotros onos haría daño, en general vivimos en sociedades más o menos civilizadas dondecon unas dosis razonables de precaución podemos sortear más o menos losdistintos peligros del día a día.
Por supuesto esto depende mucho de la situación en la que te encuentres: no esigual de peligroso el centro de una ciudad cosmopolita que una zona de guerra. Ytodos los días suceden accidentes, se cometen delitos y en general pasan cosasque nos gustaría que no pasasen.
Pero estar paranoicos acerca de si nos podría suceder tal o cual desgracia sin queexista una probabilidad real de que suceda, lo único que va a conseguir esasociarnos a un estado emocional de miedo que nos paralizará y nos impediráactuar para conseguir nuestros objetivos.
Por ejemplo si piensas que todos los hombres o todas las mujeres tienen comoobjetivo manipularte y hacerte daño, te costará trabajo establecer relacionessentimentales porque el miedo a que te manipulen o te hagan daño te detendráa la hora de relacionarte con las personas.
Nuevamente, estar alerta y calibrar las situaciones es la receta para combatir elpesimismo con respecto al mundo. Si sabes que eres capaz de detectar unaamenaza a tiempo, no tendrás la necesidad de estar constantemente en tensiónporque todo pueda ser una amenaza potencial.
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Y quizás la peor distorsión de todas sea el pesimismo exagerado sobre ti mismo.
Cuando en nuestra Zona de Gestión domina el pesimismo en lugar deloptimismo, no tendremos una concepción adecuada de nosotros mismos ni denuestras capacidades.
No nos querremos lo suficiente, ni tendremos la confianza de que somos capacesde hacer aquello que nos hemos propuesto hacer.
Como consecuencia, emprenderemos acciones que en lugar de ir a nuestro favorirán en nuestra contra, como pueden ser no cuidarnos física o mentalmente,entrar o permanecer en relaciones destructivas, abandonar nuestros objetivos ynuestros sueños o autosabotearnos para impedir nuestro propio éxito.
Un pesimismo interno conlleva una fuerte necesidad de validación.
Es un vacío interior que nos hace sentir que hay algo inherentemente malo,incompleto o incapaz en nosotros mismos.
Este pesimismo interno también nos lleva a una Autoestima Condicionada: sólonos sentiremos bien cuando nos salgan las cosas bien, y cuando las cosas nosalgan como nosotros queremos, nos sentiremos mal con nosotros mismos.
Como nuestra autoestima está condicionada a nuestros resultados, intentamosllenar este vacío interno con cosas externas, pero es un agujero negro que nuncase sacia.
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Si te pregunto: ¿te quieres a ti mismo?, normalmente me contestarás que sí,¿quién no querría quererse a sí mismo?
Pero para saber si te quieres de verdad, incondicionalmente, y no sólo depalabra, tendrías que plantearte las siguientes cuestiones:
• ¿Me exijo demasiado a mí mismo? ¿Tengo que tener éxito enprácticamente todo lo que me proponga, o de lo contrario me siento mal?
• ¿Cuando comento un error, asocio ese error con algo malo de miidentidad? Si me equivoco en algo, ¿me digo cosas como “qué torpe soy” o“qué tonto soy”?
• ¿Necesito demostrarme constantemente que soy bueno en algo? ¿Que soyhábil, inteligente, creativo, atractivo...?
¿En el momento en que no me lo demuestro, dejo de creérmelo?
• ¿Mi estado de ánimo fluctúa con mucha intensidad dependiendo de losresultados obtenidos? ¿Si consigo un logro me vuelvo eufórico, y si fracasome siento inútil?
• ¿Me autosaboteo con frecuencia? Por ejemplo, hago planes acerca de loque voy a hacer y luego me puede la pereza, o busco excusas para nohacerlo.
• ¿Siento que me hacen falta una serie de cosas o logros para encontrarme agusto conmigo mismo? Y al mismo tiempo, ¿hay una parte de mí quesiente que no merezco esas cosas que necesito para ser feliz?
Si te sientes identificado con estas cuestiones planteadas, es posible que en elfondo, consciente o inconscientemente, no te quieras del todo a ti mismo, y no teveas a ti mismo ni a tus capacidades con optimismo y positividad.
En este caso tu vacío interior, como un agujero negro, está tirando de ti,lastrándote e impidiéndote desarrollar tu máximo potencial. O
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Quiérete de Verdad
En nuestro taller de fin de semana Quiérete de Verdad trabajamos con elconcepto que tenemos acerca de nuestra propia imagen, y de los sentimientosque tenemos hacia nosotros mismos.
Es un taller intensivo en el que utilizamos diversas técnicas de desarrollopersonal, entre ellas la Programación Neuroingüística, la Hipnosis y otrasherramientas, para atajar de raíz el problema de sentir ese pesimismo interno,ese vacío interior que nunca se llena.
En este taller cerraremos el agujero negro que nos consume por dentro, y en sulugar encenderemos una fulgurante estrella.
Cambiaremos una autoestima condicional, dependiente de nuestros resultados,desarrollando una Autoestima Incondicional, para querernos a nosotrosmismos independientemente de que las cosas nos salgan mal o bien.
Si quieres participar en nuestro taller Quiérete de Verdad, puedes encontrarmás información en:
www.exito-personal.com/quierete-de-verdad
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Apoyándote en Otros: Coach y Mentor
Nadie ha dicho que el camino del desarrollo personal tengas que recorrerlo túsólo.
Hay dos roles que te pueden ayudar en este camino: el Coach y el Mentor.
Se ha discutido largo y tendido acerca de qué diferencia hay entre un mentor yun coach, pero con el modelo de desarrollo personal explicado en este libro,resulta muy sencillo:
• El Coach es quien te ayuda a desarrollarte en tu Zona de Gestión.
• El Mentor es quien te ayuda a desarrollarte en tu Zona de Influencia.
¿Cómo funciona el Coaching?
Alicia: Sólo quiero saber qué camino debo tomarGato: Pues depende a dónde quieras ir tú
Alicia: Eso no importa, si tú me dicesGato: Entonces realmente no importa el camino que escojas
La palabra coaching, de tan repetida, ha perdido la mayor parte de su significado.Se ha convertido en algo tan generalista que ya no se sabe muy bien qué escoaching y qué no.
Hoy en día se utiliza para todo: coaching de esto, coaching de aquello... que no teextrañe ver dentro de poco coaching de atarte los cordones.
Y sin embargo, pese a tratarse de un término más que devaluado, opino que elcoaching es un proceso de muchísima importancia en el desarrollo de unapersona.
Coaching es simplemente llevar a una persona del estado presente a un estadodeseado.
El Coach es la persona que te ayuda a llevar a cabo este proceso.
¿Es necesario tener un coach de estos que aparecen en las fotos de catálogo, detraje impoluto y sonrisa de blancura cegadora, para tener éxito en la vida? No, enabsoluto.
En mi grupo de amigos nos hacemos coaching constantemente. Ponemos encomún nuestras experiencias y nos vamos ayudado a ajustar nuestros procesosmentales y nuestros estados internos de la forma en que sea más útil en cadamomento.
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Si lo piensas un momento, seguro que con tus amigos y amigas también lo haces:si uno está en un mal estado, alicaído, “de bajona”, seguro que entre todosintentáis animarlo y conseguir que tenga un buen estado de ánimo, que saquefuerzas de flaqueza y que se anime a hacer cosas y a intentar conseguir lo quedesea.
El coaching en esencia es lo mismo, pero hecho deliberadamente, aplicando unproceso sistemático y eficaz para obtener resultados tangibles.
En un proceso de coaching, el coach ayuda al coachee a:
• Determinar por qué la situación actual supone un problema para él
• Analizar sus procesos mentales y su estado interno
◦ Y de qué forma se relacionan con su situación actual
• Encontrar alternativas a la situación actual
• Determinar unos objetivos motivadores para resolver el problema a travésde una o varias de las alternativas
• Desarrollar un estado interno de recursos útiles para alcanzar dichosobjetivos
• Elaborar un plan para la consecución de los objetivos y realizar unseguimiento
El coach trabaja desde el modelo del mundo del coachee, es decir, el coach nodebe considerar su propio modelo del mundo, ni su experiencia ni resultados enlas situaciones que afectan al coachee, sino que debe trabajar con los recursos yprocesos mentales de la persona.
¿Cómo funciona el Mentoring?
Mentoring es otra palabra para describir algo más viejo que la historia: que teenseñe otro que sabe más que tú.
Un Mentor es aquél que ya ha recorrido el camino, y ahora te enseñará arecorrerlo a ti.
La labor del mentor es enseñarte específicamente qué habilidades tienes quedesarrollar y cómo, y darte un feedback preciso y útil para que puedas mejorar endichas habilidades de la forma más eficiente posible.
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Merece una mención especial el Juego Interno: habitualmente un mentor yaconoce qué estados internos, pensamientos, creencias, etc. son óptimos paradesempeñar la actividad concreta que te está enseñando.
Es decir, un buen mentor también actúa de coach, para que desarrolles losmejores recursos internos que te llevarán al éxito en la actividad concreta en laque el mentor te está entrenando.
El mentor trabaja con una orientación a resultados, es decir, lo que persigue esun resultado concreto, normalmente la excelencia en la actividad, y aunque esconveniente que tenga cuenta el modelo del mundo de la persona, es másimportante que la actividad se realice correctamente aunque para ello la personatenga que reajustar sus procesos mentales y estados internos.
Exploradores y Escaladores
Terminamos con una metáfora aventurera que ilustra la diferencia:
El proceso de coaching es como explorar una selva, donde el coachee, como unexplorador, recorre su mapa del mundo descubriendo sus procesos mentales, susvalores, sus objetivos...
El coach sería su guía, conoce cómo moverse por una selva y puede ayudar encualquier momento a inspeccionar un camino, sortear un obstáculo, evaluar lasventajas de una ruta frente a otra, etc., pero es el explorador quien decide encada momento hacia dónde quiere ir, qué camino seguir para ir descubriendo losdistintos rincones de la selva.
El proceso de mentoring es como escalar una montaña.
El escalador sabe exactamente qué es lo que quiere: coronar la cima de lamontaña.
El mentor sería su sherpa: él ya lo ha conseguido, en reiteradas ocasiones, y leindica al escalador exactamente qué es lo que tiene que hacer, por dónde hayque ir, dónde hay que parar, etc., para que el escalador consiga exactamente elobjetivo inicial que se había propuesto.
¿Y tú, en qué punto estás ahora mismo? ¿Eres explorador o escalador? ;)
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Apéndices
Compárteme, por favor
Llegados al final del libro te querría pedir un favor:
Si te ha gustado este libro, si te ha resultado interesante o útil para tu propiodesarrollo personal, te agradecería mucho que lo compartieses.
El libro es un regalo con la suscripción al boletín de noticias de Éxito Personal,que puede realizarse a través de esta página:
www.exito-personal.com/zonas
Te agradecería si compartieses esta página con aquellas personas a las que lespueda interesar, por correo o a través de facebook, twitter o tu red socialfavorita.
Muchas gracias por compartir :-)
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Agradecimientos
“Somos como enanos a los hombros de gigantes.”
- Bernardo de Chartres
La información que he intentado recopilar y estructurar en este libro no hacrecido en los árboles ni ha salido de debajo de las piedras.
Es el resultado de muchos años de dedicación al Desarrollo Personal, leyendo yaprendiendo de los grandes maestros y trabajando sobre sus enseñanzas.
Me gustaría mencionar aquí a las tres personas que han tenido mayor influenciaen la creación de este libro:
Stephen Covey
En Los 7 Hábitos de la Gente AltamenteEfectiva (¡el primer libro que leí deDesarrollo Personal), Stephen Covey noshabla del Círculo de Influencia, comoopuesto al Círculo de Preocupación.
Nos enseña a distinguir las cosas sobre lasque tenemos un cierto control, y a dejar depreocuparnos por aquellas circunstanciassobre las que no tenemos ningún control.
Como podrás imaginar, este es el paradigma que he utilizado en Tus Zonas deÉxito, distinguiendo en este caso lo que depende de ti totalmente vsparcialmente vs nada en absoluto, y ubicando las distintas habilidades deldesarrollo personal en estas áreas.
Por supuesto, te recomiendo encarecidamente el libro de Los 7 Hábitos, y teanimo a que investigues más sobre el Dr. Covey en su web:
www.stephencovey.com
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Wayne W. Dyer
El Dr. Dyer fue el autor del libro Tus ZonasErróneas, uno de los libros más vendidos de lahistoria (más de 35 millones de ejemplares) yuna de las referencias universales deldesarrollo personal.
También podrás imaginar que el título de TusZonas de Éxito es un homenaje a Tus ZonasErróneas ;)
Y por supuesto, me encanta el enfoque del Dr. Dyer de dirigir la mirada hacia elinterior, hacia nuestros propios pensamientos y emociones, que es realmentedesde donde podemos empezar a desarrollarnos.
www.drwaynedyer.com
Este libro está dedicado a la memoria de los doctores Stephen Covey (DEP2012) y Wayne W. Dyer (DEP 2015), como mi aportación a contribuir yextender su legado.
Nina Paley
Nina Paley es una humorista gráfica, artista deanimación y activista de la cultura libre.
Es la creadora de los dos amiguetes que nos hanacompañado durante todo este libro, Mimi yEunice, estos dos bichillos tan adorables yexpresivos.
Puedes ver más obras de Nina Paley en:
ninapaley.com
Y leer los comics de Mimi y Eunice en: mimiandeunice.com
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Licencia y Créditos
Tus Zonas de Éxito se libera bajo la licencia:
Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Unported (CC BY-NC-ND 4.0)
Términos legales simplificados:
Usted es libre de:
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Términos legales completos en: https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/ 4 .0/deed.es_ES
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Registered Commons: https://www.registeredcommons.org/view/167/0/10304
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Safe Creative: 2ª edición: https://www.safecreative.org/work/1508305004468
1ª edición: http://www.safecreative.org/work/1208282182660
Créditos
Texto: Miguel Guzmán, con colaboraciones de Israel Pardo, Sergio Crespo y Alberto Matilla.
Diseño Gráfico: Vanessa Álvarez de www.vidapositiva.es
Las siguientes imágenes son Creative Commons: Boat at Sea, Cartoon Computer and Desktop,tango face smile, tango face plain, tango face sad.
Las imágenes de Mimi y Eunice son © Nina Paley, bajo licencia Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0)
El resto de imágenes son todas © Éxito Personal, bajo licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Unported (CC BY-NC-ND 4.0)
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