MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y CULTURA FÍSICA
TERCERA COHORTE 2014
INTEGRANTES:ROCÍO ARMIJOLAURY FUENTESJUAN BONIFAZ
INTRODUCCIÓN
El atletismo es reconocido en todo el mundo como el
deporte rey; el atletismo reina sobre el mundo entero
sin excepción, porque todos los hombres, incluso de
los países más civilizados, en algún periodo de su vida
han practicado el atletismo sin saberlo.
Se celebraban con motivo de la institución de los JuegosPanatenaicos en honor a la Palas de Atenas. La carrera a piefue el ejercicio mas practicado por los atletas griegos, quienes ala edad de 12 años comenzaban su preparación en la pista o enel gimnasio.
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte, ya
que en el año 3.500 a.C. se localizan las primeras competiciones
en Grecia e Irlanda.
• En los Estados Unidos, la preparación física de los velocistas , la técnica consiste en ejecutar elentrenamiento a ritmo de competición.
• Paavo Nurmi inventó un método de entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia yvelocidad cronometradas.
• Sueco Kid Holmer desarrolló el fartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para sí mismo unentrenamiento.
• Holmer elaboró el entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto por un recorridoaltamente selectivo con colinas y obstáculos (troncos de los árboles, el río).
• la técnica de entrenamiento por interválos, la interval training, fue desarrollada por médicos en Alemania.
• La RDA, CON LA política de detección temprana, entrenamiento de alto nivel, y a la investigación enbiomecánica o fisiología.
• Jogging se creó en Nueva Zelanda, así como un programa intensivo basado en la resistencia.
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Crouch Start, con una técnica consistente en iniciar una carrera en cuclillas ,Tom Burke, primer campeón olímpico de los 100 metros.
Alvin Kraenzlein innovó mediante la reducción del número de pasos entre las vallas.
La técnica de salto de longitud, el hitch kick que consiste en la realización de batidas en elaire durante el salto
En el lanzamiento de peso, el estadounidense Parry O'Brien inventó la técnica de lanzarmediante la rotación de 180 °.
Valeri Brumel fue uno de los primeros atletas en experimentar con la técnica de rodilloventral, que de inmediato sustituyó a la de tijera.
Fosbury flop, del nombre del americano Dick Fosbury que ganó el salto de altura de losJuegos de México en 1968 con la técnica del salto dorsal.
APTITUDES FÍSICAS
PREPARACIÓN FÍSICA
NUTRICIÓN
Contextura delgada en corredores De preferencia ser altos
Fuerza para incrementar la longitud de zancada y prevenir lesiones del corredor.
Core-training Resistencia con zonas de entrenamiento
individualizadas
Aumento de masa muscular Pérdida de grasa y peso Alimentación día de la prueba Alimentación pre-post-
entrenamientos
INDUMENTARIA
ATLETISMO DEFINICIÒN
Griego Athlon
Lucha, Competencia, Combate
Es el arte de superar el rendimiento
Contiene un gran conjunto de
disciplinas agrupadas
DEPORTE
En velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Expulsión de la bala
Lanzamiento del disco
PRUEBAS DE CAMPO Salto alto
Salto longitudTriple salto
Lanzamiento de la jabalina
Lanzamiento del martillo
Salto de la pértiga o garrocha
REGLAS BÁSICAS PARA LAS PRUEBAS DE CAMPO:
• El implemento lanzado deberá caer en la zona establecida, para poderser medido.
• Después de realizar un salto o lanzamiento el atleta no deberá salir porla zona de lanzamiento o salto, sino su marca es nula.
CARACTERÍSTICAS DE LOS SALTADORES
• Velocistas• Fuertes• Explosivos • Excelente capacidad de
impulso• Buena elasticidad
Área de competición del salto
“I” Olimpiadas en Atenas en la ciudad de Olimpia 1896.
Adán Wilson escocia
altura :1.5726 – 09 - 1827
Richard ArmstrongPoblación Dalkeit
Altura: 1.67 5 -5 - 1939
Andrew MillCiudad AlloaAltura 1.77
9 _ 8 _ 1865
Atletas británicos dominio absoluto en
salto
Estados unidos Precursores de la técnicas
modernas
Mejor marca del siglo
Michael SweeneyEstados unidos
Altura : 1.9721 - 09 - 1895
PRIMER CAMPEÒN OLIMPICO
Juegos olímpicosEllery Clark
AtenasAltura : 1.81
1896
También denominadosalto largo es unaprueba del actualatletismo que consisteen recorrer la máximadistancia posible en elplano horizontal a partirde un salto tras unacarrera.
Fase de carrera
Fase de despegue
Fase de vuelo
Tiempo en el que se suspende en el aire. Hay tres técnicas : Natural, extensión y paso o tijeras
Fase de aterrizaje o Caída
Fase final para concluir el salto en forma exitosa, asentado ambos pies en una superficie
La carrera tendrá lugar una longitud de 15 a 20 metros
El Impulso para la realización del salto
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamenteunos 45 metros. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. Acontinuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita lavisibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es unbanco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de longitud .
El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal, sin hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros
DEFINICIÓNEs una prueba de atletismo donde se lanza un objeto
denominado martillo, consistente en una bola de
metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a
mayor distancia.
Definición es una prueba del
atletismo moderno, que consiste en propulsar una
sólida bola de acero a través del aire a la
máxima distancia posible.
DEFINICIÓN
Es una prueba delatletismo actual,donde el objetivo eslanzar un objetopesado de seccióncircular denominadodisco lo más lejosposible.
FASES DE LANZAMIENTO DE
DISCO
Fase de preparación o de posición de
salida y entrada en giro
Fase de vuelo o aérea
Fase de transición o fase de llega del pie derecho al suelo y posición de doble
apoyo
Fase de entrada o de rotación sobre el pie
izquierdo
Fase de suelta o final
ÁREA DE COMPETICIÓN
DEFINICIÓN
Es una prueba de atletismo en la que se lanza una
jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, lo
más lejos posible.
PR
UEB
AS
DE
PIS
TA
CARRERAS
VELOCIDAD
VALLAS
Medio fondo
Incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de
los relevos
Son carreras en las que hay que pasar diez vallasdurante el recorrido. Los atletas de vallas, tantoespecialistas de 100 m, 110m o 400 m
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.
MARCHA Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que
haber un pie en tierra.
FONDOLos 5000 metros lisos , 10.000 y maratón
OBSTÀCULOSEs una prueba actual del atletismo en que los
competidores deben completar los obstáculos en elmenor tiempo posible.
REGLAS BÁSICAS PARA LAS PRUEBAS DE PISTA:
• El atleta a la segunda salida falsa queda descalificado.
• En carrera de Vallas mientras corre el atleta no deberá botar las vallas adrede.
• Todo atleta que se cruce, empuje, obstruya el paso a los otros competidores serádescalificado de la prueba.
• En carreras de velocidad deberán correr por su carril o pasillo desde la salidahasta la llegada de la prueba
• Se deberán entregar el testigo dentro de la zona delimitada, no se lanza eltestigo, caso contrario quedarán fuera de la prueba.
Llamadas también carreras de obstáculos son carreras develocidad en la que los competidores deben superar una serie debarreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.
Carrera de vallas
Componentes
salida
Carrera de velocidad y
ritmo
Pasaje de la valla
Es una carrera develocidad que serealiza en equipo,consiste en llevar unobjeto llamado testigodesde la salida hastala meta.
El relevo consiste básicamente en que un equipoformado por cuatro (4) corredores, quienesrecorren cada uno una distanciadeterminada en posesión del testigo, hastacubrir en su totalidad la distancia exigida.El testigo mide 20 cm de largo y puede ser demetal o de madera. Para la entrega de testigo sepueden utilizar dos técnicas: la ascendente o ladescendente.
Área de competición1. Quien recibe espera en el área de 10
metros llamada pre-zona.
2. Quien entrega el testigo realiza una carrera de
100 metros.
3. En el momento que el que hace la entrega
llega al nivel de recibidor, éste inicia su carrera.
4.Cuando el corredor que debe cumplir con la
entrega llega a los 16 metros dentro de la zona de
transferencia, se marca el lugar donde se
encuentra el recibidor en este momento y se
mide la distancia entre ambos.
5. La distancia anterior se mide antes de la pre-
zona y ésta es la marca de control.
6. Se realiza de nuevo la carrera de 100 metros,
pero en esta oportunidad quien recibe debe salir
en el momento en que el corredor que entrega
llega a la marca de control.
DEFINICIóN
La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre
caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar
constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no
doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo
hasta que la misma pase por la vertical del busto.
MARCHA ATLÉTICA
JEFFERSON PÉREZ• El deportista Jefferson Pérez ha sido un referente para el deporte Ecuatoriano
gracias a su hazaña en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1.996 , siendo unosde los atletas marchistas mas destacados hasta la actualidad.
• En el presente link podremos observar paso a paso la marcha atlética.
TOP MUNDIAL MARCHA ATLÉTICA
Marca Atleta Nacionalidad Lugar Fecha
1:17:18 Vladimir el canillas Kanaykin Rusia Saransk 28 de septiembre de 2007
1:17:21 Jefferson Pérez Ecuador París 23 de agosto de 2003
1:17:22 Francisco Javier Fernández España Turku 28 de abril de 2002
1:17:23 Vladimir Stankin Rusia Ádler 8 de febrero de 2004
1:17:30 Alex Schwazer Italia Lugano 18 de marzo de 2012
1:17:33 Nathan Deakes Australia Cixi City 23 de abril de 2005
1:17:36 Zhen Wang China Taicang 30 de marzo de 2012
1:17:38 Valeriy Borchin RusiaÁdler (Rusia)
28 de febrero de 2009
1:18:38 Erick Barrondo Guatemala Londres 8 de agosto de 2012
Juegos olímpicos
• Celebra cada cuatro años .• A partir de 1896 durante el
renacimiento de los Juegos Olímpicos debidos a la iniciativa del Barón Pierre de Coubertin.
• Tiene el mayor número de pruebas Nº 47
• Las mujeres se les permitió competir por primera vez en ceremonias de apertura y cierre.
• El atletismo es considerado el deporte «rey» de los Juegos Olímpicos.
Campeonatos del mundos
• El primer Campeonatos del Mundo se realizó
Helsinki en julio de 1983.
• Desde 1991 se convirtió en una competición
bianual.• La duodécima edición
se celebró en 2009 en Berlín , en pista cubierta también tiene lugar cada
dos años.
Campeones continentales
Son organizados por IAAF, el COI o
la federación continental cada
cuatro años.
JJ.OO. 1992 JJ.OO. 2000 JJ.OO. 2004JJ.OO. 1996
JEFFERSON PEREZ
MARTHA TENORIO
ROLANDO VERA
Janeth Caizalitín
JJ.OO. 1924 JJ.OO 1980 JJ.OO 1984 JJ.OO 1988
Alberto Jurado, Alberto Jarrín
Jaramillo y Belisario Villacís.
Nancy Vallecilla Luís Tipán
Liliana Chalá,
Javier SotomayorPaís de Nacimiento: Cuba
MARCA: 2.45
FECHA:27 - 07 - 93
Stefka KostadinavaPaís de Nacimiento: Bulgaria
MARCA:2.09
FECHA:30 – 08- 87
Jossewilliamns
• País de Nacimiento: EE. UU
• MARCA: 2. 35
• FECHA:2011
Bohdan
bondarenko
• País de Nacimiento: Plantilla UCR
• MARCA: 2.41
• FECHA:2013
Anna CHicherova
• País de Nacimiento: Rusia
• MARCA: 2.03• FECHA:2011
SvethanaShkolina
• País de Nacimiento: Rusia
• MARCA: 2.03
• FECHA:2013
RECORDS MUNDIALES
CARRERRAS DE VELOCIDAD
100 mProgresión
200 mProgresión
400 m 800 m
David Rudisha
1:40,91
Michael Johnson
43,18
Usain Bolt
19,19(-0,3 m/s)
Usain Bolt
9,58(+0,9 m/s)
CARRERA DE RELEVOS 4 X 100 CARRERAS DE RELEVO 4 X 400
Andrew ValmonQuincy Watts
Butch ReynoldsMichael Johnson
2:54,29
Nesta CarterMichael Frater
Yohan BlakeUsain Bolt36,36,844
Maratón 20 km marcha 50 km marcha
Wilson Kipsang
Kiprotich
2:03:23
Vladimir Kanaykin
1:17:16
Denis Nizhegorodov
3:34:14
1.500 m 5.000 m 10.000 m
Hicham El Guerrouj
3:26,00
KenenisaBekele
12:37,35
KenenisaBekele
26:17,53