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LA DIETA CORRECTA Y SU IMPORTANCIA PARA LA SALUD.
Uno de los aspectos más importantes del ser humano es la salud.
Por lo tanto necesita nutrirse para obtener la energía indispensable.
Dado esto es importante conocer como realizar una sana alimentación.
El ser humano tiene como habito alimentarse varias veces al día, en distintos horarios.
En nuestra sociedad la costumbre es desayunar, comer y cenar.
Aunque solemos tomar refrigerios entre comidas.
En dado caso lo mejor es comer frutas, jugos naturales y cereales.
Evitando el consumo de aguas azucaradas, golosinas y frituras.
La dieta es la variedad y cantidad de alimentos que consumimos de manera cotidiana.
La nutrición es el proceso por el cual el organismo obtiene de los alimentos y las bebidas ingeridos los nutrimentos que necesita.
Los nutrimentos son sustancias básicas que el organismo necesita para su buen funcionamiento.
Las proteínas provienen de los alimentos de origen animal.
El organismo las utiliza para formar y reparar tejidos.
Los carbohidratos proporcionan energía.
Las grasas o lípidos se encuentran en aceites y vegetales. Aportan energía pero no es recomendable consumirlos en exceso.
El exceso de las grasas lleva al sobrepeso y la obesidad.
Las vitaminas y los minerales se encuentran en las frutas y verduras.
Una dieta correcta cumple con determinadas características.
Completa: incluyendo todo tipo de alimentos del Plato del bien comer.
Equilibrada: en una proporción adecuada combinando los alimentos.
Se tarta de saber combinar los alimentos de manera que estén balanceados no excediendo pero no dejando los de lado.
La dieta también debe de ser suficiente por lo cual se debe de consumir lo adecuado para aportar los nutrimentos que necesitamos.
Para mantener una dieta se debe tomar en cuenta los alimentos que se producen en tu comunidad.
También deben de tomar en cuenta aquellos que no deben de exceder.
Se debe aprender a combinar bien los alimentos que necesitamos.
La dieta también debe de contener el consumo de agua simple potable.
La adquisición de hábitos de la buena alimentación hará que será mas fácil favorecer una buena salud.
Reducir notablemente las enfermedades que conlleva el tener una mala alimentación.
Algunas delas enfermedades mas frecuentes son:
Desnutrición: se produce por una alimentación incorrecta, casi siempre por la deficiencia de los alimentos consumidos.
Obesidad: es una enfermedad progresiva y crónica que sin atenderse oportunamente puede poner en riesgo la vida.
Sobrepeso es un problema causado por la mala alimentación.
Los malos hábitos son los que hacen que esta enfermedad progrese.
