ACTIVIDAD FÍSICA
EJERCICIO
¿Qué ejercicio podemos hacer?
HOJA 1
CONSEJOS PARA MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA
¿Por qué es tan importante?
Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso,
disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.
¡Tan sólo una caminata de 30 minutos al día es suficiente!
TALLERES EDUCATIVOS
Cualquier actividad que: te guste, te resulte cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté permitida por tu médico
Algunas ideas para estar más activo durante el día:
Usar escaleras
Bajarse una parada antes
Ir al mercado caminando
Trabajar en tu jardín
Pasear al perro
Ir a la plaza con hijos-nietos
¿Cómo comenzar? Habla con tu doctor
Busca una actividad que te guste
Programa la actividad
Inclúyela en tu rutina diaria
Invita a algún amigo o familiar
Averigua sobre plazas deportivas de tu barrio
¡NO HAY EXCUSAS!
Comenzar despacio
Llevar ropa y calzado cómodo
Revisar los pies antes y después de la actividad
Tomar agua antes, durante y después de la actividad
Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia
Verificar glucemia antes, durante (actividad prolongada) y después de la actividad
Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina
Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.
EJERCICIO HOJA 2 TALLERES EDUCATIVOS
CAMINAR ES UN EXCELENTE EJERCICIO FÍSICO Y LO MEJOR DE TODO: ES GRATIS!!
¡HABLA CON TU DOCTOR Y SAL A CAMINAR, PRONTO VERÁS LOS BENEFICIOS!
ACTIVIDAD FÍSICA
PRECAUCIONES Y RECOMENDACIONES