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¿Cómo puedo hacer que las comidas sean agradables?◆ Haga que las comidas sean un momento para estar con la familia. A los niños

les gusta comer con otras personas. Siéntese a comer con su niño o niña.

◆ Trate de servir las comidas y los bocadillos aproximadamente a la misma horatodos los días.

◆ No trate de sobornar a su niño o niña, no juegue juegos, ni le obligue a comer.Los niños deben controlar su propia alimentación.

◆ Es normal que los niños jueguen con la comida. Si el niño deja de comer o tirala comida, retíresela.

◆ Es normal que a los niños pequeños se les caiga la comida o que derramen lasbebidas. A esta edad, su niño o niña puede usar unacuchara o un tenedor especial para niños o los dedos.

◆ Relájese y disfrute su comida. No haga que suniño sea el centro de atención cuando coma.

◆ Apague el televisión a la hora de las comidas.Haga que las comidas sean un momentotranquilo para platicar.

◆ Sea un buen ejemplo. Coma alimentos variados.Su niño o niña querrá comer lo que usted come.

¿Qué puedo hacer para que a mi niño le resulte más fácil comer?Sirva comidas:

◆ que se puedan comer con la mano oestén cortadas en pedacitos pequeños

◆ blandas y fáciles de masticar

◆ simples y no muy condimentadas

◆ ni muy frías ni muy calientes

◆ con muchos colores, texturas y formas

Esta es mi meta:

Ejemplos de menús para su niño

1 huevo revuelto 1/4 taza de cereal1/2 rebanada de pan tostado 1/4 de plátano (banana)1/2 taza de leche 1/2 taza de leche

1/4 de manzana, pelada y cortada 1/2 taza de yogur3/4 onza de queso en pedacitos 2 galletasagua agua

sandwich con crema de cacahuate 1/2 taza de caldo de res con verduras(1 rebanada de pan con 1 1/2 tortilla o 2 galletas saladascucharada de crema de cacahuate) 1/2 taza de leche2 cucharadas de guisantes1/2 taza de leche

1/2 taza de cereal seco 1/2 rebanada de pan tostado1/4 taza de jugo con 1 cucharada de crema de

cacahuateagua

2 cucharadas de pollo al horno taco suave con frijoles y carne2 cucharadas de puré de papas (1/2 tortilla con 2 cucharadas2 ramitas de brócoli de frijoles y 2 cucharadas de2 cucharadas de puré de manzana carne)agua 1/4 taza de arroz

2 cucharadas de zanahorias cocidas1/2 naranja, en rodajas-rajasaguawater

2 cuadritos de galletas dulce 4 galletas en forma de animalitos1/2 taza de leche 1/2 taza de leche

Siempre hay que lavarse lasmanos antes y después de comer.

Los niños de esta edad sólo necesitan 3 a 4 porciones pequeñas de leche o de productosde leche por día. No hay que darles más de 24 onzas (710 milliliters) de leche al día. Nodeje que tome más de 1/4 (60 milliliters) taza de jugo al día. Toda la leche tiene las mismasvitaminas y minerales, ya sea desgrasada, 2% o leche entera. Cuando sea posible, ofrézcalefruta en vez de jugo. Ahora su niño debe tomar sólo de una taza, no del biberón.Si su niño tiene sed en algún otro momento, ofrézcale agua en vez de bebidas dulces.Las bebidas dulces pueden hacer que su niño o niña se sienta lleno y que no tengadeseos de comer sus comidas o bocadillos.

Si todavía le está dando el pecho a su niño o niña, ¡es magnífico! Déle el pecho despuésde las comidas y por la noche.

Desayuno

Bocadillo

Almuerzo

Cena

Bocadillo

Bocadillo

DOH Pub 961-187 8/2005 Spanish

Quédese siempre cerca de su niño o niña mientras come. Los niños se puedenatragantar si corren y juegan con comida en la boca. Haga que su niño o niña sesiente a la mesa para comer.

Adaptado de la Sucursal Suplementaria de Nutrición de WIC del Departamento de Salud de California.Impreso por el Programa WIC del Departamento de Servicios de Salud del Estado de Washington. WICes un programa que de las mismas oportunidades a todos. Este documento se encuentra disponible apedido en otros formatos para beneficio de las personas con incapacidades. Para hacer su pedido llameal 1-800-525-0127 (TDD-TTY 1-800-833-6388).

Cómo alimentar a su niño oniña de 1 a 2 años de edadCómo alimentar a su niño oniña de 1 a 2 años de edad

Día 1 Día 2

Advertencia: Los niños menores de 4 años se pueden ahogarcon alimentos como salchichas, palomitas, nueces, zanahoriascrudas, uvas, frijoles de jalea, chicle y caramelos. Evite estascomidas. Corte las salchichas en pedacitos pequeños.

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os niños saben cuánto necesitancomer. Pero no saben qué clase dealimentos necesitan.

Cuando es tiempo de comer, ofrézcalea su niño alimentos saludables. Usteddecide qué servirle y cuándo servírselo.

Deje que su niño o niña decida cuántocomer de las comidas que usted le sirve.

◆ Sirva a su niño o niña 3 comidas y2 a 3 bocadillos todos los días.

◆ Sírvale alimentos variados ysaludables todos los días.

◆ Los niños comen más algunos díasque otros.

◆ Es posible que lo que su niño o niñacoma en un día no cumpla con estaguía. Piense en lo que come durantevarios días.

◆ Es normal que los niños comanmenos después del primer año, yaque no están creciendo tanrápidamente.

L

Pirámide de alimentos

Grasas, aceites y dulces

Verduras3 a 5 porciones

Tortillas, panes, granos y cereales 6 a 11 porciones

Productos de leche4 a 6 porciones

AIimentos con proteína2 a 3 porciones

Frutas 2 a 4 porciones

Una porción es aproximadamente...

Tortillas, panes, granos y cerealesPan, tortillas, tortas de dulce, pancakes, bagels ......................................1/4Cereal..........................................................1/4 a 1/2 de taza o 60–120 mLFideos, arroz, cereal cocido ...........................1/8 a 1/4 de taza o 30–60 mLGalletas saladas ..................................................................1 a 2 pequeñasOfrézcale a su niño algunos alimentos de grano integral diariamente.

VerdurasCocidas o crudas .........................................2 a 3 cucharadas o 30–45 mLOfrézcale a su niño o niña un vegetal verde oscuro o amarillo cada día, talcomo zanahorias cocidas, brócoli, espinaca, batata (camote) o calabaza.

FrutasFrescas............................................................................1/4 a 1/2 pequeñaEnlatadas o congeladas ................................2 a 3 cucharadas o 30–45 mLJugo .............................................................................1/8 de taza o 30 mLOfrézcale a su niño una fruta con mucha vitamina C todos los días, comonaranja, fresas, melón, mango, papaya o jugos.

Productos de lecheLeche, leche materna.................................................1/2 de taza o 120 mLQueso ............................................................................3/4 de onza o 20 gRequesón...................................................................3/4 de taza o 180 mLYogur, pudín o flan de leche.......................................1/2 de taza o 120 mLHelado, helado de yogur ............................................3/4 de taza o 180 mLDéle a su niño o niña leche entera hasta los 2 años de edad, después lecheparcialmente descremada (low fat).

Alimentos con proteínaProteínas animales

Carne, pollo, pavo, pescado......................................1 cucharada o 15 mLHuevos...................................................................................................1/2Proteínas vegetalesFrijoles cocidos, lentejas .............................................1/4 de taza o 60 mLCrema de cacahuate ..................................................1 cucharada o 15 mL¡Las carnes y los frijoles tienen mucho hierro!

Grasas, aceites y dulcesDele estos alimentos a su niño solo de vez en cuando.

Empiece con porciones pequeñas. Sirva aproximadamente 1 cucharada(15 mL) de cada alimento por cada año de edad de su niño o niña. Porejemplo, si su niño o niña tiene 2 años de edad, sírvale 2 cucharadas (30 mL)de verduras y 2 cucharadas de arroz. Deje que su niño o niña le pida más.

3 a 5porcionescada día

6 a 11porcionescada día

2 a 3porcionescada día

2 a 4porcionescada día

4 a 6porcionescada día

Cómo alimentar a suniño o niña de 1 a 2años de edad

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P R I N T I N G S P E C I F I C A T I O N S

Title: Feeding Your 1 to 2 Year Old

Size: 16.5 x 9

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DOH Pub #: 961-187