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VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA Te proponemos una selección de programas pensados para que puedas venir con tu grupo de amigos a disfrutar de VALENCIA, la ciudad del run- ning. Una ciudad con historia, arquitectura, tradiciones, playa, gastrono- mía… y, por supuesto, con amplios espacios e instalaciones para disfrutar de nuestra afición: el running. Los programas técnicos deportivos están diseñados por un equipo de entrenadores profesionales que os atenderán y os acompañarán en los entrenamientos. El programa se complementa con una sesión de recuperación en el Balneario de la Alameda. Balneario de aguas termales y mineromedicina- les ubicado en un palacio modernista de principios del s.XX, en pleno cen- tro de la ciudad. Y, para que además de disfrutar del running disfrutes de la compañía de tus amigos y acompañantes, hemos incluido visitas a la ciudad, cenas en restaurantes y un amplio programa de ocio. Los programas pueden ser organizados en base a vuestras necesidades, modificando y añadiendo lo que consideréis. Para ello, solo tenéis que contactar con nosotros y organizaremos vuestro programa a medida. COME AND ENJOY THE CITY OF RUNNING: VALENCIA We propose you a selection of products designed for you to come with your group of friends and enjoy VALENCIA, city of running . A city with history, architecture, traditions, beach, gastronomy... and of course with large spaces and facilities in order to enjoy our hobby, running. The technical programs are designed by a team of professional trainers, who will attend you from the beginning and will accompany you in training. The program is complemented by a recovery session at Alameda Health Resort, a spa with thermal and mineral medicinal waters placed at a modernist palace dating from the early 20th century and located in the heart of the city. Moreover, we have included city tours, dinners in restaurants and an extensive program of other activities, so you can enjoy the company of your friends and companions. The programs can be designed according to your needs, modifying and adding what you may consider. You just have to contact us and we will organize your customized program.

VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

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Page 1: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

VEN Y DISFRUTA LA CIUDADDEL RUNNING: VALENCIATe proponemos una selección de programas pensados para que puedasvenir con tu grupo de amigos a disfrutar de VALENCIA, la ciudad del run-ning. Una ciudad con historia, arquitectura, tradiciones, playa, gastrono-mía… y, por supuesto, con amplios espacios e instalaciones para disfrutarde nuestra afición: el running.Los programas técnicos deportivos están diseñados por un equipo deentrenadores profesionales que os atenderán y os acompañarán en losentrenamientos.El programa se complementa con una sesión de recuperación en elBalneario de la Alameda. Balneario de aguas termales y mineromedicina-les ubicado en un palacio modernista de principios del s.XX, en pleno cen-tro de la ciudad.Y, para que además de disfrutar del running disfrutes de la compañía detus amigos y acompañantes, hemos incluido visitas a la ciudad, cenas enrestaurantes y un amplio programa de ocio.Los programas pueden ser organizados en base a vuestras necesidades,modificando y añadiendo lo que consideréis. Para ello, solo tenéis quecontactar con nosotros y organizaremos vuestro programa a medida.

COME AND ENJOY THE CITYOF RUNNING: VALENCIAWe propose you a selection of products designed for you to come with yourgroup of friends and enjoy VALENCIA, city of running . A city with history,architecture, traditions, beach, gastronomy... and of course with largespaces and facilities in order to enjoy our hobby, running.The technical programs are designed by a team of professional trainers,who will attend you from the beginning and will accompany you in training.The program is complemented by a recovery session at Alameda HealthResort, a spa with thermal and mineral medicinal waters placed at amodernist palace dating from the early 20th century and located in the heartof the city.Moreover, we have included city tours, dinners in restaurants and anextensive program of other activities, so you can enjoy the company ofyour friends and companions.The programs can be designed according to your needs, modifying andadding what you may consider. You just have to contact us and we willorganize your customized program.

Page 2: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

EL PRECIO DE LOS PROGRAMAS INCLUYEServicios comunes incluidos para corredores y acompañantes• 6 ó 4 noches de estancia en alojamiento seleccionado, incluyendo 6 ó 4 desayunos y 5 ó 3

cenas con menús adaptados al corredor. Según programa seleccionado.• Cena de despedida en restaurante LAS HERMANAS, situado dentro de las instalaciones del

Balneario de la Alameda.• Traslados en autocar privado aeropuerto – estación de tren / hotel / aeropuerto – estación de

tren, en función del medio de transporte por el cual llegue el grupo a la ciudad.• Visita a la ciudad de Valencia con guía local (1/2 día). Incluye transporte. • Seguro de asistencia en viaje.• IVA.

Servicios incluidos en paquete para corredores• Programas de entrenamiento de 5 ó 3 días de duración. Incluye:

- Traslados en autocar al lugar de entrenamiento.- Entrenador titulado (idioma adaptado en función del grupo).- Acceso a las instalaciones necesarias para llevar a cabo los entrenamientos previstos

según programas.• Sesión de recuperación en Balneario. Tratamientos incluidos:

- Chorro a Presión: Proyección de agua termal a distancia, donde se controla la presión y latemperatura. Es un masaje hidroterápico fuerte, para relajar los músculos. Relaja la mus-culatura vertebral de la columna y favorece el retorno venoso de las piernas. Duración: 10minutos.

- Circuito Piscina Termal Activa: Piscina cubierta de agua termal a 34º aproximadamente, conuna profundidad máxima de 1,40 metros, con jacuzzis, chorros subacuáticos de proyeccióna distintos niveles corporales, cuellos de cisne, camas de burbujas, zonas de natación con-tracorriente y volcán. Duración: 55 minutos.

- Masaje deportivo: Masaje manual dirigido por fisioterapeuta, hacia la zona de dolor o lazona contraída con la finalidad de relajar. Ayuda a resolver adherencias de los tejidos blan-dos y contracturas musculo-tendinosas. Duración: 50 minutos.

EL PRECIO DE LOS PROGRAMAS NO INCLUYE• Transporte desde y hasta la ciudad de origen.• Comidas durante la estancias.• Cualquier servicio no especificado.

CONDICIONES GENERALES- Programas calculados en base a grupos de 10 corredores. Consultar cotización para grupos y programas a medida.- Los programas son válidos para viaje entre el 1 de enero y el 31 de diciembre de 2015.- Programas sujetos a disponibilidad en el momento de la reserva en firme.- Organización técnica Viajes Transvia: CV Mm -048-V

PRECIOS SEGÚN TIPO DE ALOJAMIENTO

CORREDOR ACOMPAÑANTE CORREDOR ACOMPAÑANTE

PAQUETE PAQUETE PAQUETE PAQUETE

RESIDENCIA DEPORTIVA 790 € 625 € 599 € 475 €HOTEL 3*** 680 € 515 € 530 € 400 €HOTEL 4**** 730 € 565 € 560 € 435 €HOTEL 5***** 899 € 735 € 670 € 545 €

7 DÍAS ESTANCIA + 5 DÍAS ENTRENAMIENTO

5 DÍAS ESTANCIA + 3 DÍAS ENTRENAMIENTO

PROGRAMAS

Precios por persona en habitación doble. IVA incluido.

Page 3: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

PROGRAMAS 7 DÍAS DE ESTANCIA / 5 DÍAS DE ENTRENAMIENTOPROGRAM OF 7 DAYS OF STAY / 5 TRAINING DAYS

OPCIÓN 1ª. PROGRAMA DE PREPARACIÓN GENERALOPTION 1ª. PROGRAM FOCUSED ON THE OVERALL PREPARATION

Objetivo: Preparación general del corredor, trabajo de resistencia y acondicionamiento físico adecuado. GOAL: General preparation for runner, endurance work and appropriate fitness.Sesiones de entrenamiento: CINCO / Training sessions: FIVE

MA

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NO

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EN

ING

Alojamiento Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

día 1 día 2 día 3 día 4 día 5 día 6 día 7

Accommodation Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast

TransferTransfer from the airport-

Train station to the selected hotel

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer from the selec-ted hotel to the

airport-Train station

TrainingContinuous running andphysical fitness work in

circuitLong repeats

Continuous running andphysical fitness work at

the gymInterval training

Continuous running atnatural environment

Training description

50-60’ continuous running + stretches +physical fitness work incircuit at the athleticstracks + 5’ light

continuous running

20’ continuous running +stretches + 5’ technical

exercises + long extensible repeats

5K-10K pace (between1.000 and 2.000meters) + 5’ light continuous running

50-60’ continuous run-ning + stretches + workat the gym, muscle tonicity + soft straight

lines of transfer

30’ continuous running +stretches + 10’ technical

exercises + short extensible interval training (between 200 and 300meters) + 10’ light continuous running

50-70’ continuous running at hills or softfield + stretches

Training goal

Aerobic ability and fitness work

Aerobic power workAerobic ability and fitness work in gym

Aerobic power workAerobic ability and

stamina-strength work

Training place

Turia gardensTuria Stadium, athletics tracks

Turia gardensSectionIV, Mediterranean

forest

Turia gardensGym (Petxina or hotel)

Turia gardensSection IV, Mediterranean

forest

La Albufera Natural Parkor Sierra Calderona

Natural Park

Approximate durationTraining, displacement

and stretches2h 30’ approximately

Training, displacementand stretches

2h approximately

Training, displacementand stretches

2h 30’ approximately

Training, displacementand stretches

2h approximately

Training, displacementand stretches

2h 30’ approximately

Other servicesMeeting to get in touchand review the training

plannings Valencia city tour Free evening Free evening Free evening

Transfer to the AlamedaSpa + Recovery

session + Dinner in"Las Hermanas" rte.

AccommodationDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelAccommodation in selected hotel

TrasladoTraslado aeropuerto/esta-ción tren al hotel selecccio-

nado

Traslado al lugar deentrenamiento

Traslado al lugar deentrenamiento

Traslado al lugar deentrenamiento

Traslado al lugar deentrenamiento

Traslado al lugar deentrenamiento

Traslado desde hotel/aeropuerto/estación tren

EntrenamientoCarrera contínua + acon-dicionamiento físico en

circuito

Series por repetición lar-gas

Carrera contínua + acon-dicionamiento físico en

gimnasioInterval training

Carrera continua enmedio natural

Descripción del entrenamiento

50-60’ carrera continua+ flexibilidad + realiza-ción de circuitos de

acondicionamiento físicoen las pistas o trabajo engimnasio de tonicidadmuscular + 5’ carrera

continua

20’ carrera continua +flexibilidad + 5’ ejerciciosde técnica + series porrepetición largas extensi-

vas (entre 1.000 y2.000 metros) + 5’ cc

suave

50-60’ carrera continua+ flexibilidad + trabajoen gimnasio de tonicidadmuscular + rectas suaves

de transferencia

30’ carrera continua +flexibilidad + 10’ ejerci-cios de técnica + Intervalextensivo corto (repeticio-nes entre 200 y 300 m)+ 10’ carrera continua

suave

30’ carrera continua +flexibilidad + 10’ ejerci-cios de técnica + Intervalextensivo corto (repeticio-nes entre 200 y 300 m)+ 10’ carrera continua

suave

Objetivo del entrenamien-to

Trabajo de CapacidadAeróbica y acondiciona-

miento físico

Trabajo de PotenciaAeróbica

Trabajo de CapacidadAeróbica y acondiciona-miento físico en gimnasio

Trabajo de PotenciaAeróbica

Trabajo de CapacidadAeróbica y de fuerza-

resistencia

Lugar de realizaciónJardín del Turia. Estadi

del Túria, pistas de atletis-mo.

Jardín del Turia. Tramo IV,bosque Mediterráneo.

Jardín del Turia.Gimnasio.

Jardín del Turia. Tramo IV, bosqueMediterráneo.

Parque Natural de laAlbufera o Parque Naturalde la Sierra Calderona.

Duración aproximada

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h 30’aproximadamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h aproxi-

madamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h 30’aproximadamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h aproxi-

madamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos máximo 2h y

30´.

Otros servicios

Reunión toma de contacto con el grupo yrevisión planificaciónentrenamientos

Visita turística a la ciudad de Valencia

Tarde libre Tarde libre Tarde libre

Traslado al Balneario dela Alameda + Sesión derecuperación + Cena enrte. "Las Hermanas"

AlojamientoCena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Alojamiento en hotelseleccionado

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MA

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NO

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día 1 día 2 día 3 día 4 día 5 día 6 día 7

Accommodation Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast

TransferTransfer from the

airport-Train station to theselected hotel

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer to the trainingplace

Transfer from the selectedhotel to the airport-Train

station

TrainingContinuous running andphysical fitness work in

circuit

Aerobic ability with longrepeats

Active rest with activation in natural envi-

ronmentPrecompetitive test Regenerative

Training description

50-60’ continuous run-ning + stretches +

physical fitness work incircuit at the athleticstracks + 5’ light

continuous running

20’ continuous running +stretches + 4-6 x 1.000 m +

1.000 m (one at 90% expected competition paceand the other 1’ more slowly)+ 5’ light continuous running

+ stretches

30’ continuous running athills or soft field +

stretches + 10 short hills(20”) or 10 straight lines

on soft field

20’ continuous running +stretches + 5’ technical

exercises + 2 x 4-8 km atthe expected competition

pace + 10’ light continuous running

20’ continuous running +stretches + work in gym,soft muscle tonicity + 15-20’ light continuous

running

Training goal

Aerobic ability and fitness work

Aerobic power workAerobic ability and muscle tonicity work

Competition pace workAerobic ability and muscle recovery

Training place

Turia GardensTuria Stadium, athletics tracks

Turia GardensSection IV, Mediterranean

forest

La Albufera Natural Parkor Sierra Calderona

Natural Park

Turia GardensSection IV, Mediterranean

forest

Turia GardensGym (Petxina or hotel)

Approximate durationTraining, displacement

and stretches2h 30’ approximately

Training, displacementand stretches

2h approximately

Training, displacementand stretches

2h 30’ approximately

Training, displacementand stretches

2h approximately

Training, displacementand stretches

2h 30’ approximately

Other servicesMeeting to get in touchand review the training

plannings Valencia city tour Free evening Free evening Free evening

Transfer to the AlamedaSpa + Recovery

session + Dinner in"Las Hermanas" rte.

AccommodationDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelDinner + Accommodation

in selected hotelAccommodation in selected hotel

PROGRAMAS 7 DÍAS DE ESTANCIA / 5 DÍAS DE ENTRENAMIENTOPROGRAM OF 7 DAYS OF STAY / 5 TRAINING DAYS

OPCIÓN 2ª. PROGRAMA PRECOMPETITIVOOPTION 2ª. PRECOMPETITIVE PROGRAM

Objetivo: Precompetitivo. Entrenamiento de resistencia y fuerza para el periodo previo a una competición objetivo.GOAL: Precompetitive. Strength and stamina trainig for prior competition period.Sesiones de entrenamiento: CINCO / Training sessions: FIVE

Alojamiento Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

TrasladoTraslado aeropuerto/esta-ción tren al hotel selecc-

cionado

Traslado al lugar de entre-namiento

Traslado al lugar de entre-namiento

Traslado al lugar de entre-namiento

Traslado al lugar de entre-namiento

Traslado al lugar de entre-namiento

Traslado desde hotel alaeropuerto/estación tren

EntrenamientoCarrera contínua + acon-dicionamiento físico en

circuito

Potencia aeróbica conSeries por repetición lar-

gas

Descanso activo con acti-vación en medio natural.

Test precompetitivo Regenerativo

Descripción del entrena-miento

50-60’ carrera continua+ flexibilidad + realiza-ción de circuitos de

acondicionamiento físicoen las pistas + 5’ carrera

continua suave

20’ carrera continua +flexibilidad + 4-6 x1.000 m + 1.000 m

(uno al 90% del ritmo decompetición previsto y elotro 1’ más lento) + 5’cc suave + flexibilidad

30’ carrera continua sua-ve por cuestas o terrenoblando + flexibilidad +10 cuestas de 20” o 10rectas en terreno blando

20’ carrera continua +flexibilidad + 5’ ejerciciosde técnica + 2 x 4-8 kma ritmo competición pre-visto + 10’ carrera conti-

nua suave

20’ carrera continua sua-ve + flexibilidad + trabajoen gimnasio de tonicidadmuscular suave + 15-20’ carrera continua sua-

ve

Objetivo del entrenamiento

Trabajo de CapacidadAeróbica y acondiciona-

miento físico suave

Trabajo de PotenciaAeróbica

Trabajo de CapacidadAeróbica y de tonicidad

muscular

Trabajo de ritmo competi-ción

Trabajo de CapacidadAeróbica y recuperación

muscular

Lugar de realizaciónJardín del Turia. Estadio

del Túria, pistas de atletismo.

Jardín del Turia. Tramo IV,bosque Mediterráneo.

Parque natural de laAlbufera o parque naturalde la Sierra Calderona.

Jardín del Turia. Tramo IV,bosque Mediterráneo.

Jardín del Turia.Gimnasio.

Duración aproximada

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h 30’aproximadamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h aproxi-

madamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos máximo 2h y

30´.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h aproxi-

madamente.

Entrenamiento más des-plazamientos y estira-mientos unas 2h 30’aproximadamente.

Otros servicios

Reunión toma de contac-to con el grupo y revisiónplanificación entrena-

mientos

Visita turística a la ciudadde Valencia

Tarde libre Tarde libre Tarde libre

Traslado al Balneario dela Alameda + Sesión derecuperación + Cena enrte. "Las Hermanas"

AlojamientoCena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Cena + Alojamiento enhotel seleccionado

Alojamiento en hotelseleccionado

Page 5: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

MA

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NO

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EN

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día 1 día 2 día 3 día 4 día 5

Accommodation Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast

TransferTransfer from the airport-Train station to the selected hotel

Transfer to the training place Transfer to the training place Transfer to the training placeTransfer from the selected hotel to

the airport-Train station

Training description

50-60’ continuous running + stret-ches + physical fitness work in circuit at athletics tracks or muscletonicity work in gym + 5’ light continuous running

20’ continuous running + stretches+ 5’ technical exercises + longrepeats 5K-10K pace (between1.000 and 2.000 meters) + 5’light continuous running

50-70’ continuous running at hillsor soft field + stretches

Training goal

Aerobic ability and fitness work Aerobic power workAerobic ability and

stamina-strength work

Training place

Turia GardensTuria Stadium, athletics tracks

Turia GardensSectionIV, Mediterranean forest

La Albufera Natural Park or SierraCalderona Natural Park

Approximate durationTraining, displacement and

stretches2h 30’ approximately

Training, displacement and stretches

2h approximately

Training, displacement and stretches

2h 30’ approximately

Other servicesMeeting to get in touch andreview the training plannings

Valencia city tour Free eveningTransfer to the Alameda Spa +Recovery session + Dinner in

"Las Hermanas" rte.

AccommodationDinner + Accommodation in

selected hotelDinner + Accommodation in

selected hotelDinner + Accommodation in

selected hotelAccommodation in selected hotel

PROGRAMAS 5 DÍAS DE ESTANCIA / 3 DÍAS DE ENTRENAMIENTOPROGRAM OF 5 DAYS OF STAY / 3 TRAINING DAYS

OPCIÓN 1ª. PROGRAMA DE PREPARACIÓN GENERALOPTION 1ª. PROGRAM FOCUSED ON THE OVERALL PREPARATION

Objetivo: Preparación general del corredor, trabajo de resistencia y acondicionamiento físico adecuado. GOAL: General preparation for runner, endurance work and appropriate fitness.Sesiones de entrenamiento: THREE / Training sessions: THREE

Alojamiento Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

TrasladoTraslado aeropuerto/estación tren

al hotel selecccionadoTraslado al lugar de entrenamiento

Traslado al lugar de entrenamiento

Traslado al lugar de entrenamiento

Traslado desde hotel al aeropuer-to/estación tren

EntrenamientoCarrera continúa más acondiciona-

miento físico en circuito o gimnasio

Series por repetición largas Carrera continua en medio natural.

Descripción del entrenamiento

50-60’ carrera continua + flexibili-dad + realización de circuitos deacondicionamiento físico en laspistas o trabajo en gimnasio detonicidad muscular + 5’ carrera

continua suave

20’ carrera continua + flexibilidad+ 5’ ejercicios de técnica + seriespor repetición largas extensivas(entre 1.000 y 2.000 metros) +

5’ cc suave

50-70’ carrera continua por cues-tas o terreno blando + flexibilidad

TrainingContinuous running and

physical fitness work in circuit orgym

Long repeatsContinuous running at natural

environment

Objetivo del entrenamientoTrabajo de Capacidad Aeróbicay acondicionamiento físico

Trabajo de Potencia AeróbicaTrabajo de Capacidad Aeróbica

y de fuerza-resistencia

Lugar de realizaciónJardín del Turia. Estadi del Túria,

pistas de atletismo.Jardín del Turia. Tramo IV, bos-

que Mediterráneo.

Parque natural de la Albufera oparque natural de la Sierra

Calderona.

Duración aproximadaEntrenamiento más desplazamien-tos y estiramientos unas 2h 30’

aproximadamente.

Entrenamiento más desplazamien-tos y estiramientos unas 2h apro-

ximadamente.

Entrenamiento más desplazamien-tos y estiramientos máximo 2h y 30´.

Otros serviciosReunión toma de contacto conel grupo y revisión planificación

entrenamientos

Visita turística a la ciudad deValencia

Tarde libre

Traslado al Balneario de laAlameda + Sesión de recupera-ción + Cena en restaurante

"Las Hermanas"

AlojamientoCena + Alojamiento en hotel

seleccionadoCena + Alojamiento en hotel

seleccionadoCena + Alojamiento en hotel

seleccionadoAlojamiento en hotel

seleccionado

Page 6: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

MA

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NO

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ING

día 1 día 2 día 3 día 4 día 5

TransferTransfer from the airport-Train station to the selected hotel

Transfer to the training place Transfer to the training place Transfer to the training placeTransfer from the selected hotel to

the airport-Train station

Training description

50-60’ continuous running + stretches + physical fitness work incircuit at athletics tracks or muscletonicity work in gym + 5’ light continuous running

30’ continuous running at hills orsoft field + stretches + 10 shorthills (20”) or 10 straight lines onsoft field

20’ continuous running + stretches+ 5’ technical exercises + 2 x 4-8km at the expected competitionpace + 10’ light continuous running

Training goal

Aerobic ability and soft fitnesswork

Aerobic ability and muscle tonicitywork

Competition pace work

Approximate durationTraining, displacement and

stretches2h 30’ approximately

Training, displacement and stret-ches

2h 30’ approximately

Training, displacement and stretches

2h approximately

Other servicesMeeting to get in touch andreview the training plannings

Valencia city tour Free eveningTransfer to the Alameda Spa +Recovery session + Dinner in

"Las Hermanas" rte.

AccommodationDinner + Accommodation in

selected hotelDinner + Accommodation in

selected hotelDinner + Accommodation in

selected hotelAccommodation in selected hotel

Accommodation Breakfast Breakfast Breakfast Breakfast

Alojamiento Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

TrainingContinuous running and

physical fitness work in circuit orgym

Active rest with activation in naturalenvironment

Precompetitive test

PROGRAMAS 5 DÍAS DE ESTANCIA / 3 DÍAS DE ENTRENAMIENTO

OPCIÓN 2ª. PROGRAMA PRECOMPETITIVOOPTION 2ª. PRECOMPETITIVE PROGRAM

Objetivo: Precompetitivo. Entrenamiento de resistencia y fuerza para el periodo previo a una competición objetivo.GOAL: Precompetitive. Strength and stamina trainig for prior competition period.Sesiones de entrenamiento: THREE / Training sessions: THREE

TrasladoTraslado aeropuerto/estacióntren al hotel selecccionado

Traslado al lugar de entrena-miento

Traslado al lugar de entrena-miento

Traslado al lugar de entrena-miento

Traslado desde hotel al aero-puerto/estación tren

EntrenamientoCarrera continúa más acondiciona-miento físico en circuito o gimna-

sio.

Descanso activo con activación enmedio natural.

Test precompetitivo

Descripción del entrenamiento

50-60’ carrera continua + flexibili-dad + realización de circuitos deacondicionamiento físico en las pis-tas o trabajo en gimnasio de tonici-dad muscular + 5’ carrera continua

suave.

30’ carrera continua suave porcuestas o terreno blando + flexibi-lidad + 10 cuestas de 20” o 10

rectas en terreno blando.

20’ carrera continua + flexibilidad+ 5’ ejercicios de técnica + 2 x4-8 km a ritmo competición pre-visto + 10’ carrera continua sua-

ve.

Objetivo del entrenamientoTrabajo de Capacidad Aeróbicay acondicionamiento físico sua-

ve

Trabajo de Capacidad Aeróbicay de tonicidad muscular

Trabajo de ritmo competición

Lugar de realizaciónJardín del Turia. Estadi del Túria,pistas de atletismo o gimnasio

Parque Natural de la Albufera oParque Natural de la Sierra

Calderona

Jardín del Turia. Tramo IV, bos-que Mediterráneo.

Training place

Turia GardensTuria Stadium athletics tracks or

gym (Petxina or hotel)

La Albufera Natural Park orSierra Calderona Natural Park

Turia GardensSection IV,

Mediterranean forest

Duración aproximadaEntrenamiento más desplazamientos y

estiramientos unas 2h 30’ aprox.

Entrenamiento más desplazamientos y

estiramientos máximo 2h y30´aprox.

Entrenamiento más desplazamientos y estiramientos

unas 2h aprox.

Otros serviciosReunión toma de contacto con elgrupo y revisión planificación

entrenamientos

Visita turística a la ciudad deValencia

Tarde libre

Traslado al Balneario de laAlameda + Sesión de recupera-ción + Cena en restaurante "Las

Hermanas"

AlojamientoCena + Alojamiento en hotel

seleccionadoCena + Alojamiento en hotel

seleccionadoCena + Alojamiento en hotel

seleccionadoAlojamiento en hotel

seleccionado

Page 7: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

GENERAL CONDITIONS- Programs are calculated based on groups of 10 runners. Consult us for price for groups and tailored programs.- Programs are valid for travels from 1st January to 31st December 2015.- Programs are subject to availability at the time of reservation. - Technical organization Viajes Transvia: CV Mm -048-V

THE PRICES OF THE PROGRAM INCLUDE

Basic services included in runner and companion package • 6 or 4 Nights of stay in selected accommodations, 6 or 4 breakfast and 5 or 3 dinners with

menus adapted to runners. Depends of selected program.• Farewell dinner in LAS HERMANAS restaurant located at the Alameda Health Resort.• Private transfers by bus: Airport– Train Station / Hotel / Airport – Train Station, depending

on the mean of transport in which is arriving the group to the city.• Half day to visit the city with a local guide. Transport is included. • Travel assistance insurance (See included coverage).• VAT.

Services included in runner package• Training program of 5 or 3 days duration. Includes:

- Transfers by bus to the trainning place.- Qualified trainer (language adapted according to the group).- Access to required facilities to carry the expected training out (depending on the

program).• Recovery session at the Spa. Treatments included :

- Pressure Jet: Thermal water projection from afar, where pressure and temperature arecontrolled. It is a strong hydrotherapic massage, for relaxing muscles. It relaxesparavertebral musculature of the spine and improves venous reflux. Duration: 10minutes.

- Active Thermal Pool Circuit: Thermal water indoor pool at 34ºC/93ºF approx., with 1,40meters of a maximum depth, with Jacuzzis, pressure and underwater jets at level ofdifferent parts of the body, swan’s neck fountains, bubble beds, against the currentflow swimming areas and volcano. Duration: 55 minutes.

- Sports Massage: Hand massage run by a physiotherapist, towards the pain region orthe contracted part in order to relax. It helps to resolve adhesions to soft tissues andsinewy-muscle contraction. Duration: 50 minutes.

THE PRICES OF THE PROGRAM DO NOT INCLUDE• Transport from and to the departure city.• Meals during the stay.• Other services not specified.

PRICES ACCORDING TO TYPE OF ACCOMMODATION

RUNNER COMPANION RUNNER COMPANIONPACKAGE PACKAGE PACKAGE PACKAGE

SPORTS RESIDENCE 790 € 625 € 599 € 475 €HOTEL 3*** 680 € 515 € 530 € 400 €HOTEL 4**** 730 € 565 € 560 € 435 €HOTEL 5***** 899 € 735 € 670 € 545 €

7 DAYS OF STAY + 5 TRAINING DAYS

5 DAYS OF STAY + 3 TRAINING DAYS

PROGRAMS

Prices per person in double bedroom. VAT included.

Page 8: VEN Y DISFRUTA LA CIUDAD DEL RUNNING: VALENCIA

INFORMACIÓN Y RESERVASINFORMATION & BOOKING

Viajes TransviaCV-Mm 048-V

Atención al cliente / Costumer serviceEspaña: 96 387 09 96Resto / Other: 0034 96 387 09 [email protected]