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Automasajepara aliviar tensiones del día-a-día
Clínica Salud & BienestarAndradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
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automasaje anti-stress
El automasaje es una alternativa
rápida y eficaz para relajarse a
diario.
Puede hacerse en cualquier lugar
con simplicidad y eficacia.
Comenzar con movimientos
circulares en las sienes en sentidohorario y anti-horario.
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automasaje - dolor de cabeza ". Presionar la
parte superior del
ma#ilar con el
nudo del dedo
ndice durante "$
segundos.
%. Empujar el
m&sculo de de!ajo
la ceja en la
cavidad del ojo
durante "$segundos.
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automasaje – dolor de hombros
'masar la región del
trapecio (hom!ro).
*o ideal es sujetar cerca
de dos segundos y soltar.
+o es necesaria muchafuerza.
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automasaje – dolor del cuello
Repetir el amasamiento
alrededor del cuello, sintocar las vrte!ras.
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automasaje – dolor lumbar
%. En la zona lum!ar,
hacer el amasamiento.
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automasaje – dolor de espalda 1. olocar u!a pelota "e
te!is entre la escápula
"e la columna # "eposite
to"o su peso para ali$iar
la te!si%! "el &rea m&scircu!"a!te.
2. olocar la pelota "e
te!is entre el m'sculo
"el cuello # el cráneo.
Ma!te!er la posici%!
hasta (ue ocurra la
rela)aci%!.
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automasaje – dolor al escribir
Este to(ue es i!"ica"o para
perso!as (ue sei!te! "olores
"ura!te la escritura.
Presionar los m&sculos delante!razo con el pulgar.
Cada punto de!e ser
estimulado unos diez
segundos. Es importante masajear la
parte superior e inferior.
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automasaje – dolor de piernas
*as piernas merecenatención a la hora delmasaje.
/ufren al estar de pie o
sentado durante muchotiempo.
". ar leves pellizcos paraactivar la circulación.
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automasaje - dolor de piernas
%. Repetir los pellizcos
suavemente en lapantorrilla y en el
to!illo.
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automasaje - dolor de piernas
0. Presionar los puntos
de la espinilla y la pantorrilla con los
pulgares.
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automasaje – dolor en los pies *i usa +apatos cerra"os
o "e tac%! alto !ecesita!
hacer este mo$ime!to.
Colocar la pelotade tenis !ajo los
pies y presione
para que se curven.
1acer movimientoshacia adelante y
hacia los lados.
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Fuente Prof2 3aria 4ulia Pereira Coelho 5erraz
Especialista en 6rtopedia 5uncional de los3a#ilares3estre em 6rtodontia pela 56P78+9C'3P
outoranda em :iologia :uco-ental pela56P78+9C'3P
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