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PORTADA
UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA: CULTURA FÍSICA
MODALIDAD: PRESENCIAL
Informe final del Trabajo de Graduación o Titulación previo a la
obtención del Título de Licenciado en Ciencias de la Educación, Mención
Cultura Física
TEMA:
“LAS TÉCNICAS DE FÚTBOL Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIÓN FÍSICA INADECUADA EN LOS NIÑOS DE DIEZ A DOCE AÑOS DE LA LIGA DEPORTIVA CANTONAL EL CHACO EN EL PERÍODO SEPTIEMBRE 2011 – FEBRERO DEL 2012”
AUTOR:ALEX DAVID ORTIZ FIALLOS
TUTOR:Dsce. CARLOS XAVIER COLINA HERRERA
Ambato-Ecuador
2012
APROBACIÓN DEL TUTOR DEL TRABAJO DE GRADUACIÓN O TITULACIÓN
CERTIFICA:
Yo, Dr. Carlos Colina con C.I 1802685126, en mi calidad de Tutor del Trabajo de Graduación o Titulación, sobre el tema: “LAS TÉCNICAS DE FÚTBOL Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIÓN FÍSICA INADECUADA EN LOS NIÑOS DE DIEZ A DOCE AÑOS DE LA LIGA DEPORTIVA CANTONAL EL CHACO EN EL PERÍODO SEPTIEMBRE 2011 – FEBRERO DEL 2012”,desarrollado por el egresado, Sr. ALEX DAVID ORTIZ FIALLOS, considero que dicho informe Investigativo, reúne los requisitos técnicos, científicos y reglamentarios, por lo que autorizo la presentación del mismo ante el Organismo pertinente, para que sea sometido a evaluación por parte de la Comisión calificadora designada por el H. Consejo Directivo.
………………………………………..
Dsce. Lic. Carlos Xavier Colina Herrera
TUTOR
~ II ~
AUTORIA DE LA INVESTIGACIÓN
Dejo constancia de que el presente informe es el resultado de la investigación del
autor, quien basado en los estudios realizados durante la carrera, investigación
científica, revisión documental y de campo, ha llegado a las conclusiones y
recomendaciones descritas en la Investigación. Las ideas, opiniones y comentarios
vertidos en este informe, son de exclusiva responsabilidad de su autor.
Ambato, 28 de Agosto del 2012
…………………………………………………………….
Alex David Ortiz Fiallos
AUTOR
~ III ~
CESION DE DERECHOS DE AUTOR
Cedo los derechos en línea patrimoniales del presente trabajo final de Grado Titulación sobre el tema: “Las técnicas de fútbol y su incidencia en la preparación física inadecuada en los niños de diez a doce años de la liga deportiva cantonal el chaco en el período septiembre 2011 – febrero del 2012”, autorizo su reproducción total o parte de ella, siempre que esté dentro de las regulaciones de la Universidad Técnica de Ambato, respetando mis derechos de autor y no se utilice con fines de lucro.
Ambato, 28 de Agosto del 2012
..........................................................
Alex David Ortiz Fiallos
AUTOR
~ IV ~
Al Consejo Directivo de la Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación
La Comisión de estudio y calificación del informe del Trabajo de Graduación o Titulación, sobre el tema: “Las técnicas de fútbol y su incidencia en la preparación física inadecuada en los niños de diez a doce años de la liga deportiva cantonal el chaco en el período septiembre 2011 – febrero del 2012” presentada por el Alex David Ortiz Fiallos, egresado de la Carrera de Cultura Física promoción: marzo – agosto, una vez revisada y calificada la investigación , se APRUEBA en razón de que cumple con los principios básicos técnicos y científicos de investigación y reglamentarios.
Por lo tanto se autoriza la presentación ante los organismos pertinentes.
LA COMISIÓN
………………………………….. ……..………………………
Lic. Mg. Washington Ernesto Castro Acosta Dr. Beto Orlando Arcos Ortiz
MIEMBRO MIEMBRO
~ V ~
DEDICATORIA
El momento en que el ser humano culmina una meta, es cuando se detiene a
hacer un recuento de todas las ayudas recibidas, de las voces de aliento, de
las expresiones de amor y comprensión; es por eso dedico éste triunfo
estudiantil a mis queridos padres quienes con su infinita adhesión me han
brindado todo su apoyo sin escatimar sacrificio alguno. A mis hermanos,
porque han sido los amigos, los compañeros fieles en el camino hasta aquí
recorrido; y en general a toda mi familia que de una u otra manera
contribuyeron para el logro de mi carrera.
A Dios por guiar mis pasos y ayudarme a superar los obstáculos que se me
presentaron a lo largo del camino; y, por último quiero dedicar este logro a
todos mis amigos testigos de los triunfos y fracasos vividos.
~ VI ~
AGRADECIMIENTO
Deseo expresar de todo corazón mis más sinceros agradecimientos a todas
aquellas personas que me brindaron su colaboración, sus conocimientos, su
ayuda incondicional y por sobre todo su amistad durante la realización de esta
investigación. Este es el esfuerzo de un gran equipo de trabajo, a cada uno de
ellos, Gracias.
A Dios, esa fuerza superior en quienes muchos no creen y se respeta, pero a
ese ser que es omnipotente, quien me regalo a mí familia, quien me regala
cada amanecer y por sobre todo quien me regala el entendimiento para realizar
cada reto de vida.
Agradezco de manera especial al Dr. Carlos Colina por haber aceptado ser mi
director de tesis por su amabilidad y disponibilidad durante el tiempo de
realización de esta investigación con su soporte profesional y logístico para
alcanzar los objetivos perseguidos.
Al señor Presidente y a los niños de la Liga Cantonal del Chaco por haberme
permitido realizar esta investigación para buscar posibles soluciones a su
problema y así también ayudarme a formarme como profesional.
Y, por supuesto, el agradecimiento más profundo y sentido va para mi familia.
Sin su apoyo, colaboración e inspiración habría sido imposible llevar a cabo
este que es el último trabajo pero el inicio a mi vida profesional.
A mis padres, Jeaneth y Luis, por su ejemplo de lucha y honestidad; a mi
hermana Magaly por su tenacidad y superación; a mis hermanos Cristian,
Danilo, Luis por su paciencia, inteligencia y generosidad…..por ellos y para
ellos!
~ VII ~
ÍNDICE GENERAL DE CONTENIDOS
PORTADA.......................................................................................................................... I
APROBACIÓN DEL TUTOR DEL TRABAJO DE GRADUACIÓN O TITULACIÓN.....................II
AUTORIA DE LA INVESTIGACIÓN......................................................................................II
DEDICATORIA.................................................................................................................. V
AGRADECIMIENTO.........................................................................................................VII
ÍNDICE GENERAL DE CONTENIDOS...............................................................................VIII
INDICE DE CUADROS Y GRÁFICOS.................................................................................XIV
CAPÍTULO I.....................................................................................................................15
EL PROBLEMA.............................................................................................................15
1.1 TEMA................................................................................................................15
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA....................................................................15
1.2.1 CONTEXTUALIZACIÓN....................................................................................15
1.2.2 ANALISIS CRITICO...........................................................................................16
1.2.3 PROGNOSIS....................................................................................................17
1.2.4 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA........................................................................17
1.2.5. INTERROGANTES...........................................................................................17
1.2.6 DELIMITACIÓN...............................................................................................17
1.3 JUSTIFICACIÓN..................................................................................................17
1.4 OBJETIVOS........................................................................................................18
1.4.1 OBJETIVO GENERAL.......................................................................................18
1.4.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS................................................................................18
CAPÍTULO II....................................................................................................................19
MARCO TEORICO........................................................................................................19
~ VIII ~
2.1 ANTESCEDENTES INVESTIGATIVOS...................................................................19
2.2 FUNDAMENTACIÓN FILOSÓFICA......................................................................19
2.2.1 FUNDAMENTACIÓN EPISTEMOLÓGICA.........................................................19
2.3 CATEGORIAS FUNDAMENTALES.......................................................................20
CONCEPTUALIZACION DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE.......................................20
DEPORTE....................................................................................................................20
PROFESIONALIDAD.................................................................................................21
ARTE FÍSICO............................................................................................................21
TECNOLOGÍA..........................................................................................................22
DEPORTE Y SOCIEDAD............................................................................................23
FÚTBOL.......................................................................................................................24
NATURALEZA DEL JUEGO...........................................................................................24
POSICIÓN TÁCTICA DE LOS JUGADORES.................................................................26
Las reglas del juego................................................................................................29
Campo de juego......................................................................................................29
Inicio del juego.......................................................................................................30
Duración y resultado..............................................................................................32
La meta o portería del fútbol, donde se marcan los goles......................................32
Faltas y reanudación del juego...............................................................................33
TECNICAS DE FÚTBOL.................................................................................................34
PATEO........................................................................................................................ 35
Cómo disparar el balón...........................................................................................35
Cómo practicar el pateo.........................................................................................36
Diferentes métodos de patear el balón..................................................................36
~ IX ~
Manejo del Balón.......................................................................................................38
Cómo manejar el balón..........................................................................................38
Cómo practicar el manejo......................................................................................39
Diferentes métodos de manejo..............................................................................39
Cabecear....................................................................................................................41
Cómo cabecear un balón de fútbol........................................................................41
Diferentes métodos de golpear el balón................................................................41
Marcación..................................................................................................................42
Cómo presionar el balón........................................................................................42
Diferentes métodos de defender...........................................................................42
Tapando en el Fútbol.................................................................................................43
Cómo manipular el balón.......................................................................................43
Diferentes métodos de controlar el balón..............................................................44
CONCEPTUALIZACIÓN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE..............................................45
PREPARACION FISICA:................................................................................................45
PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL..........................................................................49
Principales problemas del futbolista......................................................................50
Entrenamiento Físico.................................................................................................51
Electrocardiograma................................................................................................51
Preparación física en cada jugador............................................................................51
PREPARACION TECNICO TACTICA...............................................................................53
JUEGOS DE EQUIPO PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL.....................................60
JUEGOS DE EQUIPO PARA LA APLICACIÓN DE LAS DESTREZAS TECNICO TACTICAS................................................................................................................................61
ATACAR A DEFENSA FORMADA POR LINEA DE TRES HOMBRES.............................62
~ X ~
EJERCICIOS PARA PERFECCIONAR LA DEFINICION..................................................63
ENTRENAMIENTO.......................................................................................................64
Métodos de Entrenamiento...................................................................................64
Calentamiento en el fútbol.....................................................................................65
Aptitud Anaeróbica en el fútbol.............................................................................66
Aptitud Aeróbica en el Fútbol.................................................................................67
Practicas de Estiramiento en el Fútbol...................................................................68
Pliometria Para el Fútbol........................................................................................69
La Velocidad y el Entrenamiento de Fútbol............................................................70
2.4 HIPOTESIS.........................................................................................................71
2.5 SEÑALAMIENTO DE VARIABLES DE LA HIPÓTESIS.............................................71
CAPÍTULO III...................................................................................................................72
METODOLOGÍA..........................................................................................................72
3.1 ENFOQUE..........................................................................................................72
3.2 MODALIDAD BÁSICA DE LA INVESTIGACIÓN....................................................72
3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIÓN.....................................................................72
3.4 POBLACIÓN Y MUESTRA...................................................................................73
3.5 OPERACIONALIZACIÓN DE LAS VARIABLES.......................................................73
Variable Independiente: Técnicas de fútbol...........................................................74
Variable Dependiente: Preparación física...............................................................75
3.6 RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN.................................................................- 76 -
3.7 PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS.......................................................................- 77 -
CAPÍTULO IV.............................................................................................................. - 78 -
ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS.........................................................- 78 -
~ XI ~
4.1 ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS.........................................................................- 78 -
CAPÍTULO V............................................................................................................... - 88 -
CONCLUSIÓNES Y RECOMENDACIONES.................................................................... - 88 -
CONCLUSIÓNES...................................................................................................... - 88 -
RECOMENDACIONES..............................................................................................- 88 -
CAPÍTULO VI.............................................................................................................. - 89 -
PROPUESTA............................................................................................................... - 89 -
6.1 DATOS INFORMATIVOS....................................................................................- 89 -
6.2 DESCRIPCIÓN DE LA PROPUESTA.....................................................................- 89 -
6.3 JUSTIFICACIÓN................................................................................................. - 90 -
6.4 OBJETIVOS:.......................................................................................................- 90 -
Objetivo General.-..................................................................................................- 90 -
Objetivos Específicos.-........................................................................................... - 90 -
6.6 FUNDAMENTACIÓN CIENTÍFICA.......................................................................- 91 -
FÚTBOL.................................................................................................................. - 91 -
NATURALEZA DEL JUEGO....................................................................................... - 91 -
POSICIÓN TÁCTICA DE LOS JUGADORES.............................................................- 93 -
TECNICAS DE FÚTBOL.............................................................................................- 96 -
PATEO.................................................................................................................... - 97 -
Cómo disparar el balón...................................................................................... - 97 -
Cómo practicar el pateo.....................................................................................- 98 -
Diferentes métodos de patear el balón..............................................................- 99 -
Manejo del Balón.................................................................................................- 101 -
Cómo manejar el balón.................................................................................... - 101 -
~ XII ~
Cómo practicar el manejo................................................................................- 102 -
Diferentes métodos de manejo........................................................................- 102 -
Cabecear.............................................................................................................. - 104 -
Cómo cabecear un balón de fútbol..................................................................- 104 -
Diferentes métodos de golpear el balón..........................................................- 104 -
Marcación............................................................................................................ - 105 -
Cómo presionar el balón..................................................................................- 105 -
Diferentes métodos de defender.....................................................................- 106 -
Tapando en el Fútbol........................................................................................... - 106 -
Cómo manipular el balón................................................................................. - 107 -
Diferentes métodos de controlar el balón.......................................................- 107 -
PREPARACION FISICA:.......................................................................................... - 108 -
PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL....................................................................- 113 -
Principales problemas del futbolista................................................................- 114 -
Entrenamiento Físico........................................................................................... - 115 -
Electrocardiograma..........................................................................................- 115 -
Preparación física en cada jugador...................................................................... - 115 -
6.7 METODOLOGÍA. MODELO OPERATIVO..........................................................- 118 -
6.8. ADMINISTRACIÓN DE LA PROPUESTA...............................................................120
6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIÓN DE LA PROPUESTA.................................120
4.3 BIBLIOGRAFIA.................................................................................................121
4.4 ANEXOS.......................................................................................................... 122
~ XIII ~
INDICE DE CUADROS Y GRÁFICOS
Cuadro Nº 1: Técnica - táctica....................................................................................- 78 -Grafico Nº 1: Técnica - táctica....................................................................................- 78 -Cuadro Nº 2: Disparos aéreos.....................................................................................- 79 -Grafico Nº 2: Disparos aéreos.....................................................................................- 79 -Cuadro Nº 3: Disparos razantes..................................................................................- 80 -Grafico Nº 3: Disparos razantes..................................................................................- 80 -Cuadro Nº 4: Técnica de cabeceo...............................................................................- 81 -Grafico Nº 4: Técnica de cabeceo...............................................................................- 81 -Cuadro Nº 5: Tipos de cabeceos.................................................................................- 82 -Grafico Nº 5: Tipos de cabeceos.................................................................................- 82 -Cuadro Nº 6: Desarrollo de cualidades físicas............................................................- 83 -Grafico Nº 6: Desarrollo de cualidades físicas...........................................................- 83 -Cuadro Nº 7: Preparación física..................................................................................- 84 -Grafico Nº 7: Preparación física.................................................................................- 84 -Cuadro Nº 8: Sistema cardiovascular.........................................................................- 85 -Grafico Nº 8: Sistema cardiovascular.........................................................................- 85 -Cuadro Nº 9: Preparación y rendimiento físico..........................................................- 86 -Cuadro Nº 9: Preparación y rendimiento físico..........................................................- 86 -Cuadro Nº 10: Desarrollar funciones orgánicas..........................................................- 87 -Cuadro Nº 10: Desarrollar funciones orgánicas..........................................................- 87 -
~ XIV ~
CAPÍTULO I
EL PROBLEMA
1.1 TEMA
Las técnicas de fútbol y su incidencia en la preparación física inadecuada en los niños
de diez a doce años de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre
2011 – febrero del 2012.
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
1.2.1 CONTEXTUALIZACIÓN
El fútbol es un deporte universal que no solo se practica sino que es una pasión tanto
para fanáticos como para jugadores. Sin embargo para que este deporte se convierta en
arte los jugadores deben estar muy bien entrenados y conocer las técnicas de fútbol
apropiadas y como desarrollarlas en la cancha.
En nuestro país el fútbol es un deporte que ha ido incrementando su nivel de calidad
gracias a la preparación física que han recibido los jugadores, no solo se trata de técnica
sino de preparación, y no solo de una preparación física sino de una preparación
psicológica para que así los jugadores tengan un buen desempeño en la cancha.
El entrenamiento es la combinación de la preparación física y de las técnicas de fútbol
que han aprendido los jugadores, es en el entrenamiento y en la cancha donde se
demuestra lo que se ha aprendido.
En el cantón Napo el fútbol es un deporte que se practica como una distracción pero
también como una manera de vida, es decir una carrera, lastimosamente no siempre se
encuentran personas que sepan cómo preparar a los jugadores de una manera correcta
para que así tengan un excelente desempeño deportivo.
Los niños de esta provincia se sienten motivados y muy inspirados en este deporte
gracias a la influencia de estrellas del fútbol internacional como nacional y su meta es
llegar a ser tan grandes como ellos.
En la Liga Deportiva del cantón El Chaco existe una escuela de fútbol permanente, su
principal objetivo es permitir un desarrollo físico y mental sano en los niños ya que esta
~ 15 ~
práctica es considerada más que una distracción, como ya se dijo no siempre se cuenta
con personal capacitado que brinde una preparación física correcta que permita una
interacción correcta con las técnicas de fútbol.
En esta liga se ha promovido este deporte en niños de todas las edades entre las que se
destaca el grupo de niños de diez a doce años, quienes a pesar de saber y ejecutar
muchas técnicas demuestras una pobre e inadecuada preparación física.
1.2.2 ANALISIS CRÍTICO
El calentamiento inadecuado en los niños provoca lesiones musculares graves, las que a
futuro les impiden jugar y destacarse en este deporte.
El desconocimiento de dribbling en los niños provoca que ellos hagan muy poco
esfuerzo físico, se sabe que para las técnicas de fútbol se debe dar un esfuerzo físico al
máximo por lo que esta técnica no estaría dando resultado al cien por ciento.
Un mal entrenamiento además puede ser causa de varios problemas de salud entre estos
problemas cardiacos, ya que se estaría sobre esforzando al cuerpo de una mala manera
Efectos
Causas
~ 16 ~
Las técnicas de fútbol y su incidencia en la preparación física inadecuada
Lesiones graves Poco esfuerzo físico Problemas cardiacos
Calentamiento inadecuado Desconocimiento de dribbling
Mal entrenamiento
1.2.3 PROGNOSIS
Cuando la preparación física es inadecuada las técnicas de fútbol no se pueden
desarrollar por lo tanto se tendrán niños poco hábiles en el fútbol.
Alno tener buenas prácticas deportivas ni una buena preparación física los niños no
podrán participar en grandes juegos ni representar a su cantón ya que tendrán un bajo
nivel de juego
Al no poder tener niños que representen a la provincia los padres de los niños no
tendrán interés en motivarlos para que sigan compartiendo este deporte con pasión y
energía.
1.2.4 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
¿Inciden las técnicas de fútbol en la preparación física inadecuada en los niños de diez a
doce años de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre 2011 –
febrero del 2012
1.2.5. INTERROGANTES
¿La preparación física adecuada permite desarrollar destrezas y habilidades para
utilizar las técnicas de fútbol?
¿El entrenamiento ayuda a tener una preparación física adecuada?
¿Se puede mejorar la preparación física de los niños?
1.2.6 DELIMITACIÓN
Esta investigación se la realizará en la Liga Deportiva Cantonal El Chaco en el
período septiembre 2011 – febrero del 2012.
1.3 JUSTIFICACIÓN
Se dice que los niños son el futuro de la patria, aquellos que se encargaran del país
cuando nosotros ya no estemos, por lo tanto, se debe brindar a estos niños no solo una
educación en ciencia, arte, tecnología y otras áreas del saber sino que se le debe dar
estrategias para ejercitarse y liberarse de la energía acumulada propia de su edad. Esto
se consigue a través del deporte, específicamente a través del fútbol, en este deporte
ellos aprenden que no siempre se puede alcanzar una meta o un objetivo solo, sino que
~ 17 ~
se debe trabajar en equipo con otras personas para poder alcanzar lo propuesto, aquí se
desarrollan no solo habilidades, destrezas y técnicas que le sirven en la cancha, sino que
además aprende que no siempre se gana ni siempre se pierde, aprende a compartir su
criterio con otras personas y sobre todo aprende a convivir con personas que piensan
diferente de él.
Lo que siempre se ha tratado de conseguir con la práctica de cualquier deporte es la
cooperación y la competitividad para que cada persona ofrezca y de lo mejor de sí
manteniendo la mente y el cuerpo sanos y ejercitados listos para competir.
Por esto se realiza esta investigación para poder inculcar en los niños sobre todo valores
a través de la práctica de fútbol, mostrándoles un mundo de competitividad pero
también de armonía y de compañerismo, de trabajo en equipo y de convivencia diaria
con personas de criterios diferentes, con el fin de que conozcan el deporte del fútbol y
porque no hagan de este deporte tan apasionante una verdadera carrera no por lucro sino
por pasión.
1.4 OBJETIVOS
1.4.1 OBJETIVO GENERAL
Determinar la incidencia las técnicas de fútbol en la preparación física inadecuada
en los niños de diez a doce años de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el
período septiembre 2011 – febrero del 2012para mejorar su calidad de juego
1.4.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Desarrollar una preparación física adecuada para mejorar la calidad de juego,
en los niños de diez a doce años de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el
período septiembre 2011 – febrero del 2012
Dar a conocer las ventajas de tener una preparación física adecuada para
mejorar la calidad de juego, en los niños de diez a doce años de la Liga
Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre 2011 – febrero del
2012
Realizar un taller sobre preparación física adecuada y técnicas de fútbol para
mejorar la calidad de juego en los niños de diez a doce años de la Liga
Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre 2011 – febrero del
2012
~ 18 ~
CAPÍTULO II
MARCO TEORICO
2.1 ANTESCEDENTES INVESTIGATIVOS
Se ha realizado una búsqueda de este tema tanto en la biblioteca de la Facultad como en
la de la Universidad y en la Liga Deportiva Cantonal del Chaco, donde no se han
encontrado temas que hablen sobre técnicas de futbol y preparación física inadecuada,
por lo que se considera una investigación original.
2.2 FUNDAMENTACIÓN FILOSÓFICA
El proyecto está basado en el paradigma crítico – propositivo, el mismo que tiene como
finalidad determinar la influencia de las técnicas de fútbol en el preparación física
inadecuada.
Con esto se pretende demostrar que el ser humano es un ente que no se puede mantener
aislado y que necesita de retos para poder demostrar su nivel de competitividad y de
calidad no solo en su desempeño como deportista sino como ser humano mismo.
2.2.1 FUNDAMENTACIÓN EPISTEMOLÓGICA
El análisis de la relación entre las técnicas de fútbol y la preparación física inadecuada
en el presente trabajo investigativo, es considerado dentro de un contexto cambiante y
dinámico, en los niños son agentes activos en la construcción de la realidad. Mejorar la
preparación física en un enfoque donde las técnicas de fútbol deben ser adecuadas ante
la sociedad deportiva, es decir dentro del contexto social en el cual se desenvuelven en
permanente correlación.
~ 19 ~
2.3 CATEGORIAS FUNDAMENTALES
Variable Independiente Variable Dependiente
CONCEPTUALIZACION DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE recepción
DEPORTE
El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a
desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero,
mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe
estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o
con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades
en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para
determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se usa para incluir
actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del
deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el
caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son
un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica.
Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness, en
realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter
competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.
~ 20 ~
Recepción
Pase
Técnicas de fútbol
Entrenamiento
P. F. General P. F. Específica
Preparación física
PROFESIONALIDAD
El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de
comunicación y el incremento del tiempo de ocio, ha provocado que se profesionalice el
mundo del deporte. Esto ha conducido a cierta polémica, ya que para el deportista
profesional puede llegar a ser más importante el dinero o la fama que el propio acto
deportivo en sí. Al mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir
mayores beneficios o ser más populares, en ocasiones perdiéndose algunas valiosas
tradiciones.
El fútbol en Europa y América Latina, o el fútbol americano y el béisbol en Estados
Unidos, son ejemplos de deportes que mueven al año enormes cantidades de dinero.
Esta evolución conduce a un aumento de la competitividad, dado que la lucha por la
victoria adquiere otro significado al incluirse también el apartado económico. Este
aumento, asimismo, lleva a la aparición de un importante lado negativo de la
profesionalidad, el uso de diversas argucias o trampas, como la práctica del dopaje por
parte de los deportistas.
ARTE FÍSICO
Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. Disciplinas como el
patinaje sobre hielo así como el hockey sobre patines o el taichí, son deportes muy
cercanos a espectáculos artísticos en sí mismos. Actividades tradicionales como la
gimnasia y el yoga, o más recientes como el culturismo, el tricking y el parkour también
comparten elementos propios del deporte con elementos artísticos.
El hecho de que el arte sea tan cercano al deporte en algunas situaciones está
probablemente relacionado con la naturaleza de los deportes. La definición de deporte
establece la idea de ejecutar una actividad no solo para el propósito habitual; por
ejemplo, no correr solo para llegar a alguna parte, sino correr por propia voluntad, con
el fin de mantener el estado físico.
Esto es similar a una visión común de la estética, que contempla los objetos más allá de
su utilidad. Por ejemplo, valorar un coche no por llevarnos de un sitio a otro, sino por su
forma, figura, etc. Del mismo modo, una actividad deportiva como el salto no se valora
~ 21 ~
solo como un modo efectivo de evitar obstáculos; también cuentan la habilidad, la
destreza y el estilo.
TECNOLOGÍA
Las ganas de jugar interpreta un importante papel en el deporte, bien aplicada a la salud
del atleta, a la técnica o a su equipación.
Salud. La tecnología se encuentra presente desde la nutrición hasta el
tratamiento de lesiones, incrementando el potencial del deportista. Los atletas
contemporáneos son capaces de practicar deporte a mayores edades, recuperarse
más rápidamente de lesiones y entrenar de forma más efectiva que en
generaciones anteriores. Un aspecto negativo de la tecnología aplicada al
deporte consiste en el diseño y consumo de sustancias dopantes, las cuales
mejoran el rendimiento del deportista hasta muy altos niveles, en ocasiones
llegando a afectar seriamente a la salud del mismo, pudiendo ocasionar daños
irreversibles en el cuerpo o incluso la muerte. Por esta razón, en un gran número
de deportes, dichas sustancias están prohibidas por los distintos órganos
reguladores del deporte a nivel profesional, pudiendo significar su consumo la
descalificación o la inhabilitación del infractor.
Instrucción. Los avances de la tecnología han creado nuevas oportunidades en
la investigación deportiva. Ahora es posible analizar aspectos del deporte que
antes se encontraban fuera del alcance de nuestra comprensión. Técnicas como
la captura de movimientos o las simulaciones por ordenador han incrementado el
conocimiento acerca de las acciones de los atletas y el modo en que estas pueden
mejorarse. Las mejoras en tecnología también han servido para mejorar los
sistemas de entrenamiento, en ocasiones asistidas por máquinas diseñadas para
tal efecto. Caso práctico se encuentra en el ciclismo. A la fecha, se han realizado
una serie de investigaciones en túneles de viento con el objeto de mejorar la
postura sobre la bicicleta, de esta forma alcanzar una aerodinámica perfecta en la
cual la resistencia al viento sea la menor posible.
Equipamiento. En ciertas categorías deportivas, el deportista se vale de diverso
instrumental para llevar a cabo la actividad, como los bates empleados en
~ 22 ~
béisbol o los balones usados en fútbol o baloncesto. Todos ellos han visto cómo
sus características han ido variando con el paso de los años para mejorar el
rendimiento deportivo, alterándose factores como la dureza o el peso de los
mismos. Asimismo, en algunos deportes de contacto físico se hace necesario el
uso de equipo protector por parte del deportista, como por ejemplo en fútbol
americano. Estas protecciones también han ido evolucionando con el paso de los
años y la propia evolución de la tecnología, dirigiéndose hacia elementos más
cómodos y seguros para la práctica deportiva.
DEPORTE Y SOCIEDAD
El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable su
importancia en la cultura y en la construcción de la identidad nacional. En el ámbito
práctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente positivos en las esferas
de la educación, la economía y la salud pública.
En el terreno educativo, el deporte juega un papel de transmisión de valores a niños,
adolescentes e incluso adultos. En conjunción con la actividad física se inculcan valores
de respeto, responsabilidad, compromiso y dedicación, entre otros, sirviendo a un
proceso de socialización y de involucración con las mejoras de las estructuras y
actitudes sociales. El deporte contribuye a establecer relaciones sociales entre diferentes
personas y diferentes culturas y así contribuye a inculcar la noción de respeto hacia los
otros, enseñando cómo competir constructivamente, sin hacer del antagonismo un fin en
sí. Otro valor social importante en el deporte es el aprendizaje de cómo ganar y cómo
saber reconocer la derrota sin sacrificar las metas y objetivos.
En el apartado económico, la influencia del deporte es indudable, debido a la cantidad
de personas que practican el deporte así como las que lo disfrutan como espectáculos de
masas, haciendo de los deportes importantes negocios que financian a los deportistas,
agentes, medios, turismos y también indirectamente, a otros sectores de la economía.
La práctica del deporte eleva también el bienestar y la calidad de vida de la sociedad por
los efectos beneficiosos de la actividad física, tanto para la salud corporal como la
emocional; las personas que practican deporte y otras actividades no sedentarias con
~ 23 ~
regularidad suelen sentirse más satisfechos y experimentan, subjetivamente, un mayor
bienestar.
El fenómeno del deporte como representación de la sociedad puede explicar su
importancia como espectáculo. En este rol, los encuentros deportivos sirven para
afirmar el valor y las aptitudes físicas no solo de los jugadores, sino de la comunidad a
la que representan. Es común que los resultados en las competiciones internacionales
sean interpretados como una validación de la cultura y hasta del sistema político del país
al que representan los deportistas. Este aspecto del deporte puede tener efectos
negativos, como estallidos de violencia durante o tras las competiciones. Por otro lado,
el deporte es considerado como un medio para disminuir la violencia y delincuencia en
la sociedad.
FÚTBOL
El fútbol (del inglés británico football), también llamado futbol o balompié (conocido
como soccer en EE. UU.), es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11
jugadores cada uno y cuatro árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan
correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues
participan en él unos 270 millones de personas. Se juega en un campo rectangular de
césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es
desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta
contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del
partido es el que resulta ganador.
El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formación de la Football Association,
cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del
fútbol es la Fédération Internationale de Football Association, más conocida por su
acrónimo FIFA. La competición internacional de fútbol más prestigiosa es la Copa
Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro años. Este evento es el más famoso y con
mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los Juegos
Olímpicos.
NATURALEZA DEL JUEGO
Un partido de fútbol en el HSH Nordbank Arena, en Hamburgo, Alemania.
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El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego.
Este deporte se practica con una pelota esférica (de cuero u otro material con una
circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g y
no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde dos equipos de once jugadores cada
uno (diez jugadores "de campo" y un arquero) compiten por encajar la misma en la
portería rival, marcando así un gol. El equipo que más goles haya marcado al final del
partido es el ganador; si ambos equipos no marcan, o marcan la misma cantidad de
goles, entonces se declara un empate. Puede haber excepciones a esta regla; véase
Duración y resultado más abajo.
La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar
intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben usar
sus manos para los saques de banda.
En un juego típico, los jugadores intentan llevar la pelota hasta la portería rival, lo que
se denomina gol, a través del control individual de la misma, conocido como regate, o
de pases a compañeros o tiros a la portería, la cual está protegida por un guardameta.
Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota interceptando los pases o
quitándole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo, el contacto físico está limitado.
El juego en el fútbol fluye libremente, y se detiene sólo cuando la pelota sale del terreno
de juego o cuando el árbitro decide que debe detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia
el juego con una jugada específica. Al final del partido, el árbitro compensa el tiempo
total en minutos que se suspendió el juego en diferentes momentos.
A nivel profesional, en la mayoría de los partidos se marcan sólo unos pocos goles. Por
ejemplo, durante la temporada 2006/07 de la Primera División de España, la liga de
fútbol española, se marcó un promedio de 2,48 goles por partido.
Las reglas no especifican ninguna otra posición de los jugadores aparte de la del
guardameta, portero o arquero, pero con el paso del tiempo se han desarrollado una serie
de posiciones en el resto del campo. A grandes rasgos, se identifican tres categorías
principales: los delanteros, cuya tarea principal es marcar los goles; los defensas o
defensores, ubicados cerca de su portería, quienes intentan frenar a los delanteros
rivales; y los centrocampistas, mediocampistas o volantes, que manejan la pelota entre
las posiciones anteriores. A estos jugadores se los conoce como jugadores de campo,
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para diferenciarlos del guardameta. A su vez, estas posiciones se subdividen en los
lados del campo en que los jugadores se desempeñan la mayor parte del tiempo. Así,
por ejemplo pueden existir centrocampistas derechos, centrales(de contencion) e
izquierdos. Los diez jugadores de campo pueden distribuirse en cualquier combinación:
por ejemplo, puede haber cuatro defensas, cuatro centrocampistas y dos delanteros; o
tres defensas, cuatro centrocampistas y tres delanteros, y la cantidad de jugadores en
cada posición determina el estilo de juego del equipo: más delanteros y menos defensas
creará un juego más agresivo y ofensivo, mientras que lo contrario generará un juego
más lento y defensivo. Aunque los jugadores suelen mantenerse durante la mayoría del
tiempo en una posición, hay pocas restricciones acerca de su movimiento en el campo.
El esquema de los jugadores en el terreno de juego se llama la formación del equipo, y
ésta, junto con la táctica, es trabajo del entrenador.
POSICIÓN TÁCTICA DE LOS JUGADORES
Guardameta, Arquero o portero
El portero, también conocido como guardameta, arquero o golero, es el jugador cuyo
principal objetivo es evitar que la pelota entre a su meta durante el juego, acto que se
conoce como. El guardameta es el único jugador que puede tocar la pelota con sus
manos durante el juego activo, aunque sólo dentro de su propia área. Cada equipo debe
presentar un único guardameta en su alineación. En caso de que el jugador deba
abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deberá ser sustituido por otro
futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un sustituto. Este tipo de jugadores
deben llevar una vestimenta diferente a la de sus compañeros, sus rivales (incluido el
guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo general suelen llevar el número 1 estampado
sobre su camiseta.
Defensa
El defensa, también conocido como defensor, es el jugador ubicado una línea delante
del guardameta y una por detrás de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es
detener los ataques del equipo rival. Generalmente esta línea de jugadores se encuentra
en forma arqueada, quedando algunos defensas ubicados más cerca del guardameta que
los demás. Si es sólo un jugador el ubicado más atrás, recibe el nombre de líbero; si son
dos o más, reciben el nombre de zagueros. Los defensores ubicados en los costados del
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terreno son llamados laterales o stoppers(en el caso de que haya un libero), y debido a
su ubicación (más cerca de los centrocampistas) estos pueden avanzar más en el terreno
si lo desean. Para nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un
defensa que juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sería un lateral derecho.
También el arquero debe proteger y dar instrucciones a los defensas.
Centrocampista
El centrocampista, mediocampista o volante es la persona que juega en el mediocampo
en un campo de fútbol. Es una de las posiciones más famosas de este deporte. Entre sus
funciones se encuentran: recuperar balones, propiciar la creación de jugadas y explotar
el juego ofensivo. De acuerdo a estas funciones podemos distinguir a los volantes
carrileros (los que juegan más cerca de la línea de banda), los de contención (que juegan
casi a la misma altura que los defensores laterales para contribuir a la defensa, pueden
ser uno o dos jugadores). El apodo de Cinco (5), se debe a que por lo general los
jugadores que juegan en esta zona usan este número de camiseta y los de creación o
enganches, que se sitúan entre la línea de los carrileros y delanteros (son el cerebro del
ataque y se caracterizan por su habilidad).
Delantero
Un delantero o atacante es un jugador de un equipo de fútbol que se destaca en la
posición de ataque, la más cercana a la portería del equipo rival, y es por ello el
principal responsable de marcar los goles. Es muy importante estar en movimiento y
buscar siempre pase, es decir, desmarcarte para que le sea más fácil al que lleva la
pelota pasartela. La velocidad es esencial, un delantero rápido es imparable incluso si el
defensa es más fuerte.
Actividad física
El fútbol incluye una actividad física muy importante para la salud a todo nivel. Durante
un partido de fútbol profesional de 90 minutos, un jugador, dependiendo de su posición
y de las dimensiones del campo, recorre entre 6 y 11 kilómetros. También durante un
partido de similares características, un futbolista pierde alrededor de 2 kilogramos de
líquidos, parte de los cuales son recuperados durante el tiempo de descanso. En partidos
que se juegan con altas temperaturas, los árbitros tienen el derecho de detener el
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encuentro, generalmente a mediados de un período, para que los jugadores y el cuerpo
arbitral se hidraten.
El fútbol es uno de los deportes con mayor número de lesiones, aunque la mayoría de
ellas no son de gravedad. Las lesiones más comunes ocurren en las rodillas y los
tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos. Las roturas de
meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros musculares, son lesiones
habituales dentro del fútbol. Las probabilidades de lesión aumentan cuando el jugador
no recibe una preparación física adecuada, particularmente en un deportista aficionado,
y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno irregular. Para futbolistas profesionales
o semi-profesionales es de vital importancia la presencia de un preparador físico que
regule el tipo de ejercicio físico, así como la duración y regularidad del mismo. El
trabajo del preparador físico se debe complementar con una correcta alimentación,
donde también es recomendable la presencia de un profesional en la materia.
Recepción
Los jugadores de fútbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben. La
forma más fácil suele ser parar la pelota; en este caso, el balón debería ser situado en la
posición ideal para el próximo toque. Los jugadores avanzados pueden usar el primer
toque para hacer que el balón se mueva de forma rápida hacia donde tienen planeado
correr. También pueden utilizar el primer toque para pasar el balón. Evitar el balón en
vez de recibirlo puede despistar a los defensores oponentes y es un arma ofensiva en
algunas situaciones.
Pase
Para mantener la posesión del balón es esencial tener capacidad para pasarlo en corto
entre los jugadores cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos precisos
permiten una mayor variedad de situaciones y un juego más directo. Generalmente, los
pases que crean ocasiones de gol se les llama pase-gol, aunque cualquier jugador en el
campo podría hacer este tipo de jugadas, generalmente es un mediocampista ofensivo
quien lo hace, es trabajo usual de los jugadores marcados con el 10 o el 8 en sus
camisetas.
Tiro
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Los jugadores deben tener un equilibrio a la hora de tirar a puerta: ni hacerlo en
demasiadas ocasiones ni tampoco dejar de intentarlo cuando tienen ocasión. Los tiros
deberían ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta precisión y
potencia al mismo tiempo. Elegir precisión o potencia depende de la situación y de las
características del jugador.
La elección del lugar de la portería al cual disparar es un tema controvertido y depende
de cuántos jugadores estén cubriéndola. Cuando el jugador encara solo al portero, los
tiros deberían situarse cerca de uno de los postes. De forma ideal, el tiro debería ir
dirigido a la escuadra, pero es menos difícil y también efectivo hacerlo a ras de suelo.
Cuando el portero está demasiado adelantado, se puede intentar un globo.
Las reglas del juego
El fútbol está reglamentado por 17 leyes o reglas, las cuales se utilizan universalmente,
aunque dentro de las mismas se permiten ciertas modificaciones para facilitar el
desarrollo del fútbol femenino, infantil y sénior. Si bien las reglas están claramente
definidas, existen ciertas diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a
varios aspectos. Un aspecto importante es la región futbolística donde se desarrolla el
juego. Por ejemplo, en Europa, particularmente en Inglaterra, los árbitros se destacan
por ser más permisivos con las faltas e infracciones, reduciendo de esta manera las
amonestaciones y expulsiones, mientras que en otros lugares, por ejemplo en
Sudamérica, las faltas son penadas con tarjetas más a menudo.
Las reglas del juego están definidas por la International Football Association Board,
organismo integrado por la FIFA y las cuatro asociaciones del Reino Unido. Para
aprobarse una modificación a las mismas se deben tener por lo menos los votos de la
FIFA y de 2 de los 4 votos de las asociaciones del Reino Unido.
Campo de juego
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El fútbol infantil es un claro ejemplo de los cambios de reglas, donde se destaca el
tamaño del campo y el número de jugadores por equipo.
Sólo el guardameta puede tocar el balón con sus manos.
El fútbol se juega en un terreno de césped natural o artificial de forma rectangular. Las
medidas permitidas del terreno son de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de
ancho, pero para partidos internacionales se recomiendan las siguientes medidas: entre
100 y 110 metros de largo, y entre 64 y 75 metros de ancho. Las dos líneas ubicadas a lo
largo del terreno reciben el nombre de líneas laterales o de banda, mientras que las otras
son llamadas líneas de meta o finales. Los puntos medios de cada línea de banda son
unidos por otra línea, la línea media.
Sobre el centro de cada línea de meta y adentrándose en el terreno, se ubican las áreas
penales, las áreas de meta y las metas o porterías. Las llamadas metas, también
conocidas como porterías o arcos, constan de dos postes verticales (conocidos como
palos o verticales) de 2,44 metros de alto ubicados a 7,32 metros de separación y sobre
el centro de cada línea de meta. Las partes superiores de los postes son unidas por otro
poste horizontal, conocido como travesaño o larguero.
Las áreas penales son áreas rectangulares ubicadas en el centro de las metas y
adentrándose en el terreno. Estas se trazan a 16,5 metros de los postes verticales,
adentrándose también 16,5 metros hacia el interior del terreno, y luego uniéndose por
otra línea mayor. El trazado del área de meta es igual, pero utilizando una medida de 5,5
metros.
Inicio del juego
Cada uno de los dos equipos consta de un máximo de 11 jugadores y un mínimo de 7.
Durante el partido se podrán cambiar a estos jugadores por otros, los denominados
suplentes o sustitutos. Uno de los jugadores titulares deberá ser el guardameta. Está
permitido que un guardameta y otro jugador del equipo se intercambien de posición
durante el encuentro, siempre y cuando sea durante una interrupción con el
consentimiento del árbitro.
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Cada jugador deberá tener una indumentaria básica, la cual consta de una camiseta o
jersey con mangas, unos pantalones cortos, medias, canilleras o espinilleras y un
calzado adecuado. Los colores de la indumentaria de ambos equipos y la de ambos
guardametas deben ser claramente diferenciables para la vista. Los capitanes (jugadores
representantes de cada equipo) deberán llevar alguna marca identificadora para ser
llamados por el árbitro cuando sea necesario, que generalmente es un brazalete.
El fútbol se juega con un balón o pelota de forma esférica. Deberá ser de cuero u otro
material adecuado. Su circunferencia será de entre 68 y 70 centímetros, su masa de entre
410 y 450 gramos y su presión de entre 0,6 y 1,1 atmósferas al nivel del mar. Los
jugadores pueden tocar y mover el balón con cualquier parte de su cuerpo excepto los
brazos. El guardameta tiene la ventaja de poder utilizar cualquier parte de su cuerpo
para esto, pero sólo dentro de su área penal.
Cada encuentro será controlado por un árbitro principal designado por la organización
de la competición en cuestión, quien será la autoridad máxima del partido y el
encargado de hacer cumplir las reglas del juego. Todas las decisiones del árbitro son
definitivas. Sólo él puede modificar una decisión, siempre que no haya reanudado el
juego o el partido haya finalizado. Además tendrá a su disposición 2 árbitros asistentes
o lineman (hombre de línea) para ayudarlo en la toma de decisiones. Posee también un
cuarto árbitro a su disposición quien es el que lo corrobora, y además controla a los
suplentes y cuerpo técnico. El cuarto árbitro además indica las sustituciones y el
aumento del tiempo reglamentario.
Para iniciar el encuentro, uno o más jugadores de un equipo moverán el balón hacia la
portería rival desde el punto medio de la línea media, momento donde empezará a correr
el tiempo reglamentario. Esta situación se da con el equipo contrario al comienzo de la
segunda mitad. También ocurre luego de cada gol, donde el equipo que lo recibió
ejecuta el saque.
Duración y resultado
La duración de un partido, especificada en la Regla 7 del reglamento, será de dos
tiempos iguales de 45 minutos, con un periodo intermedio de descanso que no podrá
exceder los 15 minutos, debiendo establecer su duración el reglamento de cada
competición. La duración de cada mitad de tiempo sólo podrá alterarse si lo permiten
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las reglas de la competición, y si existe acuerdo entre el árbitro y los dos equipos
participantes antes de iniciarse el partido. El tiempo perdido durante la disputa del
partido deberá recuperarse al final de cada periodo, quedando a criterio del árbitro
principal la duración de esos periodos de recuperación.
El objetivo del deporte es marcar más goles que el rival. Se considera que un equipo ha
marcado un gol cuando el balón rebase por completo la línea de meta entre los postes
verticales y por debajo del poste horizontal de la portería rival, siempre y cuando no se
haya cometido una infracción a las reglas del juego previamente. El gol es la única
forma de marcar en el fútbol, cosa que no sucede en otros códigos del fútbol. Si ambos
equipos marcan la misma cantidad de goles, el partido se considera empatado.
La meta o portería del fútbol, donde se marcan los goles.
En muchos casos, cuando el partido termina en empate, se debe buscar alguna forma de
que uno de los dos equipos sea considerado el ganador del encuentro, y para lograr esto
existen varias formas. Si el partido termina empatado, se puede jugar una prórroga o
tiempo extra, la cual consta de dos tiempos, generalmente, de 15 minutos cada uno,
donde se continua el partido inicial. Además, existen dos formas de que la prórroga
culmine antes de tiempo: el gol de oro y el gol de plata, aunque estas formas han sido
dejadas de lado en los últimos años.
Si persiste la igualdad, se ejecutará una serie de tiros penales o penaltis. La misma
consiste en que cada equipo lance penaltis de forma alternada hasta totalizar 5 cada uno.
Si al cabo de los 10 penaltis o penales ejecutados persiste la igualdad, se continuará
ejecutando un penalti por equipo hasta que se defina un ganador.
La utilización de la prórroga y los tiros penales son un formato muy utilizado en el
fútbol moderno, siendo el principal exponente de esto las fases eliminatorias de la fase
final de la Copa Mundial de Fútbol. En algunas competiciones se pasa a la ejecución de
penales directamente después de la culminación del partido inicial, sin utilizar la
prórroga. Un claro ejemplo de este sistema son las fases eliminatorias de la Copa
América.
En todos estos ejemplos se jugaba un único encuentro, pero existen otros torneos donde
las fases eliminatorias se juegan a dos encuentros, los denominados partidos de ida y
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vuelta. Para determinar si la llave (ambos partidos) terminó en empate, se suman los
goles a favor de ambos equipos en los dos partidos, y si dan lo mismo, se dice que la
llave terminó en empate. En algunos casos, si la llave terminó empatada, se utiliza un
sistema de desempate con prórroga o tiros penales, los cuales se ejecutan al finalizar el
segundo partido de la llave.
En algunas fases eliminatorias se considera otra forma de desempate previo a la
prórroga o los penaltis: los goles de visitantes. Si al cabo de ambos partidos ningún
equipo superó al otro en goles a favor, se contarán la cantidad de goles convertidos por
cada equipo en el partido que jugó como visitante. Si un equipo marcó más goles de
visitante al cabo de ambos partidos, será el ganador de la llave, pero si persiste la
igualdad también en los goles de visitante, se procederá con la prórroga o los penales.
Un ejemplo de este sistema son las fases eliminatorias de la Copa Libertadores de
América y de la Liga de Campeones de la UEFA.
Faltas y reanudación del juego
El árbitro amonestará a un jugador cuando éste cometa una infracción merecedora de
dicha amonestación.
Las faltas en el área se sancionan con tiro penal.
Cada vez que un jugador intente golpear o golpee a otro, lo empuje, lo retenga para
sacar una ventaja, lo escupa o toque el balón con sus manos (excepto el guardameta), el
árbitro marcará un tiro libre directo a favor del equipo que no cometió la infracción, que
se ejecutará desde el lugar de la infracción. Si ocurrió dentro del área penal propia,
independientemente de la posición del balón y si el balón está en juego, se marcará un
tiro penal en contra del equipo infractor.
Si un jugador juega de forma peligrosa, obstaculiza a un adversario o impide al
guardameta sacar el balón con sus manos, se marcará un tiro libre indirecto a favor del
equipo que no cometió la infracción, que se ejecutará desde el lugar de la infracción.
Además se marcará un tiro libre indirecto si el guardameta mantiene la pelota en sus
manos por más de 6 segundos o toca el balón luego de haberlo tocado anteriormente, lo
recibe de un compañero o directamente de un saque de banda.
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Un jugador podrá ser merecedor de recibir una tarjeta amarilla (amonestación) o roja
(expulsión), si comete alguna infracción de las especificadas en el reglamento. Si un
jugador recibe una tarjeta roja, será expulsado del terreno y no podrá ser reemplazado
por otro. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas en un mismo partido, recibirá una
tarjeta roja y será expulsado. Las tarjetas son una forma de hacer cumplir las reglas del
juego por parte de los jugadores.
Si el balón abandona el terreno de juego por una línea de meta luego de ser tocado por
un jugador defensa, se concederá un saque de esquina al equipo rival. Si es tocado por
última vez por un atacante, se concederá un saque de meta al equipo defensor. Si el
balón abandona el campo por una de las líneas de banda, se concederá un saque de
banda al equipo que no tocó el balón por última vez.
TECNICAS DE FÚTBOL
Mucha gente confunde habilidades del fútbol con técnicas del fútbol. Las habilidades se
refieren a la capacidad del jugador de lograr usar técnica(s) particulares durante
situaciones reales de juego. Por otro lado, las técnicas son las posibilidades de un
jugador para realizar un movimiento mecánico dado, como una patada por ejemplo. Los
jugadores experimentados tienen mecánicas suaves y de poca energía y pueden ejecutar
una sucesión de técnicas en un sólo movimiento elegante.
Con la repetición, observación o visualización se pueden lograr técnicas de fútbol
sólidas. Con un entrenamiento y práctica regular de una técnica específica se fortalece la
confianza y el movimiento dado se hace natural en el jugador.
Otro tipo de “entrenamiento” que debería considerar es ver juegos de fútbol de calidad
en Televisión (o mejor aún ir al estadio). Trate de entender cómo los jugadores se
mueven cuando ejecutan las técnicas de fútbol. Casi todas las estrellas hoy en día
admiten que han aprendido observando a los mejores jugadores.
El visualizar las técnicas de fútbol por métodos especiales es una nueva forma radical de
verificación y desarrollo de habilidades.
Estas secciones descomponen las mecánicas básicas de las técnicas del fútbol más
frecuentemente usadas en el juego.
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PATEO
El pateo es una técnica fundamental y versátil usada para pasar, disparar y despejar. Los
verdaderos aficionados al fútbol se refieren al disparo del balón porque suena más
controlado.
Cómo disparar el balón
Hay dos tipos generales de pateadas basadas en la posición del balón, disparos razantes
y elevados—boleas.
Disparos razantes
En los disparos razantes, la ubicación de la pierna de apoyo es tan importante como la
pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitará equilibrio. La
forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo en línea con el
balón. Parándose ligeramente detrás, logrará un balón que se eleva. La mayoría de los
jugadores jóvenes a los que no se les enseña apropiadamente, no son conscientes de
mantener el pie de apoyo en línea con el balón. Siempre envían el balón hacia arriba
cuando tratan de patear fuerte.
Con el fin de lograr la máxima potencia de un disparo, la rodilla de la pierna que patea
tiene que estar por encima o en línea con el balón en el momento exacto que hace
contacto.
La terminación es el movimiento de barrido de la pierna que patea después de haber
contactado el balón. Usualmente, debe hacer la terminación en la dirección de su
objetivo. Si tiene problemas entendiendo este concepto, trate de caer en su pierna de
pateo después de haber golpeado el balón.
Boleas
Cuando se patea el balón en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo tanto,
tiene que ajustarse a la trayectoria del balón por medio de cambios rápidos en la
disposición de sus pies. Uno está listo para patear, sólo después de haberse posicionado
en el lugar exacto. No debería intentar una bolea si cree que está estirándose demasiado
o si el balón está muy cerca y por lo tanto complica la bolea.
Algunas situaciones puede requerir saltar y hacer la bolea. Debe controlar su salto, tal
como si estuviera cabeceando.
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Cómo practicar el pateo
La mejor forma de practicar su técnica es contra un arquero (o un amigo) que
constantemente le devuelva el balón. Si esa no es una opción para usted, una pared de al
menos 2 metros de alto y 5 de ancho es otra buena opción. Los principiantes deberían
trabajar con bolas detenidas (lo que quiere decir que deben detener el balón primero)
mientras los jugadores avanzados pueden dispararlo mientras está en movimiento. En un
principio, se debe concentrar en su técnica, y progresivamente ir avanzando en la
precisión del disparo. El agregar potencia debería ser el paso final de su entrenamiento
sobre pateo. Algunos retos también son aplicables, tales como apuntar a un objetivo en
una pared o driblar (en distinta direcciones) antes de patear. Tales ejercicios deben ser
repetidos constantemente porque mejoran todos los aspectos de su juego que incluyen
patear, pasar, rematar, despejar y demás.
La práctica de las boleas es un poco más complicado si no se cuenta con un compañero,
pero se puede. Simplemente levante el balón (o patéelo) hacia arriba usando una técnica
compuesta mientras cae. Un amigo puede ser muy útil cuando se trabajan las patadas en
el aire. Él puede lanzar el balón a sus pies mientras usted trata de dispararlo de regreso a
sus manos.
Diferentes métodos de patear el balón
Parte interna del pie
Coloque su pie de apoyo a unos 10 cm del balón con la punta del pie apuntando en
dirección del objetivo. Con su tobillo en los 90 grados, traiga atrás su pierna de pateo y
golpee a la parte media del balón. El tobillo de la pierna que patea debe estar
perpendicular a su pie de apoyo. Haga contacto con el balón con el arco de su pie y siga
la dirección de su objetivo. Cuando todo se haya hecho, el balón va a rodar suavemente
en vez de rebotando por el piso.
Parte Externa del Pie
Cuando coloque su pie de apoyo junto al balón, las puntas de sus pies deben orientarse a
unos 15-30 grados de su objetivo. Esto le permitirá darle al objetivo, golpeando el balón
con la parte externa de sus guayos.
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Golpe con el Empeine
Coloque su pie de apoyo en línea con el balón con las puntas de los pies apuntadas a su
objetivo. Lleve el pie de pateo lo más atrás que pueda, con el fin de lograr el impulso
más pronunciado que sea posible. Cuando esté hacienda el lanzamiento de la pierna,
acelere su pie hacia al frente como si fuera a atravesar el balón. Las puntas de los pies y
los tobillos de su pie de pateo deberán estar estirados y rígidos (similar a un bailarín de
ballet). Para mantener el disparo bajo, golpee el balón en la parte media o sobre esta.
Golpee el balón con la parte interior de su guayo y continúe en la dirección de su
objetivo.
Tiro con curva hacia adentro
Ubique su pie de apoyo en la parte interna del balón con las puntas de los pies
apuntando a su objetivo o un tanto al lado de éste, dependiendo en la dirección de la
curva que desea. Para ganar potencia, lleve su pierna de pateo hacia atrás, pero no
mucho o perderá puntería. Lance su pierna de pateo y golpee el balón con la parte
superior de su dedo gordo. Golpee de forma “cortante” el balón no en el centro sino
abajo y hacia el lado, de tal forma que el efecto se produzca. Siga la dirección de su
patada (no directamente en dirección al objetivo).
Tiro con Curva hacia Afuera
Si está pateando el balón con su pie derecho en el lado izquierdo del balón o viceversa.
La punta de su pie de apoyo deberá estar apuntando a su objetivo o ligeramente hacia la
dirección de la curva. Lleve su pie de pateo tan atrás como pueda y láncelo hacia
adelante apuntando a la parte interna del balón. De nuevo, si está pateando con su pie
izquierdo, entonces apunte al lado derecho del balón (el lado más cerca del pie de
apoyo). Use el área de su pie al lado de los cordones del guayo abajo en el dedo
meñique. Recuerde en seguir en dirección de la patada.
Tiro elevado
Su pie de apoyo debe estar ubicado junto al balón con las puntas de los pies apuntando
al objetivo. Rápidamente mande atrás su pie de pateo y luego adelante sin mover el
muslo. Bruscamente golpee el balón desde abajo con la punta del pie. Esto producirá un
balón elevado que gira verticalmente.
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Bolea
La bolea es un disparo usado cuando la bola está en el aire. En términos de técnica,
sigue los mismos principios del golpe con el empeine. El producir una buena bolea está
muy determinado por el momento en que se hace. Concéntrese en cuándo patear en vez
de dónde golpear el balón o en tratar de golpearlo muy fuerte. Si golpea el balón en el
momento correcto, éste tendrá suficiente potencia y usted tendrá más control en su
dirección. No se incline hacia atrás cuando use esta técnica porque entonces se levantará
el balón. Haga pequeños ajustes en la ubicación de sus pies de tal forma que tenga un
buen equilibrio antes de hacer el golpe.
Manejo del Balón
La capacidad para manipular el balón y prepararlo para otras técnicas (tales como
disparar o hacer un pase) es una de las más esenciales en el fútbol. Casi todos los
jugadores famosos son conocidos por tener un gran manejo del balón. Me perdonan
pero tal relación tan cercana con el balón sólo puede lograrse con incontables horas de
entrenamiento.
Cómo manejar el balón
El manejo del balón tiene dos categorías principales, recepción y control. La recepción
es redirigir el balón a un punto donde se pueda disparar o driblar en el toque siguiente,
mientras el control es detener el balón por completo amortiguando su desplazamiento.
Recepción
Cuando esté corriendo a un lugar en particular, es mejor redirigir el balón en su
trayectoria en vez de detenerlo por completo. Tenga como objetivo el hacer contacto
con la parte media o superior del balón. Golpee ligeramente el balón en la dirección que
quiere enviarlo. Los buenos futbolistas llevan el balón lejos de los contrarios más
cercanos. Esto les da tiempo extra al mantenerlos un paso más lejos de las posiciones.
Control
El control se usa por lo general cuando el balón va muy rápido para redirigirlo con un
sólo toque. Trate de mantener su cadera abierta en la dirección de donde viene el balón.
Coloque la parte receptora en la trayectoria del balón. Relaje los músculos de esa parte
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del cuerpo, y amortigüe el balón. Cuando esté amortiguando, ligeramente retire el
cuerpo en la dirección opuesta a la que lleva el balón.
Cómo practicar el manejo
La forma más fácil de practicar el manejo es con otro jugador. El le puede lanzar el
balón con sus manos o pateándolo. Después de manejar el balón, usted debe pasárselo
de nuevo. El manejo también puede practicarse contra una pared. Simplemente párese a
unos 2-3 metros (10 pies) de la pared y patee el balón contra esta. Usted debe
recibir/controlarlo cuando éste rebota. Este ejercicio le da la oportunidad de trabajar
además en su técnica de pateo y manejo. Mientras se va acostumbrando, trate de usar
los dos pies y empiece a levantar el balón.
Diferentes métodos de manejo
Parte interna del pie
Su pie de apoyo debe estar ubicado a 45-90 grados de la trayectoria del balón. Descanse
todo su peso en éste pie y reciba el balón con el arco del pie. Al momento del contacto,
amortigüe el balón moviendo el pie en la misma dirección que llevaba el balón. En vez
de controlar el balón usted puede querer redirigirlo. Para hacerlo, simplemente rote su
pie receptor en la dirección deseada.
Parte externa del pie
Esta técnica es útil cuando el balón está pasando frente a usted de un lado a otro. En vez
de girar su cuerpo de acuerdo a la trayectoria, usted puede controlarlo usando esta
técnica. Simplemente estire el pie a la trayectoria del balón e intercéptelo con la parte
externa del pie. Eso funcionará bien considerando que la parte externa de su pie tiene
una gran superficie.
Planta del Pie
Simplemente coloque su pie en el balón con la punta del pie ligeramente elevada.
Debido a la velocidad del juego moderno, el control con la planta del pie es raramente
aplicado a pases de manejo. Sin embargo es útil para driblar. Los jugadores lo usan para
detener el balón antes de cambiar la dirección o incorporarlo en movimientos más
elaborados.
~ 39 ~
Empeine
Esta técnica es útil cuando el balón le cae desde un ángulo pronunciado. Mientras
mantiene los ojos en el balón, muévase rápidamente a su trayectoria de tal forma que no
tenga que estirarse mucho para controlarlo. Equilibre su peso en una pierna de apoyo
mientras amortigua el balón con su otra pierna. Antes de que el balón llegue, estire el
tobillo de su pierna de control (como una bailarina) mientras relaja los músculos de la
misma pierna. El balón deberá ser controlado con la parte superior del pie. En el
momento del contacto, retire su pie de control doblando el tobillo y la rodilla. Esto
deberá bajar el balón justo en frente suyo.
Muslo
El muslo es especialmente útil en el fútbol cuando uno está controlando el balón.
Redirigir el balón a otro lado o para uno mismo es algo difícil cuando se usa el muslo.
Amortiguar el balón con el muslo puede hacerse tanto para balones en asenso como en
caída. La parte difícil es acomodarse antes de controlar el balón. Cuando se ha alineado
de tal forma que el balón está a su alcance, coloque su muslo en la trayectoria del balón
y retroceda cuando este llegue. Si no retrocede, el balón simplemente rebotará en usted.
La superficie de contacto que debería usar es el área sobre la rodilla, a la mitad de su
muslo. La parte interna de su muslo es buena para detener balones que vuelan hacia
usted.
Pecho
El pecho proporciona el área más grande para controlar o recibir un balón. Cuando lo
use para manejo, estire sus manos y flexione sus músculos. Para amortiguar el balón
necesitará arquear su espalda un poco. También puede que necesite doblar sus rodillas
o saltar con el fin de alinear su pecho con la altura del balón.
Cabeza
Ajuste su cuerpo como si fuera a cabecear el balón. En ves de cabecear el balón,
simplemente intercepte su trayectoria usando la superficie del frente de su cabeza justo
debajo del inicio del cabello. Justo antes de hacer contacto, voltee su cabeza en la
dirección que quiere que el balón se vaya (recepción). Si sólo quiere pasar el balón a sus
pies (control) do gire su cabeza, en cambio doble sus piernas e incline hacia adelante la
parte superior de su cuerpo.
~ 40 ~
Cabecear
El uso de la cabeza tiene muchos significados en el futbol. Uno de los más grandes
mitos en el juego aún se mantiene hoy en día, y dice que los jugadores que cabecean el
balón muy a menudo tienen menor inteligencia. Desde los noventa se ha probado
científicamente que no hay conexión entre cabecear y la inteligencia. En cambio, los
científicos concluyeron que los futbolistas poco capacitados se pueden causar serios
daños en la cabeza cuando realizan la técnica de cabeceo que no dominan. Aprender las
técnicas básicas de cabeceo hasta lograr un nivel avanzado es obligatorio para todos los
jugadores.
Cómo cabecear un balón de fútbol
La primera cosa que debe entender es que el balón debe golpearse con la parte superior
de su cabeza. Esta es la misma parte del cráneo que es la más fuerte, porque está
compuesta sólo de piel y hueso. Uno de los obstáculos más difíciles cuando se aprende a
cabecear un balón es superar el instinto natural que le evita atravesar la cabeza a
cualquier objeto en vuelo. Otro factor, que debemos superar, es la tendencia a cerrar los
ojos cuando se está a punto de cabecear el balón. La fuerza, que uno aplica al balón, no
debe venir de los músculos del cuello. El inclinar hacia atrás la parte superior del cuerpo
y propulsar la cabeza al frente producirá mucha más potencia. Golpear el balón en la
parte inferior causa que se eleve mientras el golpearlo en la parte superior hace que baje.
Antes de cabecear un balón, debería ajustarse a su vuelo tomando varios pasos. Esto le
ayuda a evitar inclinarse hacia un lado después de que ya está en el aire.
Diferentes métodos de golpear el balón
Cabeceo Normal
Para cabecear el balón con una buena cantidad de potencia necesitará arquearse hacia
atrás y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta forma, debe
mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El contacto debe
hacerse con el centro de la frente.
Cabeceo en Picada
En esta técnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el balón.
Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la caída.
~ 41 ~
Cabeceo de Lado
Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la dirección de su objetivo.
Este movimiento redirige el balón que viene.
Cabeceo hacia atrás
En el cabeceo hacia atrás, uno hace de hecho contacto con la parte de atrás de la cabeza.
Al arquearse hacia atrás, redirigirá el balón hacia atrás de usted. Esta técnica es útil
debido a su factor sorpresa.
Marcación
Los defensores habilidosos son maestros al momento de presentar oposición. Ellos
limitan al transportador del balón, lo frenan, y generalmente evitan que se dirija hacia el
arco.
Cómo presionar el balón
Nunca se dirija al balón a menos que esté completamente seguro que puede lograr
posesión. Si el contrario tiene controlado el balón en sus pies usted debe contenerlo.
Contener al oponente quiere decir ubicarse uno mismo en frente del atacante y esperar
hasta que suelte el balón lo suficientemente lejos para interceptarlo. Algunos dribladores
manejarán el balón sin darle suficiente tiempo para intentar quitarlo. Todo lo que puede
hacer en dichos casos es mantenerse entre el transportador del balón y su propio arco y
esperar a que cometa un error.
Diferentes métodos de defender
Contención
Cuando se hace contención de un atacante usted debe bajar su centro de gravedad
doblando sus rodillas e inclinándose hacia el frente. Retroceda de medio lado si el
atacante avanza. Nunca enfrente a su driblador de frente porque éste pondrá el balón
entre sus piernas o correrá superándolo. No tendrá tiempo de hacer un giro completo.
Enfrente al transportador del balón en un ángulo de 45 grados forzándolo a irse hacia las
bandas. Esté preparado a moverse lateralmente con su oponente, no se apresure a llegar
a donde éste está.
~ 42 ~
Bloqueo
El bloqueo es la forma más básica de quitarle el balón a un contrario. Está diseñado para
darle la posesión del balón mientras lo mantiene en pie. La forma de hacer el bloqueo es
colocando bien su pie de apoyo de tal forma que no pierda el equilibrio. Luego, tan
pronto su oponente contacta el balón, debe colocar su pie libre de forma perpendicular a
la dirección en la cual el oponente trata de llevar el balón. Si se hace correctamente, esto
provocará que su contrario tropiece o pierda el balón.
Puntazo
Cuando defiende con un puntazo, uno básicamente puntea el balón lejos del oponente.
Debe usar el pie que está más cerca del balón. Este método no garantiza que usted vaya
a lograr la posesión del balón.
Barrida
Aunque es espectacular, la barrida no debe ser usada a menos que sea como medida
desesperada o lejos del arco propio.
Tapando en el Fútbol
Los arqueros tienen el trabajo esencial de proteger su propio arco manipulando el balón
en cualquier forma que sea posible. Las posibilidades de salir bien librado tras un error
son muy pocas. La seguridad y la efectividad es lo principal cuando se trata de atajar
balones. De un arquero por lo general se espera que haga los saques de rutina en un
juego y que intente todo lo que pueda.
Cómo manipular el balón
El principal objetivo del arquero es evitar los goles. Lo logra bien sea despejándolo o
atrapándolo.
Control del balón
El método general que se usa para controlar los disparos elevados (o los disparos sobre
el nivel del hombro) se conoce como la W. El nombre viene del posicionamiento de las
manos del arquero. El dedo índice y el pulgar se encuentran a 45 grados en sus dos
manos. Sus manos están ubicadas una junta a la otra, formando la letra W. Idealmente,
los dedos índices no deberían estar perpendiculares sino apuntando ligeramente hacia
~ 43 ~
adentro. Los balones dirigidos bajo el nivel del hombro (o los balones en caída) se
controlan amortiguándolos desde abajo. De manera similar a como se carga un bebé, el
arquero debe agarrar el balón por debajo, presionándolo contra el pecho.
Diferentes métodos de controlar el balón
Atrapando balones razantes
La forma más fácil de atrapar un balón razante es inclinarse con una rodilla y agarrar el
balón con las manos. Para asegurar que el balón no tenga posibilidad de pasarle por
entre las piernas, debe tener un pie ubicado cerca de la rodilla que tiene en el piso.
Desde esta posición, usted puede llevar el balón a su pecho de la misma forma como se
carga a un bebé. Cuando asegure el balón contra su pecho, inclínese hacia el frente para
protegerlo.
Bajando el balón
Levante la rodilla de su pierna opuesta (la que está más lejos del balón.) Brinque hacia
los lados, hacia el lado de su otro pie. Cuando controle la bola, ponga su brazo mas
cercano paralelo al suelo con los dedos y pulgares formando en la parte inferior la letra
W. Su otra mano debe ser usada para guiar el balón hacia abajo.
Atajando disparos aéreos
Esta es la técnica más espectacular usada para tapar. En el momento en que se realiza se
parece al movimiento de las tijeras, similar al culatazo en una bicicleta. Primero,
levante la rodilla de su pie que está más separado del balón. Con la rodilla arriba,
impúlsese con el pie que está más cerca del balón. Cuando esté en el aire, acelere su
rodilla del pie levantado extendiendo la otra. Cuando atrape el balón, ponga sus manos
sobre éste y úselos para amortiguar la caída. El balón debe tocar el suelo antes que el
resto de su cuerpo. Contrario a su intuición, debe caer tras la atajada sobre su costado.
Tiros Cruzados
En lo referente a tiros cruzados altos y rebotes, usted debe ser la primera persona que
toque el balón. Levántese con una pierna con la rodilla opuesta levantada lo más alto
que pueda. Esto le dará protección contra los enemigos (e incluso contra los
~ 44 ~
compañeros) que puedan chocarse con usted. Apenas atrape el balón, llévelo a su pecho
e inclínese sobre éste.
CONCEPTUALIZACIÓN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE
PREPARACION FISICA:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista,
aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio
de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un
trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física
como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos deportes
requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurriría
pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer nivel, no necesita
un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros deportes, donde el trabajo
corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que podemos prescindir de un proceso
de Preparación del cuerpo.
Esta concepción es lógicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos
físicamente, tienen su programa de Preparación Física, aunque éste sea más simple y
menos intenso.
- La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
1.- La Preparación Física General.
2.- La Preparación Física Específica.
1.- La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades
físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para
la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos
musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos
variados.
~ 45 ~
Mediante la Preparación Física General, obtendremos las condiciones básicas,
elementales para una posterior Preparación Física Especial, debido a que algunas
cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la
resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la
velocidad, la coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.
- La Preparación Física General debe realizarse durante el período preparatorio
(llamado también de pretemporada), o sea, en un etapa lo más lejana posible al
período de competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de
adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:
Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución
de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una
determinada actividad especial.
Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico
cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.)
obstaculizan el empleo de los medios especiales.
Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del
entrenamiento.
Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes,
eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como
es el incremento de la grasa que se genera durante el período de tránsito) y las
posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.
Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple,
evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por
lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo de planos musculares de
mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la práctica
cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los músculos
abdominales y de la espalda.
~ 46 ~
Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga
duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes
energéticas.
Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes,
provocando una transformación planificada de los hemiplanos (derecho -
izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las funciones
vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio, renal, somático, etc.) no
dejando espacio al desarrollo parcial que implica la preparación especial.
El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el
trabajo de los órganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas del
trabajo físico de diferentes magnitudes.
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se
provocan un grupo de alteraciones biológicas y psicológicas en el organismo del
deportista.
Sistema cardiovascular
Los valores fisiológicos de su sistema cardiovascular se modifican obteniendo
patrones en su ritmo cardíaco, consumo máximo de oxigeno, frecuencia cardíaca
y respiratoria que permiten que el organismo trabaje con un menor costo
energético.
Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, por lo tanto la cantidad de
sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transporte de sustancias
nutritivas.
Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su fortaleza, por lo
que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con mayor velocidad y
economía.
Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.
Aumentan los vasos sanguíneos (en número y tamaño).
Sistema respiratorio
~ 47 ~
Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor.
Disminuye la frecuencia respiratoria (número de respiraciones por minuto) y
aumenta la profundidad de cada respiración.
Aumenta la capacidad vital.
Sistema nervioso
Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos.
Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress, producido por las
intensas y extenuantes cargas, así como la monotonía que en muchos casos
implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la propia competencia.
Se fortalecen la cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en sí mismo,
que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y prolongados
estímulos.
Sistema locomotor
Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción,
coordinación intra e intermuscular.
Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y
muchas repeticiones.
Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de resistencia
muscular local.
Capacidad general del organismo
Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa se
perfeccionan hasta límites insospechados.
Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista, permite
que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento más elevadas y el mecanismo
de adaptación se acelere, por lo que garantice sucesivamente que el atleta
asimile las cargas especiales con mayor velocidad de asimilación y respuesta.
~ 48 ~
2- La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades físicas,
grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y
adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad
deportiva.
- Sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una Preparación
Física Específica eficaz, debido a que ésta se basa en los presupuestos físicos
establecidos en la Preparación Física General.
- La Preparación Física Específica se realiza en una etapa cercana a la competencia, e
incluso durante el período de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades
especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte, realizando ejercicios
semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al
organismo a la realidad deportiva que se practica. Aquí se desarrollan cualidades como
la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza
explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las
tácticas específicas del deporte elegido, con mayor eficacia.
La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo, y es
indispensable para poder realizar todo el Proceso de Preparación del deportista.
PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL
Un entrenamiento de fútbol debería ser una simulación de las situaciones que se dan en
un partido. Todo entrenamiento debe basarse en el principio de la progresión.
Es indispensable calentar al jugador, un músculo frío sometido a un esfuerzo corre gran
riesgo de lesionarse.
El dribbling requiere un alto nivel de fondo físico así como el apoyo sin pelota o
defender durante periodos prolongados, ésta son actividades que el futbolista
desempeña durante el encuentro.
Hasta los veinticuatro años de edad la mayoría de los jugadores tienen una resistencia
natural pero aún así deben de entrenar a tope si quieren obtener los mayores resultados.
Pasada esa edad el entrenamiento resulta más difícil.
~ 49 ~
Principales problemas del futbolista
En un deporte de contacto físico como es el fútbol, las lesiones son inevitables. Sin
embargo la consecución de un alto nivel de forma física y la realización de los ejercicios
de calentamiento adecuados puede reducir el riesgo de abandonar la cancha antes del
final del partido. Hay lesiones habituales de fácil tratamiento como las abrasiones, el pie
de atleta, los calambres, la descolocación o los esguinces, pero, hay otros de mayor
complicación como los problemas cardiacos, generalmente producidos por un mal
entrenamiento.
Patologías cardiacas producidos por un mal entrenamiento Ritmo Cardiaco Normal El
ritmo cardiaco normal varía considerablemente en los jugadores adultos sanos, siendo la
media entre 70 y 75 pulsaciones por minuto. No obstante no es raro de 80 a 85, y en los
bien entrenados puede variar entre 40 y 50. Este ritmo es rápido en los jóvenes, de 80
por minuto.
Taquicardia
La taquicardia simple es un síntoma que acompaña a la nerviosidad y al agotamiento
físico (producto de un entrenamiento mal realizado), la intoxicación por nicotina y la
presión arterial baja.
Brabicardia
Un pulso de 50 a 60 pulsaciones por minuto se observa en ocasiones en jugadores
normales. Se han visto casos de jugadores sanos cuyos pulsos oscilaban entre 30 y 40
por minuto (brabicardia). La velocidad del pulso disminuye algo con los años, con la
fatiga física o durante la exposición al frío.
Puede reducirse comprimiendo la carótida o los globos oculares. Acontece durante la
convalecencia en las fiebres agudas, más particularmente en los jugadores llamados
vagatonicos. El pulso lento se observa frecuentemente en ciertos casos de ictericia, y
puede resultar de anoxemia o de la asfixia.
También puede darse el caso de que existan otras patologías cardíacas que afecten al
futbolista, tales como la Arritmia o la Hipertrofia del corazón.
~ 50 ~
Entrenamiento Físico
La importancia del entrenamiento en el deporte y en especial en el fútbol es infinita, así
un futbolista que no se entrene adecuadamente no rendirá en los partidos como otro que
sí lo haga.
El plan de acondicionamiento físico se divide en dos partes actividades de fondo en
larga distancia (aerobias) y carreras de velocidad (anaerobias).
Algunos de los medios médicos para diagnosticar si el entrenamiento físico se lleva a
cabo correctamente y para conocer si el estado de los futbolistas es el óptimo o si por el
contrario se tiene que modificar el entrenamiento son los siguientes:
Electrocardiograma
Por medio de un electrocardiograma se captan las ondas cardiacas y se hace un gráfico.
La electrocardiografía es el estudio de la fuerza electromotriz desarrollada por el
músculo cardíaco durante su contracción. El electrocardiograma, es pues un trazado que
representa la curva de las variaciones eléctricas durante las diversas fases de la
revolución cardiaca. Superponiendo la curva electrocardiográfica a las curvas obtenidas
por el cardiógrafo, el estimografo, el pulso venoso yugular, e inscribiendo
simultáneamente los tonos del corazón con un micrófono registrador. Se ha podido
asignar a cada elevación la significación indicada anteriormente. El estudio de la
relación de las diferentes muestras también si el desarrollo de las partes derecha e
izquierda del corazón es armonioso, es decir, si la dosificación de los procedimientos de
entrenamiento en velocidad y en el endurecimiento es conveniente. Una desarmonía en
el crecimiento del corazón significaría una revisión del entrenamiento.
Tests
Los tests de Ruffier y Dickson son tests de laboratorio. Son empleados a menudo y se
caracterizan por ser muy sencillos, que están al alcance de todos los entrenadores. El
jugador debe ejecutar treinta flexiones−extensiones completas de piernas, entre 30 y 45
segundos.
Preparación física en cada jugador
Arquero
Ejercicios de extensión y estiramiento de los miembros para proporcionar
elasticidad y rapidez a todos los músculos.
Ejercicios especiales, saltos hacia arriba y hacia los costados, saltos al travesaño del
marco.
~ 51 ~
Tiro al arco. Colocados a una distancia de 20 metros, disparar tiros rápidos,
obligando al portero a rechazar o parar la pelota, al tiempo que se entrena sus
reflejos intuitivos y su vista.
Defensas laterales
Ejercicios para desarrollar los músculos abdominales, pectorales, cuello y
piernas.
Practicar sprints cortos y sprints alternados con marchas a pasos gimnásticos y a
diferentes largos de paso.
Entrenar la forma física, potencia, velocidad, decisión y valentía.
Defensa central
Ejercicios para desarrollar su potencia y rapidez, así como también ejercicios
para desarrollar y fortalecer los músculos abdominales, pectorales, cuello y
piernas.
Ejercicios de bicicleta y juego de piernas hacia atrás, los costados y hacia
delante, adquiriendo con este ejercicio la suficiente agilidad de piernas.
Extremo
Ejercicios de bicicleta, para fortalecer los músculos abdominales y agilidad en las
piernas
Interior
Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, pectorales, cuello y piernas,
alternando ejercicios respiratorios profundos, para el aumento de la capacidad
torácica.
Diagnóstico y evaluación
Existen distintos tests para ubicar correctamente a cada futbolista en las distintas
velocidades de trabajo.
Full: Determina la Potencia Anaeróbica (aláctica). Puede ejecutarse en forma
cíclica o acíclica; podrá testearse para ver evoluciones; no es de mucha
~ 52 ~
importancia como dato para planificar ya que siempre deberá ejecutarse a
máxima velocidad.
300 metros: Determina la Capacidad Anaeróbica (láctica). Para el desarrollo de
esta cualidad se trabajará del 90% al 100% en distintas distancias y volúmenes
de acuerdo a cada etapa del entrenamiento; sirve también como dato para
obtener la velocidad crítica1.
1000 metros: Determina la Potencia Aeróbica (de alta intensidad). Es útil este
dato sobre todo para calcular la velocidad crítica y así hallar el estimativo de
3000 metros sin testear. Además utilizará como marca a manejar en la etapa
pre−competitiva y competitiva.
3000 metros: Determina la Potencia Aeróbica (de base). No es necesario
evaluarla ya que corresponde al 85% aproximadamente de la velocidad crítica.
Esta velocidad servirá para comenzar los trabajos de base realizados en la etapa
de trabajo general (cantidad).
PREPARACION TECNICO TACTICA
En la práctica pedagógica contemporánea la programación de la preparación del
deportista se produce como resultado de la interacción de un conjunto de factores entre
los que se encuentra:
Los conocimientos generales de los profesores y especialmente sobre el deporte
las concepciones educativas didácticas y curriculares
la forma de solucionar los problemas prácticos y las teorías sobre el proceso de
enseñanza y entrenamiento.
Según Verjoshanski (1990), por programación se entiende una primera determinación
de la estrategia del contenido y de la forma de estructuración del proceso de
entrenamiento.
La programación es una forma nueva y mejorada de planificación del entrenamiento,
de un nivel metodológico y científico mas elevado, que permite obtener mayores
posibilidades para conseguir el objetivo fijado.
~ 53 ~
En la programación se utiliza la fundamentación científica de los parámetros de la
carga y con un alto nivel de exactitud se conocen los resultados deportivos a alcanzar
producto del trabajo realizado.
Es importante recordar que el entrenamiento en su acción no es una tarea simple, si
no compleja y contextualizada ya que entran valores, concepciones, ideas y además, se
da en un proceso vertiginoso y cambiante, donde programar también es un conjunto de
actitudes, disposiciones y de buscarle sentido a lo que se hace.
Ibernom (1995) plantea que “Con la programación se pretende conseguir una mayor
concreción y operativización de la planificación realizada, por medio de una estructura
armónica de todo el proceso instructivo, buscando las técnicas más adecuadas para su
máxima eficacia. La programación es un proceso largo y complejo, y de continua
adaptación, gracias a su realimentación continua. Es un proceso unitario, donde todos
los componentes del proceso interaccionan mutuamente”.
Horst Wein, reconocido investigador del deporte infantil y juvenil, señala que: “La
enseñanza del fútbol base deberá ser, debido a su incuestionable importancia un
argumento mejor estudiado y coordinado y en gran medida independiente de la forma
con la que cada técnico o responsable de la escuela de iniciación conciba su importante
y difícil deber de enseñar y entrenar, de forma eficaz. Los modelos improvisados para el
desarrollo de la capacidad del juego en el fútbol deben ser sustituidos por una enseñanza
programada”.
Ante esta problemática el presente articulo se ocupa de estudiar los elementos
teóricos y metodológicos fundamentales para programar la preparación técnico táctica
de los futbolistas de la categoría 13 y 14 años, lo que posibilitara un nuevo enfoque de
~ 54 ~
dicha programación y por lo tanto resultados superiores en la preparación de los
jugadores.
Cuando dirigimos, el estudio al contenido de la preparación técnico-táctica en el ciclo
anual de entrenamiento partimos del criterio de Verjoshanski (1990) de que los aspectos
esenciales de la preparación son:
La estrategia (objetivos y tareas) de la preparación.
El contenido (habilidades motoras a desarrollar sistema de cargas, medios, métodos y
dinámica del proceso.
La estructuración del proceso de entrenamiento (modo de sistematización del
contenido).
En programas de otros países también encontramos interesante información acerca
del contenido de la preparación de los futbolistas escolares y su programación en el
manual de entrenamiento de las escuelas de fútbol del club del Pachuca y sus filiales de
México se reconoce la necesidad de la utilización de programas de trabajo anual
unificados para estas escuelas y de planes diarios de entrenamiento, sin embargo los
ejemplos que se muestran al respecto son orientados para un grupo de edades muy
amplio (de 8 a 14 años), al mismo tiempo no se presenta un orden lógico y didáctico de
los contenidos a impartir en cada grupo de edades o categoría, ni el nivel de desarrollo
de las habilidades motoras ni de asimilación por parte de los jugadores, lo que limita la
función de la programación de determinar y regular la practica adecuada al contexto de
los alumnos.
No obstante, este programa reconoce que para que la “efectividad de la enseñanza en
todas las instituciones que ofrecen clases de fútbol base fuera mayor convendría
implantar en todos los niveles una didáctica y metodología o un modelo de enseñanza a
la medida del niño, en el cual, todos los entrenadores pudieran orientarse. Solo así es
posible asegurar igualdad de posibilidades para todos los jóvenes aficionados y mejores
resultados que en el pasado”.
Es en el orden metodológico de la enseñanza del fútbol dirigido principalmente al
trabajo con niños que el material que analizamos aporta valiosos elementos entre los
~ 55 ~
que se encuentra el planteamiento de una metodología para el aprendizaje de elementos
técnicos con el balón y de principales acciones tácticas de grupo y equipo.
Andrés Fassi, autor principal del Manual de entrenamiento de fútbol presta gran
atención en la ejecución de ejercicios a dos aspectos:
El ritmo de ejecución – entendido por la velocidad que el jugador desarrolla en el
ejercicio y que pueden ser estáticos (en el sitio), lento (poca intensidad), ritmo medio
(intensidad media) en progresión, rápido y con cambio de ritmos
El oponente – adversario que dificulta las ejecuciones en mayor a menor grado.
También Fassi pondera altamente los juegos simplificados en el proceso de
enseñanza – aprendizaje en el fútbol base.
Coincidimos con el autor en sus posiciones y concepto de los juegos simplificados.
Se les llama así porque sus elementos principales (jugadores que intervienen,
disminuciones del terreno, las reglas y el juego en su contenido) se reducen, se
flexibilizan, son simplificados.
Todos los juegos simplificados se adaptan con su estructura específica al estado
físico, mental e intelectual del niño. Llevan al niño, sin grandes problemas, de la
repetitiva práctica de un gesto técnico a la correcta aplicación del mismo en una
situación del juego.
Los juegos simplificados son un presente entre el hasta hora, domínate entrenamiento
analítico de aspectos técnico-táctico y el complicado juego reglamentario. Fassi, Wein y
otros plantean que los juegos simplificados deben ser la base del entrenamiento del
fútbol base. La concepción de la Asociación Alemana de Fútbol de la ex–República
Democrática Alemana sobre el desarrollo de los jóvenes futbolistas, está reflejada en la
obra de Jurgen Brauble y colectivo de autores Programa de entrenamiento fútbol
para niños donde se orienta para las edades de 13-14 años, una relación entre el
entrenamiento y especial de 35 y 65 % respectivamente, dando preferencia al
entrenamiento técnico-táctico en la formación del jugador de fútbol.
El documento enfatiza en el aprendizaje gradual, los elementos técnicos deben
enseñarse tan pronto como sea posible en situaciones similares a las reales. Sobre la
~ 56 ~
base de un buen toque de balón (mas correcto seria llamarlo percepción del balón)
deben construirse las más importantes habilidades técnico tácticas, tanto a grandes
rasgos como en sus mínimos detalles.
Las etapas de formación del novel futbolista que se proponen en el plano técnico –
táctico permiten una orientación general de la programación del contenido del
entrenamiento, ellas son:
Primera etapa: aprendizaje y consolidación de capacidades y habilidades técnico-
tácticas básicas bajo condiciones de entrenamiento simples y sobre todo constantes.
Segunda etapa: precisión y adaptación al juego de las habilidades y capacidades
técnico-tácticas por medio de condiciones de entrenamiento más duras y variables.
Tercera etapa: aplicación y estabilización de acciones técnico – tácticas especificas
para los encuentros con aumento de las exigencias para con el comportamiento en
decisiones tácticas, la capacidad de elegir la técnica y la conducción.
Un examen del papel de la competición en la educación y preparación del jugador
posibilita plantear que los campeonatos en el deporte infantil y juvenil están integrados
plenamente en su formación y se consideran un importante medio de entrenamiento para
el desarrollo de la capacidad de juego, es decir el campeonato debe dar la oportunidad a
los jugadores de aplicar lo aprendido, debe poseer fines técnico-tácticos concretos y
permitir el desarrollo del talento del deportista.
Una selección de trabajo de la Primeras Jornadas Internacionales de Fútbol Base
de la Federación Española de Fútbol (1995) aborda interesantes aspectos del tema
que nos ocupa.
Julián Gil Laborda, entrenador nacional, presenta lineamientos generales de la
planificación de las escuelas federativas madrileñas de fútbol. En la etapa de iniciación
de los jugadores (12-13- 14 –15 años) plantea que se corresponde con el momento para
el mejor aprendizaje de todos los secretos del fútbol técnico táctico y estratégico,
coincidiendo en esta posición con los programas de otras escuelas como por ejemplo
(AFE, Federación Francesa).
~ 57 ~
Algunos de los programas citados indican la necesidad de enfatizar en los siguientes
aspectos: golpeo, recepción, pase, tiro, conducción, cabeceo trabajo con el pie débil.
El enfoque de Fernando Sánchez Bañuelos, profesor de la INEF de Madrid acerca de
los puntos fundamentales metodológicos de la iniciación al fútbol en lo niños, es a
nuestra consideración de gran importancia para la determinación de contenido en la
programación de la preparación técnico-táctica.
Estos puntos metodológicos fundamentales se pueden resumir de la siguiente forma:
Jugar para aprender y disfrutar del juego no para ganar a toda costa.
No acelerar el aprendizaje técnico y táctico.
Que los niños alcancen la realización de acciones de juego progresivamente.
Trasladar el fútbol de calle al que tienen que hacer los niños
Esta óptica del trabajo es realmente útil si además consideramos que la preparación del
joven futbolista tiene como objetivo principal, utilizar el aprendizaje de un deporte
como el fútbol para que el niño se forme integralmente y adquiera unos hábitos de
educación, comportamiento, higiene, estudios, etc., que pueden serle útil en su futuro
como persona dentro de nuestra sociedad (Tocón Petriz, 1995).
Es oportuno destacar que exceptuando el programa de preparación del deportista de
las inferiores de algunos clubes profesionales, en el resto de los programas analizados
no existe una detallada relación de elementos técnicos y tácticos que constituyan el
contenido principal de la preparación del futbolista de 13-14 años masculino, ni
orientaciones en cuanto al volumen de la carga en tal sentido. Sin embargo, despierta
gran interés la investigación sobre el modelo de prestación de los jóvenes futbolistas
realizada por el Departamento de Fisiología y Biomecánica del Instituto de Ciencia del
Deporte de Roma (Ottavio Roticiani y otros) y el Plan de Formación de Cristian
Damiano, técnico de la Federación Francesa. Presentan los elementos fundamentales
técnicos y tácticos que deben ser motivo de estudio en la preparación de los jugadores
de las edades de diez a doce años. Ellos son los siguientes:
~ 58 ~
Técnica: controles orientados, conductas y dribles, disparos, fintas, juego con la cabeza
pie débil y técnica defensiva.
Táctica: apoyo, sostén, 1-2, 1-2-3, 2 atacantes contra 1 defensor, la zona, superación
del balón, animación ofensiva. Además se recomienda realizar 1 encuentro (juego) y 4 ó
5 sesiones de entrenamiento a la semana este plan de formación del futbolista contempla
un interesante ejemplo de programación mensual (4 semanas) que se caracterizan por
distribuir el contenido técnico-táctico y físico en tres de las cuatro semanas. De forma
similar apreciemos en el siguiente cuadro lo mencionado:
Tabla1. Propuesta de entrenamiento
LUNES Técnica individual (malabarismo, cabeza, conducción, controles, fintas pie débil)
MARTES Técnica de zona (solo, a 2 apoyo, sostén, a 3: 1-2-3, a 4 pasillo de juego de aplicación, pie débil)
MIERCOLES Velocidad y juego 9 contra 9 y juego libre
JUEVES Técnica-táctica (2x1, a 2 a 2 contra 1 zona bloqueada, a 2 contra 1 defensor libre, juego de aplicación pie débil)
VIERNES Velocidad de reacción y juego reducido a 1 saque, 9 contra 9 durante 30 minutos.
SABADO Descanso
DOMINGO Encuentro en el club
En la cuarta semana se mantiene la orientación general del entrenamiento cada día,
pero cambian algunos contenidos con mayor peso táctico.
~ 59 ~
Esta propuesta no ubica el trabajo de velocidad de reacción el segundo o tercer día de
la semana, cuando pueden tener mejor efecto pues el organismo del adolescente esta
menos fatigado el juego los domingos en ves del Sábado no permite una recuperación
optima para comenzar los lunes el ciclo semanal y la no inclusión de elementos técnicos
en el entrenamiento los martes, miércoles, jueves y viernes en nuestra consideración
limitan grandemente el aprendizaje y perfeccionamiento técnico de los jugadores
principiantes. No obstante, los contenidos que en el plano táctico que se proponen son
de interés y utilidad.
El estudio de la preparación de futbolistas de la categoría 13-14 años y la bibliografía
especializada, muestra que sobre los elementos teóricos y metodológicos fundamentales
para programar el contenido de la preparación técnico-táctica de dichos futbolistas con
que se cuenta no es completa.
JUEGOS DE EQUIPO PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Pases y Recepción, cambios de frente, definición
en distintas formas, moverse en espacios reducidos, driles que se adecuen al sistema de
juego empleado.
OBJETIVO FISICO : Resistencia especifica de juego- Aeróbico – Anaeróbico
alternado.
Nº DE JUGADORES : 22.
MATERIALES : Soga o tapas, 10 pelotas, 2 juegos de pecheras.
DESARROLLO : En un campo de juego se enfrentan 2 equipos, juegan normalmente a
dos o tres toques en un espacio de 55m x 70m. La forma de ingresar a la zona de
definición se realiza con una combinación previa de pases. El jugador que ingresa será
acompañado por dos jugadores sin oposición del rival buscando definir la jugada en gol,
en caso de no convertir su equipo quedara en inferioridad numérica ya que estos
delanteros no entraran en juego; recién cuando su equipo logre recuperar la pelota se
vuelven a integrar.
* Las variantes del ejercicios son múltiples, su utilización quedara a criterio del
entrenador.
~ 60 ~
VARIANTES : En definición
A: Definición libre.
B: Con apertura, centro y definición.
C: Con pasaje por detrás del poseedor de la pelota.
D: Con doble pasada por detrás del poseedor de la pelota.
JUEGOS DE EQUIPO PARA LA APLICACIÓN DE LAS DESTREZAS TECNICO TACTICAS
OBJETIVO TECNICO TACTICO : Pases, recepción, desmarque, juntarse, cambios de
frente, utilización de la pared como medio de juego constante, visión periférica,
precisión, etc.
OBJETIVO FISICO : Potencia aeróbica alta. Por la intensidad de trabajo se podrán
realizar series de 3 a 5 minutos, con un máximo de 3 a 5 series con pausas de 2 a 3
minutos. La frecuencia cardiaca oscila entre los 170 – 190 ppm.
La distancia aproximada recorrida es de 100 a 120 metros por cada minuto del ejercicio.
La cantidad de participaciones con la pelota es de 10 a 15 toques por serie de 5 minutos.
N° DE JUGADORES : 12.
MATERIALES : 14 Conos. 4 Banderines, 10 Pelotas, 2 Juegos de Pecheras.
DESARROLLO : Juegan en un Campo de 30 x 50 mts. (Aprox) 6 vs 6 a dos toques con
el objetivo de pasar la pelota en forma de pared entre las metas lo que suma un punto al
equipo que lo concreta.
* La distribución de las metas se hará en forma irregular cubriendo la totalidad del
campo de juego.
* La cantidad de metas deberá ser mayor a la cantidad de jugadores de un equipo. (Ej. 6
vs 6 – 7 Metas)
* Distancia del ancho de las metas de 1.50 a 2.00 mts.
~ 61 ~
* El grado de dificultad estará de acuerdo al periodo evolutivo del futbolista.
VARIANTES :
A: Jugar a 1-2 o3 toques.
B: Jugar la pelota luego de un dribling.
C: Marcar un tanto luego de un cambio de frente.
ATACAR A DEFENSA FORMADA POR LINEA DE TRES HOMBRES
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Variantes de ataque para crear situaciones de gol.
Precisión de pases en velocidad
Nº de JUGADORES : 11
MATERIALES : Dos juegos de pecheras, 10 pelotas
DESARROLLO : En una sucesión de pases se crean cuatro variantes de ataque.
VARIANTES :
Variante 1 :
A- El volante central habilita al volante derecho.
B- Recibe y habilita al punta derecho y va al espacio vacío que se forma en el extremo
derecho.
C- Recibe y habilita al enganche.
D- Recibe y habilita al volante derecho, al espacio que se forma en la punta derecha de
la cancha.
Variante 2 :
A-B-C repite el mismo movimiento.
D- Recibe y habilita al punta derecho, al espacio que se forma entre la línea defensiva.
Variante 3 :
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A-B-C repite el mismo movimiento.
D- Recibe y habilita al punta izquierdo, al espacio que se forma entre la línea defensiva.
Variante 4 :
A-B-C repite el mismo movimiento.
D- recibe y habilita al volante izquierdo, al espacio vacío que se forma en el extremo
Izquierdo de la cancha.
EJERCICIOS PARA PERFECCIONAR LA DEFINICION
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Enseñar y perfeccionar el remate utilizando pierna
hábil e inhábil.
OBJETIVOS FISICOS : Los primeros 4 ejercicios apuntan al desarrollo de la potencia
alactacida dado que la duración de las actividades oscila entre los 5’’ y 10’’. Las pausas
varían entre los 45’’ y 1’ y la F.C. entre 100 y 110. En el ejercicio N° 5 la intensidad
aumenta y se apunta mas al desarrollo de la potencia aeróbica alta, cercana al máximo
consumo de oxigeno, ya que la F.C. oscila entre las 170 y 190 pul. por minuto.
Nº de JUGADORES : 12.
MATERIALES : Dos juegos de pecheras, 10 pelotas, Arco móvil, tapas o sogas.
DESARROLLO : En un campo de 40 x 40 mts (Aprox) se enfrentan dos grupos de 6
jugadores, ubicados a los lados de los arcos en grupos de a 3 jug.
VARIANTES :
Ejercicio 1: Remate libre. (Utilizar pierna hábil e inhábil).
Ejercicio 2: Remate con marca pasiva.(Sortear la marca de un rival, e incorporar
movimientos defensivos)
Ejercicio 3: Jugada y remate. (Incorporar en el jugador el pasaje por detrás, y buscar el
rebote).
~ 63 ~
Ejercicio 4: Jugada y remate con marca pasiva.( Movimientos defensivos,
escalonamientos y cobertura).
Ejercicio 5: Trabajo de remate en situación de juego. (Desmarque y remate).
ENTRENAMIENTO
El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para
conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.
¿Qué es la preparación física?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.
Dentro de la preparación física hay diferentes fases de estabilización, que son:
- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo y una
intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza
resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.
- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen
relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las
cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad
específica.
- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para
poder rendir al máximo).
- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.
Métodos de Entrenamiento
¿En qué debe trabajar para mejorar su aptitud física para el fútbol? Los siguientes
artículos presentan los diferentes métodos de entrenamiento y sus objetivos principales.
Descubra su importancia en el desempeño futbolístico y aprenda cómo desarrollar su
~ 64 ~
propia rutina de entrenamiento. Los diferentes métodos de entrenamiento para lograr
aptitud física se clasifican en categorías dependiendo de su función e importancia en el
rendimiento.
Calentamiento en el fútbol
El preparar su cuerpo para el fútbol es un proceso a veces ignorado, especialmente en
los bajos niveles del juego. Existen tres aspectos principales que se deben tener en
cuenta para alcanzar la máxima preparación fisiológica.
Circulación – Aumentando la Tasa Metabólica
Pasiva
Antes de empezar una actividad competitiva, la actividad cardio-vascular del cuerpo se
necesita incrementar gradualmente. Hasta 30 minutos antes de la patada inicial, es
recomendable beber té (preferiblemente con limón y endulzarlo con miel en vez de
azúcar). El té contiene cafeína, la cual aumentara el ritmo cardiaco del jugador. El té es
rico en sodio, un mineral que regula y equilibra la cantidad de fluidos en la parte
exterior a las células en el cuerpo, ayudando a la contracción de los músculos y el
funcionamiento de los nervios. El sodio usualmente se pierde en la actividad deportiva
como el fútbol en forma de sudor.
Antes de salir a la cancha, un suave masaje se puede aplicar en esas partes donde la
circulación es pobre como en los tobillos, rodillas, la parte baja de la espalda y hombros.
Esto es especialmente importante en climas fríos.
Activa
El calentamiento activo debe empezar unos 20 a 30 minutos antes de la actividad.
Durante este proceso, el cuerpo tiene que calentarse a través de ejercicios como el trote
suave. La intensidad debe ir aumentando gradualmente. Al involucrar diferentes grupos
de músculos en este momento calentará uniformemente el cuerpo.
Musculatura – Estiramientos
El estiramiento es mal interpretado y dejado de lado por muchos entrenadores en niveles
bajos del juego. Como primera medida, no se debe usar en “músculos fríos”. Si el
cuerpo no se ha calentado, el estiramiento puede causar una lesión. Recordemos que
jamás debe ser doloroso. La flexibilidad es influenciada por factores genéticos. El
~ 65 ~
mismo resultado no se puede esperar de dos jugadores diferentes cuando se trata de
estiramiento.
Estático
El estiramiento estático se realiza gradualmente asumiendo una posición y
manteniéndola por un periodo de tiempo. La única ventaja de usar el estiramiento
estático antes de un juego es que va a aliviar la molestia de los músculos y va a relajar al
jugador. También es cierto que mejoran su flexibilidad pero si se usan en un programa a
largo plazo.
Dinámico
Este tipo de estiramiento involucra el movimiento de una articulación específica de un
extremo al otro. Se ha mostrado que el estiramiento dinámico disminuye el factor de
riesgo de lesiones llamadas rigidez muscular. La rigidez muscular es la relación entre el
cambio en la resistencia muscular y el cambio en la longitud muscular. El estiramiento
estático no tiene efectos en la rigidez muscular. De ahí que, los estiramientos que se
hacen antes del juego de fútbol o de las prácticas, necesitan ser dinámicas. Casi todos
los equipos conocidos realizan sólo estiramientos dinámicos en la rutina antes del juego
y luego pasan directamente a un trabajo técnico.
Coordinación –Entrenamiento Técnico específico
El paso final antes de empezar es el calentamiento técnico. En este momento, el cuerpo
debe ser bien calentado. Lo mejor es que el calentamiento técnico incorpore todas las
cuatro áreas principales de habilidad que incluyen patear, driblar, control de balón y
bloqueo. De hecho, muchos equipos utilizan una práctica técnica “resumida” justo antes
del juego. Se inicia con rutinas técnicas sencillas y pasan a un juego de posesión.
Aptitud Anaeróbica en el fútbol
La actividad anaeróbica es más intensa (70 - 100% de sus pulsaciones máximas) que la
aeróbica pero de menor duración. Debido a esto, se les conocen como entrenamiento de
calidad. La actividad anaeróbica se basa en hacer trabajo mientras el cuerpo se alimenta
con energía almacenada en fuentes como el glicógeno. En este proceso, el ácido láctico
se forma en los músculos causándole una sensación de fatiga o incomodidad. El ácido
láctico es una de las razones por las cuales el ejercicio anaeróbico no puede ser
~ 66 ~
realizado por largo tiempo y se divide en varios intervalos.
La resistencia anaeróbica se refiere a la habilidad de mantener una actividad intensa y
recuperarse rápidamente. Este tipo de rendimiento generalmente depende en su
tolerancia al ácido láctico y eliminación. Los levantadores de pesas tratan de que tiempo
entre las series de repeticiones que hacen sea tan corto como se pueda. De esta forma
están desarrollando su musculatura y su resistencia anaeróbica.
Importancia para el jugador de fútbol:
-una pobre aptitud anaeróbica reduce la fortaleza muscular
-disminuye su velocidad tope a lo largo de un juego de fútbol
-hace más difícil ejecutar técnicas al disminuir su coordinación
-la fatiga hace más difícil concentrarse en las tácticas a realizar
Aptitud Aeróbica en el Fútbol
En el fútbol o en el entrenamiento para lograr aptitud en general, los ejercicios
aeróbicos están diseñados para mejorar el sistema cardiovascular y la eficiencia del
corazón. Aeróbico significa “con aire”. Durante la actividad aeróbica, el cuerpo provee
a los músculos el oxigeno perdido durante su actividad. Los músculos requieren de
oxidación de grasa y carbohidratos. Para mantener este equilibrio y mantener el
suministro a los músculos, la relación de ejercicio debe estar entre 50-85% de su
máximo ritmo cardiaco. Su máximo ritmo cardiaco es más o menos equivalente a 220
latidos por minuto menos su edad en años.
Cuando el ejercicio se vuelve muy intenso, el corazón no será capaz de proveer a los
músculos del oxigeno necesario entonces estos buscarán fuentes de energía alternativas.
En dicho momento, cualquier actividad adicional será considerada anaeróbica. Su
capacidad anaeróbica es determinada por la máxima cantidad de oxigeno, que pueda
consumir su cuerpo, o VO2 máxima. La VO2 máxima se mide en mililitros por
kilogramo por minuto o la cantidad de oxigeno que se puede proveer a una parte de su
cuerpo durante un tiempo dado. La VO2 máxima depende principalmente de la
eficiencia "sistema de transporte del oxigeno" de su cuerpo.
Significado para el jugador de fútbol:
~ 67 ~
-una pobre aptitud aeróbica reduce la fortaleza muscular
-disminuye su coordinación y reflejos
-hace más difícil el concentrarse
Practicas de Estiramiento en el Fútbol
Se tiene un concepto erróneo de entrenamiento para ganar fuerza y el fútbol.
Tradicionalmente, los jugadores de fútbol no lo hacían, debido a que les daba miedo que
se agrandaran sus músculos y perdieran así agilidad. Pero se ha comprobado lo
contrario, y hoy en día los mejores jugadores de fútbol implementado en su
entrenamiento el entrenamiento con pesas. Se debe enfatizar también en que el
fortalecimiento de los músculos es un proceso largo que no va a dar resultados
drásticos. Si se tiene un cuerpo bien desarrollado se puede mejorar el desempeño de
varias formas. Por ejemplo, los enfrentamientos uno a uno por lo general los ganan los
jugadores más fuertes y agresivos. Otra ventaja es que los entrenamientos con pesas
pueden ayudar a superar desequilibrios musculares. Los desequilibrios musculares
causan alteraciones en su técnica de carrera que pueden producir lesiones. La fortaleza
de los músculos se desarrolla a través del uso de implementos pesados, los cuales solo
permiten pocas repeticiones. Para obtener un desarrollo óptimo, trate que sea corto el
periodo entre repeticiones. Cuando trabaje con cargas menos pesadas y haciendo más
repeticiones, uno puede mejorar el tono en sus músculos. Si apenas está empezando un
programa de entrenamiento con pesas, es recomendable tonificar sus músculos antes de
trabajar en la masa muscular. El uso de equipos para entrenar tales como maquinas de
ejercicio y pesas puede ayudar pero no es fundamental. Es imposible mejorar la
fortaleza de sus músculos sólo usando el peso de su propio cuerpo como resistencia. Los
factores más importantes para un régimen de entrenamiento exitoso son el esfuerzo y la
dedicación que se le ponga.
Significado para el jugador de fútbol:
-el tener cuerpo poco desarrollado causa lesiones
-por lo general lo hace menos efectivo en los enfrentamientos uno a uno
-reduce su resistencia muscular
~ 68 ~
Pliometria Para el Fútbol
Mientras se esforzaban por dominar el deporte mundial, durante la Guerra Fría, los
deportólogos soviéticos diseñaban el método de entrenamiento pliométrico. Yuri
Verhoshansky es el investigador más destacado en pliometría y eventualmente jugo un
gran papel en la popularización de esta forma de entrenamiento. El entrenamiento
pliométrico produce resultados evidentes en deportes que requieren saltar y tener
agilidad. La URSS y el Bloque Oriental han estado empleando ejercicios pliométricos
desde 1960, sólo fue después de 15 o 20 años después que el mundo occidental escucho
del tema. Esto se debía en parte a la actitud discreta del bloque Oriental hacia sus
métodos de entrenamiento. Algunos atletas aun evitan comentar su entrenamiento, ya
que de alguna manera ellos trabajaban en un proyecto militar clasificado.
Principios
Desde un punto de vista mecánico, existen dos tipos de movimiento muscular:
concéntrico y excéntrico.
A. El proceso de contracción o recogimiento muscular es conocido como contracción
concéntrica. Un clásico ejemplo es saltar – las piernas son lanzadas hacia arriba por su
contracción muscular repentina y descarga de fuerza sobre el suelo. La contracción
concéntrica de los músculos depende solamente de los neuro-receptores, llamados
músculos “eje” que van paralelos a la fibra muscular. Durante la actividad física, los
neuro-receptores se activan cuando los músculos se estiran con fuerza suficiente y
causan la contracción muscular (reflejos de contracción muscular) por un mensaje por
medio de un arco reflejo en el sistema nervioso central.
B. La contracción excéntrica de los músculos ocurre cuando el cuerpo, o una parte
específica de éste, se desacelera. Cuando la pierna del atleta toca el suelo durante una
carrera, sus músculos de la pierna se contraen excéntricamente, acortando y absorbiendo
la fuerza generada por la inercia de todo su cuerpo. Este tipo de adaptación es
extremadamente fuerte contra el cuerpo, particularmente en las articulaciones. La
elasticidad natural y necesidad de volver a su posición original contribuye a la
contracción excéntrica de los músculos.
Los ejercicios pliométricos permiten que sus músculos respondan más rápidamente y
completamente al estimular el sistema neuro-muscular. Para hacer más eficiente el uso
~ 69 ~
de los estiramientos reflejo y la elasticidad, se deben ejercer sobre un músculo de forma
rápida contracciones concéntricas y excéntricas. Lo que esto significa es que se
producirá más fuerza cuando los músculos se contraen justo después de haber sido
estirados.
Rutinas para entrenamiento
La mayoría de ejercicios pliométricos son hechos en series de saltos. Cuando se hacen,
uno debe esforzarse en lograr el máximo “tiempo al aire” y un mínimo contacto con el
suelo. Los ejercicios pliométricos mejoran la agilidad así como el poder reactivo
mediante la incorporación de elementos tanto del entrenamiento con pesas como del de
velocidad. El entrenamiento pliométrico es muy peligroso. No debe ser practicado en
superficies duras ya que puede haber resentimiento en las articulaciones, especialmente
en las rodillas.
Doble brinco
Levantándose con ambos pies juntos, salte tan alto como pueda. Mientras este
elevándose, trate de llevar sus rodillas hasta el pecho. Vuelva a saltar tan pronto como
toque el suelo.
Agilidad
Párese al lado de un balón de fútbol o cono y salte por encima de un lado a otro. Trate
de impulsarse tan alto como pueda. Recuerde que no debe separar sus pies y saltar de
nuevo apenas toque el suelo.
Brinco hacia adelante
Ubique una línea de conos, separados de acuerdo a su capacidad de salto. Empiece
desde un extremo, saltando de un cono al otro con ambos pies juntos. Trate de caer tan
cerca como pueda del cono, saltando tan alto como pueda.
La Velocidad y el Entrenamiento de Fútbol
A través de su desarrollo, la capacidad correr a gran velocidad de un jugador se adquiere
sobre todo durante el comienzo de la pubertad (entre los 12 y 14 años de edad). Si usted
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es un deportista mayor (por encima de los 16 años) y tiene un tiempo en los 100 metros
de 15.0 segundos, esto no va a mejorar tan fácilmente. Sin embargo, es posible
conseguir una mejora significativa en la velocidad en el campo por medio de distintos
métodos, que no implican correr a gran velocidad. Existen muchos factores que influyen
en la velocidad que uno desempeña en el campo. Algunos de estos incluyen reflejos,
anticipación táctica, agilidad y muchas más. Un entrenamiento de velocidad efectiva
debe incorporar aspectos reales del juego. La velocidad no se refiere solamente a las
carreras de gran rapidez. Los jugadores de fútbol rara vez avanzan a plena velocidad por
más de 20 metros. Sería más apropiado concentrarse en cambios rápidos de dirección,
aceleración y lo más importante, la velocidad con el balón. Tenga en mente estas ideas
cuando diseñe su programa de entrenamiento de velocidad. La fatiga hace los
entrenamientos de velocidad inútiles en cuanto a lo que se pueda lograr con estos en
términos un paso más acelerado. Un buen programa de entrenamiento debe dividirse en
intervalos para de esta forma recuperarse y dar el máximo esfuerzo.
Significado para el jugador de fútbol:
-el jugar a altas velocidades es muy importante en los niveles altamente competitivos
del juego
-si no tiene un paso adecuado, va a tener problemas para obtener el balón
2.4 HIPOTESIS
H0: Las técnicas de fútbol inciden en la preparación física inadecuada en los niños de
diez a doce años de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre 2011
– febrero del 2012
H1: Las técnicas de fútbol no inciden en la preparación física inadecuada en los niños
de diez a doce años de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre
2011 – febrero del 2012.
2.5 SEÑALAMIENTO DE VARIABLES DE LA HIPÓTESIS
Variable Independiente: Técnicas de fútbol
Variable dependiente: preparación física
~ 71 ~
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
3.1 ENFOQUE
El problema de la presente investigación se basará en un enfoque predominante, es de
carácter cuantitativo y cualitativo; los cuales son métodos establecidos para estudiar de
manera científica una muestra reducida de los objetos investigados.
3.2 MODALIDAD BÁSICA DE LA INVESTIGACIÓN
El diseño de la presente investigación responde a las siguientes modalidades:
Investigación Bibliográfica.-Se utilizó la consulta bibliográfica porque se amplió y se
profundizó las conceptualizaciones y criterios a partir de diversos autores basándose en
fuentes primarias como libros, revistas, periódicos, internet. En razón de que el marco
teórico se fundamenta en la consulta de libros. Folletos, revistas, internet
Investigación de Campo.-El presente trabajo de investigación de campo se realizó en
el mismo lugar en el que sucede el fenómeno investigado, tomando contacto con la
realidad para obtener la información de acuerdo a las variables, a los objetivos y a la
hipótesis planteada. Se debe verificar la hipótesis porque se va a identificar el problema
a través de varios instrumentos de investigación, como encuestas, entrevistas,
observaciones, etc.
Investigación Aplicada.- Porque de acuerdo al objeto de estudio se va a utilizar los
conocimientos previos para realizar una propuesta basada en dichos conocimientos.
Proyecto Factible.- Ya que consta de elementos necesarios para transformar la realidad
de la Liga Deportiva Cantonal El Chaco
3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIÓN
Exploratoria.- El presente trabajo es de tipo exploratorio porque genera una hipótesis,
reconoce las variables que son de interés deportivo y social.
Descriptiva.- Comprende: la descripción, registro, análisis e interpretación de las
condiciones existentes en el momento de implicar algún tipo de comparación y puede
intentar descubrir las relaciones causa efecto entre las variables de estudio.
~ 72 ~
Investigación Explicativa.- Está investigación se refiere a las técnicas de fútbol y los
beneficios que esto presenta en la preparación física de los niños, ya que es parte
importante para su desarrollo deportivo.
Investigación Descriptiva.- Porque aborda el nivel de profundidad de un fenómeno u
objeto de estudio, para obtener nuevos datos y elementos que pueden conducir a
formular con mayor precisión las preguntas de la investigación
3.4 POBLACIÓN Y MUESTRA
Se trabajará con toda la población debido a que es reducida, en total con 40 niños que
comprenden la edad entre diez y doce años
3.5 OPERACIONALIZACIÓN DE LAS VARIABLES
~ 73 ~
Contextualización Dimensiones Indicadores Ítems Básicos Técnicas Instrumentos
Las técnicas son las
posibilidades de un
jugador para realizar un
movimiento mecánico
dado, como una patada o
la recepción.
Los jugadores
experimentados tienen
mecánicas suaves y de
poca energía y pueden
ejecutar una sucesión de
técnicas en un sólo
movimiento elegante.
-Movimientos Mecánicos
- Sucesión de Técnicas
- Patada con:
- Borde interno
- Borde externo
- Empeine
- Punta de pie
- Bolea
- Manejo del Balón
- Cabecear
- Dribling
-Golear
- Patada - Recepcion
¿Sabía usted que para poder marcar a un contrario se debe tener técnica y táctica y ser muy hábil?
¿Sabe usted como se deben detener los disparos aéreos?
¿Conoce las técnicas de los tiros cruzados y como controlarlos?
¿Práctica usted los disparos rasantes en su entrenamiento diario?
¿Ha practicado los diferentes métodos de patear el balón?
¿Le han explicado que para cabecear el balón lo debe hacer con la parte superior de su cabeza?
¿Conoce la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en picada?
Cuestionario realizado a niños
Variable Independiente: Técnicas de fútbol
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Variable Dependiente: Preparación física
Contextualización Dimensiones Indicadores Ítems Básicos Técnicas Instrumentos
Es esa parte del entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
Preparación Física General
Preparación Física Específica
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Velocidad
Habilidad
Equilibrio
Fuerza explosiva
Coordinación
¿Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia puedes desarrollar cualidades como velocidad y coordinación?
¿Sabías que con la preparación física general puedes desarrollar velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza?
¿Conoce usted que la preparación física general limpia y purifica el sistema cardiovascular?
¿Has realizado ejercicios de preparación física específica antes de un partido de fútbol importante?
¿Sabías que en la preparación física específica se aplican las técnicas y tácticas conocidas?
¿Conoces que la preparación física es indispensable para poder realizar el proceso de preparación del deportista?
¿Conoces que con la preparación física especifica desarrollas funciones orgánicas y sistemas energéticos?
Cuestionario realizado a niños
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~ 76 ~
3.6 RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN
PREGUNTAS EXPLICACIÓN
¿Para qué? Para alcanzar los objetivos propuestos en la presente investigación
¿A qué personas está dirigido?
A los niños de diez a doce años de la Liga Deportiva Cantonal El Chaco
¿Sobre qué aspectos? Sobre la preparación física
¿Quién investiga? Investigador:
¿Cuándo? septiembre 2011 – febrero del 2012
Lugar de recolección de la información
Liga Deportiva Cantonal El Chaco
¿Cuántas veces? Una
¿Qué técnica de recolección?
Encuestas
¿Con qué? Cuestionarios
¿En qué situación? En la Liga Deportiva porque existió la colaboración de parte de los involucrados
Para dar solución a este tema de investigación, es de vital importancia establecer
ciertas estrategias metodológicas que permitan de manera clara y precisa orientar
el desarrollo del tema planteado.
~ 77 ~
La base de este proceso de investigación se sustento en la utilización de dos
técnicas: la bibliográfica y la del trabajo, la primera dedicada a escoger
información conceptual localizada en libros, periódicos, revistas, folletos, internet
y documentos varios; la segunda nos brinda información de primera fuente
mediante la observación, la encuesta etc.
Estos datos nos permitieron tener una visión general del hecho o fenómeno a
investigarse para lo cual utilizamos investigación aplicada en virtud de poder
alcanzar la interpretación cualitativa de las causas y consecuencias del fenómeno
en estudios apoyados en los métodos inductivo y deductivo, los mismos que nos
permitieron comprobar o modificar el hecho investigado.
El universo de esta investigación fueron los niños de diez a doce años de la Liga
Deportiva Cantonal El Chaco
3.7 PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS
Se reviso y analizo la información recogida es decir se implemento la limpieza de
la información defectuosa, contradictoria, incompleta y en algunos casos no
pertinentes.
Se tabularon los cuadros según las variables y según la hipótesis que se propuso y
se represento gráficamente.
Se analizo los resultados estadísticos de acuerdo a los objetivos e hipótesis
planteada.
Se interpreto los resultados con el apoyo del marco teórico.
Se comprobó y se verificará la hipótesis.
Se establecieron las respectivas conclusiones y recomendaciones.
~ 78 ~
CAPÍTULO IV
ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS
4.1 ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS
Pregunta 1.- ¿Sabía usted que para poder marcar a un contrario se debe tener técnica y táctica y ser muy hábil?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 12 30NO 17 43A VECES 11 28TOTAL 40 100
Cuadro Nº 1: Técnica - tácticaFuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 1: Técnica - tácticaFuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 30% de los niños
encuestados saben que para marcar a un contrario se debe tener técnica y táctica y
ser muy hábiles, el 28% dicen conocer poco sobre el tema y el 42% dicen no
conocen.
Los niños deben tener un entrenamiento que pueda desarrollar ciertas habilidades,
técnicas y tácticas que deberán ser aplicados en la cancha, donde es el único lugar
en el que se puede demostrar los conocimientos que han adquirido con el
entrenamiento. Los niños en este caso no solo no han desarrollado de manera
adecuada técnicas, tácticas y habilidades sino que no saben cómo aplicarlas en la
cancha ante sus adversarios.
~ 79 ~
Pregunta 2.- ¿Sabe usted como se deben detener los disparos aéreos?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 15 38NO 8 20A VECES 17 43TOTAL 40 100
Cuadro Nº 2: Disparos aéreosFuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 2: Disparos aéreosFuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos tabulados se puede observar que el 37% de los niños
encuestados saben cómo detener los disparos aéreos, el 43% dicen tener una vaga
idea y el 20% desconocen sobre el tema.
En esta pregunta se puede determinar que los niños tienen muy poco
conocimiento en estrategias que son fundamentales en un partido, la mayoría
dicen que solamente tienen una vaga idea de que es lo que deben hacer para
detener un disparo aéreo, con esto solo se comprueba que se necesita un mejor
entrenamiento no solo práctico y teórico sino también demostrativo con lo que se
puede mejorar notablemente el desempeño de los niños.
~ 80 ~
Pregunta 3.- ¿Práctica usted los disparos razantes en su entrenamiento diario?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 14 35NO 9 23A VECES 17 43TOTAL 40 100
Cuadro Nº 3: Disparos razantes Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 3: Disparos razantes Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 35% de los encuestados
practican los disparos razantes, el 43% dicen practicar rara vez y el 22% no lo
practican.
Los disparos razantes son muy vitales en este deporte y como se observa en la
gráfica la mayoría de los niños encuestados dicen practicar estos disparos solo a
veces con lo que se observa que la preparación física esta en un nivel muy bajo y
que deben implementarse nuevas formas de preparar a nuestros niños en este
deporte.
~ 81 ~
Pregunta 4.- ¿Le han explicado que para cabecear el balón lo debe hacer con la parte superior de su cabeza?
SI 20 50NO 7 18A VECES 13 33TOTAL 40 100
Cuadro Nº 4: Técnica de cabeceoFuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 4: Técnica de cabeceo Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos tabulados se puede observar que el 50% de los niños
encuestados conocen la manera adecuada para cabecear, el 33% de los niños lo
hacen regularmente y el 17% desconocen la manera correcta de cabecear.
El cabeceo es una de las técnicas más importantes para el desempeño futbolístico,
varios de los goles más famosos se han realizado de cabeza, por eso es importante
que los niños practiquen de manera adecuada el cabeceo que es con la parte
superior de la cabeza.
No solamente se debe enseñar de manera teórica sino permitir que se lo practique
pero de una manera adecuada y si se tienen inconvenientes se deberá practicar
hasta que se logre alcanzar un desarrollo adecuado.
~ 82 ~
Pregunta 5.- ¿Conoce la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en picada?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 10 25NO 13 33A VECES 17 43TOTAL 40 100
Cuadro Nº 5: Tipos de cabeceos Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 5: Tipos de cabeceos Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 25% de los encuestados
conocen la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en picada, el 43%
dicen conocer muy poco del tema y el 32% no conocen sobre el tema.
Como se puede observar en los datos obtenidos la mayoría no tiene una idea clara
de los tipos de cabeceo y como se deben realizar cada uno de estos, así se
demuestra que la preparación física no es la adecuada y que se requiere de una
mejor preparación y de un buen entrenamiento para que los niños tengan un
excelente rendimiento deportivo.
No debemos olvidar que en este deporte todo depende de la técnica, la táctica y la
habilidad que tengan cada uno de los jugadores.
~ 83 ~
Pregunta 6.- ¿Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia puedes desarrollar cualidades como velocidad y coordinación?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 19 48NO 6 15A VECES 15 38TOTAL 40 100
Cuadro Nº 6: Desarrollo de cualidades físicas Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 6: Desarrollo de cualidades físicas Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos tabulados se puede observar que el 47% de los encuestados
saben que al desarrollar fuerza y resistencia pueden desarrollar velocidad y
coordinación, el 38% sabe poco sobre el tema y el 15% desconocen totalmente el
tema.
Ciertas capacidades físicas se desarrollan durante un proceso, es decir mientras se
desarrolla un entrenamiento y una preparación física en una persona, pero se
deben desarrollar primero unas capacidades y después otras, en este caso la
mayoría de los encuestados tienen conocimiento de que si desarrollan ciertas
capacidades físicas luego podrán adquirir y desarrollar otras.
~ 84 ~
Pregunta 7.- ¿Sabías que con la preparación física general puedes desarrollar velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 18 45NO 9 23A VECES 13 33TOTAL 40 100
Cuadro Nº 7: Preparación físicaFuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 7: Preparación física Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador
Análisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 45% de los encuestados
saben que con la preparación física general puedes desarrollar velocidad,
resistencia, flexibilidad y fuerza, el 33% dicen conocer poco del tema y el 22%
desconocen sobre el tema.
Como se ha mencionado anteriormente, la preparación física y el entrenamiento
ayudan a desarrollar ciertas cualidades o capacidades físicas, los niños están
conscientes de que una buena preparación física ayuda al desarrollo de estas
capacidades que son la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.
Hay que recordar que cada una de las capacidades físicas se deben desarrollar por
separado y que cada una debe ser utilizada en conjunto.
~ 85 ~
Pregunta 8.- ¿Conoce usted que la preparación física general limpia y purifica el sistema cardiovascular?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 17 43NO 8 20A VECES 15 38TOTAL 40 100
Cuadro Nº 8: Sistema cardiovascular Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Grafico Nº 8: Sistema cardiovascular Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos tabulados se puede observar que el 42% de los encuestados
conocen que la preparación física general limpia y purifica el sistema
cardiovascular, el 38% no conoce mucho sobre el tema y el 20% no conocen sobre
el tema.
Es conocido que todo ejercicio físico ayuda a mejorar la salud física y mental, sin
embargo ciertos ejercicios ayudan a partes del cuerpo o sistemas específicos, en
este caso la preparación física general ayuda a mejorar el sistema circulatorio
previniendo enfermedades cardiacas en los niños, se debe tener en cuenta que la
preparación física debe ser adecuada ya que de lo contrario no ayudara a la salud
física de los niños.
~ 86 ~
Pregunta 9.- ¿Conoces que la preparación física es indispensable para poder realizar el proceso de preparación del deportista?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 22 55NO 4 10A VECES 14 35TOTAL 40 100
Cuadro Nº 9: Preparación y rendimiento físico Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Cuadro Nº 9: Preparación y rendimiento físico Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 55% de los encuestados
conocen que la preparación física es indispensable para poder realizar la
preparación del deportista, el 35% tiene poco conocimiento y el 10% ningún
conocimiento.
La preparación física así como el entrenamiento son la parte más importante en la
formación de deportistas de calidad, como se observa en la grafica los niños saben
perfectamente que la preparación física es muy importante, por lo que se necesita
personal capacitado y preparado que brinde un entrenamiento de calidad para que
los niños puedan obtener un desempeño deportivo de excelencia.
~ 87 ~
Pregunta 10.- ¿Conoces que con la preparación física especifica desarrollas funciones orgánicas y sistemas energéticos?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJESI 7 18NO 25 63A VECES 8 20TOTAL 40 100
Cuadro Nº 10: Desarrollar funciones orgánicas Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Cuadro Nº 10: Desarrollar funciones orgánicas Fuente: EncuestaElaborado por: Investigador
Análisis: De los datos tabulados se puede observar que el 17% de los niños
encuestados conocen que con la preparación física específica desarrollas
funciones orgánicas y sistemas energéticos, el 20% dicen conocer muy poco del
tema y el 63% desconocen totalmente.
Mediante la preparación física se desarrollan funciones orgánicas y sistemas
energéticos, los mismos que ayudan a soportar las horas de entrenamiento previo
y de esfuerzo físico en un juego , lamentablemente esto no es algo conocido por
los preparadores físicos mucho menos por los niños, quienes no han recibido
capacitación sobre este tema, demostrando así que la preparación física es
inadecuada.
~ 88 ~
CAPÍTULO V
CONCLUSIÓNES Y RECOMENDACIONES
CONCLUSIÓNES
La preparación física debe ser adecuada para que pueda existir un buen
desempeño deportivo.
El futbol es un deporte que requiere de mucha preparación física y mucha
practica, ya que con la práctica se mejoran las técnicas, tácticas y
habilidades de juego.
Las capacidades físicas como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
deben ser desarrolladas gradualmente con lo que se conseguirá un
desempeño deportivo de calidad.
La preparación física no es adecuada por lo que no se alcanzan los
objetivos esperados en los campeonatos deportivos, provocando así un
sentimiento de desilusión en los niños.
RECOMENDACIONES
Se debe poner en práctica cada una de las técnicas y tácticas en los
entrenamientos para lograr un buen desempeño deportivo.
La preparación física sirve para desarrollar ciertas habilidades en los
jugadores y desarrollar capacidades físicas que en conjunto deben crear un
deportista de elite.
El entrenamiento debe ser considerado como el desarrollo de la parte
práctica donde se evaluará el desempeño de cada uno de los jugadores y se
corregirán errores.
La preparación física debe ser adecuada para los niños, pues se debe tomar
en cuenta que no pueden realizar el mismo esfuerzo físico que un adulto ya
que se encuentran en crecimiento, por lo tanto no se deberá exigir
demasiado trabajo físico.
~ 89 ~
CAPÍTULO VI
PROPUESTA
Tema: Realizar un taller sobre preparación física adecuada y técnicas de fútbol
para mejorar la calidad de juego en los niños de diez a doce años de la Liga
Deportiva cantonal el Chaco en el período septiembre 2011 – febrero del 2012
6.1 DATOS INFORMATIVOS
Nombre de la Institución: Liga Deportiva Cantonal El Chaco
Beneficiarios: Niños
Comunidad
Ubicación: Parroquia El Chaco del cantón El Chaco, Provincia del Napo.
Tiempo estimado para la ejecución:
Inicio: Septiembre 2011
Finalización: Febrero 2012
Equipo responsable:
Investigador: …………………
6.2 DESCRIPCIÓN DE LA PROPUESTA
Al efectuar esta investigación, se vio la necesidad de realizar un taller sobre
preparación física adecuada y técnicas de fútbol para mejorar la calidad de juego
de los niños, debido a que su entrenamiento deportivo no ha permitido un
desempeño en la cancha como se esperaba.
Con el taller lo que se pretende es mejorar ciertas técnicas, tácticas y habilidades y
desarrollar en su totalidad las capacidades físicas en los niños como son
resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad, lo que ayudará a mejorar
notablemente su juego y su desempeño no solo en el futbol sino en cualquier
deporte que decidan practicar debido a que las capacidades físicas son la el pilar
fundamental para cualquier disciplina deportiva.
~ 90 ~
6.3 JUSTIFICACIÓN
Debido al bajo rendimiento deportivo que han demostrado los niños en los
partidos surge la necesidad de buscar un plan que ayude a mejorar no solo su
desempeño sino su preparación física así como su entrenamiento.
A través de la creación y desarrollo de un taller sobre preparación física
adecuada y técnicas de fútbol se pretende mejorar no solo la calidad de juego en
los niños sino también sus habilidades con el manejo del balón y su capacidad de
responder con rapidez y efectividad en la cancha.
El deporte es algo que se considera como una distracción, el futbol es una pasión,
un sueño entre los niños y jóvenes de nuestro país que cada día sueñan con ser
grandes estrellas como Antonio Valencia y otras grandes personalidades del
futbol, lo que los impulsa a querer ser mejores en el deporte que practican.
6.4 OBJETIVOS:
Objetivo General.-
Aplicar el taller sobre preparación física adecuada y técnicas de fútbol para
mejorar la calidad de juego en los niños
Objetivos Específicos.-
Dar a conocer la forma adecuada de realizar la preparación física en los
niños
Capacitar a los niños de manera teórica y práctica a los niños en técnicas y
tácticas de futbol
Demostrar los beneficios de una preparación física adecuada
6.5 ANÁLISIS DE FACTIBILIDAD
Este proyecto se considera factible ya que no solo se puede aplicar este taller en la
Liga Cantonal sino también en escuelas y colegios del sector y en otras
parroquias, lo que sería un beneficio para la comunidad en general que práctica
este deporte, con lo que se volverá un proyecto de vinculación social ya que se
~ 91 ~
beneficiará la sociedad en general de este cantón y probablemente de esta
provincia.
De esta manera se impulsará a la juventud a realizar actividad física para que se
mantengan en buen estado tanto de mente como de cuerpo y busquen mejores
maneras de utilizar su tiempo libre alejándose un poco de pasatiempos insanos y
poco fructíferos.
6.6 FUNDAMENTACIÓN CIENTÍFICA
FÚTBOL
El fútbol (del inglés británico football), también llamado futbol o balompié
(conocido como soccer en EE. UU.), es un deporte de equipo jugado entre dos
conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro árbitros que se ocupan de que las
normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más
popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas. Se juega
en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del
campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para
intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El
equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador.
El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formación de la Football
Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El
organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football
Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional
de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro
años. Este evento es el más famoso y con mayor cantidad de espectadores del
mundo, doblando la audiencia de los Juegos Olímpicos.
NATURALEZA DEL JUEGO
Un partido de fútbol en el HSH Nordbank Arena, en Hamburgo, Alemania.
El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de
juego. Este deporte se practica con una pelota esférica (de cuero u otro material
~ 92 ~
con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no
superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde dos equipos
de once jugadores cada uno (diez jugadores "de campo" y un arquero) compiten
por encajar la misma en la portería rival, marcando así un gol. El equipo que más
goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos no
marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate.
Puede haber excepciones a esta regla; véase Duración y resultado más abajo.
La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar
intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben
usar sus manos para los saques de banda.
En un juego típico, los jugadores intentan llevar la pelota hasta la portería rival, lo
que se denomina gol, a través del control individual de la misma, conocido como
regate, o de pases a compañeros o tiros a la portería, la cual está protegida por un
guardameta. Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota
interceptando los pases o quitándole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo,
el contacto físico está limitado. El juego en el fútbol fluye libremente, y se detiene
sólo cuando la pelota sale del terreno de juego o cuando el árbitro decide que debe
detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una jugada específica. Al
final del partido, el árbitro compensa el tiempo total en minutos que se suspendió
el juego en diferentes momentos.
A nivel profesional, en la mayoría de los partidos se marcan sólo unos pocos
goles. Por ejemplo, durante la temporada 2006/07 de la Primera División de
España, la liga de fútbol española, se marcó un promedio de 2,48 goles por
partido.
Las reglas no especifican ninguna otra posición de los jugadores aparte de la del
guardameta, portero o arquero, pero con el paso del tiempo se han desarrollado
una serie de posiciones en el resto del campo. A grandes rasgos, se identifican tres
categorías principales: los delanteros, cuya tarea principal es marcar los goles; los
defensas o defensores, ubicados cerca de su portería, quienes intentan frenar a los
delanteros rivales; y los centrocampistas, mediocampistas o volantes, que manejan
~ 93 ~
la pelota entre las posiciones anteriores. A estos jugadores se los conoce como
jugadores de campo, para diferenciarlos del guardameta. A su vez, estas
posiciones se subdividen en los lados del campo en que los jugadores se
desempeñan la mayor parte del tiempo. Así, por ejemplo pueden existir
centrocampistas derechos, centrales(de contencion) e izquierdos. Los diez
jugadores de campo pueden distribuirse en cualquier combinación: por ejemplo,
puede haber cuatro defensas, cuatro centrocampistas y dos delanteros; o tres
defensas, cuatro centrocampistas y tres delanteros, y la cantidad de jugadores en
cada posición determina el estilo de juego del equipo: más delanteros y menos
defensas creará un juego más agresivo y ofensivo, mientras que lo contrario
generará un juego más lento y defensivo. Aunque los jugadores suelen mantenerse
durante la mayoría del tiempo en una posición, hay pocas restricciones acerca de
su movimiento en el campo. El esquema de los jugadores en el terreno de juego se
llama la formación del equipo, y ésta, junto con la táctica, es trabajo del
entrenador.
POSICIÓN TÁCTICA DE LOS JUGADORES
Guardameta, Arquero o portero
El portero, también conocido como guardameta, arquero o golero, es el jugador
cuyo principal objetivo es evitar que la pelota entre a su meta durante el juego,
acto que se conoce como. El guardameta es el único jugador que puede tocar la
pelota con sus manos durante el juego activo, aunque sólo dentro de su propia
área. Cada equipo debe presentar un único guardameta en su alineación. En caso
de que el jugador deba abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deberá
ser sustituido por otro futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un
sustituto. Este tipo de jugadores deben llevar una vestimenta diferente a la de sus
compañeros, sus rivales (incluido el guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo
general suelen llevar el número 1 estampado sobre su camiseta.
Defensa
~ 94 ~
El defensa, también conocido como defensor, es el jugador ubicado una línea
delante del guardameta y una por detrás de los centrocampistas, cuyo principal
objetivo es detener los ataques del equipo rival. Generalmente esta línea de
jugadores se encuentra en forma arqueada, quedando algunos defensas ubicados
más cerca del guardameta que los demás. Si es sólo un jugador el ubicado más
atrás, recibe el nombre de líbero; si son dos o más, reciben el nombre de zagueros.
Los defensores ubicados en los costados del terreno son llamados laterales o
stoppers(en el caso de que haya un libero), y debido a su ubicación (más cerca de
los centrocampistas) estos pueden avanzar más en el terreno si lo desean. Para
nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un defensa que
juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sería un lateral derecho.
También el arquero debe proteger y dar instrucciones a los defensas.
Centrocampista
El centrocampista, mediocampista o volante es la persona que juega en el
mediocampo en un campo de fútbol. Es una de las posiciones más famosas de este
deporte. Entre sus funciones se encuentran: recuperar balones, propiciar la
creación de jugadas y explotar el juego ofensivo. De acuerdo a estas funciones
podemos distinguir a los volantes carrileros (los que juegan más cerca de la línea
de banda), los de contención (que juegan casi a la misma altura que los defensores
laterales para contribuir a la defensa, pueden ser uno o dos jugadores). El apodo
de Cinco (5), se debe a que por lo general los jugadores que juegan en esta zona
usan este número de camiseta y los de creación o enganches, que se sitúan entre la
línea de los carrileros y delanteros (son el cerebro del ataque y se caracterizan por
su habilidad).
Delantero
Un delantero o atacante es un jugador de un equipo de fútbol que se destaca en la
posición de ataque, la más cercana a la portería del equipo rival, y es por ello el
principal responsable de marcar los goles. Es muy importante estar en movimiento
y buscar siempre pase, es decir, desmarcarte para que le sea más fácil al que lleva
~ 95 ~
la pelota pasartela. La velocidad es esencial, un delantero rápido es imparable
incluso si el defensa es más fuerte.
Actividad física
El fútbol incluye una actividad física muy importante para la salud a todo nivel.
Durante un partido de fútbol profesional de 90 minutos, un jugador, dependiendo
de su posición y de las dimensiones del campo, recorre entre 6 y 11 kilómetros.
También durante un partido de similares características, un futbolista pierde
alrededor de 2 kilogramos de líquidos, parte de los cuales son recuperados durante
el tiempo de descanso. En partidos que se juegan con altas temperaturas, los
árbitros tienen el derecho de detener el encuentro, generalmente a mediados de un
período, para que los jugadores y el cuerpo arbitral se hidraten.
El fútbol es uno de los deportes con mayor número de lesiones, aunque la mayoría
de ellas no son de gravedad. Las lesiones más comunes ocurren en las rodillas y
los tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos. Las
roturas de meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros musculares, son
lesiones habituales dentro del fútbol. Las probabilidades de lesión aumentan
cuando el jugador no recibe una preparación física adecuada, particularmente en
un deportista aficionado, y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno
irregular. Para futbolistas profesionales o semi-profesionales es de vital
importancia la presencia de un preparador físico que regule el tipo de ejercicio
físico, así como la duración y regularidad del mismo. El trabajo del preparador
físico se debe complementar con una correcta alimentación, donde también es
recomendable la presencia de un profesional en la materia.
Recepción
Los jugadores de fútbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben.
La forma más fácil suele ser parar la pelota; en este caso, el balón debería ser
situado en la posición ideal para el próximo toque. Los jugadores avanzados
pueden usar el primer toque para hacer que el balón se mueva de forma rápida
hacia donde tienen planeado correr. También pueden utilizar el primer toque para
~ 96 ~
pasar el balón. Evitar el balón en vez de recibirlo puede despistar a los defensores
oponentes y es un arma ofensiva en algunas situaciones.
Pase
Para mantener la posesión del balón es esencial tener capacidad para pasarlo en
corto entre los jugadores cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos
precisos permiten una mayor variedad de situaciones y un juego más directo.
Generalmente, los pases que crean ocasiones de gol se les llama pase-gol, aunque
cualquier jugador en el campo podría hacer este tipo de jugadas, generalmente es
un mediocampista ofensivo quien lo hace, es trabajo usual de los jugadores
marcados con el 10 o el 8 en sus camisetas.
Tiro
Los jugadores deben tener un equilibrio a la hora de tirar a puerta: ni hacerlo en
demasiadas ocasiones ni tampoco dejar de intentarlo cuando tienen ocasión. Los
tiros deberían ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta
precisión y potencia al mismo tiempo. Elegir precisión o potencia depende de la
situación y de las características del jugador.
La elección del lugar de la portería al cual disparar es un tema controvertido y
depende de cuántos jugadores estén cubriéndola. Cuando el jugador encara solo al
portero, los tiros deberían situarse cerca de uno de los postes. De forma ideal, el
tiro debería ir dirigido a la escuadra, pero es menos difícil y también efectivo
hacerlo a ras de suelo. Cuando el portero está demasiado adelantado, se puede
intentar un globo.
TECNICAS DE FÚTBOL
Mucha gente confunde habilidades del fútbol con técnicas del fútbol. Las
habilidades se refieren a la capacidad del jugador de lograr usar técnica(s)
particulares durante situaciones reales de juego. Por otro lado, las técnicas son las
posibilidades de un jugador para realizar un movimiento mecánico dado, como
una patada por ejemplo. Los jugadores experimentados tienen mecánicas suaves y
~ 97 ~
de poca energía y pueden ejecutar una sucesión de técnicas en un sólo movimiento
elegante.
Con la repetición, observación o visualización se pueden lograr técnicas de fútbol
sólidas. Con un entrenamiento y práctica regular de una técnica específica se
fortalece la confianza y el movimiento dado se hace natural en el jugador.
Otro tipo de “entrenamiento” que debería considerar es ver juegos de fútbol de
calidad en Televisión (o mejor aún ir al estadio). Trate de entender cómo los
jugadores se mueven cuando ejecutan las técnicas de fútbol. Casi todas las
estrellas hoy en día admiten que han aprendido observando a los mejores
jugadores.
El visualizar las técnicas de fútbol por métodos especiales es una nueva forma
radical de verificación y desarrollo de habilidades.
Estas secciones descomponen las mecánicas básicas de las técnicas del fútbol más
frecuentemente usadas en el juego.
PATEO
El pateo es una técnica fundamental y versátil usada para pasar, disparar y
despejar. Los verdaderos aficionados al fútbol se refieren al disparo del balón
porque suena más controlado.
Cómo disparar el balón
Hay dos tipos generales de pateadas basadas en la posición del balón, disparos
razantes y elevados—boleas.
Disparos razantes
En los disparos razantes, la ubicación de la pierna de apoyo es tan importante
como la pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitará
equilibrio. La forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo
en línea con el balón. Parándose ligeramente detrás, logrará un balón que se eleva.
La mayoría de los jugadores jóvenes a los que no se les enseña apropiadamente,
~ 98 ~
no son consientes de mantener el pie de apoyo en línea con el balón. Siempre
envían el balón hacia arriba cuando tratan de patear fuerte.
Con el fin de lograr la máxima potencia de un disparo, la rodilla de la pierna que
patea tiene que estar por encima o en línea con el balón en el momento exacto que
hace contacto.
La terminación es el movimiento de barrido de la pierna que patea después de
haber contactado el balón. Usualmente, debe hacer la terminación en la dirección
de su objetivo. Si tiene problemas entendiendo este concepto, trate de caer en su
pierna de pateo después de haber golpeado el balón.
Boleas
Cuando se patea el balón en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo
tanto, tiene que ajustarse a la trayectoria del balón por medio de cambios rápidos
en la disposición de sus pies. Uno está listo para patear, sólo después de haberse
posicionado en el lugar exacto. No debería intentar una bolea si cree que está
estirándose demasiado o si el balón está muy cerca y por lo tanto complica la
bolea.
Algunas situaciones puede requerir saltar y hacer la bolea. Debe controlar su salto,
tal como si estuviera cabeceando.
Cómo practicar el pateo
La mejor forma de practicar su técnica es contra un arquero (o un amigo) que
constantemente le devuelva el balón. Si esa no es una opción para usted, una
pared de al menos 2 metros de alto y 5 de ancho es otra buena opción. Los
principiantes deberían trabajar con bolas detenidas (lo que quiere decir que deben
detener el balón primero) mientras los jugadores avanzados pueden dispararlo
mientras está en movimiento. En un principio, se debe concentrar en su técnica, y
progresivamente ir avanzando en la precisión del disparo. El agregar potencia
debería ser el paso final de su entrenamiento sobre pateo. Algunos retos también
son aplicables, tales como apuntar a un objetivo en una pared o driblar (en distinta
direcciones) antes de patear. Tales ejercicios deben ser repetidos constantemente
~ 99 ~
porque mejoran todos los aspectos de su juego que incluyen patear, pasar, rematar,
despejar y demás.
La práctica de las boleas es un poco más complicado si no se cuenta con un
compañero, pero se puede. Simplemente levante el balón (o patéelo) hacia arriba
usando una técnica compuesta mientras cae. Un amigo puede ser muy útil cuando
se trabajan las patadas en el aire. El puede lanzar el balón a sus pies mientras
usted trata de dispararlo de regreso a sus manos.
Diferentes métodos de patear el balón
Parte interna del pie
Coloque su pie de apoyo a unos 10 cm del balón con la punta del pie apuntando
en dirección del objetivo. Con su tobillo en los 90 grados, traiga atrás su pierna de
pateo y golpee a la parte media del balón. El tobillo de la pierna que patea debe
estar perpendicular a su pie de apoyo. Haga contacto con el balón con el arco de
su pie y siga la dirección de su objetivo. Cuando todo se haya hecho, el balón va a
rodar suavemente en vez de rebotando por el piso.
Parte Externa del Pie
Cuando coloque su pie de apoyo junto al balón, las puntas de sus pies deben
orientarse a unos 15-30 grados de su objetivo. Esto le permitirá darle al objetivo,
golpeando el balón con la parte externa de sus guayos.
Golpe con el Empeine
Coloque su pie de apoyo en línea con el balón con las puntas de los pies
apuntadas a su objetivo. Lleve el pie de pateo lo más atrás que pueda, con el fin
de lograr el impulso más pronunciado que sea posible. Cuando esté hacienda el
lanzamiento de la pierna, acelere su pie hacia al frente como si fuera a atravesar el
balón. Las puntas de los pies y los tobillos de su pie de pateo deberán estar
estirados y rígidos (similar a un bailarín de ballet). Para mantener el disparo bajo,
~ 100 ~
golpee el balón en la parte media o sobre esta. Golpee el balón con la parte
interior de su guayo y continúe en la dirección de su objetivo.
Tiro con curva hacia adentro
Ubique su pie de apoyo en la parte interna del balón con las puntas de los pies
apuntando a su objetivo o un tanto al lado de éste, dependiendo en la dirección de
la curva que desea. Para ganar potencia, lleve su pierna de pateo hacia atrás, pero
no mucho o perderá puntería. Lance su pierna de pateo y golpee el balón con la
parte superior de su dedo gordo. Golpee de forma “cortante” el balón no en el
centro sino abajo y hacia el lado, de tal forma que el efecto se produzca. Siga la
dirección de su patada (no directamente en dirección al objetivo).
Tiro con Curva hacia Afuera
Si está pateando el balón con su pie derecho en el lado izquierdo del balón o
viceversa. La punta de su pie de apoyo deberá estar apuntando a su objetivo o
ligeramente hacia la dirección de la curva. Lleve su pie de pateo tan atrás como
pueda y láncelo hacia adelante apuntando a la parte interna del balón. De nuevo, si
está pateando con su pie izquierdo, entonces apunte al lado derecho del balón (el
lado más cerca del pie de apoyo). Use el área de su pie al lado de los cordones del
guayo abajo en el dedo meñique. Recuerde en seguir en dirección de la patada.
Tiro elevado
Su pie de apoyo debe estar ubicado junto al balón con las puntas de los pies
apuntando al objetivo. Rápidamente mande atrás su pie de pateo y luego adelante
sin mover el muslo. Bruscamente golpee el balón desde abajo con la punta del
pie. Esto producirá un balón elevado que gira verticalmente.
Bolea
La bolea es un disparo usado cuando la bola está en el aire. En términos de
técnica, sigue los mismos principios del golpe con el empeine. El producir una
buena bolea está muy determinado por el momento en que se hace. Concéntrese
en cuándo patear en vez de dónde golpear el balón o en tratar de golpearlo muy
~ 101 ~
fuerte. Si golpea el balón en el momento correcto, éste tendrá suficiente potencia y
usted tendrá más control en su dirección. No se incline hacia atrás cuando use esta
técnica porque entonces se levantará el balón. Haga pequeños ajustes en la
ubicación de sus pies de tal forma que tenga un buen equilibrio antes de hacer el
golpe.
Manejo del Balón
La capacidad para manipular el balón y prepararlo para otras técnicas (tales como
disparar o hacer un pase) es una de las más esenciales en el fútbol. Casi todos los
jugadores famosos son conocidos por tener un gran manejo del balón. Me
perdonan pero tal relación tan cercana con el balón sólo puede lograrse con
incontables horas de entrenamiento.
Cómo manejar el balón
El manejo del balón tiene dos categorías principales, recepción y control. La
recepción es redirigir el balón a un punto donde se pueda disparar o driblar en el
toque siguiente, mientras el control es detener el balón por completo
amortiguando su desplazamiento.
Recepción
Cuando esté corriendo a un lugar en particular, es mejor redirigir el balón en su
trayectoria en vez de detenerlo por completo. Tenga como objetivo el hacer
contacto con la parte media o superior del balón. Golpee ligeramente el balón en
la dirección que quiere enviarlo. Los buenos futbolistas llevan el balón lejos de los
contrarios más cercanos. Esto les da tiempo extra al mantenerlos un paso más
lejos de las posiciones.
Control
El control se usa por lo general cuando el balón va muy rápido para redirigirlo con
un sólo toque. Trate de mantener su cadera abierta en la dirección de donde viene
el balón. Coloque la parte receptora en la trayectoria del balón. Relaje los
músculos de esa parte del cuerpo, y amortigüe el balón. Cuando esté
~ 102 ~
amortiguando, ligeramente retire el cuerpo en la dirección opuesta a la que lleva el
balón.
Cómo practicar el manejo
La forma más fácil de practicar el manejo es con otro jugador. El le puede lanzar
el balón con sus manos o pateándolo. Después de manejar el balón, usted debe
pasárselo de nuevo. El manejo también puede practicarse contra una pared.
Simplemente párese a unos 2-3 metros (10 pies) de la pared y patee el balón
contra esta. Usted debe recibir/controlarlo cuando éste rebota. Este ejercicio le da
la oportunidad de trabajar además en su técnica de pateo y manejo. Mientras se va
acostumbrando, trate de usar los dos pies y empiece a levantar el balón.
Diferentes métodos de manejo
Parte interna del pie
Su pie de apoyo debe estar ubicado a 45-90 grados de la trayectoria del balón.
Descanse todo su peso en éste pie y reciba el balón con el arco del pie. Al
momento del contacto, amortigüe el balón moviendo el pie en la misma dirección
que llevaba el balón. En vez de controlar el balón usted puede querer redirigirlo.
Para hacerlo, simplemente rote su pie receptor en la dirección deseada.
Parte externa del pie
Esta técnica es útil cuando el balón está pasando frente a usted de un lado a otro.
En vez de girar su cuerpo de acuerdo a la trayectoria, usted puede controlarlo
usando esta técnica. Simplemente estire el pie a la trayectoria del balón e
intercéptelo con la parte externa del pie. Eso funcionará bien considerando que la
parte externa de su pie tiene una gran superficie.
Planta del Pie
Simplemente coloque su pie en el balón con la punta del pie ligeramente elevada.
Debido a la velocidad del juego moderno, el control con la planta del pie es
raramente aplicado a pases de manejo. Sin embargo es útil para driblar. Los
~ 103 ~
jugadores lo usan para detener el balón antes de cambiar la dirección o
incorporarlo en movimientos más elaborados.
Empeine
Esta técnica es útil cuando el balón le cae desde un ángulo pronunciado. Mientras
mantiene los ojos en el balón, muévase rápidamente a su trayectoria de tal forma
que no tenga que estirarse mucho para controlarlo. Equilibre su peso en una
pierna de apoyo mientras amortigua el balón con su otra pierna. Antes de que el
balón llegue, estire el tobillo de su pierna de control (como una bailarina)
mientras relaja los músculos de la misma pierna. El balón deberá ser controlado
con la parte superior del pie. En el momento del contacto, retire su pie de control
doblando el tobillo y la rodilla. Esto deberá bajar el balón justo en frente suyo.
Muslo
El muslo es especialmente útil en el fútbol cuando uno está controlando el balón.
Redirigir el balón a otro lado o para uno mismo es algo difícil cuando se usa el
muslo. Amortiguar el balón con el muslo puede hacerse tanto para balones en
asenso como en caída. La parte difícil es acomodarse antes de controlar el balón.
Cuando se ha alineado de tal forma que el balón está a su alcance, coloque su
muslo en la trayectoria del balón y retroceda cuando este llegue. Si no retrocede,
el balón simplemente rebotará en usted. La superficie de contacto que debería
usar es el área sobre la rodilla, a la mitad de su muslo. La parte interna de su
muslo es buena para detener balones que vuelan hacia usted.
Pecho
El pecho proporciona el área más grande para controlar o recibir un balón.
Cuando lo use para manejo, estire sus manos y flexione sus músculos. Para
amortiguar el balón necesitará arquear su espalda un poco. También puede que
necesite doblar sus rodillas o saltar con el fin de alinear su pecho con la altura del
balón.
Cabeza
Ajuste su cuerpo como si fuera a cabecear el balón. En ves de cabecear el balón,
simplemente intercepte su trayectoria usando la superficie del frente de su cabeza
~ 104 ~
justo debajo del inicio del cabello. Justo antes de hacer contacto, voltee su cabeza
en la dirección que quiere que el balón se vaya (recepción). Si sólo quiere pasar el
balón a sus pies (control) do gire su cabeza, en cambio doble sus piernas e incline
hacia adelante la parte superior de su cuerpo.
Cabecear
El uso de la cabeza tiene muchos significados en el futbol. Uno de los más
grandes mitos en el juego aun se mantiene hoy en día, y dice que los jugadores
que cabecean el balón muy a menudo tienen menor inteligencia. Desde los
noventa se ha probado científicamente que no hay conexión entre cabecear y la
inteligencia. En cambio, los científicos concluyeron que los futbolistas poco
capacitados se pueden causar serios daños en la cabeza cuando realizan la técnica
de cabeceo que no dominan. Aprender las técnicas básicas de cabeceo hasta lograr
un nivel avanzado es obligatorio para todos los jugadores.
Cómo cabecear un balón de fútbol
La primera cosa que debe entender es que el balón debe golpearse con la parte
superior de su cabeza. Esta es la misma parte del cráneo que es la más fuerte,
porque está compuesta sólo de piel y hueso. Uno de los obstáculos más difíciles
cuando se aprende a cabecear un balón es superar el instinto natural que le evita
atravesar la cabeza a cualquier objeto en vuelo. Otro factor, que debemos superar,
es la tendencia a cerrar los ojos cuando se está a punto de cabecear el balón. La
fuerza, que uno aplica al balón, no debe venir de los músculos del cuello. El
inclinar hacia atrás la parte superior del cuerpo y propulsar la cabeza al frente
producirá mucha más potencia. Golpear el balón en la parte inferior causa que se
eleve mientras el golpearlo en la parte superior hace que baje. Antes de cabecear
un balón, debería ajustarse a su vuelo tomando varios pasos. Esto le ayuda a evitar
inclinarse hacia un lado después de que ya está en el aire.
Diferentes métodos de golpear el balón
Cabeceo Normal
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Para cabecear el balón con una buena cantidad de potencia necesitará arquearse
hacia atrás y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta
forma, debe mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El
contacto debe hacerse con el centro de la frente.
Cabeceo en Picada
En esta técnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el
balón. Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la caída.
Cabeceo de Lado
Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la dirección de su
objetivo. Este movimiento redirige el balón que viene.
Cabeceo hacia atrás
En el cabeceo hacia atrás, uno hace de hecho contacto con la parte de atrás de la
cabeza. Al arquearse hacia atrás, redirigirá el balón hacia atrás de usted. Esta
técnica es útil debido a su factor sorpresa.
Marcación
Los defensores habilidosos son maestros al momento de presentar oposición.
Ellos limitan al transportador del balón, lo frenan, y generalmente evitan que se
dirija hacia el arco.
Cómo presionar el balón
Nunca se dirija al balón a menos que esté completamente seguro que puede lograr
posesión. Si el contrario tiene controlado el balón en sus pies usted debe
contenerlo. Contener al oponente quiere decir ubicarse uno mismo en frente del
atacante y esperar hasta que suelte el balón lo suficientemente lejos para
interceptarlo. Algunos dribladores manejarán el balón sin darle suficiente tiempo
para intentar quitarlo. Todo lo que puede hacer en dichos casos es mantenerse
entre el transportador del balón y su propio arco y esperar a que cometa un error.
~ 106 ~
Diferentes métodos de defender
Contención
Cuando se hace contención de un atacante usted debe bajar su centro de gravedad
doblando sus rodillas e inclinándose hacia el frente. Retroceda de medio lado si el
atacante avanza. Nunca enfrente a su driblador de frente porque éste pondrá el
balón entre sus piernas o correrá superándolo. No tendrá tiempo de hacer un giro
completo. Enfrente al transportador del balón en un ángulo de 45 grados
forzándolo a irse hacia las bandas. Esté preparado a moverse lateralmente con su
oponente, no se apresure a llegar a donde éste está.
Bloqueo
El bloqueo es la forma más básica de quitarle el balón a un contrario. Está
diseñado para darle la posesión del balón mientras lo mantiene en pie. La forma
de hacer el bloqueo es colocando bien su pie de apoyo de tal forma que no pierda
el equilibrio. Luego, tan pronto su oponente contacta el balón, debe colocar su pie
libre de forma perpendicular a la dirección en la cual el oponente trata de llevar el
balón. Si se hace correctamente, esto provocará que su contrario tropiece o pierda
el balón.
Puntazo
Cuando defiende con un puntazo, uno básicamente puntea el balón lejos del
oponente. Debe usar el pie que está más cerca del balón. Este método no garantiza
que usted vaya a lograr la posesión del balón.
Barrida
Aunque es espectacular, la barrida no debe ser usada a menos que sea como
medida desesperada o lejos del arco propio.
Tapando en el Fútbol
Los arqueros tienen el trabajo esencial de proteger su propio arco manipulando el
balón en cualquier forma que sea posible. Las posibilidades de salir bien librado
tras un error son muy pocas. La seguridad y la efectividad es lo principal cuando
~ 107 ~
se trata de atajar balones. De un arquero por lo general se espera que haga los
saques de rutina en un juego y que intente todo lo que pueda.
Cómo manipular el balón
El principal objetivo del arquero es evitar los goles. Lo logra bien sea
despejándolo o atrapándolo.
Control del balón
El método general que se usa para controlar los disparos elevados (o los disparos
sobre el nivel del hombro) se conoce como la W. El nombre viene del
posicionamiento de las manos del arquero. El dedo índice y el pulgar se
encuentran a 45 grados en sus dos manos. Sus manos están ubicadas una junta a la
otra, formando la letra W. Idealmente, los dedos índices no deberían estar
perpendiculares sino apuntando ligeramente hacia adentro. Los balones dirigidos
bajo el nivel del hombro (o los balones en caída) se controlan amortiguándolos
desde abajo. De manera similar a como se carga un bebé, el arquero debe agarrar
el balón por debajo, presionándolo contra el pecho.
Diferentes métodos de controlar el balón
Atrapando balones razantes
La forma más fácil de atrapar un balón razante es inclinarse con una rodilla y
agarrar el balón con las manos. Para asegurar que el balón no tenga posibilidad de
pasarle por entre las piernas, debe tener un pie ubicado cerca de la rodilla que
tiene en el piso. Desde esta posición, usted puede llevar el balón a su pecho de la
misma forma como se carga a un bebé. Cuando asegure el balón contra su pecho,
inclínese hacia el frente para protegerlo.
Bajando el balón
Levante la rodilla de su pierna opuesta (la que está más lejos del balón.) Brinque
hacia los lados, hacia el lado de su otro pie. Cuando controle la bola, ponga su
~ 108 ~
brazo mas cercano paralelo al suelo con los dedos y pulgares formando en la parte
inferior la letra W. Su otra mano debe ser usada para guiar el balón hacia abajo.
Atajando disparos aéreos
Esta es la técnica más espectacular usada para tapar. En el momento en que se
realiza se parece al movimiento de las tijeras, similar al culatazo en una bicicleta.
Primero, levante la rodilla de su pie que está más separado del balón. Con la
rodilla arriba, impúlsese con el pie que está más cerca del balón. Cuando esté en
el aire, acelere su rodilla del pie levantado extendiendo la otra. Cuando atrape el
balón, ponga sus manos sobre éste y úselos para amortiguar la caída. El balón
debe tocar el suelo antes que el resto de su cuerpo. Contrario a su intuición, debe
caer tras la atajada sobre su costado.
Tiros Cruzados
En lo referente a tiros cruzados altos y rebotes, usted debe ser la primera persona
que toque el balón. Levántese con una pierna con la rodilla opuesta levantada lo
más alto que pueda. Esto le dará protección contra los enemigos (e incluso contra
los compañeros) que puedan chocarse con usted. Apenas atrape el balón, llévelo a
su pecho e inclínese sobre éste.
PREPARACION FISICA:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al
deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades
físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la
adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento
deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física
como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos
deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a nadie se le
ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer
nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros
~ 109 ~
deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que
podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo.
Esta concepción es lógicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos
activos físicamente, tienen su programa de Preparación Física, aunque éste sea
más simple y menos intenso.
- La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
1.- La Preparación Física General.
2.- La Preparación Física Específica.
1.- La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades
físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias
para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los
grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de
movimientos variados.
Mediante la Preparación Física General, obtendremos las condiciones
básicas, elementales para una posterior Preparación Física Especial,
debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por
ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras
cualidades específicas como la velocidad, la coordinación, la flexibilidad,
la habilidad, etc.
- La Preparación Física General debe realizarse durante el período
preparatorio (llamado también de pretemporada), o sea, en un etapa lo
más lejana posible al período de competencia, debido a que el organismo
necesita un tiempo de adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General
tenemos:
~ 110 ~
Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la
ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a
una determinada actividad especial.
Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico
cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.)
obstaculizan el empleo de los medios especiales.
Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía
del entrenamiento.
Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos
entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y
aparatos, (como es el incremento de la grasa que se genera durante el
período de tránsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo
que acaba de concluir.
Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no
contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados
órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo
de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por
lo general en la práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud,
como son los músculos abdominales y de la espalda.
Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga
duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes
energéticas.
Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes,
provocando una transformación planificada de los hemiplanos (derecho -
izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las
funciones vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio, renal,
~ 111 ~
somático, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que implica la
preparación especial.
El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el
trabajo de los órganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas
del trabajo físico de diferentes magnitudes.
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se
provocan un grupo de alteraciones biológicas y psicológicas en el organismo del
deportista.
Sistema cardiovascular
Los valores fisiológicos de su sistema cardiovascular se modifican
obteniendo patrones en su ritmo cardíaco, consumo máximo de oxigeno,
frecuencia cardíaca y respiratoria que permiten que el organismo trabaje
con un menor costo energético.
Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, por lo tanto la cantidad
de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transporte de
sustancias nutritivas.
Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su fortaleza,
por lo que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con mayor
velocidad y economía.
Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.
Aumentan los vasos sanguíneos (en número y tamaño).
Sistema respiratorio
Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor.
Disminuye la frecuencia respiratoria (número de respiraciones por minuto)
y aumenta la profundidad de cada respiración.
~ 112 ~
Aumenta la capacidad vital.
Sistema nervioso
Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos.
Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress, producido por
las intensas y extenuantes cargas, así como la monotonía que en muchos
casos implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la propia
competencia.
Se fortalecen la cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en sí
mismo, que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y
prolongados estímulos.
Sistema locomotor
Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción,
coordinación intra e intermuscular.
Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y
muchas repeticiones.
Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de
resistencia muscular local.
Capacidad general del organismo
Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa
se perfeccionan hasta límites insospechados.
Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista,
permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento más elevadas y
el mecanismo de adaptación se acelere, por lo que garantice sucesivamente
que el atleta asimile las cargas especiales con mayor velocidad de
asimilación y respuesta.
~ 113 ~
2- La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades
físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas,
movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares
de una determinada actividad deportiva.
- Sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una
Preparación Física Específica eficaz, debido a que ésta se basa en los presupuestos
físicos establecidos en la Preparación Física General.
- La Preparación Física Específica se realiza en una etapa cercana a la
competencia, e incluso durante el período de competencia. Se trata de desarrollar
aquellas cualidades especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte,
realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la
actividad que permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se
practica. Aquí se desarrollan cualidades como la coordinación, la habilidad, el
equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan
ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las tácticas específicas del deporte
elegido, con mayor eficacia.
La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo,
y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de Preparación del
deportista.
PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL
Un entrenamiento de fútbol debería ser una simulación de las situaciones que se
dan en un partido. Todo entrenamiento debe basarse en el principio de la
progresión.
Es indispensable calentar al jugador, un músculo frío sometido a un esfuerzo corre
gran riesgo de lesionarse.
El dribbling requiere un alto nivel de fondo físico así como el apoyo sin pelota o
defender durante periodos prolongados, ésta son actividades que el futbolista
desempeña durante el encuentro.
~ 114 ~
Hasta los veinticuatro años de edad la mayoría de los jugadores tienen una
resistencia natural pero aún así deben de entrenar a tope si quieren obtener los
mayores resultados. Pasada esa edad el entrenamiento resulta más difícil.
Principales problemas del futbolista
En un deporte de contacto físico como es el fútbol, las lesiones son inevitables.
Sin embargo la consecución de un alto nivel de forma física y la realización de los
ejercicios de calentamiento adecuados puede reducir el riesgo de abandonar la
cancha antes del final del partido. Hay lesiones habituales de fácil tratamiento
como las abrasiones, el pie de atleta, los calambres, la descolocación o los
esguinces, pero, hay otros de mayor complicación como los problemas cardiacos,
generalmente producidos por un mal entrenamiento.
Patologías cardiacas producidos por un mal entrenamiento Ritmo Cardiaco
Normal El ritmo cardiaco normal varia considerablemente en los jugadores
adultos sanos, siendo la media entre 70 y 75 pulsaciones por minuto. No obstante
no es raro de 80 a 85, y en los bien entrenados puede variar entre 40 y 50. Este
ritmo es rápido en los jóvenes, de 80 por minuto.
Taquicardia
La taquicardia simple es un síntoma que acompaña a la nerviosidad y al
agotamiento físico (producto de un entrenamiento mal realizado), la intoxicación
por nicotina y la presión arterial baja.
Brabicardia
Un pulso de 50 a 60 pulsaciones por minuto se observa en ocasiones en jugadores
normales. Se han visto casos de jugadores sanos cuyos pulsos oscilaban entre 30 y
40 por minuto (brabicardia). La velocidad del pulso disminuye algo con los años,
con la fatiga física o durante la exposición al frío.
Puede reducirse comprimiendo la carótida o los globos oculares. Acontece durante
la convalecencia en las fiebres agudas, más particularmente en los jugadores
llamados vagatonicos. El pulso lento se observa frecuentemente en ciertos casos
de ictericia, y puede resultar de anoxemia o de la asfixia.
~ 115 ~
También puede darse el caso de que existan otras patologías cardíacas que afecten
al futbolista, tales como la Arritmia o la Hipertrofia del corazón.
Entrenamiento Físico
La importancia del entrenamiento en el deporte y en especial en el fútbol es
infinita, así un futbolista que no se entrene adecuadamente no rendirá en los
partidos como otro que sí lo haga.
El plan de acondicionamiento físico se divide en dos partes actividades de fondo
en larga distancia (aerobias) y carreras de velocidad (anaerobias).
Algunos de los medios médicos para diagnosticar si el entrenamiento físico se
lleva a cabo correctamente y para conocer si el estado de los futbolistas es el
óptimo o si por el contrario se tiene que modificar el entrenamiento son los
siguientes:
Electrocardiograma
Por medio de un electrocardiograma se captan las ondas cardiacas y se hace un
gráfico. La electrocardiografía es el estudio de la fuerza electromotriz desarrollada
por el músculo cardíaco durante su contracción. El electrocardiograma, es pues un
trazado que representa la curva de las variaciones eléctricas durante las diversas
fases de la revolución cardiaca. Superponiendo la curva electrocardiográfica a las
curvas obtenidas por el cardiógrafo, el estimografo, el pulso venoso yugular, e
inscribiendo simultáneamente los tonos del corazón con un micrófono registrador.
Se ha podido asignar a cada elevación la significación indicada anteriormente. El
estudio de la relación de las diferentes muestras también si el desarrollo de las
partes derecha e izquierda del corazón es armonioso, es decir, si la dosificación de
los procedimientos de entrenamiento en velocidad y en el endurecimiento es
conveniente. Una desarmonía en el crecimiento del corazón significaría una
revisión del entrenamiento.
Tests
Los tests de Ruffier y Dickson son tests de laboratorio. Son empleados a menudo
y se caracterizan por ser muy sencillos, que están al alcance de todos los
entrenadores. El jugador debe ejecutar treinta flexiones−extensiones completas de
piernas, entre 30 y 45 segundos.
~ 116 ~
Preparación física en cada jugador
Arquero
Ejercicios de extensión y estiramiento de los miembros para proporcionar
elasticidad y rapidez a todos los músculos.
Ejercicios especiales, saltos hacia arriba y hacia los costados, saltos al
travesaño del marco.
Tiro al arco. Colocados a una distancia de 20 metros, disparar tiros rápidos,
obligando al portero a rechazar o parar la pelota, al tiempo que se entrena sus
reflejos intuitivos y su vista.
Defensas laterales
Ejercicios para desarrollar los músculos abdominales, pectorales, cuello y
piernas.
Practicar sprints cortos y sprints alternados con marchas a pasos
gimnásticos y a diferentes largos de paso.
Entrenar la forma física, potencia, velocidad, decisión y valentía.
Defensa central
Ejercicios para desarrollar su potencia y rapidez, así como también
ejercicios para desarrollar y fortalecer los músculos abdominales,
pectorales, cuello y piernas.
Ejercicios de bicicleta y juego de piernas hacia atrás, los costados y hacia
delante, adquiriendo con este ejercicio la suficiente agilidad de piernas.
Extremo
Ejercicios de bicicleta, para fortalecer los músculos abdominales y agilidad en las
piernas
Interior
~ 117 ~
Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, pectorales, cuello y
piernas, alternando ejercicios respiratorios profundos, para el aumento de
la capacidad torácica.
Diagnóstico y evaluación
Existen distintos tests para ubicar correctamente a cada futbolista en las distintas
velocidades de trabajo.
Full: Determina la Potencia Anaeróbica (aláctica). Puede ejecutarse en
forma cíclica o acíclica; podrá testearse para ver evoluciones; no es de
mucha importancia como dato para planificar ya que siempre deberá
ejecutarse a máxima velocidad.
300 metros: Determina la Capacidad Anaeróbica (láctica). Para el
desarrollo de esta cualidad se trabajará del 90% al 100% en distintas
distancias y volúmenes de acuerdo a cada etapa del entrenamiento; sirve
también como dato para obtener la velocidad crítica1.
1000 metros: Determina la Potencia Aeróbica (de alta intensidad). Es útil
este dato sobre todo para calcular la velocidad crítica y así hallar el
estimativo de 3000 metros sin testear. Además utilizará como marca a
manejar en la etapa pre−competitiva y competitiva.
3000 metros: Determina la Potencia Aeróbica (de base). No es necesario evaluarla
ya que corresponde al 85% aproximadamente de la velocidad crítica. Esta
velocidad servirá para comenzar los trabajos de base realizados en la etapa de
trabajo general (cantidad).
~ 118 ~
-
~ 119 ~
6.7 METODOLOGÍA. MODELO OPERATIVO
Tema: Realizar un taller sobre preparación física adecuada y técnicas de fútbol para mejorar la calidad de juego en los niños de diez a doce años
OBJETIVOS CONTENIDOS ACTIVIDADES RECURSOS RESPONSABLES TIEMPO
Aplicar el taller
sobre preparación
física adecuada y
técnicas de fútbol
para mejorar la
calidad de juego en
los niños
Futbol
Preparación Física
Preparación física
en el futbol
Socialización del
taller sobre
preparación física
adecuada y técnicas
de fútbol
Se cuenta con un
infocus, una portátil
y conel taller sobre
preparación física
adecuada y técnicas
de fútbol en
dispositivo
magnético para ser
proyectado ante los
niños y padres de
familia
Investigador,
preparador físico,
niños
En el mes de
diciembre o cuando
lo dispongan las
autoridades, se
realizara en la sede
de la Liga
~ 120 ~
FASES METAS ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO
Socialización de los resultados de la investigación
Hasta el 29 de febrero del 2012 se socializará el 100% de la propuesta en la comunidad deportiva para conocer los resultados de la investigación
Organización de la socialización. Reunión con el personal de la institución.
Reunión con los niños y el preparador físico
Computador
Proyector
Documentos
de apoyo
Circulares de
convocatoria
Planificación de la Propuesta
Hasta el 29 de febrero del 2012 estará concluida la planificación de la propuesta
Análisis de los resultados. Toma de decisiones. Construcción de la Propuesta. Presentación a las autoridades de la Institución.
Equipo de
computación
Materiales de
oficina
Ejecución de la propuesta
En el período septiembre 2011 – febrero 2012 se ejecutará la propuesta en el 100%
Puesta en marcha de la propuesta de acuerdo a las fases programadas.
Evaluación de la propuesta
La propuesta será evaluada permanentemente
Capacitación a preparador físico y niños
Autoevaluación de procesos.
Elaboración de informes del desempeño
Aprobaciones institucionales
Toma de correctivos oportunos
~ 121 ~
6.8. ADMINISTRACIÓN DE LA PROPUESTA
Organismo Responsables Fase de ResponsabilidadEquipo de gestión de la Institución
Equipo de trabajo (micro proyectos)
Autoridades de la Liga
Investigador
Organización previa al proceso.
Diagnostico situacional.
Direccionamiento estratégico participativo.
Discusión y aprobación.
Programación operativa.
Ejecución del proyecto.
6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIÓN DE LA PROPUESTA
PREGUNTAS BÁSICAS EXPLICACION1. ¿Quiénes solicitan
evaluar?Interesados en la evaluaciónEquipo de gestión Equipo de proyecto (micro proyecto)
2. ¿Por qué evaluar? Razones que justifican la evaluaciónMejorar la calidad de juego
3. ¿Para qué evaluar? Objetivos del Plan de EvaluaciónConocer los niveles de participación del preparador físico en el entrenamiento de los niñosFacilitar los recursos adecuados y necesarios.Aplicar el taller sobre preparación física adecuada y técnicas de fútbol
4. ¿Qué evaluar? Aspectos a ser evaluadosQué efecto ha tenido el taller de preparación fisica en el mejoramiento del juego
5. ¿Quién evalúa? Personal encargado de evaluar…………
6. ¿Cuándo evaluar? En periodos determinados de la propuestaAl inicio del proceso y al final en consideración a los periodos educativos
7. ¿Cómo evaluar? Proceso MetodológicoMediante observación, test, entrevistas, revisión de documentos
8. ¿Con que evaluar? RecursosFichas, registros, cuestionarios
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4.3 BIBLIOGRAFIA
www.monografias.com
www.rincondelvago.com
www.wikipedia.com
http://expertfootball.com
Gran Enciclopedia Interactiva Océano, Tomo 13. Tema 2: "Educación Física". Autores: Carlos Gispert, José Gay, José Antonio Vidal, Joaquín Navarro.
Nueva Enciclopedia de la Logse, Tomo 17. Tema 14: "El Entrenamiento". Autores: Eva Bargalló, José María Olives.
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4.4 ANEXOS
Modelo de encuesta a niños
Universidad Técnica de AmbatoFacultad de Ciencias Humanas y de la Educación
Carrera de Cultura Física- Modalidad …………………. Encuesta dirigida a niños de diez a doce años de la Liga Deportiva Cantonal El Chaco
Determinar la influencia del atletismo en el desarrollo de las capacidades físicas
Indicaciones Generales:
Marque con una X a respuesta de su preferencia No se aceptan tachones, borrones o enmendaduras
Pregunta 1.- ¿Sabía usted que para poder marcar a un contrario se debe tener técnica y táctica y ser muy hábil?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 2.- ¿Sabe usted como se deben detener los disparos aéreos?SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 3.- ¿Práctica usted los disparos razantes en su entrenamiento diario?SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 4.- ¿Le han explicado que para cabecear el balón lo debe hacer con la parte superior de su cabeza?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 5.- ¿Conoce la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en picada?SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 6.- ¿Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia puedes desarrollar cualidades como velocidad y coordinación?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 7.- ¿Sabías que con la preparación física general puedes desarrollar º, flexibilidad y fuerza?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 8.- ¿Conoce usted que la preparación física general limpia y purifica el sistema cardiovascular?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 9.- ¿Conoces que la preparación física es indispensable para poder realizar el proceso de preparación del deportista?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )
Pregunta 10.- ¿Conoces que con la preparación física especifica desarrollas funciones orgánicas y sistemas energéticos?
SI ( ) NO ( ) A VECES ( )OBSERVACIONES:…………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………..……………
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¡GRACIAS POR SU COLABORACIÓN¡
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