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UNIVERSIDADDEBUENOSAIRES
FACULTADDEMEDICINA
ESCUELADEKINESIOLOGÍAYFISIATRÍA
“LARELACIÓNENTRELOSGESTOSTÍPICOSDELJUDO
YSUSLESIONES”
Encargado de enseñanza: Dr. Jorge Mastrangelo
Tutor: Dr. Jorge Mastrangelo
Integrantes:
• Capasso, Facundo
• D’Angelo Nieto, Damián Nahuel
• Fernández, Ezequiel
• Nunes, Ana Clara
• Porrino, Clara
• Saliola, Lucila
• Vera Amor, Juan Sebastián
2do. Cuatrimestre 2016
LARELACIÓNENTRELOSGESTOSTÍPICOSDELJUDOYSUSLESIONES–KinesiologíaDeportivaCátedraOficial–2016
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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN____________________________________________________ 3
OBJETIVOS________________________________________________________ 3
ORIGENES DE JUDO________________________________________________ 4
REGLAMENTO_____________________________________________________ 5
Árbitros y oficiales______________________________________________ 5
Puntuaciones___________________________________________________ 5
El tatami_______________________________________________________ 7
Duración del combate____________________________________________ 9
Comienzo del combate___________________________________________ 9
Fin del combate________________________________________________ 9
INDUMENTARIA___________________________________________________ 10
La vestimenta y sistema de grados Kyu y Dan por cintas y cinturones______ 11
TÉCNICAS DEL JUDO_______________________________________________ 12
Nage-waza____________________________________________________ 12
KatameWaza__________________________________________________ 12
LESIONES EN EL JUDO _____________________________________________ 13
Lesiones típicas________________________________________________ 13
Lesiones accidentales____________________________________________ 13
RELACIÓN ENTRE LAS LESIONES Y LA TÉCNICA “SOEI-NAGE_________ 15
“La técnica Soei-Nage”__________________________________________ 15
La relación con las lesione________________________________________ 16
CONCLUSIÓN______________________________________________________ 18
BIBLIOGRAFÍA_____________________________________________________ 20
ANEXO____________________________________________________________ 22
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INTRODUCCIÓN
En el siguiente trabajo presentaremos una breve reseña de la disciplina olímpica
denominada Judo, donde describiremos las técnicas y gestos motores utilizados en el
deporte en cuestión.
Así mismo analizaremos desde un enfoque kinésico los distintos tipos de lesiones,
considerando la importancia de la prevención y el tratamiento precoz, con el fin de
lograr la mayor eficacia, eficiencia y efectividad del rendimiento del competidor.
Para cumplir con nuestro trabajo nos basaremos en búsqueda bibliográfica y
observación de campo.
OBJETIVOS
• Interiorizar acerca del deporte.
• Describir las técnicas más utilizadas en la destreza.
• Considerar las lesiones prevalentes para optimizar el rendimiento del deportista.
• Relacionar las técnicas utilizadas tanto en entrenamiento como en competencia con
dichas lesiones.
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LOS ORIGENES DEL JUDO
Es un arte marcial derivado del jiu-jitsu (sin armas).
La palabra judo en japonés significa “camino de la
suavidad o gentileza”. La base esencial de este
deporte es vencer la fuerza mediante la velocidad y
la agilidad, utilizando la fuerza del atacante en
beneficio propio. Fue creado por el profesor Jigoro
Kano (1860-1938), quien dedicó su vida a
promoverlo; adquiriendo gran maestría en variados estilos de jiu-jitsu durante su
juventud, comenzó su propio estilo basado en principios deportivos modernos.
En 1882 fundo el Instituto de Judo Kodokan en Tokyo, donde comenzó a enseñar, y que
aún hoy es la autoridad internacional en este arte. Kano enfatizaba el valor
preponderante del entrenamiento del ataque y en la defensa para que pudiera ser un
camino o forma de vida de la que toda persona pudiese participar y beneficiarse. Estaba
estrechamente vinculado a la educación (era presidente de la universidad de Tokyo), de
ahí su énfasis en el desarrollo mental, moral y del carácter con la práctica del judo, así
como el entrenamiento físico. Eliminó algunas técnicas tradicionales del jiu-jitsu y
cambió los métodos de enseñanza y entrenamiento, de tal manera que la mayoría de las
técnicas pudieran realizarse con toda la fuerza, llegando a una victoria decisiva sin
necesidad de lesiones.
El judo masculino fue por primera vez deporte olímpico en los Juegos de Tokyo (1964),
y en lo de Barcelona (1992) se incluyó el judo femenino.
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REGLAMENTO
Árbitros y oficiales
Generalmente, el combate está controlado por tres árbitros de diferente nacionalidad a
los competidores. En las competiciones por equipo se aplican los mismos principios.
El árbitro del Tatami estará en contacto mediante un sistema de comunicación con los
de jueces de mesa que le asistirán con un sistema de video CARE bajo la supervisión de
la comisión de arbitraje. Los árbitros serán asistidos por los Oficiales Técnicos de
marcadores, cronometradores y anotadores de hoja de combate. Se implementará un
sistema de sorteo para los árbitros a fin de asegurar su neutralidad.
El árbitro se asegurará que todo esté en orden antes de comenzar el combate: área de
competición, equipo, uniformidad, higiene, oficiales técnicos.
El competidor con el “judogi azul” se situará a la izquierda del árbitro y el competidor
con el “judogi blanco” a la derecha.
Puntuaciones
El árbitro hará los gestos abajo indicados cuando tome las acciones siguientes:
• Ippon: levantará un brazo en alto con la palma de la
mano hacia adelante, por encima de la cabeza.
Se anunciará cuando la técnica aplicada presente los
siguientes criterios:
a.- Cuando uno de los competidores proyecta con control al
otro ampliamente sobre su espalda con considerable fuerza y velocidad.
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b.- Cuando un competidor inmoviliza con osaekomi-waza al otro competidor, que no
consigue liberarse durante 20 segundos después del anuncio de osaekomi.
c.- Cuando un competidor queda incapacitado o abandona golpeando dos o más veces
con su mano o pie, o dice Maitta, generalmente como resultado de una técnica de presa,
Shime-waza o Kansetsu-waza.
d.- Equivalencia: Si un competidor es penalizado con Hansoku-make, el otro será
declarado el vencedor (por falta grave directa o por acumulación de 3 faltas leves-
Shido).
• Waza-ari: levantará uno de sus brazos con la palma de la mano hacia abajo,
lateralmente, a la altura de su hombro. Se anunciará
cuando la técnica aplicada presente los siguientes
criterios:
a.- Cuando un competidor proyecta con control al otro
competidor, pero la técnica carece parcialmente de uno de los
cuatro elementos necesarios para Ippon.
b.- Cuando un competidor inmoviliza con osaekomi-waza al otro competidor que no
consigue liberarse durante 15 segundos o más, pero menos de 20 segundos.
c.- Equivalencia: Si un competidor ha sido penalizado con dos (2) Shidos o faltas leves,
el otro competidor recibirá waza-ari inmediatamente.
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• Yuko: levantará uno de sus brazos, con la palma de la
mano hacia abajo, a 45° de su cuerpo. Se anunciará
cuando la técnica aplicada presente siguientes criterios:
a.- Cuando un competidor proyecta con control al otro competidor, pero la técnica
carece parcialmente en dos de los otros tres elementos necesarios para Ippon:
– Ejemplos: 1- Carece parcialmente en el elemento de “ampliamente sobre la
espalda” y también carece parcialmente en uno de los otros dos elementos de
“velocidad” o “fuerza”.
2- Ampliamente sobre la espalda pero carece parcialmente en
ambos de los otros dos elementos de “velocidad” y “fuerza”.
b.- Cuando un competidor inmoviliza con osaekomi-waza al otro competidor que no
consigue liberarse durante más de 10 segundos pero menos de 15 segundos.
c.- Equivalencia: Si un competidor ha sido penalizado con un Shido o Falta Leve el
otro competidor recibirá Yuko inmediatamente.
El Tatami
Las competiciones y los entrenamientos se desarrollan sobre una estera o tatami, cuyas
características son:
• No deben existir bordes ni esquinas que puedan dañar a los judocas.
• La estera estará sujeta al suelo de tal modo que no se produzcan arrugas.
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• La superficie del tatami debe ser suave, acolchada y gruesa para amortiguar las
caídas y choques; y lisa para permitir los desplazamientos rápidos.
• El judoca debe estar descalzo para pisar el tatami.
Medidas
• Altura de unos 45 milímetros aproximadamente.
• Longitud de 8 metros, dentro de los cuales se reserva 1 metro de área de peligro
y 1 metro de seguridad.
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Duración del combate
• Senior Masculino/Equipos: 5 minutos tiempo real de combate.
• Senior Femenino/Equipos: 4 minutos tiempo real de combate.
• Junior menor de 21 años masculino y femenino/Equipos: 4 minutos tiempo
real de combate.
Todo competidor tiene derecho a 10 minutos de descanso entre combates.
Comienzo de combate
El árbitro y los jueces siempre deberán estar en posición de empezar el combate antes
de la llegada de los competidores al área correspondiente. El combate empezará siempre
en la posición de pie cuando el árbitro anuncia Hajime.
Fin del combate
El árbitro anunciará Sore-made para indicar el fin del combate.
Situaciones de Sore-made
a.- Cuando un competidor marca Ippon o Waza-ari-awasete-Ippon (dos waza-ari
juntos durante ippon)
b.- En caso de Kiken-gachi (una victoria por la retirada de un oponente durante
la competición)
c.- En caso de Hansoku-make (una victoria por descalificación)
d.- Cuando un competidor no puede continuar debido a una lesión
e.- Cuando el tiempo asignado al combate concluya.
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El Árbitro adjudicará el combate como se indica a continuación:
a.- Cuando un competidor ha marque un Ippon o su equivalente, será declarado
vencedor.
b.- Cuando no ha habido tanteo de Ippon o equivalente, el ganador será
declarado sobre las bases de: un Waza-ari prevalece sobre cualquier número de Yuko.
c.- Cuando no se haya registrado tanteo alguno, o figure exactamente el mismo
tanteo en cada puntuación (Waza-ari, Yuko), el que tenga menos Shidos (faltas leves)
gana. Si no, el combate se decidirá mediante el combate de “Técnica de Oro” tanto en
competiciones individuales como por equipos.
INDUMENTARIA
Recibe el nombre de judogi, la traducción literal sería “ropa del camino de la
flexibilidad” que se compone de dos piezas, una chaqueta o kimono y un pantalón, y
con el cinturón “obi” forma el equipo personal y
necesario para poder practicarlo.
Los colores de los judogi pueden variar, siendo un
"judogui" azul o uno blanco, pero de preferencia
es este último el más visto.
Los judoguis en general son de algodón, de otras
fibras fuertes, o reforzados; puede ser de una tela
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sencilla o puede tener un tramado específico, más resistente. La tela de la chaqueta está
especialmente diseñada para poder soportar los tirones y movimientos bruscos típicos
de este deporte, y tiene una textura áspera para facilitar los agarres.
La vestimenta y sistema de grados kyu y dan por cintas y cinturones
El obi sirve para sujetar el traje. Son siete y empiezan con el color blanco y le siguen el
amarillo, el naranja, el verde, el azul, el marrón, el negro y posteriormente se aumenta
por medio de los dan. El color de la cinta simboliza el proceso de aprendizaje gradual y
crecimiento de la persona.
Kyu: los cinturones de los judocas principiantes.
• 6 ª kyu: blanco (ingenuidad)
• 5 ª kyu: amarillo (descubrimiento)
• 4 ª kyu: naranja (humanidad)
• 3 ª kyu: verde (esperanza)
• 2 ª kyu: azul (idealismo)
• 1 ª kyu: marrón (conocimiento)
Los niños pequeños pasan por puntas para evitar que lleguen muy rápido a kyu altos
muy jóvenes, es decir, si está blanco y avanza, sigue cinturón blanco con punta amarilla
y así sucesivamente.
Dan: significa ‘escalón’. A los grados dan o avanzados se les considera como sensei,
profesor o maestro. Negro (experto)
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• Del 1° al 5° dan: cinturón de color negro.
• Del 6° al 8° dan: cinturón blanco y rojo.
• Del 9° al 11° dan: cinturón rojo.
• El 12° dan: cinturón blanco (honorífico al que está prohibido llegar por respeto a
Kano).
Oficialmente, se reconoce como grado máximo el 11° dan.
TÉCNICAS DE JUDO
Las técnicas del judo se dividen en grupos según el siguiente criterio:
Nage-waza (67 técnicas de proyección)
• Te-waza (15 técnicas de mano)
• Koshi-waza (11 técnicas de cadera)
• Ashi-waza (21 técnicas de pierna o pie)
• Sutemi-waza (20 técnicas de sacrificio)
KatameWaza (29 técnicas de suelo)
• Osae-komi-waza (7 técnicas de inmovilización)
• Shime-waza (12 técnicas de estrangulación)
• Kansetsu-waza (10 técnicas de luxación)
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LESIONES EN EL JUDO
Lesiones típicas
• Columna:
-Lumbalgias: aparecen comúnmente debido a los movimientos inevitables de flexión
y extensión, inclinación y rotación, de forma continuada y forzada a la máxima
intensidad, asociándose a cargas continuas o discontinuas, en muchas ocasiones
soportadas en mala posición; traduciéndose como una sobrecarga de esta zona.
Pueden ser producto de la deficiente estabilización de la columna, a falta de un
entrenamiento de fortalecimiento muscular de la zona.
Así como también pueden ser producto de espondilólisis o espondilolistesis
provocadas mediante las caídas.
• Hombro:
-Síndromes de Fricción: causados por los movimientos “overhead” sumados a una
carga, como ocurre al momento de realizar las maniobras al oponente para hacerlo
caer.
Lesiones accidentales
• Rodilla:
-Esguince que afecta al ligamento lateral interno y/o ligamento cruzado anterior: los
judokas para mantener una mayor estabilidad y velocidad en sus movimientos se
encuentran en semiflexión, lo que predispone al mecanismo lesional más común de
dicha articulación al momento de derribar o evitar ser derribado.
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• Tobillo:
-Esguince que afecta al ligamento lateral externo: producido por los constantes giros
a los que se ve expuesta la articulación para mantenerse en pie, así como también a la
hora de realizar una llave o intentar no ser derribado por su oponente.
• Cintura escapular:
-Luxaciones glenohumerales: debido a técnicas mal realizadas que generan fuerzas
incorrectas, por bloqueos del brazo por parte del adversario o por los golpes durante
las caídas sobre el muñón del hombro.
-Luxaciones acromioclaviculares: producida por una caída defectuosa sobre el
muñón del hombro, sumado al peso del propio cuerpo y de su adversario.
-Fractura de clavícula: provocadas comúnmente por los fuertes impactos y las malas
caídas.
• Codo:
-Luxación anterior: pueden producirse debido al apoyo del miembro superior con la
traba de esta articulación para evitar el contacto con el suelo, al ser desestabilizados
por su oponente y caer.
• Manos:
-Articulaciones interfalángicas: debido al constante agarre del oponente para
aproximarlo y así poder realizar las técnicas para desestabilizarlo, en contra de su
fuerza para evitarlo.
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RELACIÓN ENTRE LAS LESIONES Y LA TECNICA “SEOI-NAGE”
“La técnica Seoi-Nage”
Al ser una de las técnicas más utilizadas en la práctica deportiva, decidimos analizarla, y
notamos que en ella quedaban reflejadas la mayoría de las lesiones accidentales del
deporte, así como también las lesiones típicas.
Combina velocidad y agilidad, no solo por parte del ejecutor, sino también del
oponente, que deberá bloquearla.
Significa "proyección por el hombro", pertenece al grupo Te-Waza (técnicas con la
mano).
Puede ser descripta en 4 fases, que permiten un análisis más simple:
1. El atacante se encuentra parado frente al oponente,
sujeta con la mano derecha el cuello del judogi del
defensor, mientras que con la mano izquierda toma el
brazo derecho del mismo.
2. El atacante levanta el brazo derecho del defensor, al
tiempo que suelta su judogi. Utilizando ahora el
miembro superior libre, coloca la cara anterior del codo
debajo de la axila derecha del defensor.
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3. Desde esa posición, el atacante retrocede su pie
izquierdo, luego rota sobre el derecho para dar la
espalda al rival sin soltarle el brazo.
4. El atacante se inclina hacia adelante hasta poner
su pecho paralelo al suelo, cargando al rival
sobre su espalda. Tracciona del brazo apresado
haciendo que el oponente caiga de espaldas al
suelo por el lado derecho del atacante.
La relación con las lesiones
Fase 1: se describe cómo el atacante para iniciar la maniobra intenta sujetar el judogi y
el antebrazo del defensor. La mayoría de las maniobras de ataque comienzan con la
sujeción de algún miembro del cuerpo, pero por sobre todo del judogi. El judoca
atacado en posición de defensa, buscará evitar este agarre; en el intento se producirán
lesiones en las manos, sobre todo luxaciones y esguinces en las articulaciones
interfalángicas, producto de traumatismos de mediana energía.
Fase 2: el atacante consiguió la toma y logró pasar su miembro superior por debajo de
la axila del defensor. El análisis de este momento revela que la articulación del codo del
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defensor queda “atrapada” en una cupla de fuerzas, que pueden llegar a generar una
luxación anterior del codo, por compromiso del aparato ligamentario anterior y lateral
de la articulación.
Fase 3: sin perder la sujeción, el atacante deberá realizar un giro de 90º sobre sus
miembros inferiores, que se encontrarán en semiflexión de rodilla. En esta posición su
aparato ligamentario se encuentra relajado, por lo que no son raras las lesiones en esta
articulación, comprometiendo a los ligamentos cruzado anterior e interno.
Fase 4: podemos relacionar las lesiones típicas en el atacante, como lo son: las
lumbalgias provocadas por mantener al oponente sobre su espalda en una posición de
flexión de columna, y los síndromes de fricción en el hombro por el movimiento de
“overhead” con una carga que va a estar dada por el cuerpo del oponente.
Aquí también evaluamos la posibilidad de lesiones accidentales del oponente. Ya que, la
mayoría de la lesiones que comprometen a la cintura escapular (luxaciones
glenohumerales, luxaciones acromioclaviculares y fracturas de clavícula) son producto
de mecanismos directos, como consecuencias de las caídas sobre el hombro; o
mecanismos indirectos, que actúan a distancia por transmisión de fuerzas, en las caídas
sobre miembro superior con codo en extensión.
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CONCLUSIÓN
En base a lo desarrollado en este trabajo, consideramos que la acción kinésica dentro del
Judo es fundamental. Sin embargo somos conscientes que no podemos trabajar desde lo
ergonómico modificando el gesto motor, debido a que las técnicas tienen un patrón de
ejecución establecido que las define. Es por esto, que nuestro enfoque se basa en un
buen entrenamiento de precompentencia centrándonos tanto en trabajos de equilibrio,
coordinación, flexibilidad y propiocepción, como en el fortalecimiento de los músculos
que actúan sobre las articulaciones en riesgo durante el gesto del atacante, con el
objetivo de que las mismas sean más estables. Asimismo, en el periodo agudo de las
lesiones durante la “etapa de estabilidad del ejercicio” es fundamental el tratamiento
convencional de crioterapia, inmovilización, como principales agentes.
En estos deportistas se debe trabajar el fortalecimiento muscular en la "etapa de
posibilidad de carga" que englobe la musculatura de tronco, tanto de la zona abdominal
como la paravertebral, para prevenir las posibles lumbalgias.
El Kinesiólogo debe estar informado de la totalidad de las técnicas para de esta manera
focalizar el entrenamiento de las distintas etapas de los gestos e ir incorporando de a
poco las estructuras involucradas que fueron afectadas y el esfuerzo generado sobre
ellas, y así evitar posibles recidivas.
Proponemos trabajar sobre todas las cadenas musculares, en la "etapa de posibilidad de
esfuerzo habitual" haciendo hincapié en la higiene postural y el desarrollo de estrategias
de caídas para evitar lesiones futuras. De esta manera estaremos integrando todo el
cuerpo del individuo.
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Mientras que en la “etapa de posibilidad de esfuerzo deportivo" trabajaremos sobre los
gestos específicos del deportista, consiguiendo la correspondiente velocidad de
ejecución de los movimientos y la precisión de las técnicas. Llegando a un alto nivel de
rendimiento que le permitirá reincorporarse a las luchas de manera competitiva.
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BIBLIOGRAFÍA
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• http://judoices.blogspot.com.ar/p/vestimenta.html
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• http://www.eljudo.com/2008/07/vestimenta-del-judo/
• http://www.purojudo.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=179:c
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• https://www.ijf.org/documents
• BALIUS JULI, R y DOMINGO PECH, J. Traumatología del Judo.
Comunicación al IV Congreso Internacional de Medicina Deportiva. Barcelona
1.963.
• MICAGLIO, E„ y ANCONA, M. La traiimatologia da Judo. Med dello Sport.
• GARCIA GARCÉS, E. Lesiones en el judo de alta competición, actuación del
deportista ante las mismas y valoración de los tratamientos de fisioterapia. El
Sevier Vol. 30. Núm. 02. Marzo 2008.
LARELACIÓNENTRELOSGESTOSTÍPICOSDELJUDOYSUSLESIONES–KinesiologíaDeportivaCátedraOficial–2016
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• http://www.dojokimura.com/…/evidencia-cientfica-y-salud-en-…
• http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/digest/02/
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• http://www.centrepodomedic.com/Blog/biomecanica-de-la-columna-vertebral-
en-el-deporte-las-lumbalgias-mecanicas-2/
• http://www.onmeda.es/deporte/beneficios_riesgos_deportes_olimpicos-judo-
17905-10.html
• https://murciajiujitsu.com/2013/03/06/lesiones-comunes-en-judo-y-bjj/
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ANEXO
Puntaciones
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Técnicas Nage-waza
Te-waza Koshi-waza Ashi-waza Sutemi-waza
Seoi-nage Uki-goshi De-ashi-harai Ma-sutemi
(frontales)
Yoko-sutemi
(laterales)
Tai-otoshi O-goshi Hiza-guruma Tomoe-nage Yoko-otoshi
Kata-guruma Koshi-guruma Sasae-tsuri-komi-ashi Sumi-gaeshi Tani-otoshi
Sukui-nage Tsuri-komi-goshi O-soto-gari Ura-nage Hane-maki-komi
Uki-otoshi Harai-goshi O-uchi-gari Hiki-komi-gaeshi Soto-maki-komi
Sumi-otoshi Tsuri-goshi Ko-soto-gari Tawara-gaeshi Uki-waza
Obi-otoshi Hane-goshi Ko-uchi-gari Yoko-wakare
Seoi-otoshi Utsuri-goshi Okuri-ashi-harai Yoko-guruma
Yama-arashi Ushiro-goshi Uchi-mata Yoko-gake
Morote-gari Daki-age (*) Ko-soto-gake Daki-wakare
Kuchiki-taoshi Sode-tsuri-komi-
goshi Ashi-guruma Uchi-maki-komi
Kibisu-gaeshi Harai-tsuri-komi-ashi Kani-basami (*)
Uchi-mata-sukashi O-guruma O-soto-maki-komi
Ko-uchi-gaeshi O-soto-guruma Uchi-mata-maki-
komi
Ippon-seoi-nage O-soto-otoshi Harai-maki-komi
Tsubame-gaeshi Kawazu-gake (*)
O-soto-gaeshi
O-uchi-gaeshi
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Hane-goshi-gaeshi
Harai-goshi-gaeshi
Uchi-mata-gaeshi
(*) Técnicas no permitidas en competencia
KatameWaza (29 técnicas de suelo)
Osae-komi-waza Shime-waza Kansetsu-waza
Kuzure-kesa-gatame Nami-juji-jime Ude-garami
Kata-gatame Gyaku-juji-jime Ude-hishigi-juji-gatame
Kami-shiho-gatame Kata-juji-jime Ude-hishigi-ude-gatame
Kuzure-kami-shiho-gatame Hadaka-jime Ude-hishigi-hiza-gatame
Yoko-shiho-gatame Okuri-eri-jime Ude-hishigi-waki-gatame
Tate-shiho-gatame Kata-ha-jime Ude-hishigi-hara-gatame
Kesa-gatame Do-jime (*) Ashi-garami (*)
Sode-guruma-jime Ude-hishigi-ashi-gatame
Kata-te-jime Ude-hishigi-te-gatame
Ryo-te-jime Ude-hishigi-san-kaku-gatame
Tsukkomi-jime
Sankaku-jime
(*)Técnicas no permitidas en competencia
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Caídas
Para la práctica del Judo es necesario dominar con perfección las caídas (ukemis), estas
son la base o pilar fundamental del judoka. No es posible ningún avance concreto si no
se dominan las principales caídas del Judo
Existen diferentes tipos de caídas: Ushiro-Ukemi (hacia atrás), Yoko-Ukemi (de
costado) que es aplicada en dos direcciones "migui" (derecha) y "hidari" (izquierda),
Mae-Ukemi (hacia adelante) y Mae-Mawari-Ukemi o Zempo-Kaiten-Ukemi (de frente
rodando) esta caída al igual que yokoukemi, se ejecuta a ambos lados migui y hidari.
Es fundamental practicar constantemente las caídas, tanto en forma individual como con
un compañero al practicar las técnicas de proyección TachiWaza.
USHIRO-UKEMI (Caída hacia atrás).
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YOKO-UKEMI (Caída al lado).
MAE-UKEMI (Caída frontal).
ZEMPO-KAITEN-UKEMI. (Caída rodando hacia adelante).
