Cuantificación de Cargas en Deportes de Equipo
Ignacio Refoyo Román 1
IIÑÑAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN
Facultad de Facultad de C.CC.C. de la Actividad F. de la Actividad Fíísica y el Deporte. sica y el Deporte. I.N.E.FI.N.E.FUniversidad PolitUniversidad Politéécnica de Madridcnica de Madrid
ValoraciValoracióón de carga metabn de carga metabóólica.lica.
IndicadorIndicador: Fcr.
DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidad
AsignaciAsignacióón de coeficientesn de coeficientes
DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de n de coeficientescoeficientes
TEMA 3: UTILIZACIÓN TECNOLOGICA EN EL ANALISIS DE LA CARGA
Frecuencia cardiaca como indicador de esfuerzoFrecuencia cardiaca como indicador de esfuerzo
Ramsey, J.D., y col. (1970) y McInnes, S.E., y col. (1995) método más exacto Relación directa entre la Fcr y el VO2 entre intensidades del 60% al 90% VO2 MAXAunque para Gilman, G.M. (1996), se puede llegar a determinar ciertos rangos de frecuencia cardiaca como marcadores de la intensidad en entrenamiento y competición.
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Frecuencia cardiaca como indicador de esfuerzoFrecuencia cardiaca como indicador de esfuerzo
MacLaren, D. (1990), establece que una relación entre consumo de oxígeno y frecuencia cardiaca en laboratorio, no tiene porque mantenerse exactamente igual cuando los esfuerzos realizados en entrenamiento y competición en el baloncesto.
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DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidad
Se puede determinar en función de la intensidad máxima, mínima y los umbrales de esfuerzo unos niveles de intensidad para el ejercicio:
•Entrenamiento máximo•Condicionamiento anaeróbico.•Estado constante•Condicionamiento aeróbico•Actividad moderada
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DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadEntrenamiento mEntrenamiento mááximoximoEl ejercicio que alcanza una intensidad máxima o casi máxima se denomina anaeróbico, ya que los músculos requieren más oxígeno que el que puede transferirse.Este tipo de entrenamiento sólo resulta adecuado si el atleta es muy experimentado. El entrenamiento mejora la capacidad máxima de rendimiento
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DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadCondicionamiento anaeróbico.El entrenamiento de esta intensidad mejora la capacidad de utilizar el ácido láctico. De esta forma puede hacerse ejercicio a un alto nivel de rendimiento durante un período de tiempo más prolongadoEl entrenamiento de esta intensidad requiere experiencia previa. El entrenamiento mejora la capacidad de rendimiento necesaria en competiciones.
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DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadEstado constanteEstado constanteEl entrenamiento aeróbico mejora las funciones cardiorrespiratorias y la capacidad aeróbica general.Este tipo de ejercicio es seguro y adecuado también para principiantes.
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DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadCondicionamiento aerCondicionamiento aeróóbicobicoEl entrenamiento de resistencia básica mejora la capacidad general de entrenamiento, ya que fortalece el corazón y agiliza las funciones cardiorrespiratorias.Este tipo de ejercicio resulta adecuado para principiantes, especialmente en casos de control de peso. Resulta un buen método de entrenamiento alternativo para atletas más experimentados.
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DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadActividad moderadaActividad moderadaLa actividad diaria de intensidad moderada corresponde a la actividad física normal que se realiza en las tareas más habituales. Para principiantes y personas sedentarias, las actividades diarias,ejercicios de tipo Fitness. Para atletas más experimentados, este tipo de actividad puede utilizarse con fines de recuperación.
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AsignaciAsignacióón de coeficientesn de coeficientes
% % FcrFcr MaximoMaximoPorcentaje en relación a la Fcr Max
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AsignaciAsignacióón de coeficientesn de coeficientes
Valor de Valor de FcrFcr MaximoMaximoRespecto al valor máximo y mínimo de la Fcr
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DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientes
Coeficiente del deporte:Coeficiente del deporte:El valor en deportes de equipo es 1. No obstante este coeficiente puede variar en función de la exigencia de la actividad.
Coeficiente del deportista:Coeficiente del deportista:Anteriormente mostrados.
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DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientes
AsignaciAsignacióón de carga (ejecucin de carga (ejecucióón):n):Esta sería el factor de multiplicar el tiempo por los factores anteriores:
EJECUCIEJECUCIÓÓN = tiempo x N = tiempo x coefcoef. deporte x . deporte x coefcoef. deportista. deportista
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DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientes
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DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientesVerificaciVerificacióón de programacin de programacióón de temporada:n de temporada:El control se puede realizar por:
Índice de carga.Volumen de entrenamiento.Periodización de entrenamientos.Valoración media y tendencia de carga y volumen.Valoración de promedios.
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DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientes
0 0
200 200
400 400
600 600
800 800
1000 1000
1200 1200
Semana401997
421997
441997
461997
481997
501997
521997
21998
41998
61998
81998
101998
121998
141998
161998
Tiempo y ejecución
Persona
Equipo
Rango de fechas
Deporte
Categoría
complutense
ucm
01/10/1997 - 25/04/1998
Todos los deportes
Todas las categorías
(c) Polar Electro OyEjecución
Entrenamiento máximo
Condicionam. anaerób.
Estado constante
Condicionam. aeróbico
Actividad moderada
Actividad muy baja
641
517
1272
591
791
1060
921859
1176
820
577504
579
759
866
537 568
692612
1080
808
1026
543
1001
788
466
973
VerificaciVerificacióón de programacin de programacióón de temporada:n de temporada:
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