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"NIVEL DE ANSIEDAD Y CALIDAD DE SUEÑO QUE POSEEN LOS Y LAS DEPORTISTAS DE LOS EQUIPOS DE FUTBOL 11 Y FUTBOL SALA DE, ESTUDIANTES DE LA UNIVERSIDAD
RAFAEL LANDÍVAR."
CAMPUS CENTRAL
GUATEMALA DE LA ASUNCIÓN, FEBRERO DE 2016
MARIA RENE ARRIOLA OSORIO
CARNET 11303-11
TESIS DE GRADO
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
FACULTAD DE HUMANIDADES
UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
HUMANIDADES
TRABAJO PRESENTADO AL CONSEJO DE LA FACULTAD DE
"NIVEL DE ANSIEDAD Y CALIDAD DE SUEÑO QUE POSEEN LOS Y LAS DEPORTISTAS DE LOS EQUIPOS DE FUTBOL 11 Y FUTBOL SALA DE, ESTUDIANTES DE LA UNIVERSIDAD
RAFAEL LANDÍVAR."
EL TÍTULO DE PSICÓLOGA CLÍNICA EN EL GRADO ACADÉMICO DE LICENCIADA
PREVIO A CONFERÍRSELE
GUATEMALA DE LA ASUNCIÓN, FEBRERO DE 2016
CAMPUS CENTRAL
MARIA RENE ARRIOLA OSORIO
POR
TESIS DE GRADO
UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
FACULTAD DE HUMANIDADES
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
ING. JOSÉ JUVENTINO GÁLVEZ RUANO
DRA. MARTA LUCRECIA MÉNDEZ GONZÁLEZ DE PENEDO
P. JULIO ENRIQUE MOREIRA CHAVARRÍA, S. J.
LIC. ARIEL RIVERA IRÍAS
LIC. FABIOLA DE LA LUZ PADILLA BELTRANENA DE LORENZANA
SECRETARIA GENERAL:
VICERRECTOR ADMINISTRATIVO:
VICERRECTOR DE INTEGRACIÓN UNIVERSITARIA:
VICERRECTOR DE INVESTIGACIÓN Y PROYECCIÓN:
P. EDUARDO VALDES BARRIA, S. J.
VICERRECTORA ACADÉMICA:
RECTOR:
AUTORIDADES DE LA UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
AUTORIDADES DE LA FACULTAD DE HUMANIDADES
DECANA: MGTR. MARIA HILDA CABALLEROS ALVARADO DE MAZARIEGOS
VICEDECANO: MGTR. HOSY BENJAMER OROZCO
SECRETARIA: MGTR. ROMELIA IRENE RUIZ GODOY
DIRECTORA DE CARRERA: MGTR. GEORGINA MARIA MARISCAL CASTILLO DE JURADO
REVISOR QUE PRACTICÓ LA EVALUACIÓN
NOMBRE DEL ASESOR DE TRABAJO DE GRADUACIÓN
LIC. ALEJANDRO JOSE MENA BARRIOS
LIC. ILEANA NINETTE RUIZ MONTERROSO DE PELAEZ
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0
AGRADECIMIENTOS
A la Virgen de Guadalupe y a Dios: por guiarme y permitir llegar a la cima, por darme
las fuerzas de luchar día a día para cumplir mis metas y sueños. Por hacerme creer de
lo que soy capaz en los momentos más difíciles, por enseñarme que después de las
pruebas, se obtiene una enseñanza, y sobre todo por hacerme creer en la fe y en ustedes
quienes siempre estarán para guiarme.
A mis padres: por su apoyo incondicional, por la oportunidad de poder conseguir un
título universitario, por los esfuerzos que realizan día a día para que no me haga falta
nada, por su paciencia, por su ayuda, por sus consejos, por alentarme a ser mejor cada
día, por su amor incondicional, y las oportunidades que me dan. Por ser un ejemplo de
vida, por enseñarme que es la vida real. Por creer en mí y sobre todo por ser los padres
que son.
A mi hermano: por apoyarme en mis estudios y en mi vida, por ser un ejemplo de vida.
A Michelle y Paulina: por ser quienes siempre han estado a mi lado, en cada locura,
enojo, estrés, meta, sueño, dificultad apoyándonos la una a la otra, por ser el apoyo y el
desahogo que una persona necesita. Por ser amigas verdaderas e incondicionales.
A Buru: por el apoyo incondicional que me has dado, por creer en mí, por ser quien me
dé palabras de aliento, por ser quien me escuchaba, por hacerme creer y confiar en mí.
A mis Amigas: por ser quienes desde el inicio de la carrera me apoyaron, por ser
quienes estuvieron en cada frustración, enojo, logro y alegría a lo largo de estos cinco
años.
A mi Asesor de tesis: Mgtr. Alejandro José Mena Barrios por brindarme su tiempo y
compartir sus conocimientos durante este proceso.
A mi revisora de tesis: Mgtr. Iliana Ruiz Pelaez por compartir sus conocimientos y
brindarme sus conocimientos para lograr realizar un excelente trabajo.
A todos los docentes: por compartir sus conocimientos, por tomarse el tiempo de
enseñarnos ver más allá de los libros.
1
ÍNDICE RESUMEN ...................................................................................................................................................................................... 2
I. INTRODUCCIÓN .................................................................................................................................................................. 3
1.1 Sueño ................................................................................................................................................................................ 10
1.1.1 Calidad del sueño ................................................................................................................................................... 13
1.2 Ansiedad ........................................................................................................................................................................... 14
1.2.1 Ansiedad Pre-Competitiva ................................................................................................................................... 16
1.2.2 Ansiedad Deportiva ............................................................................................................................................... 17
1.3 Fútbol 11 ........................................................................................................................................................................... 18
1.4 Fútbol Sala ....................................................................................................................................................................... 19
1.5 Adulto Joven.................................................................................................................................................................... 20
1.5.1 Características del Desarrollo ............................................................................................................................. 20
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................................................................................................ 23
2.1 OBJETIVOS ...................................................................................................................................................................... 24
2.1.1 Objetivo General ..................................................................................................................................................... 24
2.1.2 Objetivos Específicos ........................................................................................................................................... 24
2.4 DEFINICIÓN DE VARIABLES ....................................................................................................................................... 25
2.4.1 Definición Conceptual ........................................................................................................................................... 25
2.4.2 Definición Operacional ......................................................................................................................................... 26
2.5 ALCANCES Y LÍMITES .................................................................................................................................................. 26
2.6 APORTE ............................................................................................................................................................................ 26
III. MÉTODO ........................................................................................................................................................................ 28
3.1 SUJETOS .......................................................................................................................................................................... 28
3.2 INSTRUMENTO ........................................................................................................................................................ 28
3.3 PROCEDIMIENTO ........................................................................................................................................................... 29
3.4 TIPO DE INVESTIGACIÓN Y DISEÑO......................................................................................................................... 30
3.5 METODOLOGÍA ESTADÍSTICA ............................................................................................................................... 30
IV. RESULTADOS .............................................................................................................................................................. 32
V. DISCUSIÓN DE RESULTADOS...................................................................................................................................... 41
VI. CONCLUSIONES .......................................................................................................................................................... 44
VII. RECOMENDACIONES ................................................................................................................................................ 45
VIII. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS .......................................................................................................................... 47
IX. ANEXO ........................................................................................................................................................................... 51
Cuestionario de autoevaluación de Illinois ............................................................................................................... 51
Índice de calidad de Sueño de Pittsburgh ................................................................................................................. 52
Técnicas Para Disminuir La Ansiedad y Mejorar La Calidad De Sueño ............................................................. 53
2
RESUMEN
El objetivo de la presente investigación fue identificar si existe correlación entre la
calidad de sueño y nivel de ansiedad que poseen los y las deportistas de futbol 11 y
futbol sala de la Universidad Rafael Landívar. La muestra del presente trabajo estuvo
conformada por 53 jóvenes deportistas matriculados en distintas carreras de la
Universidad Rafael Landívar.
El presente estudio de enfoque cuantitativo no experimental, de diseño transversal
y alcance correlacional, utilizó como instrumentos el Índice de Calidad de Sueño de
Pittsburg, aplicando únicamente el factor calidad de sueño. De igual manera, se utilizó el
test de Estado de Ansiedad Competitiva 2, el cual evalúa tres factores de ansiedad:
ansiedad cognitiva, ansiedad somática y autoconfianza en deportistas. La metodología
estadística que se utilizó para establecer la correlación entre las variables fue el
coeficiente de correlación de Pearson (r).
De esta manera se realizó el análisis estadístico, en donde se concluyó que los
resultados de las correlaciones no son estadísticamente significativas, lo que significa
que no existe correlación entre las dos variables, calidad de sueño y nivel de ansiedad
en los deportistas. Se recomienda la realización de estudios con muestras mayores y
con diversos instrumentos para medir la influencia de la calidad de sueño y la calidad de
vida en diversos aspectos relacionados con el desempeño deportivo.
3
I. INTRODUCCIÓN
Teniendo en cuenta que la salud de una persona se ve beneficiada por el tiempo
que se le dedica al deporte, el rendimiento de este mismo es influenciado por la calidad
de sueño de la persona y los niveles de ansiedad que maneja cada deportista. Así como
cada actividad se ve afectada por diferentes factores, el rendimiento deportivo es uno de
las principales actividades que requieren de una rutina de sueño que incluya la cantidad
de horas necesarias de descanso del cuerpo y la calidad del sueño que cada deportista
posea. Independientemente de las necesidades tan distintas en cada ser humano, se
supone que cada uno de ellos debe mantener cierta rutina de sueño y descanso para
mantener una vida saludable y estabilidad para manejar de manera adecuada y efectiva
la ansiedad que se presenta en las distintas situaciones que lo amerite.
En Guatemala son insuficientes los recursos que se tienen para poder ayudar
tanto física como psicológicamente a cada deportista de los distintos equipos de estas
disciplinas deportivas. Sin embargo, la preocupación de cada institución por el
rendimiento que presentan los deportistas participantes en algún encuentro deportivo,
hace que este estudio tenga un objetivo significativo, así como el aporte que hará a la
población después de conocer la calidad/cantidad de sueño y los niveles de ansiedad
que puedan presentar los deportista.
Debido a la situación expuesta anteriormente, el objetivo principal de esta
investigación es identificar dentro de la Universidad Rafael Landívar, si existe relación
entre calidad del sueño y nivel de ansiedad que poseen los y las jugadores de fútbol sala
y fútbol 11. La importancia de estudiar esta problemática, se debe a la falta de
herramientas y conocimiento del manejo de ansiedad y estrés en jóvenes deportistas,
así mismo las repercusiones de la calidad del sueño en un deportista a nivel psicológico
y físico. En Guatemala es escaso el conocimiento que se tiene respecto a la relación de
los efectos que pueden presentar en los jóvenes deportistas en relación a los aspectos
psicológicos.
Para establecer fundamentación sobre esta investigación, a continuación se
presenta un recuento de los estudios realizados previamente en Guatemala sobre dicha
4
problemática; es importante resaltar que debido a la carencia de estudios nacionales que
aborda la temática respecto de los deportes, se citará principalmente estudios
relacionados con las variables ansiedad y sueño.
De esa manera, Mendoza (2009) en Quetzaltenango, realizó un estudio donde
pretendió dar a conocer las maneras en que se puede llegar a ver afectada la calidad de
sueño de un paciente internado en el Hospital Regional de Occidente de Quetzaltenango,
y definir si los pacientes presentan una buena o mala calidad del sueño. La muestra
consistió en 60 pacientes de ambos sexos, seleccionándolos aleatoriamente, donde se
dividieron de 2 grupos de acuerdo al tiempo de hospitalización. Se aplicó el Cuestionario
Oviedo del Sueño (COS), el cual evalúa la presencia de trastornos de sueño (insomnio
e hipersomnia), consta de 13 ítems que se agrupan en 3 sub-escalas: satisfacción
subjetiva con el sueño, insomnio e hipersomnia. El estudio demostró que no hay
trastornos significativos debido a la mala calidad del sueño de los pacientes, pero sí
demostró que los pacientes son afectados en el sueño normal por distintos factores.
Por su parte, Mazariegos (2013), en un estudio que realizó, tuvo como objetivo
determinar la relación entre la calidad del sueño y el estado nutricional de estudiantes de
18 a 25 años del Centro Universitario Metropolitano (CUM) de la ciudad capital. Trabajó
con un grupo de 147 estudiantes del CUM entre 18 a 25 años. Fueron estudiados durante
enero a febrero del 2013, se pesó y talló a cada estudiante para determinar el IMC (índice
de masa corporal). Se administró a cada estudiante el PSQI (Consumo de Alimentos de
alta Densidad Energética) para determinar la calidad del sueño, un cuestionario de Block
para el consumo de alimentos de alta densidad energética, el IPAQ (nivel de actividad
física) corto para el nivel de actividad física y además un cuestionario para determinar el
consumo de cafeína y tabaco. Los predictores de la calidad de sueño fueron establecidos
mediante un análisis discriminante lineal (LDA). A través de los resultados de la
investigación se llegó a la conclusión que la calidad de sueño se explica por cambios en
el IMC, así como por las horas del sueño. Los cambios en el IMC (índice de masa
corporal) no explica sensiblemente la calidad del sueño, salvo cuando el IMC es mayor
a 30, y en donde se observa mayormente a los malos dormidores en la región obesidad.
Al aumentar la cantidad de horas de sueño, especialmente a 6 o más horas, se mejora
5
la calidad de sueño. El IMC (índice de masa corporal) es de tendencia decreciente,
conforme las horas de sueño aumentan.
Flores (2014) realizó una investigación con el objetivo de determinar los niveles
de ansiedad en estudiantes de Psicología Clínica e Industrial de la Universidad Rafael
Landívar de tercer año de la jornada vespertina que están por iniciar las prácticas de
intervención Psicológica. Se utilizó la prueba de IDAREN, la cual mide el nivel de
ansiedad que puede presentar una persona como situación del aquí y ahora; y ansiedad-
rasgo, la cual se refiere a la ansiedad en la dimensión más cambiante de la personalidad
y por lo tanto temporal. La muestra estuvo conformada por 13 estudiantes de psicología
clínica y 12 estudiantes de psicología industrial, comprendidos entre las edades de 20 a
25 años. Se pudo observar en los resultados obtenidos que no existe relación
estadísticamente significativa en los niveles de ansiedad (rasgo y estado) entre carrera,
género y edad en los estudiantes de Psicología Clínica e Industrial de la Universidad
Rafael Landívar de tercer año de la jornada vespertina, que estaban por iniciar las
prácticas de intervención Psicológica. El estudio recomienda crear espacios para los
estudiantes de cuarto año para que compartan sus experiencias sobre la intervención
psicológica, con los estudiantes de tercer año, y de esta manera contribuir a bajar
probables niveles de ansiedad sobre el proceso. Por último, es importante realizar un
estudio similar en estudiantes de último año que se encuentren en las prácticas
profesionales supervisadas, para conocer sus niveles de ansiedad.
Respecto al ámbito de la psicología deportiva, Álvarez (1990) tuvo como objetivo
determinar la influencia de las técnicas de psicoterapia en el rendimiento físico del
voleibolista de sexo masculino y femenino, integrantes de la selección nacional de
Guatemala. Tomó como muestra a 33 elementos con un promedio de edad de 20 a 30
años. Utilizó como instrumento las pruebas de rendimiento físico. Aplicó un programa
luego de aplicar el pre test, el cual tuvo una duración de cuatro meses, que consistió en
el adiestramiento con los atletas, con las técnicas psicoterapéuticas y concluyó con la
prueba post-test. Los resultados se calificaron por sexo y pruebas parciales, con los que
se calculó la mediana, media, desviación estándar, el punteo probabilístico de cada
prueba. Los resultados reportaron que existió influencia positiva en los grupos
6
experimentales mostrados ambos diferencia significativa en su rendimiento, aunque a
nivel diferente. Se sugiere que se haga énfasis en este tipo de programa como
instrumento de trabajo que desarrolle en los atletas una mayor capacidad de rendimiento.
Es conveniente que las instituciones deportivas realicen programas de adiestramiento
psicológico a los deportistas de todas las disciplinas.
Hurtarte y Burmester (2010) en Guatemala, realizaron una investigación con el
objetivo de determinar la efectividad de la aplicación conjunta de las técnicas de
relajación y visualización para disminuir los estados de ansiedad de la atleta de voleibol
próxima a competir. Para llevar a cabo el presente trabajo se tomó como muestra a la
selección infanto juvenil femenino de la federación de voleibol que está conformada por
14 deportistas, en un rango de edad de 14 a 16 años, con un nivel socioeconómico medio
y con un grado académico a nivel básico. Se realizó un proceso de observación y
entrevista donde posteriormente se aplicó la prueba IDARE (que mide ansiedad rasgo-
estado), tanto al grupo experimental como al grupo control para establecer los niveles de
ansiedad previos a la aplicación de las técnicas y después de la aplicación. Por medio
de la evaluación de los registros, del auto informe y de la aplicación del test IDARE, se
pudo establecer que hubo un cambio significativo luego de la aplicación de las técnicas
de forma conjunta y sistemática; se observó la diferencia en distintos ámbitos ya que con
la utilización de las técnicas se les dieron herramientas para facilitar la concentración en
los entrenos, para contrarrestar el cansancio físico y mental y al mismo tiempo les brindo
mayor capacidad de atención.
Milla (1994), en la ciudad de Guatemala, realizó una investigación con el objetivo
de determinar la ansiedad y su incidencia psicológica en la gimnasia deportiva, con
gimnastas de sexo femenino, comprendidas entre 7 y 14 años de edad, las cuales
pertenecen a la selección departamental de Guatemala. Para el proceso de
investigación, se aplicó el Test Inventario de Ansiedad Rasgo-Estado (IDARE) para
terminar los niveles de ansiedad antes y después de la competencia y durante el
entrenamiento, también se utilizó una entrevista deportiva, la cual dio a conocer el
historial de la práctica deportiva de cada gimnasta. En cuanto a los resultados, se
manifestó la importancia del manejo y el control psicológico de la ansiedad previo,
7
durante y después de una competencia de gimnasia. Tomando en cuenta que las
gimnastas sufren tensiones físicas y psíquicas, además requieren de mantener
emocionalmente un tiempo que varía entre ocho y diez horas que dura el trabajo a
realizar durante dos días, este aspecto influye fuertemente en la psiquis del deportista,
teniendo que mantener, durante los días de competencia y específicamente en los
momentos de realizar su rutina. Con lo anteriormente expuesto, se analiza que el control
de la ansiedad es a nivel medio. Por lo tanto se recomienda tener acceso a un psicólogo
deportivo, para el control y manejo de la ansiedad.
Cabe mencionar que respecto a la ansiedad, calidad de sueño y deportes existen
diversos estudios realizados a nivel internacional, los cuales ayudarán a respaldar
teóricamente los temas a interés de la presente investigación:
De esa manera Cervelló.et al. (2014) en España, realizaron una investigación
cuyo objetivo ha sido comprobar si la exposición a diferentes intensidades de actividad
física aguda ocasionaba cambios en el bienestar psicológico (vitalidad subjetiva y estado
afectivo), la calidad del sueño y la motivación intrínseca situacional en estudiantes
adolescentes en clases de educación física. Para ello, 120 estudiantes (50 chicos y 70
chicas) en edades comprendidas entre los 16 y 20 años completaron, antes y después
de pasar por cada situación experimental. Los resultados mostraron, en primer lugar, que
había asociaciones directas entre la vitalidad subjetiva, el estado afectivo positivo y
la calidad del sueño. En segundo lugar, se encontró un incremento significativo en la
motivación intrínseca situacional y disminución en el estado afectivo negativo post-sesión
al comparar las intensidades vigorosa y ligera. La mayoría de las
dimensiones del bienestar psicológico mejoraban cuando se comparaban las situaciones
de pre intervención y post intervención, independientemente de la
intensidad del ejercicio. Contrariamente a la hipótesis, la calidad del sueño no mejoró al
practicar actividad física. La principal conclusión es que la realización de actividad física
aguda, independientemente de la intensidad del mismo, mejora el bienestar. Respecto a
la motivación, la actividad física vigorosa es la que provoca mayores cambios
motivacionales, es importante tener este aspecto en cuenta a la hora de diseñar
programas de actividad física para adolescentes.
8
Contreras y Córdoba (2008) en España examinan el efecto de la presentación de
palabras e imágenes positivas en la respuesta de ansiedad de deportistas de
competición, generada por la retroalimentación de fracaso. Participaron
60 deportistas de la ciudad de Sevilla con una edad promedio de 21.6 años, divididos por
sexo y tipo de deporte (individual o de equipo). Se hizo una presentación personalizada
de aquellas palabras e imágenes que evaluaron como positivas. Para medir
la ansiedad se emplearon las respuestas psicofisiológicas de temperatura periférica y
pulso cardiaco. Los resultados de la comparación de las distintas condiciones con el
análisis de varianza de medidas repetidas, muestran que la temperatura de la mano
izquierda hay diferencias significativas F(3.168)= 35.330 P=0.00001. En la temperatura
de la mano derecha hay diferencias significativas una F(3.168)= 40.750 P=0.00001. En el
pulso cardiaco hay diferencias significativas F(3.168)=48.378 P=0.00001. En la
evaluación subjetiva hay diferencias significativa F(3.168)=56.560
P=0.00001. En conclusión se acepta la hipótesis general, ya que la presentación
individualizada de palabras e imágenes positivas muestra una tendencia a la disminución
de la respuesta psicofisiológica de ansiedad, generada por la retroalimentación de
fracaso.
En cuanto a la calidad del sueño, García-mas, et al. (2003) en España, han
diseñado un estudio, incluyendo la adaptación de un cuestionario específico, con 85
jóvenes deportistas de la Escuela Balear del Deporte (de tecnificación) en el que se
analizan los parámetros cuantitativos y cualitativos de sus ciclos de descanso, del sueño
y de su rendimiento, tanto deportivo como académico. Se decidió elaborar un
cuestionario sobre el sueño, el descanso y el rendimiento académico y deportivo de los
deportistas. Los resultados muestran el peso de la percepción de la calidad del sueño;
la percepción del cansancio en relación al ciclo de actividades; la correlación con la edad
y el aumento de la importancia de las competiciones; las preferencias en los horarios de
descanso y rendimiento; y los diferentes patrones de descanso de los deportistas
estudiados. Por último, se analizaron estos datos en relación al rendimiento deportivo y
académico (a lo largo de un año) de los jóvenes deportistas. Muchos de los deportistas
estudiados tienen sueño durante el día, según los resultados que se han obtenido. Por
otra parte, los deportistas de la población en estudio vespertinos. Son deportistas, que
9
reportan rendir mucho más y mejor en horarios de tarde-noche que los de la mañana,
sobre todo a primeras horas. Aquí se da una cierta contradicción entre los horarios
establecidos para los entrenamientos, los preferidos y los momentos en los que se
expresa la mayor somnolencia y cansancio.
Sierra, Jiménez, Martín y Domingo (2002) en Granada, España, realizaron un
estudio donde se analiza la calidad subjetiva del sueño en una muestra de 716
estudiantes universitarios (584 mujeres y 132 varones) por medio del Índice de Calidad
del Sueño de Pittsburg, y se evalúan los efectos del consumo de alcohol, cafeína y tabaco
sobre la calidad del sueño. El Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg proporcionó una
puntuación global de la calidad del sueño y puntuaciones parciales en siete componentes
distintos: calidad subjetiva del sueño, latencia del sueño, duración del sueño, eficiencia
habitual del sueño, alteraciones del sueño, uso de medicación hipnótica y disfunción
diurna. Los resultados encontrados muestran que aproximadamente 30% de la muestra
presenta una mala calidad del sueño, una excesiva latencia y una pobre eficiencia del
sueño; no se encontraron diferencias entre hombres y mujeres en ningún componente,
a excepción del consumo de hipnóticos, donde las mujeres presentan una mayor
puntuación. Lo anteriormente expuesto, según los autores parece indicar que las
dificultades para iniciar el sueño constituyen una característica de la mala calidad del
sueño en los sujetos más jóvenes, mientras que en las personas mayores lo
característico son los despertares nocturnos y el despertar precoz. La falta de diferencias
en la calidad del sueño entre hombres y mujeres se puede deber a la edad de la muestra
(20.92 años), pues en las mujeres la menor calidad del sueño se hace más evidente a
medida que avanza la edad.
Calvo, Espino, Palenzuela y Jiménez (1997) En Salamanca, España, investigaron
los efectos del ejercicio físico sobre cuatro medidas complementarias de ansiedad.
Participaron 104 jóvenes universitarios de ambos sexos, quienes fueron asignados
aleatoriamente a un grupo de entretenimiento físico programado o a un grupo de control
sin ejercicio. El tratamiento duró 12 semanas, con tres sesiones semanales de una hora
de duración cada una. El grupo de entrenamiento se observó desde el inicio al final del
período, en tres de las cuatro medidas de ansiedad (rasgo de ansiedad general, trastorno
10
psicosomático y tensión), en comparación de ansiedad de evaluación. Esto permitió
concluir a los autores que los efectos beneficiosos del ejercicio físico regular no se limitan
a muestras clínicas, o de adultos, sino que también se extienden a jóvenes normales.
En resumen, los diferentes estudios realizados tanto a nivel nacional como
internacional, se puede deducir que el rendimiento deportivo de cada individuo está y
puede ser afectado por la cantidad y calidad de sueño que posea y mayormente por los
niveles de ansiedad que se dan como resultado de distintas situaciones tales como
entrenos o competencias deportivas.
El propósito de la presente investigación es obtener mayor información, desde el
campo de la psicología, la relación que puede existir en los jóvenes deportistas, por la
falta de sueño al momento de realizar un entrenamiento, partido o campeonato y la
ansiedad que esto puede provocar y sus consecuencias psicológicas.
La investigación requiere que se haga una delimitación de los conceptos de mayor
relevancia de acuerdo con los objetivos del estudio. Para ello, se brindará una definición
de ansiedad (tomando en cuenta distintas teorías), la calidad de sueño y las disciplinas
deportivas de futbol 11 y futbol sala.
1.1 Sueño
Una de las esencias más importantes dentro de esta temática, se ve reflejado en
lo que señalaron Salguero y Molinero (2013) el sueño es un estado reversible de
inconciencia caracterizado por una escasa movilidad y una reducción de las respuestas
externas a estímulos. (p. 116)
Así mismo, Anwandter (2006) menciona: “El sueño es un proceso que todos los
seres humanos y casi todos los mamíferos necesitamos diariamente. La importancia de
tener un ciclo de sueño regular, es decir, que cada individuo duerma las horas que su
organismo necesite, es vital para funcionar bien. El sueño está compuesto por cinco
ciclos, con el cual el objetivo es tener un sueño reparador”. (p. 27).
11
Tomando en cuenta lo anteriormente citado, el sueño es primordial para el
funcionamiento general del ser humano, de tal forma, se podría comparar con algunas
otras funciones esenciales como, el respirar, la alimentación, el agua en el cuerpo, el
funcionamiento de los pulmones e incluso el del cerebro, debido que si no se logra
conciliar el sueño el cuerpo completo no logrará tener un desempeño adecuado durante
sus actividades cotidianas.
Se puede mencionar que existen dos tipos de sueño:
1. Sueño de ondas lentas: Son ondas muy potentes y con frecuencia muy lenta.
2. Sueño de movimientos oculares rápidos: Son ondas como resultado a que los ojos
experimentan movimientos rápidos pese al hecho de que las personas aún están
dormidas.
El sueño es de suma importancia para la existencia del ser humano, las
alteraciones que este presenta han sido ignoradas u obviadas por los científicos desde
hace mucho. Rodés, Piqué y Trilla (2007) refieren que “en un adulto joven, el sueño se
inicia con varios minutos de estadio I, seguido por los estadios II, III-IV, seguido de II; y
unos 60-100 minutos tras el inicio del sueño, la fase REM, caracterizada por movimientos
oculares rápidos con los ojos cerrados, mínima o ausente actividad muscular y un EEG
intermedio entre el de la vigilia y el estadio I. Tras esta fase se repite de nuevo el proceso,
alternándose 60-90 minutos de sueño no REM con 15-30 minutos de sueño REM. En
total, 75% del sueño es no REM y 25% REM. Estas proporciones varían a lo largo de la
vida” (p. 468).
Algunas características que se pueden mencionar del sueño del adulto joven son:
Periodos de sueño nocturno alrededor de 7 a 8 horas diarias.
Duración de 30 minutos para quedarse dormido.
Presencia de 4 a 6 ciclos durante la noche, con una duración de 90 a 120 minutos.
Reestructuración física en la primera mitad de la sueño.
12
Reestructuración psicológica (memoria y aprendizaje) en la segunda mitad del
sueño.
De acuerdo a Cardinali (2014), a continuación se observan dos esquemas, donde
se presentan las horas necesarias para dormir, según cada etapa del ser humano; y la
explicación de las fases del sueño:
Figura 1
Horas necesarias para dormir, por etapas.
Fuente: Cardinali (2014)
13
Figura 2
Fases del Sueño
Fuente: Cardinali (2014)
1.1.1 Calidad del sueño
En cuanto a la calidad del sueño, no se refiere solamente al hecho de dormir las
8 horas necesarias durante la noche, sino a los distintos factores que intervienen en este
mismo. Oblitas (2009) refiere que la calidad de sueño es afectada por el tiempo
circadiano como él lo describe. “Para lograr fortalecer el ritmo circadiano del sueño y la
vigilia, es indispensable tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días;
se recomienda que, aunque algún día nos acostemos tarde, a la mañana siguiente nos
levantemos a la hora habitual. No obstante, entre los jóvenes a menudo resulta común
14
la desorganización del reloj interno por la transgresión de los horarios de sueño en los
fines de semana dando lugar a un exceso o un defecto de sueño” (p.339).
Ahora bien, los factores tales como la edad, los patrones de sueño, la cantidad de
horas que duerme cada persona y los niveles de ansiedad que maneje el deportista,
serán los que generen mayor injerencia sobre la calidad de sueño de este mismo. Tal
como Oblitas (2009) menciona: “En cuanto a la activación mental y la obsesión por
quedarse dormido, existe evidencia de que una actividad mental excesiva en el momento
de dormirse (preocupaciones o pensamientos intrusivos) pueden precipitar o mantener
trastornos del sueño” (p.341).
Por último, los factores ambientales, que son entendidos como externos al
deportista, repercuten sobre la calidad de sueño de este mismo. Oblitas (2009) menciona
que: "Así, el ruido y la luz ambiental, la temperatura y la calidad del colchón se han
asociado a diferentes perturbaciones del sueño. A pesar de que existen grandes
diferencias individuales en cuanto al efecto que tiene el ruido sobre el sueño, se estima
que a partir de los 40 decibelios es negativo para la calidad del sueño, pues reduce el
sueño de ondas lentas, por lo que una persona sometida a un ruido excesivo durante la
noche puede considerar que duerme bien, pero su sueño no será restaurador y se
encontrará cansada al día siguiente” (p.341).
Medina (2012) menciona: “El sueño es un factor que muchas veces ha pasado
desapercibido cuando se analiza el comportamiento y el rendimiento físico. Dormir es un
acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los
tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan”
(pág.24).
1.2 Ansiedad
Argón (2006) define: “La ansiedad es un estado emocional negativo que incluye
sensaciones de nerviosismos, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación
del organismo. Así pues, la ansiedad tiene un componente de pensamiento, llamado
15
ansiedad cognitiva, un componente de ansiedad somática, que constituye el grado de
activación física percibida”.
Bourne (2012) refiere que: "La ansiedad surge en el momento en que perdemos
el sentido de la conexión (hacia nosotros mismos, hacia los demás, hacia la comunidad
más cercana, hacia la naturaleza o quizá hacia Dios o un poder superior). Cuando nos
sentimos desconectados o alienados tenemos mayor tendencia a percibir cualquier cosa,
prácticamente todo, como una amenaza potencial a nuestra seguridad y bienestar”
(p.10).
Por su parte Spielberger (2008) define la ansiedad de la siguiente manera: “La
ansiedad entre temporal y permanente; la ansiedad temporal es una condición del
organismo transitoria y variable en el tiempo, mientras que la ansiedad permanente es
una característica relativamente estable y duradera de la personalidad, una
predisposición general a responder a una amplia gama de situaciones con un alto nivel
de ansiedad temporal. La ansiedad temporal es muy específica y pasajera, ya que hace
referencia a percepciones subjetivas de aprensión, miedo y tensión” (p.174).
En ese sentido se puede clasificar la ansiedad como temporal cuando en una
persona se activa mediante diversos factores internos o externos relacionados entre sí,
los cuales puede producir: incomodidad, malestar, tensión, desplacer, etc. que hace que
el individuo se sienta molesto. De igual forma se ve condicionada por la ansiedad
permanente que percibirá de la mayoría de situaciones como estresores y éstas
generarán mayores niveles de ansiedad temporal dentro de la vida cotidiana de la
persona.
Jarne (2011) refiere que se pueden mencionar tres áreas en las que la ansiedad
repercute sobre una persona:
1. Área Cognitiva: Temor, espera de un peligro sentimientos pesimistas,
preocupación por el futuro, malestar difuso, mal funcionamiento de la atención,
memoria concentración, etc.
2. Área conductual o relacional: irritabilidad, inquietud, temblores, discusiones,
tensión familiar y ambiental, etc.
16
3. Área somática: hiperactivación vegetativa (p.120).
Estas áreas de respuestas no se activan de la misma manera en todas las
personas, tampoco tienen que hacerlo necesariamente en la misma persona; esto quiere
decir, que puede haber personas que presentan más secuela de la ansiedad en una área
que en otra.
A continuación se podrá encontrar un esquema donde se presentan diferentes
términos relacionados con la ansiedad.
Figura. 3
Definiciones de los términos relacionados con la ansiedad.
Miedo Es la percepción de un peligro de daño, potencial o real, sobre el plano físico o psíquico.
Surge de la percepción de un desequilibrio entre exigencias ambientales y capacidad de
respuesta.
Ansiedad Temporal Estado emocional que se caracteriza por sentimientos de aprensión y tensión, asociado a la
activación del organismo y a emociones negativas. Se manifiesta en situaciones específicas.
Ansiedad Competitiva Temporal Predisposición subjetiva a percibir ciertos estímulos ambientales como potencialmente peligrosos
y a responder a ellos con varios niveles de ansiedad temporal.
Ansiedad competitiva
Permanente
Tendencia a percibir situaciones competitivas como arriesgadas o peligrosas y a responder a ellas
con ansia temporal.
Ansiedad Cognitiva Componente mental de la ansiedad que se ve determinada por expectativas negativas o escasa
confianza en uno mismo y en sus capacidades.
Ansiedad somática Componente fisiológico y emocional de la ansiedad que se deriva directamente de la activación
arousual del organismo.
Estrés Proceso que se deriva de un sustancial equilibrio entre exigencias ambientales y capacidad de
respuesta. La capacidad o la falta de adecuación para enfrentarse a las exigencias ambientales y
para alcanzar los objetivos se perciben como potencialmente peligrosa. La respuesta que de esta
situación se deriva es un incremento de los niveles de ansiedad temporal, cognitiva o somática.
Fuente: Martens, Vealey y Burton (1990).
1.2.1 Ansiedad Pre-Competitiva
La ansiedad de estado competitiva que ocurre antes de una situación competitiva
se denomina ansiedad de estado precompetitiva. Endler (citado por Muñoz, 2010)
17
menciona que “existen cinco antecedentes específicos que potencialmente llevan a un
aumento en la ansiedad en anticipación a una situación de logro, dichos factores son:
1. Miedo al fracaso en el desempeño: El miedo de ser derrotado por un oponente
más débil podría resultar una amenaza para el ego del deportista.
2. Miedo a la evaluación social negativa: El miedo de ser evaluado de forma negativa
y además del peligro percibido, la falta de control y de recursos para enfrentar la
situación puede ser considerada como antecedente de una respuesta de ansiedad
de estado.
3. Miedo al daño físico: El miedo de ser golpeado.
4. Ambigüedad de la situación: No saber si comenzará un partido es a menudo
estresante para un deportista.
5. Interrupción de una rutina ya aprendida: Pedirle a un deportista que cambie la
forma en la que hace las cosas sin práctica y advertencia puede ser una amenaza.
Entre otros elementos estresantes que podrían producir un alto nivel de estrés en
el deportista se puede valorar perfeccionismo tomando en cuenta que involucra altos
niveles de desempeño para el mismo deportista.
1.2.2 Ansiedad Deportiva
Argón (2006) refiere, La ansiedad es considerada como un factor o rasgo
permanente de la personalidad. “En el deporte de competición, la persona con ansiedad
elevada generalmente es más propensa a experimentar sentimientos de ansiedad-
estado, más elevados”. Por lo tanto se puede definir la ansiedad deportiva como un
estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo y de pensamientos,
de tal forma que se activan los componentes de: ansiedad somática y ansiedad cognitiva.
Por su parte en el caso de los deportes, el deportista eleva sus niveles de ansiedad
ante situaciones de competencias deportivas estresantes, al mismo tiempo, una elevada
ansiedad temporal. Los principales síntomas que puede tener un deportista de
competencia en una situación de estrés competitivo podrían ser:
18
1. Fatiga excesiva.
2. Tensión muscular
3. Dificultades respiratorias
4. Palpitaciones
5. Sudoraciones
Al momento de encontrarse bajo este tipo de presión, cada uno de los deportistas
cae en un bajo rendimiento deportivo, ya sea en entrenamientos o bien en una
competencia. Cuando cada uno de los participantes en estos equipos está sufriendo de
alienación, no logrará retener la atención en la actividad que está realizando y esto
afectará cada una de las áreas de su vida, incluyendo una baja calidad de sueño.
1.3 Fútbol 11
Álvarez (2010) menciona que el origen del fútbol tuvo lugar en Inglaterra.
La Football Association desarrolló, en 1863, la mayoría de las reglas que, aún hoy, rigen
este deporte. En la actualidad, la Fédération Internationale de Football Association (cuya
sigla es FIFA) es el organismo que se encarga de regir el fútbol a nivel mundial.
Uno de los eventos más grandes del fútbol es la Copa Mundial de Fútbol, que es
organizada cada cuatro años por la FIFA. Es uno de los eventos más importantes y
famosos que existen, seguidos de otros campeonatos que se hacen a niveles
continentales.
El Fútbol es un deporte de equipo, que se juega en dos grupos de once jugadores
cada uno, que va dirigido por un árbitro central y 5 árbitros que apoya a que en el juego
se cumplan con las reglas establecidas. Este deporte se practica en una cancha de
césped natural, con una portería en cada lado del campo.
Zeeb (2004) refiere: “La técnica futbolística comprende el grado de capacidad de
controlar el balón correctamente en cualquier situación del juego, esto significa recibir y
llevar el balón, conducirlo, driblar, jugarlo y tirar a la portería con seguridad”. Incluso
menciona: “La táctica se entiende el saber utilizar de forma adecuada en una situación
19
de enfrentamiento los medios humanos y técnicos, teniendo en cuenta las influencias
ambientales, para alcanzar el mejor resultado posible”.
El objetivo de este deporte es introducir el balón dentro del arco o portería del
equipo contrario, acción que se señala como gol. El tiempo de duración que cada partido
tiene es de 90 minutos, sin embargo, este se puede extender en un momento dado.
1.4 Fútbol Sala
Bueno (2010) refiere que “el nacimiento del futbol sala se da en 1930, en Uruguay
por el profesor Juan Carlos Ceriani, quien utilizando las reglas de waterpolo, baloncesto,
balonmano y fútbol redactó el reglamento de este deporte”.
El término Fútsala es el término internacional usado para el juego, se deriva de la
palabra española o portugués para el “futbol” fut, y la palabra francesa o española para
de interior de salón o sala. El juego se refiere en sus comienzos como fútbol de salón.
Ardá, A., Casal, C. (2007) mencionan: El fútbol sala comienza a jugarse en Brasil,
más concretamente en Sao Pablo, en la década de 1930 en la Asociación Cristiana de
Mozos (ACM). El primer campeonato del mundo de fútbol sala conducido bajo auspicios
de fifusa (antes de que sus miembros integrado en FIFA en 1989) fue llevado a cabo en
Sao Paulo” (p. 49).
Es un juego de equipo, practicado entre dos equipo de 12 jugadores cada uno, 5
en cancha y 7 de suplentes, el área de juego es una cancha de suelo duro. La duración
de cada juego es de 40 minutos dividido en dos partes de 20 minutos, cada vez que el
balón no está en juego, el cronómetro se para.
Blatter (2006) menciona: “Al igual que otros deportes, éste es un deporte donde
se utilizan diferentes estructuras para poder realizar un buen desempeño como jugador
y como equipo, estos son”:
El espacio
El tiempo
20
La técnica
La comunicación motriz
La estrategia
El reglamento
De igual manera se puede resumir en cuatro grupos:
o Espacio – tiempo
o Ataque – defensa
o Comunicación motriz
o Reglamento
Estas estructuras incurren de una forma importante en la motricidad del jugador,
debido a que si se desea modificar algún parámetro de éstas incidiendo de forma muy
directa en la motricidad del mismo.
1.5 Adulto Joven
Por su parte Aguayo (2012) refiere que: “La etapa del adulto joven comienza
alrededor de los 20 años y concluye cerca de los 40 años. Una de las características
principales en esta etapa es que la persona empieza hacer un individuo responsable de
su vida, tomando decisiones en cuanto a su presente y futuro. Como también se podría
decir ésta es la etapa donde se consolida la identidad e inicia la realización del proyecto
de vida” (p. 140).
1.5.1 Características del Desarrollo
En cuanto a las características del desarrollo en el adulto joven, esta es en una
de las etapas donde surgen distintos cambios a nivel general en la persona, por lo tanto
a continuación se expondrán las más importantes, las cuales nos ayudarán para el
entendimiento del presente estudio.
21
Crecimiento y Desarrollo Físico:
En esta etapa los hombres dejan de crecer a los 21 años y las mujeres a los 17
años, aproximadamente.
Desarrollo Sensorial y Motor:
En el adulto joven las capacidades físicas se logran al máximo, ya que existe
destreza manual y agudeza visual. Tanto los hombres como las mujeres alcanzan su
mayor plenitud logrando coordinación, equilibrio, agilidad fuerza y resistencia. Entre los
25 y 30 años el hombre tiene mayor fuerza muscular, una vez éste la desarrolle
correctamente.
Desarrollo Sistémico
En esta etapa, los sistemas tienen una mayor capacidad compensatoria. El adulto
joven es capaz de ahorrar la salud de forma continua, por esto la salud de un adulto joven
está en su máximo nivel, sus preocupaciones son mínimas. Sin embargo, a los 30 años
algunas capacidades empiezan a declinar.
Desarrollo Cognitivo
En esta etapa, se pierde el carácter provisional, esto significa que el adulto joven
sabe que las acciones que realiza traerán consecuencias, tanto buenas como malas.
Según Piaget: “del pasamiento formal pasa al pensamiento post formal que tiene la
particularidad de que las personas sean más flexibles frente a las diversas situaciones a
las que enfrenta”.
Según Hoffman (citado en Grace 2001) refiere: “El adulto joven alcanza el
pensamiento posformal es capaz de sintetizar pensamientos contradictorios, emociones
y experiencias dentro de un contexto más amplio. No necesita elegir entre alternativas
porque es capaz de intégralas” (p.446).
En resumen, se puede mencionar que el adulto joven está comprendido entre los
20 a 40 años de edad, quienes atraviesan esta etapa logran alcanzar su mejor desarrollo
y capacidades físicas. Los adultos jóvenes que practican un deporte de competición
pueden ver la influencia de dicha práctica tanto en el aspecto físico como en lo
22
psicológico. De hecho, es tal la influencia del aspecto competitivo de los deportes que,
incluso puede afectar el sueño. De acuerdo con los estudios y elementos teóricos
presentados los jóvenes deportistas pueden presentar síntomas como: bajo rendimiento
en el entrenamiento, pensamientos negativos, somnolencia, sudoración, etc. Estos
síntomas pueden ser resultado de un mal manejo de ansiedad o estrés ante las
competiciones. De igual forma, esto puede ser causado por una mala calidad de sueño.
Esto potencialmente traerá como consecuencias, presión por ganar el partido, presión
por no cometer errores y mal manejo de emociones. Los detonantes de estos problemas
suelen hacerse evidentes cuando él o los jóvenes deportistas no manifiestan un
adecuado manejo de ansiedad antes, durante y después de alguna competición. De
igual manera una mala calidad de sueño, puede ser evidente con consecuencias en la
vida de los jóvenes deportistas de alto rendimiento.
Habiendo descrito cada uno de los componentes de esta investigación puede
notarse que pueden existir grandes consecuencias en el rendimiento deportivo de cada
jugador, debido a los factores de calidad de sueño y los niveles de ansiedad.
23
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
El deporte es una actividad que se rige por reglamentos previamente establecidos
y se practica de forma competitiva con frecuencia tanto a nivel nacional como
internacional. Así mismo, es ampliamente conocido el hecho que esta actividad ayuda al
mantenimiento y mejora de la condición tanto física como psicológica de las personas
que lo practican. En el plano de las competencias deportivas, muchos equipos
representativos de una institución o de un país, se ven afectados por los resultados
negativos que puedan obtener en las competiciones, y esto a su vez podría repercutir
en el rendimiento de sus próximos campeonatos o torneos.
En ese sentido es posible distinguir la práctica de un deporte en dos líneas
generales, el deporte como recreación y el deporte como actividad de alto rendimiento.
El deporte recreacional se asocia con la ocupación activa del tiempo libre, la realización
personal, la salud física y mental. El deporte de alto rendimiento, es un trabajo
programado con base en metas específicas relacionadas con las competencias y los
resultados.
Para los jugadores en el deporte de alto rendimiento, en las competencias la
exigencia aumenta, por lo que tienden a ser generadores de intensas emociones, ellos
pueden llegar a sentir ansiedad o estrés, ya que los deportistas no sólo deben enfrentar
la presión de superarse a sí mismos sino que también deben superar el desafío de vencer
a sus rivales. Incluso se considera la influencia de otras variables, tales como el no haber
consolidado el sueño adecuadamente, la presión de representar a una institución, el
estrés específico previo a la competición y las diversas exigencias de la vida cotidiana.
En ese orden de ideas, puede decirse que las exigencias competitivas presentan un
contexto en el cual existen diversos factores que potencian la aparición de intensas
respuestas emocionales en los deportistas.
Paralelamente, diversos estudios mencionan que los deportistas de alto
rendimiento pueden verse expuestos a trastornos del sueño, debido al estrés que podría
generar una competencia, un entrenamiento, un juego, e incluso otras actividades, como
el estudio. Dichas situaciones se suman a las horas de entrenamiento, las cuales en
24
determinados casos puede representar menos tiempo para dormir. En ese sentido,
diversas investigaciones aseguran también que la calidad de sueño puede provocar en
el deportista un bajo rendimiento en competencias.
Es importante resaltar que en la Universidad Rafael Landívar están conformados
distintos equipos que representan a la institución frente a otras instituciones nacionales
y extranjeras. De esta forma, los y las jóvenes deportistas se podrían ver afectados (as)
por algunas de las problemáticas anteriormente expuestas. Con la presente
investigación se pretende aportar al departamento de deportes y al campo de la
psicología deportiva una herramienta útil para conocer las características de los niveles
de ansiedad y calidad de sueño.
Por lo anteriormente expuesto, se plantea la siguiente pregunta de investigación:
¿Existe correlación entre la calidad de sueño y los niveles de ansiedad en los y
las deportistas miembros de los equipos de fútbol 11 y futbol sala, de Universidad Rafael
Landívar?
2.1 OBJETIVOS
2.1.1 Objetivo General
Determinar si existe correlación entre la calidad del sueño y los niveles de
ansiedad en los y las jugadoras de futbol sala y futbol 11 de la Universidad Rafael
Landívar
2.1.2 Objetivos Específicos
Identificar los niveles de calidad del sueño que poseen los jugadores de fútbol sala
y fútbol 11 de la Universidad Rafael Landívar.
Identificar los niveles de ansiedad cognitiva, ansiedad somática y autoconfianza que
poseen los jugadores de la Universidad Rafael Landívar.
25
Comparar la calidad del sueño entre los jugadores de fútbol sala y los jugadores de
fútbol 11 femeninos y masculinos de la Universidad Rafael Landívar.
Comparar el nivel de ansiedad que poseen los jugadores de fútbol sala y fútbol 11
femeninos y masculinos de la Universidad Rafael Landívar.
Brindar al departamento de deportes de la Universidad Rafael Landívar un
documento donde se den algunas actividades y recomendaciones para lograr
disminuir el nivel de ansiedad y mejorar la calidad de sueño en los jóvenes futbolistas
de tal entidad.
2.2 VARIABLES DE ESTUDIO
Calidad de sueño y niveles de ansiedad.
2.4 DEFINICIÓN DE VARIABLES
2.4.1 Definición Conceptual
Calidad del sueño se define al hecho de dormir bien durante la noche y tener un
buen funcionamiento durante el día y no solamente es importante como factor
determinante de la salud, sino como elemento propiciador de una buena calidad de vida
(Sierra, Jiménez & Martín, 2002).
Ansiedad es una manifestación esencialmente efectiva, se trata de una vivencia,
de un estado subjetivo o de una experiencia interior, que se puede calificar como
emoción. La ansiedad es un mecanismo humano de adaptación al medio y ayuda a
superar ciertas exigencias de la vida. En este sentido se puede considerar a la ansiedad
como una defensa organizada frente a estímulos que rompen el equilibrio fisiológico y
psicológico (Ramón & Mirá 2014).
26
2.4.2 Definición Operacional
La calidad del sueño se medirá a través de los resultados que obtengan los
jugadores de futbol sala y futbol 11 masculinos y femeninos de la Universidad Rafael
Landívar, según la escala de Pittsburg de calidad de sueño. Para el presente estudio se
tomará como referencia únicamente el factor calidad de sueño el cual es brindado por el
referido instrumento. Por su parte, para efectos del presente estudio los niveles de
ansiedad se medirá a través de los resultados que obtengan los jugadores de futbol sala
y futbol 11 masculinos y femeninos de la Universidad Rafael Landívar, según los
siguientes factores: estado de ansiedad cognitiva, estado de ansiedad somática y
autoconfianza.
2.5 ALCANCES Y LÍMITES
La presente investigación trata sobre la correlación que puede existir entre la
calidad de sueño y los niveles de ansiedad que poseen los jugadores de futbol sala y
futbol 11, tanto femenino como masculino de la Universidad Rafael Landívar. De esa
manera, los resultados serán válidos solamente para el centro educativo involucrado en
el estudio, debido a que la muestra no contiene características representativas que
permitan ser generalizadas para otros grupos o poblaciones. Sin embargo, puede ser de
utilidad y servir como referencia para grupos con características similares.
2.6 APORTE
Por medio de esta investigación se pretende beneficiar a la Universidad Rafael
Landívar respecto de la actuación que tienen sus equipos representativos frente a otras
instituciones, así como contribuirla el nivel de competitividad que poseen. A cada
entrenador se le facilitará el conocimiento de la calidad de sueño y los niveles de
ansiedad que se posee en el equipo. Además, se brindará información actualizada sobre
27
elementos relacionados con ansiedad y niveles de sueño en el ámbito deportivo, factores
y elementos que a nivel nacional aún no han sido estudiados a profundidad.
Finalmente, se brindará al departamento de deportes de la Universidad Rafael
Landívar un documento donde se den actividades y recomendaciones para lograr
disminuir los niveles nivel de ansiedad. Además se buscará contribuir con material
informativo que ayude a mejorar la calidad de sueño en los jóvenes futbolistas de dicha
entidad.
28
III. MÉTODO
3.1 SUJETOS
Para llevar a cabo esta investigación la muestra estuvo constituida por estudiantes
de la Universidad Rafael Landívar que participan de los equipos de fútbol 11 y fútbol sala.
De esa manera, la muestra estuvo conformada por 17 jugadores masculinos y 11
jugadoras femeninas de fútbol 11. Así mismo 12 jugadoras mujeres y 13 jugadores
hombres pertenecientes al equipo de futbol sala de la Universidad. El muestreo utilizado
para el presente estudio fue por conveniencia que según Hernández, Fernández y
Baptista (2010) “se refieren a la caracterización por un esfuerzo deliberado de obtener
muestras representativas mediante la inclusión en la muestra de grupos supuestamente
típicos” (p. 174).
3.2 INSTRUMENTO
El factor calidad del sueño se midió a través del Índice de Calidad del Sueño de
Pittsburg (Buysee, Bernold, Monnk Berman & Kupfer, 1989). Dicho instrumento es un
cuestionario estandarizado que mide distintos factores asociados al sueño. Para el
presente estudio se tomó como referencia únicamente el componente calidad de sueño,
tal como se ha realizado en estudios previos (Ossa et al. 2011).
Mientras tanto para medir la dimensión ansiedad se aplicó el test de Estado de
ansiedad competitiva 2 (Competitive state anxiety invetory-2). Dicho instrumento se ha
utilizado en diversas disciplinas deportivas como por ejemplo, luchadores, surfistas,
golfistas y futbolistas; además ha sido ampliamente utilizado en diversos contextos y
aplicado en diversos idiomas.
El instrumento evalúa los elementos de ansiedad en deportistas contenidos en
27 reactivos que evalúan tres factores: ansiedad cognitiva, ansiedad somática y
autoconfianza. Se responde sobre cuatro opciones de respuestas presentadas en una
escala tipo Likert de 4 categorías, dónde 1 corresponde a “nada” y 4 corresponde a
29
“mucho”. La escala ha sido validada en diversos países de América Latina y es una de
las referencias en la medición de la ansiedad en diversos contextos.
3.3 PROCEDIMIENTO
Se seleccionó como tema de investigación el nivel de ansiedad y calidad de sueño
que poseen los jóvenes deportistas de futbol sala y futbol 11 de la Universidad Rafael
Landívar.
Se le solicitó al Departamento de Deportes de la Universidad Rafael Landívar, una
carta donde se constatara que el futbol de la universidad era de nivel competitivo,
para poder realizar dicho estudio.
Con la finalidad de especificar el tema seleccionado, se planteó el problema, los
objetivos específicos y generales.
Se seleccionaron los instrumentos adecuados a utilizar de forma que brindaran la
información requerida.
Se elaboró el marco teórico con información que respaldarlos temas a tratar dentro
de la investigación, de modo que la fundamentación fuera de fuentes viables y
confiables.
Se definieron las características de los sujetos, tales como: género, edades, carrera
que estudian, si posee beca o no.
Se le solicitó al Departamento de Deportes de la universidad, un tiempo del
entrenamiento de los jóvenes para poder aplicar los instrumentos.
Se visitó a los equipo durante el entrenamiento, y se aplicaron los instrumentos a los
equipos.
Al obtener los resultados, se realizó la corrección de ambos test aplicados.
Luego se analizaron por medio de programas o paquetes estadísticos.
Después del análisis de los resultados, se procedió a realizar las conclusiones y
recomendaciones.
30
Así mismo, se elaboró un folleto donde se brindarán técnicas para el manejo de la
ansiedad y calidad del sueño, para ser utilizada por los deportistas y el Departamento
de Deportes de la Universidad Rafael Landívar.
3.4 TIPO DE INVESTIGACIÓN Y DISEÑO
Esta investigación es de enfoque cuantitativo no experimental, de diseño
transversal y alcance correlacional. La investigación cuantitativa ofrece la posibilidad de
generalizar los resultados más ampliamente, de replicarlos y compararlos entre estudios
similares. Por su parte, la investigación no experimental se refiere a estudios que se
realizan sin la manipulación deliberada de variables y en los que sólo se observan los
fenómenos en su ambiente natural para después analizarlos. Mientras diseños
transversales indagan la incidencia de las modalidades o niveles de una o más variables
en una población o muestra en un momento específico. El alcance correlacional se
refiere a la relación entre dos o más categorías, conceptos o variables en un momento
determinado (Hernández, Fernández & Baptista, 2010).
3.5 METODOLOGÍA ESTADÍSTICA
Para la realización del presente trabajo de investigación se utilizó el coeficiente de
correlación de Pearson (r), con el objetivo de identificar la asociación entres las variables
de estudio. Sobre la r de Pearson, Jerome (2009) define: “Es el resultado del grado de
relación entre las variables. Una correlación positiva indica que las puntuaciones más
altas en una variable se asocian con puntuaciones más altas en la segunda variable. Una
correlación negativa, significa una relación inversa, es decir, las puntuaciones altas en
una variable se asocian con puntuaciones bajas de la otra” (pág. 97.
Además, se utilizó estadística descriptiva para presentar los resultados de las
pruebas aplicadas, las cuales son: media, (es la suma de las puntuaciones divididas
entre el tamaño de la muestras); mediana (es el valor que ocupa la posición central de
31
ellos) y moda (es un conjunto de datos que más se repite); desviación estándar (es la
raíz cuadrada de la varianza).
Los resultados estadísticos fueron analizados a través del programa SPSS para
Windows versión V. 23.
32
IV. RESULTADOS
A continuación se presentan los resultados de la investigación sobre la correlación entre
calidad de sueño y nivel de ansiedad que poseen los y las jóvenes deportistas de los
equipos de futbol 11 y futbol sala, de la Universidad Rafael Landívar.
Tabla No. 1
Correlación entre Calidad de Sueño y Ansiedad Cognitiva.
CALIDAD DE SUEÑO CALIDAD DEL SUEÑO ANSIEDAD COGNITIVA
Correlación de Pearson 1 0.064
Sig. (Bilateral) 0.65
N 53 53
ANSIEDAD COGNITIVA
Correlación de Pearson 0.064 1
Sig. (Bilateral) 0.65
N 53 53
Atendiendo al objetivo general del estudio, en la tabla no. 1 se puede observar que no
existe correlación estadísticamente significativa entre la calidad de sueño y nivel de
ansiedad cognitiva en los y las jóvenes deportistas tomando en cuenta además que dicha
correlación es débil r=0.064, ya que el valor de significancia o de error esperado es mayor
a 0.05.
33
Tabla No. 2
Correlación entre Calidad de Sueño y Ansiedad Somática
CALIDAD DE SUEÑO CALIDAD DE SUEÑO ANSIEDAD SOMÁTICA
Correlación de Pearson 1 0.044
Sig. (Bilateral) 0.752
N 53 53
ANSIEDAD SOMÁTICA
Correlación de Pearson 0.044 1
Sig. (Bilateral) 0.752
N 53 53
En la tabla 2 se puede observar al igual que en la tabla previa, que no existe correlación
estadísticamente significativa entre la calidad de sueño y nivel de ansiedad somática en
los y las jóvenes deportistas, ya que el valor de significancia o de error esperado es
mayor a 0.05.
34
Tabla No. 3
Correlación entre Calidad de Sueño y Autoconfianza
CALIDAD DE SUEÑO
CALIDAD DE SUEÑO AUTOCONFIANZA
Correlación de Pearson 1 0.28
Sig. (Bilateral) 0.197
N 53 53
AUTOCONFIANZA
Correlación de Pearson 0.28 1
Sig. (Bilateral) 0.197
N 53 53
Por su parte en la tabla No. 3 se puede observar que aunque existe una correlación
positiva baja r=0.28, la misma no es estadísticamente significativa, ya que el valor de
significancia o de error esperado es mayor a 0.05.
Tabla No. 4
Calidad de Sueño que poseen los deportistas de Futbol 11 y Futbol sala.
CALIDAD DE SUEÑO
N VÁLIDO 53
MEDIA 2.72
MEDIANA 2.5
DESVIACIÓN ESTÁNDAR 1.4
La media de calidad de sueño para el grupo evaluado se ubica en 2.72. Lo anterior hace
evidente que la mayoría de los y las participantes expresaron poseer una satisfactoria
calidad de sueño.
35
Gráfica No. 1
Niveles de Ansiedad que poseen los jugadores hombres y mujeres de futbol sala y
futbol 11
De acuerdo con los resultados de la gráfica No.1, se puede observar que para los
jugadores y jugadoras de futbol sala y futbol 11, presentan mayor nivel para el índice de
autoconfianza con 27.66 puntos, siendo como mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos; a
pesar de ello, el nivel de ansiedad cognitiva presenta niveles importantes con una media
de 19.32, siendo como mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos. Por su parte el nivel de
ansiedad somática se observa como el factor con el nivel más bajo en la escala aplicada
con una media de 16.54, siendo como mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos.
19.32
16.54
27.66
0.00
5.00
10.00
15.00
20.00
25.00
30.00
Media
Niveles de Ansiedad
ANSIEDAD COGNITIVA ANSIEDAD SOMATICA AUTOCONFIANZA
36
Gráfica No. 2
Nivel de ansiedad cognitiva en los jugadores de futbol 11 y futbol sala
Respecto de los resultados de la gráfica anterior, se puede observar que las jugadoras
de futbol 11 femenino son quienes presentan una mayor ansiedad cognitiva, con un
punteo de 20.45, siendo como mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos; teniendo con menor
puntaje a los jugadores de futbol sala masculino con un puntaje de 18, siendo como
mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos. La anterior tabla pone de manifiesto que aunque
los resultados no son contundentes los niveles de ansiedad cognitiva son mayores en
ambos equipos femeninos.
16.50
17.00
17.50
18.00
18.50
19.00
19.50
20.00
20.50
21.00
Media
Ansiedad Cognitiva de Futbol 11 y Futsala Femenino
Futsala masculino futsala femenino futbol 11 masculino futbol 11 femenino
37
Gráfica No. 3
Nivel de ansiedad somática en los jugadores de futbol 11 y futbol sala
Se puede observar en la gráfica anterior, que las jugadoras de futbol 11 femenino
presentan un nivel de ansiedad somática en promedio de 19 puntos, siendo como mínimo
9 puntos y máximo 36 puntos, siendo el puntaje más alto. Tomando en cuenta que los
jugadores de futbol sala masculino presentan una ansiedad somática del 14, siendo
como mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos; siendo el grupo con menor presencia de
ansiedad somática.
14
16.45 16.46
19.27
0
5
10
15
20
25
Futsala Masculino Futsala Femenino Futbol 11 Masculino Futbol 11 Femenino
Nivel de Ansidedad Somatica
Media
38
Gráfica No. 4
Nivel de autoconfianza que poseen los jugadores de futbol 11 y futbol sala
Se puede observar en la gráfica anterior, que los jugadores de futbol sala masculino
presentan un alto nivel de autoconfianza, mostrando en promedio 29.15, siendo como
mínimo 9 puntos y máximo 36 puntos. Por su parte las jugadoras de futbol sala femenino
mostraron el menor nivel de autoconfianza, con un punteo de 25.45, siendo como mínimo
9 puntos y máximo 36 puntos; siendo en este caso, junto con el equipo femenino de
futbol 11, los puntajes más bajos.
29.15
25.45
28.33
27.72
23.00
24.00
25.00
26.00
27.00
28.00
29.00
30.00
Futsala Masculino Futsala Femenino Futbol 11 Masculino Futbol 11 Femenino
Nivel de Autoconfianza
Media
39
Gráfica No. 5
Calidad de sueño que poseen los jugadores femeninos y masculinos de futbol 11 y
futbol sala.
De acuerdo con los resultados se puede observar que los jugadores de futbol sala
masculino presentan mejor calidad de sueño con un porcentaje de 3, siendo como
mínimo 1 punto y máximo 4 puntos; teniendo a futbol sala femenino con el menor puntaje,
este siendo 2.36 dentro de un mínimo de 1 punto y máximo 4 puntos.
3
2.36
2.83 2.81
0
1
1
2
2
3
3
4
Futsala Masculino Futsala Femenino Futbol 11 Masculino Futbol 11 Femenino
Calidad de Sueño que Poseen los Jugadores
Media
40
En términos generales se puede comprobar que no existe correlación
estadísticamente significativa entre calidad de sueño y los distintos factores de ansiedad.
Sin embargo puede notarse que hubo diferencias notorias en los niveles de ansiedad y
calidad de sueño en los distintos grupos. En ese sentido, algunos de los datos más
relevantes y dignos de resaltar son por ejemplo el hecho de encontrar que el menor nivel
de calidad de sueño lo presentó el grupo de jugadoras de futbol sala femenino y el mayor
nivel lo mostraron los participantes del equipo de futbol sala masculino.
Otro elemento que debe hacerse notar es el hecho de encontrar los mayores
índices de ansiedad cognitiva y somática en las participantes del equipo de futbol once
femenino, sin embargo quienes presentaron el menor nivel de autoconfianza no fue dicho
grupo, sino los participantes del equipo de futbol sala masculino. Por último, se considera
importante resaltar el hecho que los participantes de futbol once masculino al ser
comparados con el grupo de futbol sala masculino fueron quienes mayores indicadores
de ansiedad cognitiva y somática presentaron y aunque fueron también quienes mayor
nivel de autoconfianza reportaron, dicha diferencia fue mínima respecto del grupo de
futbol sala masculino.
41
V. DISCUSIÓN DE RESULTADOS
Argón (2006) define: “La ansiedad es un estado emocional negativo que incluye
sensaciones de nerviosismos, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación
del organismo. Así pues, la ansiedad tiene un componente de pensamiento, llamado
ansiedad cognitiva, un componente de ansiedad somática, que constituye el grado de
activación física percibida”.
Medina (2012) menciona: “El sueño es un factor que muchas veces ha pasado
desapercibido cuando se analiza el comportamiento y el rendimiento físico. Dormir es un
acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los
tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan”
(pág.24).
A continuación se discutirán los resultados de la presente investigación la cual
tuvo como objetivo general establecer si existe correlación entre la calidad de sueño y
nivel de ansiedad que poseen los y las deportistas de los equipos de fútbol 11 y fútbol
sala de la Universidad Rafael Landívar. Los resultados obtenidos indican que no existe
correlación estadísticamente significativa entre la calidad de sueño y los niveles de
ansiedad en los y las jugadores de la Universidad Rafael Landívar.
Se logró identificar que la mayoría de los deportistas masculinos son quienes
presentan mejor calidad de sueño tanto de futbol 11 como de futbol sala, lo cual quiere
decir que las deportistas femeninas de futbol 11 y futbol sala, son quienes presentan
menor calidad de sueño en el presente estudio.
De acuerdo a, Sierra, Jiménez, Martín y Domingo (2002), mencionan que los
estudiantes universitarios presenta una mala calidad de sueño, una excesiva latencia y
una pobre eficiencia del sueño; estos resultados no concuerdan con el presente estudio
ya que en el mismo se logró identificar que los deportistas masculinos y femeninos de
futbol 11 y futbol sala presentan mejor calidad de sueño.
Milla (1994) realizó un estudio con gimnastas federadas en Guatemala donde
obtuvo como resultados que durante y después de una competencia de gimnasia el
42
manejo y el control psicológico de la ansiedad previa, es a nivel medio. Esto no
concuerda con la presente investigación ya que ambos grupos femeninos evaluados,
evidencian un alto nivel de ansiedad competitiva.
Flores (2014), realizó una investigación con el objetivo de determinar los niveles
de ansiedad en los estudiantes de Psicología Clínica e Industrial de la Universidad Rafael
Landívar de tercer año que están por iniciar las prácticas de intervención Psicológica,
donde se obtuvo como resultado que no existe relación estadísticamente significativa en
los niveles de ansiedad, entre carrera, género y edad en los estudiantes; por lo tanto se
puede mencionar que dicha investigación no concuerda con los resultados obtenidos en
el presente estudio, tomando en cuenta que ambos estudios fueron realizados con
estudiantes de la Universidad Rafael Landívar, se puede observar que los estudiantes
de la Universidad Rafael Landívar que practican futbol en la Universidad, presentan
mayores niveles de ansiedad, en comparación de los que no practican deporte.
Al analizar los resultados sobre las correlaciones entre la calidad de sueño y nivel
de ansiedad se observa que dicha correlación no es estadísticamente significativa, por
lo tanto puede interpretarse como un buen panorama para los deportistas, ya que para
la presente muestra ambas variables no parecen actuar juntas. Estos resultados son
disímiles con el estudio de García-mas, et al. (2003) donde sí se observó correlación, y
en el cual se evidenció que el nivel de exigencia en el rendimiento se ve afectado por el
sueño.
Por lo tanto se puede resumir que los jóvenes deportistas de la Universidad Rafael
Landívar, poseen una calidad de sueño satisfactoria, al mismo tiempo tanto los
deportistas hombres como mujeres reflejan tener una buena autoconfianza, lo cual puede
ser beneficioso al momento de desempeñarse en competencias deportivas. En cuanto a
las deportistas mujeres, puede decirse que son quienes presentan mayores dificultades
para manejar los elementos relacionados con la ansiedad cognitiva y ansiedad somática.
Respecto a los deportistas hombres, presentan bajos niveles de ansiedad cognitiva y
somática, con altos niveles de autoconfianza en comparación a los equipos femeninos.
Estos resultados aunque son reveladores deben ser analizados también desde una
perspectiva cultural, ya que por mandato social y aún más en ambientes competitivos los
43
hombres suelen expresar poco con cualquier elemento relacionado con el miedo, en este
caso entendido como ansiedad somática y cognitiva.
44
VI. CONCLUSIONES
Según los resultados obtenidos se puede concluir que no existe correlación
estadísticamente significativa entre la calidad de sueño y los niveles de ansiedad
en los y las jugadoras de futbol sala y futbol 11 de la Universidad Rafael Landívar.
Los jugadores hombres y mujeres de futbol 11 y futbol sala poseen niveles altos
de autoconfianza, seguidos de la ansiedad cognitiva y por último la ansiedad
somática.
Entre los (as) deportistas evaluados (as), las jugadoras de futbol 11 femenino son
quienes poseen mayor ansiedad cognitiva.
Para la ansiedad somática, entre los deportistas de futbol sala y futbol 11 femenino
y masculino, las jugadoras de futbol 11 femenino son quienes presentan mayor
ansiedad somática.
Entre los y las participantes del presente estudio, los jugadores de futbol sala
masculino son quienes presentan mayor autoconfianza.
Los jugadores de futbol sala y futbol 11 femenino y masculino, poseen una
satisfactoria calidad de sueño.
Los jugadores de futbol sala masculino son quienes demuestran tener una mejor
calidad de sueño a comparación del resto de los equipos, tanto femeninos como
masculinos.
Entre los deportistas masculinos, los jugadores de futbol sala son quienes
muestran tener una mejor calidad de sueño.
Entre las deportistas femeninas, las jugadoras de futbol 11 son quienes presentan
una mejor calidad de sueño.
45
VII. RECOMENDACIONES
A los deportistas de futbol 11 y futbol sala femeninos y masculinos
Planear estrategias sobre el partido a jugar, así mismo realizar un listado de los
pensamientos positivos y negativos antes del enfrentamiento, para reducir la
ansiedad cognitiva.
Se recomienda realizar técnicas de relajación y/o respiración antes de iniciar cada
competencia o cada entreno, para obtener mejores resultados.
Se recomienda dormir aproximadamente entre 8 a 10 horas diarias, aunque la
mayoría de evaluados presentó un nivel apropiado en la calidad de sueño.
A los Entrenadores de futbol sala y futbol 11
A pesar de que se concluye que los niveles de ansiedad en promedio son
aceptables en la muestra evaluada, se recomienda realizar actividades para
trabajar la ansiedad considerando que la presencia de la misma es normal ante
eventos de alta exigencia tanto psicológica como deportiva. Además, a pesar de
observarse niveles positivos en la calidad de sueño de la muestra, se recomienda
brindar talleres informativos acerca de los beneficios del mismo.
Atendiendo las exigencias del deporte universitario se recomienda la presencia de
un psicólogo (a) deportivo para orientar en relación a las situaciones de ansiedad
y calidad de sueño y con otras dimensiones propias de la psicología deportiva.
Elaborar programas específicos sobre elementos propios de la psicología
deportiva que incluyan además el manejo de ansiedad y calidad de sueño.
46
A otros investigadores se recomienda
Realizar estudios sobre calidad de sueño y ansiedad en muestras más amplias y
con instrumentos que presenten altos niveles de confiabilidad.
Elaborar más estudios que incluyan elementos propios de la psicología deportiva.
47
VIII. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
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51
IX. ANEXO
Edad: ______________ Sexo: _______________ Posee Beca: SI ____ NO _____
Carrera: ___________________________________________
CSAI – 2
Cuestionario de autoevaluación de Illinois
Instrucciones: A continuación encontrará unas frases que los deportistas han utilizado para
describir como se sienten antes de la competición. Lea cada frase y rodee con un círculo la
puntuación que indique mejor COMO SE SIENTE AHORA MISMO, en este momento. No hay
respuestas buenas ni malas. No emplee demasiado tiempo en cada frase y conteste señalando la
respuesta que mejor describa su situación presente
NA
DA
ALG
O
BA
STA
NTE
MU
CH
O
1 Estoy preocupado por esta competición…………………............... 1 2 3 4
2 Me siento nervioso………………………………………………………………. 1 2 3 4
3 Me siento a gusto…………………………………………………………………. 1 2 3 4
4 Me siento inseguro………………………………………………………………. 1 2 3 4
5 Me siento inquieto……………………………………………………………….. 1 2 3 4
6 Me siento cómodo……………………………………………………………….. 1 2 3 4
7 Estoy preocupado porque es posible que no lo haga tan bien como podría en esta competencia………………………………………..
1 2 3 4
8 Mi cuerpo está tenso……………………………………………………………. 1 2 3 4
9 Tengo confianza en mí mismo………………………………………………. 1 2 3 4
10 Me preocupa perder…………………………………………………………….. 1 2 3 4
11 siento tenso el estómago……………………………………………………… 1 2 3 4
12 me siento seguro………………………………………………………………….. 1 2 3 4
13 Me preocupa bloquearme por la presión…………………………….. 1 2 3 4
14 Mi cuerpo está relajado……………………………………………………….. 1 2 3 4
15 Confió en superar el reto……………………………………………………… 1 2 3 4
16 Me preocupa hacerlo mal…………………………………………………….. 1 2 3 4
17 Mi corazón va muy deprisa…………………………………………………… 1 2 3 4
18 Confió en hacerlo bien…………………………………………………………. 1 2 3 4
19 Me preocupa el poder alcanzar mi objetivo…………………………. 1 2 3 4
20 Siento un nudo en el estómago……………………………………………. 1 2 3 4
21 Mi mente está relajada………………………………………………………… 1 2 3 4
22 Me preocupa que mi actuación no satisfaga a otros…………….. 1 2 3 4
23 Mis manos están húmedas…………………………………………………… 1 2 3 4
24 Estoy confiado porque veo que voy a cumplir mi objetivo…… 1 2 3 4
25 Me preocupa que no pueda concentrarme………………………….. 1 2 3 4
26 Mi cuerpo está rígido……………………………………………………………. 1 2 3 4
27 Tengo confianza en superar la presión………………………………… 1 2 3 4
52
Índice de calidad de Sueño de Pittsburgh Las siguientes preguntas hacen referencia a la manera en que ha dormido durante el último mes. Intente responder de la
manera más exacta posible lo ocurrido durante la mayor parte de los días y noches del último mes. Por Favor conteste TODAS
las preguntas.
1. Durante el último mes. ¿Cuál ha sido, usualmente, su hora de acostare?_____________________
2. Durante el último mes. ¿Cuánto tiempo ha tardado en dormirse en las noches? ___________________
3. Durante el último mes. ¿A qué hora se ha estado levantando por la mañana? ___________________
4. ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el último mes?(EL TIEMPO PUEDE SER DIFERENTE
AL QUE PERMANEZCA EN LA CAMA) (APUNTE HORAS QUE CREE HABER DORMIDO) ____________________
Para cada una de las siguientes preguntas, elija la respuesta que más se ajuste a su caso. Por Favor, conteste TODAS las
preguntas, colocando una X dentro del ( ).
5. Durante el último mes, Cuántas veces ha tenido problemas para
dormir a causa de:
a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
b) Despertarse durante la noche o de madrugada:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
c) Tener que levantarse para ir al sanitario:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
d) No podes respirar bien:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
e) Toser o roncar ruidosamente:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
f) Sentir frio:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
g) Sentir demasiado calor:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
h) Tener pesadillas o “malos sueños”:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
i) Sufrir dolores:
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
j) Otras razones (por favor describirlas a continuación)
____________________________________________
____________________________________________
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
6. Durante el último mes ¿Cómo valoraría, en conjunto la calidad de
su dormir?
( ) Bastante buena
( ) Buena
( ) Mala
( ) Bastante mala
7. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas
(por su cuenta o recetadas por el médico) para dormir?
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
8. Durante el último mes. ¿Cuántas veces ha sentido somnolencia
mientras conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?
( ) Ninguna vez en el último mes
( ) Menos de una vez a la semana
( ) Una o dos veces a la semana
( ) Tres o más veces a la semana
9. Durante el último mes. ¿Ha representado para usted mucho
problema el “tener ánimos” para realizar alguna de las actividades
detalladas en la pregunta anterior?
( ) Ningún problema
( ) Un problema muy ligero
( ) Algo de problema
( ) Un gran problema
Técnicas Para Disminuir La Ansiedad y Mejorar La Calidad De Sueño
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