Vivir el Perdón_fichas_web

7/30/2019 Vivir el Perdn_fichas_web

1/10Enfoquedeconciencia|www.escueladelperdon.org

Si essufrimiento,

es culpaSi es culpa,es falso

Corregirla percepcin

Enfoquedeconciencia|www.escueladelperdon.org

El ataque

no tienesentidoRenuncio al

sufrimiento


Elijo pazahora

Suelto todala historia


Lo he vistoy me libero

Liberarme delprograma


2/10

Siento una emocin.Ya no tengo que preguntarme su causa.

Si me siento mal, es que perciboincorrectamente.

Es una proyeccin desde la culpainconsciente.

Si es sufrimiento, es culpa.Si es culpa, es falso.

Es un programa.Lo he visto y me libero.

Siento rabia, dolor, temor o culpa;si es tenso, es culpa.

Si es culpa, es falso.Elijo paz ahora.

El ataque no tiene sentido.La culpa no sirve para aprender.

El sufrimiento no es necesario para crecer.El miedo no nos mantiene preparados.

Yo soy comprensin,me niego a jugar con la locura.

Renuncio al sufrimiento,mi mximo objetivo es la paz.El ataque no tiene sentido.

Yo soy comprensin,en la luz es evidente.

Basta de locura y sufrimiento.Renuncio a volver a hacerme dao.

No necesito sufrir, no necesito culpar,

no necesito temer.El ataque no tiene sentido.

Siento enfado, me han ofendido,estoy dolido.

Estoy preocupado,tengo miedo, desconfo.

Me siento mal conmigo mismo,siento culpa, me siento errneo.

Ante esta situacin, sea la que sea,qu elijo?:

paz o conflicto?

Respiro y me digo internamente:Elijo paz ahora.

Dejo a un lado todo el asunto,todo el entramado

de pensamiento de dolor,suelto toda la historia

y me repito lentamente:Elijo paz.

Y espero a sentirla, respirando yrepitiendo muy lentamente:

Elijo paz.

Siento el efecto de mi eleccin.Agradezco reconocer esta libertad

interna y poder ejercerla.

He visto el programa dentro de m.Regreso aqu y ahora.

Elijo paz y sonro en mi inocencia.Lo he visto y me libero.

Yo no soy eso.

Esto que veo no puede serde otra manera.

Pero mi percepcin puede cambiar,pues est en mi mente.

Elijo cambiar mi percepcin.

Permanezco atento amis pensamientos de conflicto.

Y, si los veo aparecer,celebro darme cuenta.Lo he visto y me libero.

Me libero del programa.


3/10

Prcticainterna|www.escueladelperdon.org


Yosiento

Aceptar el sentir


Soltar

expectativas

Me libero y

te libero

No puedehacer nada

distintode lo que hace


Veo inocentela inconsciencia

Todoel conflicto

est enmi mente

Responsabilidadmental


4/10

Sensibilzate a cualquier emocinen el mismo momento de sentirla.

Hazte presente en ella,haz que la luz de tu conciencia ilumine tu sentir.Detente a honrar tu sentir, cualquiera que sea.

Siente tu tristeza, hnrala.Siente tu miedo, siente tu ansiedad, siente tu dolor.

Todo ello est llamando tu atencin.

Abandona todo pensamiento yenfoca tu conciencia en el interior.

Deja de dar nombre a tus sentimientos.

Di simplemente: Yo siento, y respira.Hazlo sin pensar,

entrega toda tu conciencia a esta experiencia.

Di: Yo siento, y entrgate a sentiren tu cuerpo todo lo que hay.

Deja que se extienda.El sentir es vida pura aprisionada por ideas,

el sentir es tu hijo al que atiendes en silencio.Respira y enfcate en tu interior

todo el tiempo que tu sentir te pida.Abrzalo y permite plenamente que suceda.

Si, ocasionalmente, surge llanto,djalo fluir sin interferencias.

Hazlo en cualquier momento en el que puedas sentir,date cuenta con total presencia de esa energa.

Qudate ah mientras respiras yno permitas que tu mente elabore historias.

Ahora no es el momento de pensarcmo pas o porqu:

acepta tu sentir y acepta el sentir del otro.Di simplemente: Yo siento, respira profundamente

y deja que se extienda el sentir.

Entra en relajacin, respira suavemente y, despus, imaginaque ests delante de la otra persona.

Visualzalo tranquilo, mirndote y escuchando atentamentelo que le tienes que decir.

Ahora, di en voz alta de un modo suave pero decididocada una de las siguientes frases

como si te dirigieras directamente a l o ella.Despus de cada frase, inspira profundamente y siente.

Deja mucho espacio entre una y otra.

Me libero de toda expectativa sobre ti.

No espero nada de ti. Te libero y me libero.

No quiero que me trates de ningn modo,no quiero que me hables de ninguna forma.

S t mismo.

No deseo que cambies.

No espero que digas nada, ni que pienses nada,ni que sientas nada.

Renuncio a toda exigencia sobre ti.

No necesito nada de ti, pues te acepto tal cual eres.

Reptelas de nuevo todas, lentamente,dejando suficiente espacio como para

sentir entre cada una de las frases.Qudate unos minutos en silencio

acompaando a tu sentir.

No intentar cambiar su mentemediante el ataque.

En este momento, no puede hacernada distinto de lo que hace.

Ve lo que ve. Siente lo que siente.Es consciente de lo que es consciente.

Es inocente de su inconsciencia.Un programa la rige,

hasta que ella decida mirar mas all.Ahora lo decido yo.

Ella no es eso.Renuncio a culparla por lo que siento.

Lo he visto. Es un programa.Renuncio a mi ataque mental.

Ella es lo mismo que yo,amor y comprensin,

y no lo que veo.

Renuncio a la inconsciencia.

No intentar cambiar a mi semejantemediante el ataque.En este momento, no puede hacer

nada distinto de lo que hace.Elijo perdonar.

Elijo paz.

La causa de lo que sientoest en mi subconsciente.

Si me siento mal, es porque percibo mal.

Renuncio al victimismo.Abandono la proyeccin.

Ahora tomo el poder.Soy responsable de lo que siento;

porque la causa de lo que siento est en m.Todo el conflicto est en mi mente.

Renuncio a culpar a nadie por lo que siento.Atacar mentalmente no tiene sentido.

El ataque no es mi naturaleza.Renuncio al ataque,

pues solo me hace sufrir.

No hay causas fuera de m.Nadie me ha hecho nada.

Todo el conflicto est en mi mente.

Todo sufrimiento es culpa,y la culpa es falsa.Perdonar esto para, as,

verlo de otra manera.En silencio recuerdo: Soy inocente.

Elijo paz ahora.


5/10

Humildad

No s


El perdn

cotidiano de laproyeccin:3-1

Reconozcoel espejismo


Todo est

en mi mente

Nadie me

hace nada

Enfoquedeconciencia|www.escueladelperdon.org Prcticainterna|www.escueladelperdon.org

La decisin

de perdonar

Elijo ver amor


6/10

Cuando ests absorto en dudas, en anticipaciones,en juegos, y sobre todo en mitad de un conflicto,

entrnate en este ejercicio limpiador.Simplemente, di no s, respira y

suelta toda la importancia de las ilusiones mentales.

No sabemos, nunca hemos sabido, ni nunca sabremossi nos basamos en la mente programada.

Tu personaje vive de pensamientos heredadosde otros que no saban,

la cultura se fundamenta en suposiciones.No supongas, di firmemente: no s.No adivines, di sencillamente: no s.

No dudes.Librate de la confusin reconociendo que no sabes.

No fabriques historias y culebrones,di no s y vuelve al ahora,

el nico momento que comparte tu realidad.No tienes porqu saber! No tienes porqu comprender!

Usa el pensamiento de las formas solo para las formas,operaciones prcticas y materiales,

para los trmites de lo cotidiano.No le permitas decidir en tu comprensin profunda de

la vida ni en las relaciones humanas.Librate de las ilusiones de tu aparente conocimiento.Deja espacio para que aflore la autntica inteligencia.

Di no s y brete a saber de verdad.nete a la vida en sus decisiones, se una con ella.

Cuando la verdadera inteligencia te visite,no tendrs duda y sabrs.

En cuanto percibas que ests atacando, juzgando orechazando a alguien, toma conciencia del juicio que hay

en tu mente: X es... o X me hace....

Observa el juicio afuera (tercera persona: l) y, despus,psalo de tercera a primera persona.

Permanece atento a tu interior para descubrir,intuitivamente, un aspecto similar de culpa que hay en tumente, sobre tu propio personaje, aunque lo sientas con

otra forma, tiempo o grado.

Toma conciencia del juicio similar que, inconscientemente,haces sobre tu propio personaje (primera persona: yo).

No permitas que este ejercicio se convierta en unainvestigacin o un juicio sobre ti mismo. En cualquier

momento en que encuentres al investigador hacindotecreer que realmente eres culpable, aplica el no s.

Presta atencin para detectar si te sorprendes haciendoplanes para portarte de una manera distinta.

Lo que importa es que has descubierto el aspecto deculpa, no el aspecto en s. Pues si es culpa, es falso.

Abandona las estrategias de correccin de tu personaje.Este es un ejercicio de conciencia. Si te enredas en el

intento de programar un comportamiento correcto, esmuy probable que la culpa te atrape.

Cntrate en tomar conciencia.

Siempre, cierra el ejercicio en silencio, aplicando elenfoque Lo he visto y me libero.

Contemplo la proyeccin:en todo momento,

el conflicto que aparecebrota desde mi interior.

Las personas me representan,las relaciones me mueven,

el sentir me experimenta:todo est en mi mente.

Abandono la proyeccin,dejo la lucha de las sombras,

renuncio al juicio de las formas.Regreso al mundo de las causas.

En mi subconsciente est el conflicto.Solo una idea lo encierra y yo tengo la llave.

El conflicto est en mi mente

y el poder tambin.Todo est en mi mente.

Reljate, respira y dedica un momento a sentir el silencio.Luego, di muy lentamente las frases siguientes, dejando

tiempo despus de cada una de ellas para respirarprofundamente y sentir.

Elijo ver a X absolutamente limpio de toda mancha.

Puede ser que ahora mismo no lo sienta as, pero, sinduda, quiero sentir a X totalmente inocente.

Elijo verlo absolutamente inocente.

Deseo sentir a X completamente inofensivo,como si no fuera ninguna amenaza para nadie.

Es mi voluntad percibirlo sin ningn temor.

Elijo sentir a X desde una total paz y aceptacin.

Quiero verlo con los ojos del amor.

Deseo ver la comprensin en X.

Es mi voluntad ser aceptacin.

Finalmente, respira y pon toda tu conciencia en el sentir.

No importa que en ese momento no puedasver as a esa persona.

S consciente de tu profundo deseo de que as sea.


7/10

Acepto lasanacin

Elijo amanecer


Elijo cambiarmi percepcin

Pido ayuda



Lo dejo en

manosde la Paz

Soltar


No pudo

ser de otramanera

Renuncio al control


8/10

Siento la emocin,el conflicto est en mi mente.

No estoy en paz,mi percepcin es incorrecta.

Pido ayuda,

elijo cambiar mi percepcin.Estoy decidido a ver de otra manera.

Te lo doy todo ahora,pues no s nada.

Te entrego mi mente.Deseo ver belleza,

decido ser feliz.Elijo paz,

quiero ver con los ojos del amor.

Pido ayuda,elijo cambiar mi percepcin,

estoy decidido a ver de otra manera.

Tensin, ansiedadculpa, juicio

miedo, preocupacinincluso prisa o necesidad

Mi nio me avisa,estoy derrochando mi atencin en lo falso.

Una gran piedra,aparentemente slida y real

est frente a m,porque la sujeto firmemente con mis

manos:mi atencin la sostiene.

Cre que en el sufrimiento estaba misalvacin.

Ahora miro a mi interiory nace la luz en m.Acepto la sanacin.

Elijo amanecer.

Recibo a la luz en mi interior con gratitud.Solo mis propias creencias

me estaban afectando.Ahora siento la liberacin.

Te lo doy todo ahora.Acepto la sanacin.

Nunca he controlado nada.Nunca controlo nada.

Nunca controlar nada.Renuncio al control.

Es una ilusin.

Confo en la vida.Todo pas como pas. Y ya pas.

Lo dems es fantasa, forcejeo y resistencia.

Me libero de la culpa.Me libero de la resistencia.Me libero del miedo.Me libero del control.

Renuncio a la creencia en el caos.

La libertad es interior,reside en lo profundo de mi mente,

en el mundo de las causas.En el mundo de los efectos,

la libertad de los cuerpos es pura ilusin.

Me libero del control.No pudo ser de otra manera.

No puede ser de otra manera.No podr ser de otra manera, sino como es.

Ante cualquier perturbacin, recuerdo la verdad ylo dejo en manos de la paz.

Lo dejo en manos de la paz.Y lo suelto.

En silencio disfruto de la verdad.Me hago a un lado y soy uno con lo que la vida quiere.Ante una situacin que temo enfrentar, le hablo al Ser:

No s qu es lo que tengo que hacerni qu tengo que decir.

No s qu es mejor ni peor.Suelto el control y me hago a un lado,

pues solo soy un instrumento tuyo.Lo dejo en manos de la paz.

Elijo la paz y su desapego, el sosiego de la verdad.Te dejo pasar. Siento el espacio que se abre dentro de m.

Comparto mi rumbo con la paz.Descanso en el Ser.

Elijo conscientemente la paz en este proceso.Si siento rabia o decepcin, lo dejo en manos de la paz.

Si siento pesar, prdida o soledad,lo dejo en manos de la paz.

Si siento preocupacin o desconfianza,

lo dejo en manos de la paz.Si siento dolor, lo dejo en manos de la paz.Si tengo dudas o confusin, lo dejo en manos de la paz.

Dejo que por m fluya el Espritu.Abro espacio para la gracia en mi vida.No tengo por qu ir solo en este viaje.

Lo dejo en manos de la paz.


9/10

Perdnimpersonal

Elijo verbelleza


La mirada

del amor


Te veo

Los cinco

pasosProceso meditativo

de perdn



10/10

En cualquier momento, tmate unos pocos minutos parapracticar el perdn con personas desconocidas.

Contmplalas y observa tu interior.Utiliza tu gua emocional para comprobar si surgen seales

de juicio, pequeas emociones, micropensamientos declasificacin, asociaciones con el pasado, fugaces seales de

rechazo o condena en tu mente hacia las personas, ya seapor su apariencia, aspecto, gesto, movimiento, actitud,

etctera. Sientes una sutil tensin interna en estapercepcin formal? Toma conciencia de este estado mental.

Entonces, cierra los ojos un instante y di para tus adentros:Elijo ver belleza. Elijo ver amor.Respira, siente tu decisin y reptela:

Elijo ver belleza. Elijo ver amor.

Cuando ests preparado, abre los ojos y, ahora, permtetever en cada rostro ms all de su apariencia externa,

para sentir su esencia.

Represntala como una luz. Visualzala en su corazn,en su rostro o rodendolo, si lo prefieres.

Reconoce, interiormente, que cada persona tieneuna naturaleza pacfica, amorosa y sabia.

Ahora, repite lenta y silenciosamente,dejando espacio entre cada frase para sentir:

Te veo, te reconozco como lo que eres.Eres amor. Honro tu presencia.

Yo soy t, t eres yo. Somos lo mismo.

Puedes terminar, una vez que has llegado a este estado,diciendo interiormente a cada rostro un suave:

Te amo. Gracias.

Abandona todo pensamientooperativo por un momento y,

mirando o visualizando a otra persona,di interiormente estas frases con lentitud,

sintiendo profundamente el espaciode la conciencia entre ellas:

Eres conciencia. Soy conciencia.Somos lo mismo.

Te veo.

Respira y siente.Permite que cambie tu estado

de conciencia poco a poco.

Eres amor. Soy amor.Somos amor.

Te amo.

Finalmente, cierra este ejercicio

con las siguientes frases:Solo siento agradecimiento por ti.

Te dejo ser, pues eres amor.Gracias.

Sintate, relaja todo el cuerpo y comienza con esteproceso ante cualquier circunstancia

de conflicto o prdida de paz.

Yo siento: acepto mi sentir.

Todo el conflicto est en mi mente: abandono laproyeccin y reconozco que el conflicto se debe a una

interpretacin en mi mente, una percepcinincorrecta.

No s: desmonto todos los juicios programados uno

a uno sobre la persona o la situacin a perdonar,diciendo no s a cada uno de ellos,segn aparecen en mi mente.

Elijo cambiar mi percepcin:deseo ver belleza, deseo ser feliz.

Elijo la paz, elijo ver con los ojos del amor.Pido ayuda, elijo cambiar mi percepcin,

estoy decidido a ver de otra manera.Entrego mi mente.

Me dejo en manos del Ser.

Acepto la sanacin: acepto lo que es. Entro en sintonacon la aceptacin de mi experiencia de vida tal y comoes, o del suceso conflictivo tal como pas.

Cierra el ejercicio meditativo sintonizando con elagradecimiento. Di lentamente gracias varias veces,

permitindote sentir.

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