CONSEJO PARA ESTUDIAR 041. Escribe a mano en un papel:Escribe en
un papel lo que tratas de estudiar para reternerlo ms fcilmente.
Las investigaciones realizadas sobre el tema afirman que el hecho
de escribir produce la realimentacin del cerebro, dando lugar a una
memoria motora que hace que sea ms fcil recordar la informacin a
largo plazo. La mecanografa o la grabacin de voz propia no tienen
el mismo resultado. As que, aunque te lleve ms tiempo es lo mejor
que puedes hacer.
2. Muvete!Aunque no lo parezca, el lugar en el que estudias
tambin puede producir distintos efectos en los estudios. Si has
estado estudiando en tu habitacin, muvete a la mesa de la cocina o
desplzate hasta la biblioteca. Puede ayudarte a mantener la mente
despejada, adems de mejorarla.
3. Prueba con la meditacin:Est cientficamente demostrado que la
meditacin mejora los resultados de los exmenes: un estudio reciente
de la Universidad de California, en Santa Brbara concretamente,
afirma que muchos estudiantes universitarios mejoraron su capacidad
de cara a los exmenes gracias a la meditacin, mientras que otro
estudio demostr que los estudiantes que meditaban antes de una
conferencia obtenan mejores calificaciones en el test que se
realizaba tras la dicha conferencia que los estudiantes que no
haban meditado. Durante las semanas previas al examen, has de
intentar sentarte en silencio y concentrarte, haciendo
respiraciones pausadas durante 5 minutos al da, por la maana y por
la noche, para mejorar la concentracin y aclarar la mente.
4. Tmate un respiro:Estudiar ms no necesariamente significa
estudiar mejor: los estudios han demostrado que hacer un descanso
cada 10 minutos para caminar puede ayudar a mejorar tu concentracin
hasta dos horas ms tarde.
5. Ponte a prueba:Hacerse un examen a uno/a mismo/a puede ser
una forma efectiva de paliar los nervios que existen antes de un
examen y repasar aquellos conocimientos que tengamos en el olvido.
Las investigaciones nos muestran que los mtodos de estudio activo
son ms efectivos que otras estrategias (como resumir o
subrayar).
6. Bebe mucha agua:Esto es muy importante: si has tomado mucho
caf o bebidas energticas, algo a lo que se suele recurrir durante
pocas de exmenes, y que tienen un efecto deshidratante en nuestro
cuerpo, debemos tener siempre una botella de agua a mano cuando
estamos estudiando. La deshidratacin (aunque sea leve) puede
deteriorar la funcin cognitiva, as como el rendimiento mental.
7. No te satures:estudiarlo todo el da antes, puede parecer una
manera segura de adquirir los conocimientos, de que te queda todo
claro, pero en realidad es contraproducente: no slo vas a estar
agotado cuando llegues al examen, sino que tucerebro va a estar
cansado y no te ser posible recordarlo todo ala perfeccin, como si
estuvieras descansado. No existe una solucin rpida para aprobar los
exmenes, as que nuestra recomendacin es que empieces a preparar los
exmenes un mes antes, a tu ritmo y con tiempo para descansar la
noche anterior al examen.
8. Haz un grupo de estudio:Estudiar en grupo puede ser til
siempre que elijas a la gente adecuada y que te concentres en los
apuntes. Trata de limitar el grupo a un mximo de 3 o 4 miembros y
hacer una lista de las cosas que vais a estudiar cada vez que
quedis.
9. Divide y vencers:No todos los examenes que haces tienen la
misma dificultad, con lo cual no hay por qu estudiar siempre de la
misma manera, ni dedicar el mismo tiempo a todas las pruebas: debes
evaluar t mismo el examen en funcin de la dificultad y los
conocimientos que tengas, dejar que te lleven ms tiempo unos
epgrafes u otros...
10. Escucha msica para relajarte:Escuchar msica clsica puede
ayudar a la mente a mantener la concentracin. Las investigaciones
han demostrado que los trabajadores que escuchan msica realizan sus
tareas de manera ms eficiente que los que no lo hacen, as que por
qu no hacer lo mismo con nuestros estudios?
