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LUCHA OLIMPICA THE BEST...
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UNIVERSIDAD AUTÓNOMA
DE QUITO
MÓDULO DE DEPORTES
DE CONTACTO II
Categorías 1912 1921 1924
Libre Greco
1930 1946 1962 1969 1985 1996
Mini
mosca 48 45-48
Mosca 52 52 52 52 54
Gallo 58 56 58 56 57 57 57 57 59
Pluma 68 62 61 62 61 62 63 62 62 63
Ligero 67.5 67.5 66 67.5 66 67 70 68 68 69
Ligero
Mediano 72 72 73 78 74 74 76
Mediano 75 75 79 75 79 79 87 82 82 86
Semi
Pesado
82.5 82.5 87 82.5 87 87 97 90 90 97
Pesado +82.
5
+82.5 +87 +82.5 +87 +87 +97 100 100
Súper
Pesado
+100 130 130
CAMBIOS A TRAVES DE LA HISTORIA EN LAS CATEGORÍAS DE PESO
INTRODUCIÓN.-
La planificación a largo plazo es una característica y un requerimiento del
entrenamiento moderno. Una programación a largo plazo bien organizada
aumenta enormemente la eficiencia, la efectividad y la eficacia del
entrenamiento actual, que brindará una calidad holística de formación al ser
humano. Además, favorece la utilización de medios y métodos de
entrenamiento y facilita la valoración general y especifica de los procesos de
enseñanza- aprendizaje del deportista. El conocimiento de los avances en las
ciencias del deporte y de las experiencias de los entrenadores de élite y de los
especialistas en entrenamiento, le permitirá perfeccionar los sistemas de
masificación, selección y formación de talentos deportivos.
La Lucha Olímpica ampliamente reconocido como el deporte competitivo más
antiguo, apareció en una serie de pinturas rupestres egipcias que datan de hace
5000 años atrás.
CAPITULO I.-. EL PROBLEMA
Los problemas actuales del deporte de Alto Rendimiento:
Evolución de los récords, rendimientos y dinámica competitiva.
Aumento de las exigencias de las reglas competitivas.
Aumento del número de competiciones en el año y la cercanía entre ellas.
Exigencia de participación por los organismos deportivos.
Limitaciones en el uso de equipamiento con tecnología de avanzada.
Necesidad de mantener la forma deportiva durante el año.
Aumento de magnitudes en las normativas por edades o categorías
competitivas.
Limitantes en las edades infantiles en el uso del levantamiento de pesas y el
trabajo anaerobio lactácido.
Nocividad de los excesos de cargas para aumentar los rendimientos.
Estructura y funciones orgánicas que limitan el aumento de capacidades.
Limitación de la velocidad y calidad de la resíntesis de energía.
Limitaciones que propician las leyes biomecánicas en los movimientos.
Aumento de aceleraciones y velocidades sin que se pierda la eficacia de la
técnica
Necesidad del aumento de los niveles de fuerza y resistencia especial.
Aumento de las intensidades para garantizar el rendimiento deseado.
Imprecisión del test para evaluar los niveles de resistencia especial
competitiva.
El riesgo del temor, la ansiedad y el descontrol emocional en la competencia
*SISTEMATIZACIÓN DE CAUSAS-RAIZ Y EFECTOS EN EL TIEMPO DE LA
EDUCACIÓN FÍSICANO PROBLEMA
C C Objetivos
Organización Base de datos Políticas
Desarrollo de Proyectos Educativos
Trabajo en Equipo
Efecto Constitución de la R. Del Ecuador
Causa datos Código de la Niñez y Adolescencia PASADO -----------------------------PRESENTE ----------------------------------------------------FUTURO
con causa Ley del Deporte
Mod. Pedag. Cp Mp LpEfecto Competencias Básicas.
MetodologíaInvestigación Permanente
Modelo Pedagógico
PROBLEMA
Programas Investigación
C C TOMA DE DESICIONES
*La importancia del módulo se radica en ser un instrumento
metodológico que posibilite el cambio de la calidad de
enseñanza-aprendizaje en el deportista, que permita el trabajo
en cooperación, al consensuar su oferta en función
constructivista, que provoque el cambio entre los actores del
proceso educativo-deportivo y que genere una organización
Institucional democrática a través de una planificación
prospectiva. Y así permita establecer e implementar ambientes
propicios para aprender significativamente con la articulación
práctica de los ejes transversales y la extrapolación de los
conocimientos deportivos.
*VISIÓN.-
Es la descripción de un futuro deseado para la institución u organización basado en el concepto de desarrollo, la cultura organizacional y los valores personales.
¿Para qué sirve?
Ayuda a ver claramente el destino de organización o institución.
Facilita la toma de decisiones, pues sabe a dónde va, igual conoce lo que debe hacer.
Características de una visión
o Debe ser emocionante.
oEn la redacción debe ser breve, fácil de entender o ser poética.
Errores que deben evitarse al plantear una visión
Tan alta que resulte imposible de lograr.
Difícil de comprender.
*MISIÓN.-
Es la razón de ser de la organización o institución , aquello para lo
que vive, sin lo cual no tiene sentido que la institución exista.
Señala cual es nuestra actividad básica, a qué se dedica la
organización o institución.
La misión es aquella que debemos cumplir todos los días a
través del trabajo y las acciones de las instituciones .
OBJETIVOS.-
Son los propósitos que el maestro plantea, rigen las actividades
con los estudiantes o deportistas y determinan los aprendizajes
a través del movimiento de acuerdo a los intereses y
necesidades.
FODA.-
La matriz FODA es una herramienta que permite conformar un
cuadro de la situación actual de la organización o institución
para obtener un diagnóstico preciso que permite en función de
ello tomar decisiones acordes con los objetivos, políticas y
estrategias formuladas.
MALLA CURRÍCULAR DEL LA
DISCIPLINA DE LUCHA OLÍMPICA
PREPARACIÓN FÍSICA
PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA
TÉCNICO-METODOLÓGICA
PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES QUE RIGEN
EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO:
1.- De la sistematización.
2.- De la correcta relación entre el trabajo y el
descanso.
3.- Del aumento gradual de las cargas de
entrenamiento.
4.- De la orientación hacia logros más elevados.
5.- De la unidad entre la preparación física general y la
especial.
6.- De la continuidad del proceso del entrenamiento.
7.- De las variaciones ondulatorias de las cargas.
8.- De la especialización.
9.- De la individualización.
10.-De la educación y la formación
PREPARACIÓN FÍSICAEsta determinada por el desarrollo de las distintas capacidades motrices en el
luchador
Según nuestro criterio basado en la clasificación de los clásicos de la Teoría y
Metodología del Entrenamiento Deportivo (D. Harre, Mevieiev, Ozolin y otros) las
capacidades motrices condicionales y coordinativas mas importante para el desarrollo de
la lucha olímpica teniendo en cuenta sus características y las exigencias actuales son, las
siguientes:
CONDICIONALES:
Fuerza.
Velocidad.
Rapidez.
Resistencia
Movilidad (Flexibilidad -
Elasticidad).
Fuerza-Rápida.
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
COORDINATIVAS:
Orientación.
Anticipación.
Diferenciación.
Acoplamiento.
Equilibrio.
Ritmo de ejercicio.
Según la clasificación de J.Vierjachanski, A.Forteza, A. Ranzola, G. Manzo y
otros.
CONDICIONANTES:
Fuerza.
Velocidad.
Rapidez.
Resistencia
Movilidad (Flexibilidad -Elasticidad).
DETERMINANTES:
Fuerza-Rápida.
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
Orientación.
Anticipación.
Diferenciación.
Acoplamiento.
Equilibrio.
Ritmo de ejercicio.
CONDICIONANTES Y DETERMINANTES
FUERZA
Es la capacidad del organismo de
poder superar una Resistencia
exterior.
En la Lucha Deportiva, se entiende por fuerza a la
capacidad que el atleta posee para superar la resistencia
exterior, o para ofrecerle resistencia a su oponente
al ejecutar una acción técnica o aspectos de esta
(agarre, halones, levantamientos, etc.) a cuenta
de la tensión de los músculos.
VELOCIDAD
Es la velocidad máxima que se puede alcanzarse en el menor tiempo,
en el marco de un desarrollo gestual cíclico.
50 metros
La velocidad se determina mediante la siguiente ecuación:
V = e / t
Donde:
e = a espacio
t = tiempo empleado en recorrer la distancia.
RAPIDEZ
Es la capacidad del ser humano de poder ejecutar
diferentes movimientos o acciones motoras al
máximo de velocidad en el menor tiempo.
En la Lucha Olímpica, se entiende por Rapidez la capacidad que
tiene o debe tener el luchador para ejecutar las acciones técnicas
o parte de ellas, al máximo de velocidad en el menor tiempo.
RAPIDEZ
Velocidad de AcciónVelocidad de Reacción
Movimientos
Simples
Movimientos
ComplejosSimple Compleja
Frecuencia de
Movimiento
FUERZA-RÁPIDA
Según el criterio de I.V. Vierjachanski (1963), la capacidad manifiesta de fuerza-
rápida se debe entender no como una división de la fuerza y la rapidez, sino
como una cualidad individual, la cual para su desarrollo debe ser considerada en
una misma serie con la rapidez, fuerza, resistencia, etc.
DIFERENCIA ENTRE LA FUERZA RÁPIDA Y FUERZA EXPLOSIVA.
Varios autores la engloban como una sola (Verjoshansky 95, Grosser 89 , Bosco 89 - Zatsiorsky 95 - Roman Suarez 90).
La Fuerza-Rápida es la que se desarrolla con una alta velocidad (no máxima), generalmente se utiliza para su entrenamiento un porcentaje de trabajo que va desde el 60 al 80 %
La Explosiva, en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en la menor unidad de tiempo posible (máxima velocidad).
FUERZA-RÁPIDA
Es la capacidad que tiene el ser humano de vencer
o superar una resistencia exterior al
máximo de velocidad en el menor tiempo
En la Lucha Olímpica, la Fuerza-Rápida es la capacidad que tiene el luchador
para ejecutar las acciones técnicas o aspectos de esta (agarres, halones,
levantamientos, etc.), superando la resistencia de su contrario a cuenta de la
tensión de sus músculos al máximo de velocidad en el menor tiempo posible.
10 Proyecciones con Arqueo
(Suples) contra tiempo.
Máxima cantidad
de repeticiones
en 1 minuto.
RESISTENCIA A LA FUERZA-RÁPIDA
En la Lucha Deportiva, es la capacidades que tiene o debe tener el luchador para
ejecutar las acciones técnicas o aspectos de estas (agarres, halones, levantamientos, etc.),
superando la resistencia del contrario a cuenta de la tensión de sus músculos al máximo
de velocidad, durante el tiempo de combate sin que disminuya su efectividad.
Es la capacidad que tiene un individuo de vencer o superar una resistencia
exterior al máximo de velocidad en un tiempo prolongado sin que
disminuya su efectividad
DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO
AEROBIO-LACTACIDO
ANAEROBIO-ALACTACIDO
ACICLICA DE POTENCIA VARIADA
VALORACIÓN ENERGÉTICA
DURACIÓN
DE LA CARGA
Rest. Corta
Duración
35’’ a 2’
Rest. Med. Durac.
2’ a 10’
Res. Larga Duración.
10 a 35’ 35’ a 90’ 90’ a 6h. +6 h.
INTENSIDAD Máxima Máxima Sub.Máx. Sub.Máx. Mediana Ligera
Fc/ MINITO 185 - 190 195 - 200 180 170 160 140
VÍA
ENERGÉTICA
Anaerobia
Alactácida
Aerobia-Anaerobia
Lactacida-
Alactacida
Aerobio hasta totalmente aerobio
Lactacida
Sahnoon, 1971; plantea que si se trata solamente de la resistencia aerobia en la
preparación del deportista, se logrará la hipertrofia ventricular del corazón pero
sus paredes no podrían contraerse lo suficiente para enviar la sangre a los planos
musculares y abastecerlos de tal forma que lleve los sustratos con la frecuencia y
cantidad que el músculo demanda para seguir trabajando.
Ejemplo de la relación entre el trabajo aerobio y anaerobio según este autor.
c n3
2
1
ANAEROBIO
AEROBIO
SIMULTANEO
Corazón
Normal
En la variante 3 el gráfico indica un engrosamiento de las
paredes del corazón debido a un trabajo anaerobio,
disminuyendo el volumen de la eyección; la variante 1
manifiesta, mediante un trabajo aeróbico puro, una dilatación
de las paredes del corazón, pero sin engrosamiento significativo,
imposibilitando la fuerza de eyección necesaria; y la variante 2
refleja por medio de la combinación del trabajo aeróbico y
anaeróbico, la hipertrofia y el engrosamiento necesario para
aumentar el volumen minuto sistólico.
La Preparación Física, crea la base para el dominio de la técnica
deportiva; al aumentar el nivel del estado de la preparación física, se
crean las condiciones para el dominio de las formas mas modernas
de los movimientos. A su vez, el perfeccionamiento de la técnica en el
deporte constituye una manifestación mas completa y efectivas de
las capacidades físicas del deportista.
Cada órgano y sistema del organismo del hombre tiene un nivel de
capacidad de trabajo y una reserva de resistencia distintas. Por eso,
junto con los ejercicios de carácter general, se deben emplear los de
influencia selectiva y local. En particular, es importante tener en
cuenta la correspondencia con el ejercicio, su tendencia (con
independencia de la capacidad en desarrollo) al carácter específico
de la acción técnica.
LA PREPARACION FÍSICA EN LA
LUCHA OLÍMPICA
PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
PREPARCIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL
PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
Es el desarrollo de las distintas capacidades motrices para
alcanzar la Capacidad de Trabajo del organismo y obtener
la forma deportiva.
Fuerza: -Ejercicios con Pesas Velocidad: -Carreras de 50,100 m.
Rapidez: -Relevos Resistencia: -Carreras de 3,5,10 Km.
Fuerza-Rápida: -Salto largo sin impulso.
Resistencia a la Fuerza-Rápida. -Con pesas trabajar máximas
repeticiones con el 60%
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
Su desarrollo está encaminado a adquirir una Elevada
Capacidad de Trabajo. Su objetivo fundamental está
dirigido a ejercicios, para el desarrollo de:
Planos Musculares, Factores Biomecánicos,
de Tiempo, de Espacio, de Adaptación,
de Aspectos del Hábito Motor, etc.,
muy afines a la actividad propia.
Fuerza
-Reverencias con el compañero metiendo la cadera al frente.
Rapidez:
-Imitación de acciones técnicas (máximo de repeticiones en 10seg.)
Resistencia:
-Carrera de 800m, caminar 100m,carrera de 800m
Movilidad:
-Giros a ambos lados en la posición de puente.
Resistencia a la F-Rápida:
-Cargando al compañero con agarre por el tronco (Turca) girándolo
hacia la derecha y a la izquierda (máximo de repeticiones
en 20 seg.)
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL
Su desarrollo está encaminado a obtener la Máxima Capacidad de Trabajo.
Su objetivo fundamental está dirigido al incremento de los ejercicios
que cumplimentan de forma paralela el desarrollo de las Capacidades
Motrices y el Hábito Motor (Método de Influencia Conjugada, Diachkov 1961).
Tope de Estudio-Entrenamiento:
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
-Realizar el tope durante 5 minutos, agarrando una pierna
con la cabeza por dentro o por fuera, (el ejecutante tratará
de marcar el punto y su contrario de defender la posición).
Complejos “K”
COMPLEJOS “K”
FÍSICOS
FÍSICO-TÉCNICOS
TÉCNICOS
FÍSICOS
- Planchas normales
- Planchas submarinas
- Planchas cerradas
- Planchas con palmadas
- Abdominales hacia delante
- Abdominales hacia atrás
- Abdominales hacia arriba
- Cuello
15 repeticiones cada uno por 8 = a 120 repeticiones por tandas. (La
cantidad de tandas que se determinen).
Serie I Serie II
Carreras Tacle levantando
Volteo Abdominales
Defensa del Tacle Switch en 4 puntos
Planchas Ataque y defensa del molino
Lucha greco Proyecciones al muñeco
30 seg. de trabajo en cada movimiento, al terminar una serie se rota a la
otra, total 5 minutos de trabajo. Al terminar las dos serie equivale a una
tanda. Se realizaran de 1 a 3 tandas.
FÍSICO-TÉCNICOS
TÉCNICOS
Técnica en hileras.
Tacle a ambas piernas
Sumersión
Molino
Tacle a una pierna
Volteo
Sacrificio
De 5 a 6 atletas situados en hilera, cada atleta proyecta a los demás en cada
movimiento y se cambian en orden consecutivo con los demás. Se realizaran x
cantidad de tandas, por tiempo o por repeticiones.
Táctica.
Percepción:
- Relaciones Sensoriales
- Somestésicas y Espacio-Temporales
Análisis:
- Funcionamiento del Pensamiento
- Flexibilidad y creatividad del Pensamiento Táctico
Ejecución (Respuesta Motriz)
- Dominio de la Estructura
- Nivel de desarrollo de las Capacidades
Técnica.
- Elementos Básicos Complejos Técnico-Tácticos:
- Acciones Técnicas. - Reflejos
- Defensas. - De Posición o Estructura
- Contraataques. - Continuos
- Combinaciones. - Combinados
-Recomendaciones Tácticas
CARACTERIZACIÓN Y SELECCIÓN DEL CONTENIDO
LA PREPARACIÓN TÉCNICA DEL LUCHADOR
PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA
TECNICA DE PIE TECNICA DE 4 PUNTOS
COMPLEJOS DE MOVIMIENTOS
DEFENSACONTINUIDAD
DE
MOVIMIENTO
DEFENSAS
Y
CON ATAQUES
AGARRESREFLEJOSCONTINUOS
COMBINADOS
POSICION
O
ESTRUCTURA
*PROGRAMA TÉCNICO
Programa
a) Enseñanza de los medios de
lucha
b) Principales desplazamientos
c) Principales agarres
d) Tipos de agarres
Parte Inicial del Programa de
Enseñanza para los estilos:
Greco Romana
Libre Masculino
Libre Femenino
CATEGORÍA
9-10 Años
Greco Romana
De Pie.- 6 Técnicas
Parter.- 5 Técnicas
Libre (M-F)
De Pie.- 9 Técnicas
Parter.- 11 Técnicas
INFANTIL
11-13 Años
Greco Romana
De Pie.- 11 Técnicas
Parter.- 4 Técnicas
Libre(M-F) De Pie.- 11 Técnicas y
combinaciones
Parter.- 12 Técnicas y
combinaciones
ESCOLAR
14-15 Años
Greco Romana
De Pie.- 5 Técnicas
Parter.- 5 Técnicas
Libre (M-F) De Pie.- 11 Técnicas y
combinaciones
Parter.- 11 Técnicas y
combinaciones
CADETES
16-17 Años
Greco Romana
De Pie.- 14 Técnicas y
combinaciones
Parter.- 10 Técnicas y
combinaciones
Libre(M-F) De Pie.- 12 Técnicas y
combinaciones
Parter.- 11 Técnicas y
combinaciones
En la categoría Juvenil se debe repasar todo el
programa, buscando la fijación y
perfeccionamiento individual de la técnica y
táctica.
ESCOLAR
INFANTIL
CADETES
JUVENIL (17 A 20 AÑOS)
COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICOS DE POSICIÓN O ESTRUCTURA
POSICIÓN DE PIE
EN CONTACTO CON EL CONTRARIO DESDE
LA POSICION DE ENYUGUE CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DETRAS
CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DELANTE CON AGARRE DE HOMBRO POR ARRIBA
CON HALON DE BRAZO CON AGARRE DE CABEZA Y BRAZO
DERRIBE DESDE LA POSICION DE ATRAS CON AGARRE DE UNA PIERNA CON LA CABEZA
POR DENTRO O POR FUERA
CON AGARRE DE AMBAS PIERNAS
POSICIÓN DE 4 PUNTOS
EN 4 PUNTOSCON INMOVILIZACION DE BRAZO
CON AGARRE DE MUÑECA POR DENTRO CON AGARRE DE TOBILLO
CON UNIVERSAL
CON AGARRE DE UNA PIERNA CON LA CABEZA POR DENTRO O POR FUERA
1.-Cambiando a las dos piernas.
2.-Barriendo con zancadilla por dentro
3.-Metiendo el brazo por detrás por dentro
4.-Derribe con giro (Sacrificio)
5.-Empujón atrás metiendo el brazo por dentro y apoyo de la cabeza en el
abdomen del oponente
6.-Con agarre de tronco proyectando hacia atrás.
7.-Empujón atrás y agarre del muslo de nombre contrario por dentro.
8.-Empujón al lado-abajo con apoyo de la cabeza en el muslo.
9.-Sacando la pierna por fuera levantándola.
10.-Empujando al lado-abajo con agarre de cabeza.
11.-Con máxima elevación de la pierna agarrada.
12.-Con sumersión por entre ambas piernas del
oponente.
13.-Con bombero con agarre de la pierna de nombre
contrario por fuera y la muñeca del mismo nombre por
debajo del tronco.
14.-Empujón al lado-abajo botando el brazo.
15.-Con apoyo del antebrazo en el muslo o en la cadera.
16.-Metiendo el brazo y el hombro entre las piernas y
levantando a proyección con inclinación (Tacle).
17.-Levantando con ambos brazos metiendo la cadera.
COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICOS REFLEJOS
POSICION DE PIE
POSICION DE 4 PUNTOS
COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICO COMBINADOS
COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICOS CONTINUOS
DE LA POSICIÓN DE PIE A 4 PUNTOS
1.- DE DERRIBE CON HALON CON AGARRE DE BRAZO Y
TRONCO A VIRADA CON DESBALANCE.
2.- DE DERRIBE CON SUMERSION CON AGARRE DE BRAZO
Y TRONCOA VIRADA CON DESBALANCE.
3.- DE DERRIBE CON GIRO CON AGARRE DE BRAZO CON
AMBOS BRAZOS A VIRADA CON DESBALANCE.
Topes de Estudio
Topes de Estudio-Entrenamiento
Topes de Entrenamiento
Topes de Competencia
Topes de Control
TIPOS DE TOPES
*GRACIAS POR SU ATENCIÓN
¿ES NECESARIO PENSAR EN UN CAMBIO DE PARADIGMAS Y METODOLÓGIAS A
FIN DE DESARROLLAR DESTREZAS, HABILIDADES, COMPETENCIAS EN EL
ALUMNADO?,¿VA A CAMBIAR RADICALMENTE EL PAPEL DEL DOCENTE EN ESTE
PROCESO?,¿CÓMO SE DEBE ELABORAR LAS SECUENCIAS DE ENSEÑANZA –
APRENDIZAJE EN ESTE NUEVO MILENIO?
Objetivos:
Con el aprendizaje del capítulo II y III, esperamos que los/as estudiantes sean
capaz de:
o Identificar un modelo pedagógico para elaborar las secuencias de enseñanza-
aprendizaje.
o Apropiarse de un correcto método que permita reflexionar sobre la propia
acción del docente.
o Obtener una serie de instrumentos que le permita aplicar, revisar y
enriquecer su propia práctica.
Estructura del capítulo:
En los capítulos II y III se pretende ofrecer una perspectiva sobre cómo el
profes@r se enfrenta al cambio.
CAPITULO II.- MARCO TEÓRICO FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
Lucha. (Del Lat. lucta. f. Pelea en que dos personas se abrazan con elintento de derribar una a otra. || 2. Lid, combate, contienda, disputa. U. t.en sent. fig. || 3. Oposición, rivalidad u hostilidad entre contrarios quetratan de imponerse el uno al otro. || 4. Esfuerzo que se hace para resistir auna fuerza hostil o a una tentación, para subsistir o para alcanzar algúnobjetivo. || ~ grecorromana. f. Aquella cuyas reglas tienden a evitar eldaño físico de los luchadores, cada uno de los cuales pugna por dominar alcontrario haciendo que toque el suelo con ambos omóplatos a la vez durantevarios segundos. || ~ interior. f. La que uno mantiene consigo mismo. || ~libre. f. Espectáculo de origen estadounidense semejante a la luchagrecorromana, en el que se autorizan o toleran, reales o fingidos, golpes ypresas prohibidos en aquella.
FUNDAMENTACIÓN CIENTÍFICA
MODELO PEDAGÓGICO Y DEPORTIVO
53
MODELO
PARA QUE HAYA MODELO EDUCATIVO HA DE FIJARSE
ANTICIPADAMENTE UN OBJETIVO Y/O IDEAL EDUCATIVO,
Y CONSECUENTEMENTE UN MODELO PREVIO DE
HOMBRE Y DE SOCIEDAD.
EL APRENDIZAJE EN EL MODELO
CONSTRUCTIVISTA DE BASE SOCIO-CRITICO
La comisión internacional sobre la Educación XXI
Su propósito esencial es el modelo educativo cualitativo-humanista (nuevo ser
en el siglo XXI), centrado en la formación y desarrollo integral del ser humano.
APRENDER A HACER: para poder
influir sobre el propio entorno
APRENDER A CONOCER: es
decir los instrumentos de la
comprensión
CUATRO APRENDIZAJES
FUNDAMENTALES
APRENDER A VIVIR JUNTOS:
para participar y cooperar con los
demás en todas las actividades
humanas.
APRENDER A SER: un proceso
fundamental que recoge elementos
de los tres anteriores.
MODELO DEPORTIVO
1980
El entrenamiento deportivo es un PROCESO PEDAGÓGICO
encaminado al desarrollo y perfeccionamiento de las distintas
capacidades motrices, técnicas, tácticas, morales y volitivas del
deportistas, para alcanzar altos resultados deportivos.
PERIODIZACION
Se remonta en la literatura deportiva
LETUNOV y OZOLIN son los primeros
autores en abordar el problema.
AÑO 5O
Es el primero en enfocar el término bajo
la interpretación que hoy comprendemos.
L. P. MATVÉEV
EN 1958 PLANTEA SU PRIMERA
ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO
ANUAL, BASADO EN LAS TEORÍAS DE
SEYLE SOBRE EL SINDROME
GENERAL SOBRE EL SINDROME
GENERAL DE ADAPTACIÓN O LA LEY
DE LA ADAPTACIÓN.
EL APRENDIZAJE ES UN PROCESO
PERMANENTE DE CONSTRUCCIÓN DE
CONOCIMIENTOS A PARTIR DE LA
INTERACCIÓN PARA EL DESARROLLO DE
DESTREZAS, HABILIDADES, COMPETENCIA
S, VALORES Y ACTITUDES.
La enseñanza esta entendida como mediación en el aprendizaje y por tanto debe esta
subordinada al aprendizaje.
La enseñanza ya entendida como la mediación en el aprendizaje y mediación de la
cultura física, se orienta al desarrollo de destrezas, habilidades, competencias, valores y
actitudes.
La enseñanza desde esta perspectiva, se entiende como intervención en procesos
cognitivos, procedimentales y actitudinales en entornos determinados.
En el Modelo constructivista el profesor y la profesora tienen una concepción
pedagógica efectiva, innovadora y realizadora.
1.- EFECTIVA, en cuanto a que el aprendizaje de los y las estudiantes será el
centro de atención del proceso.
2.- INNOVADORA, en cuanto a que la educación deberá integrar en sus procesos
a las nuevas (TIC) tecnologías de la información y comunicación mediante las
cuales se deberán integrar los aportes de las ciencias y de la investigación
educativa.3.- REALIZADORA, en cuanto a la formación de una cultura democrática basada
en la libertad individual; en un desarrollo de pensamiento
analítico, reflexivo, crítico y constructivo; respetuoso de la diversidad
cultural, social, recreativa y deportiva, dando como resultado una convivencia
social pacífica y armónica.
1° ETAPA
EDAD BIOLÓGICA
Que cuente con un estado del organismo en
condiciones aceptables, para la aplicación de cargas
biológicas, fisiológicas, sobre la base lúdica en los
iniciales de menor a mayor.
EDAD ÓPTICA DE SELECCIÓN
Inicio del desarrollo al talento deportivo es desde los
10 o 11 años de edad, donde tiene su inclinación en
los deportes de combate y su clara definición.
PERFILES DE REFERENCIA QUE
SE DIVIDEN EN DOS ETAPAS QUE
SON:
2° ETAPA
EDAD IDEAL DE INICIO A LA
FORMACIÓN
Desde los 11 a 13 años que
conozca el programa técnico
potencializando el gesto técnico
en la memoria de Tambor Henry.
EDAD DE INICIO A LAS
COMPETENCIAS
Medir habilidades y destrezas
desarrolladas desde los 13 años
en adelante.
EDAD DE INICIO DE GRANDES
LOGROS DEPORTIVOS
Luego de la formación progresiva
y sistemática la edad para lograr
resultados internacionales es de
16 0 17 años.
PERFIL DEL TALENTO DEPORTIVO
Silberman establece una analogía entre enseñanza y medicina
cuando dice que el gran profesor, como el gran médico, es aquél que
añade creatividad e inspiración a un repertorio básico. Pero ambos,
no solo han de diagnosticar sino también buscar y aplicar
soluciones.
Desde un punto de vista simplista, podemos definir al mediador
como una persona que ayuda a otras a aprender. Esta visión puede
parecer trivial y de sencillo desarrollo, pero consideremos los
diferentes roles que debe integrar en su figura para llevar a cabo su
misión de la forma más eficaz y eficiente posible:
Motivador Organizador Líder Orientador
Emprendedor Modelo Experto en instrucción
PERFIL DEL ENTRENADOROtra
visión
ALGUNOS ROLES Y
ACCIONES DEL/LA
PROFESOR/A
Motivador• Procedimientos a
utilizar • Conocimiento y
desempeños del o la estudiante
Organizador• Organización de las
actividades de clase. • Interacción con los y las
estudiantes • Planificación, supervisió
n y asesoramiento de tareas
• Preparación y acompañamiento en el proceso de evaluación.
• Reuniones con otros profesores
Líder• Atención a las
necesidades de todos y de
cada uno de los y las
estudiantes.
• Técnicas de manejo de
grupos
• Resolución de conflictos
Orientador • Ayuda en resolución
de problemas a los y
las estudiantes
• Guía en el proceso de
aprendiza -enseñanza
Arquitecto• Modelador, facilitador
y mediador del
aprendizaje
significativo
• Adecuación de
metodología y
recursos
Modelo• Actitudes
• Entusiasmo
• Ética
Experto en instrucción• Fines a alcanzar
• Metodología y recursos
• Destrezas y /o
Competencias a lograr
• Contenidos a desarrollar
• Actividades para su
desarrollo
• Evaluación
*VALORES DEPORTIVOSDISCIPLINA
PUNTUALIDAD
HONESTIDAD
OPTIMISMO
RESPONSABILIDAD
TOLERANCIA
DETERMINACIÓN
FIDELIDAD
LEALTAD
PERSEVERANCIA
SOLIDARIDAD
HUMILDAD
* CONCEPTUALIZACIÓN DE LA CULTURA FÍSICA CON LA
DISCIPLINA DE LUCHA OLÍMPICA (BLOQUE Y CONTENIDOS)
1. Movimientos Naturales
Caminar
Correr
Saltar
LUCHA
Movimientos en el
Agua
Lanzar
CAPITULO III.-. LA METODOLOGÍA
Uno de los problemas fundamentales a los que se enfrentan los pedagogos deportivos
en la actualidad es la confección, planificación, dosificación y control de los
medios, procedimientos y las cargas de los planes de entrenamiento deportivo, tanto
es así, que en la medida que el planteamiento que se establezca para la preparación
sea correcto o no, se determinarán los posibles resultados deportivos. Por estas
razones a la hora de confeccionar, planificar, dosificar y controlar el entrenamiento
deportivo, es necesario tener en cuenta los distintos fundamentos y principios que
rigen las ciencias y la teoría y metodología del entrenamiento deportivo.
LOS MÉTODOS del entrenamiento deportivo son las formas del
empleo de los medios y las técnicas, con el fin de cumplir las
tareas específicas de la preparación deportiva, éstos entre
otros, los siguientes:
1. Método del Aumento Progresivo de las Cargas
2. Método de Ejercicios
3. Método de Juego
4. Método de Intervalo
5. Método de Circuito
6. Método de Competencia
* TÉCNICAS E INSTRUMENTOS PARA LA
INICIACIÓN DEPORTIVA
FICHAS DE INSCRIPCIÓN.
FICHA DE DATOS GENERALES.
FICHA DE CONTROL DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
FICHA DE TEST PEDAGÓGICOS.
FICHA DE CONTROL DE ASISTENCIA MENSUAL.
1.- FICHA DE INSCRIPCIÓN
DISCIPLINA DE LUCHA OLÍMPICA
FICHA DE AFILIACIÓN N°………………..
TÉCNICO…. MONITOR……. DEPORTISTA……. ARBITRO….
Nombres y Apellidos……………………………………………………………………..
Fecha de Nacimiento………………………… Provincia………………….. Cantón……………….
Nacionalidad……………………………….. Sexo……….. Libreta Militar N°………………….
Instrucción…………………………………. Titulo………………………………………………….
Profesión…………………………………… Cedula de Identidad N°……………………………..
Estado Civil………………………………… Teléfonos…………………………………………….
Domicilio…………………………………………………………………………………..
DATOS GENERALES
Estilos: Greco-Romana…………… Libre……….. Libre Femenino…………
Categoría: Infantil……… Escolar…….. Cadetes……. Juvenil……… Sénior……… Veterano……
Peso…….Kg Estatura……….cm. Grupo Sanguíneo…………………….
Otros Deportes que práctica…………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………..
Firma del Representante Firma del Deportista
Nº
Cate
gorí
a
NOMBRE Y
APELLIDO
2.- DATOS GENERALES DE LOS DEPORTISTAS DEL 2011-2012
ED
AD ESTATURA PESO FECHA DE
NACIMIENTO
No. DE
CÉDULA DE
IDENTIDAD
CURSO
NOMBRE
DEL
PADRE
NOMBRE DE LA MADREDIRECCIÓN
PARTICULARTELÉFONO OBSERVACIONES
I F I F
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
3.- CONTROL DE RESULTADOS DE LAS PRUEBAS DE LAS CAPACIDADES CONDICONALES 20101-2012
Nº CURSO NOMBRE Y APELLIDO
VELOCIDAD 60 mts PLANCHAS 20´´ ABDOMINAL 30 " Fz-expl S. LONGITUD RESISTENCIA 3 km
NIV GRL. VO2I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV
I F I F I F I F I F I F I F I F I F I F
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
4.- TEST PEDAGÓGICO FÍSICOS
NºC
ate
gorí
a
Peso NOMBRE Y APELLIDO
TIPO : Físico ( Fuerza pesas olímpicas, multifuerza y m/auxiliares) FECHA : ……………………………………………
HALÓN DE CLIN FZ - Barra Mx. Rep. SENTADILLA FZ - Pecho Paralelas Lumbares
Mx Mx Mx Mx Mx Mx
R E R E R E R E R E R E
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<5.- CONTROL DE ASISTENCIA MENSUAL 2011-2012>
No.
CATEG
ORÍA
PESO
NOMBRES Y APELLIDOS
S O N D E F M A M J J A
TOTAL
ESCALAFÓN DE ATLETAS
CON PROSPECTIVAS OBSERVACIONESASISTENCIAS MENSUALES // SECCIONES DE ENTRENAMIENTO
SEPTIEM. OCTUBRE NOVIEMBR DICIEMBR ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO
C M L
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
*GRACIAS POR SU ATENCIÓN
¿QUE SON LAS PLANIFICACIONES ESCRITAS?,¿DE DONDÉ Y PORQUÉ
SURGEN?,¿QUÉ TIPOS DE ENFOQUES EXISTEN ACTUALMENTE?, ¿HASTA QUÉ
PUNTO UNA CORRECTA SELECCIÓN REPRESENTA UNA MEJORA DE LOS
MODELOS EXISTENTES?.
Objetivos:
Con el aprendizaje del capítulo IV, esperamos que los/as estudiantes sean capaz
de:
o Comprender con claridad la planificación escrita.
o Elaborar y formular cambios en las diferentes planificaciones en los iniciales.
o Integrar la estructura correcta en el currículum de trabajo.
Estructura del capítulo:
En el capítulo IV la prospectiva será el camino correcto de la pirámide
deportiva en este nuevo milenio.
CAPITULO IV.- PLANIFICACIÓN ESCRITA
Los científicos y técnicos de los diferentes países vienen trabajando, desde
hace años en encontrar el modelo de atleta que se corresponda por las
exigencias y normativas, por deporte, para establecerlo en el caso de los
atletas jóvenes, estos especialistas han partido de las condiciones socio-
económicas existentes en sus países, así como el desarrollo alcanzado en
ellos, lo que significa que aun teniendo vigencia desde el punto de vista
general para ellos; pero estos parámetros no pueden resolver de forma
especifica los problemas de otro país.
Los criterios planteados por los diferentes científicos, deben servir de base
en el momento de establecer el modelo de entrenamiento, por deporte,
en atletas jóvenes:
ANTECEDENTES
Padres:
Herencia
Antecedentes
Familiares
Influencias:
Iguales y
amigos
Influencias:
Sociales
DIVISIÓN POR ETAPAS DE LA FORMACIÓN A
LARGO PLAZO CON NIÑOS Y JÓVENESEn la formación atlética se a dividido en diferentes etapas.
Algunos autores la dividen en dos:
Etapa de Desarrollo Básico
Etapa de Maestría Deportiva
Otros autores la dividen en tres etapas:
Etapa de Principiantes
Etapa de Progreso
Etapa de Resultados Deportivos
La que más aplicación tiene es la división en cuatro etapas:
Etapa de la Maestría Deportiva
Etapa Consolidación y Perfeccionamiento
Etapa de Iniciación Deportiva
Etapa de Iniciación General
CARACTERISTICAS DE LAS DIFERENTES ETAPAS
ETAPA DE INICIACIÓN GENERAL
Su objetivo es lograr una base que posibilite llevar a cabo el entrenamiento
a largo plazo. Se trabaja fundamental las capacidades condicionales y
coordinativas de los niños y jóvenes. En esta etapa se debe desarrollar un
trabajo multifacético y aplicar los medios auxiliares. Es aconsejable utilizar
los juegos como medio de formación y desarrollo.
ETAPA DE INICIACIÓN DEPORTIVA
Es la continuación de etapa anterior, como se ha señalado por algunos
autores (Harre, Matviev). En esta etapa se debe lograr una base amplia y
sólida como fundamento para el entrenamiento a largo plazo y para la
construcción del desarrollo de las capacidades coordinativas básicas y
especiales de los diferentes grupos de deporte. Es el momento más
favorable para el desarrollo de la flexibilidad ya que los organismos de los
niños tienen más plasticidad que en los periodos de desarrollo.
Medalla
de
Oro
Trayecto hasta el ARD
Disponer de
Talentos
Detectarlo y
Captarlo
Prepararlo y
Especializarlo
A.R.D
Fases en la Selección
Desde Edades Tempranas
D
D
D
CARACTERISTICAS DE LAS DIFERENTES ETAPASETAPA DE CONSOLIDADCIÓN Y PERFECCIONAMIENTO
Tiene como objeto fundamental la preparación multifacética del organismo
del atleta para recibir las cargas del entrenamiento deportivo. Es en esta
donde se debe concluir la selección de la disciplina o deporte específico.
Lo que debe acentuarse en esta etapa son, el aumento del volumen de
entrenamiento, la calidad de los ejercicios y el tiempo del entrenamiento.
En esta etapa se caracteriza por el desarrollo de los rendimientos del
deporte o disciplina en específico, hasta llegar a los resultados de categoía
internacional.
La especialización en cada disciplinas debe ser un aspecto importante en la
planificación del entrenamiento.
Es la etapa de transición entre la etapa de desarrollo básico y la maestría
deportiva. En esta se aumenta la preparación de los deportistas con los
medios especiales de competencia y la disminución de los medios generales.
Entorno del Deportista
DEPORTISTA
Entrenadores
Otros técnicos colaboradores
Amigos
Familia
Parientes
Compañerosde equipo
Organizaciones
Médicos
CARACTERISTICAS DE LAS DIFERENTES ETAPAS
Un Objetivo básico y fundamental en el entrenamiento de los niños sería la
creación del <<HÁBITO>> de práctica deportiva. El entrenamiento con niños
es más masivo que el de los adultos, debe contemplar por tanto un campo
de actividades más extensos en lo lúdico.
En esa línea, Hahn (1988) habla de tres tipo de programas de entrenamiento
con los niños, según sus aptitudes e intereses:
1. Un programa de aprendizaje.
2. Un programa de rendimiento.
3. Un programa de rehabilitación.
El programa de aprendizaje es común a todos aquellos niños que acuden a
una sesión de entrenamiento. Todos necesitan aprender determinados
ejercicios motores, sea cual sea el objetivo deportivo. Lo contrario ocurre
con el segundo y tercer tipo de programas que señala Hahn. Sólo unos pocos
jóvenes, que no niños, seguirán un programa de entrenamiento de
rendimiento, con sus exigencias, centrado su objetivo en alcanzar la
<<excelencia deportiva>>.
DIFERENCIAS FUNDAMENTALES ENTRE NIÑOS Y JÓVENES
INFANTIL JUVENIL
GRAN DEPENDENCIA FAMILIAR.
MENOR CAPACIDAD DE CAPTACIÓN
DE LA INFORMACIÓN.
MENOR INTEGRACIÓN SOCIAL.
MAYOR INDEPENDENCIA FAMILIAR.
MAYOR DESARROLLO PSICOFÍSICO.
MAYOR CAPACIDAD DE SOPORTAR
UN ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO.
Estas características diferenciales condicionan el entrenamiento,
su planificación y periodización. Los niños dependen del
ambiente familiar, de manera que sí los padres son amantes del
deporte podrá entrenar sin problemas y acudir a los fines de
semana a las competencias. En caso contrario, la regulación se
verá trastocada.
ETAPAS DE INICIACIÓN DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Respecto a la capacidad de retención de la información, sugiere
Le Boulch (1983), quien sigue, en cierto modo, el esquema de
desarrollo psicomotor de Piafet, que los niños alcanzan el
máximo de su capacidad <<operatividad>> alrededor de los 12
años. De los 8 a los 12 años, es un período muy fértil en el
aprendizaje infantil <<Período de las operaciones concretas>>
A.- ETAPA DE INICIACIÓN MOTORA (HABILIDADES Y TAREAS
BÁSICAS) DE 5 A 7/8 AÑOS.
B.- ETAPA DE LA INICIACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
(FAMILIARIZACIÓN DEPORTIVA GENERAL) DE 9 A 12 AÑOS.
C.- ETAPA DE ENTRENAMIENTO SISTEMATIZADO (ESPECIALIZACIÓN)
POR ENCIMA DE LOS 12 AÑOS.
* Gráfico de la Planificación del proceso de
estudio de la LUCHA OLÏMPICA
PLAN DE
ESTUDIO
PROGRAMA
DE
ESTUDIO
GRÁFICO
DEL PLAN
DE
ESTUDIO
PLAN DE
TRABAJO
PLAN DE
CLASES
PROSPECTIVO (2 A 4
AÑOS)
OPERATIVO
ACTUAL (1 AÑOS)
PLAN PROSPECTIVO DE
PREAPARACIÓN PARA EL
EQUIPO
PLAN PROSPECTIVO
INDIVIDUAL
PLANINDIVIDUAL
PLAN DE PREPARACIÓN
DEL EQUIPO
PLAN PREPARACIÓN DEL
EQUIPO CON VISTA A
DIFERENTES COMPETEN.
PLAN DE REALIZACIÓN DE
LA CLASE DE
ENTRENAMIENTO
PLAN INDIVIDUAL DE
PREPARACIÓN CON VISTA A
DIFERENTES COMPETEN.
* PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIÓN DE TALENTOSLos criterios para la selección de talentos, incluidos los test, baremos y el modelo
óptimo, deben ser específicos de cada deporte. En muchos deportes, especialmente
aquellos en los que la resistencia o el volumen elevado de trabajo es muy
importante, la decisión final debe basarse en la capacidad de trabajo del deportista
y en la capacidad del cuerpo para la recuperación entre las sesiones de
entrenamiento. Dragan (1978) señala los siguientes criterios de evaluación:
ATLETISMO
Velocidad.-
. Tiempo de reacción (y habilidades de repetir acciones de manera continua).
. Excitabilidad neuro muscular.
. Coordinación y buena capacidad de relajación.
. Capacidad de enfrentarse a la tensión.
. Índice estatura-tronco, piernas largas
Pruebas de Medio Fondo.-
. Potencia anaeróbica y VO2 máx por Kilogramo de masa corporal.
. Concentración de ácido láctico (exceso de ácido láctico en la sangre después de un ejercicio
intenso) y el déficit de O2.
. Capacidad de enfrentarse a la tensión.
Carrera de Fondo y Marcha Atlética.-
. O2 máx por Kilogramo de masa corporal.
. Volumén cardiaco.
Gran resistencia a la fatiga, perseverancia, motivación
Pruebas de Salto.-
. Tiempo de reacción fuerza explosiva.
. Estatura elevada con piernas largas.
. Potencia anaeróbica elevada.
. Capacidad de enfrentarse a la tensión.
. Gran capacidad de concentración y habilidad.
Lanzamientos.-
. Alto y musculado.
. Potencia anaeróbica elevada.
. Diámetro biacromial amplio.
. Tiempo de reacción.
. Gran capacidad de concentración y habilida.
* PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIÓN DE TALENTOS
BALONCESTO
•Alto y con brazos largos.
•Potencia anaeróbica elevada.
•Capacidad aeróbica elevada.
•Coordinación.
•Resistencia a la fatiga y a la tensión.
•Inteligencia táctica y espíritu de cooperación.
BOXEO
•Gran capacidad de concentración.
•Valor.
•Tiempo de reacción.
•Coordinación e inteligencia táctica.
•Capacidad aeróbica elevada.
•Potencia anaeróbica elevada.
CICLISMO
•Capacidad aeróbica elevada.
•Volumen cardiaco (medio) y capacidad de VO2 elevado
•Capacidad de enfrentarse a la tensión.
•Perseverancia.
* PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIÓN DE TALENTOS
Salto de Trampolín y
palanca
•Equilibrio vestibular.
•Valor.
•Coordinación.
•Gran capacidad de concentración.
•Capacidad de enfrentarse a la tensión.
Patinaje Artístico
•Coordinación, gusto estético.
•Equilibrio vestibular.
•Desarrollo Físico armónico.
•Capacidades anaeróbica y aeróbica elevada.
Gimnasia
•Coordinación, flexibilidad, potencia.
•Perseverancia.
•Capacidad de enfrentarse a la tensión, equilibrio emocional.
•Potencia anaeróbica elevada.
•Estatura baja o media.
* PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIÓN DE TALENTOS
Judo
•Coordinación.
•Tiempo de reacción.
•Inteligencia táctica.
•Brazos largos y diámetro biacromial amplio.
Patinaje de velocidad
•CORTA DISTANCIA
•Tiempo de reacción, potencia
•Coordinación.
•Capacidad aeróbica y anaeróbica elevadas.
•Alto, piernas largas.
•LARGA DISTANCIAS
•Capacidad aeróbica elevada.
•Vo2máx por kilogramo de masa corporal - Alto, piernas largas
Fútbol
•Coordinación y espíritu de colaboración.
•Resistencia a la fatiga y a la tensión.
•Capacidad aeróbica y anaeróbica elevada.
•Inteligencia táctica.
* PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIÓN DE TALENTOS
Voleibol
• Alto, brazos largos, diámetro biacromial amplio.
• Capacidad anaeróbica y aeróbica elevadas.
• Resistencia a la fatiga y a la tensión.
• Inteligencia táctica y espíritu de cooperación.
Halterofilia
• Potencia.
• Diámetro biacromial amplio.
• Coordinación.
• Resistencia a la fatiga y a la tensión .
Lucha
• Coordinación y tiempo de reacción.
• Capacidad aeróbica y anaeróbica elevadas.
• Inteligencia táctica.
• Diámetro biacromial amplio y brazos largos.
PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO Y SELECCIÓN DE TALENTOS
Principales factores para la identificación del talento en Lucha
(Adaptado de Kunst y Florescu 1971)
Grupos
Principales
Subgrupos
Capacidad
psicológica
50 %
Capacidad
motora
35 %
Cualidades
biométricas
15 %
Determinación
50 %
Iniciativa
25 %
Coordinación
35 %
Concentración
25 %Resistencia
25 %
Potencia 40 %
Relación
Estatura/
piernas 30 %
Longitud de
brazos 35 %
Relación
Estatura/ peso
35 %
Modelos de Selección de Talentos Deportivos
(Búsqueda de Futuras Elites Deportivas)
Modelo NaturalModelo por
Intervención
Edades
Tempranas
Talentos
Confirmados
Potencial
DeportivoRendimiento
Deportivo
Trayectoria de
CampeonesMedvedeev -1988
+/-
+/-
+/-
+/-
+/-
+/-
+/-
Nivel - II
Nivel - III
Nivel - I
+/-
CMDN
MDN
CMDI Etapa de Maestría
Deportiva Superior
Etapa de Desarrollo de la
Maestría Deportiva
Etapa de Selección y
Preparación Inicial
1 3 5 7 9 11 13 15
CualificaciónNivel de Capacidad
de Trabajo Especial
HALTEROFILIA
RE
ND
IMIE
NT
O
AÑOS
A Partir de las Trayectorias de Campeones:
Perfiles Evolutivos de Rendimiento
Perfil de
Rendimiento
Inicial
Perfil
Evolutivo de los
Mejores
Perfil
Evolutivo por
Niveles de Rendimiento
0
20
40
60
80
100
Estatura
Alcance
P. Tórax
Frecuencia
Movil-Homb.
30 L.
10 m. FP
SV
Triple P.
50%PJ-180º
Estatura 157
Alcance 206
P. Tórax 74,0
Frecuencia 4,40
Movilidad 111
30 Lanzados 4,12
10MFP 1,75
Salto Vertical 52,0
Triple Parado 6,12
50%PJ-180º 8,20
0
20
40
60
80
100
Estatura
Alcance
P. Tórax
Frecuencia
Movil-Homb.
30 L.
10 m. FP
SV
Triple P.
50%PJ-180º
Estatura 157
Alcance 206
P. Tórax 74,0
Frecuencia 4,40
Movilidad 111
30 Lanzados 4,12
10MFP 1,75
Salto Vertical 52,0
Triple Parado 6,12
50%PJ-180º 8,20
Medidas de Pertiguista de 12 años
Aspectos a
Controlar
Antecedentes
Familiares:Morfo-Funcionales
Deportivos
Socio-Culturales
Estado de
Salud
Maduración
Constitución
Capacidades
Condicionales
Capacidad
Cognitiva
Capacidades
Coordinativas
RasgosPsicológicos y
Sociológicos
VARIABLES DE CONTROL(DEPENDENCIA MULTIFACTORIAL)
Talento
Motor General
(Local y Regional)
Talento
Deportivo General
(Regional y Nacional)
Talento
Específico Deportivo
(Nacional e Internacional)
Basado en Hahn-1988
1
2
3
Exigencia Inicial:
Reconocimiento de las Diferencias
Específicas existentes entre las
Modalidades Deportivas y su
Nivel de Aplicación.
Atleta : José Malla U.
Edad : 17 años (JUVENIL)
CLUB : MEJÍA
TEST PEDAGÓGICOS FÍSICOS 1998 Ingreso 2000 2001 2002
RAPIDEZ 60mts. 9'' 84 9'' 78 9'' 65 9'' 54
PLANCHAS Mx. 19 30 44 60
ABDOMINALES Mx. 30 50 80 100
BARRAS Mx. 3 7 10 12
RESISTENCIA 3000mts. 18'35'' 18'19'' 17' 15'' 16'18''
Salto de longitud sin carrera 1,74 1,82 1,96 2,15
HALÓN 100 lbs. 150 lbs 90 kg 130 kg.
CUCLILLAS 120 lbs 200 lbs 120 kg. 135 kg.
FUERZA ACOSTADO 75 lbs 135 lbs 90 kg. 120 kg.
REVERENCIA 70 lbs 120 lbs 80 kg. 90 kg.
DESDE EL MOMENTO EN QUE UN NIÑO CON TALENTO INICIA UN
PROGRAMA DEPORTIVO CON LA FINALIDAD DE CONSEGUIR EL NIVEL
DE RENDIMIENTO MÁS ALTO POSIBLE, ÉL O ELLA DEBERÍA PARTICIPAR
EN UN PLAN A LARGO PLAZO. EN LOS PERÍODOS INICIALES DEL
CRECIMIENTO DE LOS JÓVENES DEPORTISTAS TANTO A NIVEL
ESPECÍFICO COMO GENERAL.
PARA GUIAR EL DESARROLLO FÍSICO Y DE LAS HABILIDADES DE LOS
JÓVENES DEPORTISTAS SEGÚN LOS BAREMOS INTERNACIONALES, SE
PUEDEN RECOPILAR PLANES A LARGO PLAZO, ASÍ COMO PLANES DE
CICLO OLÍMPICO.
SI ENTRENA A JÓVENES DEPORTISTAS, INTENTE ELABORAR UN PLAN
PERSONAL, NO IMPORTA QUE SEA SENCILLO. SIEMPRE ES MEJOR
DISPONER DE UN PLAN QUE NO TENER NADA.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
CONCEPTO
El entrenamiento deportivo es un PROCESO
PEDAGÓGICO encaminado al desarrollo y
perfeccionamiento de las distintas capacidades
motrices, técnicas, tácticas, morales y volitivas de
los distintos deportistas, para lograr la obtención y
mantenimiento de la forma deportiva, con vistas a
alcanzar altos resultados deportivos.
FUNDAMENTOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Uno de los problemas fundamentales a los que se
enfrentan los pedagogos deportivos en la actualidad es
la planificación, confección y control de los planes de
entrenamiento deportivo, tanto es así, que en la
medida que el planteamiento que se establezca para la
preparación sea correcto o no, se determinarán los
posibles resultados deportivos. Por estas razones a la
hora de planificar, confeccionar y controlar el
entrenamiento deportivo, es necesario tener en cuenta
los distintos fundamentos y principios que rigen las
ciencias y la teoría y metodología del entrenamiento
deportivo.
PARA LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, TENEMOS
QUE TENER EN CUENTA QUE ESTE SE RIGE POR VARIOS
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES, QUE SON LOS SIGUIENTES:
1.-Principio de sistematización.
2.-Principio de la correcta relación entre el trabajo y el descanso.
3.-Principio del aumento gradual de las cargas de entrenamiento.
4.-Principio de orientación hacia logros más elevados.
5.-Principio de la unidad entre la preparación física general y la
especial.
6.-Principio de la continuidad del proceso del entrenamiento.
7.-Principio de las variaciones ondulatorias de las cargas.
8.-Principio de la especialización.
9.-Principio de la individualización.
10.-Principio de la unidad de la educación y la formación.
1.- PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIÓN:
En este principio, la influencia de cada entrenamiento ulterior se
materializa sobre la base de las huellas del anterior, o sea, que los
nuevos hábitos motores sólo se pueden formar sobre la base de
hábitos anteriormente adquiridos.
Cuando se trata de materializar el efecto de cada entrenamiento
ulterior a base de las huellas del anterior, hay que entender por
huellas en un sentido general, los cambios positivos operados en el
organismo de carácter fisiológico, bioquímico, psíquicos, etc.,
condicionados por el entrenamiento, que se expresan, en
definitiva, en la elevación de la capacidad de trabajo del organismo
del deportista, en el desarrollo de sus capacidades motrices,
hábitos y destrezas.
Este principio consiste en las peculiaridades del sistema de alternación
de las cargas y el descanso, en el entrenamiento deportivo. La cuestión
consiste en que el deportista no realiza todos los entrenamientos ni
mucho menos, en unas condiciones de pleno restablecimiento de la
capacidad de trabajo. Periódicamente se permite la suma del efecto de
unos cuantos entrenamientos en una situación de falta parcial del
restablecimiento. El sentido de esto consiste en plantearle al organismo
exigencias muy grandes y obtener en consecuencia un potente auge de la
capacidad de trabajo durante el siguiente descanso. Según se confirma en
la experiencia de la práctica deportiva y de los datos experimentales de
los últimos años; tal régimen de las cargas de entrenamiento puede
considerarse racional en ciertas condiciones, y las condiciones
imprescindibles serán:
Un descanso suficientemente compensador.
Un elevado nivel de entrenamiento previo del deportista.
Un minucioso control médico y pedagógico.
2.-PRINCIPIO DE LA CORRECTA RELACIÓN ENTRE EL
TRABAJO Y EL DESCANSO:
Es necesario que digamos antes de explicar lo concerniente
a este principio, qué se entiende por carga.
Se entiende por carga: A las actividades físicas y/o psíquicas que
debe realizar el atleta en el desarrollo de su preparación, y a los
efectos que el entrenamiento realizado produce en el organismo
del deportista.
La carga puede ser Física o Biológica.
La Carga Física: Es la actividad que realiza el atleta durante la
ejecución del entrenamiento.
Carga Biológica: Es el resultado que la actividad realizada
produce sobre los sistemas, aparatos y órganos del atleta
3.-PRINCIPIO DEL AUMENTO GRADUAL
DE LAS CARGAS
El objetivo del deporte es la obtención cada vez más elevada de
altos logros deportivos por medio del incremento de las capacidades
del atleta, y además de una profunda especialización del deporte
elegido.
La orientación hacia logros más elevados, que más que un principio, es
un fin que abarca los objetivos de todos los demás principios, guarda
estrecha relación con el de toma de conciencia y actividad.
4.-PRINCIPIO DE ORIENTACIÓN HACIA LOGROS MÁS
ELEVADOS:
No es posible excluir en la preparación de un deportista la preparación general y la
especial sin perjudicar sus resultados y aprovechamientos. Los resultados deportivos se
analizan por dos razones fundamentales:
a:- La unidad del organismo consiste en la interrelación de todos sus órganos, sistemas y
funciones en la actividad y en su desarrollo. Solo se logra el desarrollo máximo de
cualquier capacidad física en las condiciones de descanso general de las posibilidades
del organismo, es decir, en el proceso de desarrollo múltiple.
b:- La interacción de los distintos hábitos motores, las destrezas asimiladas por el
deportista, y las nuevas formas del movimiento surgen a base de las ya constituidas y
comprenden uno y otro de sus elementos.
La capacidad de trabajo general está encaminado al perfeccionamiento multilateral de
las capacidades en general, pero que el desarrollo de las mismas influye en los éxitos de
la actividad deportiva, directa o indirectamente.
En la capacidad de trabajo especial el objetivo está encaminado al desarrollo de las
capacidades que caracterizan el deporte determinado, y de acuerdo con esto, en la
actividad deportiva se compaginan de una forma inseparable la preparación general y
especial de todos los componentes de la preparación del deportista.
5.-PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE LA PREPARACIÓN GENERAL Y LA
ESPECIAL.
El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo de un ciclo y
durante varios años de forma consecutiva, manteniendo la orientación
al perfeccionamiento del deporte elegido.
La influencia de cada entrenamiento ulterior se “materializa” sobre la
base de las “huellas” del anterior. Estas huellas son los cambios
positivos de carácter bioquímico, fisiológico, morfológico, psicológico,
etc. producidas por el entrenamiento deportivo.
Dicho de otra manera, este principio exige no permitir intervalos
demasiado prolongados entre los entrenamientos, asegurar la
continuidad de la influencia y crear con ello las condiciones para el
progreso ininterrumpido en la actividad deportiva.
6.-PRINCIPIO DE CONTINUIDAD DEL
PROCESO DE ENTRENAMIENTO.
7.-PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS DE LAS CARGAS.
Generalmente se observan para el aumento de las cargas distintas vías,
como son:
a).- La rectilínea. b).- La escalonada. c).- La ondulatoria
Aunque es característica, en mayor medida, para el entrenamientodeportivo la dinámica ondulatoria, ya que la misma responde ante todo alnivel de exigencias que se plantea a las posibilidades funcionales y deadaptación del organismo del deportista. La esencia de este principiodemanda que cuando se aplica una carga grande, después es necesarioaplicar y bajar el nivel de las cargas. Esto se fundamentafisiológicamente, en que mientras mayor sea la carga, mayores serán loscambios que se produzcan y mayor será el tiempo de recuperación de lacapacidad de trabajo y de adaptación de dicha carga.
Las oscilaciones ondulatorias son características tanto para el volumencomo para la intensidad de las cargas, donde por lo general no coincidenlos valores máximos.
La especialización deportiva está determinada por la forma en que se deben
relacionar los medios y métodos de entrenamientos en las diferentes etapas
de la vida deportiva.
La teoría y metodología del entrenamiento deportivo divide las cargas, por su
significación para el deporte elegido, en generales y especiales.
Cargas generales: Son las diversas actividades encaminadas al desarrollo de las
distintas capacidades, las cuales sirven de base para el desarrollo de las
capacidades que influyen y determinan en el deporte seleccionado.
Cargas especiales: Son las diversas actividades encaminadas al desarrollo de las
capacidades especiales, propias del deporte en cuestión. Estas cargas
constituyen el medio idóneo para la especialización deportiva, formando la
base de la maestría deportiva.
La especialización es el aprovechamiento racional de las técnicas del deporte
elegido. Este aprovechamiento se logra con la utilización de los diferentes
métodos de enseñanza con un carácter asequible de los ejercicios, de acuerdo
con las características psicofuncionales de cada atleta.
8.-PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIÓN.
Este principio se plantea sobre la base de que las actividades de la preparación
deportiva tienen que adaptarse a las características psicofuncionales de cada
deportista. La individualidad del trabajo de los deportistas se logra con el ajuste y
dosificación individual de las cargas. Las cargas físicas de entrenamiento iguales
recibidas por los deportistas, tienen diferente asimilación biológica. El nivel de
rendimiento individual depende de los medios y métodos aplicados para el
desarrollo de las capacidades, habilidades, hábitos, etc.
9.-PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN
La educación es el proceso mediante el cual se desarrolla la personalidad, los
hábitos y las habilidades del hombre en nuestro medio social. Hoy en día, la
educación constituye la forma racional del desarrollo cultural, estético, moral,
físico patriótico e ideológico, etc., la conjugación armónica de las cualidades
racionales morales y físicas del hombre.
Los valores significativos en la vida deportiva de un atleta son productos del
desarrollo de la sociedad; están edificados sobre la base de los principios
ideológicos que hacen que el hombre sea capaz de formarse como él quiere,
por eso el trabajo que no va ya acompañado de la educación patriótica,
política, ideológica y social no tiene provecho educativo.
10.-PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE LA EDUCACIÓN
Y LA FORMACIÓN.
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COMO PROCESO PEDAGÓGICO REQUIERE LA
APLICACIÓN Y CUMPLIMIENTO DE OTROS PRINCIPIOS DIDÁCTICOS
CORRESPONDIENTES A LA PEDAGOGÍA QUE ESTÁN INTRÍNSECOS EN EL MISMO
PROCESO COMO SON:
1.-Principio del carácter científico.
2.-Principio intuitivo.
3.-Principio de accesibilidad e individualización.
4.-Principio de conciencia y actividad.
Este principio significa que el contenido del proceso pedagógico debe
encontrarse en completa y perfecta correspondencia con lo más avanzado del
desarrollo científico-técnico contemporáneo, para lo cual se utilizarán los
métodos pedagógicos que reflejan su intima vinculación con los métodos
científicos más avanzados. El principio de cientificidad, se basa en el dominio
del contenido de las ciencias aplicadas y las disciplinas pedagógicas con
vistas a garantizar una dirección consiente de la concepción científica del
mundo.
1.-PRINCIPIO DEL CARÁCTER CIENTÍFICO.
Es necesaria una demostración por parte del profesor, clara exacta y correcta
para una mejor asimilación por parte de los alumnos. La psicología plantea que
se ejecuten tres demostraciones del ejercicio que se va a enseñar. La primera,
global, a la velocidad normal; la segunda, fraccionada y haciendo énfasis en los
detalles fundamentales, y la tercera, también global y a la velocidad normal, ya
que el atleta fija más la primera y la última demostración.
También este principio declara lo importante que es la ejecución correcta de la
técnica por parte del profesor, lo cual evitará en gran medida que se puedan
asimilar y crear hábitos incorrectos en los alumnos.
2.-PRINCIPIO INTUITIVO.
Este principio está basado en que el profesor debe asignar a los atletas
solo las tareas que estos puedan desarrollar atendiendo a su nivel de
preparación física, técnica, edad, etc.
Siempre se deben asignar tareas cuya posibilidad de ejecución y
realización sean asequibles al nivel de desarrollo de los alumnos para
evitar los estados de monotonía e inferioridad. Además, debemos señalar
que en la individualización del entrenamiento está la clave fundamental
para la obtención de elevados resultados deportivos.
3.-PRINCIPIO DE ACCESIBILIDAD E INDIVIDUALIZACIÓN.
Este principio plantea la necesidad de la tarea consciente por parte de
los alumnos sobre la actividad que está desarrollando para de esta
forma garantizar su participación dentro de la clase-entrenamiento
para no caer en un estado apático y disminuir su atención en la
participación activa de la misma.
No se logrará un buen resultado en un atleta que no esté consciente de la
actividad que realiza y de la necesidad de entrenar para obtener altos
resultados deportivos y que el entrenamiento no signifique para él una
actividad grata o indispensable.
4.-PRINCIPIO DE CONCIENCIA Y ACTIVIDAD.
PLANIFICACIÓN Y CONTENIDO PARA EL ENTRENAMIENTO
Toda planificación del entrenamiento posee las siguientes tareas:
1.-Formar al alumno como futuro ciudadano de la sociedad.
2.-Adquirir y desarrollar paulatinamente la preparación física multilateralidad sea el
perfeccionamiento de las distintas capacidades motrices.
3.-Desarrollo de las cualidades morales y volitivas.
4.-Estudiar las distintas acciones técnico-tácticas.
5.-Perfeccionamiento de las acciones técnico-tácticas (hábito motor)
6.-Acumular experiencias, al participar en competencias, así como obtener altos
resultados deportivos.
7.-Aumento del nivel de conocimiento en el campo de la teoría y la metodología del
deporte, la higiene y profilaxis y el entrenamiento.
ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Tendencias:
1. PERIODIZACIÓN DE MATVEIEV
2.-ESTRUCTURACIÓN PENDULAR (Arosiev,Kalinin,1971)
3.-LA ESTRUCTURACION EN BLOQUES(Verjoshanski,1980)
4.-LAS CAMPANAS ESTRUCTURALES(Forteza,1997)
PERIODIZACIÓN DE MATVEIEV
La forma más comúnmente concentrada de la preparación de los
deportistas, es la organización del entrenamiento a través de períodos
y etapas(Periodización del entrenamiento) . Esta forma de estructurar
el entrenamiento deportivo, tiene como a su idealizador, al ruso
Matveiev, L, siendo creada en la década de los 60, perdurando hasta
nuestros días.
Esta periodización fundamenta la premisa de que el atleta tiene
que construir , mantener y después perder relativamente la forma
deportiva a lo largo de los grandes ciclos anuales de
entrenamiento.
De esta forma, la periodización del entrenamiento deportivo puede ser
entendida como una división organizada del entrenamiento anual o
semestral de los atletas, en la búsqueda de prepararlos para alcanzar
ciertos objetivos establecidos previamente, obtener un gran resultado
competitivo en determinado punto culminante de la temporada
deportiva, o sea, obtener la forma deportiva a través de la dinámica de
las cargas de entrenamiento ajustadas a su punto máximo en ese
momento.
Las tres fases, de adquisición, mantenimiento y pérdida temporal de la
forma deportiva se transforma en un ámbito más general, en los tres
grandes períodos del entrenamiento deportivo,( preparatorio, competitivo
y transitorio ) o sea:
1.- El período preparatorio es relativo a la adquisición de la forma
deportiva.
2.- El período competitivo es relativo al mantenimiento de la forma
deportiva y
3.- El período de tránsito es responsable por la pérdida temporal de la
forma deportiva.
La esencia de la periodización de Matveiev es la relación temporal de las
fases de la Forma deportiva con la estructuración de los Períodos del
Entrenamiento.
Esta propuesta se basa, en primer lugar, en el caso de que los atletas quetengan que entrar y salir de su mejor forma competitiva varias veces en eltranscurso del año deportivo. Y por tanto, importante a la alternanciasistemática de cargas generales para una primera fase de entrenamiento yde carga específicas para una segunda fase.Lograr varias veces en el año laforma deportiva.
Esta alternancia sistemática hace que las cargas específicas crecen en cadaciclo de entrenamiento, al contrario de las cargas generales, que decrece encada ciclo hasta prácticamente desaparecer, en la búsqueda de una mejortransferencia de los efectos de las cargas generales para las cargas específicasy cargas de competición.
Cuanto menores son los péndulos durante el proceso de entrenamiento, mayorserá el número de veces que el atleta estará en condiciones de competireficazmente, pero si los péndulos son mayores, mayor será la posibilidad desustentar la forma deportivo por un tiempo mayor por parte del deportista.
2.-ESTRUCTURACIÓN PENDULAR (Arosiev,Kalinin,1971)
3.-LA ESTRUCTURACION EN BLOQUES(Verjoshanski,1990)
La estructuración del entrenamiento en bloque propone grandes alteraciones en la periodización del entrenamiento deportivo. Esta forma de estructurar el entrenamiento de los atletas fue propuesta principalmente para los deportes característicos de fuerza.
Se fundamenta básicamente en el caso de que en el trabajo fuerza, debe ser“concentrado” en un meso ciclo o bloque de entrenamiento, para crear condicionesde una mejoría posterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con eldesarrollo técnico y de las cualidades de velocidad del atleta. Estas condiciones sondadas por el llamado efecto de acumulación retardada del entrenamiento (EART).
En la práctica esta forma de estructurar el entrenamiento toma forma al paso queconcentra, en diferentes bloques los aspectos físicos y técnicos-tácticos. En un primer ysegundo bloque se trabaja determinadamente las capacidades físicas,predominantes la fuerza, y en un tercer bloque las cuestiones técnicas y tácticas.
4.-LAS CAMPANAS ESTRUCTURALES(Forteza,1997)
Las Campanas Estructurales siguen el mismo principio de la diferenciación entre
las cargas generales y especiales, es decir, siempre y en todo momento de la
macro estructura las cargas de preparación especial estarán por encima de
las cargas generales sobre la especial, esto trae como consecuencia una
ruptura del proceso de calificación deportiva para las competencias que se van
desarrollando en el plan.
Durante un año de entrenamiento, es posible identificar varias Campanas
Estructurales, dependiendo lo anterior del calendario competitivo. Si identificamos
cada Campana Estructural con un Macro ciclo, entonces será admisible tener en
un año varios macro ciclos.
GRAFICO DE LA PLANIFICACION DEL PROCESO DE ESTUDIO-ENTRENAMIENTO
PLAN
PROSPECTIVO
(2 - 4 años)
PLAN DE ESTUDIO
CRONOGRAMA DE
ESTUDIO
PLAN PROSPECTIVO DE
PREPARACION PARA EL
EQUIPO
ACTUAL
(Ciclo anual)
PLAN ESCRITO PLAN DE PREPARACION DEL
EQUIPO
PLAN INDIVIDUAL
OPERATIVO
(Macrociclo)
PLAN DE TRABAJO
PLAN DE CLASES
PLAN DE PREPARACION DEL
EQUIPO CON VISTA A
DIFERENTES COMPETENCIAS
PLAN INDIVIDUAL DE
PREPARACION CON VISTA A
DIFERENTES COMPETENCIAS
PLAN DE REALIZACION DE LA
CLASE ENTRENAMIENT.
GRAFICO DEL PLAN DE
ESTUDIO
GRAFICO DE LA PLANIFICACION DEL
PROCESO DE ESTUDIO-
ENTRENAMIENTO
El objetivo fundamental de este plan es el logro de altos ritmos en el crecimiento de
la maestría deportiva, hasta el nivel de las exigencias actuales.
Los ciclos de 4 años son los llamados ciclos Olímpicos. En la práctica se aplican con gran
regularidad ciclos de 2 años como máximo.
Para lograr un nivel elevado de maestría deportiva se requieren muchos años de trabajo
sistemático. La solución válida de las tareas a las que tienen que enfrentarse los
luchadores coadyuva a la planificación perspectiva.
En toda planificación tiene que existir un concepto bien definido de cuales son los
objetivos, tareas y los fines por alcanzar.
Los objetivos fundamentales y las tareas trazadas para el plan perspectivo (en la
preparación técnico-táctica, física, psíquica y volitiva) para el logro de determinados
resultados en las competencias deben ser distribuidos por ciclos de preparación.
1.-PLANIFICACIÓN PROSPECTIVA (2-4 años):
2.-PLANIFICACIÓN ACTUAL (ciclo de 1 año).
El carácter cíclico es la serie relativamente terminada de ciertos entrenamientos,
períodos, etapas, que son característicos de toda estructura del proceso de
entrenamiento. No es posible alcanzar altos resultados deportivos, si los atletas se
entrenan solo en vísperas de las competencias. La elevación de la maestría deportiva se
logra cuando las tareas para el estudio y perfeccionamiento de la técnica y la táctica y
el desarrollo de las capacidades motrices y volitivas son de forma sistemática en el
transcurso de un año.
La participación, orientada hacia un objetivo, del atleta en las competencias tiene un
gran significado; a esto ayuda la correcta realización del calendario de competencias
para un año; en correspondencia con el plan del calendario de las competencias, se
establecen los macro ciclos y períodos del entrenamiento.
Todo el año docente y de entrenamiento se subdivide en dos o tres macro ciclos y estos a
su vez en períodos de preparación: general y especial, fundamental o competitivo y
transitorio.
3.-PLANIFICACIÓN OPERATIVA (macro ciclo).
Contiene en sí la unión de varios mesociclos y refleja las distintas etapas de
preparación y competencia. Su duración es de 6 meses aproximadamente.
Sus tareas fundamentales son: la adquisición de un alto nivel de entrenamiento,
perfeccionamiento de la técnica y la táctica, desarrollo de las capacidades motrices,
morales, volitivas y la obtención y mantenimiento de la forma deportiva, así como la
preparación para participar en las competencias más importantes.
Cada macro ciclo se compone de 3 períodos fundamentales: Preparatorio, Competitivo y
Transitorio; y estos a su vez en etapas de: Preparación Física General, Preparación Física
Especial, de Obtención y Mantenimiento de la forma deportiva y meso ciclo de Alivio.
En relación con esta composición, el contenido, los métodos y los medios del
entrenamiento tienen gran diferencia entre cada uno de ellos.
METODOLOGIA PARA LA PLANIFICACION, CONFECCION Y CONTROL DE LOS PLANES DE
ENTRENAMIENTO
Para la Planificación, Confección y Control de un plan de entrenamiento, es importante tener
en cuenta diversos factores, sin los cuales sería imposible la organización, desarrollo y
cumplimiento del mismo. Estos factores son los siguientes:
1.-Análisis del Plan anterior.
2.- Plan Escrito.
3.- Calendario Deportivo.
4.- Cantidad de días hasta la competencia, distribución de los mismos y cantidad de días de duración de las competencias
5.- Distribución de los Ciclos, Macro ciclos, Períodos, Meso ciclos y Micro ciclos.
6.- Confección del Plan Gráfico.
7.- Planes Mensuales, Semanales y Diarios.
8.- Planes Individuales.
9.- Contenido del Plan Técnico-Táctico General e Individual.
10.- Preparación Directa para las Competencias (PDC).
11.-Test Pedagógicos.
2.-ANÁLISIS DEL PLAN ANTERIOR.
Del análisis del plan desarrollado se desprenden los lineamientos generales eindividuales para la planificación del trabajo a seguir con vistas a futuras competencias.
Este análisis debe realizarse por etapas, estudiando detalladamente los contenidos yporcientos que se trabajaron y que darán un índice exacto de la valoración de:
La preparación física general.
La preparación física especial.
La preparación técnico-táctica.
La preparación psicológica y teórica.
Además, se realizará un análisis de las competencias en las cuales se participó;resultados principales obtenidos, errores y deficiencias, si se cumplió o no con losobjetivos y tareas que se plantearon, resultado de los test pedagógicos y médico-biológicos realizados, en fin, se realizará una evaluación de los resultados del trabajodesarrollado. A partir de este análisis se determinarán los objetivos y tareas a desarrollaren el trabajo futuro.
1.- PLAN ESCRITO.
En este plan se determina de forma escrita todo el contenido planificado para el
desarrollo de la preparación. En el mismo se plantean los contenidos y lineamientos
generales de la preparación teórica, física, técnico-táctica, así como los objetivos,
tareas, competencias de preparación, competencias fundamentales, etc, en cada una de
las etapas de preparación.
1.- Introducción
2.- Objetivos Generales
3.- Objetivos Parciales
4.- En cada una de las Etapas:
Fechas
Objetivos Generales y Parciales
5.- Plan de Desarrollo Técnico-Táctico
Objetivos Generales
Contenido
6.- Plan de Desarrollo de las Capacidades Motrices
Objetivos Generales
Contenido
7.- Contenido se los Test Pedagógicos
8.- Calendario de las Competencias Prncipales y Preparatorias.
9.-Contenido del Plan Teórico
CONTENIDO DEL PLAN ESCRITO:
3.-CALENDARIO DEPORTIVO
El contenido del calendario deportivo constituye uno de los factores más importantesque se debe de tener en cuenta; ya que el mismo determinará el objetivo fundamentalhacia el cual se dirigirá la preparación.
Sin el conocimiento de las competencias en las cuales debe participar el equipo o elatleta (competencia fundamental o competencias de preparación), no es posible haceruna adecuada distribución de los períodos, meso ciclos y las etapas de preparación delentrenamiento. De ahí, se desprende la particular significación del dominio de estaimportante y fundamental planificación. Es también importante que se tenga en cuenta,además que el calendario deportivo de las competencias se confecciona bajo lainfluencia de muchos factores (una parte de los cuales no depende del entrenador ni deldeportista), y por ello, dispone de cierta autonomía en relación con la periodización delentrenamiento.
Por ello es preciso determinar las condiciones cuya observancia descarta la posibilidad de contradicciones entre el calendario deportivo y la periodización del entrenamiento.
4.-CANTIDAD DE DÍAS HASTA LA COMPETENCIA, DISTRIBUCIÓN DE
LOS MISMOS Y CANTIDAD DE DÍAS DE DURACIÓN DE LA
COMPETENCIA.
Al tener conocimiento de las competencias en las cuales ha de participar nuestro equipo
(calendario deportivo), se determina la dirección, objetivos y tareas fundamentales de
todo el trabajo a desarrollar, es decir se fija las competencias de preparación y más
importante en se y la cantidad de días hasta la misma, su distribución (días de la semana
y horario), y la cantidad de días de duración.
Conociendo esto ya se tiene el punto que nos señalara la cantidad de días con que se
cuenta para desarrollar todo el trabajo que, producto del análisis anteriormente
realizado, se entiende necesario para conseguir el objetivo principal; estos nos servirán
para hacer una correcta distribución de la cantidad de días para cada micro ciclo, y
poder desarrollar los micro ciclos de modelaje (período de trabajo semanal que se
semeja lo más posible a la competencia).
5.-DISTRIBUCIÓN DE LOS MACROCICLOS, PERÍODOS, ETAPAS,
MESOCICLOS Y MICROCICLOS (Periodización).
La periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempodeterminado, a través de períodos lógicos donde se comprenden las regulaciones deldesarrollo de la preparación del deportista y de la forma deportiva.
Esto fundamentalmente se debe a que por las limitaciones biológicas de los atletas y lascaracterísticas del deporte, no le permiten mantener al atleta por un tiempo muyprolongado la forma deportiva y los cambios periódicos de la estructura y contenido delentrenamiento son una condición necesaria del perfeccionamiento deportivo para poderalcanzar un nuevo y superior eslabón en el desarrollo de su preparación.
El plan de entrenamiento consta o se divide en tres períodos fundamentales:
1.-Período Preparatorio.
2.-Período Competitivo o Fundamental.
3.-Período Transitorio.
LOS PERIODOS DE ENTRENAMIENTO
Son intervalos sucesivos de un proceso pedagógico.
FASE UNO: Adquisición
De la FD
FASE DOS: Mantenimiento
y estabilización de la FDFASE TRES: Pérdida
momentánea de la FD
PERÍODO UNO:
Preparatorio
PERÍODO DOS:
Competitivo
PERÍODO TRES: De
transición.
EJEMPLO DE PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO PARA LA PERIODIZACION SIMPLE EN %
MESES SEP. OCT. NOV. DIC. ENE. FEB. MAR. AB. MAY. JUN. JUL. AGOST.
PERIODOS PREPARATORIO COMPETITIVO
TRANSIT.
ETAPAS PREP. FIS. GRAL PREP..FIS.ESPECIAL OBTENC. MANTEN.
MESOCICLOS
MICROCICLOS
No. SEMANAS
PREP. FIS. GRAL 60 % 20 % 10 % 10 %
80 %
PREP.FIS.ESPEC. 10 % 30 % 10 % 10 %
10 % PREP.TEC.TAC. 25 % 45 %
80 % 80 % 10 %
PREP.TEOR. 5 % 5 %
90 %
80
70
60
50
40
30
20
10
GRAFICO DEL Ier MACROCICLO
NOVIEM. DICIEMB. ENERO FEBREO MARZO ABRIL MAYO
1 8 15 22 29 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 263 10 17 24
7 14 21 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30
I er MACROCICLO
PERIODO
PERIODO PREPARATORIO COMPETITIVO
ETAPA PREPARACION ETAPA DE PRE- ETAPA DE ETAPA DE ALIVIO
FISICO GENERAL PARACION ESPECIAL OBTENCIÓN MANTENI-
MIENTO
CAMPEONATO TORNEO TORNEO TORNEO TORNEO CERRO PELADO
NACIONAL DAN KOLOV MEDVEV LIBERACION BRATISLAVA PANAMERICANO
CP CP CP CP CP CF
GRAFICO DEL II do MACROCICLO
JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE
31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25
5 13 20 27 4 11 18 251 8 15 22 29 5 12 19 26 30 17 25 31
II do MACROCICLO
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO PERIODO
ETAPA DE ETAPA DE ETAPA DE ETAPA DE TRANSITORIO
PREPARACION PREPARACION OBTENCION MANTENIMIENTO
FÍSICA GENERAL FÍSICA ESPECIAL
TORNEO TORNEO CAMPEONATO
ULAN BATOR SELENMINDER MUNDIAL
CP CP CF
PERIODO PREPARATORIOOBJETIVO: desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la base
para la fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación.
En este período se crearán las premisas y condiciones necesarias para la adquisición de
la forma deportiva y se desarrollará la capacidad para perfeccionar en lo sucesivo la
actividad motora para elevar el nivel de entrenamiento. Este período va encaminado
esencialmente al desarrollo de las capacidades motrices, por medio de la preparación
física general y especial del luchador, sin obviar como es lógico el estudio de los
principales movimientos técnico-tácticos (los fundamentales) y el desarrollo de las
cualidades volitivas, o sea que durante este período se crea el fundamento general y
especial de la preparación (morfológico, fisiológico, psicológico, físico y técnico-táctico),
CARACTERISTICAS:
•- El período preparatorio es relativo a la adquisición de la forma deportiva.
•Adquisición y desarrollo de aquellas capacidades básicas sobre las que luego se
afirmara el acondicionamiento especifico o especial.
•Elevación del nivel de las funciones básicas del organismo
•Determinan nuevos fundamentos técnicos y tácticos.
•Se caracteriza por el predominio del volumen, la densidad y la frecuencia semanal de
trabajo, sobre la intensidad.
•Se procura la enseñanza de los procesos coordinativos (técnica-táctica)
•Predomina el trabajo multilateral.
La duración de este período oscila entre 4 y 5 meses en el macro ciclo de preparación.
Este período se subdividirá a su vez en 2 etapas.
a).-ETAPA DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.
c).- ETAPA DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.
ETAPA DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.
OBJETIVO: Crear los cimientos, la base y las condiciones óptimas para el desarrollo
multilateral del deportista. . La duración de este etapa oscila entre las 6 y 9 semanas.
CARACTERISTICAS:
•Adquisición y desarrollo de aquellas capacidades básicas sobre las que luego se afirmara
el acondicionamiento especifico o especial.
•Elevación del nivel de las funciones básicas del organismo
•Determinan nuevos fundamentos técnicos y tácticos.
•Se caracteriza por el predominio del volumen, la densidad y la frecuencia semanal de
trabajo, sobre la intensidad.
•Se procura la enseñanza de los procesos coordinativos (técnica-táctica)
•Predomina el trabajo multilateral.
ETAPA DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.
OBJETIVO: Crear las condiciones inmediatas para la obtención de la Forma Deportiva.
La duración de esta etapa oscila entre 6 y 8 semanas.
CARACTERISTICAS:
•Ejercitaciones especificas, relacionadas directamente con las necesidades del deporte y del
deportista.
•Se incrementa la intensidad con relación a las capacidades motoras especificas y hábitos
motores.
•Se reduce el volumen con relación a ejercicios de características generales y se mantiene
con relación a los ejercicios específicos.
•Se busca la afirmación y unión de las secuencias de movimientos de las destrezas
adquiridas.
•Aumenta la intensidad y el volumen de la realización de los gestos técnicos específicos
aprendidos (en situación de juego)
EJEMPLO DE UN MICROCICLO SEMANAL EN EL PERIODO PREPARATORIO
SESION LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO Dos C PF Teo
AM Baloncesto Técnica Técnica Balompié Velocidad 30 Cross com 6 2 4
2 x 20’ Estudio Estudio 2 x 30’ 50-100 m 3 re- binado
Ej. Espe- 90’ 90’ Ej. Flexibi- peticiones ca- 40’
ciales Ra- lidad con el da una
pidez compañero
PM Técnica Pesas Descanso Pesas Técnica Es- Descanso 4 1 3
de estudio 80% Ej. De Cue tudio 90’
llo y tronco Tope Entre
namiento
Xfh 145 145 140 140 170 150 10 3 7
PERIODO COMPETITIVO
OBJETIVO: Mantener y estabilizar la Forma Deportiva alcanzada y ponerla de
manifiesto en las competencias fundamentales.
CARACTERISTICAS:
•Competencias principales.
•Obtención y mantenimiento de la Forma Deportiva.
•Preparación física funcional inmediata.
•Consolidación de los hábitos motores.
•Perfeccionamiento de la técnica y táctica.
•Se mantiene la intensidad de los ejercicios específicos.
•Predomina las ejercitaciones de ejercicos técnicos.
•Trabajo con los microciclos de modelación.
La duración de este período oscila entre 4 a 8 semanas.
Este período se subdividirá a su vez en 2 etapas.
a).- ETAPA DE OBTENCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA
DEPORTIVA
b).- ETAPA DE MANTENIMIENTO DE LA FORMA
DEPORTIVA
EJEMPLO DE UN MICROCICLO SEMANAL EN EL PERIODO COMPETITIVO
SESION LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO Dos C PF Teo
AM Descanso Velocidad Baloncesto Tope de Compe Tope de
30-50-100 Descanso 2 x 15’ tencia compe 4 2 2
400 m, 3 repe tencia
ticiones
PM Descanso Técnica 30’ Técnica 40’ Prepara Tope de Com Tope de 5 4 1
2 Topes de tope Entre ción Física petencia Compe
Estudio-En namiento Especial tencia
trenamiento
Xfh 170 150 140 +190 +190 9 6 3
* PERIODO DE TRANSITORIO
OBJETIVO: Buscar la perdida momentánea de la Forma Deportiva. Tendrá una
duración de 4 a 6 semanas,
CARACTERISTICAS:
•Los entrenamientos fundamentales adquieren aquí el carácter de descanso activo.
•No se trata de una pausa del entrenamiento, de una suspensión del mismo; estecontinúa, pero cambia en gran medida su forma y contenido.
• Se incluye tal período para evitar la conversión del efecto acumulativo del entrenamiento en sobre entrenamiento
•Deben ser creadas las condiciones para mantener un determinado nivel de entrenamiento y con ello una sucesión garantizada entre dos ciclos de desarrollo de la forma deportiva.
•La preparación física en este período asegura la consolidación de las reestructuraciones funcionales y biológicas alcanzadas.
•Puede utilizarse también para eliminar deficiencias parciales de la preparación técnico-táctica.
EJEMPLO DE UN MICROCICLO SEMANAL EN EL PERIODO TRANSITORIO
SESION LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO Dos C PF Teo
AM Carrera Descanso Descanso Cross combi Descanso Pesas 3 3
libre 20’ nado libre
PM Descanso Baloncesto Sauna Rapidez 40’ Técnica Caminata 5 1 4
30’ individual paseos
20’ sauna
Xfh 125 140 114 140 140 125 8 1 7
Son las etapas relativamente acabadas del proceso de entrenamiento. Están constituidos
por la unión de varios Micro ciclos. Forman la onda media del entrenamiento, constituidas
por varias ondas pequeñas. Duran de 2 a 6 semanas (hasta 2 meses).
MESOCICLOS
TIPOS DE MESOCICLOS:
• ENTRANTES.
• BASICOS.
• BASICOS DESARROLLADORES
• BASICOS ESTABILIZADORES
• DE PERFECCIONAMIENTO
• PRE COMPETITIVO
• COMPETITIVOS.
• DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.
ENTRANTES.
Función:
Se los utilizan al iniciar procesos de entrenamiento. Aseguramiento de la preparación deportiva general.
Contenido:
Se priorizan(predominan) medios generales de entrenamiento, poca intensidad.
BASICOS.
Función:
Tipo principal del Período de Preparatorio. Pueden ser de Preparación General y/o Especial. Mejoramiento de la capacidad funcional y nivel de rendimiento de cada factor. Entrenamiento de aprendizaje y perfeccionamiento.
Contenido:
Predomina entrenamiento específico. La carga esacta.
BASICOS DESARROLLADORES.
Función:
Se caracterizan por un aumento de la carga de entrenamiento. Se busca el aumento de las capacidades funcionales de los sistemas principales; la preparación de la técnica y la preparación mental. Se alternan con los estabilizadores.
Contenido:
Nivel nuevo de capacidad de trabajo. Aumenta considerable de las cargas sumarias del entrenamiento
BASICOS ESTABILIZADORES.
Función:
Se caracterizan por la interrupción temporal del aumento de la carga, para permitir la adaptación a las exigencias del entrenamiento.
Contenido:
Nivel nuevo de capacidad de trabajo, posibilidad de adaptación.
DE PERFECCIONAMIENTO
Función:
Representan una etapa de transición entre los Meso ciclos básicos y competitivos. Sirven para detectar y eliminar deficiencias técnicas y tácticas. Estabilizar nuevas capacidades y habilidades
Contenido:
Ejercicios especiales
PRE COMPETITIVO.
Función:
Son previos a una competencia. Se caracterizan por trabajos de preparación especificay de intensidad, que acercan al deportista a la situación de competencia.
Contenido:
Aplicación de altas cargas cercanas a situaciones competitivas.
Competencias frecuentes. Carácter intensivo de la carga.
COMPETITIVOS.
Función:
Estabilizar de forma óptima el rendimiento y todos los factores de rendimiento
Coinciden con las competencias preparatorias y fundamentales. Respetan características y situaciones directas de competencias.
Contenido:
Aplicación de la mayor carga posible de intensidad y óptima de acuerdo a las tareas principales.
DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.
Función:
Son de carga pequeñas(Descanso activo). Se utilizan en períodos de competencias largos. Se denominan intermedios. Son aplicados también en la transición de un ciclo a otro.
Contenido:
Cargas generales sin exigencias. Descanso activo.
GRAFICO DEL Ier MACROCICLO
NOVIEM. DICIEMB. ENERO FEBREO MARZO ABRIL MAYO
1 8 15 22 29 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 1926 3 10 17 24
7 14 21 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30
Ier MACROCICLO
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO
ETAPA PREPARACION ETAPA DE PRE- ETAPA DE ETAPA DE ALIVIO
FISICO GENERAL PARACION ESPECIAL OBTENCIÓN MANTENIM.
E B BD P C B BD P C P C PC C R PC C
CAMPEONATO TORNEO TORNEO TORNEO TORNEO CERRO PELADO
NACIONAL DAN KOLOV MEDVEV LIBERACION BRATISLAVA PANAMERICANO
CP CP CP CP CP
CF
MICROCICLO
Son un conjunto de actividades y constituyen varias unidades del entrenamiento. Son las
ondas pequeñas del entrenamiento. Duran unos cuantos días (2 a 7 días- 1 semana).
TIPOS DE MICROCICLOS:
• GRADUALES O CORRIENTES.
• DE CHOQUE.
• DE ACERCAMIENTO O APROXIMACIÓN.
• DE COMPETICION.
• DE RECUPERACION O REESTABLECIMIENTO.
GRADUALES O CORRIENTES.
Preparan al organismo para responder a las exigencias de sistema de preparación de trabajos del entrenamiento. Tienen un bajo nivel de incitación. Se caracterizan por un volumen considerable y el nivel limitado de intensidad. Se los utilizan en el Periodo Preparatorio, principalmente en el la Etapa de P. General y también en algunos de la Etapa de P. Especial.
DE CHOQUE.
Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y un elevado nivel de incitación. Tienen como finalidad estimular los procesos de adaptación del organismo. Se caracterizan por el aumento de la Intensidad. Se utilizan principalmente en la Etapa P. Especial.
DE ACERCAMIENTO - DE APROXIMACIÓN.
Se utilizan para preparar al atleta con relación a las situaciones y condiciones de competencia. Se modelan regímenes y programas de competencia. Su contenido es variado, y esta en relación a la etapa de preparación del atleta.
DE COMPETICION.
Se conforman de acuerdo al programa de futuras competencia, teniendo en cuenta el número decombates, partidos-torneos, etc. y la duración de los intervalos que los separan. Se trabaja con la máxima posibilidad de intensidad.Se buscan actuaciones reglamentarias, en días, horas, de la propia competencia. Se tiene en cuenta el Tape ring off (disminución gradual de la carga de entrenamiento.
DE RECUPERACION - REESTABLECIMIENTO.
Se usan al final de una serie de micro ciclos de choque o al final del periodo de
competencia. Están destinados a asegurar el desarrollo óptimo de los procesos de
recuperación. Tienen un grado débil-bajo de incitación (descanso activo).
6.-CONFECCION DEL PLAN GRAFICO
El gráfico de entrenamiento es la representación plana y lineal de todas las
actividades y tareas que se van a realizar, el control de la dinámica de las cargas,
los test pedagógicos, las pruebas médicas y psicológicas, la relación entre la
preparación técnico-táctica y la preparación física, etc.
La planificación gráfica constituye un instrumento de insustituible valor para la
planificación, confección y control general del proceso de entrenamiento de
atletas de todos los niveles.
Para la planificación gráfica del entrenamiento se deben reflejar todos los
aspectos que constituyen el plan de entrenamiento general a desarrollar
PLAN GRAFICO
MACROCICLOS
PERIODOS
ETAPAS
MESOCICLOS
MICROCICLOSCOMPETICIONESEVALUACIONES
Direcciones, Volúmenes e Intensidades de las Cargas
MEDIOS PARA LACONFECCIONDELPLAN GRAFICO
- Los macro ciclos. - Los Períodos. - La Etapas. - Los Meso ciclos.
- Los Meses. -Los Micro ciclos. -Las semanas. -Cantidad general de
entrenamiento. - Volumen de preparación general y especial.
Cantidad de entrenamientos de preparación técnico-táctica.
- Cantidad de entrenamientos de preparación física general y
especial.
Los test pedagógicos y fechas.
-Fecha de las pruebas médicas y psicológicas. - Fecha y lugar de las
competencias. - Volumen general de trabajo reflejado en horas.
-Porciento de la preparación técnico-táctica.
- Porciento de preparación física general y especial.
Dinámica de las cargas (volumen e intensidad).
PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO PARA LA DOBLE PERIODIZACION
DETERMINANDOSE EN %
EQUIPO--------------------------------CATEGORIA----------------------------------------------ESTILO------------------------------
ENTRENADOR--------------------------CICLO---------------------------MACROCICLO------------------------------------
MESES
SEMANAS
MACROCICLOS
PERIODOS
ETAPAS
MESOCICLOS
MICROCICLOS
P F G
DETERMINA- P. F. E.
CION DE LOS % P. T. T.
VOLUMEN
INTENSIDAD
PREPARACION FÍSICA GENERAL
CALENTAMIENTO
FUERZA
VRLOCIDAD
RAPIDEZ
FUERZA-RAPIDA
RESISTENCIA
RESISTENCIA A LA RAPIDEZ
RESISTENCIA A LA F.-RAPIDA
MOVILIDAD
COORDINACION
Continuación
PREPARACION FÍSICA ESPECIAL
FUERZA
RAPIDEZ
FUERZA-RAPIDA
RESISTENCIA A LA FUERZA-RAPIDA
PREPARACION TECNICO-TACTICA
TECNICA DE LA POSICION DE PIE
TECNICA DE LA POSICION DE 4 PUNTOS
TOPES DE ESTUDIO-ENTRENAMIENTO
TOPES DE ENTRENAMIENTO
TOPES DE COMPETENCIAS
TOPES DE CONTROL
TEST PEDAOGICOS
TEST PSICOLOGICOS
PRUEBAS MEDICAS
PREPARACION TEORICA
COMPETENCIAS PREPARATORIAS
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES
PLANES MENSUALES
Del plan gráfico y del contenido del plan técnico-táctico general e individual se
elabora el plan mensual, el cual tendrá en su contenido todo lo que se impartirá
durante el mes de preparación. La distribución de este entrenamiento debe
hacerse acorde al período, etapas o meso ciclo en que se encuentre la
preparación.
En este plan aparecen todos los medios que se desarrollaran durante el tiempo
correspondiente( la teoría, los ejercicios especiales para el desarrollo de las
distintas capacidades motrices, las acciones técnicas, las competencias, los test
pedagógicos, etc)
7.-PLANES MENSUALES, SEMANALES Y DIARIOS
EJEMPLO DE PLAN MENSUAL
Para el mes de---------------------20------ Equipo--------------------
---------
Entrenador------------------------------Lugar--------------------Etapa-------------------------------
CONTENIDO DIAS DEL MES
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1112 1314 15 16 31
Teoría
Ejer. Gral (con pesas, cross, carreras,
balompié.
Ejer. Gral (con compañero, con medios
Ejer. Prep. Fisica Especial
Complejos “K”
Ejercicios gimnásticos.
Ejercicios de cuello.
Ejercicios de elasticidad.
Técnica de pie.
Técnica de 4 puntos.
Topes estudio-entrenamiento.
Topes entrenamiento.
Topes de competencias.
Topes de control.
Competencias.
Test pedagógicos.
Test psicológicos.
Pruebas médicas.
MICROCICLOS SEMANALES
Es el conjunto de actividades que es necesario repetir constantemente, su duración
está determinada por unos cuantos días y por lo general por una semana; su
estructura está determinada por la correlación entre el volumen y la intensidad
características de las tendencias de la dinámica de las cargas y por el empleo
reiterado de ejercicios con distintas orientaciones y con un vínculo óptimo entre
ellos.
Del contenido del plan mensual se determinará el contenido para planificar el micro
ciclo semanal, el cual reflejará las actividades que se realizarán en cada uno de los
días de la semana.
Para la elaboración de los micro ciclos semanales hay que tener en cuenta los
siguientes aspectos:
Los objetivos propuestos.
Los problemas específicos del micro ciclo en cuestión.
El establecimiento de los medios y métodos utilizados.
EJEMPLO DE PLAN SEMANAL
Equipo-------------------------Semana--------Fecha del------al------Entrenador----------------------Etapa-------------------
--------
DIAS CONTENIDO DEL PLAN OBSERVACIONES
LUNES 7:00 am Mañanitas Técnicas: Derribe con agarre de
cabeza
y brazo.
11:30 am Circuito 4 x 8 repeticiones. Inmovilización de brazo en 4
3:30 pm Técnica 30’ 1 Tope, Ejercicios de cuello. puntos
MARTES 7:30 am Mañanitas Técnica: Takle a una pierna.
Volteo
con agarre de cabeza y brazo
11:30 am Preparación teórica.
3:30 am Técnica 30’ 2 Topes de Entrenamiento Desbalance.
MIERCOLES 9:30 am Pesas: Halón 100%, Cuclilla 90%, Reverencia Técnica Individual: 15’ de pie
60%
15’ en 4 puntos
3:30 pm Cross en la arena y 40’ ejercicios en parejas
JUEVES 7:OO am Mañanitas Técnica: Sacrificio, Volteo, Universal
y Desbalance
PLANES DIARIOS
De los planes semanales se extrae el contenido para los planes de entrenamiento
diarios o o planes de clase, que consiste en el asentamiento de todo el trabajo a
desarrollar durante la unidad de entrenamiento.
La unidad de entrenamiento (clase) constituye la base de la instrucción, su
elemento principal. Cada entrenamiento tiene una estructura propia, determinada
por la importancia de las tareas y su contenido en el marco del microciclo
semanal, etc.
La importancia de la realización de los planes diarios de trabajo es que significan
una guía metodológica para el desarrollo exitoso del trabajo y a su vez un
testimonio permanente para el análisis posterior de todo el trabajo desarrollado.
EJEMPLO DE PLAN DIARIO DE ENTRENAMIENTOClase #-------- Fecha----------Lugar---------Entrenador--------------Etapa----------------------Objetivos-------------------
--------
P CONTENIDO DOSIF. OBSERVACIONES
Calentamiento General
P 1.- Carreras alrededor del colchón. 2’ El calentamiento será dirigido
R 2.-Ejercicios sobre la marcha. 5’ por un alumno.
E 3.- Ejercicios en el lugar. 5’ Todos los ejercicios se repetirán
P De brazos, de tronco, de piernas, combinados. 10 veces.
A 4.- Ejercicios para el fortalecimiento del cuello. 3’
R Hacia delante, atrás al frente. 20 minutos
A Puente de lucha.
T Saltando en puente.
O 5.-Calentamiento Especial. 5’ Dirigido por el entrenador.
R Entrada de Takle.
I Ejercicios especiales para la Universal.
A Defensa de las piernas.
P 1.- Takle a una pierna con la cabeza por dentro 30’ Ejecución por ambos ladosR Defensa y Contrallave.I 2.- Universal con 1/2 Nelson. 90 minutos 30’ Ejecución por ambos ladosN DefensaC ContrallaveI 3.-Perfeccionamiento de la Virada con Semigiro Cruzando las 20’ A piernas (Cruz).L 4.- Tope de Estudio-Entrenamiento. 10’ Con las técnicasestudiadas
F 1.-Análisis de los posibles errores y deficiencias 3’I 2.-Recalcar en las partes principales de los movimientos y los 3’N aspectos esenciales.
8.-PLANES INDIVIDUALES.
Después de tener el plan general se pasa a confeccionar el Plan Individual para cada
atleta. Pensamos que, en la actualidad, la planificación individual representa un
método imprescindible para la obtención de altos resultados deportivos, ya que
existen diferencias técnico-tácticas, funcionales, psíquicas, etc.; entre los atletas,
“Cada uno representa un mundo”; según las investigaciones, no existen dos organismos
humanos exactos. En el plan individual se deben tener los datos generales que
identifiquen al atleta; nombre, apellidos, de escolaridad, edad, peso, etc.; y los
objetivos por alcanzar; debe tener desarrollado el conjunto de actividades a ejecutar
por el atleta durante los períodos, etapas y meso ciclos, las distintas preparaciones; la
general, especial, la técnico-táctica y la psicológica. Es necesario que la preparación
física se planifique por capacidades motrices, velocidad, fuerza, rapidez, resistencia,
fuerza-rápida, etc; así como las combinaciones de estas como son; resistencia a la
fuerza, resistencia a la fuerza-rápida, etc.
EJEMPLO DE UN PLAN INDIVIDUAL
Con vista a-------------------Nombre y Apellidos----------------------------------Fecha de Nacimiento---------------------
Nivel Cultural--------------Dirección--------------------------------------------Entrenador--------------------------------------
RESULTADOS OBTENIDOS
Nombre de la competencia Mejores Resultados
Principales tareas y control de la actividad Año-------
Objetivos
Análisis de los principales contrarios
CONTENIDO DEL PLAN INDIVIDUALEtapas
Meses
Semanas
Cantidad de entrenamientos
Cantidad de horas
Cantidad de días de competencias
Cantidad de topes
Volumen de la preparación Técnico-Táctica
Volumen de la Prep. Fís. Gral y Especial
Pulso
Test Pedagógicos
Test Psicológicos
Pruebas médicas
Participación en competencias
Preparación Técnico-Táctica
Fuerza
Velocidad
Rapidez
Fuerza-Rápida
Resistencia
Movilidad
Coordinación
Control del peso corporal
Pronósticos
Real
9.-CONTENIDO DEL PLAN TECNICO-TACTICO GENERAL E
INDIVIDUAL
Al concluir todo el trabajo de planificación, se procede a la elaboración del plan
técnico-táctico general e individual.
Para elaborarlo, es necesario conocer la cantidad de clases de entrenamiento de
que se dispone para el estudio y perfeccionamiento de las acciones técnico-
tácticas que se escojan.
Para la confección de este plan técnico-táctico, es necesario hacer un análisis
previo del nivel alcanzado hasta el momento con los atletas con que se trabajará
y además, conocer exactamente los recursos con que tienen mayor éxitos en su
aplicación, de acuerdo con la reglamentación vigente y las competencias en que
se vaya a participar.
10.-PREPARACION DIRECTA PARA LAS COMPETENCIAS (PDC).
Teniendo en cuenta sus características y el desarrollo de la doble periodización en el
ciclo de preparación, la duración del tercer macro ciclo o Preparación Directa para la
Competencia (PDC), según el criterio de científicos y especialistas, está determinada por
la duración de los macros precedentes y debe constar de alrededor de 8 semanas
Su período competitivo es muy corto y en el mismo no se debe realizar más de una competencia de resultados óptimos (competencia fundamental), por lo tanto, se recomienda que no se debe de exceder de 4 micro ciclos competitivos.
Los métodos y medios para el desarrollo de la forma deportiva son cada vez másespeciales. La aplicación incorrecta o la violación de los principios metodológicos delentrenamiento deportivo en el primer y segundo macro pueden obstaculizar el logro delos objetivos del PDC.
Es una resultante de la doble periodización o periodización múltiple y depende engran medida del último macrociclo y su competencia fundamental. Está dado por lasrelaciones de la aplicación de las cargas y los medios empleados en los macrosanteriores.
11. TEST PEDAGOGICOS
Para obtener esta sistemática y necesaria información se realizan los testpedagógicos o normativas de control, donde el entrenador valora el estado deldesarrollo motor, técnico-táctico y competitivo, así como el estado del desarrollo dela forma deportiva de sus atletas, dándole la posibilidad de superar las insuficienciasque estos presenten.
Por su forma los test pedagógicos se pueden dividir en:
a).-Teóricos.
b).-De preparación física.
c).-Competitivos.
a).-Teóricos: Se evalúa el nivel de aprendizaje de los elementos técnico-tácticos del
deporte en cuestión.
b).-De preparación física: Se evalúa el nivel de desarrollo del conjunto de capacidades
motrices utilizadas en el deporte en cuestión.
c).-Competitivos: Se evalúa la posible actividad del atleta en las competencias.
LOS TEST PEDAGÓGICOS SE RECOMIENDAN APLICAR DE LA
SIGUIENTE FORMA:1.-Al comienzo de la preparación después de 10 o 15 días de adaptación a los niveles
de la carga.
2.-A mediado de la etapa de preparación general, para si existe alguna deficiencia,
poder erradicarla y no perder la esencia de esta etapa de preparación.
3.-Al final de la etapa de preparación general.
4.-A mediado de la etapa de preparación especial y al final de la misma.
5.-En la etapa de obtención, los test específicos serán numerosos y pueden realizarse
hasta una vez por semana y deben ser teóricos, técnico-tácticos y competitivos, en
forma combinada.
6.-En el período de tránsito se pueden realizar algunos test con pocas exigencias, para
determinar con que nivel se envía al atleta al descanso activo.
TEST PEDAGOGICOS
LA METODOLOGICA
LA ESTANDARIZACION
EL SISTEMA DE EVALUACION
LA CONFIABILIDAD
EL NIVEL DE INFORMACION
No todas las mediciones pueden ser utilizadas como pruebas, sino
solamente aquellas que responden a exigencias determinadas como
son:
METODOLOGICA: Es la explicación clara y exacta de la forma de ejecución
particular y generalizada del contenido de la prueba.
ESTANDARIZACION: El procedimiento y las condiciones de aplicación de las
pruebas deben ser igual o exactas en todos casos, refiriéndose a los investigadores,
investigados, métodos, medios, momento, homogeneidad, etc.
EVALUACION: Es la media unificada del éxito de una tarea determinada en el
caso particular, en la prueba.
CONFIABILIDAD: Es el grado de coincidencia de los resultados, cuando se
repite la aplicación de la prueba a una misma población en igualdad
de condiciones.
NIVEL DE INFORMACION: Consiste en que los resultados de las pruebas
se comparan con un criterio establecido de indicadores determinados
(tiempo, repeticiones, etc).
Para trabajar de una forma organizada en el proceso de entrenamiento
con relación al desarrollo de las capacidades motrices, el entrenador
debe utilizar el método de los Ejercicios Controlados (Test
Pedagógicos).
Test Pedagógicos para la determinación del desarrollo de la
Preparación Física General.
Test Pedagógicos para la determinación del desarrollo de la
Preparación Física Especial.
La determinación de la elección de estos tres indicadores para los
controles, dependen fundamentalmente y específicamente hacia que
objetivos van dirigidos
TEST FISICO GENERAL
Están encaminados a determinar el nivel de desarrollo sobre bases
morfo funcionales de las capacidades motrices, que con su desarrollo
sirve de base o influyen directa o indirectamente en los posibles
éxitos deportivos.
TEST FISICO ESPECIAL
Están encaminados a determinar el nivel de desarrollo de los ejercicios
que cumplimentan de forma paralela el desarrollo de las Capacidades
Motrices y el Hábito Motor a través del método de “Influencia Conju-
gada”, Diachkov, 1961
TEST FISICO GENERAL
FUERZA: -Con Pesas: Halón, cuclillas, fuerza
acostado, reverencias (Máximo de posibilidades).
VELOCIDAD:- Arrancadas de 10-15 m. (Tiempo).
-Carreras de 30-50-100 m. (Tiempo).
RAPIDEZ:- Viola: Saltar al compañero y describir un 8
entre sus piernas. (Tiempo)
-Relevo: Correr 10 m.------(Vuelta al frente)---Carreras
de 10 m.------(Regreso)-----Careras de 10 m.--------------
(Vuelta al frente)-------Carreras de 10 m. (Tiempo).
FUERZA-RAPIDA: - Salto Largo sin Impulso.
-Con Pesas: Halón, cuclillas, fuerza acostado, reverencias
- (Con el 60%, máximo de posibilidades en 10 seg.).
RESISTENCIA: - Carreras de 3-5 Km. (Tiempo)
FLEXIBILIDAD: - Puente gimnástico (Distancia entre la
punta de los dedos y la punta del talón).
- Flexión ventral. (cm.)
RESISTENCIA A LA FUERZA:- Con Pesas: Halón, cuclillas,
fuerza acostado, reverencias (Con el 80%, máximo de repeticiones).
- Planchas (Máximo de repeticiones).
- Barras (Máximo de repeticiones).
-Abdominales (Máximo de repeticiones).
-
RESISTENCIA A LA FUERZA-RAPIDA: Con Pesas: Halón, cucli-
llas, Fuerza acostado, reverencias (Con el 60%, máximo de repeticio-
nes en 20 seg.).
-Planchas (Contra tiempo).
-10 Barras (Contra tiempo).
-20 Abdominales (Contra tiempo).
TEST FISICO ESPECIAL
FUERZA-RAPIDA:
- 10 Volteos (Tiempo)
-10 Takles (Tiempo)
- 10 Bomberos (Tiempo)
- Cantidad de Volteos en 15 seg.
- Cantidad de Takles en 15 seg.
- Cantidad de Bomberos en 15 seg.
-Relevo: Carreras de 20 m con el compañero cargado con agarre de volteo
-------Proyección con volteo--------- (Regreso)-------Carreras de 20 m con el
compañero cargado con agarre de volteo.
RESISTENCIA A LA FUERZA-RAPIDA:
- Volteos en 1 minuto (Cantidad).
- Takles en 1 minuto (Cantidad).
- Bomberos en 1 minuto (Cantidad).
- Complejos “K”.
PREPARACIÓN DIRECTA PARA LAS COMPETENCIAS (PDC).
Teniendo en cuenta sus características y el desarrollo de la doble periodización en el
ciclo de preparación, la duración del tercer macro ciclo o Preparación Directa para la
Competencia (PDC), según el criterio de científicos y especialistas, está determinada por
la duración de los macros precedentes y debe constar de alrededor de 8 semanas
Su período competitivo es muy corto y en el mismo no se debe realizar más de una competencia de resultados óptimos (competencia fundamental), por lo tanto, se recomienda que no se debe de exceder de 4 micro ciclos competitivos.
Los métodos y medios para el desarrollo de la forma deportiva son cada vez másespeciales. La aplicación incorrecta o la violación de los principios metodológicos delentrenamiento deportivo en el primer y segundo macro pueden obstaculizar el logro delos objetivos del PDC.
Es una resultante de la doble periodización o periodización múltiple y depende en granmedida del último macro ciclo y su competencia fundamental. Está dado por lasrelaciones de la aplicación de las cargas y los medios empleados en los macrosanteriores.
EJEMPLO DE DOS MICROCICLOS ( 2 SEMANAS)
I Semana
Mañana Tarde
L Técnica Indivi- Descanso
dual
M 1 Tope de Entre- 1 Tope de Entre-
namiento namiento
Complejos “K” Complejos “K”
M 1 Tope de Com- 1 Tope de Entre-
petencia namiento
Técnica Indivi- 1 Tope con Cambio
dual de Comtrario
J Técnica Indivi- Descanso
dual
V Sauna Descanso
Masaje
S Descanso Baloncesto
20’-3’-20’
Ejercicios Especiales
D Descanso Prep. Física Especial
en el colchón
I Semana
Mañana Tarde
L Técnica Indivi- Descanso
dual
M 1 Tope de Entre- 1 Tope de Entre-
namiento namiento
Complejos “K” Complejos “K”
M 1 Tope de Com- 1 Tope de Entre-
petencia namiento
Técnica Indivi- 1 Tope con Cambio
dual de Comtrario
J Técnica Indivi- Descanso
dual
V Sauna Descanso
Masaje
S Descanso Baloncesto
20’-3’-20’
Ejercicios Especiales
D Descanso Prep. Física Especial
en el colchón
EJEMPLO DE MICROCICLO DE RECUPERACION ( 7 DIAS)
I Semana
Mañana Tarde
L Descanso Baloncesto
20’-3’-20’
M Técnica Indi- Descanso
vidual
M Descanso 1 Tope Entrena
miento
Técnica Indivi-
dual
J Descanso Técnica Indivi-
dual
V 1 Tope Entre Descanso
namiento
Técnica Indi
vidual
S Descanso Baloncesto
20’-3’-20’
D Técnica Indi Descanso
vidual
II Semana
Mañana Tarde
L Baloncesto Preparación
20’-3’-20 Especial en el
colchón
M Competencia Competencia
M Competencia Competencia
EJEMPLO DE 3 MICROCICLOS (3 SEMANAS)
I Semana
Mañana Tarde
L Baloncesto Preparación
20’-3’-20’ Fís. Especial
M 1 Tope de 1 Tope de En-
Competencia trenamiento
Técnica In- 1 Tope con
dividual cambio de con
trario.
M 1 Tope de 1 Tope de En-
Competencia trenamiento
Técnica In- 1 Tope con
dividual cambio de con
trario
J Técnica Descanso
Individual
V Sauna Descanso
Masaje
S Baloncesto Descanso
20’-3’-20
D Descanso Descanso
II Semana
Mañana Tarde
L Baloncesto Preparación
20’-3’-20’ Fís. Especial
M 1 Tope de 1 Tope de En-
Competencia trenamiento
Técnica In- 1 Tope con
dividual cambio de con-
trario.
M 1 Tope de 1 Tope de En-
Competencia trenamiento
Técnica In- 1 Tope con
dividual cambio de con-
trario
J Técnica Descanso
Individual
V Sauna Descanso
Masaje
S Baloncesto Descanso
20’-3’-20
D Descanso Descanso
III Semana
Mañana Tarde
L Baloncesto Preparación
20’-3’-20’ Fís. Especial
M 1 Tope de 1 Tope de En-
Competencia trenamiento
Técnica In- 1 Tope con
dividual cambio de con-
trario.
M 1 Tope de 1 Tope de En-
Competencia trenamiento
Técnica In- 1 Tope con
dividual cambio de con-
trario
J Técnica Descanso
Individual
V Sauna Descanso
Masaje
S Baloncesto Descanso
20’-3’-20
D Descanso Descanso
EJEMPLO DE MICROCICLO DE RECUPERACION (7 DIAS)
Mañana Tarde
L Descanso Baloncesto
20’-3’-20’
M Técnica In- Tope Estudio-
dividual entrenamiento
M Descanso Baloncesto
20’-3’-20’
J Desacanso Técnica Indi-
dual
V 1 Tope de Descanso
Entrena-
miento
S Técnica In- Descanso
dividual
D Ejercicios Descanso
especiales
en el colchón
Mañana Tarde
L Baloncesto Preparación
20’-3’-20 Especial en el
Colchón
M Competencia Competencia
M Competencia Competencia
GRAFICO DE SUPERCOMPENSACION
SUPERCOMPENSACION
NIVEL ENERGETICO TRABAJO DESCANSO COMPETENCIA
INICIAL ACTIVO
- Cualidades Volitivas.
- Tenacidad.
- Tolerancia.
- Autocontrol.
- Disposición.
- Nivel de Disposición.
- Concentración y determinación de la Atención.
- Pensamiento Táctico
PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
MSc. Freddy Martín Moreno Caza
