Hola, soy el Dr. Alfonso Terry
Sabas que se puede bajar de peso en una semana? En este video te mostrare como hacerlo en 3 pasos.
Sgueme
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Paso 1 Elimina Azucares Y Almidones La parte mas importante es eliminar los azucares y almidones ,ya que son carbohidratos refinados y estimulan la secrecin de insulina, la principal hormona acumuladora de grasa en el cuerpo. Reducir la insulina, tambin ayuda a que nuestros riones funcionen mejor y saquen el exceso de sodio y agua del cuerpo y as evites hincharte por retencin de lquidos.
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Paso 2 Come protenas, grasas saludables y verduras
Cada una de tus comidas deben incluir una fuente de protenas, una fuente de grasa y verduras bajas en carbohidratos. Tus comidas tienen que estar balanceadas con estos 3 componentes. Fuentes de protenas -Carne - Carne de res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc. -Pescados y Mariscos - salmn, trucha, camarones, langostas, etc. -Huevos, Omega-3 y el aceite de oliva son los mejores.
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Paso 3 Haz Ejercicio 3 o 4 Veces Por Semana No necesitas hacer ejercicio para bajar de peso en este plan, pero es recomendable. La mejor opcin es ir al gimnasio 3-4 veces a la semana. Realiza calentamiento, levanta pesas, luego estira. Si eres nuevo en el gimnasio, pide a un entrenador que te asesore. Al levantar pesas quemaras algunas caloras y de paso evitas que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario comn de la prdida de peso
Sigue estos pasos y ten por seguro que bajaras
de peso en una semana, solo es cuestin de
constancia
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