INTRODUCCIN
La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha
demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin,
desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para
forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del
practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en da
esta visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del
tiempo, ha tenido sus perodos de auge y regresin. La prctica
deportiva no se limita solamente a los atletas de elite,
deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano
puede y debera realizar alguna actividad deportiva acorde a sus
necesidades y sus posibilidades fsicas. Por supuesto que previo a
ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga
la edad que se tenga, quien determinar, luego de los chequeos de
prctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o
si lo que tenamos en mente efectuar es recomendable o no. Por otra
parte La alimentacin es lo importante de nuestra vida, pues nos
mantiene activos y con energa, es por esta razn que tenemos que
cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga dao, es por este
motivo que en el presente trabajo que pongo a consideracin vamos a
saber si todos los alimentos que ingerimos trae beneficios o
perjuicios para nuestra salud.
1
VALENCIAS FSICAS
Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o
caractersticas naturales o adquiridas que determinan las
condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y
mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo
posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas,
como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad,
potencia, coordinacin y equilibrio.
Importancia de la Valencia Fsicas Al desarrollar las valencias
fsicas como, La fuerza, La resistencia, Velocidad, Flexibilidad se
vern favorecidas otras como: La coordinacin, El equilibrio, La
potencia. Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es
que pueden ser desarrolladas a travs de un buen mtodo de
entrenamiento, en complemento con una buena alimentacin y un
apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su
mxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable
rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida ms saludable
SISTEMA CARDIOVASCULAR El sistema cardiovascular o circulatorio
representa un conjunto de rganos especializados en transportar los
alimentos y gases respiratorios por todo el cuerpo, se especializan
para facilitar la circulacin de la sangre en el organismo.
Funciones El sistema cardiovascular sirve para:1.
Distribuir los nutrientes por todo el cuerpo.2
2.
Est relacionado con el intercambio de gases (oxgeno y bixido de
carbono). Recoge y retira los productos de desecho del metabolismo
celular y los lleva al sistema excretor. Distribuye el producto del
metabolismo celular. Transporta reguladores qumicos, tales como
hormonas o sustancias formadas en las glndulas de secrecin interna.
Equilibra la composicin qumica de las clulas. Lleva energa
calorfica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel, o
sea, tiene que ver con la regulacin de la temperatura corporal.
Defiende al organismo de los microorganismos.
3.
4. 5.
6. 7.
8.
Estructura del sistema cardiovascular El sistema cardiovascular
se compone del corazn, arterias y arteriolas, venas vnulas y
capilares.1. El Corazn: es el rgano ms importante del sistema
circulatorio y
est localizado entre los pulmones, arriba del diafragma. El
corazn tiene varias vlvulas que impiden el reflujo de la sangre.
Estas son, a saber: 1. Tricspide o auriculoventricular derecha. 2.
Bicspide o mitral (auriculoventricular izquierda). 3. Semilunares:
a. Artica: Localizada entre la arta y el ventrculo izquierdo. b.
Pulmonar: Ubicada entre la arteria pulmonar y el ventrculo
derecho.
3
2. Los Vasos Sanguneos: Hay tres clases de vasos sanguneos de
mayor
importancia: arterias, venas y capilares.a. Las Arterias: Por
definicin son aquellos vasos sanguneos que
salen del corazn y llevan la sangre a los distintos rganos del
cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones
llevan sangre oxigenada. Las arterias principales son la aorta y la
arteria pulmonar.b. Las Venas: Son vasos sanguneos microscpicos
mayores que las
arterias y que corren superficialmente a la piel. Su circulacin
se debe a la presin de la sangre que afluye de los capilares, a la
contraccin de los msculos y de las vlvulas.c. Los Capilares: Son
vasos sanguneos que surgen como pequeas
ramificaciones de las arterias a lo largo de todo el cuerpo y
cerca de la superficie de la piel. Llevan nutrientes y oxgeno a la
clula y traen d esta los productos de deshecho. Al reunirse
nuevamente forman vasos ms gruesos conocidos como vnulas que al
unirse luego forman las venas.
4
LA NUTRICIN La nutricin es el proceso a travs del cual el
organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el
funcionamiento del cuerpo. Este proceso biolgico es unos de los ms
importantes determinantes para el ptimo funcionamiento y salud de
nuestro cuerpo por lo que es muy importante prestarle la atencin y
el cuidado que merece. Es importante separa el concepto de nutricin
del de alimentacin ya que este se refiere ms al acto consciente de
ingerir alimentos y la manera como se ingieren, ms que la funcin de
estos nutrientes en el organismo. La nutricin en general es la que
se ocupa de solventar las necesidades energticas del cuerpo
aportndole los hidratos de carbono necesarios, las grasas, las
vitaminas, protenas y todas aquellas sustancias que requiere el
cuerpo para poder desarrollar las actividades cotidianas.
Importancia de la nutricin para el organismo Es fundamental, ya que
el proceso de la nutricin consiste en la asimilacin y utilizacin de
los alimentos por los seres vivos para mantener sus funciones. Una
buena nutricin incluye: a. -hidrtos de carbono y grasas b.
-Protenas c. -Vitaminas y minerales d. -Abundante agua e. -Fibra
diettica Las proporciones de los nutrientes se representan en la
"pirmide de la alimentacin"
5
CONCLUSIN
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad,
sexo, condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para
la salud orgnica, emocional y psquica de las personas, ya que
ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida
con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la
diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite
que las personas como entes individuales tengan la vitalidad,
vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en
el grupo social al que pertenecen. Para obtener una buena salud es
muy importante ingerir alimentos nutritivos para nuestro organismo,
puesto que estos nos dan energa y vitalidad para desarrollar las
actividades que se presentan diariamente.
6
BIBLIOGRAFA.
CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Rgulo; RICO, Henry. Educacin Fsica 7mo
grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.
7
