Cmomejorarlacomunicacinconmipareja?
DeDayanaAlvinoLara|Salud180Hace13horas
Cuandoanalizamosqucosaspuedenayudaramejorarnuestrarelacinenocasiones,pensamosquesonlosviajes,regalosocenascaras,peropocasvecesreflexionamosenbuscaralgoqueverdaderamentefortalezcalauninparasiempre:lacomunicacinasertiva.
Contestasinceramentealassiguientespreguntas:
Tehassentidoconganasdesealarleatuparejaalgoquetemolestaperonolohacespormiedoadiscutir,despertarsuenojoyacabarpeleados?Yesosinceramentetedamuchaflojera!
Tehasucedidoquebajoelinflujodelalcohol,algnmedicamentooquizsunmomentoderabiaexplotascomoollaexprs,ydemaneracatrticayagresivaacabasreclamndolelodelpresenteylodelpasado,diciendocosasdelasquedespustearrepientesydaandolarelacin?
Seguramentes,yescompletamentenormalyaquenadienosenseacmodecirloquenosmolestademaneraasertiva.Aprenderahacerlolespermitircomunicarseproductivaypositivamente,evitandolosprincipalesdetonantesdeproblemas:lapasividadyagresividad.
Fjateenestabalanza.Laasertividadseencuentraenelequilibrojustoentreserpasivoycallarloquetemolestapormiedoaperderafectos,permitiendoquelosdemspasenporencimadeti.
Ylaagresividadeslaquetehacedecirtodoloquepiensasdemaneracatrticaydescontrolada,sintomarencuentalossentimientosdetupareja,consiguiendorespuestasnegativasquehierenmsquefortalecerlarelacin.
Entonces,queslaasertividad?
Essaberdecirloquequieressabiendoelegirdemaneraefectivacundo,endndeycmodecirlascosas.Vamosporpartes
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1.Cundo?
Discutircuandoambosestnenojadosporlasemocionesesunamalaidea,yaquecuandolamenteemocionalestactiva,laracionalentraenstandby.
Ysinlacapacidadpararazonareficientementeningunodelosdospodrtomardecisionesinteligentes,alcontrario,dirnyharncosasdelasquedespussearrepentirn.
SOLUCIN.Definanunapalabraclavepoderosa,puedesercualquiera.Eltratoserquecuandounodelosdosidentifiquequeesenoeselmomentoadecuadoparaexpresarsusentir,ladir.Einmediatamenteestipulenunafechaylugarparareunirseaplaticarlo.
Porsmismalapalabraclavesignificar:Meinteresaloquemedices,meinteresallegaraunacuerdo,perohablmoslodespuspuesestenoeselmomentopuedeserinclusounapalabragraciosaquelespermitacontrarrestarelenojo,peroeljanlajuntos.
2.Endnde?
Antetodo,nosepeleennidiscutanfrentealagente.Lasindirectasoloscomentariossarcsticosdelantedelafamiliayamigosconlatcnica:TedigoJuanaparaquemeescucheChucho,esdoloroso,agresivoydespiertaalHulkquetodosllevamosdentro.Nolohagas!
Adems,tardeotempranoustedessereconciliarnperolafamiliayamigosnoolvidan,ydespertarnrumoresquedespusnosabrncmoacallar.Prudencia.
SOLUCIN.Situparejahaceodicealgoquetemolesta.enesemomentoaljate,distreteconotracosa,platicaconalguienyesperauninstantedeprivacidad.Depasopermitirsquesetebajeelenojo,podrsorganizaryplanearmejortusargumentos,yverslascosasdemaneramsclara.
3.Cmolodices?
Antetodo,cuidalossentimientosdetuparejaparaevitarquesepongaaladefensivaalsentirseagredido,paraqueteescucheypuedanconciliar,esnecesarioqueprocuresquetodossuscanalesdecomunicacinestnabiertos.
SOLUCIN.Nogeneralicesconcomentarioscomo:Siemprehaceslomismo,Nuncameescuchas,Todo(a)ssoniguales.NoetiquetesconfrasescomoEstslocaoEresunegosta.
NotraigasalpresentesituacionesdelpasadopuesperderscredibilidadydestaparslacajadePandoratodoensudebidomomentoysidecidisteperdonar,entoncesscongruente.Diloquesquieres,sealaelerrorolasituacinquete
