Escuela Colombiana de Ingeniería Julio Garavito2015

EQUILIBRIO MENTAL: LA CLAVE DE LA FELICIDAD

Geraldine González Paredes

Alejandro Cuan

Edson De Jesús Iguaran

Nicolás Hernández

Camilo Arévalo

Por:

INTRODUCCION

El libro Tus Zonas erróneas consiste en ayudarnos a eliminar los pensamientos que sirven de apoyo a nuestros sentimientos y conductas paralizantes.

La propuesta básica del autor, es que somos libres y responsables de “elegir entre un comportamiento auto-realizante en vez de un comportamiento auto-derrotante”.

Se trata de hacernos cargo de nosotros mismos para conseguir disfrutar de cada momento presente, debemos deshacernos de las emociones negativas.

ELIMINANDO TUS ZONAS ERRÓNEAS

DEBES DISFRUTAR DE TODO LO QUE LA VIDA TE BRINDA:

Debes sentirte cómodo haciendo cualquier cosa y no perder el tiempo quejándote o deseando que las cosas fueran de otra manera.

Siente entusiasmo por la vida y quiere todo lo que puedes sacar de ella.

No se trata de disfrutar de todo lo que sucede, sino de una sabia aceptación de lo que es, de una rara habilidad para deleitarte con la realidad. Aunque las molestias como enfermedades, sequías, mosquitos, inundaciones y otras calamidades no nos producen placer ni las aceptamos con entusiasmo, no debes gastar tus momentos presentes quejándote por ellas o deseando que no fueran así.

Por más que la gente trate, le costará descubrir algo que no te guste hacer.

Realmente debes amar la vida y realmente sumergirte en ella disfrutando de todo lo que se te brinda.

  Y de toda la ansiedad que se produce cuando se usan los momentos

presentes inmovilizándote por hechos que sucedieron en el pasado.

Puedes reconocer que has cometido errores y puedes prometerte que evitarás repetir ciertos comportamientos que resultaron contraproducentes de alguna manera, pero no malgastes tu tiempo arrepintiéndote por algo que hiciste y que desearías no haber hecho.

Debes aprender a reconocer que la vida ya vivida es eso, y que por más mal que uno se sienta al respecto, nada podrá hacer para cambiar lo que pasó.

Piensa que es mucho mejor aprender del pasado que protestar por el pasado.

En vez de hacerte desgraciado a ti mismo o a los demás con sentimientos de culpabilidad, tranquilamente, sin mayor ceremonia deja de lado la culpa cuando la encuentres en tu camino.

DEBES ESTÁR LIBRE DEL SENTIMIENTO DE CULPA:

NO TE ATORMENTES CON PREOCUPACIONES:

No seas ni planificador del futuro ni ahorrador para el futuro. Rehúsate de preocuparte por lo que pasará en el futuro y mantente libre de la ansiedad que acompaña a las preocupaciones.

Vive ahora en el presente y no en el pasado o en el futuro. No te sientas amenazado por lo desconocido y buscan nuevas experiencias que no te san familiares.

Disfruta del ahora en todas las ocasiones convéncete de que es todo lo que tienes.

Adquiere la habilidad de sacar todo el goce posible de tu vida diaria.

Aprende ha apreciar muy bien tu propia independencia, el no depender de lo que puedan hacer los demás.

Basa tus relaciones humanas en el respeto mutuo al derecho que tiene el individuo a tomar sus propias decisiones.

ENCUENTRA MUY POCA BÚSQUEDA DE APROBACIÓN:

Debes ser capaz de funcionar sin la aprobación y el aplauso de los demás.

No busques honores como hace la mayoría de la gente.

Interiormente debes estar dirigido-controlado y realmente no debe preocuparte ni interesarte la evaluación de tu comportamiento que hace la demás gente. (no las necesitas).

Usa la información que te dan, filtralá por medio de tus propios valores y usa lo que te sirve en tu propio beneficio y crecimiento.

Eres dueño de ti mismo y aunque consideres que la vida social es parte importante de tu vida, niégate a dejar que ésta te gobierne o convierta en esclavo de la misma.

No ataques con rebeldía pero internamente debes saber cuándo pasar por alto ciertas cosas y funcionar con la mente clara y en forma sensata.

APRENDE A REÍR Y HACER REÍR:

o Descubre el humor en casi todas las situaciones y riete de los acontecimientos más absurdos, lo mismo que de los más serios y solemnes.

o Ayuda a los demás a reírse y aprende a crear buen humor.

o No te rías  de la gente, ríete con la gente.

o Ríete de la vida y ve todo como un gran divertimento, aunque debes tomar muy en serio tus proyectos. Cuando te eches para atrás y contemples la  vida, debes saber muy bien que no te diriges a ningún sitio especial y que eres capaz de disfrutar y de crear una atmósfera en la cual los demás pueden optar por el gozo.

o Se alguien divertido que vale la pena tener cerca.

ACEPTATE A TI MISMO SIN QUEJAS: 

∆ Debes saber eres un ser humano y que serlo implica ciertos atributos humanos.

∆ Conoce cuál es tu aspecto físico y lo acéptalo.

∆ SI eres alto, perfecto, pero si eres bajo también. La calvicie está muy bien, lo mismo que una frondosa cabellera. Quiérete a ti mismo y aceptan todo lo que está en la naturaleza tal como es en vez de desear que fuera diferente.

∆ Jamás te quejes de cosas que no pueden cambiar como olas de calor, tormentas eléctricas o el agua fría.

∆ Aceptarte a ti mismo y al mundo tal como es.

APRECIA EL MUNDO NATURAL:

‒ Déjate cautivar por el aire libre disfrutando de la naturaleza, recorriendo gozosamente todo lo que aún está intacto, que es original y aún no ha sido estropeado.

‒ Permítete ser maravillado por las montañas, los atardeceres, los ríos, las flotes, los árboles, los animales y virtualmente toda la flora y la fauna.

‒ Jamás te canses de un atardecer o de una excursión por el bosque.

‒ La visión de un pájaro volando es siempre un espectáculo admirable.

‒ Igual que no debes cansarte de mirar a un gusano ni tampoco a una gata que da a luz a sus gatitos.

‒ Una y otra vez, nunca te canses de apreciar espontáneamente lo que la vida te va brindando.

NO SEAS ENFERMIZO:

› No creas en la inmovilidad que producen los resfriados y los dolores de cabeza.

› Cree en tu propia capacidad para deshacerte de esas enfermedades y no andes contándole a los demás lo mal que se sientes, lo cansado que estés o qué enfermedades infectan tu cuerpo en la actualidad.

› Trata bien a tu cuerpo. Quiérete y en consecuencia come bien, haz regularmente ejercicio (como sistema de vida) y rehúsate a experimentar el tipo de malestares que inutilizan a mucha gente durante diversos períodos de tiempo.

› Que te guste vivir bien, y así debes hacerlo

NO CULPES A LOS DEMÁS:

» La orientación de tu  personalidad es interna y rehúsate a responsabilizar a los demás por lo que tu eres.

» No hables de la gente ¡hablan con ella! No culpes a los demás; ayuda a los demás y a ti mismo a poner la responsabilidad donde corresponde.

» Emprende cualquier cosa a tu manera única y particular, ya sea el hacer un plato de sopa, escribir un informe o cortar el césped.

» Aplica tu imaginación a tus actos y el resultado es una manera creativa de hacer las cosas. No sientas la obligación de hacer las cosas de cierta manera.

» No consultes manuales ni hables con expertos: simplemente ataca el problema de la manera que te parece más apropiada. Esto se llama creatividad; y sin excepciones, tu la tienes.

MATEN NIVELES DE ENERGÍA ESPECIALMENTE ALTOS:

⁞ Vive y se sano.

⁞ Adquiere la habilidad de hacer acopio de tremendas rachas de energía para completar una tarea, escogiendo comprometerte en ella considerándola como una actividad estimulante que te realiza en el momento presente.

⁞ Esta energía no es sobrenatural: es simplemente el resultado de tu amor a la vida y a todas las actividades que ella brinda.

⁞ Todos los acontecimientos de la vida ofrecen oportunidades de hacer, pensar, sentir y vivir, y tu debes saber aplicar tu energía en casi todas las circunstancias.

⁞ Se curioso. Nunca sabes lo suficiente. Busca siempre más y mantén el deseo de querer aprender en cada uno y todos los momentos presente de tu vida.

NO TENGAS MIEDO AL FRACASO:

ʭ No equipares el éxito en una empresa con el éxito como ser humano. Puesto que tu autovaloración debe venirte del interior, debes se capaz observar los acontecimientos externos objetivamente y pensar sencillamente que son eficientes y positivos o ineficientes y negativos.

ʭ Debes saber que el fracaso es sólo un índice de la opinión de otra gente y no hay que tenerle miedo puesto que no puede afectar tu autovaloración. Así, que atrévete a probar cualquier cosa, a participar en las cosas simplemente porque es divertido y no tener miedo a tener que explicarte a ti mismo.

ʭ Acepta a los demás como son y trabajan para cambiar los hechos que les desagrada.

ʭ Así, la ira es imposible porque no existen las falsas o exageradas pretensiones.

ʭ Eres capaz de eliminar las emociones que de alguna manera son autodestructivas y de alentar las que te sirven para crecer.

‘‘La gente que vive libre de zonas erróneas no corre tras la felicidad, simplemente viven y la felicidad, cuando llega, es su retribución.’’

‘‘Nada hace que la felicidad sea más inalcanzable que tratar de encontrarla. El historiador Will Durant describe cómo buscó la felicidad en el conocimiento y sólo encontró desilusiones. Luego buscó la felicidad en los viajes y sólo encontró el cansancio; luego en el dinero y encontró discordia y preocupación. Buscó la felicidad en sus escritos y sólo encontró fatiga. Una vez vio una mujer que esperaba en un coche muy pequeño con un niño en sus brazos. Un hombre bajó de un tren y se acercó y besó suavemente a la mujer y luego al bebé, muy suavemente para no despertarlo. La familia se alejó luego en el coche y dejó a Durant con el impacto que le hizo realizar la verdadera naturaleza de la felicidad. Se tranquilizó y constató que “todas las funciones normales de la vida encierran algún deleite”.

Tomado de: -Articulo del Reader’s Digest sobre la felicidad-.

Si usas tus momentos presentes para aumentar al máximo la plenitud de tu realización, serás una persona sin zonas erróneas y no un simple observador. Es una idea maravillosa, puedes hacer esa elección ahora mismo, si escoges hacerla.

RECUERDA