CÓMO LIBERARSE DEL PASADO PARA VOLVER A AMAR – DEEPAK

CHOPRA

Éste texto, publicado en inglés por Deepak Chopra en su Web el 16 de Octubre de 2013, ha

sido traducido al español por Tahíta.

Todos hemos experimentado pérdida, angustia y tristeza. Nadie quiere pasar por el dolor

emocional, pero es una experiencia humana inevitable. Como enseñó el Buda, cada diez mil

alegrías se nos dan diez mil tristezas. El reto está en no quedar empantanados ya sea en la

alegría o el dolor, manteniendo nuestros corazones abiertos y sueltos en lugar de cerrados y

contraídos. Si nos aferramos a las heridas del pasado, empezamos a acumular bagaje

emocional – peso muerto de viejas experiencias.

Liberarse de esta carga emocional es crucial, ya que vivir en el pasado nos impide participar

en el presente, que es el único sitio en el que podemos experimentar amor, felicidad,

satisfacción y milagros. Muchas personas no se atreven a acercarse a su dolor interno por

miedo de abrir viejas heridas.

Sin embargo, no es necesario cargarlo, sufriendo constantemente ese dolor. Al seguir los siete

pasos a la libertad emocional, el proceso de curación puede desarrollarse naturalmente, y

cuando lo hace, experimentará alivio y una oleada de bienestar. Tómese su tiempo con cada

paso, y no siga adelante hasta que se sienta satisfecho de cómo el actual paso está

trabajando en usted. Para la mayoría de la gente, es útil tener a otra persona que se una a

usted en el ejercicio.

Su presencia le proporciona la seguridad de que no está solo y que podrá soportarlo. Si usted

tiene un terapeuta, es posible que desee pedirle apoyo en el proceso.

Paso 1: Recuperar una emoción. Con los ojos cerrados, recuerde una experiencia emocional

que le esté causando malestar. Vea las circunstancias claras y vívidas en su mente. Podría

ser una experiencia embarazosa o un rechazo personal, el sentimiento podría girar en torno a

la pérdida o el fracaso. No generalice, sea específico. Usted está recordando un disparador

emocional. Si el recuerdo es demasiado incómodo, abra los ojos y tome unas cuantas

respiraciones profundas. Cuando se sienta menos abrumado, cierre los ojos de nuevo y

continúe.

Paso 2: Sienta la señal o aviso que esa memoria emocional produce en su cuerpo. La mayoría

de la gente, cuando aparece una emoción perturbadora, percibe una sensación física de

tensión, rigidez, molestias o incluso dolor en el estómago o alrededor del corazón. Para un

número pequeño de personas la sensación se siente en la garganta o en la cabeza. Busque la

sensación que esté sintiendo. Si al principio no siente nada, relájese, respire, y fácilmente

sintonizará con su cuerpo. En raras ocasiones, una persona puede sentir entumecimiento, que

es el signo de una profunda emoción ligada al miedo. Pero todo el mundo finalmente siente

algo en el cuerpo al hacer este ejercicio.

Recuerde que una emoción es un pensamiento conectado a una sensación.

Paso 3: Defina su emoción dándole un nombre. ¿Es miedo o ira, tristeza o resentimiento? La

mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que en realidad no han definido sus

emociones en el pasado. ”Me siento mal” o “no estoy teniendo un buen día” es lo que

expresan. Ser más específico le permite centrarse en la carga emocional que desea liberar,

así que tómese el tiempo para catalogar exactamente lo que está sintiendo. Para ayudarle,

aquí están las emociones dolorosas más comunes que la gente percibe: ira, hostilidad, rabia,

tristeza, pena, dolor, envidia, celos, ansiedad, miedo, preocupación, temor, resentimiento,

humillación, rechazo, culpa.

Paso 4: Exprese la experiencia Tome papel y un lápiz y escriba lo que sucedió durante esa

experiencia emocional dolorosa. Ponga en detalle cómo se sintió, lo que le otros hicieron, y

cómo reaccionaron después. Cuando se sienta satisfecho de haber expresado todo al punto,

tome una segunda hoja de papel y vuelva a contar el mismo incidente desde el punto de vista

de la otra u otras personas implicadas. Escriba lo que sentían, por qué actuaron como lo

hicieron, y cómo respondieron después. Esta parte es más difícil que escribir el incidente

desde nuestro punto de vista, pero se relaciona con él -. Dará un gran paso para liberarse del

dolor, si una vez que ésta segunda versión le deja conforme, toma una tercera hoja de papel y

se refiere al mismo incidente como un reportero de un periódico lo haría, o sea, en tercera

persona. ¿Cómo podría un observador objetivo describir el incidente en cuestión? Dé los

detalles lo más objetiva y equitativamente posible. Este paso lleva más tiempo que los

anteriores, pero la gente lo disfruta muchísimo. Descubren que ya no están atrapados en su

propio punto de vista. De repente se puede acceder a otras voces en su cabeza, a un nuevo

par de ojos con un mayor sentido de desapego. Todo esto es muy liberador.

Paso 5: Comparta su experiencia …leyendo los tres relatos a otra persona. En un ambiente de

grupo, que es como normalmente llevo el ejercicio, la gente está muy ansiosa por compartirlo,

y el tono de la sala se levanta, repleto de emociones y risas. La posibilidad de obtener la

libertad emocional de su pasado es estimulante. Así que si usted está haciendo el ejercicio en

casa, tener una pareja o un pequeño grupo realza este paso. De todas formas, funciona bien

si tiene un buen amigo o miembro de la familia al que usted pueda llamar por teléfono. Léale

sus tres versiones, asegurándose de que entienden por qué está haciendo este proceso.

Hágalo con alguien que le sea afín, comprensivo y empático. No le pida opinión, solo que le

escuche.

Paso 6: Ritual de Liberación. Ahora es el momento de dejar formalmente ir su experiencia

dolorosa. Tome sus historias escritas y, literalmente, elimínelas. Esto se hace a través de un

ritual en el que entrega su pasado al universo, Dios, o lo más elevado que considere. Debe

sentirse libre de diseñar su propio ritual. Queme los papeles en el fuego y tire las cenizas al

viento o al mar. Algunas personas los queman en un altar y otros los tiran por el inodoro.

También puede romper los papeles en pedazos y enterrarlos en el patio trasero. El ritual es

importante porque traza una línea entre el pasado y lo que eres ahora. Si ha expresado

plenamente su vieja emoción, soltarla se siente muy satisfactorio. Pero no trate de forzar la

liberación y sea paciente consigo mismo. Suelte lo que pueda hoy. Es normal y natural que

haga versiones posteriores sobre la misma herida.

Paso 7: Celebre su Liberación- Después de soltar la vieja historia al universo, celebre su

momento de liberación. Puede hacer esto solo o con otros, con tal de que aprecia el paso que

ha tomado. Me parece que la gente suele omitir este paso, o a menos, no lo recuerdan. Ellos

no consideran a esas emociones una gran cosa, pero en realidad se trata de un gran

problema. Las emociones pueden atraparle y aferrarle .Libérese y cambie su futuro.

Si utiliza este proceso sistemáticamente, con el tiempo será capaz de liberar todo su antiguo

dolor emocional, para volver a su estado innato de amor, de alegría y plenitud.

Deepak Chopra.