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voz
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Ejercicios para la Restauración de la Voz
La Relajación y preparación de la musculatura:
Con la mandíbula semi-abierta y los brazos atrás. Flexionar la
cabeza hacia adelante y hacia atrás.
Flexionar la cabeza de un lado hacia el otro
Girar la cabeza de derecha a izquierda
Combinar los movimientos de cabeza como aparece en la imagen
Ejercicios de tensión-relajación:
Frente: Arruga unos segundos y relaja
Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente
Lengua: Presionar la lengua sobre el paladar y relajar
Mandíbula: Presiona los dientes y sentir la tensión en los músculos
laterales y en las sienes.
Labios: Arruga para dar un beso y relaja lentamente
Cuello y nuca: Flexiona hacia atrás y vuelve a la posición inicial/ Flexiona
hacia adelante y vuelve a la posición inicial lentamente
Hombros y cuello: Eleva los hombros presionando contra el cuello y
vuelve a la posición inicial lentamente.
Relajación de tórax, abdomen y región lumbar (en posición sentado)
Espalda: brazos en cruz y llevar codos hacia atrás. Notar tensión en la
parte inferior de la espalda y los hombros.
Tórax: Tomar aire y retenerlo durante algunos segundos. Observar
tensión en el pecho.
Estómago: Tensar el abdomen y relajar lentamente.
Método Masticatorio:
En primer lugar, practicamos masticar moviendo los labios muy
exageradamente.
Y luego, agregamos la voz para que se escuche algo parecido a:
Mmmmmmmmmmuuuuuuummmmm
Luego alternamos:
Mmmmmmmmm nnnnnnnnnnn mmmmmmmmmm nnnnnnnnn
mmmmmmmm
Nnnnnnnnnnnnn lllllllllllllllllllll nnnnnnnnnnnnnnn llllllllllllllll
nnnnnnnnnnnn
Bostezo y suspiro
Realizar un bostezo tomando aire por la boca con un descenso lento de
la mandíbula y la lengua se mantiene en el piso de la boca. Luego,
soltamos el aire mientras se va cerrando lentamente la boca.
Realizar el ejercicio 5 veces y luego añadimos palabras.
Realizar bostezo y luego decir: uno, dos, tres
Realizar bostezo y luego decir: lunes, martes, miércoles
Realizar bostezo y luego decir: enero, febrero, marzo
Técnica de Hamster
Se debe llenar las mejillas de aire lo máximo que se pueda y luego
empujar el aire contra los labios. El aire se libera en forma de “p”.
Luego realizamos lo mismo en forma de “b”.
Finalmente, realizamos el mismo ejercicio con combinaciones de
vocales:
Pa
Pe
Pi
Po
Pu
Ba
Be
Bi
Bo
Bu
Masaje Laríngeo
Masajear el lado derecho del cuello con todos los dedos excepto el
pulgar y luego masajear el lado izquierdo
Efectuar un masaje en la nuca alternando en laringe y trapecios.
A practicar:
Sonido /s/ Sonido /a/