Upload
others
View
8
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Preparándonos para Educar
PRÁCTICA MÓDULO 2.
PROCESO DE CONOCIMIENTO PERSONAL
2
Proceso de Conocimiento personal
1 MIS NIVELES DE CONCIENCIA: ¿QUIÉN SOY?
Vamos a mirarnos a nosotros mismos y observarnos en las diferentes
dimensiones y áreas de nuestras vidas.
1.1.Para ello te vamos a guiar a través de unas preguntas para que contestes las que más resuenan con tu situación actual:Familia:
1. ¿Qué gestos aumentarían el nivel de intimidad con mi pareja?
2. ¿Qué tres actitudes pueden mejorar mi relación de pareja?
3. ¿Qué agradable sorpresa puedo prepararle hoy a mi pareja?
4. Si es el caso ¿en qué tropezamos siempre en nuestra relación?
5. ¿De qué formas puedo expresar amor por quien siento amor?
6. ¿De qué formas puedo ser más generoso en mis relaciones?
7. ¿Qué nos hará reír juntos y aumentar nuestro sentido del humor?
8. ¿Qué es lo que mi familia necesita más de mí?
9. ¿Cómo quiero relacionarme con mis hijos?
3
Proceso de Conocimiento personal
10.¿Qué cinco valores principales desearía transmitirles a mis hijos?
11.¿Cómo puedo hacerles la vida más agradable a mis padres?
Relaciones – Amistad:
1. ¿Qué clase de relación mantengo conmigo mismo?
2. ¿Si fuera el caso, que relación deseo reparar?
3. ¿Con quién, y en que situaciones cedo mi poder personal?
4. ¿Cuáles son las opiniones de los demás cuyo olvido me supondría una
gran liberación?
5. Aproximadamente, ¿cuántas veces sonrío a los demás a lo largo del
día?
6. Si fuera el caso, ¿cuál de mis comportamientos que no reflejan mi
verdadero yo me gustaría cambiar?
7. ¿En qué ambientes o con quien me siento más relajado y en paz?
4
Proceso de Conocimiento personal
8. ¿Cuáles son las personas que más amo y más aprecio en esta vida?
9. ¿Con que personas a quienes no veo desde hace años quisiera
recuperar el contacto?
10.¿Qué amistad debería dejar atrás definitivamente por falta de sintonía?
Salud:
1. ¿Qué hábitos nutricionales pueden hacer que me sienta mejor?
2. ¿Qué entrenamiento físico (aquí vale desde deporte a caminar) puedo
incluir con regularidad en mi agenda?
3. ¿Qué hábitos mejorarían mi nivel de energía y salud?
4. ¿Qué puede ayudarme más en mi desarrollo físico en este momento?
5. ¿Qué me conduciría a experimentar estados de paz mental más
duraderos?
6. ¿Qué clase de dieta de pensamientos mejoraría mi estado emocional?
5
Proceso de Conocimiento personal
7. ¿Cómo quiero sentirme físicamente a los sesenta, setenta, ochenta
años?
8. ¿Qué clase de cuidados y atenciones generan una sensación de mayor
bienestar en mí?
9. ¿Cómo puedo simplificar mi vida en todos los aspectos?
10.¿Cómo esta mi cuerpo mientras leo esto, mis pies, mis piernas, mi
espalda, mi cuello? ¿Existe alguna tensión?
Trabajo – Dinero
1. ¿Qué me parece hoy imposible que si ocurriera, lo cambiaria todo?
2. ¿Hacia dónde quiero enfocar mi trayectoria profesional?
3. ¿Qué trabajo quiero llevar a cabo en los próximos cinco años?
4. ¿Si tuviera resuelto el tema económico, ¿qué ocupación elegiría?
5. ¿De qué habilidades y talentos dispongo pero que no aprovecho en su
totalidad?
6
Proceso de Conocimiento personal
6. ¿Qué actividades me conducirán a la independencia financiera?
7. ¿Cuánto dinero quiero ahorrar o invertir en el próximo año?
8. ¿Cuál es la cifra de ingresos para la que me he programado
mentalmente?
9. ¿Cuál es mi cifra objetivo de los ingresos para el próximo año y los
siguientes?
10.¿A qué edad quiero retirarme y con qué respaldo patrimonial y
financiero?
Propósito de Vida – Metas:
1. ¿Qué pensamientos ayudaran a que empiece el día con una actitud
positiva?
2. ¿Qué me gustaría hacer de verdad con mi tiempo?
3. ¿Me he negado hasta hoy algún sueño importante?
4. ¿Cuál es mi mayor talento y en que es útil a los demás?
7
Proceso de Conocimiento personal
5. ¿Cuáles son mis habilidades y mis puntos fuertes?
6. ¿Hasta qué punto estoy dispuesto a comprometerme en mi propósito?
7. ¿Cómo puedo contribuir a mejorar mi y vida y la de los demás?
8. Si describiera como quiero que sea mi vida en los próximos años ¿qué
palabras utilizaría?
9. ¿Si pudiera pedir un deseo, ¿cuál pediría para mí?
10.¿Que podría ganar y que podría perder si cumplo mis metas?
Desafíos – Dificultades:
1. ¿Qué haría la persona que más admiro ante este desafío que se me
plantea?
2. Si un amigo se encontrara en la misma situación ¿qué le aconsejarías?
3. ¿Qué soluciones me indicaría mi sabio interior si le prestase más
atención?
4. ¿Qué soluciones no he intentado aún?
8
Proceso de Conocimiento personal
5. ¿En qué concentro mi atención cuando encaro el desafío? ¿en lo
negativo, en lo positivo o soluciones?
6. ¿Qué decisión conseguiría que mi dificultad desapareciera para
siempre?
7. ¿Qué pensamientos o creencias están detrás de la dificultad?
8. ¿Cuál es la emoción predominante ante esta dificultad?
9. ¿Qué hago o dejo de hacer mientras dura el problema?
10.¿De qué modo consigo que el problema no empeore?
Preparándonos para Educar
2 EJERCICIO SOBRE IDENTIDAD:
Haz un resumen de lo que piensas que eres y te gusta ser o no ser y de lo que no eres y te gusta no serlo o no quieres serlo, en
cada uno de las áreas de tu vida:
FAMILIA RELACIONES - AMIGOS SALUD TRABAJO Y DINERO PROPOSITO DE VIDA
- METASDESAFIOS -
DIFICULTADES
SOY Y ME GUSTA SERLO
Organizadora, me gusta organizar cosas con la familia y reunirla
SOY Y ME GUSTARIA NO SERLO
Mandona, a veces, organizo demasiado la vida de los demás y doy muchas órdenes.
NO SOY Y ME GUSTARIA NO SERLO Celosa.
NO SOY Y QUIERO SERLO Dependiente, me gusta ser independient.
Preparándonos para Educar
Mi Presente Mi Futuro
Familia
Vivo con mi marido e hijos. Mi vida es
inestable, pues hay muchas discusiones en la
pareja, y el cansancio y la falta de tiempo me
hacen desequilibrarme.
Relaciones- Amigos
Soy muy amiga de ms amigos. Pero desde que
tengo hijos, no los veo apenas, y me cuesta
mucho buscar un momento
Salud
Trabajo – Dinero
Propósitos de Vida- Metas
Desafíos y Dificultades
11
Proceso de Conocimiento personal
2.1 Haz un pequeño resumen en este cuadro, que exprese de forma explícita cada una de las áreas, tu presente y tu futuro.
3 CONGRUENCIA E INCONGRUENCIA:
1. Mantén tu atención esta semana y observa si eres o estas siendo
incongruente en algún aspecto de tu vida y cuéntanoslo
2. Mantén tu atención esta semana y observa si has sido incongruente
con tu pareja, amigo, hijos, etc., en algún momento y cuéntanoslo.
3. Identificar las señales de congruencia e incongruencia físicamente:
4. Este ejercicio se puede hacer tanto para encontrar una señal de
congruencia como de incongruencia:
Busca un momento en tu interior donde te sentiste
completamente congruente contigo mismo y experiméntalo
como si estuvieras allí, viendo lo que veías, sintiendo lo que
sentías y oyendo lo que oías en ese momento.
12
Proceso de Conocimiento personal
Vuelve a repetir el proceso anterior para otros dos estados más
de congruencia.
Revisa los tres estados para encontrar lo que haya en común
(dónde lo sientes físicamente, el tono de voz del diálogo interno,
etc.).
Haz un listado anotando estas variables comunes, pues es así como te
representas a ti mismo cuando eres congruente.
4 CONOCIENDO TU PROPIA SOMBRA:
4.1 Proponemos responder a las siguientes preguntas para identificar
aquellos aspectos que permanecen ocultos en nuestra sombra:
1. ¿Qué tipo de errores cometidos por los demás te ocasionan un enfado
desproporcionado?
2. ¿Ante qué cosas respondes rotundamente a favor o en contra?
3. ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir más presionado?
13
Proceso de Conocimiento personal
4. ¿Cuáles son las principales exageraciones de tu comportamiento y
reacciones?
5. ¿Qué acciones realizas de forma más impulsiva, o pasan para ti
inadvertidas?
4.2 Durante esta semana observa atento algún feedback o crítica
(constructiva o no) que nos de alguien de tu entorno, si no hay lugar a
ello, busca en el pasado algún feedback o critica que te hicieran.
Escribe a continuación cómo reaccionaste, cómo te sentiste ante esa
crítica o feedback, y a través de esa observación puedes evidenciar si
estás ante una cualidad de tu sombra.
Escribe también que pasa cuando tomas conciencia y le das luz a esa
sombra. ¿Si te hicieran una crítica así o te dieran un feedbaack como
el que ya hemos observado, reaccionarias ahora igual, te sentirías
igual? Escribe las diferencias.
14
Proceso de Conocimiento personal
4.3 Hacer una lista de las cualidades que nos desagradan de los demás
(mal humor, falta de educación, avaricia, vanidad, etc.).
1.
2
3.
4.
5
De esta lista seleccionamos la que más odiemos, o aborrezcamos.
Escribimos al lado que parte de ti reconoces en esa cualidad.
Analizamos y damos luz a estas cualidades como parte de nuestra
sombra.