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Obesidad Infantil
La epidemia del nuevo siglo
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¡La Obesidad Infantil en México se triplica!
El 22% de los niños con obesidad padece hipertensión
Uno de cada tres niños en México tiene obesidad.
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Si la obesidad infantil no se corrige a tiempo es muy probable que se sufra obesidad en la edad adulta.
Panorama a futuro desalentador
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La familia juega el papel más importante en la educación de un niño
DESCUIDARLO
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¿Qué es la Obesidad Infantil?
Es malnutrición. La acumulación excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo, y que se puede percibir por el aumento del peso corporal, cuando alcanza 20 % más del peso ideal según la edad, la talla, y sexo del niño o niña.
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Un problema de salud multifactorialHereditario
5 veces mayor riesgo (genes y comportamientos)
Malos hábitos
Alimentación y sedentarismo
Poco tiempo a los hijos
No hay vigilancia en la alimentación
Abandono de la lactancia Tiempo frente a la TV
8 hrs. diarias incrementan 5 veces la posibilidad de obesidad
Ayunar y no dormir suficiente
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Comida chatarra: muy influyente
Grasa saturada y exceso de carbohidratos:
Malos hábitos alimenticios
Ganancia desproporcionada de peso
Potenciales a padecer enfermedades crónicas degenerativas.
Cuadriplican el riesgo de presentar Diabetes Mellitus e Hipertensión
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Los 10 alimentos que contienen mucha sal
Los científicos dicen que los niños ya están consumiendo mucha sal, y que el 75% de los alimentos envasados tienen demasiado sodio.
Pan y Bollos
EmbutidosPizza
Aves y animales de granja
Sopas con consomé en
cubos
Quesos
Hamburguesas
Pastas
Platillos combinados con
carne
Las papas y palomitas
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Consumo elevado de sal =Consumo elevado de bebidas azucaradas
La sal puede inducirnos a comer de más.
Los niños que toman más alimentos salados acaban por consumir más bebidas azucaradas
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Dañan pies, piernas y espalda.
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Como prevenir o manejar la obesidad infantil
REORGANIZAR LA DIETA, equilibrada en nutrientes y disminuyendo grasas y azúcares.
PROMOVER HÁBITOS SALUDABLES
HACER UNA DIETA VARIADA Y APETECIBEL, para evitar que el niño la abandone
Disminuir el porcentaje de grasa corporal, manteniendo a la vez el ritmo del crecimiento normal.
EVITAR LA PÉRDIDA DE MASA CORPORAL
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¡Para que crezcan grandes y fuertes!
Una dieta balanceada en vitaminas y proteínas garantiza un óptimo desarrollo corporal y evitará posibles infecciones y enfermedades .
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La proteína es una parte muy importante de la piel, los músculos, órganos y glándulas.
IMPORTANCIA DE LAS PROTEÍNAS
El ser humano necesita proteína en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.
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MEJOR PROTEÍNA DE ORIGEN VEGETAL
Aunque se recomienda que las proteínas provengan de variedad
de alimentos, hay múltiples razones para elegir las de origen
vegetal, entre las que destacan su aporte escaso o nulo de grasas
saturadas y de colesterol.
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Normas prácticas para diseñar una dieta en niños
Introducir poco a poco los cambios en los hábitos de vida.
Para niños >5 años, recomendar lácteos semidesnatados o desnatados.
Eliminar la grasa visible de los alimentos de origen animal.
Eliminar los hidratos de carbono refinados. Utilizar alimentos con fibra, (saciedad).
Mantener un horario regular de comidas y de sueño.Controlar la grasa de los alimentos y utilizar raciones
más pequeñas.
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Estrategias de prevención de obesidad en niños
Lactancia materna.Evitar fórmulas infantiles con azúcares y almidones
añadidos.Asegurar una ingesta adecuada de micronutrientes para
propiciar un crecimiento adecuado.
Promover un estilo de vida activo.
Limitar las horas frente al televisor y/o videojuegos.
Promover la ingesta de frutas y verduras.
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