UNIVERSIDAD CRISTIANA AUTNOMA DE NICARAGUASEDE-CHINANDEGACarrera de Psicologa con Mencin en Clnica.Ao IV Modalidad sabatina.Asignatura: Modificacin de la conductaEjercicio de relajacin

Alumno:

Manuel Antonio Ordez Daz.

Docente: Lic. Adriana Vargas.

Chinandega, sbado 15 de noviembre de 2014.

La relajacin es una tcnica que puede utilizarse con fines especficos o como componente de un tratamiento integral de diferentes trastornos.Es una tcnica dirigida a disminuir el nivel de ansiedad e incrementar el nivel de auto-control.Existen varis tcnicas de relajacin. En esta sesin deseo hacer una combinacin de Biodanza creada por el Psiclogo Chileno Rolando del Toro. Partiendo con un tcnica oriental que induce a la concentracin como el es Tai-Chi que hoy por hoy es una excelente tcnica para ayudar en la cura trastornos de la mente si no tambin del cuerpo.

Esta tcnica va dirigida a todas aquellas personas que desean hacer un ejercicio, para ayudar a relajarse no solo el cuerpo si no potenciar nuestra mente. En fin todos aquellos que han perdido la conexin de su cuerpo y mente.Duracin del ejercicio: 20 minutos.

Acciones a realizar: Se iniciar pidindoles a los participantes que se ponga el ms cmodo posible si zapatos.Como regla general el participante realizar los ejercicios planteados de forma espontnea y voluntaria.Se iniciara con ejercicios breves de Taich para fomentar la relajacin. En los primeros 10 minutos.Luego en los restantes 10 minutos se cambiar incluyendo msicas propias de biodanza alternando con ejercicios, variados.Hasta finalizar en una evaluacin final de cmo se siente.

(Richard Davison)Este video nos introduce como podemos valorar y gestionar nuestras emociones desde pequeos y como en las escuelas se deben de ensear a los nios no solo a obtener conocimientos de su vida, si no a valorar y conocer sus emociones, para que estas les ayuden en su vida adulta a llevar una mejor vida.El Seor Richad Davison Neuropsiclogo de la Universidad de Wisconsi-Madison Nos indica segn su estudio a aprender a gestionar desde la escuela a nuestros nios y nias la inteligencia emocional y social. Como controlar las emociones negativas y que estas una vez se pueden controlar contribuyen a un mejor aprendizaje Desde dos patrones o valores como es el altruismo y la compasin que pueden dar un cambio que se dan dentro del cerebro claro que de una forma practicada.El tambin reconocido Psiclogo y periodista Daniel Goleman que escribi sobre lo que hoy conocemos como inteligencia emocional nos indica que esta nos ayuda a gestionar dentro de nosotros nuestras emociones. Claro que no es cosa fcil y denota algo que hoy no ponemos en prctica y que un arma fundamental como es la contemplacin o meditacin para poder gobernar nuestras emociones. El Monge y bilogo Matthieu Ricard nos da unos tips fundamentales de como la meditacin a travs de la respiracin es un buen vehculo que nos permitir hacer una buena gestin de nuestras emociones.El Psicologo Jay Belsly Nos habla de la escases de afecto desde tero segn un estudio realizado por el mismo, el que denota como ejemplo como las jvenes al tener ausencia del padre rpidamente desarrollan a ms temprano su periodo, lo que las hace ser ms propensas a promiscuidad y sobre todo a tener nios a temprana edad en busca de esas ausencia de cario.Este tambin tiene mucho que ver con el estado emocional de la madre durante el embarazo y como esta lo trasmite a su hijo. Se debe tener muy en cuenta esta etapa.Por otra parte un estudio realizado por un psiclogo norteamericano nos indica como el afecto y en las relaciones de proteccin influyen en las personas desde los primeros aos de edad, y que esto marco de por vida a la persona. Los primeros cinco aos de vida de cualquier nio son fundamentales para su vida adulta y como es vital contar con esto desde su infancia.Como en estos primeros cinco aos el amor y la curiosidad nos guan en el descubrir de nuestra existencia.En resumen podemos entrenar nuestras emociones sin reprimirlas pero sobre dominarlas no que ellas nos Gobiernen a nosotros.Manuel Ordoez Daz.