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vive pacífico

Información para tu bienestar

Abril 2014

El horno microondas Tips de uso

Entrevista: Riesgos de la influenza

Campaña: Vacunación contra la influenza

Uso de los audífonos Previniendo la sordera

Menos azúcar, más vida

Respuestas correctas a preguntas difíciles

El humo del cigarrillo en los niños

Mal de Parkinson Consejos para ayudar a un familiar enfermo

Boletín de Salud | 26

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Boletín de Salud - Información para tu bienestar | N° 26 - Lima, abril de 2014 | © Pacífico Seguros | Desarrollado por solar.com.pe

Ayuda

Fumar no solo perjudica a quien lo hace, sino también a los fumadores pasivos. El humo de segunda mano, producto de la mezcla del humo exhalado por el fuma-dor y el proveniente de un cigarro encen-dido, es un peligroso agente canceríge-no, ya que de sus siete mil componentes químicos, 69 causan cáncer. Si bien este humo está asociado, generalmente, con el cáncer de pulmón, también se lo vin-cula con los de faringe, laringe, vejiga, estómago, recto, entre otros.

A estos males, habría que sumarle uno nuevo: daños en las arterias. La revista

European Heart Journal publicó un estu-dio en el que se demuestra que la con-tinua exposición de niños al humo de segunda mano afecta sus arterias cuan-do adultos. “Aquellos cuyos dos padres fumaban tienen más probabilidades, al llegar a la edad adulta, de ser fumadores o de tener sobrepeso que aquellos cu-yos padres no fumaban”, sostuvo Seana Gall, responsable del estudio.

Obviamente, la mejor alternativa para evitar cualquiera de estos males es dejar este pernicioso hábito. En caso contra-rio, se aconseja fumar lejos del alcance

de los niños y pedir a los visitantes que no fumen dentro de la casa. Asimismo, debemos enseñarles a nuestros peque-ños a detectar ese tipo de humo para que puedan alejarse de él.

Esta exposición añade 3.3 años a la edad de los vasos sanguíneos en los adultos

Papi, deja de fumar

Transforman células

Un equipo conformado por científicos de la Universidad de California y los Ins-titutos Gladstone, de Estados Unidos, logró transformar células de la piel en células del hígado totalmente funcio-nales, lo que resulta un gran avance para la medicina regenerativa. Ante-riormente, se habían creado células de diferentes órganos, pero estas no fun-cionaron a plenitud. Para revertir este resultado, los investigadores diseñaron un nuevo método de reprogramación celular, que fue probado en ratones: tras un año de ser implantadas, las cé-lulas siguieron funcionando al mismo ritmo. “Todavía quedan muchas pre-guntas por contestar, pero el hecho de que estas células puedan madurar en su totalidad y crecer durante meses tras ser trasplantadas es prometedor”, señaló Holger Willenbrig, uno de los en-cargados de estudio.

Datos y noticias26


El consumo excesivo de azúcar, a la larga, trae serias repercusiones para el organismo. Entre estas, vale resaltar los daños al sistema cardiovascular, la acumulación de la grasa abdominal, el incremento de los riesgos de pade-cer cáncer, debilidad de la capacidad cerebral, incluso afecta el funciona-miento del hígado de manera similar que el alcohol.

Al respecto, la Organización Mundial de la Salud ha manifestado que el azú-car no debería sobrepasar el 5% de la ingesta calórica diaria, la cual equivale

a 25 gramos; o sea una cuchara so-pera, aproximadamente. Con ello, el máximo organismo de la salud reduce a la mitad la cantidad que antes esti-maba conveniente.

Para reducir los niveles de azúcar en nuestra ingesta diaria, lo más recomen-dado es buscar sustitutos que sean de nuestro agrado. Las opciones son varia-das: miel, frutas o edulcorantes natura-les como la milagrosa stevia, que, de-pendiendo de su concentración, puede ser 300 veces más dulce que el azúcar, y sin contenerla.

Cuidado con el azúcar Regulador

del sueñoCientíficos de la Universidad de Oxford, del Reino Unido, han descubierto el gen que estimula el sueño. Si bien la investigación se realizó sobre moscas de la fruta (drosophila), también es importante para los seres humanos, ya que tenemos un gen equivalente. A partir de distintos exámenes, los inves-tigadores notaron que este gen regu-la la actividad de un grupo de neuro-nas, encargadas de registrar las horas que llevamos en vela e impulsarnos a dormir. Este hallazgo permitirá, en el futuro, tratar a aquellas personas que sufren trastornos de sueño.

Frío que quemaPasar un par de horas de frío mo-derado puede ayudarnos a perder peso de forma saludable. A esta conclusión llegó un equipo de in-vestigadores del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, de Holanda. Para demostrarlo, seis voluntarios, en pantalones cortos y camiseta, estuvieron expuestos a temperaturas de entre 15 y 16 °C, seis horas diarias, durante diez días. Transcurrido este lapso, los participantes se habituaron al frío y aceleraron su metabolismo, lo que implica un mayor gasto de energía y, por tanto, una considerable que-ma de calorías. Otro estudio, rea-lizado en Japón, arrojó resultados similares: dos horas a 17 °C per-miten quemar grasa corporal. No obstante, los científicos señalaron que todavía es temprano para lle-gar a resultados definitivos.

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El mal de Parkinson es un trastorno neurológico que, según la OMS, afecta a cerca del 2% de la pobla-ción mayor de 65 años. Debido a

que, lentamente, va alterando el sistema nervioso central de quien lo padece, el rol de los familiares y amigos del paciente es importantísimo, pues, de una forma u otra, también comparten esta pesada carga emocional.

Para asistir a una persona que lidia con esta enfermedad, una primera recomen-

dación es mantenerse informado. Ya sea en internet o revistas especializadas, se puede encontrar información detalla-da sobre el párkinson, que nos ayudará a comprender cómo se siente nuestro familiar o amigo, y qué esperar de esta enfermedad en sus distintas etapas.

Asimismo, es importante motivar al pa-ciente a continuar con sus actividades diarias de forma independiente, sobre todo aquellas que más disfruta, sin im-portar el tiempo que puedan tomarle.

Esto no significa que vayamos a per-derlo de vista: nuestro apoyo siempre será bienvenido. Una vida social activa también favorece su bienestar y mejora su estado psicológico. Si el avance de la enfermedad le dificulta salir de casa, se pueden realizar reuniones en ella.

Igualmente, hay que estimularlo a ha-cer ejercicio y acompañarlo durante el mismo. Para ello, es necesario, previa-mente, contar con la venia de un mé-dico, que, además, prescribirá el tipo de ejercicio. Los más aconsejados son los de estiramiento y levantamiento de peso, que ayudarán al paciente a fortalecer sus extremidades y mejorar su postura. También se aconseja rea-lizar caminatas, las cuales requerirán paciencia por parte del acompañante, sobre todo durante las fases más avan-zadas de la enfermedad.

Este mal también provoca trastornos en la manera de hablar de los pacien-tes: articulación imprecisa, voz muy baja o ronquera. Por este motivo, debemos darle tiempo para que se exprese y es-cucharlo pacientemente. Con ello, le trasmitiremos confianza y lo manten-dremos motivado.

Nadie está libre de sufrir párkinson, pues no existe forma de prevenirlo. Lo que sí podemos evitar son las compli-caciones emocionales que puede ori-ginar en quienes lo padecen..

Apoyo permanente El papel de los familiares y amigos en el tratamiento del párkinson

Mejorando la casaDebido a los problemas motrices que va generando, el párkinson re-quiere una reorganización del es-pacio doméstico. En primer lugar, se deben reubicar ciertos artefac-tos de primera necesidad, como el teléfono, para que estén al alcance del paciente. Seguido, hay que re-tirar del suelo objetos que puedan obstaculizar su desplazamiento, como macetas, alambres sueltos o felpudos. Luego, en escaleras y pasillos extensos, se deben instalar (o reforzar) barandas, y, en los des-niveles, colocar rampas. También es importante contar con un tape-te antideslizante cerca a la ducha y el inodoro, para evitar resbalones. Por último, se aconseja contar con una buena iluminación en los lu-gares de mayor circulación.

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Consejos

Pese a que el horno microondas es un artefacto usado casi a dia-rio en el hogar, no son pocos los incidentes que se registran por

su mala manipulación, que pueden ir desde lo más simple, como una bolsa de popcorn rostizada, hasta situaciones más serias, como quemaduras de piel.

¿Cuáles son los recipientes que se pueden introducir y cuáles no? Este es uno de los puntos más importantes a tomar en cuenta cuando utilizamos el microondas es. El vidrio, el cristal y la cerámica son los materiales más indi-cados para preparar o calentar nues-tros alimentos y bebidas. Los elementos metálicos, en cambio, nunca deben ser

usados; y en el caso del plástico, hay que saber identificar qué tipos son aptos, pues en algunos casos pueden derre-tirse y contaminar la comida en su in-terior. Es conveniente, además, revisar si en la base o la tapa del envase hay un símbolo y/o indicación que nos advierta que puede ser usado en el microondas.

Eso sí, algo no recomendable es intro-ducir envases completamente cerrados, porque no permitirán que el calor se ex-panda adecuadamente e incluso pue-den estallar. Se aconseja, por ello, retirar el alimento y colocarlo en un plato. Una vez allí, conviene dejarlo semidestapado o utilizar tapas especiales con pequeños orificios, para evitar que salpique.

Al momento de calentar comida, lo me-jor es solo servir la ración a consumir, pues no conviene recalentar varias ve-ces el alimento. Y una vez que suena la alarma anunciando que el proceso ha concluido, es bueno dejar que la comida repose durante unos segundos dentro el horno, para que pueda terminar de cocinarse. Finalmente, es básico man-tener siempre limpias las paredes del microondas, para evitar que las ondas reboten con más fuerza y afecten así nuestros alimentos.

Si el microondas tiene mal olor, coger media manzana roja con un orificio y ponerla en el horno por 30 segundos.

Buen uso del microondas

Indicaciones sencillas para aprovechar este electrodoméstico

El baile y la menteLos beneficios que trae el baile para la salud corporal son bastante conocidos: un corazón saludable, mejor resistencia, buena postura y más. Pero lo que muchos no cono-cen son las ventajas que su práctica trae a la mente de las personas. Por ejemplo, como ejercicio para el ce-rebro, pues se sabe que aprender pasos y mantener la coordinación estimula el desarrollo cognitivo. Es más, varios estudios demues-tran que las personas que bailan a menudo son menos propensas a desarrollar demencia o enferme-dades degenerativas como el mal de Alzheimer.

Además, la danza contribuye a la liberación del estrés, al aumentar la producción de endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, y reduce los síntomas de depre-sión. A estos beneficios se suma la posibilidad que se tiene de socia-lizar con compañeros de baile, una interacción que ayuda a vencer la timidez y aumenta la autoestima de la persona, que se sentirá psi-cológica y emocionalmente más cómoda y segura con su cuerpo.

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Consejos

Cada año, con la llegada de las estaciones más frías, se elevan geométricamente los casos de influenza, una enfermedad vi-ral que afecta las vías respiratorias y los bronquios. A pesar de ello, la población no toma las medidas suficientes para prevenirla, como bien nos explica la Dra. Silvia Burgos en la siguiente entrevista.

¿Cuáles son los principales síntomas de la influenza?Los más resaltantes son fiebres de hasta 39 °C, mialgias, dolores de cabeza, tos y malestar general. En el caso de los ni-ños, puede incluso presentar náuseas, vómitos y dolor abdominal.

¿Por qué es importante prevenirla?Porque existen grupos de riesgo que, de ser contagiados, tienen mayores posibilidades de sufrir complicaciones; estas, en el peor de los casos, los pue-den conducir a la muerte. La influenza, además, tiene un impacto económico en la población, el cual se da a través de los gastos del tratamiento y la pérdida de horas laborales.

¿Cuáles son estos grupos de riesgo?Los niños pequeños, los adultos mayores de 65 años, las embarazadas, las perso-

nas con enfermedades crónicas o debili-tantes, como insuficiencias respiratorias, coronarias, cardiacas o renales, diabetes, obesidad, inmunosupresión, así como las personas que han recibido trasplantes.

¿En qué época del año es más común el contagio?Los meses pico de la influenza son mayo y junio, cuyas bajas temperaturas facili-tan la transmisión del virus. Pero lo ideal es vacunarse entre fines de marzo y abril: tengamos en cuenta que el cuerpo tarda

entre dos y tres semanas en generar los anticuerpos necesarios para defenderse.

¿Quiénes deben vacunarse?En general, cualquier persona. Sin em-bargo, la vacunación es prioritaria en-tre los que pertenecen a alguno de los grupos de riesgo mencionados.

¿Cada cuánto tiempo se debe uno vacunar?La vacunación es anual y protege con-tra las manifestaciones graves de la in-

fluenza. Los síntomas leves (malestar, dolores de cabeza, tos leve y secreciones nasales), los seguiremos sintiendo.

¿Cuáles son las contraindicaciones de las vacunas?No deben vacunarse las gestantes que se hallan en su primer trimestre, los alérgicos a la proteína del huevo o la gentamicina, los menores de seis meses de edad y las personas que se encuentran con fiebre alta, ya que sus anticuerpos están enfocados en com-batir otro mal.

¿Qué otros métodos preventivos existen?Para evitar el contagio, debemos la-varnos las manos continuamente con agua y jabón, o desinfectante. Asimis-mo, dado que se trasmite por la sali-va y otras secreciones, tenemos que cubrirnos la boca con un pañuelo o el antebrazo antes de estornudar o toser. Tampoco debemos acercar las manos a la nariz o la boca, ya que podemos ha-ber tocado algún objeto infectado. Por último, evitemos el contacto cercano con las personas enfermas; y si somos nosotros los contagiados, guardemos descanso por veinticuatro horas.

Entrevista a la Dra. Silvia BurgosJefa de Procesos de Prevención de Pacífico

“Lo ideal es vacunarse contra la influenza entre fines de marzo y abril”

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Pacífico

En Pacífico nos preocupamos por la salud de nuestros asegura-dos; por ello, como en años an-teriores, hemos iniciado nuestra

campaña de vacunación para prevenir el ataque de una de las enfermedades más comunes de esta temporada: la in-fluenza. Como señalan los especialistas, la mejor manera de prevenir este mal es a través de las vacunas, las cuales deben administrarse anualmente.

Según la jefa de Gestión de la Salud de Pacífico, Ángela Uyen, “para com-batir la propagación de la influenza, además de promover acciones edu-cativas como lavarse las manos o cu-

brirse el rostro al toser o estornudar, hemos diseñado una completa cam-paña de vacunación, con la que pre-tendemos llegar a distintos puntos de la capital y el país. Nuestro objetivo, básicamente, es proteger la salud de nuestros afiliados”.

Por ello, si eres afiliado de Pacífico, va-cunarte es muy sencillo. Tan solo debes contactarte con alguno de nuestros centros de salud y pactar una cita. El día acordado, acércate al centro médi-co con tu DNI o tu carné de asegurado, y listo. Antes de vacunarte, no olvides solicitar y leer atentamente la Ficha de Consentimiento Informado.

Campaña de vacunaciónUnidos por la prevención de la influenza

Centros de vacunaciónEn estos centros de salud, nuestros afiliados podrán vacunarse a tarifas preferenciales.

BiovacAv. Arequipa 4067, Miraflores T. 422-7019

Best Service Central telefónica: 442-1277 anexo 21Sede San Isidro: Av. Javier Prado Oeste 1465 (Centro Médico Las Palmeras)Sede Los Olivos: Jr. José Santos Chocano 899 (Clínica Inppares)

Clínica Javier PradoCalle Las Orquídeas 2839, Lince T. 440-2000 anexo 436 y 211-4141 anexo 436Atención sin costo para los menores de dos años y los mayores de 65.

Los últimos viernes de cada mes, también ofrecemos campañas a precios módicos, solo comunícate con los siguientes centros:

Centro de Salud Pacífico (Clínica Tezza) Av. El Polo 570, Surco T. 513-5000

SANNA / Centro Clínico CajamarcaLos Cedros 214, urb. El Ingenio T. 076-340470

SANNA / Centro Clínico TalaraAv. Bolognesi 163-167, urb. Barrio Particular T. 073-498910

SANNA / Centro Clínico NegritosAv. Leoncio Prado 147, urb. La Brea T. 073-393476

Hemos diseñado una completa campaña de vacunación para proteger la salud de nuestros afiliados

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Pacífico

Primero fueron los walkman, lue-go los discman y los reproducto-res de MP3; hoy son los smart-phones. Gracias al avance de la

tecnología, cada vez son más las perso-nas que pasan varias horas a la semana escuchando música con audífonos, sin saber que esta práctica cotidiana, en apariencia inofensiva, puede provocar serios daños auditivos, incluso de carác-ter irreversible. Según varios estudios, la pérdida auditiva en jóvenes y adoles-centes aumentó casi en 30% desde los años noventa.

De acuerdo con la Organización Mun-dial de la Salud, la exposición diaria al ruido no debería superar los 65 decibe-

les (dB). Sin embargo, el originado por el uso de audífonos puede superar los 100 dB. Por tanto, una exposición per-manente a sonidos altos puede generar “pérdida inducida de la audición”, afec-ción también conocida como sordera, que, como se sabe, no tiene cura.

Además, la pérdida de la capacidad de escuchar se acumula a través de los años y en muy pocas ocasiones pre-senta dolor, por lo que la mayoría de afectados no acude al médico sino has-ta que el problema ha llegado a un ni-vel grave. Y en personas que escuchan música con volumen muy alto, el des-gaste se adelanta y se presenta desde los cuarenta años.

La fuente principal del daño radica en el sonido, que es proyectado directa-mente a los oídos. Por esa razón, los expertos consideran que no hay audí-fonos mejores que otros: tanto los que se introducen en el conducto auditivo como los que cubren la oreja por fue-ra son igualmente dañinos. Ante ello, la única recomendación es escuchar la música a un nivel moderado y solo treinta minutos al día.

Además de los daños en el oído, el uso excesivo de audífonos puede provocar problemas de estrés, ansiedad, dificul-tades de aprendizaje y alteraciones en el sueño.

Oídos en riesgoEl uso constante de audífonos puede causar daños auditivos irreversibles

Según especialistas, la duración del descanso ideal es de entre veinte y treinta minutos, y debe realizarse en un sofá o silla reclinable, para así favorecer la recuperación cardiovascular.

Esta práctica es bastante natural des-pués de comer, ya que el organismo es invadido por una sensación de cansan-cio. Frente a ello, el sueño permite lim-piar la memoria de corto plazo almace-nada en el cerebro y dejar espacio para el ingreso de nueva información, lo que permite aumentar la productividad. Lo dice, incluso, un estudio de la NASA: la siesta mejora el rendimiento en un 34%, y el estado de alerta, en un 54%.

Por el contrario, una siesta demasiado larga puede ocasionar que, durante la noche, no se tenga sueño, por lo que no es recomendable para insomnes.

La siesta justa

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Curiosidades

Mientras van creciendo, los niños bombardean a sus padres con preguntas de todo tipo. Algunas veces

los ponen en aprietos, especialmente si plantean su curiosidad sobre el sexo, la muerte, el divorcio, la injustica y otros asuntos delicados.

Una buena estrategia para afrontar es-tas “pruebas” familiares es tener pre-paradas las respuestas sobre los temas espinosos. De esta forma, los padres estarán listos cuando los niños comien-cen a preguntar y exigir explicaciones. Asimismo, cada vez que un pequeño curioso efectúe una pregunta incómo-da, será necesario responder de forma

sencilla y breve. Demasiados detalles pueden aburrirlo o desorientarlo.

Los especialistas recomiendan hablar con claridad y honestidad. Si frente a una interrogante, el padre no tiene una respuesta clara, será preciso que acepte esa situación sin temor. La re-acción ideal sería decir “es una buena pregunta, vamos a averiguarlo juntos” y buscar inmediatamente información en revistas, libros o internet.

La honestidad implica decir la verdad. Una explicación falsa podría dañar la confianza entre padres e hijos, pues al descubrir que sus padres le han mentido, el niño acudirá a amigos u otras fuentes.

También es necesario buscar el mo-mento más indicado para una explica-ción. Si, por ejemplo, en la cola del cine un niño pregunta “¿por qué papi y tú pelean tanto?”, la respuesta apropia-da será “es mejor hablar de ese tema cuando estemos de vuelta en casa”. Al regresar al hogar se contestará la in-terrogante y, además, se explicará por qué no se debe hablar sobre este asun-to frente a otras personas.

Cada hijo necesita que mamá y papá sean sus guías y cómplices en la aven-tura de descubrir el mundo. Es tarea de los padres estar a la altura de esa mara-villosa, pero delicada, responsabilidad.

Pequeños preguntones

El desafío de hablar con los niños sobre temas difíciles

MitosAlgunos padres creen que hablar con sus niños sobre drogas o se-xualidad puede despertar la curio-sidad de los pequeños o incitar su deseo de explorar esos temas. Esa creencia es completamente erró-nea. La verdad es que una expli-cación apropiada constituye una herramienta que ayuda a prevenir que se presenten problemas rela-cionados con dichos asuntos. Otro mito muy difundido sostiene que los temas delicados siempre tienen que tratarse con ayuda de psicólo-gos, educadores u otros especialis-tas. En realidad, esos profesionales pueden brindar apoyo y orienta-ción, pero los padres son los prin-cipales responsables de explicarlos.

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Entorno familiar

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