8/19/2019 Ara Evitar Que La Espalda Sufra
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ara evitar que la espalda sufra
Así como existen unas normas y requerimientos técnicos para saber exactamentecuánta carga pueden sostener las bases y la estructura de un edificio sin correr elriesgo de que se agriete o que se vaya al suelo, también existen estándares basadosen legislación nacional e internacional que nos dicen cuáles son los pesos máximos quepodemos levantar y transportar.
Identicar el peso exacto del objeto a levantar:determine de acuerdo con la siguiente tabla si sus tareas de levantamiento de cargaspuede hacerlas solo, si requiere realizarlas con otro compaero o si necesita ayudasmecánicas.
!ituación "ombres #u$eres
!ituación %evantar un ob$eto del piso &movimiento vertical, deaba$o hacia arriba' () *ilos +(.) *ilos
rasladar materiales en los hombros &movimiento horizontal,desplazamiento'
)- *ilos (- *ilos
Fuente: Norma Colombiana para el Levantamiento Manual de Cargas. Resolución 2400de 1! "rt#culos $0 % $2
!egn este cuadro, en el momento en que se requiera transportar un bulto de cementode )- *ilos &movimiento horizontal', se necesitará la ayuda de dos compaeros paraque lo levanten &movimiento vertical' y pongan en los hombros de quien vaya arealizar la tarea.
Dos preguntas clave
+. /!abe con certeza hasta dónde se debe llenar el balde con material, por e$emplopara el hormigonado manual, sin que sobrepase los () o )- *ilos que dice la norma0
(. /1uántas veces al día usted o sus traba$adores realizan movimientos de cargasmanuales sobrepasando los límites del estándar0
Tener presente la edad y estado físico: los estudios internacionales sealan que el ser humano aumenta o disminuye su
capacidad de levantar ob$etos, de acuerdo con el ciclo de vida en el que se encuentre2
3dad en aos +4 a +5 +6 a +7 +8 a (- (+ a 9) 95 a )- #ás de )-
"ombre +) *ilos +8 *ilos (9 *ilos () *ilos (- *ilos +5 *ilos
#u$er +- *ilos (( *ilos +4 *ilos +) *ilos +9 *ilos +- *ilos
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Fuente: &rgani'ación (nternacional del )raba*o
3so quiere decir que dependiendo del estado físico y de la edad, las tareas detransporte de cargas deberían asignarse en su gran mayoría al personas entre +8 y 9)aos.
Seguir la técnica del 1,,!
1. "asta () *ilogramos todo el proceso del transporte lo puede realizar un solotraba$ador.
2. "asta )- *ilogramos se requiere de un traba$o en equipo de dos o mástraba$adores.
3. #ás de )- *ilogramos exigen la presencia de ayudas mecánicas como carretas,plataformas rodantes, montacargas o gras, entre otros. &:esolución (4-- de +868ítulo ;, capítulo <'
"stablecer una buena relaci#n con el cuerpo$levanta%iento de cargas&
Así como empaetar requiere una técnica adecuada para que la mezcla mantenga unaperfecta compactación con la estructura y una armonía con la estética, de la mismamanera levantar y transportar ob$etos exige seguir unos pasos básicos para sincronizarlos movimientos entre los msculos y los huesos, aportando a la buena saludosteomuscular.
'ara levantar objetos del piso o cerca del nivel del suelo
Acercarse lo máximo posible al ob$eto.
3mplear elementos auxiliares para asegurar la carga, como cinchas, yugos oalbardas, entre otros.
%os pies deben estar lo suficientemente separados con el ob$etivo de equilibrar ladistribución del peso.
=lexionar las rodillas y cadera manteniendo la espalda lo más recta posible y la
cabeza levantada.
Agarrar el ob$eto con ambas manos desde los dos extremos más le$anos que sepueda. #ientras más superficie se abarque, mayor estabilidad se logrará.
%evantar la carga suavemente, usando la fuerza de las piernas como si fuera unascensor. >i las manos, ni la espalda deben emplearse para tirar de la carga.
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écnicadelevantamiento
decargas.
La misma técnica se debe seguir para el proceso de descargue.
'ara transportar objetos en las %anos
%a espalda se debe mantener lo más recta posible.
=lexionar los codos para mantener los brazos lo más cerca posible del cuerpo.
3l centro de la carga debe coincidir con el centro del cuerpo.
%a altura ideal de la carga debe estar entre el pecho y la cintura.
Al caminar las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y la espalda recta.
!i se va a cambiar de dirección lo ideal es voltear el cuerpo en bloque evitandotorcer la cintura.
'ara transportar objetos en el (o%bro
!eguir la técnica de levantamiento de ob$etos del piso o solicitarle a uno o varios
compaeros que pongan la carga sobre el hombro.
3l centro de la carga debe coincidir con el centro del hombro.
%a espalda se debe mantenerse en todo momento lo más recta posible.
'ara e%pujar carretillas %anuales
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