Yoga Ejercicios Estiramiento 24041

Yoga. Ejercicios de estiramientoAutor: mailxmail [http://www.mailxmail.com/curso-yoga-ejercicios-estiramiento]

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Presentacin del curso

Yoga. Ejercicios de Estiramiento. Las ventajas que el yoga, esta prctica oriental,tiene para nuestro cuerpo y para la salud en general son muchsimas, y, adems, esun gran complemento para quien practica deportes con regularidad.Ahora Iniciamos un ciclo de cursos de yoga con una variedad de ejercicios quepodrs seguir desde tu hogar mediante nuestros vdeos. Hoy comenzamos con losejercicios de estiramiento que, con el fin de preparar y el cuerpo de la maneracorrecta, necesariamente debemos realizar antes de iniciar una sesin de yoga.

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1. Sesin de yoga. Estiramientos previos[http://www.mailxmail.com/curso-yoga-ejercicios-estiramiento/sesion-yoga-estiramientos-previos]

Hola, bienvenidos a nuestro curso de yoga.

Hoy vamos a ver algunos ejercicios de estiramientosprevios a una sesin de yoga:

En posicin de pie

Con los pies separados a la altura de los hombros,inspire y levante los brazos con las palmas juntas. Alexpirar, lance los brazos hacia abajo entre las piernas,empujando la cabeza en la misma direccin hasta que laexpiracin sea completa. Inspire para repetir el

procedimiento hacia arriba.

Ahora, arquee la columna y doble los brazos y el tronco hacia atrs. Al expirar, lance losbrazos hacia abajo, entre las piernas, empujando la cabeza en la misma direccin hasta quela expiracin sea completa.

Pasamos a posicin sentada

Inspire y levante los brazos unidos por encima de la cabeza. Doble el codo y descanse lasmanos sobre la nuca. Separe al mximo los codos, expire. Con las manos ahuecadas sobrela nuca y adelante los codos hasta tocarse. Inspire para abrir nuevamente los codos. Repitael movimiento de nuevo. Inspire, levante los brazos y expire hasta bajar los brazos y soltarlas manos.

En posicin sentada, con la espalda recta, separe bien los pies. Inspire y lleve la manoderecha al pie izquierdo o al tobillo. Aguante uno o dos segundo y repita el movimiento,con el otro pie. Expire para soltar. Es importante que la espalda permanezca recta durantetodo el ejercicio. Inspire al subir y expire al bajar. Vuelva a la posicin inicial.En posicin echada

En posicin tumbada sobre la espalda, estire y doble la rodilla derecha contra el pecho.Abrace la rodilla con ambos brazos y levante la cabeza hacia el pecho. Aguante cinco o diezsegundos y suelte. Repita la operacin con la otra pierna. Repita el movimiento unas cincoveces. Expire para soltar y vuelva a la posicin inicial.

Luego de estos ejercicios ya estaremos listos para iniciar nuestra sesin de yoga.

NOTA: Con este captulo hemos llegado al final del curso.

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